Boden Gratistidning v18, 2025 by Svenska Civildatalogerna AB

Kom in & prova dina aktiva solglasögon från Julbo, med reaktiva glas för alla ljusförhållanden.

Välkommen in!

EU bötfäller Meta – ökad risk för annonsörer

Europeiska unionen har bötfällt techjätten Meta med en rekordbot på 2,4 miljarder euro för överträdelser av EU:s konkurrensregler och dataskyddslagstiftning. Beslutet offentliggjordes nyligen av EU-kommissionens vice ordförande Margrethe Vestager.

Enligt kommissionen har Meta systematiskt samlat in och använt persondata på ett sätt som snedvrider konkurrensen och bryter mot reglerna i den allmänna dataskyddsförordningen (GDPR).

– Meta har missbrukat sin dominerande ställning och begränsat konsumenternas valfrihet.

ANNONSERING

Detta kan vi inte acceptera i EU:s digitala inre marknad, sa Vestager under en presskonferens i Bryssel.

Risk för annonsörer

Flera experter varnar nu för att även annonsörer kan drabbas indirekt. Enligt en rapport från European Data Protection Board (EDPB) och analys från Politico kan företag som använt Metas avancerade annonstjänster utan tillräcklig kontroll över dataskyddet riskera att granskas av nationella tillsynsmyndigheter.

Meta överklagar

Meta har meddelat att man kommer att över-

klaga beslutet till EU-domstolen och kallar boten ”oproportionerlig”. I ett uttalande skriver företaget att det ”respekterar EU:s regler” men anser att ”företaget straffas för innovation”. EU-kommissionen överväger samtidigt ytterligare restriktioner mot riktad annonsering på plattformar som Facebook och Instagram tills Meta kan visa att datainsamlingen sker på laglig grund.

Källor: Europeiska kommissionen / Pressmeddelande

REDAKTIONEN redaktion@gratistidning.com

POSTADRESS

Boden Gratistidning

Hermelinsgatan 1, 972 34 LULEÅ

Vxl: 0980-60 000

Boka: boka@gratistidning.com

Manus: annons@gratistidning.com

Tipsa: tipsa@gratistidning.com

Webb: boden.gratistidning.com

ANSVARIG UTGIVARE

Peder Gidlund, 070-590 95 69 peder.gidlund@gratistidning.com

PRIVATANNONS DOITYOURSELF

Webb: privat.gratistidning.com

070-330 50 67 ake.tapani@ gratistidning.com gratistidning.com

Maria Salonen 070-620 99 22 maria.salonen@ gratistidning.com

monica.stube@ gratistidning.com

Anette Holmqvist 070-190 15 91 anette.holmqvist@ gratistidning.com

Anders Långström 070-190 15 90 anders.langstrom@ gratistidning.com

Ni kan även gå in på boka.gratistidning.com eller skicka e-post till boka@gratistidning.com

VÅRA MANUSSTOPP för garanterad korrektur torsdagar kl. 12.00

Tryckfärdiga annonser måndagar kl. 15.00

Maila gärna in era bokningar och manus på: annons@gratistidning.com

Varje vecka Upplaga 82 000 ex ÄNNU STÖRRE SPRIDNING

Varje månad (löning) Upplaga 146 500 ex

Stor osäkerhet råder kring marknadsföring på Sociala medier.

VI KÖPER DINA

Svenskarna älskar körsång – så även Bodenborna

Sverige har en stark tradition av körsång och ungefär sex procent av svenskarna sjunger i kör. Newsworthy har analyserat körstatistik med målet att hitta landets mesta körkommun.

I Bodens kommun är intresset för kör stort –särskilt via studieförbunden.

Snart är det valborg, en av årets många körhögtider i Sverige.

”Vårvindar friska”, “Längtan till landet” och andra vårvisor repeteras just nu friskt över hela landet.

Körernas roll är traditionellt stark i Sverige, och det uppskattas att omkring sex procent av hela befolkningen sjunger i kör i någon form.

Men var finns körerna och går det att säga var i landet som körtraditionen är som allra starkast?

Med hjälp av offentlig statistik kan det i alla fall gå att få en fingervisning.

Vi på Newsworthy bestämde oss därför för att försöka peka ut Sveriges mesta körkommun.

Så många körsångare finns i Bodens kommun Det finns inget samlat register över alla körsångare, men genom att kombinera data från Svenska kyrkan och studieförbunden får vi trots allt en någorlunda heltäckande bild. Kyrkokörerna har omkring 94 000 sångare i landet som helhet, och studieförbunden omkring 395 000.

De två nyckeltalen sammanslagna motsvarar 46 körsångare per tusen invånare i hela landet.

I Bodens kommun finns totalt 234 kyrkokörssångare. Det motsvarar omkring åtta körsångare per tusen invånare i kommunen, vilket är omkring rikssnittet.

Studieförbundens körer i kommunen ligger en bra bit över rikssnittet. 2 214 körsångare, vilket motsvarar 79 per tusen invånare, är anslutna till ett studieförbund i kommunen.

Sammantaget ligger Boden kring rikssnittet vad gäller kyrkokörerna och över rikssnittet vad gäller studieförbundssångarna. Särskilt studieförbundens körer är populära, vilket gör Boden till en hyfsat körintresserad kommun.

Länets starkaste sång hörs i Gällivare Vad gäller Norrbottens län som helhet, är det Gällivare kommun som lär leverera starkast sång denna valborg Kommunen har 142 körsångare per tusen invånare, det vill säga klart över rikssnittet.

Läs hela artikeln här:

Källa: Newsworthy

REDAKTIONEN redaktion@gratistidning.com

Körernas roll är traditionellt stark i Sverige, och det uppskattas att omkring sex procent av hela befolkningen sjunger i kör i någon form. Foto: Newsworthy Församlingar med körer i kommunen (2024) Församling Antal Antal körmedlemmar körer Överluleå församling 189 –Sävasts församling 33 1

Gunnarsbyns församling 12 –Edefors församling – 1

kr, 1942–1966............................41:-

5 kr, 1935...................................179:-

Silver (kattfotstämplat)........6.100:-/kg

TRÄFFA OSS

Älgentrecôte. .

Älg stekskav 0,5 kg.

Färs ren/älg 5 kg låda.

Renskav 3 kg låda.

Suovas burgare 4-p.

Gorpa hel.

Torkad renbog.

Rensoppkött.

LULEÅ 9/5 13.00-17.00 Storheden, vid Korvgubben

BODEN 10/5 09.30 -13.30 vid OKQ8

325 kr/kg

Trygg försäljning i Norrland – kontant eller insatt på konto!

Gudstjänster

Söndag 4 maj

”Den gode herden”

GUDSTJÄNST

10.00 Mariakyrkan

GUDSTJÄNST

10.00 Rörvikskyrkan

Rörvikskyrkans kammarorkester

Kyrkfika

HÖGMÄSSA

11.00 Överluleå kyrka

MÄSSA

11.00 Edefors kyrka

GUDSTJÄNST

16.00 Sörbyn-Sundsnäs hembygdsgård Kyrkfika

Konsert med

Luleå River Choir

Söndag 4 maj 16.00

Överluleå kyrka

Ungdomskör under ledning av Lennart Johansson

Återbruksnördens historia

Måndag 5 maj 18.00

Södra Bredåkers bygdegård

Åsa Lindmo berättar sin historia kring återbruk. Lättsam och praktisk föreläsning om hur vi kan tänka kring våra saker på ett hållbart sätt.

