Turku liikkeelle 3 2013 by Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus

Julkinen tiedote. Jaetaan kaikkiin talouksiin.

n Turu

un aup

gin

Mukana Eviva-liite

liik

pa unta

lvelu

sen skuk

tied

.tur ww

tad bo s Å • hti usle

o s idr

ku.fi

/liik

en ttsc

3/2 a • unt

trals

info

013

tio rma

nsti

dnin

Teemana arkiliikunta

pääki

r j o i tu

Turku liikkeelle

– taas monia mahdollisuuksia kokeilla ja innostua

n malta olla muistelematta tämän lehden alkusyntyä tammikuussa 1995. Leikaten ja liimaten, pala kerrallaan se syntyi. Nyt digiaikana lehden tekoprosessi on vähän erilainen. Samat haasteet ovat kuitenkin edelleen olemassa: pitää kehittää ja esitellä Turun uskomattoman monipuolisia ja ihania mahdollisuuksia liikkua, jotta turkulaisten kroppa ja mieli pysyisivät virkeinä ja työ- ja toimintakykyisinä. Tässäkin lehdessä esitellään mm. Turun jäähallien yleisöluisteluvuorot, jotka tarjoavat oivan mahdollisuuden perheille luoda pohjaa uusien ”koivujen” kasvamiseksi. Myös tekonurmikenttien vapaat vuorot, Impivaaran jalkapallohallin ja monien kuntosalien yleisövuorot, eri puolilla kaupunkia sijaitsevat ”ulkokuntosalit” sekä koko Kupittaan urheiluhallin moninaiset lajimahdollisuudet ovat oiva tapa liikuttaa itseä ja koko perhettä. Uimahallit monine erilaisine toimintoineen tarjoavat kaikenkuntoisille, jopa esteettömyyttä tarvitseville, sopivia harrastusmahdollisuuksia. Aloittelijoille ja vähän liikkuneille on tarjolla kursseja. Esim. kuntosalien ABC-kursseilla saat opastusta monimutkaisilta näyttävien ”härvelien” käyttöön tai voit tulla pudottamaan painoasi Upeat leidit tai

Raskas sarja -ryhmiin. Elämäntapojesi remonttiin saat tukea terveysasemien Pieni Päätös Päivässä -ryhmistä. Erityisesti ikääntyneille liikkumisseuraa kaipaaville on tarjolla Liikuntatreffejä. Uutena mahdollisuutena on Kimmokerannekkeen (s. 6) omistajille suunnatut tutustumiskurssit. Hyöty- ja arkiliikkumisella liität liikunnan osaksi jokapäiväistä elämääsi. Lehden teemana onkin tarjota vinkkejä ja tietoa siitä, miten voit omassa arjessasi kerätä tärkeitä fyysisen aktiivisuuden positiivisia jyväsiä terveyteesi. Erityisesti kaikkea yhdessä tekemistä oman perheen ja muiden läheisten kesken kannattaa suosia, koska se virkistää mieltä, ja on jopa tutkimusten mukaan hyödyllistä. Perheiden yhteisen tekemisen kun on todettu opettavan parhaiten lapsille liikunnallisen elämäntavan syntymistä – suurinta haastetta meille kaikille tässä teknistyvässä ja yksilöllisyyttä korostavassa yhteiskunnassamme. Suunnitellessani Liike 2000 -projektin ensimmäistä Turku liikkeelle -tiedotuslehteä en olisi koskaan arvannut, että se edelleen 20 vuoden päästä kolmesti vuodessa ilahduttaa turkulaisia. Saamamme palaute sekä lehden lukijatutkimukset ovat vuosien kuluessa osoittaneet, että

Ihana, kamala liikunta! Liikunnasta joko tykätään tai ei tykätä. Onko sinulla karmeita, ihania tai hassuja muistoja liikunnasta? Seuraavan, tammikuussa ilmestyvän lehden teemaksi on kaavailtu ihanaa, kamalaa liikuntaa. Teema ei kuitenkaan toteudu ilman lukijoiden apua. Ota siis yhteyttä ja kerro tarinasi! Etkö koskaan aiemmin tykännyt mistään fyysisestä punnertamisesta, mutta jotenkin vain löysit liikunnan ilon. Mikä sen ihmeen sai aikaiseksi? Mikä sinut nyt saa liikkeelle? Tai päinvastoin, miksi et suostu liikkumaan? Pitävätkö sinut sohvaperunana kamalat muistot ja jos, niin millaisia ne ovat? Jos olet ollut aktiivinen liikkuja, mikä sai sinut lopettamaan?

Tilaa on myös hassuille jutuille. Kerro myös pahimmat liikuntatöppäyksesi ja hassuimmat mokasi! Voit myös kertoa, miten melkein aloitit liikunnan harrastamisen… Tarinat voi myös kertoa nimettömänä. Lähetä vastauksesi 30.9. mennessä osoitteeseen liikunta@turku.fi tai lähetä postia osoitteeseen: Turku liikkeelle lehti, Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus, Blomberginaukio 4, 20720 Turku. Kaikkien vastaajien kesken arvotaan palkintoja.

Turku liikkeelle -lehden tuttuus ja lukuaktiivisuus ovat nousseet

urku liikkeelle nähdään tällä hetkellä ajankohtaisena lehtenä, jonka kiinnostavimmat aihepiirit ovat liikuntapaikkojen aukioloajat, vuodenajan liikuntavinkit ja liikuntapaikkojen esittelyt. Lehden tuttuus ja lukuaktiivisuus ovat nousseet. Valtaosa lukee lehteä useita kertoja. Joka kolmas lukee lehden kokonaan. Lukemiskerrat ja lukuaktiivisuus ovat nousseet vuodesta 2009. Tämä kävi ilmi toukokuussa tehdyssä lukijatutkimuksessa. Lehteä luetaan painettuna enemmän kuin verkossa. Lehti on edellisen tutkimuskerran (2009) jälkeen kehittynyt lukijoiden mielestä parempaan suuntaan. Suurin nousu edelliskerrasta on kuvituksessa ja ulkoasussa. Kaikki arviointiluvut olivat korkeammat edelliskertaan verrattuna. 2

Turku liikkeelle

Juttukokonaisuuksista muistetuin, luetuin ja kiinnostavimmaksi arvioitu oli aukeama, jossa esiteltiin maauimaloiden ja uimahallien asioita (Impivaaran uimahallin takuukorjaukset käynnistyvät, Lasten uimakoulut Samppalinnan maauimalassa, Maauimalat ovat helmiä Turun kesässä). Tutkimukseen vastasi 180. Kaikkien vastaajien kesken arvottiin palkintoja. Onnettaren suosikkeja olivat Helena Lehti, Petri Haapasaari, Kari Kankare ja Sari Wiklén, jotka saivat viiden lipun liikuntalippupaketin. Lahjakortin voittivat Karoliina Hiltunen (100 euroa), Sanna Lipponen (50 euroa) ja Kristina Malmborg (50 euroa). Palkinnot on toimitettu voittajille. Kiitämme kaikkia vastaajia arvokkaasta palautteesta. Lukijoiden toiveita tullaan käsittelemään lehden toimitusneuvostossa.

turkulaiset ovat ottaneet lehden omakseen. Olenkin iloinen, että olen saanut olla tässä työssä mukana. Toivotan kaikille oikein riemullisia liikuntahetkiä taistelussa passivoitumista vastaan! Tervetuloa rohkeasti kokeilemaan uusiakin mahdollisuuksia! Se jokin Uusi saattaa olla juuri Sinun juttusi! Liikuntapalvelupäällikkö Minna Lainio-Peltola

Näin palvelemme Osoite Blomberginaukio 4 (Hippoksentie 6), 20720 Turku Asiakaspalvelu avoinna ma–pe klo 8.15–16.00, p. 262 3232 Sähköpostiosoitteet • yleiset asiat ja palautteet: liikunta@turku.fi • liikuntapaikkavaraukset: liikunta.varaukset@turku.fi • avustushakemukset: liikunta.avustukset@turku.fi • suorat sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@turku.fi Liikuntapaikkojen yhteystiedot, aukioloajat ja varaustilanne www.turku.fi /liikunta ➡ liikuntapaikat Liikuntasalien päivystys ma–pe 15–22 ja la–su 9–17, p. 253 5707 Järjestöliikunta • Liikuntasihteeri Päivi Matilainen, p. 050 554 6263 • Järjestöliikuntapäällikkö Eeva Sunnari, p. 040 743 5030 • Liikuntasuunnittelija Soile Varpio, p. 040 741 2207

Sisältö Pääkirjoitus

Istuminen syö miestä (ja naista)

Pyörällä kulkee puhtaasti

Mitä se arkiliikunta oikein on?

Liikuttaako lapsesi arki?

Lapsuudenkodin liikunnalliset eväät kantavat pitkälle

Kävelevä koulubussi kulkee turvallisesti ja saasteettomasti

Kimmokkeella monille uusia mahdollisuuksia harrastaa

Avustusten hakuajat

Ajankohtaista

Kupittaan urheiluhallissa on monipuoliset palvelut kaikille

Vastaa kyselyyn verkossa

Kolumni: Mene metsään, turkulainen! Uimahallit

Kuntosalien ohjatuilla vuoroilla opastetaan laitteiden käyttöön

Toimintatiedot

Svenskspråkiga

Liikuntapaikat • Liikuntapaikkapäällikkö Marjaana Risku, p. 050 554 6214 • Kunnossapito: liikuntapaikkamestari Jukka Virtanen, p. 050 554 6300 • Liikuntakeskukset: liikuntapaikkamestari Ismo Pyöli, p. 050 554 6320 • Jäähallit, jalkapallohalli: liikuntapaikkamestari Markku Vanne, p. 050 554 6310 • Kentät: rakennusmestari Timo Koljonen, p. 050 554 6221 • Uimalaitokset: uimalaitosten päällikkö Oskari Nummi, p. 050 554 6230 • Palloiluhallit, uimarannat: liikuntapaikkamestari Juha Lehmusvuori, p. 050 554 6340 • Ulkoliikuntapaikkojen suunnittelu: liikuntasuunnittelija Kristina Karppi, p. 050 554 6281 • Ulko- ja sisäliikuntapaikkojen suunnittelu: liikuntasuunnittelija Veera Pälvimäki, p. 050 554 6282 Liikuntapalvelut • Lapset, alle 7-vuotiaat: p. 050 554 6227, Hanna Vainio (huom! hanna.e.vainio@turku.fi) • Lapset 7–12-vuotiaat: Yasmin Akbulat p. 050 554 6219 • Nuoret: Jorma Fisk, p. 050 554 6250 • Naiset: Satu Revonsuo, p. 050 554 6225 • Miehet: Toni Pekkola, p. 050 554 6228 • Erityisliikunta, lapset ja nuoret: Marianna Ylinampa, p. 050 554 6226 • Erityisliikunta, työikäiset ja ikääntyneet: Eija Hiitti, p. 050 554 6222 • Maahanmuuttajat: Minna Inkinen, p. 050 554 6229 • Ikääntyneet: Pauliina Tienari, p. 050 554 6224 • Ruotsinkieliset: Katarina Hemling, p. 050 554 6218 • Kuntosalitoiminta: Heli Luukkonen, p. 050 554 6217 • Erityisliikunnanohjaaja: Roosa-Mari Neitola, p. 050 594 7207

Anna palautetta ulkoliikuntapaikoistamme: www.turku.fi/paikalla

TURKU LIIKKEELLE Julkaisija/utgivare Turun kaupungin vapaa-aikatoimiala/Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus/ Åbo stads fritidssektor/Åbo stads idrottscentral Osoite/adress Blomberginaukio 4 (Hippoksentie 6),20720 Turku Puh/tfn. (02) 330 000 Sähköposti/e-mail liikunta@turku.fi Kotisivut/hemsidor www.turku.fi/liikunta Vastaava päätoimittaja/ansvarig chefredaktör Arto Sinkkonen Päätoimittaja/chefredaktör Merja Mäkelä, puh. 050 554 6210 Toimitusneuvosto/redaktionsråd Yasmin Akbulat, Jorma Fisk, Susanna Hatanpää, Minna Lainio-Peltola, Merja Mäkelä, Ismo Pyöli, Satu Revonsuo, Arto Sinkkonen ja Soile Varpio Taitto/layout SEK Promote Oy Kannen kuva/pärmbild Mika Okko Paperi/paper Solarispress 60 g Painosmäärä/upplaga 119 000 Paino/tryckeri Hansaprint Oy Jakelu/distribution Itella Oyj Jakeluhuomautukset asiakaspalvelu@posti.fi Seuraava numero ilmestyy/Nästä nummer utkommer tammikuun alussa/ början av januari Aineistojen toimitus 1.12. mennessä/Sändning av materialen före 1.12.

Olemme mukana Facebookissa Fanisivumme: Lasten liikunnan ihmemaa, Hikinen tusina, Leidit liikkeellä, Poweraction.net, Power20+, Impivaaran uimahalli, Samppalinnan maauimala, Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus ja Turku liikkuu. Tule ja tykkää!

www.turku.fi/liikunta

Teema ARKILIIKUNTA Teksti ja kuva: Roope Lipasti

Istuminen syö miestä (ja naista) Nykyihmiset elävät vaarallisesti ja ottavat päivittäin riskejä terveytensä kustannuksella. Silloin kun he istuvat.

stutaanko oikein alas miettimään? Ei. Istuminen on nimittäin perin haitallista, ainakin jos sitä tekee paljon ja ilman taukoja – niin kuin suurin osa ihmisistä nykyään tekee. Lääkäri Harri Helajärvi Paavo Nurmi -keskuksesta haluaa herätellä meitä huomaamaan, kuinka fyysisesti passiivista elämämme nykyään voi olla – niilläkin jotka ovat aktiivisia. – Elämä on teknologian myötä muuttunut niin paljon, ettei normaali liikunta enää riitä, jos vastaavasti istuu loppupäivän, Helajärvi sanoo. Paljoon istumiseen liittyy monenlaisia murheita. Ylipaino on yksi, tukielinsairaudet toinen: niskakipuja, selkäsärkyjä, päänsärkyä. Alaraajojen häiriintynyt verenkierto voi aiheuttaa veritulppariskiä. Runsaaseen istumiseen liittyy niin ikään kasvanut tyypin 2 diabeteksen, metabolisen oireyhtymän, sydän- ja verisuonisairauksien ja ennenaikaisen kuoleman riski. – Istumisen ergonomiaan satsataan paljon. On hienot rannetuet hiirikättä varten, hyvät tuolit ja niin edelleen. Niissä ei ole mitään vikaa, mutta helpommalla voisi päästä, jos nousisi välillä ylös! Helajärvi muistuttaa. Hänen mielestään tarvittaisiin perusteellinen ajattelutavan muutos. Ei riitä, että ihmisille suositellaan lisää liikuntaa, sen lisäksi pitäisi suositella istumisen välttämistä. Pieni touhukkuus on itse kullekin hyväksi. Televisio on myrkkyä

Useimpien täytyy kuitenkin käydä töissä istumassa, joten mikä neuvoksi? – Tauot ovat tärkeitä. Siis se, että nousee hetkeksi ylös. Taukojumppa on aina hyvä, mutta ihan jo nouseminen auttaa, käy vaikka hakemassa printin käytävän tulostimelta. Sama juttu koskee television katselua. Kollegani itse asiassa vitsaili, että kaukosäätimen pitäisi saada vain lääkärin määräyksestä! Ylipäänsä ajanvietto television ääressä on pahasta: tutkimuksen mukaan ne, jotka katsoivat paljon televisiota, olivat selvästi lihavampia kuin ne, jotka eivät katsoneet – liikunnasta, työn luonteesta, ravinnosta ja sosioekonomisesta asemasta riippumatta. Ja tämä päti siis myös niihin, jotka liikkuivat paljon. Mutta miksi? Miksei kirjan lukemisesta tullut samanlaisia tuloksia? – Luultavasti siksi, että telkkarin ääressä vietetään niin pitkiä aikoja – sen ääressä on niin mukavaa, hyvä tuoli ja kaukosäädin takaavat, ettei tarvitse nousta. Tv-ohjelmien ääressä tulee myös helposti naposteltua. Jo pienikin liikunta auttaa

Helajärvellä on kaksi keskeistä viestiä. Ensimmäinen on niille, jotka jo liikkuvat: hieno juttu, liikunta on tärkeää! Mutta terveyden kannalta yhtä oleellista on, ettei istu loppupäivää jumpan jälkeen. Sohvaperunoille Helajärven terveiset taas ovat, että heillä on kaikkein helpoimmalla kaikkein eniten voitettavaa siitä, että ovat aktiivisempia ja istuvat vähemmän:

– Normaalisti melko passiivinen ihminen hyötyy hurjasti jo sillä, että liikkuu viikossa rauhallisesti edes kaksi tuntia. Se tarkoittaa vain noin varttia päivässä – jo kävely riittää! Penäänkin aktiivista elämäntapaa, eikä sen välttämättä tarvitse tarkoittaa hikiliikuntaa, alkuun ihan hyötyliikuntakin riittää, Helajärvi sanoo. Hyötyliikunnassa on sellainenkin hyvä puoli, että se on ajallisesti helppo sijoittaa arkeen. Voi olla, että on vaikea ehtiä salille, mutta kiireisinkin pomo ehtii käyttää työ-

"Elämä on teknologian myötä muuttunut niin paljon, ettei normaali liikunta enää riitä, jos vastaavasti istuu loppupäivän."

paikalla portaita. Tai kävellä parkkipaikan kauimmaisesta nurkasta työhuoneeseen. Tätä kautta voi kohtuullisen helposti saada suositellut 10 000 askelta päivässä täyteen. Ja mitä tulee ylipainoon, se saa meiltä usein vähän liikaakin huomiota: – Hoikka ihminen ei välttämättä aina ole terveydellisesti paremmassa asemassa kuin hieman ylipainoinen. Tärkeämpää on kunto. Lievästä ylipainosta ei kannata tuntea syyllisyyttä, jos kunto on kohdallaan, Helajärvi summaa.

Istutko liian paljon? Kunnossa kaiken ikää on kehittänyt KKI-Istumiskortin, jonka avulla voi seurata istumisen määrää. Sen avulla huomaa, tuleeko päivään liikaa istumistunteja ja sen, milloin istuminen on liian yhtäjaksoista. Korttiin kirjataan yhden arkipäivän ja yhden viikonlopun päivän istumisen määrä.

Istut vuorokaudessa vain muutaman tunnin ja enintään 1 tunnin kerrallaan. Istumismääräsi on sopiva.

Istut vuorokaudessa enintään 8 tuntia ja enintään 2 tuntia kerrallaan. Jos istut pääosin työssäsi, muista pitää taukoja.

Istut vuorokaudessa yli 8 tuntia ja yli 2 tuntia kerrallaan. Yhtäjaksoinen runsas istuminen heikentää terveyttäsi. Pohdi, kuinka voit vähentää tai tauottaa istumistasi.

Istumiskortin voi ladata netistä: www.kki.likes.fi

Turku liikkeelle

Teema ARKILIIKUNTA Teksti: Merja Mäkelä | Kuva: Ville Pyylampi

Etuna kunnon koheneminen ja rahansäästö

Pyörällä kulkee puhtaasti Henkilöauto, ja miksei bussikin, kannattaa vaihtaa työmatkalla polkupyörään monestakin syystä. Alle seitsemän kilometrin matkoilla pyörä on nopein kulkuneuvo. Pyöräilijä voi unohtaa ruuhkassa jumittamiset ja vapaan parkkipaikan etsimiset. Bensaan ei pala rahaa, pyöräily säästää luontoa ja samalla saa erinomaista hyötyliikuntaa.

