Это - Трикинг ! Выпуск № 2 by Sergei Sergei

Содержание

.9 Стр

.4 Стр

А так же: Кино.

Премьеры апреля. 2

Над номером работали:

Анашкин Сергей - редактор. Рыжов Александр - корреспондент. Поздняков Илья - корреспондент.

.1 Стр

.7 Стр

. Стр

Отдельное спасибо: Катышевой Светлане.

Аптечка

собери сам.

Сегодняшняя тема – это аптечка. В теории, она должна быть в любом зале. На практике её либо нет, либо она не полная, либо там всё уже просрочено. А значит не помешает иметь с собой мини набор медикаментов.

1. Футляр для аптечки. Это может быть косметичка, мягкий пенал для канцелярских принадлежностей или мешочек. В таком состоянии удобно всё хранить в одном месте, и не придется искать по сумке какуюнибудь таблетку…

бой другой анальгетик. Пригодится, если ударитесь головой, подвернете что-нибудь, ну или просто будет перепад давления, а тренироваться хочется.

2. Анальгин, пенталгин-м или лю-

3. Пластырь. Обустройство наших залов

такое, что легко можно зацепиться за гвоздь или поцарапать самого себя. Есть вариант с пластырями телесного цвета, которые продаются в упаковке разных размеров, или с пластырной лентой.

4. Медицинский клей БФ. Предназначен специально для экстренных случаев. Содержит 96% спирта. Отлично дезинфицирует рану и образует прочную пленку. Сам часто им пользуюсь, когда бываю на пляже. Порезаться там об стекло, ракушку или камень, особенно в воде, плевое дело…

5. Вата, ватные диски, влажные салфетки. Нужны, чтобы очистить место повреждения от грязи, промокнуть его зеленкой или перекисью водорода.

6. Перекись водорода. В аптеке есть и другие препараты с тем же назначением. Лучше брать в пластиковой упаковке, т.к. стеклянную бутыль легко разбить.

7. Зеленка, Йод. Нужные иногда вещи. В аптеке есть в виде карандашей. Очень удобно, но они высыхают со временем. Зато ими трудно измазаться в отличие от бутылочки.

8. Активированный уголь. На всякий случай лучше иметь с собой. Список для применения огромный. (Экстренная таблетка. Лечит от всех болезней! прим. редактора )

и прочее. Они редко когда нужны, но если поездка далекая (например туса в другом городе или пикник). Всякое бывает: от укусов насекомых до просроченных продуктов.

10. Бинт медицинский и эластичный. Если надо что-то замотать или наложить тугую повязку.

11. Лёд. Продается в пакетиках, которые при необходимости нужно разбить. Особенно летом найти лед почти нереально. Есть вариант с баллончиком заморозки, но он дорогой, и его сложно найти.

12. Левомеколь – антисептик, аналогичен перекиси. Применяет9. Всякие таблетки ся для обеззараживаот аллергии, поноса, ния ран и порезов. терафлю, колдрексы

Собрать такую аптечку можно своими руками в аптеке, можно купить автомобильную и дополнить её. Главное – чтобы аптечка была компактной и не занимала много места (иначе есть шанс её выложить и забыть) и при этом вмещала всё необходимое.

Рыжов А.С.

Большая встреча Харьков – крупнейший город на востоке Украины с населением более миллиона человек в феврале принял первый за этот год сбор трикеров.

Дмитрий Кулиш: «Это было первое независимое мероприятие такого рода в нашем городе. Gathering проходил 11 - 13 февраля. Народу приехало сравнительно немного и, если сложить их число с местными, то выходило в районе 30 человек. Я был одним из организаторов этого события.»

в Харькове.