Fikaservering till förmån för:

Allsångscafé

Tisdag 6 maj 18.30

Gunnarsbyns församlingshem

Kom och sjung vårpsalmer tillsammans.

Jonas Öberg leder sjungandet. Och fika finns såklart!

MUSIKCAFÉ

Sköna maj välkommen

Torsdag 8 maj 19.00

Matteuskyrkan

Ett blandat program med många olika instrument, sång och allsång.

Medverkande: Alvina Kjerrulf

Margareta Kjerrulf

Katarina Molander Sandberg

Kjell Sandberg

TANKAR INFÖR HELGEN

DEN GODE HERDEN

Kommer du ihåg den här gamla barnsången; ”Jesu lilla lamm jag är på sin axel han mig bär, över berg och djupa dalar, hem till himlens ljusa salar. Jesu lilla lamm, jag är på sin axel han mig bär.” Den lilla barnsången ingjuter hopp och förtröstan om att bli buren av Jesus själv.

Det finns en dikt där författaren är okänd, den lyder så här:

En natt hade en man en dröm. Han drömde att han gick längs en strand tillsammans med Gud. På himlen trädde plötsligt händelser från hans liv fram. Han märkte att vid varje period i livet fanns spår i sanden av två par fötter: det ena spåret var hans, det andra var Guds. När den sista delen av hans liv framträdde såg han tillbaka på fotspåren i sanden. Då såg han att många gånger under sin levnadsvandring fanns det bara ett par fotspår. Han märkte också att detta inträffade under hans mest ensamma och svåra perioder av sitt liv.

Detta bekymrade honom verkligen och han frågade Gud om detta. ”Herre, Du sa den gången jag bestämde mig för att följa Dig att Du aldrig skulle överge mig utan gå vid min sida hela vägen. Men jag har märkt att under de allra svåraste tiderna i mitt liv har det funnits bara ett par fotspår. Jag kan inte förstå att Du lämnade mig när jag behövde Dig mest. HERREN svarade: ”Mitt kära barn jag älskar dig och skulle aldrig lämna dig under tider av prövningar och lidande. När du såg bara ett par fotspår - då bar jag dig.

sina andra får för att leta upp det får som har gått vilse. Ja, så lär bibeln oss att Gud är.

Men när ett lamm skuttar bort från fårahjorden gör herden något hemskt, berättar Philip Keller som är både fåraherde, författare och predikant. Enligt Keller fångar herden in det olydiga lammet och knäcker ett ben på lammet för att sen spjälka upp det. Efter denna omilda behandling lägger han lammet på sina axlar och bär omkring det till dess lammets ben är läkt.

Under läkedomstiden när lammet vilar på herdens axlar lyssnar den till herdens röst och andedräkt, känner både doften och hjärtslagen från sin herde. Herden vet att när benet väl är läkt kommer lammet aldrig, under hela sitt liv, att lämna herden igen.

Ibland kan du och jag uppleva det som jag skrev här ovan, att det känns ibland som att Gud har knäckt alla benen i vår kropp.

Men som i dikten om spåren i sanden har jag lärt mig att Gud är. När jag sett tillbaka och funderat över mitt liv har jag sett hur Gud Fadern, Jesus och den helige Ande varit med mig i den djupaste dal och i det hemskaste mörker har han varit där och burit mig igenom allt det svåra.

Jesus lämnar aldrig dig, du kan be en enkel bön som kan lyda som så; Jesus möt mig i dag, Amen.

Församlingsexpeditionen

Strandplan 25, Boden 0921-775 00

Jesus säger alltså att han är den gode herden. Och förmodligen tänker vi då på härliga barnsånger och idylliska bilder med små gulliga får. Kanske kommer du ihåg bilder från din barndoms skolplanscher eller också liknelsen när Jesus säger att Gud är som en herde som lämnar

Jag är övertygad om att han hör dig i den enkla bönen.

En skön helg önskar jag dig. Allt gott. Gösta Degerman

TREDJE SÖNDAGEN I PÅSKTID

Vår käre pappa

Ivar Axel Högman

* 24 september 1943

har lämnat oss i stor sorg och saknad

† 16 april 2025 Kiruna

RICHARD och MARIE

STEFAN och ANETTE

ANDERS och TINA

Barnbarn

Barnbarnsbarn

Släkt och vänner

I minnet Du lever

Du finns alltid kvar

I minnet vi ser Dig precis som Du var

Ceremonin äger rum i

Mariakapellet fredag 16/5 kl 11

Minnesstunden sker i kretsen av de närmaste.

Se fonus.se/minnessidor

Hedra en bortgången vän. Värna om dem

som är kvar.

Ge en minnesgåva till Naturskyddsföreningens arbete så ger du samtidigt en värdefull gåva till kommande generationer.

naturskyddsforeningen.se/gava Givarservice: 08 - 702 65 00

Mer än 25 000 personer ställer upp i kyrkovalet

Dela sorgen på familjesidan

i Boden Gratistidning

Ett värdigt sätt att meddela att någon har avlidit.

En dödsannons är ett av ﬂera sätt att informera om ett dödsfall och om en kommande begravning. Som närmast anhörig tar man i regel personlig kontakt med släktingar och vänner så snart man kan efter dödsfallet, till exempel via telefon eller besök. Syftet med dödsannonsen blir därför dels att nå dem man inte har så nära kontakt med och för att informera om detaljer kring begravning och minnesstund.

I Boden Gratistidning samlar vi dödsannonserna tillsammans med annonserna Till minne och Sorgtack på en familjesida i början av tidningen.

Norrbotten – större spridning

Nu publiceras även din annons i Norrbotten på orterna Kiruna, Luleå, Piteå och Pajala, Jokkmokk, Älvsbyn då dom har utgivning. Sammanlagt 105 000 ex. Kontakta er lokala begravningsbyrå så får du hjälp med er dödsannons.

Registreringen för höstens kyrkoval är nu avslutad. Totalt ställer 546 nomineringsgrupper och mer än 25 000 kandidater upp i kyrkovalet. Det är 13 783 platser på tre nivåer som ska tillsättas.

• Borgerlig kristen samverkan

• Centerpartiet

• De Gröna i Svenska kyrkan

• Fria liberaler i Svenska kyrkan

• Frimodig kyrka

• Himmel och Jord

• Partipolitiskt obundna i Svenska kyrkan

Tre val: I kyrkovalet röstar man i tre olika val: till kyrkofullmäktige, stiftsfullmäktige och kyrkomötet. Procentspärr: För att få mandat i kyrkomötet måste en nomineringsgrupp få minst två procent av rösterna.