– Kokeile edes yhden viikon ajan, miltä työmatkapyöräily tuntuu ja miten se sujuu!, suosittelee Aino Yrttiranta Varsinais-Suomen kestävän kehityksen ja energia-asioiden palvelukeskus Valoniasta. Viikon aikana ehtii kokeilla erilaisia reittejä ja löytää niistä mieluisimmat vaihtoehdot. Oma terveys on kaikille tärkeä asia. Jos aika ei riitä muuhun kuntoiluun, voi työmatkalla kerätä tärkeitä liikuntaminuutteja huomaamatta. Paikasta toiseen liikkumisen kuluu joka tapauksessa aina aikaa. Eihän sinne työpaikalle valonnopeudella pääse edes autolla. Aina omalla autolla kulkeneelle voi olla yllätys, miten vähän aikaeroa autolla ja pyörällä kulkemisessa on. Liikunnan yhdistäminen työmatkaan siis kannattaa. Pyöräily saattaa kattaa koko päivän liikunnantarpeen. – Tutkimusten mukaan aikuisväestöstä lähes 70 prosenttia liikkuu liian vähän. Työpaikalla kuitenkin käydään säännöllisesti, ja kun liikkuu molempiin suuntiin, niin siinä samalla tulisi täytettyä liikuntatarve, Yrttiranta neuvoo. Lempeä laji

Pyöräily sopii kaikille ja on lempeä nivelille. Se kasvattaa kestävyyskuntoa ja kohentaa tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Se vaikuttaa edullisesti rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan ja kuluttaa energiaa noin kaksi kilokaloria painokiloa kohden puolessa tunnissa. – Jokainen voi itse säädellä vauhtia, ihan alussa ei kannata muutenkaan mennä ihan hikihatussa. Ja jos matka on pitkä, voi vaikka kokeilla sähköavusteista pyörää, Yrttiranta neuvoo.

Mitä se arkiliikunta oikein on? Arkiliikunta on puuhaa, joka ei ole varsinaista vapaa-ajan liikuntaa. Se on • • • • • •

kävelyä tai pyöräilyä töihin, kauppaan ja kylään portaiden nousua siivoamista, ikkunoiden pesua pihatöitä, haravointia, lumen luomista koiran ulkoiluttamista, lapsen kanssa leikkimistä marjastusta ja sienestystä

Miksi arkiliikunta on tärkeää? Arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on huomattavasti suurempi kuin pari kertaa viikossa harrastettavan kuntoliikunnan. Vaikka arkiliikunta kuluttaa vähän energiaa, se lisää energian kokonaiskulutusta.

Turku liikkeelle

Vii kerros s t kerra llas, viis ke r on ku ju ta päiväs, a kolme ksis tunni, kerta v iikos. Tunni p aseru joka p viä sul t kakst äivä ois kilo läs ki vuar es. Lisätietoja: www.ukkinstituutti.fi/tietoa_ terveysliikunnasta/liikunta_ja_painonhallinta/ arkiliikunta_painonhallinnan_apuna www.sydanliitto.fi/arkiliikunta

Jos yksin pyöräily ei innosta, saattaa työpaikalta löytyä joku toinenkin pyöräilyseuraa kaipaava. Pieni, iso ympäristöteko

Auton vaihtaminen pyörään saattaa tuntua kovin pieneltä ympäristöteolta. WHO:n mukaan jokainen pyöräilykilometri säästää yhteiskunnan varoja 70 senttiä. Pyörä kulkee puhtaasti, eikä rasita luontoa. Lisäksi auton jättämisellä kotiin säästyy rahaa. Jos neljän kuukauden ajan polkee kuusi kilometriä töihin ja takaisin, säästää hyvinkin 70 litraa bensiiniä. Työnantaja voi kannustaa

Yrttiranta kertoo, että useimmiten ihmiset pitävät työmatkapyöräilyn esteinä liian pitkää matkaa tai sitä, että autoa tarvitaan työasioissa päivällä tai muuhun asiointiin ennen tai jälkeen työpäivän. Sää on monille myös kynnyskysymys. Konkreettisempia esteitä on se, että työpaikalta ei ole peseytymistiloja tai säilytystiloja polkupyörälle. Näiden esteiden poistamisessa on työnantajalla suuri rooli. Valonialta voi tilata liikkumissuunnitelmia, joiden perusteella voidaan parantaa työmatkapyöräilyn edellytyksiä. Työpyöräilyn hyödyt

• kunto kasvaa • nopeampi kuin auto keskustassa • rahaa säästyy • ekologinen liikkumistapa • vältät ruuhkat • nautit vapaudesta • kuulet ja näet enemmän • saat raitista ilmaa • ei tarvitse erikseen lähteä liikkumaan • hyvä mieli

• Pääasiallisesti työhön liittyviä matkoja on 17 % kaikista tehdyistä matkoista. • Työmatkojen pääasiallinen kulkutapa on henkilöauto. • 69 % työhön liittyvistä matkoista tehdään henkilöautolla ja 2 % polkupyörällä. Lähde: Liikennevirasto, Valtakunnallinen henkilöliikennetutkimus 2010–2011 • Henkilöautoliikenteen osuus Suomen liikenteen hiilidioksidipäästöistä on lähes puolet. • Kävelystä ja pyöräilystä liikkumismuotona ei synny lainkaan hiilidioksiditai muita päästöjä. Lähde: www.motiva.fi • Kävely ja pyöräily voisi vähentää 4 % työmatkoista syntyviä päästöjä. Lähde: Mobinet Oy

Teema ARKILIIKUNTA Teksti ja kuva: Sanna Steen-Grönroos

Lasten ja nuorten liikunnan avaimet

Liikuttaako

• Liikuntaa on harjoitettava vähintään kaksi tuntia päivässä. • Kahden tunnin suositus voi muodostua useista lyhyistäkin jaksoista. • Perheen ja kavereiden kanssa liikkuminen, kuten pyörällä kuljetut koulumatkat, lasketaan mukaan. • Liikunnan on kuormitettava kaikkia lasten ja nuorten fyysisiä ominaisuuksia. • Monipuolisuus ja -lajisuus on valttia. • Terveellinen ravinto ja riittävä uni ovat kaikkien oikeus. • Lopetetaan pakottaminen ja arvosteleminen, iloitaan hyvästä olosta ja kehittymisestä!

lapsesi arki? Lasten ja nuorten pitäisi liikkua monipuolisesti vähintään kaksi tuntia päivässä. Fyysisesti raskaamman harjoittelun ohella pihaleikit kavereiden kanssa tai vaikka pyöräily kouluun pitävät kuntoa yllä.

Osan liikunnasta on oltava niin rasittavaa, että se nostaa sykettä ja saa lapsen hengästymään. Toisaalta osa päivittäisestä aktiivisuudesta voi olla kevyempää liikkumista, kuten vanhempien auttamista kotiaskareissa tai ulkoilua koiran kanssa. Päivittäiset kaksi tuntia voivat koostua lyhyistäkin jaksoista. Myös huipulle nousseet suomalaisurheilijat ovat kertoneet harrastaneensa monipuolista liikuntaa. Nuori Suomi -järjestön kampanjassa Jarkko Nieminen kertoo tienneensä jo 3–4-vuotiaana haluavansa tenniksenpelaajaksi, vaikka vielä murrosiässä tennis muodosti yllättävän pienen osan kaikesta liikunnasta. Hiihdon maailmanmestari AinoKaisa Saarinen harrasti pitkään yleisurheilua ja monenlainen arkiliikunta perheen kanssa on ollut olennainen osa hänen elämäänsä.

Mikä ihmeen sinettiseura? • Sinettiseuratoiminta on Nuoren Suomen ja urheilun lajiliittojen luoma yhteinen toimintamalli. • Suomessa on yli 600 sinettiseuraa. • Sinettiseuraksi pääseminen edellyttää 12 kriteerin täyttymistä seuran toiminnassa. • Lapsille ja nuorille kriteerit näkyvät muun muassa iloisena ja kehittävänä tekemisenä, yhdessä muiden kanssa toimimisena, kykynä oppia onnistumisten lisäksi myös epäonnistumisista sekä kipinänä urheilulliseen elämäntapaan ja omatoimiseen harjoitteluun.

Seuraliikuntaa monipuolisesti

Suomalaisista 3–18-vuotiaista noin 40 prosenttia harrastaa eri lajeja urheiluseuroissa. Harjoittelu seurassa muutaman kerran viikossa ei useinkaan riitä kuormittamaan lapsen fyysisiä ominaisuuksia tasapuolisesti. Voimisteluseura Lahjan Tytöt pyrkii joukkuevoimistelun ja tanssin ohella eri lajien harrastamiseen ja monipuolisuuteen jo seurassa. Jäseniä myös kannustetaan omatoimiseen liikuntaan ja ylipäätään urheilulliseen elämäntapaan. Nämä ovat olleetkin merkittäviä kriteerejä, kun turkulaisseura on nimetty Nuori Suomi -sinettiseuraksi ensimmäisten joukossa Suomessa. – Voimisteluharjoitusten lisäksi varsinkin kesäkaudella joukkueidemme tytöt juoksevat ja käyvät uimassa. Leireillä pelataan erilaisia pallopelejä, tanssitaan, temppuillaan ja suunnistetaan. Mahdollisimman monipuolinen liikunta myös vähentää erilaisten vammojen riskiä, painottaa seuran toiminnanjohtaja Sirpa Ylikylä. Kissavaakaa ja jalkapalloa

Katse eteenpäin, muista tasapaino, vielä venyy, hyvä hyvä… Pian jalat taipuvat spagaattiin. Lahjan Tyttöjen 7-vuotiaiden Avena-joukkueen maanantaiharjoitukset ovat hyvässä

Lahjan Tyttöjen Peppi Vesma, Sella Suuronen ja Aada Laine harrastavat monenlaista liikuntaa lempiharrastuksensa voimistelun lisäksi.

vauhdissa Nummen koulun jumppasalissa. Useamman valmentajan avustuksella on mukava harjoitella. – Syyskuussa aloitamme lajikokeilujakson, jonka aikana tytöt tutustuvat uusiin lajeihin seurassa ja myös omalla ajalla. Jalkapalloa pelaamme yhdessä. Muun muassa aerobiciin tytöt perehtyvät kavereiden tai vanhempien kanssa, kertoo yksi valmentajista Sonja Laurén. Samalla hän näyttää vihkoa, jollainen on jokaisella ryhmäläisellä liikunnan tukena ja johon myös merkitään harjoiteltavat liikkeet. Kissavaaka, simpukka ja niskaseisonta saavat syyskuussa seurakseen voimistelijalle vähän eksoottisempia urheilusuorituksia. Pian avenalaiset siirtyvät raittiiseen ulkoilmaan. Kaksituntisesta harjoituksesta jälkimmäinen tunti vietetään kou-

lun pihalla leikkien, pelaten ja kiipeilytelineellä taiteillen. Aada Laine, Sella Suuronen ja Peppi Vesma asettuvat kuvaan kuin vanhat konkarit. Arkiliikunnasta kysyessäni kaikki kertovat kävelevänsä tai pyöräilevänsä kouluun. Myös tyttöjen kotipihan trampoliini näyttää olevan tähän aikaan vuodesta kova juttu.

Katso miten pienet valinnat ratkaisevat: www.nuorisuomi.fi/pienetvalinnat-ratkaisevat

Koulum

atka on teho kas tap liikkuen a lisätä liikunn lapsen an mää minuu rää. Ky tin käv m m enen ely kou kotiin li luun ja sää liik k o ulusta untaa v 40 min iikossa uuttia. tunnin K u u k ja audess kertyy a tunte 6 tuntia ja 40 min uuttia.

Lapsuudenkodin liikunnalliset eväät kantavat pitkälle Lapsiperheessä arki on täynnä huisketta ja hulinaa. Kaikessa kiireessä pitäisi vielä opastaa jälkikasvua terveellisiin elintapoihin ja muistaa olla hyvänä esimerkkinä. Melko yksinkertaisella tavalla voi kuitenkin antaa lapselle liikunnalliset eväät, joiden avulla hän voi hyvin vanhempanakin. Siihen ei tarvita rahaa, vaan aikaa olla yhdessä. Useissa nuorisotutkimuksissa on nimittäin todettu, että perheen yhteisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus lapsen liikunta-aktiivisuuteen nuorena. Paljon liikkuvat nuoret ovat elämäänsä tyytyväisempiä muutoinkin.

hyvinvointia voitiin tarkastella sen periytymisen näkökulmasta. Tutkimuksessa kävi ilmi, että perheen yhdessä liikkuminen on merkittävin keino antaa lapselle liikunnalliset eväät tulevaisuutta varten. Aktiivinen kannustaminen liikuntaan on hyvä asia, mutta kannustusta suurempi merkitys oli vanhemman omalla esimerkillä, etenkin jos liikuntaa oli harrastettu yhdessä. Nuorisobarometrin tulosten mukaan liikuntaa harrastavien vanhempien lapset liikkuvat muita aktiivisemmin. 12-vuotiailla uhkana drop-out

Yhdessä liikkuminen on tehokkainta

iin! ika kurs on a u t u u u R asuosit

ik uutuRuutua ässä. R iv ä p ia unt oneen, kaksi t n tietok a a t e k ja las ajaksi nnykän ion, kä s s n televis ka a pelien . konsoli y aikaa vietett

Vuoden 2012 nuorisobarometrissa haastateltiin nuorten lisäksi myös heidän vanhempiaan ja siten

Nuorten arkiliikkumisesta ollaan huolestuneita, mutta heidän arkiliikuntansa oli jopa hieman säännöllisempää kuin heidän vanhemmillaan. Arkiliikuntaa kertoi harrastavansa päivittäin kolmannes nuorista, yli puolet vähintään viidesti viikossa ja yhdeksän kymmenestä vähintään kahdesti viikossa. Kuntoliikunnassa nuoret ja heidän vanhempansa olivat lähes yhtä aktiivisia. Nuorten kuntoliikunta on arkista liik-

kumista selvästi epäsäännöllisempää. Neljä viidestä kertoo kuntoilevansa vähintään kahdesti viikossa, vajaa neljännes vähintään viidesti viikossa ja joka kymmenes päivittäin. Sukupuolierot ovat suuret, sillä pojilla osuus on 16 prosenttia ja tytöillä 8 prosenttia. Suomessa näkyy poikkeuksellisen vahvana drop-outilmiö. Noin 12-vuotiaat ovat erityisen haasteellinen ikäryhmä. Heillä vähenee samanaikaisesti radikaalisti sekä osallistuminen seuratoimintaan että vapaa-ajan liikkuminen. Lähde: Monipolvinen hyvinvointi. Myllyniemi, S. (toim.). Helsinki: Opetus- ja kulttuuriministeriö: Nuorisotutkimusverkosto: Nuorisoasiain neuvottelukunta. Teksti: Merja Mäkelä

Turku liikkeelle

Teema ARKILIIKUNTA

Kävelevä koulubussi

kulkee turvallisesti ja saasteettomasti Teksti: Roope Lipasti | Kuva: Ulriikka Lipasti

Kävelevä koulubussi kuulostaa siltä kuin se olisi Richard Scarryn satukirjasta, mutta ei se ole. Käveleviä – ja pyöräileviä – koulubusseja on jo Turun alueellakin, mutta lisääkin saisi olla. Mistä siis on kyse? – Se on lasten yhteiskuljetus, jossa yksi aikuinen ottaa mukaansa ennalta sovitun reitin varrelta lapsia ja saattaa heidät kävellen kouluun, kertoo ympäristökasvatuksen koordinaattori Pirjo Rinne Valoniasta. Idea ei sinänsä ole uusi, mutta Suomeen se on laskeutunut vasta muutama vuosi sitten. Esimerkiksi Liikenneturva on markkinoinut ekaluokkalaisten vanhemmille ideaa. Ajatus onkin kätevä: kävellessä lapset oppivat turvallisen koulureitin ja toisaalta aikuiset näkevät, miten lapset osaavat kulkea – ja osaavatko. Lasten mielestä on kivaa mennä kouluun kavereiden kanssa, ja aika nopeasti he oppivat reitin niin, ettei enää (välttämättä) tarvita edes sitä koulubussin kuljettajaa. Kävelevässä koulubussissa on myös kosolti hyviä puolia: Ensinnäkin on liikenneturvallisuuden näkökulmasta hyvä, kun on aikuinen mukana. Toiseksi liikenneturvallisuus koulun läheisyydessä paranee, kun ei ole niin paljon autoja kuljettamassa lapsia. Kolmanneksi tulevat terveysvaikutukset: on tutkittu, että aamulenkki auttaa lasten keskittymistä ja tarkkaavaisuutta jopa neljän tunnin ajan – verrattuna niihin, jotka tulevat kouluun autolla. Näin ollen kävely on paitsi kunnon, myös oppimisen kannalta

hyvä juttu. Ja sitten on tietenkin vielä ympäristönäkökulma. Myös harrastematkoja

Kävelevä koulubussi ei vaadi rahaa, vaan hiukan viitseliäisyyttä – siis jonkun organisoimaan asiaa. Se joku voi olla vanhempainyhdistys, asukasyhdistys, koulu tai ihan vain naapurusto. – Ajokorttia ei kävelykoulubussikuski tarvitse, mutta pelisäännöistä on hyvä sopia etukäteen. Että mennään sovittua ja turvalliseksi havaittua reittiä ja että aikuinen näyttää miten mennään. Ja että käytetään heijastimia, risteyksissä pysähdytään ja niin edelleen. Sellaisia maalaisjärkijuttuja, Rinne sanoo.

Esimerkiksi viime keväänä Naantalissa Taimon koulussa asia ratkaistiin niin, että aamu- ja iltapäiväkerho-ohjaaja aloitti työpäivänsä puoli tuntia aiemmin ja haki lapset. Hän teki parin kilometrin lenkin – ja otti sitten vastaavasti ajan takaisin lähtemällä aikaisemmin. Tarvittiin siis palkanmaksajalta vain joustoa työaikojen järjestelyssä. Toki asian voi organisoida toisinkin: – Esimerkiksi oman työkaverini lapsi meni viime syksynä kouluun ja siellä naapurusto polkaisi koulubussisysteemin käyntiin. Mukana olisi ollut enemmänkin perheitä, mutta sitten lapset olivatkin eri ryhmissä ja menivät eri aikoihin kouluun, joten lopulta se oli kahden perheen projekti. Mutta kävi

Kimmokkeella monille uusia mahdollisuuksia

harrastaa liikuntaa ja kulttuuria

immoke-ranneke antaa intoa liikunnan ja kulttuurin harrastamiseen. Syyskuun 2. päivästä lähtien Kimmoke-ranneke mahdollistaa yhä useammalle turkulaiselle liikunnasta, kulttuurielämyksistä ja urheilun huippuhetkistä nauttimisen. Kimmoke-ranneke myydään asiakkaille, jotka saavat Kelan työmarkkinatukea, peruspäivärahaa, kuntoutus- tai kotoutumistukea, osa- tai työkyvyttömyyseläkettä tai perustoimeentulotukea. Kimmokkeen puolen vuoden maksu on 39 euroa. Lisäksi ensimmäisellä kerralla lunastetaan ranneke 7 eurolla. Kimmoke-rannekkeella saa harrastaa liikuntaa Turun kaupungin ylläpitämissä uimahalleissa ja kuntosaleilla kerran päivässä. Rannekkeella pääsee sisään liikuntapaikoille arkisin klo 15.30 asti ja viikonloppuisin koko päivän. Lisäksi tarjotaan erillisiä Kimmoke-ryhmiä, joissa kerätään positiivisia kokemuksia liikkumisesta, ulkoilusta ja ryhmässä olemisesta ilman suorituspaineita.