трену, так что первая тренировка проходила всего Расскажи о мероприя- два часа в гимнастическом тии. зале "Динамо". Это была чисто джеДмитрий Кулиш: мовая тренировка. Приехали из Киева, Крыма, Одессы, Полтавы, Дне- На второй день с обновленпропетровска и Донецка. ными силами мы проводиУчастников поселили в об- ли закрытую тренировку в щаге, в пяти минутах ходь- гимнастическом зале "Пиобы от ж/д вокзала. Про- нер", и длилась она с 21:30 живание там обошлось в до 01:00. В нее мы включи110 грн. за двое суток (это ли проведение баттла, попримерно 550 рублей). сле которого был семинар. Какой-то особенностью Теперь что касается трени- наверное стало то, что ровок в залах. Их было две: прыгали мы постоянно. 1-я в пятницу 11 февраля и Как в общаге, так и на вторая на следующий день улице по морозу. Играв субботу. Проходили они ли в покер на трюки и т.д. в разных залах. Короче было очень весело, познавательно, Мы понимали, что после все сделали для себя дороги очень тяжело на- какие-то выводы касаестроиться на нормальную мо Трикинга и не только.

Обязательно сделаем еще один gathering, думаю, он будет более масштабный, чем этот, ждем всех в гости.

В покер играли на фиш- мой взгляд он лучки. Каждый трюк стоил ший трикер Украины. определенную сумму фишек. Например, корк - 4ф, гейнер -3ф, если в связке, то +1ф бонус, что-то такое. Ну, и в зависимости Расскажи, что запомни- от того сколько ты фишек лось и кто запомнился, проиграл, на столько очи поподробнее про по- ков ты и должен сделать кер и семинар. определенное количество трюков... например, Запомнились ночные по- проиграл 12 фишек с тебя сиделки в общаге, про- три корка. Тот, кто выигулка в час ночи от зала грывал, не делал ничего. до дома через весь центр, проверки комендантши на наличие левых А что скажешь как оржильцов, а такие были... ганизатор? Много кто запомнился ... Например Space (Рома Было несколько момен- Необычно было то, что Смелянский). В жизни он тов, когда я думал, «мо- мы ночью ворвались в оказался совершенно не жет не надо было за все зал, в который мы вотаким, как я его представ- это браться?». Не скажу, обще не должны были лял. Space, который де- что все прошло как по попадать! Тренировалает смешные видосы, и маслу, но и без каких- лись там незаконно )))) Space, который приехал к то нерешаемых проблем. нам, совершенно разные Сначала мы чувствовали люди. Он спокойный, адек- себя немного растеряно, ватный парень, не сильно ведь раньше мы тако- Вот такие прекрасные матерится, очень друже- го не устраивали, но полюбный и общительный. том посидели, все обду- слова сказаны про этот мали и поняли, что все сбор. Всем понравилось, Крым в полном составе, а вполне реально утроить. а значит, организаименно: Тема, Jim , Слаторы выполнили свою вик и Дима Зефир (жаль, задачу. От себя хочетчто не приехал Дрыха). ся пожелать, чтобы Очень крутые пацаны. С А вот пара слов от одного наши Украинские друзья ними не соскучишься )) из приезжих участников. Cамый крутой трюк, я даже не знаю, что ответить... много было крутого стафа, и мне, если честно, трудно выделить чтото конкретное. Могу сказать, что дкорки, дфулы и дбэкфлипы летели на раз. Семинар вел практиче ски каждый по немногу... кто-то рассказывал про кики, кто-то про твисты, говорили в основном о технике исполнения ...

и дальше продолжали собирать большие залы трикеров, а остальные ребята не бросали своё дело и радовали новыми трюками и связками. Так и начинается развитие дисциплины.

Рома Смелянский : Поехало нас с города Одессы 4 человека. В поезде ехали 14 часов, но ни капли не пожалели, сбор стоил тех денег и времени. в Харькове было круто, жили в общаге, днём бухали, ночью в зале тренировались, обрели новых друзей и укрепили дружбу со старыми. Автор: Рыжов А.С. Фотографии предоставлеДжин, харьковский три- ны самими участниками. кер очень крутой. На

Интервью с нашим человеком.

