Oefening: Veranderen of niet? Het kan ook helpen om op te schrijven wat de voor- en nadelen van veranderen en die van niet-veranderen zijn. Teken een tabel met twee kolommen en twee rijen, waarin je in de linkerkant antwoordt op de volgende vragen: Wat is het voordeel van veranderen?
Wat is het nadeel van veranderen?
Voorbeeld: - Ik pas weer beter in mijn kleren. - Ik voel me beter in mijn vel.
Voorbeeld: - Verandering vergt inspanning. - Ik ben bang om te falen.
Wat is het voordeel van niet-veranderen?
Wat is het nadeel van niet-veranderen?
Voorbeeld: - Ik moet geen moeite doen; alles blijft bij hetzelfde. - ..
Voorbeeld: - Juist het feit dat alles bij hetzelfde blijft, is niet goed; ik ga me niet beter voelen.