BALLEMUSKLERNE m. gluteus maximus og synergister Når man skal strække ballemuskler ne kan det gøres både siddende og stående. Den siddende er den nemmeste og mest effektive. Sæt dig på gulvet og sving det ene ben over det andet. Træk derefter benet op mod modsatte bryst og mærk trækket i ballen.
85