Сегодня мы ведем беседу с человеком, который одним из первых начал активно продвигать XMA в Москве. 9

Привет. Расскажи немного о себе.

то, что мне нужно! В тот момент я уже занимался традиционным Ушу и некоторые вещи из акробатики и разных трюков из БИ уже умел, но постоянно старался совершенствоваться в этом! Так что с того момента я начал двигаться в этом направлении!

- Привет. Меня зовут Поздняков Илья. Мне 23. Я родился в г. Краснодаре, вырос в г. Пензе, сейчас живу в Москве.)) С 13 лет занимаюсь Боевыми Искусствами (Ушу), в 18 лет начал заниматься Трикингом и Extreme Martial Arts, Как давно ты им заработаю в кино каска- нимаешься? дером, состою в команде STREET UNION. - Трикингом я занимаюсь уже где-то лет 6. Чуть меньше XMA. Какие у тебя отношения с учебой и работой? Какие у тебя есть увлечения, не отно- Я закончил Пенсящиеся к Трикинзенский Государгу? ственный Педагогический Университет, - Трикинг и XMA зафакультет Физиченимает большую часть ской культуры по спе- моей жизни. На остальциальности тренер по ное остается мало виду спорта, педагог времени. Хочу попропо физической кульбовать себя в театре. туре, физическая реа- И очень бы хотелось билитация. С 2004 года занима- путешествовать. юсь тренерской деятельностью. Сейчас веду занятия по Ты один из немноТрикингу и XMA. С гих, кто продвигает 2008 года работаю XMA. Расскажи об в кино каскадером. этом в двух словах. Как ты попал в Трикинг? - О Трикинге я узнал, как и многие, из интернета, увидел видео ролики, это были ролики команды LoopKicks ))) И тогда я понял, что это

- В XMA я нашел все, что мне нужно. Мне нравятся боевые искусства, их разообразие, их философия, дисциплина, духовность, то, чему они учат. И XMA все это в себе объединяет, плюс зрелищные трюки и прыжки, работа с разнообразным ору-

жием. XMA отличный инструмент для самосовершенствования, поддержания отличной физической формы и развития человека как личности. Поэтому я хочу, чтобы в России XMA было доступно для каждого.

Когда ты узнал об XMA и почему решил им заняться? - Об XMA я узнал чуть позже, чем о Трикинге, 4 или 5 лет назад. Почему решил заняться!? Мне нравятся боевые искусства, но я бы не хотел заниматься чем-то одним! Мне нравятся элементы Каратэ-до. Мне нравится энергичная Capoeira. Это отличное сочетание боевых искусств и акробатики. Мне также нравится гибкость Ушу,

изящество ударов и техники. В таэквондо мне нравится скорость и сила ударов. Вот что мне нравится в боевых искусствах – можно брать элементы из разных спортивных дисциплин и смешивать их. И XMA дает такую возможность. В чем различия между Трикингом и XMA? - Трикинг – это свободная дисциплина, и люди, которые им занимаются, в большинстве своем самоучки. Многие из них начинают заниматься Трикингом без предварительных знаний в БИ или акробатике, и каждый развивается в направлении, которое ему больше нравится, кто-то уделяет больше времени акробатике, кто-то ударам, кто-то совмещает все! Но они заучивают только внешнюю, видимую оболочку. А Xtreme Martial Arts это прежде всего боевые искусства с их философией и традициями. Только дополненные трюками и разными элементами из акробатики и танцев для большей зрелищности. XMA выводит традиционные боевые искусства на новый уровень, добавляя им энергии, интенсивности и силы. Чтобы заниматься