Kulttuurielämyksiä ja urheilun huippuhetkiä lisäetuna

Palveluun kuuluu myös kausittain vaihtuvia etuuksia, joilla pääsee nauttimaan joistakin kulttuuri- ja urheiluelämyksistä. Turun kaupungin vapaa-aikatoimialan museokeskus, filharmoninen orkesteri ja kaupunginteatteri tarjoavat lisäpalveluja, joihin kutsutaan tekstiviestillä. Tarjolla tulee olemaan myös urheilun huippuhetkiä. Urheiluseurat FC Inter, FC TPS, HC TPS, TuTo Hockey ja TuTo haluavat olla mukana kantamassa yhteiskuntavastuuta ja tarjoavat pääsylippuja urheilutapahtumiin. Myös näistä lisäpalveluista tiedotetaan tekstiviestillä. Kimmoke tulee työttömien rannekkeen tilalle

Kimmoke tulee 1.1.2013 lopetetun työttömien liikuntarannekkeen tilalle. Kimmoke eroaa työttömien rannekkeesta kohderyhmältään ja palvelutarjonnaltaan. Se on tarkoitettu vain sosioekonomisesti kaikkein

vähävaraisimmille, joten sen tavoitteena on osaltaan tasoittaa hyvinvointieroja. Siten ansiosidonnaista päivärahaa saavat työttömät eivät ole oikeutettuja etuuteen, mikäli he eivät saa toimeentulotukea. Uutena etuuden saavana ryhmänä ovat työkyvyttömyyseläkeläiset. Päätöksen Kimmoke-rannekkeen käyttöönotosta teki 21.5.2013 Turun liikuntalautakunta. Uuden palvelun käyttöönotto on valmisteltu lautakunnan aloitteen pohjalta vapaa-aikatoimialan liikuntapalveluissa yhteistyössä sosiaalityön, työelämäkuntoutuksen, vapaa-ajan muiden palvelualueiden ja Eviva-toimintaohjelman kanssa. Kimmoke-rannekkeen myynti alkaa 2.9. Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelussa Kupittaalla, Impivaaran uimahallissa, Samppalinnan maauimalassa ja Petreliuksen uimahallissa. Lausteen uimahallissa myynti alkaa 16.9. ja Paattisten aluetalossa 17.9.

Lisätietoja palvelutarjonnasta: www.turku.fi/kimmoke. Palvelun kehittämiseen liittyviä toiveita voi esittää: Katri Arnivaara p. 050 301 2916.

Turku liikkeelle

se niinkin. Se helpotti paljon perheiden arjen pyöritystä, Rinne muistuttaa. Eikä kyse tarvitse olla pelkästään koulumatkoista: – Ideaa voi soveltaa myös harrastematkoilla. Esimerkiksi Tampereella Ilveksen jalkapallojuniorit polkivat kuukauden ajan harjoituksiinsa treenibussissa ja kokemukset olivat hyviä, Rinne kertoo. Lisätietoa: www.poljin.fi/koulubussit www.poljin.fi/koulubussit/ koulubussitesite2013

Avustusten hakuajat 15.11.2013 päättyvät hakuajat: • avustus harjoitustilavuokrien korvaamiseen • avustus valmentajien, ohjaajien ja seuran toimihenkilöiden koulutukseen • nuorten urheilijoiden kansainvälisen toiminnan matka-avustukset • nuorten urheilijoiden stipendit • turkulaisten sinettiseurojen palkitseminen • vammaisavustaja-avustus Lisätietoja: www.turku.fi/liikunta ➡ avustukset

Liikuntamaksuihin tarkistuksia syksystä alkaen Turun liikuntalautakunta päätti 18.6. liikuntatilojen käyttövuorojen ja -maksujen tarkistuksista. Hinnastomuutokset tulevat voimaan vaiheittain. Kuntosalien ja uimaloiden hintoja yhtenäistetty

Kuntosalien, maauimaloiden ja alueellisten uimahallien hintoja on yhtenäistetty. Jatkossa Kupittaan urheiluhallin ja Varissuon jäähallin kuntosalien, Petreliuksen, Lausteen ja Paattisten uimahallien sekä Samppalinnan ja Kupittaan maauimaloiden maksut ovat yhteneväiset. Lataamalla 10 kerran sarjatuotteen liikuntakorttiin tai -rannekkeeseen pääsee jatkossa kuntosalille ja uimaan monipuolisesti oman mielensä mukaan lukuun ottamatta Impivaaran uimahallin hinnastoa, joka säilyy erillisenä. Liikuntamaksulla pääsee Petreliuksen, Lausteen ja Paattisten uimahalleissa sekä uimaan että kuntosalille. Kupittaan urheiluhallin, Varissuon jäähallin kuntosalin, Petreliuksen, Lausteen ja Paattisten uimahallien uudet hinnat astuvat

voimaan 1. syyskuuta. Maauimaloiden hinnanmuutokset tulevat voimaan kesäkauden 2014 alussa. Aikuisten käyttövuorojen maksuihin korotuksia

Alle 20-vuotiaiden turkulaisten lasten ja nuorten harjoitusvuorot säilyvät maksuttomina. Yli 20-vuotiaiden ja ulkopaikkakuntalaisten varaamiin vuoroihin on tullut merkittäviä korotuksia. Korotetut hinnat astuvat voimaan porrastetusti. Sisäliikuntapaikoissa (mm. koulujen salit, palloiluhallit, jalkapallohalli) uudet hinnat tulevat voimaan 26.8. Jäähallien hinnat muuttuivat 12.8.alkaen. Ulkoliikuntapaikkojen muutokset tulevat voimaan 1.1.2014 alkaen, lukuun ottamatta lämmitettävää keinonurmea, jossa hinta muuttuu jo 1.11. Päivitetyt hinnat näkyvät varaajille lähetetyissä varausvahvistuksissa. Käyttämättömät vuorot peruutettava

Varatut vuorot tulee peruuttaa, mikäli niitä ei käytetä. Peruutus tulee tehdä neljä vuoro-

kautta etukäteen. Peruuttamatta L is ät olevista käytw w w i e t o ja: .turk tämättömistä liikun u.fi/ ta vuoroista veloitetaan sanktiomaksuna aikuisten hinta kaksinkertaisena. Sama sanktiomaksu veloitetaan, mikäli lapsille varattua maksutonta vuoroa käyttävät aikuiset. Peruutusten tehostamisen tavoitteena ei ole lisätulon kerääminen, vaan vuorojen käytön tehostaminen ja turhaan varattujen vuorojen antaminen niille, jotka vuoroja tarvitsevat. Kupittaan keinonurmi jatkossa kaikille maksullinen marras–joulukuussa

Kupittaan lämmitettävän keinonurmikentän ylläpitäminen on kallista talvella. Keinonurmen kaikki varatut vuorot maksavat marras–joulukuussa 120 euroa tunnilta.

Roller derbyn Suomi Cup rullaa Turun seudulle 24.8. Teksti: Heli Hautaniemi | Kuva: Sami Maanpää

oller derby on nopeasti suosiotaan kasvattava fyysinen kontaktiurheilulaji. Roller derbyn Suomi Cupin kuudes turnaus pelataan lauantaina 24. elokuuta Paraisten Urheilu- ja Nuorisotalolla (PUNT). Tapahtuma on samalla kaikkien aikojen ensimmäinen Turun seudulla järjestettävä roller derby -turnaus. Turkulainen Dirty River Roller Grrrls on Suomi Cupin sarjataulukossa tällä hetkellä kolmantena. Paraisten turnauksessa pelataan kaksi ottelua. Turku kohtaa sarjataulukossa neljäntenä olevan Tampere Roller Derbyn. Lisäksi mittaa toisistaan ottavat Helsinkiläinen Kallio Rolling Rainbow ja Lahti Roller Derby. Suomessa roller derbyä on harrastettu vuodesta 2009 alkaen. Lajin juuret ovat 1920-luvun Amerikassa. Roller derbyssä kaksi joukkuetta ottelee vastakkain ovaalin muotoisella radalla. Pelaajat rullaluistelevat nelipyöräisillä quad-luistimilla. Ottelu kestää 2 kertaa 30 minuuttia, ja se koostuu maksimissaan kaksiminuuttisista jameista. Kummastakin joukkueesta radalla on kerrallaan viisi pelaajaa: neljä blokkeria ja yksi jammeri eli pisteidentekijä. Tähtihattuinen jammeri tekee pisteitä joukkueelleen ohittamalla vastapuolen blokkereita, jotka puolustavat eli blokkaavat vartaloillaan estääkseen pisteidenteon. Suomi pelaa ensimmäisenä maana Euroopassa roller derbyn kansallista mestaruusliigaa. Tämän vuoden pilottiversiossa kuusi suurinta seuraa kilpailee kotimaan mestaruustittelistä seitsemän turnausta käsittävässä runkosarjassa. Paraisilla pelattava ottelu on Turulle runkosarjan viimeinen ennen syksyllä Helsingissä pelattavaa finaaliturnausta. Lisätietoja tapahtumasta: www.turkurollerderby.com www.rollerderbyfinland.com/suomi-cup/

Suuria urheilutapahtumia Turussa 23.–25.8. YLEISURHEILU Nuorten SM-kilpailut (16–17-v.), Paavo Nurmen stadion, järj. Turun Urheiluliitto

24.8. ROLLER DERBY Roller derbyn Suomi Cupin VI turnaus Paraisten Urheilu- ja Nuorisotalo, järj. Dirty River Roller Grrrls ry. www.turkurollerderby.com

11.9. JÄÄKIEKKO Jääkiekon Mestis alkaa Turussa, Mukana TuTo Hockey

14.9. JÄÄKIEKKO Jääkiekon SM-liiga alkaa Turussa, mukana TPS

14.9. KAMPPAILUTAPAHTUMA Turku Fight, Kupittaan urheiluhalli. www.turkufight.com

14.9. KILPATANSSI Aluekilpailut, Peltolan ammattiinstituutin sali. Järj. Bolero

15.9. LENTOPALLO Turun Iskun 100-vuotisjuhlaturnaus, Nunnavuoren palloiluhalli

KÄSIPALLO Käsipallon SM-sarja alkaa Turussa, mukana ÅIFK:n miesten ja naisten joukkueet

21.9. JUOKSU Ruissalojuoksut. Järj. Turun Urheiluliitto. www.paavonurmisports.fi/ruissalojuoksut

21.–22.9. SALIBANDY Junior Floorball Tournament. Järj. FBC

28.9. RUGBY maaottelu Suomi-Kreikka, Paavo Nurmen stadion.

SALIBANDY Salibandyliiga alkaa Turussa, mukana TPS:n miesten ja naisten joukkueet.

12.10. RUGBY Maaottelu Suomi-Norja, Paavo Nurmen stadion

12.–13.10. MIEKKAILU Kansainvälinen Kupittaa Tournament, Kupittaan urheiluhalli. Järj. Turun Miekkailijat. www.kupittaatournament.fi

26.10. THAINYRKKEILY Lucky Punch -tapahtuma, Caribia Areena. Järj. Turku Thaiboxing Club

26.–27.10. JOUKKUEVOIMISTELU Cailap Cup, Kupittaan urheiluhalli. Järj. Lahjan Tytöt

26.–27.10. SULKAPALLO Kansalliset kilpailut, Nunnavuoren palloiluhalli. Järj. Turun Pyrkivä

9.11. JOUKKUEVOIMISTELU Alueen välinemestaruuskilpailut, Kupittaan urheiluhalli. Järj. Turun Riennon Voimistelu

Turku liikkeelle

Esittelyssä Kupittaan urheiluhalli

Teksti ja kuva: Merja Mäkelä

Kupittaan urheiluhallissa on monipuoliset palvelut kaikille

upittaan urheiluhalli on monipuolinen liikuntapaikka. Siellä kohtaavat omissa harjoituksissaan monenlaiset liikkujat, pienistä lapsista ikämiehiin ja huippu-urheilijoista kuntoilijoihin. Hallissa on tehty vuosien varrella lukuisia Suomen ennätyksiä, joista osa on edelleen voimassa. Vuosittain hallissa kävijöitä on yli 200 000. Keskiviikkoaamuisin yläkerta täyttyy keltapaitaisista Aarnen tallin miehistä ja sunnuntaisin samassa tilassa pompitaan Lasten

Yläkerrassa yleisurheilun harjoittelutilat

liikunnan ihmemaassa. Muina aikoina yläkerrassa mm. soudetaan, työnnetään kuulaa, hypätään pituutta ja korkeutta ja juostaan. Yläkerta ovat urheiluseurojen ahkerassa käytössä, mutta kuntoilijoillekin löytyy useimmiten tilaa. Hallin tilojen varaustilanteen voi tarkistaa verkkosivulta: webtimmi.turku.fi. Yläkerrassa järjestetään runsaasti urheilukilpailuja ja muita tapahtumia. Alakerran kuntosaleissa on monipuolinen laitevalikoima. Toinen kuntosaleista toimii myös tilauskuntosalina eli on ajoittain varat-

Hinnasto 1.9.2013 alkaen:

Tavaroiden säilytys

Aikuiset 5 / 45 € (10 krt) lapset 5–16 v 2,50 / 22,50 € (10 krt) alennusryhmät 3 / 27 € (10 krt) Sotaveteraanit maksuton Senioriranneke (turkulaiset 65 vuotta täyttäneet) 20 €/ 6 kk Huom! Liikunta- ja Seniorirannekkeen latauksia varten lunastettava ranneke (7 €, kertaostos)

Tarjolla on runsaasti tallelokeroja, jotka toimivat 50 sentin kolikoilla. Muissa tiloissa omista tavaroista kannattaa pitää tarkasti huolta.

Kertalippujen myynti ainoastaan Kupittaan keilahallin kassalta.

Yläkerta avautuu harjoitteluun 7.10. Käytössä ovat: • 170 metrin juoksurata • pituus-, korkeus- ja seiväshypyn sekä kuulantyönnön suorituspaikat • soutulaitteet

Bussiyhteydet ja paikoitus Bussiyhteydet: 6, 9, 11, 13, 61, P1 Hallin läheisyydessä on noin 100 parkkipaikkaa. Lisäpaikkoja Blomberginaukion paikoitusalueella.

tuna. Lisäksi alakerrassa on painonnostotila. Kuntosalit ovat avoinna ympäri vuoden ma– pe klo 7–21 ja la–su klo 8–18. Huom! Alle 15-vuotiaat pääsevät vain huoltajan seurassa. Alakerrasta löytyvät Kupittaan keilahallin lisäksi myös ammuntaurheilu- ja jousiammuntaseuran harjoittelutilat. Kupittaan urheiluhallin sisäänpääsymaksuun sisältyvät sekä alakerran kuntosalien että yläkerran tilojen palvelut. Säännöllisesti liikkuvan kannattaa hankkia liikuntaranneke, johon voi ladata käyntikertoja.

urheilu Turun lukuisia hallissa on te hty urheilu jotka o enn Urheilu vat edelleen ätyksiä, kin kis tetty m ojen lisäksi s voimassa. o iellä on n enla merkit järjestävin li isia tilaisuuk ene sia. yhtyee n ja se e vuodelta 19 Niistä n solis 72 W McCar tneyn k tin, ex-beatle ingse Paul ik k a, jo kuulem aan no ta saapui in tuha t henkeä .

Liikuntarannekkeiden osto ja lataus sekä Liikuntakorttien lataus Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelussa Blomberginaukiolla sekä uimahalleissa ja uimaloissa ja Kupittaan keilahallin kassalla.

Lisäinfoa Uudet kävijät voivat tutustua urheiluhallin pelisääntöihin paikan päällä ja www.turku.fi/liikunta ➡ liikuntapaikat ➡ sisähallit ja liikuntasalit ➡ Kupittaan urheiluhalli

Liikkumisrajoitteisten pääsy

Kupittaan urheiluhalli Tahkonkuja 5 Henkilökunta p. (02) 262 3510, fax (02) 262 3511 Ampumarata p. (02) 231 5738 Keilahalli p. 020 7870 335

• ei automaattisesti aukeavia ovia • rollaattorilla ja pyörätuolilla liikkuvien sisäänkäynti keilahallin kautta • esteetön pukuhuone, suihkutila ja inva-wc alakerrassa • kulku kakkoskerrokseen hissillä Kuvat: Mika Okko

Turku liikkeelle

Rannekkeella pääsee suoraan sisälle pitkän sivun sisäänkäynnistä, jossa on pyöröportti. Aiemmin myytyjä liikuntakortteja voi myös ladata edelleen. Kertamaksukävijät ostavat pääsylipun Kupittaan keilahallin kassalta. Pääsymaksulla voi käyttää myös saunaa ja karaisuallasta, jotka ovat avoinna 7.10. alkaen arkisin klo 9–20. Naisten karaisuallasvuorot ovat tiistaisin ja torstaisin ja miesten maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Esittelyssä Kupittaan urheiluhalli

Maailman suurimpiin kuuluneet puukaaret tehtiin Pansiossa

upittaan urheiluhalli oli oman aikansa uranuurtajia mittakaavaltaan, toiminnallisilta ratkaisuiltaan, tekniikaltaan ja arkkitehtuuriltaan. Hallin suunnittelusta järjestettiin kilpailu, jonka voittivat vuonna 1960 Sateenkaari-suunnitelmallaan arkkitehdit Marjatta ja Martti Jaatinen. Halli oli edistyksellinen muunneltavuudeltaan: palloilualueen suojaverkkoa voitiin nostaa ja laskea sähkömoottoreilla, kenttätaso oli polyuretaanipohjaista, usealle lajille soveltuvaa päällystettä, ja lattialla ei ollut kiinteitä rakenteita juoksuradan kaarteita lukuun ottamatta. Halliin tuli tilat yleisurheilijoille, palloilulajeille, ampujille, jousiampujille, soutajille, melojille, painonnostajille, voimailijoille ja kuntoilijoille. Halliin rakennettiin myös 16-ratainen keilahalli. Urheiluhallin rakennustyöt aloitettiin vuonna 1968. Hallin rakentaminen liittyy myös turkulaisen teollisuuden historiaan. Puiset liimapuukaaret rakennettiin Pansiossa silloisessa Oy Laivateollisuus Ab:ssa. Tuon ajan latelaiset voivat edelleen olla ylpeitä työnsä jäljistä. Urheiluhallin liimapuukaaret,

joiden jänneväli on 85,2 metriä, kuuluivat suurimpiin, mitä maailmassa oli valmistettu. Edelleenkin niitä voidaan pitää varsin mittavina, vaikka suurempia on jo rakennettu. Kaarien valmistamiseen käytettiin 25 rautatievaunullista sahatavaraa, – Jos puurakenteen käyttöikä on ollut 42 vuotta, voi päätellä, että rakenne on varsin kestävä. Eikä se ole vanhentunut. Pitkä käyttöikä osoittaa sen, että silloin on osattu suunnitella hyvin. Mitään sellaista ei ole tapahtunut, ettei rakenne voisi kestää toista 42 vuoden jaksoa, pohtii Oy Laivateollisuus Ab:n toimintaa jatkavan LateRakenteet Oy:n toimitusjohtaja Veijo Lehtonen. Kupittaan urheiluhalli vihittiin käyttöön 4.12.1971. Teksti: Merja Mäkelä

Lähteet: Teijo Pyykkönen, 2013. Liikuntaympäristöt kulttuuriperintöinä – opas arviointiin. Jouni Kallioniemi, 1992. Kentiltä ja kokouksista. Turun kaupungin urheilu- ja liikuntatoimen seitsemän vuosikymmentä 1922–1992.

