H y v ä e lä m ä m u o d o s t u u työ s tä j a m u u s ta e lä m ä s tä
sekä työssä että muussa elämässä on vaatimuksia ja voimavaroja, jotka heijastuvat toiselle elämänalueelle. Yksilölliset voimavarat (terveys, vireys, uni, itseluottamus, myönteinen mieliala, taidot ja kyvyt jne.) ovat tässä keskeinen välittävä tekijä. Esimerkiksi työn vaatimukset vähentävät yksilöllisiä voimavaroja ja vaikuttavat sitä kautta muuhun elämään esimerkiksi kuormituksen kokemuksena. Vastaavasti muu elämä saattaa antaa voimavaroja, jotka heijastuvat työssä suoriutumiseen.
Työstä muuhun elämään Työn vaatimukset
Työn voimavarat
Työhön liittyvät seuraukset
–
+
+ +
Yksilölliset voimavarat, esim. kyvyt, kokemus, mieliala, itseluottamus
Muuhun elämään liittyvät seuraukset
– +
Muun elämän vaatimukset Muun elämän voimavarat
Muusta elämästä työhön KUVA 3. Työn ja muun elämän voimavaramalli (ten Brummelhuis & Bakker, 2012).
Kuormitustekijöitä töissä tai kotona voivat olla esimerkiksi ylikuormitus: aikapaine, liian paljon tehtävää tai oma osaaminen ei riitä fyysisesti raskaat tehtävät
emotionaalinen kuormitus: ristiriitatilanteet, pettymykset ihmissuhteissa kognitiivinen kuormitus: liian monien asioiden tekeminen yhtä aikaa. Voimavaratekijöitä töissä tai kotona voivat olla esimerkiksi sosiaalinen tuki, apu, arvostus, ymmärrys, välittäminen, rakkaus vaikutusmahdollisuudet työhön, vapaa-aikaan tai kotitöihin kehittymismahdollisuudet ja oppiminen palaute töissä, kotona tai vapaa-aikana.
13