XMA, нужен квалифицированный тренер и даже не один, чтобы поставить правильную базу и дать основы. Почему про XMA мало кто вообще знает? - Про XMA мало кто знает только в России, а во всем остальном мире это уже давно всем известно. Открыто много школ по всему миру. Россия, к сожалению, как всегда отстает. Как ты считаешь, обязательно ли изучать боевые искусства? - Думаю, да, обязательно! Боевые искусства – это в первую очередь способ самосовершенствования, умственного и духовного развития человека, и конечно же люди, которые встали на путь боевых искусств, сохраняют отличное здоровье до глубокой старости. Что можешь рассказать про русское развитие Трикинга и XMA? - Я думаю, что скоро в России это станет очень популярно, даже паркур, мне кажется, сейчас отходит на второй план! Людям уже приелись

обычные виды спорта и боевых искусств тоже! А Трикинг и XMA как раз и являются тем свежим глотком воздуха, который необходим! Тем более мы все чаще видим это на экранах телевизора, в рекламе, в кино и в сети Интернет! В Европе почти все трикеры объединены в команды, имеют логотипы и прочее, а почему у нас не так? - Я думаю, что у нас просто это еще не на столько развито! Думаю, скоро все будет)) Что нам мешает догнать Европу? - Нам мешает отсутствие нормальных залов для тренировок, не все могут платить 300 руб за одну тренировку в зале, а некоторым еще надо ехать в этот зал по 100500 тысяч часов на электричке. Нужно больше доступных залов, больше общих тренировок, встреч, батлов, чтобы люди могли повышать свой уровень! Когда ты тренируешься и часто общаешься с теми людьми, чей уровень выше, ты обязательно будешь расти. Как часто ты тренируешься? - Тренируюсь почти

каждый день, иногда получается несколько раз в день, стараюсь планировать и разнообразить свои тренировки! Иногда делаю перерыв на несколько дней, если он нужен. Сколько времени длится твоя тренировка? - Тренировка длится в среднем 2 часа, иногда больше. Кто твои кумиры? - ))))) когда занимался Ушу, равнялся на Джета Ли, Марка Дакаскоса, Джеки Чана и Брюса Ли конечно же! Об одежде. В чем ты тренируешься? - В моей сумке всегда лежат на выбор пару штанов и шорты)) Иногда мне хочется заниматься только в шортах, иногда в штанах! Конечно если на тренировке я делаю акцент на технику, отработку ударов или комплексов, то лучше всего в штанах (лучше чувствуешь удар и красивее техника), а если это просто тренировка по Трикингу или акробатике, то шорты самое то!)) Что ты думаешь о сборах, джемах и соревнованиях? - Очень положительно к этому отношусь! И считаю, что нуж-

но объединять свои усилия и почаще про водить подобные вещи, общаться, обмениваться опытом, потому что от этого зависит развитие Трикинга и XMA в России. Почему у нас редко проводятся мероприятия посвященные Трикингу и XMA?

мероприятий, все так и будет. Вот такой он. Вся голова в единоборствах и их продвижении. Он всегда с оружием, всегда чтото тренирует. И я рад, что знаком с этим человеком и тому, что тренируюсь с ним в одном зале.

- Да потому что все это проводиться за свои деньги на чистом энтузиазме, и пока мы не выйдем на КорреспондентЪ нормальный уровень, Рыжов А.С. чтобы иметь сред Фотографии предоства для проведения подобных ставлены самим Ильей.

Добро пожаловать в школу

Трикинг как дисциплину очень хорошо сравнивать со школой. Именно поэтому Сешш написал библию Трикинга. Там всё разбито на классы. От простого к сложному. При этом А класс по сути не является первым.

проще учиться в паркур школе или фриран школе. И то осознание своего желания заниматься приходит где-то к годам 12-15, если конечно родители не отдали вас в гимнастику или каратэ-до.

то добро пожаловать в 5 класс, а то и сразу в 6-ой… …Ах, вы не были в 3 классе и не знаете принцип связывания элементов?!... Вам это просто необходимо, так что придется годочек посидеть в 3-ем.