• Sverigedemokrater i Svenska kyrkan

Efternamn

* 00/0 0000 † 00/0 0000

Har lämnat oss i sorg och saknad

Familj Släkt och vänner

Lika självklart som vi alla föddes skall vi alla en gång födas åter, skall vi stå som barnet framför porten till det ofattbaras verklighet - Bo Setterlind

Begravningen äger rum i kyrkan lördagen den 0/00 kl 00.00. Efter gravsättning inbjudes till minnesstund i församlingshemmet.

Exempel - dödsannons

1 spalt (40 mm bred) Vår käre Förnamn

Boden Gratistidning når alla hushåll i Boden och Bodens kommun med en upplaga på 15 000 exemplar. Tidningen delas varje vecka ut gratis i hela kommunen på torsdagar och fredagar. Boden Gratistidning ﬁnns även

nättidning.

Grupp- och kandidatlistorna ska nu fastställas av Svenska kyrkans stiftsstyrelser. Därefter publiceras namnen på kyrkovalets hemsida. I nuläget har 25 185 kandidater registrerats för val till 585 organ på lokal, regional och nationell nivå.

– Det är ett glädjande tecken på demokratisk styrka att så många ställer upp och vill ta ansvar för hur Svenska kyrkan ska styras. För väljarna innebär det också en mångfald, då det kommer att finnas många nomineringsgrupper och kandidater att rösta på, säger kyrkovalsledare Nils Warmland.

Totalt 546 nomineringsgrupper har anmält kandidatlistor i kyrkovalet. Av dessa har 12 grupper anmält listor till kyrkomötet, som är Svenska kyrkans högsta beslutande organ:

• Alternativ för Sverige

• Arbetarepartiet –Socialdemokraterna

• Vänstern i Svenska kyrkan

• Öppen kyrka – en kyrka för alla

De förtroendevalda har en central roll i Svenska kyrkan och fattar beslut som påverkar kyrkans verksamheter och ekonomi. Besluten omfattar allt från gudstjänster och förvaltning av kyrkobyggnader till socialt arbete och humanitära insatser

Listor med kandidater kommer att publiceras när de är fastställda, preliminärt i juni.

Korta fakta om kyrkovalet

Rösträtt: Alla medlemmar i Svenska kyrkan som fyllt 16 år har rätt att rösta i kyrkovalet.

Datum: Kyrkovalet 2025 äger rum mellan den 8 och 21 september.

Medlemsantal: Svenska kyrkan har cirka 5,4 miljoner medlemmar.

Kyrkovalet 2021 Antal röstande: 900 753 (18,4 %) Antal nomineringsgrupper: 602 Antal kandidater: 27 000

Tre val Kyrkofullmäktige: Styr församlingens arbete. (Lokalt val) Stiftsfullmäktige: Styr stiftets arbete vars uppgift är att främja församlingslivet. (Regionalt val)

Kyrkomötet: Svenska kyrkans högsta beslutande organ och beslutar i frågor som har betydelse för hela Svenska kyrkan. (Nationellt val)

Källa: Via TT

De förtroendevalda i Svenska kyrkan fattar beslut som påverkar kyrkans verksamheter och ekonomi.

Foto: Kristin Lidell / Ikon

VARJE VECKA I DIN GRATISTIDNING

Tipsa oss: tips@gratistidning.com

Luleå Energis nya batteripark i drift

BUSINESS Nu är Luleå Energis nya batteripark driftsatt. Batteriparken, som har fått namnet Altilium, är placerad på Porsödalen i Luleå och är Norrbottens första i sitt slag. För Luleå Energi är batteriparken en långsiktig investering med flera möjliga användningsområden och potentiella affärer.

Vill ni synas på Business-sidorna i Norrbotten?

Kontakta din lokala Gratistidning!

Monica Stubé Norrbotten Gratistidning 070-515 80 07 monica.stube@ gratistidning.com

– Batterier spelar en allt större roll för Sveriges elnät och energisystem och batteriparken som vi nu har driftsatt kommer kunna stötta elnätet, bidra till energiomställningen och samtidigt generera intäkter, säger Sofia Antonsen, Chef Utveckling på Luleå Energi. Behovet av flexibilitet i det svenska elnätet ökar. Flexibilitet kan innebära att elproduktion, elanvändning och lagring kan anpassas snabbt för att hela tiden hålla balans mellan utbud och efterfrågan på el. Eftersom el används i samma stund som den produceras krävs ett flexibelt system –speciellt när mer väderberoende kraftproduktion som sol och vind ökar. Här kan batterier fylla en viktig funktion och bidra till ett elnät i bättre balans, menar Sofia Antonsen. – Ambitionen är att bli en del av Svenska Kraftnäts stödtjänstemarknad. Vår

batteripark kan då fungera som en stötdämpare i elsystemet som bidrar till ökad flexibilitet och balans mellan elproduktion och elanvändning genom att stödja elnätet lokalt, regionalt och nationellt. För oss är stödtjänstemarknaden en möjlig affär som vi ser långsiktigt på, säger Sofia Antonsen.

Batterier kan fylla flera viktiga funktioner för elnätet. Effektbalansering – även kallat peak shaving – är ett exempel där batterier används för att få bort dyra effekttoppar, vilket både är skonsamt för elnätet och minskar behovet av elnätsutbyggnad. De kan även stärka elnätets möjligheter att ta emot större mängder förnybar energi från storskalig lokal produktion, utan att elnätet måste förstärkas. Det blir möjligt genom att lagra och ”portionera ut” elen från exempelvis större

består av sex containrar fyllda med battericeller som tillsammans

kapacitet på 12 megawattimmar (MWh). Detta motsvarar tillräckligt med energi för att driva en normalstor

varv runt jorden.

solcellsparker. Batterier kan dessutom fungera som ren reservkraft vid strömavbrott.

– Nu är parken driftsatt och vi fortsätter att testköra den. Vi har ansökt om att få leverera stödtjänster till Svenska Kraftnät och är även intresserade av Nordpools elhandelsmarknad. Förutom att titta på olika affärer så jobbar vi för fullt med att utforska möjliga användningsområden som kan bredda batteriparkens funktion och nytta. Potentialen växer i takt med att batterier får en allt större roll för hela Sveriges elnät

och energisystem, säger Sofia Antonsen.

Om Luleå Energis batteripark Altilium: Batteriparken ägs av Luleå Energi. Den är Norrbottens första i sitt slag och står placerad på Luleå Energis egen mark på Porsödalen i Luleå. Parken har byggts, levererats och installerats av Svea Solar på uppdrag av Luleå Energi. Batteriparken består av sex containrar fyllda med battericeller som tillsammans har en kapacitet på 12 megawattimmar (MWh). Detta motsvarar tillräckligt med

energi för att driva en normalstor elbil 1,5 varv runt jorden. Luleå Energis investering för batteriparken är 73 miljoner kronor. Batterierna kan reagera mycket snabbt (millisekunder) och antingen mata ut eller lagra el för att balansera mellan produktion och konsumtion. Batterier används främst för att lagra el under kortare tidsperioder (några timmar). Batterierna i Altilium är laddade till hälften som utgångsläge för att snabbt kunna laddas upp eller laddas ut.■

Premiumboende i Kiruna

SÄKRA DITT BOENDE

Källa: Luleå Energi

Batteriparken

har en

elbil 1,5

Kiruna City Chalet Rymliga

Kiruna City Rooms

Här är finalisterna i Sikta mot stjärnorna 2025

Efter ett rekordstort antal nomineringar och ett fantastiskt engagemang från skolor över hela Sverige, har nu juryn med Marcus Wandt i spetsen valt ut de elva lågstadieklasser som gått vidare till final i Sikta mot stjärnorna 2025.

