Tv Bio, La Revista - Nº 27 - ENERO/FEBRERO 2023

Todo nuestro mundo, ahora también en papel. Cuando acabes de leerla, no la tires, compártela.

Pásalo en grande probando gratis productos ecológicos en tu propia casa

sumario

Año nuevo, Web nueva.

Los tiempos cambian y las webs también ;) Hemos estrenado un nuevo portal de Tv Bio, mucho más intuitivo, moderno y con una mejor experiencia de usuario.

Nuestra empresa nació en 2011; de hecho fuimos el primer medio especializado en el sector ecológico.

Desde entonces hemos tenido varios cambios de plataforma web, sin embargo el cambio del que te hablo es el mayor que hemos hecho, tanto a nivel externo como interno (lo que llaman FrontEnd y BackEnd).

Estamos muy contentos con el resultado y te invitamos a que vayas a verla en www.tvbio.es

Ah, y todavía falta lo mejor: la web del Club de Probadores, que está a punto de salir del horno, y dará mucho que hablar. Se vienen proyectos del club muy potentes en las próximas semanas, y ya podrás ver esta nueva web en acción.

Por cierto, cuando entres suscríbete para enterarte de todo, así podremos avisarte cuando arranquemos nuevos clubs de probadores: próximamente uno de mermeladas ecológicas, no te lo pierdas.

Feliz 2023.

“Tv Bio, La Revista” es una publicación de Tv Bio.

STAFF

DIRIGE: AROA BAYO Y MIGUEL ALCAIDE DISEÑO Y MAQUETACIÓN: NURIA BARRERAS

COLABORADORES: MONTSE BRADFORD, MIRIAM FABÁ, CRISTINA BURRIEL MALLÉN, YOLANDA MUÑOZ DEL AGUILA, OLGA CASABAYÓ, GEMMA MASSANA Y VIRGINIA CEBALLOS. .

ADMINISTRACIÓN: contacto@tvbio.es

PUBLICIDAD: Departamento comercial, contacto@tvbio.es

¿Quieres colaborar? Escríbenos a contenidos@tvbio.es Revista bimestral gratuita Depósito Legal V - 1017 - 2018

La dirección no se hace responsable de la calidad, procedencia y origen de sus anuncios ni de las opiniones e informaciones vertidas por sus expertos. La dirección no se responsabiliza de ningún tipo de daño o perjuicio derivado directa o indirectamente del uso y/o aplicación de los contenidos de esta publicación. Se prohíbe la reproducción total o parcial de los contenidos de esta publicación.

¿CÓMO NOS DEBILITAMOS A NIVEL EMOCIONAL?

El cuerpo emocional, es un cuerpo al que todo el mundo tiene miedo de conocer.

Puede que sea porque nunca nos han enseñado a conocerlo de pequeños, y de mayores ya hemos creado el hábito de “tapar” lo que sentimos, sea por miedo o por arrogancia de no demostrar nuestras debilidades.

El cuerpo emocional tiene diferentes necesidades vitales, que de no satisfacerlas nos acarreará desequilibrios a todos los niveles de nuestro ser. Sus necesidades las podríamos resumir en:

1 Conocerlo

2 Depurarlo de emociones y bloqueos pasados

3 Alimentarlo y honrarlo a diario.

1. CONOCERLO

¡Es un cuerpo que no podemos ver, pero sí sentir! Y cuando está en desequilibrio puede alterar todas nuestras funciones tanto físicas como mentales. ¿Así que, por qué nos empeñamos en olvidarlo e ignorarlo?

De la misma forma que intentamos cuidar a nuestro cuerpo físico, con la respiración, movimiento, alimentos, baños, etc... ¿Por qué no lo hacemos con nuestro cuerpo emocional? Porque no tenemos la menor idea de que incluso existe. Sentimos en nosotros una mezcla de energías que no distinguimos, que incluso nos llegan a controlar nuestras vidas sin saber cómo encauzarlas.

La palabra emoción en inglés es “emotion”. Si la desglosamos, podemos ver: “e-motion” que significa energía en movimiento.

Estas energías en movimiento, que pueden ser de deficiencia (debilidad, victimismo, miedo, falta de autoconfianza, etc...) o energías en movimiento de exceso (cólera, ira, agresividad, arrogancia, etc…)

Somos los creadores de nuestra vida, atraemos a ella todo lo necesario para aprender y evolucionar, nos guste o no. Según la calidad de nuestros pensamientos, se generarán emociones positivas o negativas.

¡Somos lo que pensamos! ¿Y de dónde proceden nuestros pensamientos? De las creencias que tenemos de nosotros, formadas por las experiencias que nos han marcado a lo largo de nuestra vida/s.

También las emociones o energías en movimiento se pueden formar a través de la calidad de vibración que escojamos como alimentos en el día a día.

2. DEPURARLO

Puede que llevemos años con emociones bloqueadas en nuestro interior, que afectan a nuestra salud integral. Emociones de exceso o de deficiencia, baúles al fin y al cabo llenos de sucesos pasados que ya no existen, pero que todavía nos controlan la vida.

El pasado se esfumó, el futuro todavía no existe, pero lo creamos a cada momento con nuestras creencias, pensamientos y emociones del presente.

Es como ir por el sendero de la vida con baúles repletos de pasado. ¿Los necesitamos?

¿Porque todavía nos empeñamos en llevarlos a cuestas?

¡Sabemos que nos están afectando nuestro presente y nuestro futuro!

¿Tenemos la suficiente valentía para desapegarnos de ellos?

Para empezar este proceso, hay que estar abiertos a escuchar nuestras emociones, a no taparlas, ni con comida, ni con bebidas, ni con hábitos negativos. Hay que tener el suficiente coraje para abrir nuestro baúl, entender por qué todavía están allí, y depurarnos de estas creencias que han formado el bloqueo emocional.