Следующий вопрос: В какой класс вас определить? Вы уже прошли удары ногами? Знаете всю акробатическую базу? Если да,

Придя в школу трикса, первым что вы встретите, будет 1 класс – это база. Огромная по количеству элементов база с кучей

Предположим, что А класс в триксе это 5 класс средней школы (помните то время, когда вы уже не сидите в одном и том же классе и учитель не носится с вами как воспитатель). Вы перешли в 5 класс, взяли учебники и пошли бродить по кабинетам в поисках своего урока. Но об этом позже. Итак, вы пришли в школу. Решили, что хотите изучать Трикинг, и подали свою заявку именно сюда. Добро пожаловать. И первый вопрос: Вы уже где-нибудь обучались? И каких высот достигли? В нашей стране мало кто с самого детства приходит в эту сложную школу-гимназию. Намного

подготовительных упражнений, всякие закачки и детские упражнения на развитие координации.

дабы он не смотрелся криво, а был отработан. Это занимает прилично времени. Но в конце концов элемент становится для Скучно, нудно, но обя- вас простым, и вы делаете зательно. Это как табли- его постоянно и легко. Но ца умножения и умение это будет когда-нибудь. читать и писать. Без та- А сейчас ваша задача заких знаний в средней полнить пустоты вашешколе делать нечего… го Трикинг-образования. Кувырок дает сальто, колесо - эриал, вращения – винты, удары ногами – бокскаттеры и свичблейды. Выучив всю базу (ну или хотя бы 80%), вы смело можете забирать дневник и топать в следующий класс с гордо поднятой головой. Но пока вы это не освоите, было бы хорошо посидеть ещё годочек второгодником. Иначе вам не выбраться из двоечников, но вы ведь хотите делать всё четко и красиво, а значит двойка вас не устроит. Каждый новый переход будет совершаться когда вы освоили 70-80%. Часто переход будет незаметным, потому что выучив элемент, вы попробуете его усложнить (переход из А в В и из В в С очень плавный), однако переход из С в D ощутимый. Потому что в D элементы учатся достаточно долго, и освоение каждого – это как сданный экзамен. Вы бегаете, размахиваете руками, что наконец-то после месяца падений смогли устоять на ногах…. А дальше идет наработка элемента, экспериментирование с техниками, подгонка под себя, докачка высоты и скорости, растяжка под этот элемент и прочее,

Вперед! Как только закончите, приступим к прокачке акробатических элементов: кувырок вперед, кувырок назад и колесо. Эти вещи должны быть идеальными, от них за

Итак , первый урок. Поднимите руку, кто посещал занятия по к а р а т э - д о / Ta e k w o n do/Ушу/Capoeira….

висит красота, скорость и качество исполнений всей акробатической составляющей трикса.

Есть такие? Основные удары знаете? Давайте повторим. Это не столько важно для трикса, сколько обязательно, если вам хочется делать крутые вещи. Без этого дальше лучше не идти.

В обязательном порядке идет растяжка. Шпагат поперечный, продольный, складка, мост. Не обязательно быть полностью растянутым, но и не тянуться тоже нельзя, в этом случае все удары будут на уровне колена, а это некрасиво и скорее убого... Любой мах и удар должен быть на уровне головы или хотя бы торса. И чем сложнее элемент, тем сложнее держать высоту удара. Помимо этого в обучение обязательно нужно вставить разминку все-

Итак, основные удары – это круговые маховые из Capoeira, удары от колена и от бедра из Taekwon-do/каратэ-до. Они скучные и нужные. Учить их желательно подходами по 20-30 повторений на каждую ногу.