Tävlingen lyfter fram de lärare och elever som med nyfikenhet, kreativitet och teknikglädje tagit sig an boken Sikta mot stjärnorna med Marcus Wandt – och skapat lärande utöver det vanliga.

I slutet av april utses vinnaren, som får träffa Marcus Wandt under en egen prisceremoni i Stockholm.

– Det har varit otroligt inspirerande att ta del av bidragen. Fantasin och glädjen i klassrummen är smittsam och visar hur långt lärande kan ta oss när det får kombineras med nyfikenhet, säger Marcus Wandt, astronaut och juryordförande.

En av dom elva finalisterna är årskurs 2 på Haradsskolan i Bodens kommun.

Årskurs 2 – Harads skola, Boden Fångades av rymdens mysterier och har forskat, frågat och fascinerats av allt från tyngdlöshet till norrsken.

– Deras frågor visar en äkta vilja att förstå både det vetenskapliga och det magiska med universum. De är mycket värdiga finalister, säger Marcus Wandt.

Om tävlingen Sikta mot stjärnorna 2025 är Teknikföretagens tävling för att uppmuntra teknikintresset bland elever i årskurs 1–3. Tävlingen bygger på

TILL SALU: INDUSTRITOMT I

barnfaktaboken Sikta mot stjärnorna med Marcus Wandt, och uppmuntrar kreativa klassrumsprojekt kopplade till teknik och rymd med syfte att inspirera nästa generation att utforska teknikens möjligheter. Vinnaren utses i slutet av april av en jury där Marcus Wandt är ordförande.

Fullständiga nomineringar finns att läsa här:

Via TT REDAKTIONEN redaktion@gratistidning.com

NYHETER

AKTUELLT I BODEN

FÖRSLAG TILL VATTENSKYDDSOMRÅDE

Spårläggningen igång – så byggs Bodens nya järnväg Bygget av järnväg till och från Boden Industrial Park har nått en ny milstolpe. Spårläggningen är i full gång – ett viktigt steg i arbetet med att stärka Bodens roll i den gröna omställningen. Läs hela artikeln här: https://www.boden.se/nyheter/2025/sparlaggningen-igang-sa-byggs-bodens-nya-jarnvag Nya bostäder färdiga –50 lägenheter redo för inflyttning Nya bostäder i Boden! Bodenbos två nya lägenhetshus på Brogatan i Boden är nu färdiga och de första hyresgästerna har börjat flytta in.

Förslag till nytt vattenskyddsområde med skyddsföreskrifter för Kusöns grundvattentäkt ﬁnns utställt för samråd.

21 OKTOBER - 10 NOVEMBER

Stadshuset, medborgarservice vardagar 08.00-17.00. Stadsbiblioteket, under ordinarie öppettider.

Handlingarna ﬁnns även tillgängliga på kommunens webbsida. Eventuella synpunkter på förslaget vill vi ha skriftligen senast den 10 november 2019 till Bodens kommun. Märk skrivelsen med ”vattenskydd Kusön”.

Läs hela artikeln här: https://bodenxt.se/nya-bostader-fardiga50-lagenheter-redo-for-inflyttning/

Nytt steg i hotellplanerna på Brännastrand

TEKNISKA FÖRVALTNINGEN

961 86 Boden teknisk_forvaltning@boden.se.

Länsstyrelsen har beviljat Bodens kommuns ansökan om upphävande av strandskyddet inom detaljplanen för det planerade hotellbygget vid Brännastrand i Boden. Däremot avslås kommunens ansökan att uppföra brygga inom vattenområdet.

0921-620 00 • www.boden.se

Läs hela artikeln här: https://www.boden.se/nyheter/2025/ nytt-steg-i-hotellplanerna-pa-brannastrand

Missa inte denna unika möjlighet att förvärva en välplacerad industritomt i Pajalas expansiva industriområde. Tomten erbjuder en ypperlig bas för företag som söker att expandera eller etablera sin verksamhet i en region känd för sin starka industriella tillväxt och strategiska läge.

Egenskaper och fördelar:

– Avstyckning möjlig till mindre tomter om man inte själv behöver hela ytan. Bra ekonomi för den delen man behåller.

• Yta: Omfattande markyta (1 hektar, 100x100 meter) som ger gott om utrymme för anpassad utveckling och ﬂexibilitet i planeringen av din verksamhetsbehov.

• Läge: Idealiskt belägen med utmärkt tillgång till huvudtransportleder, vilket säkerställer smidig logistik och transport för ditt företag.

• Infrastruktur: Fullt utrustad med nödvändig infrastruktur inklusive internet, väganslutningar, el, vatten och avlopp, redo för omedelbar etablering.

• Potential: Perfekt för en rad industriella ändamål, från tillverkning och lagerhållning till forskning och utveckling, erbjuder denna tomt enorm potential för en diversiﬁerad verksamhet.

• Gemenskap: Bli en del av Pajalas växande företagsgemenskap med stöd från lokala myndigheter och näringslivet för en framgångsrik etablering och expansion.

Investera i Pajala:

Att investera i en industritomt Pajala innebär inte bara en chans att växa med regionens ekonomi, utan också att bidra till och dra nytta av den starka gemenskapen och de innovativa initiativ som driver lokal utveckling framåt.

Denna tomt representerar en sällsynt möjlighet att förvärva en nyckelfärdig lösning för ditt industriprojekt i en av Sveriges mest lovande regioner. Oavsett om du planerar att expandera din nuvarande verksamhet eller söker en optimal plats för en ny satsning, erbjuder denna industritomt Pajala allt du behöver för att lyckas.

ERFARNA ELEKTRIKER sökes till Luleå

Vi be nner oss i en fas med era intressanta entreprenader och serviceuppdrag och vi vill bli era.

Hos oss arbetar du med:

• Service – Entreprenadarbeten

• Felsökning och utredning

• Daglig kontakt med kunder

Vi söker dig för omgående anställning som: Kan arbeta självständigt och med ansvar • Meriterande med erfarenhet • Kan samarbeta, kommunicera och ett bra kundbemötande • Självgående och kan ta egna initiativ • Har B-Körkort • Godkänd el-utbildning

Intresserad? Välkommen att söka hos oss genom att skicka in CV och personligt brev eller kontakta oss.

Robert Sundberg robert@elcom.nu 070-542 63 52

Arne Arvidsson arne@elcom.nu 070-542 63 27

Kom ihåg att återvinna dina lästa gratistidningar!

