Día de la Familia

¿Sabías que?

Día de la Familia

Por: Ana Claudia Delfín

El Día Internacional de la Familia fue instituido por la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) en septiembre de 1993, convencidos de que, los lazos afectivos, el amor y el respeto entre los miembros que la integran son la base para fortalecer una sociedad.

El Día de la Familia se celebra todos los años el 15 de mayo, que coincide con la festividad de San Isidro, pero en nuestro país esta celebración se lleva a cabo el primer domingo de marzo.

La familia y los valores que se promueven entre sus integrantes es quizás lo único en que coinciden organizaciones, gobiernos y grupos religiosos, ya que a partir del núcleo familiar es que se puede aspirar a una mejor sociedad.

Cuando pensamos en la familia, visualizamos a un grupo de personas que viven bajo el mismo techo y desean el bienestar común; se brindan apoyo y promueven valores como: amor, respeto, justicia, equidad, tolerancia, honestidad, lealtad y responsabilidad para que ese grupo se mantenga fuerte y cuando alguno de ellos los rompe, la familia se une como soporte.

Una sociedad que mantiene familias unidas y capaces de cubrir sus necesidades básicas será capaz de crear un país sólido y como consecuencia; un mundo mejor. Cuando las familias se fracturan, en la sociedad ocurre lo mismo.

Celebrar la unión familiar debería ser una labor diaria, sin embargo, nos olvidamos del reconocimiento consciente que merecen las enseñanzas, costumbres y tradiciones que nos han sido heredadas como parte de nuestras vidas.

Por eso el “Día de la familia”, reúnete con tus seres queridos, organiza una carne asada, prepara una tarde de películas o juega una partida de lotería y recuérdale a cada uno lo importante que es, porque la vida nunca termina de sorprendernos, así que debemos atesorar esos momentos irrepetibles aprovechando y disfrutando el día a día.

¡Viva la familia!

Deportes “Correr me da libertad”: Sofía, la más veloz

Por: Ana Claudia Delfín

Sofía García representará a nuestro país en el triatlón que se llevará a cabo el mes de junio en Montreal Canadá.

La corredora reynosense de 26 años, que es considerada la mujer más veloz de nuestra ciudad en la categoría 25 a 29 años, obtuvo el pase directo a la competencia internacional tras su triunfo en el Triatlón AsTri realizado el mes de noviembre del 2021 en la ciudad de Monterrey Nuevo León.

Sofía se inició a los 15 años en el club de corredores del maestro Carlos Olvera y durante los seis años que perteneció al equipo, se convirtió en una atleta con especialidad en lanzamiento de jabalina, dándole varias medallas nacionales a nuestro estado en esa disciplina.

Sin embargo, su deseo de crecimiento la llevó a explorar nuevos terrenos e iniciarse como corredora con la asesoría de su abuelo Jorge Rodríguez, de quien heredó este gusto.

En la actualidad Sofía García ha tenido un crecimiento como atleta de alto nivel, superando en más de una ocasión a corredoras experimentadas como Aída Islas y a Nora Suárez. “He tenido la fortuna de correr al lado de grandes leyendas que admiré desde mis inicios” mencionó.

Campeona del 5k con una marca insuperable de 18.52 Sofía tuvo que hacer un alto en las competencias debido una lesión, durante el tiempo de recuperación recibió la invitación por parte de Karina y Aideé del equipo Broncos de Reynosa para entrenar ciclismo de montaña.

“Lo que al principio parecía una tragedia al final resultó ser una oportunidad, gracias a mi incursión al ciclismo pude participar en el triatlón de AsTri y

recientemente en el duatlón que se llevó a cabo el pasado 13 de febrero del 2022 en la ciudad de Saltillo donde obtuve el segundo lugar en la tabla general y el primer lugar en mi categoría” señaló.

Sin embargo, su experiencia la ha llevado no solo al crecimiento deportivo sino, también al profesional, como Licenciada en Fisioterapia y atleta de alto rendimiento, funda el club “Galgos Run Team” asociada con Adrián Cosobo, brindando asesoría a los corredores, ofreciendo una guía de entrenamiento y orientación para evitar lesiones.

Con la llegada de la pandemia en el 2020 creció el número de runners en la ciudad, ya que es un deporte que se realiza al aire libre y sin ningún equipo especial.

“Correr es gratis, únicamente ocupas un calzado adecuado y ropa cómoda, para mí correr va más allá del hecho de competir, es una sensación de libertad difícil de explicar” mencionó la más veloz de Reynosa.

Destacó que el hecho de pertenecer a un grupo que comparte los mismos ideales es estimulante, ya que cada integrante se convierte en un apoyo cuando el cansancio llega y las ganas de rendirse aparecen.

Tips de Entrenamiento.

Calentamiento: 15 a 20 minutos. Primera fase: movilidad articular. Segunda fase: estiramientos dinámicos, movimientos balísticos, ejercicios de técnica de carreras. Carga de carbohidratos: una semana antes de la competencia hacer una dieta que incremente el consumo de alimentos que aseguren una carga de energía extra.

Los más recomendados:

• Plátanos. • Arroz Integral. • Barritas Energéticas. • Yogurt bajo en grasa. • Avena tradicional. • Pan integral. • Hidratación: Los electrolitos a diferencia del agua embotellada, contiene los minerales necesarios para la hidratación celular. • Ropa que facilite la transpiración: el uso de chamarras ahuladas causa deshidratación, esto tiene que ver con el mito de que entre más sudor se pierde más grasa.

Falso. La grasa no se suda.

• Calambres: se presentan con mayor frecuencia en las carreras de distancias largas, y la causa principal es la deshidratación. • Calzado: un zapato tenis cómodo indicado para correr. • Incluye el entrenamiento de Fuerza: siendo corredor, significa incluir ejercicios (con o sin pesas) para el fortalecimiento de los músculos, ya que eso te beneficiará en la carrera. Tus piernas se someten a terreno de asfalto con frecuencia por lo que entre más fuertes sean, será mucho mejor.

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