3. ALIMENTARLO Y HONRARLO A DIARIO

Desconocemos la forma de nutrir a nuestro cuerpo emocional, de darle a diario desayuno, comida y cena. No nos acordamos que también necesita alimento a diario, pero alimento emocional, no físico. ¿Y todavía nos empeñamos en darle pastel de chocolate o atiborrarlo de comida física, cuando emocionalmente nos sentimos desequilibrados?.

Tenemos que recordar que el cuerpo emocional carece de sistema digestivo, no tiene ni dientes ni estómago. Es un cuerpo vibracional, por lo que cualquier comida física, no le ayudará en absoluto a remediar sus problemas. Todo lo contrario, estaremos tapando y evadiéndolo con bebidas y alimentos que debilitaran a nuestro cuerpo físico, afectando a nuestro sistema inmunitario y calidad de energía.

¿CÓMO NOS ESTRESAMOS A NIVEL MENTAL?

La calidad de nuestras emociones, viene dada por la calidad de nuestros pensamientos, por lo tanto, es fundamental observar la calidad de pensamientos que tenemos, que son el alimento de nuestro cuerpo emocional.

¿Vemos siempre nuestro vaso medio vacío mientras vemos los vasos de los demás medio llenos? El cultivo de nuestros pensamientos es algo vital para obtener una salud sólida e integral. Nuestros pensamientos están generados por nuestras creencias en la vida. Nuestras experiencias nos impactan, a veces de forma muy profunda en nuestro ADN, y nos generan

modelos de conducta que puede a la larga no nos beneficien. Tenemos que entender que cada circunstancia es única, y que no siempre sucederá lo mismo, aunque el ser humano con frecuencia tiende a juzgar el presente con modelos del pasado, generando poco a poco más inflexibilidad y rigidez en su forma de actuar y pensar. Cada circunstancia es única, son momentos diferentes y hay que vivir con presencia y apertura. Pero muchas veces no nos encontramos presentes en nuestras vidas. Estamos apegados al pasado o poniendo todas nuestras expectativas en el futuro.

¡Nuestro momento de “poder” es el PRESENTE! El pasado ya no existe y el futuro es tan solo una ilusión. Para ello, para poder observar nuestros pensamientos necesitamos silencio, valorar más el “SER”, tener momentos de introspección y de calidad para poder ir escuchando nuestra voz interior. Es la que nos guiará hacia lo que todo ser humano desea conseguir: CLARIDAD, ARMONÍA Y PAZ!!

Montse Bradford

Pionera y fundadora de la Alimentacion Natural y Energética. Escritora (10 libros). Imparte cursos de auto transformación a nivel mundial (presencial y distancia). Descárgate la app gratuita: Alimentacion Energética. www.montsebradford.es

CRO QUETAS MUY CREMOSA S

Ingredientes

• 1 chorrito de AOVE

• 2 cebollas blancas

• 3 dientes de ajo

• 1 pizca de pimienta negra

• 1 pizca de sal

• 1/2 cucharadita de nuez moscada

• 165g de bebida de soja

• 65g de harina de arroz

No huevo

• 100g de agua

• 40g de harina de garbanzos

• 1 pizca de sal Kala Namak (opcional)

Rebozado

• 150g de pan rallado

• 1 cucharada de perejil seco

Cocina

Agrega

Forma las bolas, báñalas en el no huevo y seguidamente rebózalas.

LECHUCONSEJO:

Puedes añadir otros ingredientes a la masa como tofu ahumado picado, champiñones a daditos, incluso pequeños trozos de bacon vegano.

Fríelas

Adquiere

Creadora y chef en Veganeando. En mi libro Veganeando encontrarás todas estas cremas de verduras ¡y muchas recetas más! Descúbrelo en www.linktr.ee/veganeando veganeando.com

La bienvenida al nuevo año suele acompañarse de grandes promesas, como dejar atrás malas costumbres para empezar a poner el foco en mejorar tu salud y calidad de vida. ¿Qué metas te has propuesto cumplir en los próximos meses?

Marcarse nuevos retos y objetivos no suele ser suficiente. La decisión de incorporar nuevos hábitos a nuestras rutinas está condicionada y limitada a nuestros recursos personales y al ritmo frenético del día a día. Cualquier cambio en la vida implica compromiso y acción. Te invito a que elijas bien una sola nueva acción a realizar y a que te comprometas contigo para mantenerla. De esta manera lograrás poner el foco en una sola dirección y no dejarás que aparezca la temida frustración.

AÑO HÁBITONUEVO,NUEVO

Poner en marcha un nuevo hábito supone generar un comportamiento diferente y eso requiere de fuerza de voluntad personal y energía adicional. Algunos métodos prometen instaurar un hábito mediante la repetición del mismo durante más de 21 días. Sin embargo, está comprobado que se necesita de más tiempo para afianzarlo. Este 2023 merece que tu mejor versión salga a relucir , que brilles con luz propia. Prestarte atención es el primer paso para prosperar en la vida. Eso sí, tú tienes la total responsabilidad, eres la única persona capaz de cambiar tu realidad. Tal y como dijo Gandhi, Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo. No mires hacia otro lado, no eludas tu poder personal, lo importante eres tú y te mereces lo mejor. Te mereces VIVIR con mayúsculas en todos los ámbitos de tu vida. Sé que cambiar es complicado, pero solo es posible hacerlo intentándolo.

Cuidarte y atender a tu salud es la mejor decisión que podrás tomar durante los próximos meses.

No todo le sirve a todo el mundo y por eso es importante tomar conciencia de que cada persona necesita unos cuidados propios, una adaptación al cambio y, sobre todo, que el cambio sea:

¬

SALUDABLE

Que sea beneficioso para ti y tu cuerpo.