FRITIDSPEDAGOG/ LÄRARE I FRITIDSHEM 2025-04-30

KOMPETENSKOORDINATOR 2025-04-30

YRKESLÄRARE LASTBIL OCH MOBILA MASKINER Björknäsgymnasiet 2025-04-30

Sturegårdens demensboende söker UNDERSKÖTERSKA, UTB VÅRDBITRÄDE, ASPIRANT 2025-05-11

ERFAREN MARKOCH EXPLOATERINGSINGENJÖR 2025-05-11

LEDIGA JOBB JUST NU

MEDARBETARE TILL FÖRSKOLOR i Bodens Kommun 2025-04-30

STUDIE- OCH

YRKESVÄGLEDARE till Björknäsgymnasiet 2025-05-18

Johannisbergs ungdomshem enhet Kalix och enhet Sävast söker

MUSIKLÄRARE 2025-05-11

KULTURUTVECKLARE 2025-05-04

Johannisbergs ungdomshem enhet Sävast söker GRUNDSKOLELÄRARE 2025-05-11

MODERSMÅLSLÄRARE I FINSKA, MEÄNKIELI, SAMISKA 2025-05-11

FASTIGHETSSKÖTARE 2025-05-02

YRKESLÄRARE BYGG& ANLÄGGNINGSPROGRAMMET Björknäsgymnasiet 2025-05-04

HABILITERINGSPERSONAL till Björkbacka 2025-05-04

SEMESTERVIKARIAT, ASPIRANTER, VÅRDBITRÄDEN OCH UNDERSKÖTERSKOR 2025-05-16

ASPIRANTER, VÅRDBITRÄDEN OCH UNDERSKÖTERSKOR sökes till Harads 2025-05-16

HUR DU KONTAKTAR BODENS KOMMUN

Stadshuset har öppet mån-fre kl 08.00-17.00. Dag före röd dag stänger vi kl 12.00. Ändrade öppettider i medborgarservice 08.00- 17.00 Stängt för lunch 12.00-13.00

E-tjänster och mina sidor Bodens kommun arbetar aktivt med att erbjuda sina tjänster på webben. På Mina sidor har du möjlighet att se dina ärenden.

Bodens kommun

Besöksadress: Kyrkgatan 24. Post: Stadshuset, 961 86 Boden

0921-620 00 www.boden.se

Foto: Bodens kommun

Foto: BODENXT

Foto: Bodens kommun

Källa:

Marcus Wandt. Foto: Gabriel Liljevall

VARJE VECKA

I DIN GRATISTIDNING

BOSTAD

Tipsa oss: tips@gratistidning.com

Antalet bolån minskar under första kvartalet 2025

BOSTAD Lantmäteriets statistik för första kvartalet 2025 visar att trenden med ökat antal inteckningar har vänt. Minskningen för årets första kvartal är 10,5 procent för hela landet jämfört med sista kvartalet 2024. Tydligast syns minskningen i Norrlandslänen.

– Minskningen är en följd av osäkerheten i världen och det allmänna konjunkturläget. Det finns också en viss säsongsvariation då färre fastighetsaffärer brukar genomföras i början av året. Detta har i sin tur medfört att behovet av att ta ut nya inteckningar i fastigheter minskat, säger Dennis Lindén. Minskningen är tydlig i hela landet, men tydligast syns minskningen i Jämtland, Norrbotten, Gävleborg och Västernorrland där minskningen är mer än 20 procent. Minskningen är inte lika stor i Kronoberg, Blekinge och Värmland, Skåne och Stockholm.

Återlämnade pantbrev

Statistiken visar att det är vanligare att pantbrev

lämnas åter av kreditgivaren än att nya pantbrev utfärdas. Skälet till att de återlämnas är att de inte längre behövs som säkerhet för bostadslån. Under årets första kvartal har 59 000 pantbrev lämnats åter till fastighetsägaren medan endast 44 000 nya pantbrev har utfärdats.

– Det indikerar att de bolånekunder som har möjlighet föredrar att slutamortera sina bostadslån i stället för att ta ut nya pantbrev i fastigheten, säger Dennis Linden.

Inteckningsbeloppet har passerat 7 200 miljarder kronor

Det totala inteckningsbeloppet uppgår till 7 215 miljarder Det intecknade beloppet för året har ökat med 214 miljarder eller motsvarande tre procent jämfört med föregående år. Av det totala beloppet för inteckningar, 7,2 biljoner kronor (7 215 miljarder), står Stockholm län, Västra Götaland och Skåne tillsammans för 4,2 biljoner kronor, vilket motsvarar närmare 60 procent av totalbeloppet. n

GÅR DU I RENOVERINGSTANKAR?

Då är regeringens nya förslag något för dig.

Från och med den 12 maj 2025 har regeringen höjt

ROT-avdraget från 30 till 50 procent av arbetskostnaden. Det innebär att du potentiellt kan få tillbaka halva arbetskostnaden när du anlitar en hantverkare – perfekt för dig om planerar att fräscha upp badrummet, bygga om köket eller förvandla fritidshuset.

HUR MYCKET KAN DU FÅ I AVDRAG?

ROT-avdraget ger dig upp till 50 000:per år i skattereduktion per person fram till 31 dec. 2025. Med den föreslagna höjda procentsatsen räcker pengarna längre – du kan få mer gjort utan att det kostar mer.

Uthyres årsvis 4-bäddsrum i Vassijaure. Möblerad med gemensamt allrum/kök, fullt utrustat. Lugn och fridfull fjällmiljö med några minuter från skidbackarna i Riksgränsen. Fina jakt och ﬁskeområden och nära till Norska fjällen.

Pris 3.700 kr/månad.

Ha sängarna färdigbäddade och utrustningen på plats! Du slipper städa ur varje gång du åker hem.

· Antracitgrå RAL7016 · Vit RAL9016 · Svart RAL9005

Köp till montage!

Färdigmonterad för 21.000:efter ROT-avdrag

Fastigheter. Foto: Katinka Igelberg/Lantmäteriet

Läs hela artikeln här:

Källa: Folksam

Rotavdraget

Den 12 maj höjs rotavdraget, passa på att boka in omläggning av ditt papptak redan nu!

Vi är Norrbottens enda leverantör av Icopal:s tätskikt som är auktoriserad av Sveriges Takentreprenörer.

För dig som kund innebär det att vi levererar svenskt tätskikt anpassat för svenskt klimat och som dessutom monteras av yrkesutbildad personal.

Efter utfört arbete lämnar vi efter oss marknadens bästa garanti på material och utfört arbete genom Tätskiktsgarantier i Norden.

Tryggare kan det inte bli!

Vill du se några av våra projekt?

Kolla in @tekniskatak på instagram!

DALARÖ

SPABAD

Black Etd. Vitmelerad eller gråmelerad insida Fullt utrustat med cirkpump, massagepump Ozonrenare, termolock.

Frost Longstay erbjuder lägenheter som är inflyttningsklara, fullt utrustade och möblerade, med en hemtrevlig känsla.

Våra lägenheter finns på flera olika platser i Kiruna, i olika storlekar och prisklasser.

Vi erbjuder både kontrakt för kort- och långtid, allt utefter hur ert behov ser ut.

