причинами являются: - не техничные приземления акроэлементов, когда к моменту приземления крутка еще не закончена. Из-за этого приход происходит либо в полусогнутом состоянии, либо вообще на корточки и большую часть нагрузки на себя принимает спина. - прыжки с больших высот, без использования страховочных элементов (roll, landing). Без сомнения, часть нагрузки в таком случае принимают ноги, однако импульс от приземления идет выше по телу и если опять-таки приход будет в согнутом состоянии, то поясничный отдел испытает мощный удар. - неправильное исполнение элементов, где требуется выпрыг, например double kong или fly roll. В таких “трюках” после толчка происходит вытягивание тела параллельно препятствию, однако также возможен вариант, когда ноги находятся выше головы. И в момент приземления, когда происходит касание руками, возможен чрезмерный прогиб в спине, из-за чего как раз и может произойти сдавливание и перелом позвонков. Кратко резюмируя вышесказанное, если вы будете с умом подходить к отработке акробатических элементов, стараясь не изучать их сразу на твердой поверхности, если не будете бездумно сигать с больших высот, а
будете развиваться планомерно еще и используя такие элементы, как roll и landing, то очень уменьшите риск травмы позвоночника. Однако, если вы имеете достаточно мощный мышечный корсет, вы можете избежать этой неприятной травмы. У врачей есть минимальная проверка тонуса мышц спины: если вы можете пролежать на животе, оторвав ноги и грудь от пола, (так называемая лодочка) не менее 3-х минут, значит, мышцы спины у вас болееменее подготовлены, если же нет, то вы должны начать их укреплять, в противном случае велик риск травматизма. Делать это можно той же лодочкой, либо таким упражнением как гиперэкстензия: - лечь на возвышенность на живот (вниз лицом), пятки подвести закрепить чем-нибудь. - удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вперёд, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного переразгибания в пояснице. Традиционно выполняют 3-4 подхода по 10 повторений. Кроме того, чем более гибкий позвоночник вы имеете, тем меньше шанс, что вы получите травму, поэтому крайне важно