SúPeR FeRmEnTeD

Prebióticos, probióticos y postbióticos

Un súper alimento fermentado simbióticamente activa las propiedades del alimento, mejorando su biodisponibilidad, y multiplicando sus efectos medicinales gracias a la mezcla de cepas bacterianas en simbiosis.

¬

SOSTENIBLE

Que sume a tu estilo de vida y a tus rutinas diarias.

¬ SOSTENIDO en el tiempo

Que seas capaz de mantenerlo y practicarlo con asiduidad.

KÉFIR VEGANO EN POLVO (instantáneo)

Restablece un equilibrio duradero en la microbiota. Protege contra las inflamaciones del sistema digestivo causado por un desbalance en la flora intestinal Asimila mejor los minerales y vitaminas

ASHWAGANDHA SÚPER FERMENTADA

Regula el sistema nervioso, ayuda a reducir el estrés y aumenta la actividad cerebral en caso de fatigas Gracias a la fermentación aumenta su biodisponibilidad y garantiza el efecto de la planta desde la primera toma

Orgánica Superfoods, SL Gavarres, 24 17120 Pol. Ind. La Pera organicasuperfoods com

Las tres eses

Una vez elegido el hábito saludable que deseas incorporar a tus rutinas diarias, contesta con honestidad y sinceridad al siguiente test de las 5 preguntas:

• ¿Qué hábito saludable quieres incorporar a tu rutina? Define concretamente lo que quieres.

• ¿Qué resultado concreto quieres obtener? Ponle fecha a tu meta para incorporarlo poco a poco.

• ¿Para qué quieres incorporarlo en tu vida? Describe cuál es tu propósito, lo que quieres conseguir con ello.

• ¿Estás dispuest@ a hacerle un hueco cada día y agendarlo ? Márcate exactamente en qué momento vas a realizar la acción concreta.

• ¿A qué estás dispuest@ a renunciar para apostar por tu salud? Comprométete a dejar alguna costumbre nociva para ti.

SUPER FERMENTED CÚRCUMA

Su incremento de curcumina y la biodisponibilidad lo transforman en el antiinflamatorio más potente encontrado hasta el momento

Recomendado en casos de artritis y artrosis

Sea cual sea tu acción a emprender, hazla pensando en cuidarte, hazlo xtusalud. Empezar a practicar ejercicio, hidratarte más, meditar, elegir alimentos sanos y ecológicos…

Elige mejorar un 1% cada día y dentro de un año serás un 365% mejor que hoy. Recuerda elegir una nueva acción saludable y enfócate en hacerlo cada día.

¿La recompensa?: TU SALUD

TE PROPONGO ESTE RITUAL PERSONAL COMO NUEVO HÁBITO DIARIO

Conecta contigo contactando con tu propia piel

Te invito a que te conectes con los mensajes que tu cuerpo te envía a través de tu piel. Tu cuerpo te necesita cada día. Confía siempre en su voz, sintoniza la frecuencia de tu radio interior.

Mejorar tu bienestar es vivir mejor. Por ello, entrar en contacto con tu propia piel es una gran solución para reforzar tu sistema inmune, tu salud general y, al mismo tiempo, tu autoestima.

¿Sabías que la piel es el órgano más extenso del cuerpo? En un adulto mide aproximadamente 2 metros cuadrados de extensión y pesa alrededor de 5 kg, ocupando ⅙ del peso corporal.

La principal función de la piel es la protección y aislamiento del cuerpo frente a las agresiones externas: tóxicas, químicas, mecánicas, calor, frío, radiación ultravioleta y microorganismos patógenos. Actúa como barrera entre el organismo y el entorno. Además de servir como protección contra el calor, la luz, las lesiones y las infecciones, la piel también:

• Regula la temperatura del cuerpo.

• Almacena agua y grasa.

• Es un órgano sensorial.

• Impide la pérdida de agua.

• Impide el ingreso de bacterias.

Te propongo entrar en contacto contigo a través de tu propia piel. Practica el piel con piel contigo mism@ a través de estos pasos:

1) Exfoliación y limpieza

Puedes utilizar una mezcla de sal gruesa , bicarbonato y limón para limpiar las células muertas de tu piel y favorecer la regeneración. Realiza pequeños movimientos circulares y ascendentes desde la planta de tus pies hacia arriba,comenzando por tu pie izquierdo y recorriendo todo tu cuerpo. Al aclararte realiza el mismo recorrido.

2) Hidratación y automasaje

Siguiendo el mismo recorrido realiza suavemente un masaje en sentido ascendente y circular. Puedes utilizar para ello cualquier aceite ecológico de primera prensión en frío (coco, aceite de marula, de oliva, de almendras…).

Es prioritario escucharte, comprenderte, atender los ritmos y procesos que te afectan y darle atención a todas las células que componen tu cuerpo y que operan continuamente para llevar a cabo con éxito todas tus funciones vitales. La felicidad no es una meta, es un estado: es tu estado natural.

Planta y siembra las semillas que harán de ti tu mejor versión en este 2023

El simbólico comienzo de un nuevo año supone abrir un nuevo ciclo. Te animo a aprovechar esta etapa inicial de 2023 para reajustar tus hábitos, incorporar nuevas costumbres y prestar atención a tus necesidades corporales más sutiles. Aprender a conectar contigo mism@ te permite entenderte , mejorar y , en definitiva, avanzar.

Tu cuerpo merece un rendimiento de calidad. Por ello, te propongo que practiques esta rutina durante los próximos 90 días y, si los resultados que obtienes te satisfacen, te la quedes para siempre contigo. Si siembras semillas saludables en tu interior, tu vida florecerá y será evidente en tu interior y reflejado en tu exterior.