Ampumaurheilukoulusta

keskittymiskykyä sekä oppia elämän perustaidoista Kuva: Laura Lindvall

Ampumaurheilun nuorisotoiminta on lasten ja nuorten tarpeisiin mitoitettua monipuolista toimintaa, joka tukee kasvua pienestä ampumaurheilijasta isoksi ihmiseksi. Seuroissa on nuorten osaamiseen ja vastuuseen perustuva toimintakulttuuri. – Uusien harrastajien tie ampumaurheilun pariin kulkee seurojen ampumakoulujen kautta. Meillä täällä Turussa syksyllä alkavat taas uudet ampumaurheilukoulut, joista lapset ja nuoret saavat alkeet turvalliseen harrastamiseen. Lajilla on jo pitkät perinteet Turussa, kertoo Turun Seudun Ampujien nuorisovastaava Juhani Forsman hymyssä suin. Laji sopii ihan kaikille sukupuoleen, kokoon

ja temperamenttiin katsomatta. Edellisvuonna TSA:ssa aloitettiin myös sovellettu ampumaurheilun harrastaminen, joten tarjoamme ampumaurheilua tasa-arvoisesti kaikille! Alkuun pääsee maksamalla ampumaurheilukoulumaksun, sillä se sisältää kaikki varusteet harjoituksissa. Maksu on alle 14-vuotiailta nuorilta 60 € (15–20-vuotiailta 65 €). Ilmoittautumiset alkavat elo-syyskuun vaihteessa. Tarkemmasta ajankohdasta informoidaan nettisivuillamme. – Laji kehittää tietysti silmä-käsi-koordinaatiota, mutta ennen kaikkea keskittymiskykyä. Haluaisin muistuttaa vanhempia, että samalla tavalla kuin kaikessa urheilussa – myös ampumaurheilussa – opetellaan elämän perusasioita, kuten häviämistä, voittamista, tavoitteiden asettelua sekä pitkäjänteistä työn tekoa. Tervetuloa kasvamaan pienestä ampumaurheilijasta isoksi ihmiseksi, kannustaa TSA:n aikuisia kilpaurheilijoita edustava Hanna Pitkänen. Lisätietoja: nuorisovastaava Juhani Forsman, p. 050 569 2524, juhani.f@gmail.com www.turunseudunampujat.fi

Keilailulla on pitkät perinteet

Jousiammunta

– nykyaikainen kilpaurheilulaji Jousiammunta on vaativa laji, joka sopii kuitenkin kaikille. Lajin voi aloittaa 10–12-vuotiaana yhtä hyvin kuin 60-vuotiaanakin. Menestyminen lajissa ei vaadi mitään erityistä lahjakkuutta. Jousiammunnassa edistyminen edellyttää kuitenkin paljon harjoittelua, mikä tietysti vie aikaa. Kolme harjoituskertaa viikossa on vähimmäismäärä, jotta edistystä tapahtuu. Jousityyppejä on useita erilaisia. Yleisimmät ovat tähtäinjousi, jolla ammutaan olympialaisissa, sekä taljajousi. Molemmilla jousilla ammutaan Arcuksessa. Sisällä ammutaan pääsääntöisesti 18 metrin matkalta. Sen sijaan ulkona pisin ammuntamatka on jopa 90 metriä. Arcus harjoittelee talvikaudella Kupittaan urheiluhallissa ja kesällä Impivaarassa. Jousiammunta on kilpaurheilua. Nykyään huippuampujat harjoittelevat monipuolisesti ja runsaasti sekä matkustavat maailmalla kilpailuissa. Monet ampujat harjoittelevat säännöllisesti, mutta eivät kuitenkaan kilpaile. Kuitenkin vain kilpailussa pystyy mittaamaan osaamisensa, sekä itseään että toisia ampujia verrattuna. Jousiammunnan aloittaminen on yksinkertaista: Uuden harrastajan tulee ensin osallistua ns. tutustumispäivään, jossa kerrotaan lyhyesti lajista ja kokeillaan ampumista. Kahden tunnin tilaisuus maksaa 20 euroa. Alle 15-vuotiaiden osalta toivotaan vanhempien tulevan mukaan tilaisuuteen. Heiltä ei peritä maksua. Yksin harrastavan juniorin kohdalla vanhempien tuki on arvokasta, joten on tärkeä, että vanhemmat saavat lajista oikean kuvan, mm. ajankäytöstä. Tutustumispäivän jälkeen voi osallistua alkeiskurssille. Ne toteutetaan ns. yksityis-

Kuva: Mika Leiritie

kurssina, jolloin ohjaajalla on samanaikaisesti enintään kaksi oppilasta ohjattavana. Kurssin kesto on 8 x 2 tuntia ja hinta on 200 euroa. Tutustumispäiviä ja alkeiskursseja järjestetään kysynnän mukaan. Kun kiinnostut jousiammunnasta, muista yksi asia: älä osta itsellesi välineitä. Tutustumispäivänä ja alkeiskurssilla käytetään seuran välineitä. Seuralla on myös pieni valikoima vuokrajousia, joista voi saada välineet muutamaksi kuukaudeksi. Jousiammunnan kustannukset ovat moneen muuhun lajiin verrattuna edulliset. Kilpaileville tulee lisämaksuja Jousiampujaliiton kilpailulisensseistä ja kilpailumaksuista. Ensimmäiset välineet maksavat 700 eurosta ylöspäin. Varsinkin junioreilla tulee alkuun uusittavia välineitä sekä voimien, että itse juniorin kasvaessa. Välineiden valitsemiseksi saa seurasta apua. Lisätietoja: www.arcusry.org

Kupittaan urheiluhallin alakerrassa on hallin valmistumisesta asti harrastettu keilailua. Keilailulla on Turussa pitkät perinteet, ja lajin seurojen yhtymä, Turun Keilailuliitto, on perustettu vuonna 1929. Itse laji on muuttunut vuosien saatossa huomattavasti asiakasystävällisempään suuntaan. Tänä päivänä yli miljoona suomalaista käy vuosittain keilaamassa. Keilailu on helposti aloitettava harrastus, joka sopii kaikille. Keilahallin vuokrakenkiä löytyy kokoväliltä 26–50, ja pallojen painot vaihtelevat 2–7,5 kilon välillä. Keilaamaan voi tulla kuka tahansa yksin tai porukalla. Ratavaraus tehdään keilahallin kassalla tai netissä. Henkilökunta avustaa ensikertalaisia sopivien välineiden löytämisessä ja heittotekniikan alkeissa. Keilahalli on avoinna maanantaista sunnuntaihin. Hohtokeilailun merkeissä mennään perjantai- ja lauantai-iltaisin. Aloittelijoille suunnattuja keilailun peruskursseja järjestetään syys- ja loka-

kuussa. Tarkemmat tiedot kurssien aikatauluista löytyvät keilahallin nettisivuilta. Keilailuinnostuksen kasvaessa voi varata itselleen oman vakiovuoron tai liittyä keilailua harrastavaan seuraan ja osallistua seurojen harjoituksiin. Suurimmilla seuroilla on junioreille ja aikuisille ohjattuja harjoituksia. Keilailu harrastavia seuroja on Turussa yli 20 ja näissä jäseniä yli 500. Seurojen toiminnat vaihtelevat erilaisten painopisteiden mukaan ja jokaiselle innokkaalle uudelle harrastajalle sopiva seura löytyy varmasti. Kupittaan keilahalli avoinna ma–to klo 9–21.30 pe 9–22/23 la 10–22/23 su 12–19

Lisätietoja: www.kupittaankeilahalli.fi ja www.turunkeilailuliitto.fi

Kuntosaliharjoittelun abc-kurssit keskiviikkoisin Kupittaan urheiluhallin tilauskuntosalissa, Tahkonkuja 5: Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille: kaikille, jotka eivät osaa käyttää laitteita. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja laitteiden käyttö tulee tutuksi. Kurssille osallistuminen maksaa vain tavallisen kuntosalin kertamaksun. Lisäksi tarvitaan mukava ja joustava asu sekä sisäkengät. Ensimmäisellä kahdella kerralla tutustutaan laitteiden käyttöön. Kolmannella kerralla laaditaan oma harjoitteluohjelma, johon jokainen kirjaa itselleen omat toistojen ja painojen määrät, säädöt ja liikelaajuudet. Viimeisellä kerralla harjoitellaan ja pohditaan, missä kuntosaliharjoittelua voi jatkaa. ABC-kurssit ke 4.−29.9. klo 13-14.30 ja 17−18.30 Voit ilmoittautua syyskuun kurssille joko puhelimitse: 050 554 6217, sähköpostitse: heli.luukkonen@turku.fi tai osoitteessa: www.turku.fi/kuntosaliabc. Sivulla oleva ilmoittautumislinkki aukeaa 20.8. klo 8. Hinta: kertamaksu (5/3 €), Seniori-/Liikuntakortti tai -ranneke. Myös Powerin, Leidien ja Hikisen Tusinan korteilla pääsee kurssille. Seuraavat ABC-kurssit Kupittaalla järjestetään loka- ja marraskuussa. Ks. Impivaaran ABC-kuntosalikurssit s. 12.

Soveltava kurssi liikkumisrajoitteisille aloittelijoille ke 4.–29.9. klo 11.30–13. Tied. ja ilm. p. 050 594 7207, roosa-mari.neitola@turku.fi

Turku liikkeelle

Teksti: Kristina Karppi ja Veera Pälvimäki

Vastaa kyselyyn verkossa

Mihin liikuntapaikkoihin Turun kaupungin tulisi panostaa? Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus työstää pitkän tähtäimen liikuntapaikkasuunnitelmaa. Suunnitelman avulla pyritään selkiyttämään kaupungin hallinnassa olevien liikuntapaikkojen korjaamista, kehittämistä ja ylläpitoa. Vastaavanlaisia suunnitelmia on tehty esimerkiksi Jyväskylässä, Oulussa ja Vantaalla. Turun kaupungissa tällaisia palveluverkkoselvityksiä tehdään kaikilla toimialoilla. Liikuntapalvelukeskus hallinnoi valtavaa liikuntapaikkaverkostoa, yhteensä noin • 320 ulkoliikuntapaikkaa • 50 kilometriä ulkoilureitistöä / hiihtolatua • 90 kilometriä ulkoilupolkua • 60 luonnonjääkenttää ja 2 tekojäärataa • 20 sisäliikuntapaikkaa • 55 pukusuojaa Suuren verkoston hallintaan tarvitaankin pitkäjänteistä suunnittelua. Kaupungin varat eivät riitä siihen, että kaikki paikat pidettäisiin erinomaisessa kunnossa ja uutta kehitettäisiin vauhdikkaasti. Turun iäkäs liikuntapaikkojen ja pukusuojien verkosto

on monelta osin peruskorjauksen tarpeessa. Ylläpito-, peruskorjaus- ja kehittämiskohteet joudutaankin laittamaan tärkeys- ja aikajärjestykseen, jotta budjettivarat riittäisivät. Perusteellisemmin täytyykin puntaroida, pystytäänkö kaikkia liikuntapaikkoja ylläpitämään nykyisillä varoilla, vai pitäisikö mieluummin keskittyä hieman pienemmän verkoston parempaan ylläpitotasoon ja kehittämiseen. Tähän kysymykseen kaivataan myös kaupunkilaisten mielipiteitä. Liikuntapaikkasuunnitelma jakaantuu kahteen osaan. Virkamiehet erittelevät liikuntapaikkojen nykytilanteen. Faktataustana tarkastellaan esimerkiksi liikuntapaikkojen käyttöasteita ja kustannuksia sekä nykyisten liikuntapaikkojen sijaintia ja saavutettavuutta suhteessa väestöön. Suunnitelman toisessa osassa pohditaan tulevaisuutta kaikkien osallisten kesken. Kaupunkilaisilta, seuroilta, luottamushenkilöiltä ja muilta likeisiltä yhteistyökumppaneilta kysytään, mihin liikuntapaikkoihin Turun kaupungin tulisi panostaa ja mistä vastaavasti voisi säästää, jos olisi ihan pakko.

Mikä on sinun mielipiteesi liikuntapaikoista?

• Mihin liikuntapaikkoihin Turun kaupungin tulisi mielestäsi panostaa peruskorjaamalla, rakentamalla uutta ja korkealla ylläpitotasolla? • Mitä liikuntapaikkoja voisi mielestäsi karsia, jos olisi ihan pakko? • Mitä liikuntapaikkoja käytät itse ja kuinka usein? • Rajoittaako jokin mahdollisesti liikuntapaikkojen käyttämistä? • Onko sinulla jotain erityistä kommentoitavaa oman asuinalueesi liikuntapaikoista, mistä? Näihin kysymyksiin toivotaan kaupunkilaisten vastauksia verkko-osoitteessa www.turku.fi/liikunta. Paperisia kyselylomakkeita on tarjolla liikuntapal-

Kävelyn ja pyöräilyn kehittämisohjelma päivitetään Kevyen liikenteen väylät ovat Suomen ja Turunkin suosituimpia liikuntapaikkoja – vaikkei niitä varsinaisesti liikuntapaikoiksi luetakaan… ”Kevarit” ovat osa liikenneverkostoa, mutta niillä myös liikutaan lihasvoimin ja huikeasti terveyttä edistäen. Turussa kevyen liikenteen verkostoa suunnitellaan ympäristötoimialan suunnitteluyksikössä, ja toteutuksista päätetään kiinteistölii-

kelaitoksella. Kolme vuotta sitten kaupunki siunasi varsin mallikkaan Kävelyn ja pyöräilyn kehittämisohjelman, joka eritteli ja linjasi kevyen liikenteen väylien parannus- ja kehityskohteita. Tavallista arkipyöräilijääkin harmittaa helposti Turun keskeisin kehityshaaste eli keskustan rikkonaiset pyörätieyhteydet. Väylät ulommas eri kaupunginosiin ovat puolestaan aika hyvällä tolalla.

50 vuotta jumppaa Teksti: Roope Lipasti | Kuva: Laura Lindvall

Kun Teppo Tähtinen meni ensimmäisen kerran jumppaan oli vuosi 1963. Nyt, 79-vuotiaana, hän käy edelleen neljä kertaa viikossa. Kunto on kovempi kuin monilla parikymppisillä.

Jos menee Turun Naisvoimistelijoiden jumppaan Vähäheikkilänkadulle, on melko varmaa, että siellä takarivissä jumppaa porukan nestori, Teppo Tähtinen. Ei ikää liikkeistä sen kummemmin näe, mutta huomaahan sen jos nuorten naisten seassa on kahdeksankymppinen mies. 10

Turku liikkeelle

– Nyt on aika ryhtyä päivittämään kävelyn ja pyöräilyn kehittämisohjelmaa, vastaa liikennesuunnitteluinsinööri Jaana Mäkinen suunnitteluyksiköstä kysymykseen siitä, mitä uutta ja ajankohtaista väylille kuuluu. Työ käynnistetään syksyllä, ja myös kaupunkilaisten mielipiteitä tullaan kysymään. Tavoitteena on muun muassa luokitella kaupungin kevarit eri laatutason väyliksi.

Tähtinen on nimittäin eräänlainen Turun Mr Jumppa – harvassa ovat miesjumpparit ylipäänsä, mutta vielä harvemmassa sellaiset, jotka ovat harrastaneet lajia 50 vuotta Puropellon koulussa ja jatkavat edelleen vaikka käyvät kohta yhdeksääkymmentä. Mutta ehkäpä juuri siksi Tähtinen onkin niin hyvässä kunnossa. Ja siksi hän myös kannustaa muita, kaikenikäisiä, pitämään kiinni liikunnasta: – Jumpassa käy nykyään kovin vähän miehiä, se on outoa ja sääli. Ihan vain oman kunnon takia kannattaisi käydä. Sairauskuluissakin säästyy kun on kunnossa. Varsinkin lihaskunto on tärkeää: kun lihakset ovat hyvät, ei tule kulumia ja pärjää paremmin, Tähtinen sanoo. Koukkuun jäi

Jumpan pariin Tähtisen houkutteli hänen jo edesmennyt ystävänsä Pekka Haukikari, joka oli löytänyt lajin jo aikaisemmin. – Minä jäin heti koukkuun enkä ole päässyt vieläkään irti. En kyllä halua päästäkään.

velukeskuksen asiakaspalvelupisteissä eli Blomberginaukiolla ja isoimmilla liikuntapaikoilla. Osallistajat vierailevat lisäksi joissakin kouluissa ja päiväkodeissa sekä ikääntyneiden ja erityisryhmien pisteissä, jotta kaikkien käyttäjäryhmien ääni tulisi varmasti kuuluviin. Osallistaminen toteutetaan yhteistyössä Turun ammattikorkeakoulun kestävän kehityksen opiskelijoiden kanssa. Kesän aikana opiskelijat ovat kiertäneet myös haastattelemassa liikkujia erilaisilla liikuntapaikoilla. Liikuntaseurojen edustajia ja seuraparlamenttia on jo kuultu kevään aikana. Syksyn aikana myös liikuntalautakunta pohtii omia linjauksiaan liikuntapaikkasuunnitelman osalta. Suunnitelma valmistuu vuodenvaihteen tietämillä, ja liikuntalautakunta käsittelee sen alkuvuodesta 2014.

N ohjelm ykyinen a ja lis ätietoa www.t urk : u.fi » K artat, kadut ja liikenn e» Liikenn e » Py ja jalan öräily kulku

Teksti: Kristina Karppi

Ensimmäiset jumpat olivat Puropellon koululla ja järjestäjänä oli Työväenopisto. Lasse Postinen, joka oli sittemmin pitkään kaupungin liikuntatoimenjohtaja, veti miesten jumppia silloin aluksi. Puoli tuntia oli ensin voimistelua ja sitten toinen puoli tuntia lentopalloa, Tähtinen muistelee. Silloin 60-luvulla ei ollut sen kummempia jumppavälineitä ja se voimistelukin oli kuulemma enemmän venyttelyä: – Ei siinä pahemmin edes hiki tullut, musiikkikin tuli vasta paljon myöhemmin. Lisäksi nykyään tehdään aika kovalla tahdilla, ennen oli rauhallisempaa. Nykyjumpat ovat myös paljon monipuolisempia. On kaikenlaisia puntteja, voimatankoja, keppejä, nilkkapainoja ja vaikka mitä - ei pääse kyllästymään kun on aina vähän erilaista. Ohjelmatkin ovat monipuolisia ja vaihtelevia, joskus on raskaampaa ja joskus kevyempää, Tähtinen miettii. Entä onko mikään pysynyt samana? – Alkulämmittely on aika samanlaista edelleen.

Luistelukauden voi aloittaa jo elokuussa! Luistimet voi jo nyt kaivaa esiin ja aloittaa luistelukauden. Impivaaran ja Varissuon jäähallien yleisöluistelut käynnistyivät jo maanantaina 12.8. Yleisöluistelut ovat maksuttomia ja niillä luistellaan ilman mailoja. Käytössä on mm. apuvälineitä luistelunharjoittelua varten. Impivaaraan jäähallin yleisöluistelut ovat maanantaisin klo 14–14.50 ja 17–17.50, keskiviikkoisin klo 13.45–14.35 ja lauantaisin klo 10.30– 11.20. Varissuon yleisöajat ovat jokaisena arkipäivänä maanantaista perjantaihin klo 13.45– 14.35, torstaisin myös klo 18–18.50 ja sunnuntaisin klo 10–10.50. Palloa potkimaan! Impivaaran jalkapallohalliin pääsee pelaamaan jalkapalloa yleisövuoroilla kolmesti viikossa 2. syyskuuta alkaen. Yleisövuorot ovat maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 14–16. Koko kenttä on käytössä. Tervetuloa luistelemaan ja palloilemaan!

Impivaaran jäähalli Eskonkatu 1, p. 262 3550 Maksuttomat yleisöluistelut 12.8.2013–13.4.2014. Huom! Ei yleisövuoroa la 31.8. ma klo 14–14.50 (rata 1) ja ma 17–17.50 (rata 2), ke 13.45–14.35 (rata 2) ja la 10.30–11.20 (rata 2). Vuoroilla luistellaan ilman mailoja. Varissuon jäähalli Lähin osoite Suurpäänkatu 2 (sisäänkäynti parkkihallista) p. 262 3570 Maksuttomat yleisöluistelut 12.8.2013–13.4.2014 ma–pe klo 13.45–14.35 (rata 2), to 18.00–18.50 (rata 1) ja su 10–10.50 (rata 1). Vuoroilla luistellaan ilman mailoja. Impivaaran jalkapallohalli Eskonkatu 1, p. 262 3575 Maksuttomat yleisövuorot ovat 2.9. alkaen ma, ke ja pe klo 14–16. Koko kenttä käytössä.

Liikuntavälineitä voi vuokrata tai lainata

Liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelu Kupittaalla (Blomberginaukio 4) vuokraa monenlaisia välineitä, vaikka isommallekin porukalle. Varaukset tehdään etukäteen, mielellään viikkoa ennen, sähköpostitse osoitteeseen: liikunta.valinelainaukset@turku.fi. Välinelainaus on yhdistyksille maksutonta. Yhdistyksen tulee olla virallisesti rekisteröitynyt. Varauksen yhteydessä tulee ilmoittaa yhdistystunnus.

Hinnasto Frisbeegolfkiekkokassi: 1–3 vrk 28 €, 4–7 vrk 56 €, yrityksille 55/85 € Pesäpallovälinekassi (10 räpylää, 2 mailaa ja 4 palloa): 1–3 vrk 28 €, 4–7 vrk 56 € Sykemittareita, Polar M31: 1–3 vrk 6 €, 4–7 vrk 12 €/kpl Yksittäisiä välineitä (pehmo-, beach- ja koripalloja, turbokeihäitä ja matkan mittauspyörä): 1–3 vrk 6 €/kpl, 4–7 vrk 12 € Megafoneja: 1–3 vrk 6 €, 4–7 vrk 12 €/kpl Sauvakävelysauvoja (teleskooppi): 1–3 vrk: 1−2 paria 6 €, 3−9 paria 14 €, 10–20 paria 17 €, 21–30 paria 22 €, 31−50 paria 28 €, 51–70 paria 33 €, myös pidemmät vuokrausajat ovat mahdollisia.