Tillgång till tvättstuga, wifi samt goda parkeringsmöjligheter.

För ytterligare information eller bokning besök vår hemsida eller kontakta oss.

Hemsida: www.frostlongstay.com

E-post: info@frostlongstay.com

Telefon: 0980-125

PREMIÄRERBJUDANDE! Vi bjuder på: Locklyft, trappa och kem. för ett kvartal För 0:-

(Ord pris 8 950 :-)

DROTTNINGHOLM/ KUNGSHOLMEN

SPABAD 210x210 cm. Fullutrustade med massagepump, cirkpump. Ledbelysning, Ozonrenare, termolock. KAMPANJ!

84.990:-

(Ord. 129.490:-)

Frakt till kund ingår. Beställ för önskad leverans tid.

KAMPANJ! 79.900:-

( Ord. 116.240:-)

TYNNINGSÖ Ø208 cm. VILDMARKSSPA

Runt med cirkpump, ﬁlterrening, 3 kW titanvärmare, lock. KAMPANJ!

59.995:-

(ord. 79.900:-)

ÖPPETTIDER: Måndag- tisdag 10-18 Onsdag Valborgsmässoafton 10-15 • 1: maj STÄNGT Fredag 10-17 • Lördag 11-15 • Söndag 12-15

ORION

DUO SET 2 fåtöljer + 2 pallar samt bord Svart alu. med grått tyg. SUPERKLIPP!

4.995:-

(Ord. 12.995:-) Begränsat antal!

OXFORD PAVILJONG

3x3 meter med myggnät och täckta sidor. Färg grå SUPERKLIPP!

3.250:-

(Ord. 5.995:-)

Öppettider: måndag-torsdag 10-18 fredag 10-17 • lördag 11-15 • söndag 12-15

VARJE VECKA

I DIN GRATISTIDNING

MOTOR

Tipsa oss: tips@gratistidning.com

MOTOR Vi går mot ljusare tider och snart är det dags att ta fram husvagnen eller husbilen inför den kommande campingsäsongen.

Det ska putsas, städas, tvättas och… försäkras. Har du rätt försäkring på din campingpärla?

Vad gäller om du lånar ut fordonet? Eller om din dator i förtältet stjäls?

Att ha rätt försäkring på sina ägodelar är A och O för att få ersättning om olyckan är framme. Oavsett om det handlar om lösöre, person- och/eller fordonsskador.

Sofia Ulriksson, jurist hos Konsumenternas Försäkringsbyrå, är specialiserad på just motorförsäkringar. Det hon inte vet om dessa frågor är inte värt att veta.

– När det gäller fritidsfordon handlar det ofta om ett samspel mellan hemförsäkring, lite fritidshus, husbils/husvagnsförsäkring och bilförsäkring, så det finns en del att tänka på, säger Sofia.

• Måste jag ha en separat husvagnsoch husbilsförsäkring?

– Ja, det räcker inte med

ett

enbart bilförsäkring (om husvagn) och/eller hemförsäkring.

Du behöver husvagnsoch husbilsförsäkring för att kunna få ersättning på vagnen (utsidan av husvagnen/husbilen), skydd för dina saker i fordonet och maskinskada om det är en husbil. Även för att få ersättning för vissa skador inuti boendedelen krävs husbils-/husvagnsförsäkring.

• Vad gäller om jag åker på semester utomlands –EU-land? Icke EU-land?

– Trafikförsäkringen gäller i nästan alla länder i Europa och några andra länder runt medelhavet. Den täcker enbart personskador på dig själv och andra vid trafikolyckor och skador på saker som inte är dina. För att få ersättning för skador på husbilen/husvagnen krävs husbils/husvagnsförsäkring, de brukar gälla runt 180 dagar utomlands. Ha med dig försäkringsbevis, ”Gröna kortet”, samt bilens registreringsbevis eftersom flera länder kräver detta.

– Utanför EU bör du utöver körkort ha ett internationellt körkort som är en översättning av ditt svenska körkort och som vid kon-

MASKINDAGAR I ERSNÄS

29-30 APRIL KL 10-14

oljor från John Deere • 50% på Expertcheck som bokas under visningarna Träffa våra leverantörer, få svar på dina frågor kring våra produkter samt värdefulla tips, råd inför ditt köp.

troll ska uppvisas ihop

Du behöver också prata med ditt försäkringsbolag om de erbjuder försäkringsskydd i aktuellt land eller om du ska fundera på att teckna en inhemsk bilförsäkring Vid utländsk försäkring, kolla också om trafikförsäkringen även gäller för personskador för dig som förare, det är inte i alla länder som den skyddar föraren som den gör i Sverige.

• Gäller bilförsäkringen även vagnen – samt om något skulle inträffa?

– Dragbilens trafikförsäkring gäller när vagnen dras. I vissa fall gäller den också när bilen anses vara ”i trafik” även om den står stilla, till exempel innan eller efter färd. Trafikförsäkringen ersätter skador på annans egendom och/eller personskador Men husvagnen måste ha en egen hel- eller halvförsäkring för skador som uppstår på den.

• Gäller husvagnens försäkring även för villaoch förtält?

– Dessa räknas ofta som tillbehör och husvagnens/ husbilens försäkring brukar därför gälla för dessa tält. Är det mer permanenta

KÖPES

HUSBIL KÖPES !!!

Även husvagn är av intresse.Defekter eller fukt inget hinder då jag reparerar själv. Kom gärna med förslag. även personbil köpes. tex kombi / sedan / minibuss eller skåp. 070-050 55 25 Tony

Om alla körde efter hastighetsreglerna 100-150 sparas varje år

Källa: Sveriges Trafikskolors Riksförbund

och kraftigare tält bör man se över sin hemförsäkring. Kontrollera om den ersätter tältet som lösöre eller uthus på annan plats. För dyrare tält av permanent karaktär kan en fritidshusförsäkring krävas.

• Måste jag stå som ägare både för bil och husvagn?

– Oavsett om det är en bil eller husbil/husvagn är grundregeln att det är den som har det ekonomiska intresset i fordonet (äger och ekonomiskt förvaltar fordonet) och är huvudsaklig brukare av fordonet som ska stå på försäkringen.

Är ni en familj som delar hushåll och använder husbilen/husvagnen lika

mycket kan det spela mindre roll. Kör ett barn mellan 18 och 25 år i hushållet fordonet ofta, och lånar det själv en del, kan det bli problem om en äldre person i hushållet står som försäkringstagare. En del bolag vill att man ska uppge om någon under 25 år kör fordonet. ■

3 SIMPLA SAKER SOM ÖKAR DINA CHANSER TUSEN GÅNGER ATT ÖVERLEVA I TRAFIKEN*

*Dina chanser ökar minst tusen gånger när du: 1. Använder bälte 2. Håller farten 3. Kör nykter.

Auktoriserad skrothandlare Korjaamontie 9, Kemi, Finland

Skrot i knutarna? Vi hämtar sanerade skrotbilar kostnadsfritt, skrotningsintyg på plats. Inköp metallskrot till dagspris.