го тела, бег, плиомеМногие сразу пробуют трику, отжимания и т.д. сделать корк, потому что все его делают, потому что Нельзя зацикливать- он красивый и, так уж выся на одном элементе и шло, что именно он мельготовить себя только к кает чаще всего в роликах, нему. Нужно развивать- фильмах, клипах. Но когда ся комплексно, пробо- мало смыслишь в теории, вать всё, что соответству- очень долго ничего не бует вашей подготовке. дет получаться, что может На этом первый урок мож- отбить интерес. но закончить. Всем спа- К тому же все элементы сибо, до скорой встречи. выше B класса являются «сложнокоординационными», и чтобы их освоить, Отступление. нужно уметь их разбивать на более простые и треПомимо библии есть про- нить отдельно. А это и есть сто список всех трюков работа в базе (корк разбиразбитый по той же си- вается на винт с рондата, стеме что и у Сешша. сальто, гейнер и би-твист). На самом же деле, люди, которые приходят в трикс и сразу пытаются прыгнуть в С класс, испытывают кучу проблем, в основном непреодолимых, потому что не понимают принцип изучения элементов. Не то чтобы они не подготовлены, но за координацию и слаженность действий отвечает мозжечок. А чтобы он правильно работал, его надо тренировать. Лучшей тренировкой является количество повторов. Чем больше, тем лучше. И речь не о 20 разах, а о 100 или даже 1000 повторений одного и того же. Таким образом тренируется координация и мышечная память. Тело привыкает к нагрузкам, крепнет и растягивается. Лучшим для тренировки мозжечка является повторение базы на каждой тренировке и прогонка всех элементов, которые вы умеете.

Но если с сальтовыми вещами дела обстоят ещё более менее, ибо есть задор и желание, то с ударными темами всё гораздо сложнее… И трюки сложнее в вы-

полнении и изучении, и желания мало, потому что выглядит трюк не так круто, как сальто. Ещё больше проблем у брэйкеров с освоением того же корка. Им трикс не нужен, они просто берут зрелищные элементы для своих связок. И непонимание принципа движения, неимение базы делает их тренировку непродуктивной и практически безполезной.

Думаю, что для первого раза хватит. Далее я постараюсь рассматривать вопросы, связанные с обучением и правильным освоением Трикинга.

Рыжов А.С

“XMA” - Extreme Martial Arts

Экстремальные Боевые

Искусства История XMA. кламных фильмах, самым Основателем XMA являет- известным сериалом с его ся Майкл Чатурантабут или участием является «Power Майк Чат. Родился он 30 Rangers», в этом фильме апреля 1975 в провинции он был синим ренджером! Районг, Таиланд. Занимался Каратэ-до. Североамериканская ассоциация спортивного Каратэ-до семь раз присуждала ему первое место в годовых рейтингах за период с 1987–го по 1996–й год. Его еще называют «Тони Хавком» боевых искусств! В 1997 году он попал в Зал Славы Черного Пояса. В 2003 году Канал Discovery выпустил документальный фильм об Xtreme Martial Arts, который был переведен на 35 языков, и его смогли увидеть более чем в 170 странах по всему миру. Он снимался во многих художественных и ре-

Майк Чат и члены его команды по XMA смогли пробиться в Голливудскую элиту и снимались в главных ролях в таких крупных фильмах как TRON, Сумеречная сага, Karate

Kid, День Святого Валентина, Ninja Assassin, Матрица Трилогия, Дети шпионов 3, "Оптом дешевле 2, Power Rangers, дом Джеки Чана. Майк Чат ответственный за подготовку дублеров для Джорджа Клуни, Брэда Питта, Мэтта Деймона, Бена Аффлека, Криса О'доннела, Киану Ривза, и Тоби Магуайра. Чат подготовил некоторых голливудских звезд, таких как Тейлор Лотнер, Usher, Black Eyed Peas, Джесси Маккартни и Бу-Бу Стюарт.

