pagina 26
www.thuisinhetnieuws.nl
M/S
GEZONDE ROUTE ROSMALEN Jouw route naar gezondheid Vitaliteit: ook voor jou! Je gezond en fit voelen is niet altijd vanzelfsprekend. Iedereen loopt hierin weleens vast. Het kan een hele zoektocht zijn naar de oplossing. Met het netwerk van de Gezonde Route Rosmalen is de weg hier naar toe een stuk makkelijker. Wij zijn jouw route naar een gezond en vitaal leven. Haal alles uit je gezondheid met de zorgprofessionals van de Gezonde Route Rosmalen.
Gezonde Route Rosmalen Gezonde Route Rosmalen is het platform van zelfstandige zorgprofessionals in Rosmalen. Allemaal gericht op het stimuleren van gezondheid, vitaliteit en welzijn. We geloven in preventie en een positieve gezondheid door massage, coaching, voeding, beweging, energetische behandelingen en (mantel)zorgondersteuning. Wij bundelen onze krachten om jouw gezondheid te bevorderen.
Samen zijn wij de Gezonde Route Rosmalen.
Voetreflex bij stress; Natuurlijk! Wie kent het niet: stress. Een gezonde spanning is functioneel, bijvoorbeeld om goed te presteren. Teveel en/of voortdurende spanning kan schadelijk zijn. Je lichaam en geest staan dan de hele tijd ‘aan’. Dat merk je bijvoorbeeld aan je hoofd die op volle toeren draait, je hart, maag en darmen die overuren maken, of je hebt stijve spieren.
en onderbenen gemasseerd die een rol spelen bij het ontstaan en in stand houden van stress. Heel het lichaam is namelijk weerspiegeld onder onze voeten. Massage van drukpunten en energiebanen helpt het evenwicht in het lichaam te herstellen. Bij stress is de balans tussen het zogenoemde sympatische – en parasympatische zenuwstelsel verstoord. Dit is de balans tussen actie en rust. De voetreflexmassage stimuleert de zenuwbanen, de bloedsomloop en het lymfesysteem. Bovendien beïnvloedt de massage de hormonen: het stresshormoon cortisol vermindert en het gelukshormoon endorfine vermeerdert, wat je een lekker gevoel geeft.
De meeste zorgverzekeraars vergoeden voetreflextherapie in de aanvullende verzekering, mits gegeven door een erkende voetreflextherapeut.
Voetreflextherapie is een natuurlijke, oosterse geneeswijze bij vele klachten. Dit kunnen fysieke – of psycho-emotionele klachten zijn, of een combinatie hiervan, zoals bij stress. Deze geneeswijze gaat ervan uit dat lichaam en geest één zijn, en dat wij als mens een sterk zelf herstellend vermogen hebben. Voetreflextherapie ondersteunt lichaam en geest bij het hervinden van de balans. De positieve uitwerking van een behandeling ervaar je direct. Een consult begint al bij een relaxte houding op de tafel of stoel: je spieren ontspannen, je ademhaling wordt dieper, je hoofd krijgt rust, en de actie gaat uit je lijf. In de behandeling worden de reflexzones van voeten
Hoe staat het met jouw balans van inspanning en ontspanning? Ervaar je klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of slaapproblemen? Ervaar jij dat er geen goede balans in je leven is? Dan kan een psycholoog veel voor je betekenen. Als psychologen kijken wij met je mee hoe jij omgaat met stress. Bijvoorbeeld: ga je nog harder werken en in de actie-stand? Ga je bij de pakken neerzitten? Of ga je Netflix series kijken? In de psychologie noemen we dit “coping”. Ga nu eens bij jezelf na: pak jij het liefst problemen actief aan, vraag je om hulp en uit je je emoties? Of ga je vermijden, afwachten en piekeren? En hoe helpt dat jou? Samen met jou kijkt de psycholoog waar jij behoefte aan hebt en wat voor jou werkt. Wil je graag een verklaring over wat stress doet in je lichaam en geest? Bijvoorbeeld dat ons stresshormoon cortisol ervoor zorgt dat je niet meer weet wat je 10 min hebt gezegd? Of ben je juist op zoek naar praktische handvatten en oefeningen?
Een kortdurend aangenaam gevoel is fijn, maar vaak niet genoeg. Hoe word je namelijk stress de baas? In een voetreflex behandeltraject van vijf à acht sessies leer je de signalen van stress in je lichaam herkennen. Je krijgt inzicht in wat jou helpt om te ontspannen. En met de tijd die je vrijmaakt om hier serieus bij stil te staan geef je jezelf al een belangrijke boodschap: “Ja, die ‘aan-knop’ mag ook wel eens uit.”
We helpen je om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor ben je beter in staat om je aandacht te richten op de dingen die werkelijk belangrijk zijn in je leven. Ongezonde stress herken je doordat er niet voldoende herstelmomenten zijn. De stressboog kan niet altijd gespannen staan. Ontspannen na inspanning is dus ontzettend belangrijk. Kijk eens hoe jij je rust- en herstelmomenten pakt. Wat werkt voor jou? Zijn dat meer kleine pauzes, een wandeling in de buitenlucht van 20 min of ademhalingsoefeningen?. Ook kun je aan het einde van de dag een reflectiemoment inbouwen waarbij je 3 dingen op schijft die je deze dag als positief hebt ervaren.
De Gezonde Pagina Iedere maand belichten twee deelnemers van het platform een gezondheidsthema. Deze maand gaat het over het thema: Van stress naar ontspanning. Kijk voor meer informatie op onze website www.gezonderouterosmalen.nl Jouw route naar Gezondheid!
Paulien Bolwijn Gezondheidswetenschapper en Voetreflextherapeut
Geboorteplaats: Utrecht Opleiding: Gezondheidswetenschappen (WO) en Voetreflexzonetherapie (HBO) Werkverleden: 25 jaar Staffunctionaris Kwaliteit & Innovatie in de gezondheidszorg en sinds 10 jaar zelfstandige in eigen praktijk Paulien Heleen Voetreflexzonetherapie Burgerlijke staat: gehuwd, 1 dochter en 1 zoon Praktijkadres: Zwaluwborch 35
zondheidszorg-psycholoog. Let op dat je wel eerst je 385 euro eigen bijdrage moet aanspreken.
Rolanda Bonte Registerpsycholoog Nip, Arbeid en Organisatie
Rolanda Bonte Registerpsycholoog Nip, Arbeid en Organisatie Praktijk: Striensestraat 35, Rosmalen
Toelichting: Trajecten bij mij als psycholoog zijn kortdurend en er is geen wachtlijst. Vaak zijn 3 tot 5 gesprekken al voldoende. Ik werk niet samen met zorgverzekeraars. Wil je een psycholoog die vergoed wordt? Ga dan naar je huisarts voor een verwijsbrief voor een Ge-
www.gezonderouterosmalen.nl
Ik begeleid zowel particulieren als werknemers van organisaties op werkgerelateerd en persoonlijk gebied.