Estar bien con un@ mism@ es estar bien con tod@s. Quererte no es egoísta, es sano.

Y RECUERDA:

ANTE TODO, EN EL MES DEL AMOR, ENAMÓRATE DE TI.

Cristina Burriel Mallen

Fisioterapeuta y podóloga col. 144 de “Xtusalud, Clínicas para tu bienestar” y del centro de retiro espiritual “Ojalá, Refugio de Paz”. Apasionada de la lectura, las terapias naturales, el autoconocimiento y el crecimiento personal. www.xtusalud.net

SECCIÓN PATROCINADA POR:

Si quieres una versión al horno de la clásica y súper popular receta francesa, sigue leyendo porque esta es tu receta. La receta tradicional contiene el mismo tipo de ingredientes y la diferencia reside en la elaboración, ya que se cocinan las verduras por separado en una sartén. El ratatouille al horno está igual de delicioso y resulta más sencillo, además de obtener un plato muy bonito y lleno de colorido con la sopa 12 verduras selección de NaturGreen. Bon appétit!

INGREDIENTES

• 1 berenjena

• 1 calabacín

• 1 tomate maduro grande

• 400 g de tomate al natural

• ½ taza de sopa 12 verduras selección NaturGreen

• 1 cdta de hierbas provenzales

• Ajo y cebolla en polvo al gusto

• Sal rosa del Himalaya a las finas hierbas NaturGreen

• Pimienta negra

• Aceite de oliva picual NaturGreen

• Opcional: queso en lonchas vegano

RATATOUILLE

PREPARACIÓN

1. Lava muy bien la berenjena, el calabacín y el tomate. Corta todo en rodajas intentando que queden más o menos del mismo tamaño y grosor,

2. Deja las berenjenas en remojo con agua y una pizca de sal para eliminar cualquier posible regusto amargo.

3. Engrasa una sartén grande con un poco de aceite de oliva y añade el tomate en lata. Añade sal y pimienta al gusto, Añade la cebolla y ajo en polvo y las hierbas provenzales; chafa el tomate mientras cocinas todo a fuego medio.

4. Añade la media taza de sopa de 12 verduras NaturGreen y sigue cocinando hasta que la salsa de tomate reduzca un poco.

5. Precalienta el horno a 180 ºC.

6. Vierte la salsa de tomate en la base de nuestra bandeja ovalada o molde de horno y coloca las verduras formando una espiral. Si lo deseas, puedes alternar rodajas de queso vegano entre las verduras.

7. Añade un chorrito generoso de aceite de oliva virgen extra por encima de las verduras, salpimenta al gusto y por último espolvorea un extra de hierbas provenzales por encima.

8. Hornea durante unos 45 minutos, hasta que las verduras queden tiernas y bien doraditas.

9. 9. Sirve recién hecho acompañado de unas buenas rebanadas de pan rústico.

by Gemma González

COOKIES DE VAINILLA Y CHIPS DE CHOCOLATE CON ERITRITOL

Estas cookies son tan deliciosas que desaparecerán en un abrir y cerrar de ojos, así que… ¡Guarda algunas en un rincón secreto de la cocina si no quieres quedarte sin probarlas! Son las clásicas cookies de vainilla con chips de chocolate, pero más saludables, veganas y sin gluten. ¿Lo mejor de todo? ¡No contienen azúcar! Usamos el edulcorante del momento, el eritritol.

INGREDIENTES

• 100 g de harina de almendra

• 100 g de harina de avena integral NaturGreen

• 50 g de fécula de maíz

• 2 cdas de semillas de lino dorado molido NaturGreen

• 1 cdita de bicarbonato

• ¼ de cdita de vainilla pura en polvo

• Una pizca de sal rosa del Himalaya NaturGreen

• 60 g de crema de anacardo NaturGreen

• 60 g de taza de Eritritol NaturGreen

• 50 g de taza de aceite de coco virgen NaturGreen, fundido

• 2 cdas de bebida vegetal de avena

• 2 cdas de sirope de agave

• 50 g de chips de chocolate negro

• 50 g de avellanas crudas, picadas

PREPARACIÓN

1. Precalienta el horno a 170º C y forra dos bandejas con papel de horno.

2. En un bol grande y con la ayuda de unas varillas de mano, mezcla la harina de almendra, harina de avena, fécula de maíz, lino molido, bicarbonato, vainilla y sal. Reserva.

3. En otro bol, bate el aceite de coco con la crema de anacardo, el eritritol, la bebida de avena y el sirope de agave. Bate bien hasta obtener una mezcla homogénea. Incorpora esta mezcla hú-

meda al bol con los ingredientes secos y remueve con la ayuda de una espátula de silicona hasta que se forme una pasta densa. Si la mezcla es demasiado líquida puedes añadir un poco más de fécula de maíz.

4. Finalmente incorpora los chips de chocolate y las avellanas picadas.

5. Para hacer cada galleta, coge una cucharada de postre como medida de referencia, forma bolitas con las manos y colócalas sobre la bandeja dejando suficiente espacio entre ellas para que no se peguen. Aplana un poco y decora la parte superior con unos cuantos chips de chocolate extra.

6. Hornea durante 10-12 minutos o hasta que los bordes de las galletas estén dorados.

7. Deja que se enfríen en la bandeja durante unos 5-8 minutos y las pasamos a una rejilla hasta que estén completamente ftias.

8. Conserva las galletas dentro de un envase hermético a temperatura ambiente.

by Gemma González

Tu perfume ¿SÓLO UN COSMÉTICO?

