Topfit dankzij
Wat is cryotherapie? Bij cryotherapie wordt je lichaam gedurende drie tot vier minuten blootgesteld aan lucht rond de -110 tot -140 graden Celsius. Door de kou vernauwen de bloedvaten zich en stroomt er minder bloed door je lichaam, wat ontstekingsprocessen en spierpijn zou verminderen. Spieren zouden zich onder extreem koude omstandigheden zelfs beter herstellen dan bij een behandeling
Schaatser Koen Verweij laat zich ‘invriezenˇ bij Freezlab
met infrarood licht. Niet zo gek dat het voor sporters als Verweij, maar ook voor spelers van bekende voetbalclubs als Manchester United en basketballers in de Amerikaanse NBA, al een vast onderdeel van het trainingsprogramma is. Ook zou cryotherapie je weerstand verhogen en pijnklachten verminderen. Wetenschappelijk bewijs voor de therapie, die in 1978 in Japan werd ontwikkeld, is er (nog) niet, maar degelijk onderzoek ontbreekt vooralsnog. Wel onderzocht het Radboudumc Nijmegen manieren om het afweersysteem bij te sturen, samen met iceman Wim Hof (die op sandalen en in korte broek bij -25 graden Celsius een poging deed de Mount Everest te beklimmen). De conclusie was dat je met simpele technieken, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en herhaalde blootstelling aan kou, het autonome zenuwstelsel kunt
Hij was er ruim anderhalf jaar uit, maar traint nu voor de Olympische Winterspelen van 2018. Schaatser Koen Verweij doet er alles aan om in topconditie te blijven. Onder meer door twee keer per dag naar Freezlab te gaan. Drie minuten in een cabine waar het -110 graden Celsius: volgens de schaatser kom je er als herboren uit.
S
inds april traint Verweij (26) zes dagen per week in het Olympische Stadion in Amsterdam. Een kennis benaderde hem en vroeg of hij misschien interesse had om eens naar Freezlab te gaan. “Als iets helpt om gezond en fit te blijven, wil ik het altijd proberen”, vertelt hij enthousiast. Bovendien wist hij dat andere topsporters baat hebben bij deze zogeheten cryotherapie.
activeren en de reactie van je immuunsysteem kunt remmen.
Op trainingsdagen gaat de topsporter twee keer per dag drie minuten in een cabine met extreem lage temperaturen. In de eerste
ruimte, waar het -60 graden Celsius is, verblijft hij twintig seconden. In de tweede ruimte is het -110. Een droge kou die volgens hem ‘absoluut draaglijk’ is, al moeten handen, oren en tenen worden beschermd met fleece en moet een mondkapje hyperventilatie voorkomen. SNELLER HERSTEL Verweij wist niet exact wat hij kon verwachten. “Ik kan goed tegen hitte, dat wist ik. Kou kende ik wel van de ijsbaden die ik vroeger na een training nam, maar zulke extreme kou? Gelukkig viel het mee. Het was voor mij