Yleisövuoroilla on tarjolla apuvälineitä luistelunharjoittelua varten. Kuva: Mika Okko

kolum

Liikuntavälineiden lainausta Varissuolla Varissuon Majanummen toimitilasta, Hintsankatu 4 voi lainata arkisin (ma–pe) klo 9–17. Neuvonnasta voi lainata kahdeksi tunniksi erilaisia pelivälineitä. Järjestäjät Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus, nuorisopalvelut ja Varissuon Työttömät ry, tied. p. 236 5202. ASKELMITTAREITA LAINAKSI KIRJASTOSTA Askelmittareita saa lainaksi pääkirjastosta, lähikirjastoista sekä kirjastoautosta. Laina-aika on kaksi viikkoa. Askelmittareita saa lainaksi asiakaspalvelutiskeiltä, pääkirjastossa paikka on Tieto-osasto, 2. krs.

Mene metsään, turkulainen!

Lapsena juoksin, hiihdin ja leikin innoissani kodin ja koulun tutuissa lähimetsissä. Vielä lukiossakin oikein odotin niitä tunteja, jolloin meidän lähetettiin kartan kanssa metsään. Parhaan ystäväni kanssa olimme lyömätön suunnistustiimi. Hän olisi eksynyt, mutta kipitti vauhdilla pitkin polkuja. Minä tulkitsin karttaa ja yritin pysyä perässä ohjeita huutaen. Kun muutin Turkuun, vieraannuin metsästä. En sitä edes huomannut, kaupungissa oli muuta mielenkiintoista. Kerran kaverini isotäti vei meidän Piikkiöön sienestämään. Sillä reissulla ymmärsin, että en olisi edes osannut etsiä metsää Turusta. Ainoa metsä, jonka tiesin, oli Ruissalossa. Se oli ihan toisenlaista metsää, kuin se tasainen, paikoin pusikoitunut, talousmetsä, jonka laidalla olin varttunut. Ja vaikka tiesin, että saaressa olisi aika vaikea pahasti eksyä, pidin ajatusta Ruissalon tuntemattomissa metsissä kulkemista hiukan pelottavana.

Muutama vuosi sitten istuin iltaa seurueessa, jossa keskustelu kääntyi suunnistukseen. Tunsin kaipuuta metsään. Hakeuduin yhden illan suunnistuskouluun ja kouluaikainen löytämisen riemu palasi heti ensimmäisellä rastilla. Ei siihen tarvittu kuin metsä, kartta ja kompassi. Minulle avautui aivan uusi kulttuuri kaupungissa, jonka kuvittelin tulleen kovin tutuksi. Keskiviikkoiltapäivisin sadat eri ikäiset harrastajat suorittavat pyhiinvaelluksen netissä mainittuun kohteeseen. Ajellaan pitkin pikkuteitä ja yhtäkkiä on pelto täynnä autoja. Suunnistuspaikalla on aina festaritunnelma. Osa tekee lähtöä ja teippailee tossunnauhojaan maalarinteipillä karttaa tutkiessaan. Toiset saapuvat jo maaliin ja vaihtavat hikisiä paitojaan auton takaluukulla. Naapurilta kysellään oliko kovin ryteikköistä tai upottiko suo. Itse etsin yleensä ennen lähtöä jonkun kokeneemman näköisen suun-

nistajan ja kysyn neuvoa reittivalintaan. Kartta kädessä tuntemattomankin ihmisen lähestyminen on helppoa. Lähtöpaikalle marssii kaikenikäistä väkeä piukeissa juoksupöksyissä ja asfaltilla rahisevissa suunnistustossuissa. Toisilla on päällä kahiseva tuuliasu ja kulahtaneet lenkkarit. Joku hölköttelee. Tutut vaihtavat kuulumisia verkkaisesti kävellen. Pienimmät matkustavat vanhempiensa selässä. Eksymistä ei tarvitse pelätä, kun samassa metsässä pyörii kolmesataa kaveria. Jos tippuu kartalta, tulee pian vastaan joku, joka ehtii auttamaan takaisin oikealle reitille. Loppukesällä on hankalampaa. Voi törmätä kaikkien aikojen kanttarellipaikkaan. Silloin käydään tahtojen taisto. Varmuuden vuoksi kannattaa kuljettaa muovipussia taskussa, että saaliin saa mukaan, jos tilanne käy vastustamattomaksi.

Suunnistus pitää myös nöyränä. Alan hiljalleen oppia, että maltti olisi valttia. Taannoin tapasin pöheikköisellä kakkosrastilla kahdeksankymppisen herrasmiehen, jonka kanssa vaihdoimme muutaman sanan. Toivotin hänelle onnea matkaan kirmatessani leimauksen jälkeen vauhdilla kohti kolmosrastia. Olin mielestäni edennyt ihan mukavasti, kun vitosrastia lähestyessäni vastaan tuli tuttu hahmo. Pappa oli jo matkalla kutoselle.

Laura Kopu Kirjoittaja eksyy epäsäännöllisesti

Turku liikkeelle

UIMAHALLIT Impivaaran uimahalli ja kuntosali

Ryhmäliikunta vkot 36–50 ma ti

Uimahallinpolku 4, p. 262 3588 9–9.45 venyttely liikuntasali Kekkuri

Kuntosalit avoinna 12.8. alkaen ma 6–20 to 6–20 ti 6–20 pe 11–18 ke 6–20 la–su 9–17

la-su

10.45–11.45 laiteopastus kuntosali Jukola 12.30–13.15 circuit kuntosali Männistö 13.30–15 omatoimi boccia/curling* liikuntasali Kekkuri

12–13 tasapainoryhmä * liikuntasali Kekkuri 13–14.30 soveltava, laiteopastus* kuntosali Männistö 14–15 laiteopastus kuntosali Jukola 17–17.45 circuit kuntosali Männistö

Huom! t Allastila t avautuva 2.9.

8–9.00 laiteopastus kuntosali Jukola 9–9.45 kuntojumppa liikuntasali Kekkuri

17.30–18.30 laiteopastus kuntosali Jukola

• ei ennakkoilmoittautumisia • hinnat: tummalla merkityt tunnit sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu, muut sisäänpääsymaksulla, omatoimi boccia ja curling maksuton • *-merkityillä vuoroilla liikunta-avustaja paikalla

• Monitoimiallas Aapossa tapahtuvissa ohjauksissa merkintä MTA. Muut allastilaohjaukset 25 m:n allas Juhanissa. • Impivaaran jumppiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Riittää, että on etukäteen maksanut ohjausmaksun kassalla. Ohjaaja veloittaa ohjausmaksut altaalla ennen jumpan alkua. • Hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu. (Ohjausmaksu 2,5 €/krt tai 20 €/10 krt). • 10 kerran ohjausmaksut ovat voimassa vuoden ostopäivästä, kertamaksu vain ostopäivän. • Kilpailut ja muut poikkeuspäivät voivat aiheuttaa muutoksia jumppa-aikatauluun. * - merkityillä vuoroilla liikunta-avustaja paikalla puku-/pesutiloissa sekä altaalla. ** -merkityllä vuorolla mahd. viittomakieliseen tulkkaukseen, kun viittomakielisiä asiakkaita väh. 3. Ilm. tekstiviestillä p. 040 139 6653 aina jumppaa edeltävään maanantaihin klo 12 mennessä. Kirjoita viestiin: ”ilmoittautuminen viittomakieliseen vesijumppaan”, pvm sekä oma nimesi. Saman maanantain aikana saat tiedon tulkkauksen järjestymisestä.

Vesijumpat vkot *) –50 ma ti

*) Huom! Allastilat avautuvat takuukorjausten valmistuttua. Aukeamispäivä ilmoitetaan uimahallin nettisivuilla päivän varmistuttua.

6.30–7.15 matala reipas 7.45–8.15 matala kevennetty

6.30–7.15 syvä reipas 7.45–8.15 matala kevennetty 9–9.45 matala reipas

10–10.45 matala reipas 11–11.30 matala kevennetty 15–15.30 soveltava vesijumppa *, MTA 16.45–17.30 syvä reipas

10–10.45 syvä reipas 11–11.30 matala kevennetty * , MTA 15–15.30 matala kevennetty, MTA

18.45–19.30 syvä reipas 19.35–20.05 vesijuoksu alkeet parilliset vkot/ reipas parittomat vkot

10–10.45 vesijuoksu reipas

16.45–17.30 syvä reipas 18–18.45 matala reipas

10–10.30 matala * ** kevennetty, MTA

10.45–11.30 syvä reipas 12–12.45 syvä reipas 15–15.45 matala reipas 16.45–17.30 syvä reipas

12.30–13.15 syvä reipas

18.45–19.30 syvä reipas 19.45–20.30 matala reipas ylipainoisille MTA

Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit ovat tarkoitettu kaikenikäisille ja kuntoisille; kaikille, jotka eivät osaa käyttää laitteita. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja laitteiden käyttö tulee tutuksi.

ma 9.–30.9. klo 18–19.30 ma 7.–30.10. klo 18–19.30

ke 11.9.–2.10. klo 8.30–10 ke 9.–30.10. klo 8.30–10

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu. Ilmoittautumiset Impivaaran uinninvalvontaan p. 262 3587 ti 3.9. klo 6 alkaen. Kurssille mahtuu 12 hlöä.

Uimakoulut ja vauva- ja perheuinti Liikuntapalvelukeskus järjestää Impivaarassa alkeis- ja jatko uimakouluja lapsille ja aikuisille sekä vauva- ja perheuintia. Kursseille ilmoittaudutaan nettipalvelun kautta. Vuodessa on useampia ilmoittautumisajankohtia. Kursseille ovat etusijalla turkulaiset, ulkopaikkakuntalaisia otetaan mukaan, mikäli paikkoja jää. Lisätietoja kursseista ja niihin ilmoittautumisesta www.impivaaranuimahalli.fi tai p. 2623587/uinninvalvonta.

Muistathan, että Impivaarassa on varattavissa oman ryhmän käyttöön: Tilaussauna Tammisto, kokoustila Hiidenkivi, tilauskuntosali Männistö, liikuntasali Kekkuri Varaustilanteen näet varauskalenterista: webtimmi.turku.fi, jonka yhteydessä ovat myös tilojen sähköiset varauslomakkeet

Turku liikkeelle

Tervetuloa kuntoilemaan Impivaaran uimahalliin! Impivaaran uimahallin kuntosalit Jukola, Toukola ja Männistö sekä liikuntasali Kekkuri ovat jo avanneet ovensa. Allasosaston takuukorjaukset ovat vielä käynnissä, mutta uimaan pääsee 2.9. Allasosaston avautumiseen asti käytössä ovat vain kertamaksut. Sisäänpääsymaksu on aikuisilta 4 €, alennusryhmiltä 3 € ja alle 17-vuotiailta 2,5 €. Sisäänpääsy onnistuu myös Seniorirannekkeella, muut Liikuntarannekkeet eivät ole allasosaston avautumiseen asti käytössä.

Kuntosaliharjoittelun ABCkurssille tai laiteopastukseen Kuntosaliharjoittelun alkuun pääsee helpoiten osallistumalla joko kuntosaliharjoittelun ABCkurssille tai avoimille laiteopastustunneille. Lue ABC-kursseista lisää tältä aukeamalta. Kaikille avoimin laiteopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua.

Laiteopastuksia järjestetään viikoilla 36–50 maanantaisin klo 14–15, tiistaisin klo 8–9, torstaisin klo 10.45–11.45 ja perjantaisin klo 17.30–18.30. Soveltava laiteopastus maanantaisin klo 13-14.30.

Muu toiminta hallissa Ryhmäliikuntaohjaukset käynnistyvät liikuntasali Kekkurissa 2. syyskuuta. Maanantaisin on tarjolla venyttelyä klo 9–9.45 ja tasapainoryhmä klo 12–13. Tiistaisin kuntojumpataan klo 9–9.45. Kuntosali Männistössä on tarjolla kuntosalicircuitia maanantaisin klo 17.–17.45 ja torstaisin klo 12.30–13.15. Omatoiminen boccia/curlinginvuoro pelaillaan torstaisin klo 13.30–15 liikuntasali Kekkurissa. Vesijumppa ja lasten ja aikuisten uimakoulutoiminta aloitetaan heti allasosaston avauduttua. Vauvauintiryhmät (aloittavat, jatkavat, perheuinti) aloitetaan lokakuun alussa.

UIMAHALLIT Petreliuksen uimahalli ja kuntosali

Lausteen uimahalli ja kuntosali

Paattisten aluetalon uimahalli ja kuntosali

Ruiskatu 2, p. 044 907 2702

Pormestarinkatu 5, p. 2623540

Paattistalonkatu 1, p. 262 5171

2.9. alkaen Ma, ti, ke 6–10 ja 14–19 To 15–19 Pe 6–10 ja 14–18 La 10–15 Su 10–15 (lasten peuhutunti 14–15)

16.9. alkaen Ma 14–19 To suljettu Ti suljettu Pe 15–20 (lasten Ke 6–12 peuhutunti 17–18) La 9.30–11.30 naisten vuoro Su 9.30–11.30 miesten vuoro • la–su vuorot järjestää uimaseura Aurajoen Uinti • ainoastaan käteismaksu (liikuntapalvelukeskuksen kortit/rannekkeet eivät käy maksuvälineenä ko. vuoroilla) • la-su -vuorot alkavat viikolla 36

Rannekkeita voi ostaa ja ladata kassalta allaspuolen ollessa avoinna sekä Liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelusta Kupittaalta Blomberginaukiolta ja Impivaaran uimahallista.

Lukittavat pukukaapit toimivat 50 snt:n kolikkopantilla.

Allastila ja kassa avoinna 17.9. alkaen

Kokoustilan varaukset uimahallista p. 262 5171.

pvä ma ti ke to pe la su

Kassa ja allastila kuntosali suljettu 6–11.30 suljettu 14.30–19.30 6–11.30 suljettu suljettu

Kuntosali* 6–20 6–20 6–20 14.30–20 6–20 6–20 6–20

* liikunta- ja seniorirannekkeilla/korteilla

Vesijumpat Petreliuksessa, Lausteella ja Paattisilla (ei 6.12.) HALLI

Petrelius vkot 36–51

10.45–11.15 veteraanit

11–11.45 matala/syvävesi, reipas

11.30–12 matala, kevennetty

11–11.45 matala/syvävesi, reipas

11.30–12 12–12.30 12.15–12.45 12.30–13 matala, kevennetty matala, kevennetty matala, kevennetty matala, kevennetty 12.15–12.45 12.45–13.15 15.30–16.15 matala, kevennetty matala, kevennetty vesijuoksu, reipas 19.30–20.15 19.30–20.15 19.30–20.15 syvävesi, reipas syvävesi, reipas syvävesi, reipas Petreliuksen jumppiin ilmoittautuminen viikkoa ennen ko. jumppapäivää p. 044 907 2702 ma–pe (ei to) 7–10 ja klo 15 jälkeen. Huom! Kausipaikkojen varaukset 45 min. jumppiin to 29.8. klo 10–14 p. 040 146 1093 12.30–13 14–14.30 Lauste kevennetty kevennetty vkot 39–51 19.30–20.15 reipas Lausteen jumppien kausipaikkojen ja vkon 39 jumppien paikkavaraukset ke 18.9. klo 9 alkaen. Jatkossa aina viikkoa ennen ko. jumppapäivää p. 262 3540. 12–12.30 12–12.30 Paattinen kevennetty kevennetty vkot 39–51 20–20.45 reipas Paattisten jumppien kausipaikkojen ja vkon 39 jumppien paikkavaraukset to 19.9. klo 16 alkaen. Jatkossa aina viikkoa ennen ko. jumppapäivää p. 262 5171.

• jumppien hinnat Petreliuksessa, Lausteella ja Paattisilla: 7,50/6 €/krt, 70/55 €/10 krt • kevennettyjen jumppien kausimaksut 55 €/Petreliuksessa, 45 €/Lausteeella ja Paattisilla • kausimaksu reippaissa jumpissa 91–112 € tai 71,5–88 €/aleryhmät (hinta riippuu kertojen, 13–16, määrästä)

Kuntosalien ohjatuilla vuoroilla opastetaan laitteiden käyttöön Kuntosaliharjoittelun alkuun pääsee helpoiten ABC-kursseilla, joita järjestetään Kupittaan urheiluhallin ja Impivaaran uimahallin kuntosaleissa. Opastusta laitteiden käyttöön saa myös ohjatuilla vuoroilla, joita on tarjolla runsaasti viikosta 36 alkaen. Opastustunteja on useimmissa Turun kaupungin ylläpitämissä kuntosaleissa.

Lisätietoja ohjauksista ja vuoroista: www.turku.fi/kuntosalit ➡ Ohjatut ja omatoimiset vuorot Uimahallien kuntosalien aukioloajat ja palvelut löydät sivuilta 12–13. Lisätietoja: www.turku.fi/kuntosalit • Impivaaran uimahalli • Lausteen uimahallin kuntosali • Paattisten aluetalon kuntosali • Petreliuksen uimahallin kuntosali

Turun kaupungin ylläpitämät kuntosalit • Kupittaan urheiluhallin kuntosali, Tahkonkuja 5, p. 262 3510. Avoinna ma–pe klo 7–21, la–su klo 8–18. Lue lisää s. 8–9. Lisätietoja: www.turku.fi/kuntosalit • Varissuon jäähallin kuntosali, Kraatarinkatu 4, sisäänkäynti parkkihallista, lähin osoite Suurpäänkatu 2 (ent. Tiirikkalankuja), hallin henkilökunta p. 262 3570. Avoinna ma klo 10–18, ti klo 7–15 ja 18–21, ke klo 10–18, to klo 7–15 ja 18–21, pe klo 10–21 ja la–su klo 8–20. Huom! Kertamaksu maksetaan kännykällä. Ohjeet kuntosalin ovessa. Lisätietoja: www.turku.fi/kuntosalit • Aunelan palloiluhallin kuntosali, Opintie 1, tiistaisin 3.9. alkaen klo 10–11. Tied. Turun Kisa-Toverit, Maija-Liisa Sinisalo p. 231 6156. • Jäkärlän kuntosali Arkeologinkatu 9. Tied. Maarian Reipas, Aija Tuomisto, p. 041 522 0804. Lisätietoja: www.maarianreipas.net • Pansion kuntosali, Pernontie 16, p. 262 3233. Lisätietoja: www.tuto.fi ➡ kuntosali. Seurojen vuoroilla pääsee harjoittelemaan Alfan painonnostosalissa, Virusmäentie 65 ja Impivaaran jalkapallohallin kuntosalissa, Eskonkatu 1. Huom! Kuntosalit K-15.

Muista myös Turun puistokuntosalit eli paikat, joissa on ulkokuntoilulaitteita • Halisissa Frantsin kentän vieressä • Hirvensalossa, Moikoisissa, ulkoilureitin varrella Pajutien päässä • Hirvensalossa Wäinö Aaltosen koululta lähtevällä kuntoradalla • Härkämäen pallokentän yhteydessä • Ilpoisten kuntoradalla, Ilpoisten koulun lähellä • Koivulan ulkoilureitillä, Munstenpolun ja Moreenikadun välillä • Koroisten ristille vievän Viruskujan varrella, ennen kävelysiltaa • Kupittaan urheilukeskuksessa, keinonurmikenttä 5:n ja rullaluisteluradan vieressä • Lausteen kuntoradan vieressä vanhan hiihtomajan kohdalla, Ketunkadun päässä • Länsikeskuksessa Teräsrautelan kentällä • Pansiossa Kisapuiston kuntoradan varrella • Ruissalossa Rantapromenadin ja Hevoskarintien risteyksessä, Tammenterhon lähellä • Runosmäessä Signalistinkadun koira-aitauksen vieressä • Satavassa Ekvallan uimarannalla • Urheilupuistossa Karikon lenkillä Yläkentän vieressä • Urheilupuistossa Välikentän eteläpäädyssä: ikääntyneiden puistokuntosali • Varissuon kuntoradalla, lähellä Kohmon liittymää

Kevyempää harjoittelua hakeville sekä aloittelijoille on uimahalleissa tarjolla 30 min. kestäviä matalan ja syvänvedenjumppia sekä vesijuoksun aloittelijoiden opastuksia. Myös Impivaaran venyttely-, kuntosalicircuit sekä kuntojumppatunneille uskaltaa aloittelijakin tulla mukaan. Reippailla 45 min. tunneilla saa ahkera vesiliikunnanharrastaja tai muuten kohtuullisen peruskunnon omaava kaipaamaansa rankempaa treeniä. Reipasta menoa on tarjolla vesijuoksussa sekä matalan että syvänvedenjumpissa.