El aroma

Esa última barrera antes de la piel que deja impregnado el recuerdo de ti. Ese amigo “traicionero” que cuando menos lo esperas llega a ti para recordarte quien estuvo en tu cama, quien erizo tu piel...

Ese ángel que te recuerda que aunque ya no está, siempre te acompaña.

El aroma...

Ese compañero que te acompaña a conseguir tus metas y tus conquistas.

Ese recuerdo imborrable para quien te dice: “He olido a ti”, “Echaba de menos tu olor”, “Llegas y sé que estás” o... Esos... “Has estado con Yolanda porque hueles a ella”

El aroma...

Escrito el 14 de agosto de 2021 by #yoavecesescribo

¿Has pensado alguna vez cómo quieres que te recuerden? O ¿qué quieres transmitir en una entrevista de trabajo o en una cena romántica? ¿Conoces la Psicoaromaterapia? ¿Sabes cómo los aromas pueden influir en tu estado anímico?

¿Es cuestión de magia? No, es cuestión de anatomía, física, química y… sí, quizás un poco de alquimia.

ANATOMÍA

El sistema olfativo está conectado al sistema límbico, el cual es el que rige nuestro sistema nervioso y por lo tanto nuestras emociones.

Al oler un perfume, un aceite esencial, podemos bajar los niveles de cortisol, activar una emoción que estaba “guardada” e incluso actuar sobre las hormonas de la felicidad (dopamina, cortisona, serotonina y endorfina)

QUÍMICA

Los aceites esenciales de calidad, puros, naturales, botánica y bioquímicamente

definidos, contienen principios activos en su máxima concentración por lo que aquellos que contengan moléculas de las familias de las cumarinas, los ésteres, los aldehídos terpénicos… entre otros, son grandes sedantes, calmantes, relajantes…

FÍSICA

La interacción entre las moléculas de los aceites esenciales, la naturaleza de la planta de la que es obtenida, la persona a la que se le aplica…

Esa combinación perfecta de los aceites esenciales elegidos para la situación de la persona en concreto, creará una “ecuación física” única sobre cada uno de nosotros.

ALQUIMIA

Conocimiento, consciencia, profesionalidad, experiencia, un poco de intuición y algo de magia, harán el resto.

Así que, cuando elaboramos un perfume desde los principios de la Aromaterapia Científica y la Psicoaromaterapia, podemos conseguir varios objetivos:

¿CÓMO QUIERES QUE TE RECUERDEN?

Una vez me dijeron “Yolanda, vuelves loco a mi pituitaria” y yo le conteste “al revés, mi pituitaria es la que está loca, porque cada vez que huelo tu perfume convencional me giro a besarte y me puedo encontrar a adolescentes de 15 años, como a señores de 80 años, cosa que cuando hueles a mí, sólo puedo ser yo”. Entrar a un sitio y que digan “huele a ti” Yo, no sé muy bien a qué huelo, por lo que no os puedo compartir mi perfume, pero imagino que será esa mezcla de aceites esenciales que cada día uso en mi cuidado personal, como en mi trabajo.

¿QUÉ QUIERES TRANSMITIR?:

Los aceites esenciales tienen su propia naturaleza y aunque muchas veces es un tema personal, podemos hablar de unos “tips” generales:

• Los cítricos: transmitirán relax desde la alegría.

• Los madera o de raíz: transmitirán seguridad y estabilidad.

• Las flores: suelen transmitir calma, inocencia, calidez.

• Los exóticos: sensualidad, diversión.

¿QUÉ QUIERES ATRAER A TU VIDA?

Sí, ¿Cuántas veces te has parado en una tienda, en un puesto de un mercadillo… por su olor? Pues con las personas pasa lo mismo y si además nos vamos a la frase de “que atraes aquello en lo que vibras”, pues, ¿qué vibración tienen los aceites esenciales?

• El Laurel: te coronará como vencedor.

• La Canela: aportará calor de hogar a tu vida.

• La Rosa: el amor incondicional.

• El Geranio: te ayudará a estar en tu centro de poder y atraer cosas positivas en tu vida.

• El Pomelo: las risas y la alegría

• El Cedro: aportará valentía

¿QUIERES SUPERAR UNA SITUACIÓN EN LA VIDA?

La PsicoAromaterapia puede ayudarte en el proceso de superar un duelo, gestionar tus emociones, desbloquear heridas del pasado, descubrir tu esencia… siempre acompañado de un buen profesional que te acompañe en el proceso y que elabore

un perfume personalizado para ti. Algunas de mis recomendaciones:

• Nardo del Himalaya: para aceptar la muerte de un familiar.

• Milenrama: en caso de divorcios para ayudarnos a ser objetivos y entender a la otra parte (sin juzgar pero tampoco sin justificar)

• Jazmín: para equilibrar las energías masculinas y femeninas.

• Benjuí: para romper con los patrones familiares que nos impiden avanzar.

• Ciprés: para ayudarnos a ser nosotros mismos, desde nuestra esencia y sin máscaras.

• Clavo: para ayudarte a fijar objetivos en la vida

• Ylang-ylang: para despertar tu sensualidad.

EL PERFUME COMO COSMÉTICO

Claro que podemos elaborar un perfume según nuestras preferencias olfativas, elegir o elaborar un perfume econatural con aceites esenciales nos ayudará a evitar ingredientes como los FTALATOS, disruptores endocrinos que a veces no aparecen ni en el INCI porque están incluidos en la fragancia. El tolueno, MUSK sintético… además de más de 3000 ingredientes, que pueden esconderse sospechosos de ser cancerígenos, bajo la palabra “parfum” o “frangance”.