Как появились Экстремальные Боевые Искусства? Экстремальные боевые искусства начали развиваться с тех пор, ког-

да на соревнованиях по боевым искусствам был введен свободный стиль. Джун Ри, Грандмастер Taekwon-do, обладатель высшей степени Черного пояса по Taekwon-do, 10 дан, особый советник Президентского совета по физической культуре и спорту (1988-1991) при президенте Дж. Буше (старшем), действующий член Комиссии Белого Дома по вопросам Азии и стран тихоокеанского региона. Этот человек тренировал Брюса Ли и Мохаммеда Али) Приехал в США в 1956 году и впервые выступил с хореографическим номером, который он назвал «Боевым балетом». С тех пор люди начали добавлять в свои выступления новые движения из различных стилей каратэ-до, таэквондо, Ушу, Capoeira и даже танцев. Это привело к тому, что Майк Чат со своей командой : Джоном Валери, Кармайклом Саймоном и Дэвидом Дугласом решили создать отдельную дисциплину, которая смогла объединить бы в себе несколько стилей. Четыре года они разрабатывали методику XMA, изучая различные виды боевых искусств. Они назвали это Extreme Martial Arts (XMA). XMA новый взгляд на традиционные боевые искусства! Это смесь различных боевых искусств с элементами акробатики, гимнастики и голливудских сценических трюков. Это то, что вы видите на экране, в фильмах. Невероятная техника ударов руками и ногами, сложнейшие прыжки, акробатические элементы, оригинальная работа с оружием, все это ставит XMA на новую ступень развития боевых искусств, сохраняя дух воинских традиций.

Майк Чат (основатель XMA) : «Мы отталкиваемся от традиционных боевых искусств. Мы не отходим от традиционных техник. Мы не меняем основу движений. Основа остается той же. Мы лишь добавляем энергию, интенсивность и силу. Например, мы делаем двойные, тройные, даже четверные удары вместо одиночного удара кулаком.

Вместо одиночного (крепкого) удара мы делаем серию. Вместо хука или удара с разворота мы делаем удар с прыжком и разворотом на 360, 540 или 720 градусов». Недостаточно заниматься каким-то одним видом боевых искусств. Во всех видах спорта люди разнообразят тренировки, и люди, занимающиеся боевыми искусствами, не должны составлять исключение. Вместо того, чтобы только отрабатывать удары руками и ногами, мы бегаем, делаем плиометрические упражнения. Мы также тренируем взрывную силу мышц. Мы работаем над умением преподнести себя, а не только над физикой. Тренировка проходит под энергичную музыку, что позволяет объединить и сплотить людей для полной отдачи. На занятиях присутствуют совершенно разные люди, разного возраста? и у каждого разный уровень подготовки, это позволяет равняться и проживать те самые моменты развития в исполнении, а так же технике с каждым спортсменом. Экстремальные боевые искусства универсальны, они подходит абсолютно для любого. Ты можешь заниматься по традиционной схеме, если тебе не нужны акробатические трюки и удары в прыжке. XMA - отличный инструмент для развития жизненно важных навыков, повышения духовности и умения ставить и достигать цели! На данный момент во всем мире XMA начали набирать большую популярность, открыты более 1100 лицензированных школ XMA по всему миру. Наша Задача - продолжить объединение и взаимодействие большинства видов спорта в нечто новое, оригинальное, массовое, в «ШКОЛУ Экстремальных Боевых Видов Спорта». Это поможет полноценному развитию человечества, как с физической, так и с духовной стороны каждого индивидуума! Перевел и адаптировал Поздняков Илья

Колесо

Как? зачем? Почему?

Это база.

вильном исполнении нужно развести руки и ноги в разные стороны, образоКолесо есть во многих вав звезду. Руки ставятся связках, и оно являетпо очереди, потом по очеся разгонным для мнореди ноги. Одновременгих элементов и подвоЛучше всего обучаться, но пола касаются только дящим к более сложным вещам, например, эриалу. двигаясь по прямой линии 2 конечности либо обе (если такой нет – можно руки, либо рука и нога. Обучение занимает день- взять матерчатый скотч и два. Но правильность ис- провести её). При пра-

полнения занимает месяцы, и многие не уделяют этому должного внимания. Из-за чего не хватает скорости на разгонах.