Korjaamontie 9, Kemi, Finland

För mer info ring! Tel: +358 400 280 494, vi pratar svenska. Öppettider: 07.00 – 15.00 Svensk tid

E-post: info@ran.ﬁ | Hemsida: www.ran.ﬁ | Whatsapp

Källa: Husvagns- och Husbilsbranschens Riksförbund – HRF

Att har rätt försäkring på sina ägodelar är A och

Efter krav om trafikförsäkring

–

är de vanligaste skadorna för elsparkcyklar

Elsparkcyklar och andra elfordon har blivit en permanent del av stadstrafiken. Enligt If:s skadestatistik är stöld den vanligaste anmälda skadan, sedan kravet om trafikförsäkring på dessa elfordon infördes i slutet av 2023.

Sedan slutet av 2023 är det krav på att elsparkcyklar och andra lätta elfordon måste ha en trafikförsäkring för att få användas i trafiken. Detta gäller för de elfordon som går snabbare än 20 km/h eller väger mer än 25 kilo och går snabbare än 14 km/h.

Sedan det nya kravet infördes har flera tusentals kunder tecknat en trafikförsäkring för lätt elfordon hos If. Som allra minst måste dessa elfordon ha en trafikförsäkring, men för att exempelvis få ersättning vid stöld krävs även en halvförsäkring

Personskador näst vanligaste skadan Och Ifs statistik visar att den vanligaste anmälda skadan för lätta elfordon är just stöld. 54 procent

av alla anmälda skador från det att kravet om trafikförsäkring infördes avser stöld.

– Det bästa sättet att skydda sig mot stöld är att alltid ta med sig sin elsparkcykel och inte lämna den utomhus. Om du inte kan ta med den är det viktigt att du låser fast den i ett fast föremål, säger Ifs motorexpert Johan Granholm.

Anmälda personskador står för 28 procent av de totala anmälningarna. – Händelser som orsakar personskador kan vara

att man ramlar när man kör upp på trottoarkanter eller över andra hinder. Ett litet hål i vägbanan kan göra att det går riktigt illa. Vi ser dessa skador både hos unga och äldre och i alla delar av trafikmiljön, säger Jenny Grimstig, personskadechef på If.

Vanliga skador kan vara frakturer på till exempel armar och handleder, eller att man skadar huvudet och slår ut sina tänder. Dessa olyckor kan innebära en lång rehab-

ilitering och beroende på omfattning också påverka livssituationen.

Var försiktig när du laddar ditt batteri Brand är än så länge ovanligt bland de inkomna anmälningarna till If. – Vi vill ändå mana till försiktighet vad gäller laddning av batteri. Det bästa rådet är att endast ladda batteriet när du har det under uppsikt, så att du ser om något sker. Ha en brandfilt eller brandsläckare i närheten, säger Johan Granholm.

Förutom att din elsparkcykel eller skoter behöver en trafikförsäkring finns även fler regler som måste följas. Till exempel så måste din elsparkcykel ha bromsar och ringklocka, samt framoch baklyse och reflexer vid mörkerkörning. Förare under 15 år måste ha hjälm och det är inte tilllåtet att skjutsa någon på din elsparkcykel eller att köra på trottoarer eller gångbanor

Om du planerar att resa utomlands och ta med dig din elsparkcykel eller elskoter är det viktigt att inför resan kolla upp vilka regler som gäller för dessa fordon i landet du ska besöka.

– Det är olika regler även inom EU så det är viktigt att kolla upp vad som gäller innan avfärd så att du slipper få dyra böter i onödan.

Tips för säker körning – så du skyddar både dig själv och andra

Glöm inte ljuset

Ett sätt att undvika att skada sig själv och andra är såklart att köra för-

siktigt och bromsa i tid. Om du kör i mörker ska elsparkcykeln ha framoch bakljus samt vara utrustad med reflex.

Tänk på hjälmen

Precis som för cykel gäller lagen om hjälm om den som kör är under 15 år. Hjälm är inte så dumt för den som är över 15 år heller. Om du vet med dig att du ska köra elsparkcykel är det bra om du tar med cykelhjälmen hemifrån.

Kör lugnt och ta hänsyn till andra Visa hänsyn inte bara när du kör elsparkcykel, utan även när du är klar och ställer ifrån dig den. Låt den inte ligga och skräpa utan ställ den på avsedd plats.

Läs hela artikeln här:

Gjutvägen 8, 961 38 Boden

Telefon: 0921-180 50 www.bothniafritid.se

Öppet: mån-fre 10-17, lör 10-14

Källa: If

SE RVI CE & TJÄNS TE R

PLATTSÄTTNING

Flytspackling, Golvvärme, Putsningsarbeten, Fasadmurning, Badrumsrenovering mm. Cert. för arbeten inom våtutrymmen.

Kontakta oss för stora eller små jobb!

Din mentala hälsoinspiratör

Tina Persson

för dig, företaget och föreningen

www.friskoteket.eu

Vi utför tjänster inom bygg & städning som

Renoveringsarbeten

Kakel- och klinkersarbeten

Företagare - vill du nå alla i Boden?

Välkommen att kontakta oss så hittar vi på en bra lösning!

En sak till, vill ni ha större spridning så har vi ﬂer tidningar i Norrbotten.

nedan. Du är också välkommen att ringa oss eller skicka epost till annons@gratistidning.com

KORSORDET v. Vinn trisslotter

Vinn

Bland de rätta lösningarna drar vi en vinnare:

Vinst: 1 trisslott (Värde 30 kr)

Vinnaren redovisas i Boden Gratistidning vecka 20.

Boden

18.00 - 19.00 ”Soul Connection” Henrik Lindfors

19.00 - 21.00 ”Smakbitar” Jonas Nylander Tisdagar

14.00 - 15.00 ”Radio Rockline” Micke Rocklin

15.00 - 16.00 ”Rasta Reggae Radio” Thord Asher

18.00 - 20.00 ”Kvällsmackan” Håkan Andersson

20.00 - 21.00 ”Jazztimmen”

Onsdagar

17.00 - 18.00 ”Pop & Rock” Dan Pettersson

19.00 - 20.00 ”Jazztimmen”

Torsdagar

18.00 - 19.00 ”Coverpåsen” Håkan Andersson

19.00 - 20.00 ”Memory Lane” Håkan Andersson

20.00-22.00 ”Smakbitar” Jonas Nylander

Fredagar

18.00 - 20.00 ”Stars on 45” Håkan Andersson

20.00 - 21.00 ”Olles O-låtar” Olle Dahlqvist

21.00 - 00.00 ”Danzoteket” Peter Söderlund

Lördagar

18.00 - 19.00 ”Soul Connection” Henrik Lindfors

19.00 - 20.00 ”Rasta Reggae Radio” Thord Asher

20.00 - 21.00 ”Radio Rockline” Micke Rocklin

22.00 - 00.00 ”Nightflight 3.0” Olle Dahlqvist

Söndagar 11.00 - 12.15 ”Gudstjänst” Pingstkyrkan. 17.30 - 18.30 ”Jazztimmen”

Övrig tid: ”Bodenmixen” Blandad musik & talade program

Vinnare av korsord v.16

Vinnare av 1 trisslott:

Windsor Nilsson i Boden

Vi vill ha din lösning senast fredag den 9/5 kl. 08.00. Välkommen till oss eller skicka hela korsordet till:

Boden Gratistidning

Hermelinsgatan 1 972 34 LULEÅ

Märk kuvertet ”KORSORD 18”

OBS! ny mailadress för inlämning av era svar! korsord@gratistidning.com

Du måste vara minst 18 år för att tävla.