CÓMO MANTENER NUESTRA PIEL BIEN CUIDADA tengas la edad que tengas

Teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad en la que las mujeres, parece que tenemos la obligación de estar perfectas siempre, en la que si pasas los 40 ya tenemos que estar pensando en quitarnos las arrugas por que no nos favorecen, en la que solo un cuerpo tirando a la delgadez, es apto y encaja en los cánones de belleza impuestos por un sociedad patriarcal y dominada por hombres, pues teniendo en cuenta solo estas poquitas cosas, de primeras, vamos a decir que NO, que no es así y vamos a buscar una forma de cuidarnos afín a nuestra manera de ser, que nos mantenga saludables, mental y físicamente. Una forma de cuidar nuestra piel y nuestro cuerpo, en sintonía e inteligencia.

Dejando claro estos puntos anteriores, vamos a buscar una manera de mantener nuestra piel bonita.

Primeramente, debemos saber que la piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, y que sus necesidades no son iguales en todas las zonas.

Una piel con problemas dérmicos como puede ser psoriasis, rosácea, dermatitis atópica, tiene un tanto por ciento muy alto, que su origen sea una inflamación en el intestino.

Esa inflamación puede ser derivada de una permeabilidad intestinal y que el resultado sea una inflamación visible en el exterior, o sea, en la piel.

Una piel con acné, también es posible que sea el resultado de un desajuste hormonal, por lo que evitemos tratamientos agresi-

vos con químicos, que solo son un parche en el camino, y busquemos cuál es la causa que hace que nuestra piel esté así. ¿Por qué os explico esto? Porque si tienes un problema de stress, inflamación intestinal, intolerancia alimentaria, tu piel se resentirá, y entonces por mucho tratamiento cosmético que te apliques, no notarás una mejora real, te recomiendo la visita a un especialista, a mi me ayudó muchísimo acudir a una doctora PNI, para solucionar mis brotes de psoriasis de gota.

Si por el contrario, no tienes ninguno de estos problemas, te recomiendo unos hábitos de vida y alimentación saludables, a cualquier edad, pero sobre todo si estás en una edad pasada la cuarentena, ya que nuestras hormonas juegan un papel muy importante en nuestra salud, en general.

LOS PASOS A TENER EN CUENTA SERÍAN:

Sérum ÈTIK MUNDI TRIBU con Bakuchiol, Jazmín y Rosa

Sérum ÈTIK MUNDI TRIBU con Bakuchiol, Jazmín y Rosa

Bakuchiol: el retinol vegano apto para pieles sensibles

Bakuchiol: el retinol vegano apto para pieles sensibles

• Limpiar la piel cada día antes de acostarnos, retirar el maquillaje y las impurezas. En una persona joven, con tendencia a acné, brillos y piel más mixta, recomiendo para evitar la proliferación de los granitos, limpiar la piel con una pastilla de jabón ecológico e hidratar con una crema o directamente con aceite de jojoba, aunque yo soy una enamorada de los hidrolatos y de sus beneficios, para una piel con tendencia grasa, el hidrolato de lavanda, entre la limpieza y la hidratación.

Aceites vegetales BIO de Albaricoque, Jojoba e Higo Chumbo

Aceites vegetales BIO de Albaricoque, Jojoba e Higo Chumbo

Aceites absolutos de Jazmín y Rosa Damascena: levantan el ánimo y aportan equilibrio emocional

Aceites absolutos de Jazmín y Rosa Damascena: levantan el ánimo y aportan equilibrio emocional mentabio.com mentabio@mentabio.com

mentabio.com mentabio@mentabio.com

Olga Casabayo

• Para una piel más seca, evitaremos productos que sean astringentes. Para mi una limpieza facial ideal sería jabón de tocador base suave (o jabón leche burra rico en vitamina A)+ hidrolato de rosas bio + serum hidratante/ o karité puro sin refinar. Gerente de Mentabio, distribuidora de productos ecológicos y cero residuos. Madre y emprendedora con 23 años de experiencia en el mundo de la cosmética.

Recetas caseras para mimarte

Serum facial protector

• 1 frasco de 30 ml

• 10 ml de aceite de almendras dulces

• 10 ml de aceite de aguacate

• 10 ml de aceite de caléndula

Este serum protege la piel del frío y la humedad. Sus aceites crean una “capa” protectora en la epidermis, que ayuda a que esta no se altere con el cambio de temperatura.

Las pieles sensibles agradecen las vitaminas, minerales y nutrientes de estos aceites, así como las pieles muy secas y estresadas.

Mezcla los tres aceites en un frasco, preferiblemente en vidrio y oscuro (puede ser vidrio ámbar o “viletglass”), y úsalo siempre que salgas a la calle, hagas deporte…

Su duración es de 2 meses guardado en sitio fresco y seco.

El aceite de coco es rico en vitamina E y ácidos grasos esenciales, ayuda a hidratar y nutrir el cuero cabelludo y el cabello, mientras que el aceite esencial de romero tiene propiedades estimulantes y fortalecedoras.

INGREDIENTES

• 2 o 3 cucharadas de Aceite de Coco Bio

• 2 o 3 gotas de AE ecológico de Romero

Calienta el aceite de coco en un recipiente pequeño hasta que esté líquido. Fuera del fuego, agrega las gotas de aceite esencial de romero y mezcla bien.

Aplica la mezcla en el cuero cabelludo y en el cabello, desde las raíces hasta las puntas. Envuelve tu cabeza con una toalla caliente y déjalo reposar durante 30-60 minutos.

Luego, lava tu cabello con tu champú orgánico habitual.

Mascarilla capilar de aceite de coco y romero

CÓMO PROTEGER TUS CULTIVOS DEL

En jardinería y horticultura es importante proteger y abonar las especias vegetales, principalmente en su época de hibernación y esta función se hace con el mantillo, que es una enmienda orgánica formada por materia en descomposición. El mantillo se reviste en un determinado espacio del cultivo con una capa no muy gruesa y favorece la vida microbiana, tiene una buena presencia estética extendida sobre el suelo y mejora las propiedades de éste, principalmente las físicas. Se puede utilizar en plantas de exterior en macetas y jardineras y para plantas de jardín y huerta.