• Uinti- ja kuntosaliaikaa on puoli tuntia kassan sulkemisen jälkeen. • Käyttämättömiä uinti/jumppa/kuntosalikertoja ei hyvitetä/lunasteta takaisin. • Maksutavat: pankki-, luotto ja VisaElectron, Tyky-kuntoseteli , Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit ja Smartum saldo, Sporttipassi, Herukka, EazyBreak • Uimahallien poikkeuspäivät hallien nettisivuilla. • Uimaseurat tarjoavat uimakouluja ja tekniikkakursseja lapsille ja aikuisille. Lisätietoja: www.aurajoenuinti.fi ja www.uintiklubiturku.net

Turku liikkeelle

Lapsille ja nuorille Teksti: Roope Lipasti | Kuva: Mauri Helle

Toimintaviikot 36–49, ellei toisin mainita

Poweractionista keilailijaksi 21-vuotias Denis Cakar keilaa nuorten maajoukkueessa - kipinä lajiin syttyi Poweractionin kautta.

Kerrasta koukkuun Vuosikymmen sitten Roosa Närhen piti mennä Poweactionissa tanssimaan, mutta eksyikin taekwondoon. Pari vuotta myöhemmin hän voitti lajissa Pohjoismaiden mestaruuden.

un Roosa Närhi, 23, ja hänen ystävänsä saivat kymmenen vuotta sitten liikunnanopettajalta listan lajeista, joita he pääsisivät ilmaiseksi kokeilemaan, he lähtivät tanssimaan. Tanssi olikin peruttu, joten menivät taekwondoon. Sillä tiellä Närhi on yhä, ja urheilun parista löytynee myös ura. Syksyllä Närhi nimittäin aloittaa ammattikorkeakoulussa liiketalouden opiskelut, tarkoituksena on erikoistua urheilujohtamiseen ja markkinointiin. Valinta tukeekin hyvin tämänhetkistä elämää. Närhi nimittäin paitsi treenaa myös työskentelee seuransa Budokwain salilla Saippuacenterissä. – Tällä hetkellä ei elämään paljon muuta mahdukaan. Treenaan parikymmentä tuntia viikossa. Tänä vuonna tulin Pohjoismaiden mestaruuskisoissa toiseksi, SM-kisat ovat vielä edessä ja aion myös osallistua opiskelijoiden EMkisoihin Moskovassa. Taekwondo on elämäntapa

Taekwondosta onkin tullut Närhelle elämäntapa: – Se on hauska ja monipuolinen laji. On potkuja, lyöntejä, itsepuolustustaitoja sekä kaksi eri kilpailumuotoa – liikesarjat ja ottelu. Kahdeksan vuotta kisasin liikesarjoissa, nyt viime vuonna siirryin ottelemaan. Se oli ollut pidemmän aikaa mielessä – että haluaa nähdä lajissa senkin puolen, hän miettii. Kolmen vuoden takaisessa haastattelussa Närhi itse asiassa 14

Turku liikkeelle

sanoi, ettei hänellä ole sellaista hurjapäisyyttä, mitä otteluissa täytyisi olla, mutta niin vain näyttää sitäkin löytyneen. Onko se sitten niin, että sitä on musta silmä harva se viikko? – Taekwondo on kyllä kontaktilaji, mutta otteleminen on ihan turvallista. Meillä on hyvät suojat ja kun osaavat ihmiset tekevät, ei siinä kuinkaan käy. Joskus voi joku mustelma tulla. Rohkeasti mukaan

Kun Närhi aikanaan meni kokeilemaan lajia, hän rakastui siihen heti ja päätti saada vielä joskus mustan vyön. Nyt hänellä on ollut sellainen jo pitkään: – Suoritin sen tosi nopeasti, 3,5 vuodessa, yleensä siihen menee ihmisiltä viidestä kahdeksaan vuotta. Vyöarvoissa eteneminen on kuitenkin enemmän itsensä mittaamista, kuin muita vastaan kilpailua. Pelkällä vyöllä ei voiteta mitään, eikä se miksikään ninjaksi tee ketään! Poweractionia Närhi muistelee lämmöllä: vaikka laji löytyikin vähän vahingossa, niin löytyi kuitenkin: – Suosittelen kyllä kokeilemaan monenlaisia lajeja, vaikka tätä taekwondoakin. Olemme mukana Poweractionissa, joten tänne vain. Mitään ei menetä jos kokeilee! Turussa Caribiahallissa on 18.8. klo 14 on myös Taekwondo-Show jota kannattaa tulla katsomaan jos haluaa nähdä miltä laji näyttää, ennen kuin itse kokeilee!

iitä on nyt yhdeksisen vuotta. Denis Cakar ja luokkakaverinsa viettivät synttäreitä ja kävivät keilaamassa. Kaikkien mielestä se oli mukavaa puuhaa, joten kun koulussa kerrottiin Poweractionista, koko porukka ilmoittautui mukaan. Puolen vuoden päästä oli enää Cakar jäljellä, mutta hän on sittemmin keilannut muidenkin edestä. Se näkyy esimerkiksi siinä, että hän edustaa Suomea keilailun nuorten maajoukkueessa. Ja siinä, että hän on työssä parillakin keilahallilla. – Tämä on sellainen kokopäiväinen yhdistetty työ, harrastus ja huvi. Kisakaudella treenaan 8–9 kertaa viikossa ja kisat päälle. Toisaalta minulla on nyt hyvä tilanne, kun voin töissä harjoitella aina silloin kun on hiljaisempaa. Mikä keilailussa sitten kiehtoo, eihän se ole edes urheilua, vai onko? – Moni ajattelee, ettei tämä ole fyysinen laji, mutta toisaalta kun kisapäivänä saattaa keilata kymmenenkin tuntia ja pallo painaa lähemmäs kymmenen kiloa, niin kyllä siinä fysiikkaakin vaaditaan. Myös siksi, että jos väsähtää, tarkkaavaisuus ja keskittyminen herpaantuvat. Cakarin mielestä hyvältä keilaajalta vaaditaankin vahvaa psyykettä. – Pitää nauttia paineista ja haasteista. Tämä on laji, jossa on paljon mies miestä vastaan -tilanteita, jolloin on saatava se kaato. Keilailu onkin varsin monipuolinen laji. Milloinkaan ei ole valmis, ja jokainen päivä on erilainen.

Suomi on maailman huippua

Keilailu on mielenkiintoinen laji myös siksi, että sillä on mahdollista elättää itsensä. – Ei tämä nyt tennistä tai golfia ole, mutta leipänsä voi saada. Aloittelijakin voi päästä rahapalkinnoille – ainakin pääsee yrittämään toisin kuin monessa muussa lajissa. Cakar itse on varsin ahkera kilpailija, Suomen lisäksi hän on käynyt vähän kauempana Euroopassakin kokeilemassa: – Halusin nähdä sitäkin puolta, se on kyllä kallista puuhaa: matkat ovat pitkät ja osallistumismaksut suuret. Toisaalta jos pärjää, niin palkkiotkin ovat hyvät. Perinteitäkin on, sillä Suomi on hyvä keilailumaa: – Luulen, että jos lajissa pidettäisiin olympialaisia, Suomi olisi kolmen parhaan joukossa.

Cakar ei halua miettiä – tai ainakaan kertoa – liian tarkkaan tulevaisuudensuunnitelmiaan, mutta ainakin hän toivoo, että kymmenenkin vuoden päästä harrastus olisi mukana elämässä. – Vaikkei sitä koskaan olisikaan ihan ammattilainen, niin edes sen verran hyvä, että pääsee kunnolla kisaamaan. Poweractionia Cakar kehuu: – Ellei ole vielä löytänyt omaa lajia, niin Poweraction on hyvä tapa kokeilla uusia harrastuksia. Kannustaisin myös siihen, että käyttäisi hyödyksi sen opastuksen. Vaikkei tähyäisikään maailman huipulle, niin harrastajallekin on hyötyä, että pääsee kunnolla sisään omaan lajiinsa. Ja onhan se koulunkin kannalta hyvä: on hyvä oppia ottamaan oppia vastaan! Teksti ja kuva: Roope Lipasti

Joko sinä olet kokeillut Poweractionia? Turkulaiset 13–19-vuotiaat ovat saaneet jo kymmenen vuoden ajan harrastaa monipuolista liikuntaa maksutta. Poweractionin laajasta lajivalikoimasta löytyy taatusti mieluinen laji jokaiselle. Lajeja voi käydä vaikka vain kokeilemassa. Viikkolukkarissa on noin 30 vuoroa ympäri kaupunkia.

Poweractionissa on tarkoitus liikkua hyvällä fiiliksellä. Sieltä voi myös saada kipinän urheiluharrastukseen. Poweractionista ovat aloittaneet mm. menestyneet nuoret urheilijat taekwondoka Roosa Närhi ja keilaaja Denis Cakar. Lisätietoja: www.poweraction.net. Kts. myös s. 15.

Powermessut Kupittaan urheiluhallissa pe 30.8. klo 9–14. Messuilla esitellään ja saa kokeilla tulevan syksyn Poweractionin ja Power20+:n lajeja, mm.akrobatiaa, capoeiraa, cheerleadingia, futsalia, kahvakuulaa, keilailua, kuntonyrkkeilyä, lacrossea, rugbya, sählyä, taekwondoa ja vapaaottelua. Tule ja löydä oma lajisi.

Seuroille vinkiksi

Tilaisuus on maksuton! Kuva: Laura Lindvall

Poweractionin ja jivalikoimaa ke Power20+:n lahi ti. Uudet seurat tetään jatkuvasja vetulleita muk toimijat ovat teraan toimintaan . Liikuntapalveluke skus auttaa ta rvittaessa tilojen hankinnassa ja maksaa korv austa toiminnan tuotta misesta.

Maahanmuuttajille/ For immigrants

Lapsille ja perheille Discotanssia 6–10-vuotiaille, satujumppaa 3–6-vuotiaille ja sählyä 7–12-vuotiaille Runosmäen nuorisotalossa, Piiparinpolku 13. Järj. liikuntapalvelukeskus ja nuorisopalvelut, tied. klo 16 jälk. p. 262 3322.

Perinneliikuntaa Kuralan Kylämäessä (Jaanint. 45) lauantaisin 31.8.–19.10. klo 12–16. Lainattavissa perinneliikuntavälineitä. Järj. liikuntapalvelukeskus ja museokeskus. Tied. p. 050 554 6225.

Liikuntaa yhdessä lapsen kanssa Sählyä Isä-poikasählyä pe klo 19.30–21 ammattikorkeakoulu, Ruiskatu 8. Järj. liikuntapalvelukeskus, tied. Jari Silvennoinen p. 050 5589 703

Tanssitan Vauvaa -kurssi Vanhemmille ja 3–12 kuukauden ikäisille vauvoille 4.9. alk. ke klo 9.30 Kuralan Kylämäki (Jaanintie 45). Tanssitan Vauvaa on Mannerheimin Lastensuojeluliiton Varsinais-Suomen piirin kehittämä tanssillinen liikuntaryhmä. Helppoja tanssillisia osioita ja kevyitä lihasvoimaa parantavia

sarjoja. Ohjattu osuus n. 45 min, jonka jälkeen on mahdollisuus vaihtaa ajatuksia muiden äitien kanssa. Hinta 30 € (10 krt). Ilmoittautumiset: niina.laivamaa@saunalahti.fi. Järj. liikuntapalvelukeskus ja Turun Naisvoimistelijat. Lisätietoa: http://varsinaissuomenpiiri.mll.fi/ lapsiperheille/tanssitan-vauvaaryhmat/, satu.revonsuo@turku.fi tai p. 050 554 6225

ren nuorisotalo (Nummenpuistokatu 2). Kurssilla leikitään, tanssitaan, temppuillaan ja hassutellaan mukaansatempaavan musiikin tahdissa ja rauhoitutaan hierontahetkinä. Ohjelmallisen osuuden jälkeen rupatteluhetki kahvin kera. Hinta 30 € (10 rt). Ilmoittautumiset: niina.laivamaa@ saunalahti.fi. Lisätiedot: satu.revonsuo@turku.fi, p. 050 554 6225. Järj. liikuntapalvelukeskus ja Turun Naisvoimistelijat

Taaperoiden tanssileikki 1–2-vuotiaille taaperoille vanhempineen 2.9. alk. ma klo 9.30–11 Kuuvuo-

Maahanmuuttajat ovat tervetulleita kaikkiin liikuntapalvelukeskuksen tarjoamiin palveluihin. Kaikki turkulaiset voivat osallistua myös monikulttuurisiin toimintoihin. Osallistuminen on maksutonta alle kolme vuotta Turussa asuneille, Koto-toimintaan kuuluville maahanmuuttajille kurssit puoleen hintaan. Immigrants are welcome to participate in all services and activities offered by the Sports Services Centre. The sports activities are free for those immigrants included in the Koto activities who have stayed in Finland for less than three years courses half price. Lisätietoja/Further information: Liikuntapalveluvastaava/Sports Services Coordinator Minna Inkinen, p./tel. 050 554 6229, minna.inkinen@turku.fi. www.turku.fi/maahanmuuttajat

Lapsille ja nuorille monikulttuurisia liikuntakerhoja mm. sählyä, futsalia, koripalloa

Lasten liikunnan ihmemaa • 1–12-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen • Sunnuntaisin 8.9.–8.12. kello 16.30–19 • Maksuton • Lausteen koulu, Raadinkatu 7 • Turun normaalikoulu, Annikanpolku 9 • Lisätietoja: www.turku.fi/ihmemaa

10 kerran uimakoulukurssi naisille (yli 15-vuotiaat) Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5. • Lauantaisin 7.9.–9.11. kello 8.30–9.30 Hinta: 70€/kurssi • HUOM! Ilmoittautuminen 2.9. mennessä 050 554 6229, minna.inkinen@turku.fi • Kurssimaksu maksetaan ensimmäisellä kerralla 7.9. • Kurssille otetaan 10 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.

Varissuon jäähalli

toimii yhdeksässä paikassa Lasten liikunnan ihmemaa tarjoaa monipuoliset mahdollisuudet 1–12-vuotiaiden lasten liikunnalliseen leikkiin ja temmellykseen vanhemman valvonnassa. Lapset pääsevät toteuttamaan luonnollista liikkumisen tarvettaan valvotusti, mutta ilman ohjausta. Ihmemaat ovat maksuttomia! Sunnuntaisin 8.9.–8.12. klo 16.30–19 • Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkatu 5 (Huom! Ei 13.10. ja 3.11.) • Aunelan palloiluhalli, Opint.1 • Haarlan koulu, Meteorik. 1 • Ilpoisten palloiluhalli, Lauklähteenk.13

• Lausteen koulu, Raadink.7 • Moision liikuntahalli, Moision koulut.2 • Nummen koulu, Kirkkot.31 • Turun lyseo, Varusmestarint.19 (Huom! Ei 15.9.–29.9. ja 8.12) • Turun normaalikoulu, Annikanp.9

Järj. Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus yhteistyössä urheiluseurojen, Turun normaalikoulun ja Ilpoisten vanhempainyhdistyksen kanssa. Tied p. 050 554 6227.

Viikot 36–49. Lajeina mm. aerobic, akrobatia, cheerleading, futsal, jääkiekko, keilailu, koripallo, kuntonyrkkeily, kuntosali, lacrosse, rugby, skeittailu, sähly ja taekwondo. Aikaisempaa kokemusta liikunnan harrastamisesta ei tarvita. Ei liikuta ”verenmaku suussa”. Liikuntapassin ja lukkarin saa liikunnanopettajalta, Poweractionin liikuntavuoroilta, Nuortenturku-tiedotuspisteestä Vimmasta tai Kupittaalta liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelusta, Blomberginaukio 4. Järjestäjät: Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus, sivistystoimiala, nuorisopalvelut, Maarian Reipas, Maarian Mahti, Budokwai Taekwondo

Tiirikkalankuja

• Lasten ja nuorten liikuntatoiminta Itä-Turun alueella • 12–17-v. sekä 15+ ikäisille nuorille • Ohjattuja koripallo-, lentopallo-, futsal- ja jalkapallovuoroja • Liikunnallisia tapahtumia ja iltoja • Hankkeen toimijoina TUNMKY ja liikuntapalvelukeskus. • Toiminta on maksutonta

Yleisöluisteluvuoroja

www.facebook.com/imoveturku www.imoveturku.blogspot.fi

Aikuiset ja perheet Keilailu UUTTA! Perjantaisin 30.8., 27.9., 25.10. ja 13.12. kello 13–15, Kupittaan keilahalli, Kupittaankuja 1

Nuorille Maksutonta liikuntaa Poweraction 13–19-vuotiaille

iMove

Team Turku, FC Nations United, LOISTO salibandy, Keilailuliitto, Turku Titans Lacrosse Club, Turun Weikot, Turun Naisvoimistelijat, FC Komar, Jukeboxing, Turun Cheerleadingseura Smash, Turun Urheiluliitto, Turun Toverit, HC TPS, Turun Kisaveikot, Turku Eagles, Turku Fighting Center Lisätietoa: Jorma Fisk, p. 050 554 6250. jorma.fisk@turku.fi, www.poweraction.net

Lajeina mm. capoeira, futsal, keilailu, kuntonyrkkeily, kuntosali, sähly ja taekwondo. Järjestäjät: Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus ja yhteistyökumppanit: sivistystoimiala, nuorisopalvelut, Budokwai Taekwondo Team Turku, Keilailuliitto, Turun Weikot, LOISTO salibandy, Jukeboxing, Turun Kisaveikot, Turun Toverit, Turku Fighting Center, Turun Naisvoimistelijat, Maarian Mahti, Turun Urheiluliitto.

Power20+ Power20+ on maksuton liikuntatuote turkulaisille 20–28-vuotiaille. Ei ennakkoilmoittautumista, tule vain paikalle! Vuoroilla pääset liikkumaan hyvässä seurassa. Viikot 36–49.

Lisätietoja: Jorma Fisk, p. 050 554 6250, jorma.fisk@turku.fi, www.turku.fi/power20+

Lajikokeiluja Tiistaisin ja perjantaisin kello 13–15 • 27.8. sauvakävely, Varissuo, Orminkuja 3 • 20.9. Äiti–lapsi pihaleikkejä, Majanummen toimitalon piha, Hintsankuja 4 • 18.10. Kävelysähly, Pyrkivän talo, Tuureporinkatu 2 • 29.11. Äiti–lapsi pulkkamäki, Hirvensalon Hiihtokeskus, Kakskerrantie 111

Naisten kuntosalivuoro • Tiistaisin kello 13–14.30 Kupittaan urheiluhallin tilauskuntosali • Kuntosalivuorolla on tarjolla lastenhoitoapua • Hinnat: www.turku.fi/kuntosalit

Uintivuorot

Erityisliikuntaa lapsille ja nuorille Lapsille ja nuorille, joilla on aisti-, liikunta- tai kehitysvamma tai erityisen tuen tarve liikkumisessa, järjestetään Turussa ohjattuja liikuntaryhmiä. Tarjolla on mm. liikuntaleikkikouluja, erilaisia saliliikuntaryhmiä, luistelukoulu, nappulajalkapalloa, salibandya, tanssiryhmiä ja uintiryhmiä.

