Barralates

SALUD Barralates

Por: Ana Claudia Delfín

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Una disciplina que combina el pilates, la barra, la danza y ejercicios funcionales con el propósito de ejercitar todo el cuerpo en una misma hora. Esta disciplina fue creada hace seis años por la bailarina mexicana María del Mar Castro, y ofrece cambios físicos positivos a corto plazo a sus practicantes, su exitoso programa de ejercicios está llegando a todo el territorio mexicano, parte de Estados Unidos y de Europa. Claudia Garza, maestra de ballet en nuestra ciudad desde hace quince años, vio en Barralates el ejercicio perfecto para lograr los beneficios estilizados de la danza clásica y el pilates con la fuerza y resistencia de trabajos isométricos y cardiovasculares. Señaló que una de sus principales características es el manejo de movimientos firmes y estilizados al ritmo de la música, lo que implica además tener mayor concentración, una mejor coordinación.

¿Si no tengo barra en casa que puedo utilizar?

Tras la llegada de la pandemia muchas actividades no esenciales se tuvieron que realizar desde casa, fue el caso de los gimnasios, que tuvieron que “reinventarse” con trasmisiones en vivo o a través de plataformas. En este caso la coach Claudia García recomienda que para hacer Barralates en casa se puede utilizar una silla con respaldo alto que le permita al alumno poder estabilizarse para hacer ejercicios de pie. Utilizar, botellas de agua, palos de escoba son otros elementos que se puede trabajar desde casa con el mismo resultado si no se tiene equipo profesional.

“Hemos trabajado a distancia y lo único que se necesita para hacer ejercicio en esta

modalidad, es tener disciplina y ganas de hacerlo, porque no es fácil trabajar a través de una pantalla, se distraen con facilidad o dejan de hacer el ejercicio tal cual se lo marcas” dijo.

Por último, la coach recomendó que por salud es necesario mantener actividad física mínima de 30 minutos diarios, eligiendo la disciplina que más se adapte a sus necesidades y estilo de vida.

5 beneficios de Barralates

1. Se queman 800 calorías por hora.

2. Cardio: la elevación del ritmo cardíaco con ejercicios funcionales ayuda fortalecer el sistema respiratorio y adquirir condición física, logrando que órganos como el corazón y pulmones se vean ampliamente beneficiados.

3.- Fuerza y resistencia: la utilización de accesorios como pesas, ligas y la barra (de ballet) tonifican y definen el músculo, al aumento de masa muscular, menor grasa y mayor protección el sistema óseo.

4.- Equilibrio, concentración y coordinación: teniendo como base los principios de pilates, se aprende desarrollar estas habilidades, incluyendo la coordinación, ya que la música forma parte fundamental en los ejercicios.

5.- Elasticidad y flexibilidad: el tipo de ejercicios que se involucran logran desarrollar el aumento de la flexibilidad articular, así como el alargamiento de ligamentos, músculos y tendones, mejorando con ello el rango de movimientos del practicante.

Claudia García, instructora de Barralates

Postura de Barralates

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