En invierno es muy beneficioso para la salud de las plantas y del suelo para salvaguardarlas del frío y la humedad, y de ese modo, permitir mantener los cultivos fuertes y protegidos. Aunque es necesario tomar otras medidas como cubiertas de invierno, el mantillo, por un lado, evitará la evaporación excesiva del agua, y por el otro, mantendrá la temperatura de la tierra ante heladas, que suelen quemar. Además, también brinda un cuidado extra contra males como insectos, roedores y otras plagas, y permite cultivos, flores y plantas más fuertes cuando llega la primavera.

FRÍO

¿CÓMO PODEMOS OBTENER EL MANTILLO?

Recolectando y reutilizando materia orgánica. Veamos los pros y los contras de cada opción de mantillo casero: Hojas secas: una opción económica y fácil de encontrar. Se descompondrá lentamente durante el invierno, proporcionando nutrientes al suelo mientras protegen las plantas del frío. Sin embargo, pueden volar con facilidad cuando sopla el viento y dificultar el crecimiento de las plantas si se aplican en capas demasiado gruesas.

Paja: otra opción económica y fácil de encontrar. Es ligera y fácil de aplicar. Sin embargo, la paja puede volar con facilidad cuando sopla el viento y puede atraer a roedores y otros animales.

Césped cortado: es una opción biodegradable y económica para usar como mantillo. También se descompondrá lentamente durante el invierno, proporcionando nutrientes al suelo. Sin embargo, también puede atraer a roedores y otros animales y obstruir el crecimiento de las plantas si se aplica en capas demasiado gruesas.

Piedras pequeñas: son duraderas y atractivas visualmente, y pueden ser una buena opción para usar como mantillo en áreas donde el viento es fuerte o donde hay problemas con roedores. Sin embargo, no proporcionarán nutrientes al suelo y pueden dificultar la infiltración del agua en el suelo.

Cada tipo de mantillo tiene sus propias ventajas y desventajas, así que asegúrate de considerar factores como el costo, la durabilidad, la facilidad de aplicación y el impacto en el suelo y las plantas al elegir un mantillo para tu huerto o jardín.

Si no tienes los recursos para conseguir esta materia orgánica, tienes la fácil solución de adquirir directamente un saco mantillo orgánico en tiendas o centros de jardinería. Estos suelen estar compuestos a base de compost vegetal, corteza de pino compostada y turba rubia, aportando beneficiosas propiedades a nivel de estructura, retención hídrica, aireación y nutrición.

Gemma Massana

Responsable de comunicación de PRODUCTOS FLOWER. Para cualquier duda síguenos en nuestro Instagram de @flowerjardineria, o en tu vivero más cercano.

ABETO Y GORDOLOBO

Estamos en pleno invierno y con estos fríos y las relaciones sociales, a veces es complicado esquivar la gripe y el catarro. Al nal, terminamos con congestión nasal, molestia en la garganta, etc.

Estas dos plantas son excelentes para tenerlas en nuestro botiquín. Nos ayudarán a aliviar la congestión, el dolor de garganta y mucho más.

ABETO

No hay que confundir los abetos con los pinos, aunque los dos pertenecen a la misma familia, las Pináceas, aunque de géneros diferentes. El género de los abetos es “Abies” y el de los pinos es “Pinus”.

Existen muchas especies de abetos, pero en fitoterapia se utilizan principalmente el abeto blanco (Abies alba), el abeto siberiano (Abies sibirica) y el abeto balsámico (Abies balsamea).

Se emplean sus acículas (hojas), sus brotes y su resina. Sus hojas y brotes contienen glucósidos y aceites esenciales.

PROPIEDADES MEDICINALES DEL ABETO

APARATO RESPIRATORIO

El abeto tiene efecto balsámico, expectorante y antiséptico, lo que lo convierte en una gran ayuda para tratar catarros y bronquitis. Se puede tomar en infusión, en vahos, baños corporales y se pueden realizar bálsamos respiratorios con él. La resina de este árbol también se usa como un buen antiséptico para tratar heridas infectadas y para aliviar los síntomas respiratorios.

APARATO CIRCULATORIO

El abeto ayuda a activar el sistema linfático y circulatorio, lo que mejora el flujo sanguíneo y lo hace más eficaz. Su aceite

esencial se usa como rubefaciente, lo que significa que irrita la zona y aumenta la circulación de la misma.

APARATO LOCOMOTOR

Además de sus usos respiratorios y circulatorios, el abeto también es útil para mejorar la salud ósea. Esto es especialmente útil para niños y ancianos, así como en casos de roturas de huesos y osteoporosis, ya que ayuda a fijar el calcio en los huesos y aumenta su fuerza y resistencia.

OTROS USOS

El abeto también se utiliza como un suave diurético y antiséptico, lo que lo hace útil para tratar problemas como la artritis, la gota y las infecciones urinarias. Su efecto relajante también puede ayudar a aliviar el dolor muscular y a reducir la inflamación.

DE FORMA EXTERNA

Se usa como analgésico y como purificante aéreo, sobre todo sus acículas y yemas en infusión, en jarabes y su aceite esencial de forma tópica mezclado previamente con un aceite portador o directamente en un difusor de aceites esenciales.

Esta es una forma muy eficaz de aprovechar los beneficios de este elemento, ya que sus principios activos pueden llegar a ser una solución eficaz para muchos problemas.

CONTRAINDICACIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS

Las acículas del abeto son bastante seguras. Sin embargo, hay que tener precaución con su aceite esencial. Siempre se debe usar diluido.

No se recomienda el uso de aceite esencial de abeto blanco durante el embarazo ni para niños menores de siete años. El aceite esencial de abeto balsámico se recomienda a partir de los tres años.

Vahos de abeto y eucalipto

Los vahos son uno de los remedios naturales más sencillos de preparar en casa, y su efectividad es destacable para aliviar la congestión nasal.

Esta técnica consiste en inhalar vapor de agua hirviendo con unas gotas de un aceite esencial, como la menta, el eucalipto o la lavanda. Por lo tanto, los vahos son un remedio económico y eficaz para aliviar la congestión nasal.

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INGREDIENTES

• 25 g de acículas de abeto.

• 5 g de hojas de eucalipto.

• 500 ml de agua.

ELABORACIÓN Y USO

• Calienta el agua.

• Una vez que hierva, añade el abeto y el eucalipto.

• Apaga el fuego. Déjalo reposar unos minutos.

• Con precaución, cubre tu cabeza y hombros con una toalla, incluyendo la olla. Comienza a respirar el vapor que emite la tisana, con cuidado de no quemarte.

• Mantente así un rato y, después, retira la olla.

Si lo deseas, puedes guardarla y repetir los vahos al cabo de unas horas. Esta preparación se puede usar durante un día, luego hay que preparar una nueva tisana.

El gordolobo, también conocido como verbasco o candelaria, es una planta medicinal muy usada desde la antigüedad. Por ejemplo, en “La Odisea”, Ulises usó su raíz para protegerse de la maga Circe.

Existen varias especies de gordolobo, pero las usadas en fitoterapia son el Verbascum thapsus, el Verbascum densiflorum Berol y el Verbascum phlomoides L. Estas dos últimas no están presentes en la Península Ibérica.

En fitoterapia se usan sus flores, pero sin su gineceo (ovario). También se usan en menor medida sus hojas. El gordolobo es rico en mucílagos y saponinas triterpénicas, además de contener iridoides como el aucubósido (igual que el llantén) y flavonoides.

Cabe destacar que antiguamente se usaban las semillas de gordolobo para pescar, pues son tóxicas para los peces debido a su alto contenido en saponinas triterpénicas.

EL GORDOLOBO

PROPIEDADES MEDICINALES APARATO RESPIRATORIO

Es antitusivo y emoliente, lo que lo hace muy útil para tratar la tos y la irritación de garganta. Además, es un expectorante suave, que se ha usado en casos de asma y bronquitis.

Tiene actividad antiviral frente a los virus de la influenza A y B, lo que ayuda a disminuir los síntomas de la gripe y el catarro. Algunos profesionales indican que también es útil en caso de alergia respiratoria y antiespasmódica, así como en rinitis alérgica.

En conclusión, es una planta que no debe faltar en nuestras tisanas expectorantes o en caso de problemas respiratorios.

DE FORMA EXTERNA

Es antiinflamatorio y emoliente. Se usa en forma de gargarismos para aliviar el dolor de garganta y en cataplasmas para aliviar las molestias de las hemorroides (aquí se han usado mucho sus hojas frescas).

Sobre todo se usa en infusión o en maceración en agua fría (se deja infusionar durante varias horas en agua fría).

CONTRAINDICACIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS

No se recomienda en menores de doce años por no tener datos.

No se han descrito interacciones farmacológicas.

Aceite de gordolobo

El aceite de gordolobo es una receta clásica que se usaba en la Antigüedad. Es sencilla de preparar y conservar.

Este macerado nos ayuda a aliviar el dolor de oídos y prevenir la otitis. Además, sirve para aliviar el picor y la picazón de la piel (prurito) y es un antiséptico suave.

INGREDIENTES

• Flores de gordolobo, sin cáliz.

• Aceite de oliva virgen extra.

• Un frasco de vidrio con boca ancha. Bien limpio, esterilizado y seco. Intenta que el tamaño se ajuste a la cantidad de flores de gordolobo que vas a usar.

ELABORACIÓN

1 Echa las flores de gordolobo en un frasco de vidrio. ¡Atención! Primero quítalas del cáliz.

2 Luego, cubre con aceite de oliva virgen extra hasta dos dedos por encima de la planta.

3 Mezcla con la punta de un cuchillo y cierra el frasco.

4 Coloca el frasco en un lugar donde reciba luz del sol y de la luna, como el alfeizar de una ventana, durante dos semanas. Recuerda mover el frasco todos los días o varias veces por semana.

5 Después de este tiempo, filtra el aceite con una bolsa de bebidas vegetales, gasa o muselina y envasa en una botella de vidrio, bien limpia y seca, de preferencia oscura.

¿CÓMO USARLO?

En caso de dolor de oídos, en cuanto sientas las primeras molestias, límpiate bien las manos con jabón y echa un poco de oleato en la mano. Témplalo un poco y aplícatelo alrededor de la oreja dándote un suave masaje. Después, echa unas gotitas en un algodón y póntelo en el pabellón auditivo.

Puedes repetir este proceso varias veces al día durante varios días seguidos, si es necesario. Sin embargo, si los síntomas no mejoran, acude a tu médico. El oleato de gordolobo se puede usar en otitis, siempre y cuando no haya perforación del tímpano. Si no mejora, acude a tu médico, ya que la otitis es una dolencia muy seria. Para el picor y quemazón de la piel, se puede usar el oleato directamente en la zona afectada o, si se desea, se puede combinar con otros oleatos como el de lavanda, caléndula y manzanilla. También se ha usado para forúnculos y abscesos.

Virginia Ceballos

Naturópata, divulgadora del mundo natural y creadora de Escuela herbal escuelaherbal.com