Lisätietoja: www.turku.fi/erityisryhmat. Erityisliikuntaa lapsille ja nuorille -pdf:n voi myös tulostaa sivulta. Lisäksi sivulla on Rajatonta liikuntaa -esite ja tietoa saattajakortista. Liikuntapalvelukeskus p. 050 5546 226 tai p. 050 594 7207 (uintiryhmät)

Lausteen uimahalli, Pormestarinkatu 5 • Tytöille ja naisille oma uintivuoro lauantaisin kello 9.30–11.30 • Pojille ja miehille oma uintivuoro sunnuntaisin kello 8.30–11.30 • Hinta: 5/3 € aikuiset, 2,50 €/5–16-v, alle 4-v vanhempien seurassa maksutta, 12 € perheet • Maksetaan käteisellä • Uimavalvojat ovat samaa sukupuolta.

• Maksuttomia vuoroja useita kertoja viikossa, katso s. 11 • Yleisövuoro on mailaton vuoro

Kuntosalilla: Laiteopastus naisille ja miehille • Torstaisin 5.9., 3.10., 31.10., 28.11. ja 19.12. • Kello 10–11 • Hinnat: www.turku.fi/kuntosalit

Ikääntyneet Monikulttuurinen ikäihmisten liikuntapäivä Kupittaan urheilupuistossa Iloa yhdessä liikkuen Iloista mieltä, hikeä pintaan ja etnistä tunnelmaa saa vanhusten viikolla järjestettävänä liikuntapäivänä perjantaina 4.10. klo 12–15. Kupittaan puistossa on tarjolla suomalaista ulkoliikuntaa kuten keppijumppaa, sauvakävelyopetusta, saappaanheittoa, hauskoja leikkejä ja luontopolku sekä kokeiltavana liikkumisen apuvälineitä. Liikuntahallissa tanssitaan eri kansojen kansantansseja, tasapainoillaan ja kokeillaan puhallustikkaa. Ulko- ja sisätoimintapisteistä voi kerätä tapahtumakorttiin osallistumismerkintöjä, ja liikkujien kesken arvotaan palkintoja. Tapahtumatorilla saa tietoa Turun kaupungin liikunta- ja kulttuuripalveluista, ennaltaehkäisevistä vanhuspalveluista sekä mukana olevien järjestöjen toiminnasta. Tarjolla on myös liikunta- ja muistineuvontaa sekä rentoutuskammari. Tapahtuma huipentuu leikkimieliseen virkkuuviestiin, jonka jälkeen viesti luovutetaan seuraavalle järjestäjäkaupungille Jyväskylälle. Tapahtuman järjestävät Turun kaupunki, Eläkeläiset ry, Eläkkeensaajat, SPR, TUL kuntoliikunta- ja veteraanijaostot, Vammaisurheiluliitto, Turun Voimistelijat ry, Daisy Eläkeläiset ry, Yhdessä -yhdistys, Varsinais-Suomen Viro-keskus ry ja Auralan Setlementti ry. Turku liikkeelle

Työikäisille

Painonhallintaan tarkoitetut ryhmät

PPP-painonhallintaryhmät terveysasemilla Pitäisikö sinun pysähtyä hetkeksi katsastamaan elintapojasi? Siihen on tarjolla apua. PPP eli pieni päätös päivässä -ryhmät on tarkoitettu työikäisille (20–65-v.) turkulaisille, joiden painoindeksi on yli 30. Maksuttomassa ryhmässä käsitellään ravintoa, liikuntaa ja elämänrytmiä. Syksyn ryhmät kokoontuvat: • ke 11.9. alkaen pääterveysasema (Luolavuorent. 2) • ma 23.9. alkaen ja to 3.10. alkaen Käsityöläiskadun terveysasema (Käsityöläisk. 2) Ilmoittautumiset: oma terveysasema. Lisätietoja: liikuntaneuvoja Mikaela Vuoristo, p. 040153 7690.

Ihanaiset naiset

Näe itsesi uudessa valossa (painoindeksi 30–35) Onko sinulle kertynyt liikakiloja? Oletko vakuuttunut siitä, että liikunta ei ole sinua varten? Et ole yksin! Ihanaiset naiset on muodokkaiden mimmien ryhmä, jossa ylimääräisiä kiloja on kaikilla. Liikkeelle lähdetään tunnustellen ja oman jaksamisen mukaan. Kymmenen kerran kurssilla tutuista lajeista sovelletaan ihanaisia versioita ja etsitään itselle sopivaa tapaa liikkua. Varo, liikunnan ilo voi tarttua! Kurssi alkaa: ke 18.9. klo 17–18.30 Impivaaran uimahalli (Uimahallinpolku 4). Hinta: 55 € turkulaiset, 85 € muut (alennusryhmät 40/60 €) maksetaan ensimmäisellä kerralla. Voit maksaa myös useilla liikunta- ja kulttuuriseteleillä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: 13.9. mennessä: p. 050 554 6225 tai satu.revonsuo@turku.fi. www.turku.fi/ihanaisetnaiset

Raskas sarja

UUSI!

Raskas sarja on tosimiesten juttu Raskaaseen sarjaan ei kaivata kukkakeppejä, vaan tosi mittavia miehiä, jotka painivat aivan omassa sarjassaan. Raskaassa sarjassa paino on voimaa ja ylipaino ylivoimaa! Pääsyvaatimuksena onkin komea pötsi. Raskaassa sarjassa pelataan hyvässä hengessä pallopelejä, haetaan voimaa kuntosalilta, polskitaan vedessä, jumpataan miesmäisesti ja yritetään venytellä ”naismaisesti”. Raskaan sarjan liikunta on suunniteltu rapakuntoisille ja eri liikuntamuodoista tehdään raskaan sarjan sovelluksia. Kurssi alkaa: ti 17.9. klo 17.30 Kupittaan koulu (Sireenikuja 1). Hinta: 55 € turkulaiset ja 85 € muut (alennusryhmät 40/60 €) maksetaan ensimmäisellä kerralla. Voit maksaa myös useilla liikunta- ja kulttuuriseteleillä. Sinä turkulainen, työikäinen vatsakas mies, satsaa itseesi ja liity Raskaaseen sarjaan! Lisätiedot ja ilmoittautumiset 13.9.mennessä: Toni Pekkola, p. 050 554 6228 tai toni.pekkola@turku.fi. www.turku.fi/raskassarja

Upeat leidit (BMI-suositus 25–30) 29–64-vuotiaille naisille tarkoitetussa ryhmässä tavoitteena on liikunnan ilon löytyminen sekä painonhallinta. Pääsyvaatimuksena on lievä ylipaino. Kurssilla on 10 tapaamista, joiden aikana tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin reippaalla meiningillä ja silti oman kunnon mukaan. Kurssi alkaa: to 26.9. klo 17–18, Ruiskadun ammattikorkeakoulu (Ruisk. 8). Hinta: kts. Leidit liikkeellä jäsenkortti Lisätietoja ja ilmoittautumiset: 20.9. mennessä: p. 050 554 6225 tai satu.revonsuo@turku.fi

Kiloista Viis

UUSI!

Pääsyvaatimuksena muutama ylimääräinen kilo (BMI suositus yli 25) ja innostusta liikunnan aloittamiseen. Ryhmässä liikutaan oman kunnon mukaan ja kokeillaan erilaisia liikuntavälineitä ja -lajeja (mm. perusjumppa, kuntopiiri, välinejumppa, venyttely ja rentous). Tuumasta toimeen, tule mukaan! Ti klo 18.30–19.30 Jumppala (Siutlank.1). Mukaan voit tulla koska tahansa, ei ilmoittautumisia. 4 €/krt tai Leidit liikkeellä -jäsenkortti. Lisätiedot: satu.revonsuo@turku.fi, p. 050554 6225. Järj. Turun Urheiluliitto ja liikuntapalvelukeskus

55 +liikuntapalvelu

Lupa liikkua -ryhmä

55+ liikuntapalvelu on tarkoitettu satunnaisesti tai vähän liikuntaa harrastaville yli 55-vuotiaille naisille ja miehille. 55+-ryhmässä sinulla on mahdollisuus monipuolisen liikunnanharrastamiseen samantasoisten kanssaliikkujien seurassa ilman suurempaa sitoutumista, oman kiinnostuksen ja aikataulun mukaan. Syksyn uutuus on Hemmon Harkat, jossa tehdään monipuolisesti toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä omaa vartaloa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunti soveltuu kaikille, joita kiinnostaa oman jaksamisen ja kehonhallinnan kehittäminen. Lisätietoja: www.turku.fi/55+

55+ lupa liikkua -elämänhallintakurssi on tarkoitettu 55 vuotta täyttäneille työttömille. Kurssin tarkoituksena on vahvistaa elämänhallintaa ja hyvinvointia liikunnan avulla. Kurssin aikana etsintään eväät itsenäiseen ja omatoimiseen liikunnan harrastamiseen. Tarkoituksena on, että kurssin avulla jokainen löytää itselleen mieluisan tavan liikkua. Lisätietoja: Katarina Hemling, p. 050 554 6210, katarina.hemling@turku.fi.

Turku liikkeelle

Starttijumppa

Kuva: Laura Lindvall

Leidit liikkeellä!

Helppoa ja haus kaa jumppaa aloittelijoille. Ti klo 19.30–20.3 0 Jumppala (Siu tlank.1) 4 €/kr t tai Leidit liikkeellä -jäse nkortti. Mukaa n voit tulla koska tahansa, ei ilmoittautum isia. Lisätiedot: sa tu.revonsuo@ turku.fi, p. 050554 6225 . Järj. Turun Urheilu liitto.

Mikä on sinun leidilajisi?

Syyskausi 2.9.–8.12. Leidit liikkeellä -toiminta on tarkoitettu 29–64-vuotiaille naisille, jotka haluavat tutustua erilaisiin liikuntalajeihin ja liikkua oman aikataulunsa mukaan. Onpa tavoitteesi sitten säännöllisen liikunnan aloittaminen, uuteen liikuntalajiin tutustuminen tai liikkuminen mukavassa porukassa, voit koota monista liikuntavaihtoehdoista monipuolisen ja itselle sopivan liikuntaohjelman. Leidi-ohjelma löytyy netistä: www.turku.fi/leiditliikkeella. Toiminta toteutetaan yhteistyössä turkulaisten liikuntaseurojen kanssa.

Äijämäistä menoa

Hikisessä tusinassa Syyskausi 2.9.–8.12. Keski-ikäinen mies, huomio! Sinulla on puolet elämästäsi edessä. Lähde liikkeelle itsesi vuoksi, hyvin pidetty moottori on käypää tavaraa markkinoilla! Sopivalla harjoittelulla ja hyvillä elämäntavoilla lihaskunto ja suorituskyky voivat olla vielä 60-vuotiaana kolmikymppisen tasolla. Hikisestä tusinasta saat eväät, joilla matka taittuu ilman hinaajaa. Toiminta on tarkoitettu 29–64vuotiaille miehille, jotka haluavat tutustua erilaisiin liikuntalajeihin ja liikkua oman aikataulunsa mukaan. Tarjolla on pallopelejä, kuntosaliharjoittelua, lihaskuntojumppaa jne. Vasta-alkajat pääsevät kätevästi alkuun SuomiMies-vuoroilla, jotka on suunnattu erityisesti vatsakkaille ja vähemmän liikkuneille. Katso kaikki vuorot osoitteesta www.turku.fi/hikinentusina. Toiminta toteutetaan yhteistyössä turkulaisten liikuntaseurojen kanssa.

Leidit liikkeellä ja Hikisen tusinan kausikorttien myyntipaikat: • Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelu, Blomberginaukio 4, ma–pe klo 8.15–16 • Kauppakeskus Skanssi, Skanssinkatu 10, yhteispalvelupiste Monitorin aukioloaikoina, www.turku.fi/monitori • Kupittaan keilahalli, Tahkonkuja 5, iltaisin ja viikonloppuisin, aukioloajat: www.kupittaankeilahalli.fi Hinnat: Syyskauden jäsenyys maksaa 70 € turkulaisilta ja 105 € muilta. Alennusryhmille hinta on 40/60 €. Voit maksaa myös liikunta- ja kulttuurirahalla ja -seteleillä. Lisätietoja: Leidit liikkeellä: Satu Revonsuo, p. 050554 6225 tai satu.revonsuo@turku.fi Hikinen tusina: Toni Pekkola, p. 050 554 6228 tai toni.pekkola@turku.fi

Huomio aikuinen! Hae maksuton alkukipinä liikuntaan! Haluaisitko liikkua enemmän, muttet tiedä mistä aloittaa? Tervetuloa mukaan liikunnan palveluohjaukseen! Eri puolilla Turkua järjestettävissä ryhmätilaisuuksissa kerrotaan aikuisille vasta-alkajille mitä kaikkea Turussa voi harrastaa. Tarjolla on infoa muun muassa liikuntapaikoista, hinnoista ja korteista. Tarjolla on myös tutustumiskortteja, joilla pääsee maksutta kokeilemaan ohjattua liikuntaa hikiseen tusinaan, leidit liikkeellä toimintaan sekä 55+ liikuntapalveluun. Liikunnan palveluohjaus on tarkoitettu myös liikkumisrajoitteisille. Tilaisuuksiin voi tulla oma-aloitteisesti tai terveydenhuollon henkilökunnan suosituksesta. Vähäinenkin liikunnan lisääminen on aina hyväksi. Kaikille aikuisille suositellaan istuvan elämäntyylin vastapainoksi niin aerobista kestävyysliikuntaa kuin lihaskunnonharjoittamistakin. Säännöllinen liikunta on ennaltaehkäisevää ja korjaavaa hoitoa moniin kansanterveyssairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, keuhkosairauksiin, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin sekä mielenterveysongelmiin. Se tuo lisäksi hyvää oloa ja auttaa jaksamaan työssä sekä arjessa. Palveluohjaus on hyvä tilaisuus kysellä asiantuntijalta vinkkejä oman harrastuksen aloittamiseen. Tarjolla on runsaasti vaihtoehtoja niin työikäisille kuin ikääntyneillekin, niin miehille että naisille. Tilaisuuksiin ovat tervetulleita kaikki, jotka ovat kiinnostuneita saamaan tietoa terveytensä edistämisestä liikunnalla. Erityisesti toivotaan mukaan niitä, jotka eivät liiku riittävästi terveytensä kannalta.

Tule ja hae maksuton alkukipinä liikuntaan! Syyskauden ensimmäiset liikunnan palveluohjaukset: • • • • • • • • • •

Happy house -monitoimikeskus Ursininkatu 11, 9.9.klo 13.30–15.30 Keskustan terveysasema Käsityöläiskatu 2, 9.9. klo 14–15 Luckan (på svenska) Auragatan 1 B, 3.10. klo 16–17 Maarian kirjasto Arkeologinkatu 5,19.9. klo 15–16 Mäntymäen terveysasema Luolavuorenkatu 2, 17.9. klo 14–15 Nummen kirjasto Töykkälänk. 22, 4.9. klo 14–15 Paattisten kirjasto Toffinkuja 2, 15.10. klo 17–19 Poiju – Vanhusten tuki- ja kohtaamispaikka 3.9. klo 13–14.30 Runosmäen terveysasema Signalistinkatu 2, 10.9. klo 12.30–13.30 Varissuon terveysasema Nisse Kavonkatu 3, 18.9. klo 14–15

Ilmoittautumista ei tarvita, tilaisuudet ovat maksuttomia. Kauden muut ajankohdat voit katsoa osoitteesta: www.turku.fi/liikunnanpalveluohjaus. Tiedot löytyvät myös kunkin paikan ilmoitustaululta.

Kuva: Laura Lindvall

Soveltavaa liikuntaa aikuisille Työikäisille ja ikääntyneille, joilla on pitkäaikaissairaus, muu liikkumisrajoitus, toimintakyvyn haitta tai liikkumisen apuväline käytössä arjen toiminnoissa, järjestetään Turussa sekä ohjattuja että omatoimisia liikuntamahdollisuuksia. Tarjolla on mm. vesiliikuntaa, kuntosaliharjoittelua, lajikokeilua, pelivuoroja ja tasapainoryhmiä, joissa harjoitteita voi soveltaa itselle sopivaan tapaan. Moniin yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin voi myös osallistua esimerkiksi avustajan kanssa. Lisätietoja: www.turku.fi/erityisryhmat, liikuntapalvelukeskus p. 050 594 7207 tai p. 050 5546 222

Rajatonta liikuntaa -kooste Turun seudulla järjestettävistä soveltavista liikuntapalveluista kootaan esite, josta löytyy runsaasti toimintoja ja tapahtumia. Julkaisu on saatavilla syyskuun aikana tulostettavassa pdf-muodossa Turun kaupungin nettisivuilta: www. turku.fi/erityisryhmat. Lisätietoja: liikuntapalvelukeskus p. 050 5546 222

”Käymme yhdessä polkien”

Side-by-side rinnakkain poljettava polkupyörä Soveltuu erinomaisesti kaverin kanssa poljettavaksi, kun omat voimat, tasapaino tai hahmotuskyky eivät riitä selviytymään yksin polkupyörällä ajamisesta. Side-by-siden ominaisuuksiin kuuluu: • kolmirenkainen, viisivaihteinen • moottoriavusteinen mahdollisuus • apukuljettaja voi polkea, polkimissa jalkatuet • polkimet on myös helppo kytkeä vapaalle, jolloin vain kuljettaja polkee • säädettävät ohjaustanko ja istuin Tiedustelut: Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus, p. 050 554 6222, 050 554 6218 liikunta.valinelainaukset@turku.fi Kuva: Laura Lindvall

Toimintavälineiden kokeilu- ja neuvontapäivät Turussa • 5.9. klo 9–12 (ammattilaiset) Bovallius ammattiopisto, Vähäheikkiläntie 50 • 9.–13.9. (asiakkaat ja ammattilaiset) Pormestarin toimintakeskus, Pormestarinkatu 12

Tutustuminen ja kokeilu on maksuton! Välineitä voit tarkastella ennakkoon osoitteessa www.valineet.fi

Erityistukea liikkumisessaan tarvitsevilla aikuisilla avustajineen sekä alan ammattilaisilla on mahdollisuus tutustua ja kokeilla liikkumisen toimintavälineitä. Välineet on suunniteltu helpottamaan ja mahdollistamaan osallistumista arkiliikkumiseen sekä harrastus- ja virkistystoimintaan.

Ota yhteyttä: 5.9. päivän osalta: eija.hiitti@turku.fi tai p. 050 554 6222 9.–13.9. osalta: Pormestarin toimintakeskus/Maarit Suomi ja sovi ajasta p. 040 187 8306

Tule kokeilemaan erilaisia polkupyöriä tai maastokäyttöistä Hippocampe-pyörätuolia. Oivallinen tapa mm. ammattilaiselle kehittää omaa ammattitaitoaan.

Turku liikkeelle

IKÄÄNTYNEILLE Liikuntapalvelukeskuksen ohjatut ryhmät Seniorirannekkeella ja -kortilla (tai sisäänpääsymaksulla) ks. Senioriranneke ja -kortti s. 19. Lisätiedot p. 050 554 6224. Katso myös vesiliikunnat s. 12–13 sekä 55+liikuntapalvelut s. 16 Toiminnat alkavat pääosin viikolla 36, osa myöhemmin. Ajantasaiset tarkat tiedot suoraan yhdistyksistä tai niiden internetsivuilta.