Namn:

Adress:

Lycka till!

OMEGA SPEEDMASTER köpes av samlare. Även annan Omega eller Lemania herrur. Prisidé 25000:- även defekt. Tel. 070-9428789

Årsmöte

Vittjärvs IK

Måndag 5 maj 2025 kl. 18.30 på Idrottsgården

Tornedalskafé

Tisdag den 6 maj kl. 19.00 på Robbgården

Cecilia Kvibacke, Utvecklingsansvarig Boden Industrial Park i Bodens kommun, berättar under rubriken

Det händer i Boden och Stegra (som en accelerator) i samhällsutvecklingen. Kaﬀe och bröd serveras.

Välkomna! Alla hjärtligt välkomna!

Loppis

L

Verktygsloppis på Jakobsgatan inpå gården mellan de röda garagen. Lördag den 3 Maj kl 10.00. Välkommen

ÅRSMÖTE

Bodens By Samfällighetsförening

Söndag 11 maj kl 18.00

Plats: Saxvägen 29

Handlingar hålls tillgängliga hos

Greger Lundkvist, tel. 070-562 55 17

Så kom ihåg, små förändringar kommer att ta dig långt!

KRÖNIKA

Tina Persson

DEN MENTALA DIETEN

Nu är det dags! Eller?

Varmt välkomna!

Styrelsen

Nyﬁken på Autism?

Välkommen till vår hemsida www.autism.se

HEJ!

VISSTE NI ATT

FÖRENINGAR HAR 50% RABATT

I BODEN GRATISTIDNING?

Gäller idrotts-, kultur eller andra ideella föreningar

Annonsstorlekar med föreningspriser En tidningssida är

– Gå till mer information och kontaktformulär på vår hemsida!

Snart är sommaren här och du borde både det ena och andra, men suck vad tråkigt?

Därför tänkte jag idag inspirera dig, att börja med den mentala dieten. I mina senaste krönikor har jag skrivit att kulturen sitter i väggarna. Men inte vilka väggar som helst, utan dina inre mentala väggar. Så låt mig få fortsätta att bygga om din mentala kultur, även idag.

Jag läste nyligen i min dagstidning, där en dietist svarade på frågan ”Hur äter jag mer hälsosamt?” Och svaret hon fick tyckte jag var riktigt bra och som är något jag gärna lyfter, när jag själv föreläser och coachar.

Svaret från dietisten handlade om att se över vad du äter under en dag, och därefter börja justera lite i taget. Det gällde att ta en sak i taget och göra det enkelt, för att lyckas. Genom att fokusera på det du kan göra istället för vad du inte ska göra, kan i många fall kännas lättare. Och sen kom slutklämmen som jag verkligen gärna vill lyfta!

Åttondel

Det finns så många olika orsaker som gör att du inte mår bra, men det första du tänker på är oftast kosten och den fysiska träningen eller hur?

Men om du istället börjar se över ditt liv. Hur ser ditt liv ut idag, där du helt enkelt gör en kartläggning på helheten. Därefter kan du börja skruva på olika saker i ditt liv, som kommer att göra att du mår bättre både till kropp, knopp och själ.

Som att bara att komma ut och ta en kort promenad, för att bara landa innan du rusar vidare. Eller ta vara på friskvårdsbidraget och boka in en Walk and Talk coaching, som är godkänt av Skatteverket? Där du samtidigt med din promenad, får fart på dina fastbrända tankar.

Testa att skriva av dig under 10 minuter, för att sedan släppa det. Eller gå på ett YAPS pass eller liknande pass, för att få en Self Care stund en gång i veckan.

Ge dig en Self Care stund på ett par minuter med långsamma, omtänksamma och medvetna andetag mellan alla möten som är i din agenda.

av Adpin

Priserna anges exklusive moms. I priset ingår ej annonsproduktion (prisex. 122:- för Åttondel).

Kontakta oss för bokning eller mer info.

Monica Stubé

070-515 80 07, monica.stube@gratistidning.com

Åke Tapani

070-330 50 67, ake.tapani@gratistidning.com

Maria Salonen

070-620 99 22, maria.salonen@gratistidning.com

– Gå till Beställ/Boka föreningsannons i Boden Gratistidning via webben - snabbt och enkelt! www.gratistidning.com

”Kom också ihåg att små förändringar kan göra stor skillnad på lång sikt!”

Å, det är ju så sant! För även små steg kommer ta dig framåt, och som kan göra stora förändringar framöver.

Jo, jag vet nu hamnade ditt fokus på mat då det var en fråga till en dietist, men läs istället ”Hur blir jag mer hälsosam? Å, svaret kom från en mental coach? Svaret skulle kunna bli det samma eller hur?

Så mental diet, vad menar jag då?

Det finns säkert ingen forskning på detta, men vem vet kanske en dag.

Det jag tänker på är vilka tankar och känslor, du ”matar” dig med varje dag? Tankar och känslor, som ger dig stress, rädsla, oro, illamående, trötthet mm.

En stress och oro, som gör att hela din kropp, knopp och själ går i en försvarsställning. Och som i sin tur ger dig en obekväm, stel och ond kropp, och som i sin tur förstör din dag.

Vi kan även ta upp en svag självkänsla, där du gärna talar illa till dig själv och som förstör ditt välmående rejält.

Det kan även vara biverkningar på medicin, som många glömmer bort. Något som gör att du blir en tjurkärring, irriterad, får ont eller går upp eller ner i vikt.

Eller sitter du på bussen? Våga andas och fyll tankarna med tacksamhet, istället för att skrolla.

Jag vill ändå lyfta en mat rutin som gäller många idag.

Att äta är något jag för egen del ofta gör själv, och då är det sällan jag njuter av maten. Utan vips så är den borta, så även chokladkakan efteråt.

Jag är nog inte ensam om detta fenomen, och trots att du kanske har fler vid matbordet blir det mobilen som får uppmärksamheten istället. Så lägg undan mobilen och njut av maten.

Att leva mer medvetet, och uppskatta livet gör att du har börjat med din mentala diet. Visst var det enkelt?

Men det är det enkla som är det svåra eller hur?

Av vana så följer vi gärna andra för vi vill inte vara olika, men vi är olika det skrev även dietisten gällande maten. Detta gäller även den mentala dieten för det som passar dig, kanske inte passar andra.

Det är därför detta kan bli en härlig upptäcktsfärd för dig, till ett bättre välmående för både kropp, knopp och själ.

Så kom ihåg, små förändringar kommer att ta dig långt!

Din mentala hälsoinspiratör Tina Persson

Skanna QR-koder