Ikääntyneiden monikulttuurin en liikuntapäivä

ILOA YHDESS Ä LIIKKUEN

Seniorirannekkeen ja -kortin palvelut laajenevat

perjantaina 4.1 0. klo 12–15 Kup ittaalla Ks. sivu 15

Huom! Paikoissa, joissa ei ole sähköistä lukijaa toimii näyttökorttina pahvinen Seniorikortti. KUNTOSALIT JA UIMAHALLIT Ks. s. 12–13 • Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5 • Impivaaran uimahalli ja kuntosalit, Uimahallinpolku 4 • Jäkärlän kuntosali, UUS I! Arkeologintie 9 • Lausteen uimahalli ja kuntosali, Pormestarinkatu 5 • Paattisten aluetalo, Paattistalonkatu 1 • Pansion kuntosali, Pernontie 16 • Petreliuksen uimahalli ja kuntosali, Ruiskatu 2 • Varissuon jäähallin kuntosali, sisäänkäynti pysäköintihallista, lähin katuosoite Suurpäänkatu 2

”Rempparyhmät” Pansio

Tasapainoryhmät

• ma, ke ja to klo 14–15 • henkilöille, joiden toimintakyky alentunut iän, sairauden, vamman tms. vuoksi ja tarvitsevat sen takia rauhallisempaa harjoitteluaikaa • Pansion kuntosali, Pernontie 16 • lisätiedot p. 050 554 6224 tai 02 262 3233

• ma ja ke klo 14–15.15 Kupittaan Urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5 • ma klo 12–13 Impivaaran uimahalli, liikuntasali Kekkuri, Uimahallinpolku 4 • kaikille, jotka kokevat hyötyvänsä tasapainoharjoittelusta, erityisesti päivittäisessä liikkumisessaan epävarmuutta tuntevat tai joiden toimintakyky on heikentynyt vamman/sairauden vuoksi • ryhmät toimivat myös jatkoryhminä terveysasemien ja sairaalan tasapainokouluille • ilmoittautumista ei tarvita • lisätiedot p. 050 594 7207

Pappojen palloiluryhmä (myös mummoille)

• to klo 12–14 • vertaispeliryhmä • Härkämäen palloiluhalli, Rahjekatu 3 • lisätiedot p. 050 362 3982 tai 050 456 6224

OMATOIMIRYHMÄT

OHJATUT RYHMÄT

”Rempparyhmät” Kupittaa

Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit (s. 12-13)

• ma klo 13–14.30, to klo 13–14.30 (liikunta-avustaja paikalla) ja pe klo 9.30–11.00 • henkilöille, joiden toimintakyky alentunut iän, sairauden, vamman tms. vuoksi ja tarvitsevat sen takia rauhallisempaa harjoitteluaikaa • Kupittaan Urheiluhallin tilauskuntosali, Tahkonkuja 5 • lisätiedot p. 050 554 6224

UUSI!

• kuukausittain kaikille aloittelijoille • kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun perusteet ja laitteiden käyttö • Kupittaan urheiluhalli ja Impivaaran uimahalli • ilmoittautumiset Kupittaalle: p. 050 554 6217 tai 050 594 7207 (pitkäaikaissairaat/liikuntarajoitteiset) ja Impivaaraan 02 262 3587/uinninvalvonta

Hemmon Harkat

UUSI!

• to klo 13.15–14.15 • kaikille, joita kiinnostaa oman jaksamisen ja kehonhallinnan kehittäminen. Ryhmä soveltuu erinomaisesti jatkoryhmäksi tasapainoryhmille sisältäessään monipuolisesti toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä omaa vartaloa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Harkat toimivat myös jatkoryhmänä tasapainoryhmille. • Kupittaan Urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5 • ilmoittautumista ei tarvita • lisätiedot p. 050 554 6218

Kuva: Laura Lindvall

KULTTUURIPALVELUT Wäinö Aaltosen museo, UUSI! Itäinen Rantakatu 38 ja Biologinen museo, Neitsytpolku 1: • maksuton sisäänpääsy ti–su klo 13–16. Kuralan Kylämäki jatkuvasti maksuton. Wäinö Aaltosen museossa lisäksi opastettu kierros torstaina 3.10. klo 14 näyttelyssä Manno Kalliomäki: Ajan kuvat Turun filharmoninen orkesteri: maksuton käsiohjelma syksyn 2013 sinfoniakonserteissa Lisätiedot: p. 040 192 5526 tai olli.hirvonen@turku.fi

LISÄETUJA Alennuksia palvelumaksuista Sokos Hotel Caribian Kylpylä Kongressikuja 1, p. 010 784 0191, www.sokoshotels.fi/hotellit/turku/ caribia/kylpyla • vesivoimistelu 10 krt 33 € • teemakylpylä ma–to 6 € Esteetön kuntosali, Kuntoutus- ja hyvinvointikeskus Variaatio, Kaarningonkatu 2, p. 044 209 0800 www.variaatio.fi • ma–pe 12–16 ja la 10–15 • esim. 10 krt 38 € MYYNTI: Liikuntapalvelukeskus sekä Impivaaran, Petreliuksen, Paattisten ja Lausteen uimahallit. Lisätiedot p. 050 554 6224. Hinta 20 € (6 kk) sekä senioriranneke 7 € (kertaosto)

LIIKUNNAN PALVELUOHJAU KSET

Vanhusten tu ki- ja kohtaamispaik ka Poiju Liikuntapalvel uvastaava paik alla joka kuukauden 1. tii staina kertom assa ja vastaamassa ky symyksiin ikää ntyneiden liikuntam ahdollisuuksist a. Tervetuloa!

Turku liikkeelle

Yhdistysten ja yhteisöjen maksuttomia liikuntaryhmiä: SAUVAKÄVELY • Auralan Ikare-hanke, p. 050 316 7715 (Pohjola, Raunistula) • Hannunniitun vertaisryhmä, p. 050 5546 225 (Nummi) • Kuuvuoren vertaisryhmä, p. 050 5546 225 • Suikkilan Lions Club, p. 044 0120 123 • Turun Latu ry, p. 0400 672 742 (Impivaara) • Urheilupuiston vertaisryhmä, p. 050 5546 218 SENIORITANSSI • Värttinän Vireät, p. 050 5371 713 (Littoinen, Kaarina)

ROLLAATTORIKÄVELYT • Auralan Ikare-hanke, p. 050 316 7715 (Hepokulta, Jäkärlä, Nättinummi, Pansio, Perno) TASAPAINO • Martinseurakunta ja Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, p. (02) 262 5020 (Keskusta, Hannunniittu) TUOLIJUMPPA • Palvelutalo Esikko ja Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, p. (02) 262 5020 (Vähäheikkilä) • Vanhustuki ry. p. 044 536 7741 (keskusta)

Muita yhdistysten liikuntaryhmiä: BOCCIA • Eläkeliitto Turun seudun yhdistys, p. 040 523 5296 (Jyrkkälä) ja 044 296 6971 (Paattinen) • Ikinuoret Eläkkeensaajat ry, p. 040 718 4879 (Runosmäki) • Itä-Turun Eläkkeensaajat ry, p. 050 590 4970 (Varissuo) • Lounais-Suomen Loma ja Virkistys ry, p. 044 275 4898 (Runosmäki) • Pohjoisen Turun Eläkkeensaajat, p. 040 749 6220 (Runosmäki) • Turun Eläkkeensaajat, p. 044 5828 511 (Pohjola) • Turun Työväen Eläkeläiset ry, p. 044 5855 021 (Nummi) • Valtion Eläkkeensaajat VES-TURKU ry, p. 040 8234 581 (Runosmäki) KUNTOSALI • Aarnen talli, p. 040 053 8442 (Kupittaa) KUNTOVOIMISTELU • Aarnen talli, p. 040 053 8442 (Kupittaa) • Eläkeliitto Turun seudun yhdistys, p. 050 543 5799 (Paattinen) • Lounais-Suomen Loma ja Virkistys ry, p. 044 275 4898 (keskusta) • Turun Eläkeläiset ry, p. 044 330 6373 (Jyrkkälä) • Turun Eläkkeensaajat ry, p. 040 838 7148 (keskusta) • Turun Naisvoimistelijat, p. 040 4161 906 (Suikkila, Härkämäki, keskusta) LATTIACURLING • Turun Naisvoimistelijat, p. 040 4161 906 (keskusta) LENTOPALLO+VOIMISTELU • Turun Voimistelijat ry, p. 040 7367 947 (useita)

SALIBANDY • Turun Voimistelijat ry, p. 040 736 7947 (Hepokulta) SENIORIBALETTI • Turun Naisvoimistelijat, p. 040 416 1906 (keskusta) TANSSI/senioritanssi/tanhut • Pohjoisen Turun Eläkkeensaajat, p. 044 040 1408 (Runosmäki) • Ruusun Seniorit, Turun seudun aivoja afasiayhdistys ry, p. 040 776 1778 (keskusta) • Turun Eläkeläiset ry, p. 044 330 6373 (Raunistula) • Turun Eläkkeensaajat ry, p. 040 838 7148 (keskusta) ja 050 511 9570 (Pohjola) • Turun Naisvoimistelijat, p. 040 4161 906 (keskusta) TASAPAINO • Turun Eläkkeensaajat ry, p. 040 838 7148 (keskusta) • Turun Työväen Eläkeläiset ry, p. 044 585 5021 (Nummi) TUOLIJUMPPA • Maarianseurakunta, p. 040 341 7495 (Hepokulta) ja 040 341 7144 (Jäkärlä) • Mikaelin seurakunta, p. 040 341 7398 (Suikkila) ja ilm. 31.8 p. 040 341 7397 (keskusta, Pansio) • Turun Naisvoimistelijat, p. 040 416 1906 (Hannunniittu, keskusta) USEITA LAJEJA • Aarnen talli, p. 040 053 8442 (Kupittaa) • Punainen Risti, Turun osasto p. 02 232 263 (lajikokeilut eri paikoissa)

PILATES • Mikaelin seurakunta, ilm. 31.8 p. 040 3417 397 (keskusta, Pansio), p. 040 341 7398 (Suikkila)

Hyvinvointikeskukset: LEHMUSVALKAMA, Karviaiskatu 7 Liikuntaryhmiä myös muissa pisteissä. Lisätiedot: www.turku.fi/lehmusvalkama, viikkotiedote, Turun tapahtumakalenteri, TS menovinkit, Mäntymäen ja Varissuon terveysasemien aulat, Varissuon kirjasto, suurimpien liikkeiden ilmoitustaulut sekä asiakasneuvonta puh. 02 262 5020

RUUSUKORTTELI, Puistokatu 11 Lisätiedot: www.turku.fi/ruusukortteli sekä Turun tapahtumakalenteri sekä asiakasneuvonta puh. 02 262 6000

Kalevi Roivanen ja Vehid Karahusić iloitsevat kävelyn tuomasta elämänmuutoksesta.

Kalevin moottoritie vie pitkälle Viime vuoden lopulla Kalevi Roivanen pääsi huonoon kuntoon. Kävely oli mahdotonta. Alkuvuonna hän sisuuntui, aluksi taloa kiertämään, sitten pihapiirin ympäri ja korttelilenkille. Nykyään silmissä vilisevät kilometrit.

Kalevi Roivanen nojaa pyörätuoliinsa ja askeltaa vinhaa vauhtia kohtia tuttua tietä. Omaishoitajana toimiva vaimo Alli Roivanen ja naapurissa asuva hyvä ystävä Vehid Karahusić eivät tahdo perässä pysyä. – Kävelemme Kalevin kanssa kaksi kertaa lähes joka päivä, aamupäivällä ja iltasella. Meitä luullaan välillä isäksi ja pojaksi, Vehid naurahtaa. Sympaattisten ystävysten lempireitti kulkee kotoa Lausteen Raatimiehenpolulta Itäkaarta pitkin Skanssiin. Vehid nimittääkin Itäkaaren kävelytietä leikkisästi Kalevin moottoritieksi. Pyörätuoli toimii kävelyn tukena ja siihen on helppo istahtaa hengähtämään – tuleehan päivittäin taivallettua monia kilometrejä. Kävely on tuonut Kalevin elämään niin paljon iloa ja energiaa, että hän yhdistää sen lähes joka asiaan. Vierail-

lessaan poikansa luona hän hurauttaa lenkin, samoin fysikaalisessa hoidossa käydessään. Myös lähikauppareissut sujuvat apostolinkyydillä. Muutama vuosi sitten aivoinfarktin saaneen Kalevi Roivasen yleiskunto on kohentunut kävelyn ansiosta huomattavasti. Vaimo kuvaa tätä ihmeeksi, kuin kirjanlehti olisi kääntynyt. – Ruokahalu on kasvanut ja unikin maittaa paremmin. Pyrimme elämään mahdollisimman tavallista arkea, jonka rytmittämiseen kävely sopii mainiosti. Naapuruksista huomaa, että kuntoilun lisäksi kävelyssä kiehtovat mukava yhdessäolo ja Vehidillä myös auttamisen ilo. Kalevin on helppo palata lenkiltä kotiin rampista, jonka Vehid on rakentanut heidän kotitalonsa ulko-oven eteen – ja ei kun huomenna uudestaan! Teksti ja kuva: Sanna Steen-Grönroos

Turku liikkeelle

Svenskspråkiga

Presentation: ÅKG-Palästra r.f.

– gymnastik ger dig smidighet, balans och styrka Kom med och rör på dig i en av landets äldsta gymnastikföreningar – på svenska!

Barnmotionens underland erbjuder mångsidiga möjligheter för 1–12 åriga barn att röra på sig tillsammans med hela familjen. Barnmotionens underland är avgiftsfritt. Det finns ett stort utbjud på olika idrottsredskap. Händelsen är övervakad men inte handledd. Tidpunkter och verksamhetsställen under hösten 2013 Arrangör: Åbo stads idrottscentral, tfn. 050 554 6219

Barnmotionens underland ordnas på söndagar kl. 16.30–19 på följande verksamhetsställen (8.9–8.12.23013): • • • • •

Aunela bollhall, Studieväg 1 Haarlas skola, Meteoriväg 1 Ilpoinen bollhall, Laukkällsgatan 13 Kuppis idrottshall, Kuppisgränden (OBS! Ej 13.10 och 3.11) Laustis skola, Rådgatan 7

• • • •

Moisio motionshall, Moisioskolväg 2 Nummis skola, Kyrkoväg 31 Turun lyseo, Rustmästareväg 19 (OBS! Ej 15.9–29.9 och 8.12) Turku normalskola, Annikastig 9

Gratis motionsrådgivning på svenska Katarina Hemling från Idrottscentralen ger individuell motionsrådgivning på svenska i informationscentret Luckan några gånger per termin! Höstens rådgivning hålls följande torsdagar: 12.9, 3.10 och 7.11, alla gånger kl. 16–17. Ingen tidsbokning behövs och rådgivningen är gratis. Välkommen för att få tips, inspiration och svar på frågor kring allt som gäller motion! Adressen är Auragatan 1 B. Bild: Åbo Kvinnliga Gymnastikförening

bo Kvinnliga Gymnastikförening grundades år 1886 av gymnastikpedagogen Matilda Sundius. Intresset för föreningen blev genast mycket stort. ÅKG var också med om att grunda det första gymnastikförbundet, Finlands Kvinnors Gymnastikförbund – Suomen Naisten Voimisteluliitto år 1896. Intresset för gymnastik växte med åren och 1905 grundades en ny gymnastikförening som fick namnet Kvinnliga Gymnastikföreningen Palästra. Åren gick och de båda föreningarna arbetade aktivt både separat och tillsammans inför större uppvisningar. På 1950-talet började problemen torna upp sig – man hade brist på både ledare och salsutrymme, och man började fundera på att slå ihop föreningarna. Detta förverkligades år 1959 och den nya föreningen fick namnet Åbo Kvinnliga Gymnastikförening Palästra, som lever och har hälsan än i dag. Trots att föreningen har 127 år på nacken så är verksamheten helt modern – vi följer aktivt med nya trender inom gymnastiken. Vi är inte heller enbart kvinnliga längre, vi har pojkar med i våra barngrupper och pappor som jumpar med sina små barn. Vi kan erbjuda ledd gymnastik för barn från 2 års ålder till 12 år och för vuxna och äldre personer. Den grupp som saknas är tonår-

ingarna, men den ålderskategorin är överlag svår att få med i ledd verksamhet. Våra nuvarande grupper är: • Föräldrar-och-barn-grupp, barn 2–4 år • Två barngrupper för åldrarna 4–6 år och 6–8 år för både flickor och pojkar • Zumba för elever i lågstadiet, 7–12 år • Konditionsgymnastik för damer i alla åldrar • Motionsgymnastik för damer 60+, 2 grupper

Turku liikkeelle

Engångsbiljetter är förmånligare att köpa med Motionsarmbandet. På vissa motionsställen kan du logga in direkt genom en elektrisk port, och härmed undvika köer. Motionsarmbandet går att använda i Impivaara simhall, Laustis simhall och gym, Patis områdesgård (bassäng och gym), Petrelius simhall och gym, Kuppis och Samppalinna simstadion och Kuppis idrottshall. För vuxna är armbandet i kraft två år efter laddningsdatumet, för barn och rabattgrupper i ett år efter laddningsdatu-

met. Rabattgruppernas motionsarmband är personliga. Det går att ladda olika typs motionsavgifter på ett armband. Försäljningsställen är Åbo stads idrottscentralens kundservice, Blombergsplan 4, (öppettid må–fr kl. 8.15–16. Tfn. 02 262 3232), simhallar och simstadion. Obs! Motionskortet fungerar fortfarande som betalningsmedel. På kortet kan du ladda motionsgångar till alla motionsställen förutom Impivaara simhall.

Sedan år 2005 har vi utöver ovannämnda grupper också tävlingsgrupper i truppgymnastik

Trupp Tindra som i flera år tävlade och tog medaljer i olika trupptävlingar har nu slutat sin verksamhet, men flickorna fungerar nu som tränare för trupp Stella (10–12 år) och trupp Anime (8–10 år). Vill du vara med i en tävlingstrupp på svenska, kontakta oss! Kom med och rör på dig på svenska i en av landets äldsta gymnastikföreningar! Det finns plats för alla. Mera information: ordförande Inger Tallgård, tel. 040 508 2044, inger.tallgard@gmail.com eller kassör Biti Sjögren, tel. 040 559 0411, fb.sjogren@gmail.com

Föreningarna erbjuder mångsidig motionsverksamhet Det finns många föreningar i Åbo som ordnar svenskspråkig motionsoch idrottsverksamhet för barn, unga, vuxna och seniorer. Utbudet är brett – från gymnastik och handboll till segling och bowling – så det finns säkert något för alla som vill motionera eller sporta på svenska i Åbo! Närmare information om utbudet och kontaktuppgifter till föreningar kan fås från informationscentret Luckan i Åbo på Auragatan 1 B. Det går bra

Motionsarmbandet är ett användarvänligt betalningsmedel

att komma in, ta kontakt per telefon 02-233 1986 eller höra av sig per e-post till abo@luckan.fi. Luckan är öppet vardagar kl. 11–17 och från september även onsdagar kl. 11–19. Luckan sammanställer också årligen den s.k. Kul på fritiden -broschyren som presenterar utbudet av svenskspråkig fritidsverksamhet för barn och unga i Åbo, broschyren delas ut i skolorna vid skolstarten på hösten och det går också bra att få ett exemplar från Luckan.

Bild: Mika Okko

Idrottscentralen vill träffa din förening!

Poweraction

Katarina Hemling, som jobbar på Åbo stads idrottscentral och bl.a. sköter den svenska verksamheten vill gärna bekanta sig med och hålla kontakt till föreningar som ordnar motions- eller idrottsverksamhet på svenska i Åbo. Därför bjuder hon för andra gången in till ett informellt möte, denna gång tisdag 20.8. kl. 17 i informationscentret Luckan i Åbo på Auragatan 1 B. På mötet berättar Katarina om Idrottscentralens sätt att fungera och hon vill gärna höra föreningarnas behov och fundera på hurdant samarbete föreningarna och Idrottscentralen skulle kunna nå. Vi bjuder på kaffe och smått tilltugg! Har er förening intresse och möjlighet att delta? Hur många personer kommer? Anmäl ert deltagande senast måndag 19.8 till Luckan per e-post på abo@luckan.fi eller telefon 02 2331986.

Poweraction är stadens service för att Åboungdomar i åldern 13–19 år skall kunna prova på olika idrottsgrenar och få motionera och idrotta gratis. Verksamheten är främst finskspråkig men alla ungdomar får delta oberoende av språk! Grenar och träningstider samt -platser presentaras i Power-läsordningen på www.poweraction.net. För att delta behövs ett Poweraction-pass som du får via din gymnastiklärare, från Idrottscentralens kundtjänst (Blombergsplan 4) eller NuortenTurku-infopunkten på ungdomsgården Vimma (Auragatan 16). Observera att de som deltar i Poweraction inte är försäkrade. Mer info av stadens svenskspråkiga motionsansvarig Katarina Hemling, tfn. 050 554 6218, katarina.hemling@turku.fi.