Выучив одно колесо, нужно научиться делать его подряд. Желательно раз 5-6 в связке. Вторым критерием идет скорость колеса. Чем выше скорость, тем больше энергии вы набираете для следующего элемента. Скорость задается за счет корпуса и махов ног. Первыми идут руки, но мах идет не ими, а грудью. Далее разгоняются ноги за счет быстрых махов.

ставятся вплотную к передней ноге. Получается, что колесо идёт сверху вниз, а потом снова вверх. Движение должно быть только вперед. Для этого первая рука должна ставиться впереди себя. Чтобы это сделать, нужно наклоняться прямым телом, а не согнутым в животе.

4. Работа ногами. Тут две основные ошибки. Либо ноги согнуты в коленях, что дает ход всему элементу, и приход с колеса идет на слишком Основные ошибки: согнутые ноги, к тому же падает скорость элемен1. Неправильная поста- та. Либо ноги идут под новка передней ноги. углом, а не вертикальУ большинства трикеров но. Это ломает сам элеесть эта ошибка. Перед- мент, и с такого исполненяя нога ставится не впе- ния сложно выйти в винт. ред на линию движения, как это положено, а пе5. «Рондатообразное» ред корпусом (если левая исполнение. Часто само нога идет первой, то она колесо исполняется праставится справа от линии вильно, но в связке, как, движения), после чего допустим, колесо - передруки ставятся на линию, нее сальто, ноги в колесе и колесо уже смазано, т.к. ставятся одновременно, оно движется не прямо, а т.е. идет выполнение как в диагональ. Это сильно на рондате. Вследствие сбивает скорость и меняет этого вся накопленная направление, из-за чего энергия для прыжка ухочасто теряется координа- дит в пол, потому что в ция всей будущей связ- последний момент вместо ки, и уменьшается вылет постановки ног по очерена следующем элементе. ди идет напрыг на них, 2. Близко поставленные руки. Руки ставятся по очереди на расстояние, большем чем ширина плеч. Однако многие ставят сразу обе руки на пол. Это уменьшает контроль над элементом и теряется скорость и координация. 3. Попытка сделать колесо на месте. Т.е. руки

бенно

локти

колени.

7. Скорость. У многих элемент правильный, но медленный. Не все это понимают и пытаются делать его в связках. Абсолютно все элементы должны быть быстрыми, иначе от них нет толку для разгона. Разгонять колесо лучше количеством повторений на скорость. Не просто сделать 10 раз колесо, а сделать это быстро. 8. Контроль. Когда выполняется любой элемент, то его надо контролировать. То же касается и колеса. Во время исполнения нужно смотреть за постановкой рук, ног, махами ногами, натянутыми коленями. Нужно смотреть, куда идет движение, и видеть, куда нужно ставить руки и ноги.

Это главные ошибки, которые встречаются у большинства. Многие просто не задумываются, что база который почти останавли- должна быть идеальной. Иначе будет сложно поднивает движение. маться на следующую сту6. «Волнообразное» пень. Поэтому на разминке (если её нет, то пора вклюисполнение. Или скочать её в процесс тренирорее это расхлябанность в вок) обязательно нужно отдвижениях. Колесо должрабатывать колесо, даже но быть ровным и натякогда оно идеально, нужно нутым. Не должно быть над ним работать. лишних движений. Все суставы и связки должРыжов А.С. ны быть натянуты, осо-

Кино

Жанр: фэнтези боевик триллер США, 2011, 1 час 50 минут Режиссер: Зак Снайдер В ролях: Джеми Чунг, Карла Гуджино, Ванесса Хадженс, Джена Мэлоун, Джон Хэмм, Эмили Браунинг, Эбби Корниш, Скотт Гленн, Оскар Айзек

Действие развернется в 1950 году. Молодую девушку по настоянию ее злодейского отчима определяют в больницу для душевнобольных, где спустя пять дней главную героиню лоботомизируют. Чтобы оградиться от боли, она выдумывает сказочный мир (а в нём ещё один. Вот там и начинается трикинг! прим. редактора), где и начинает планировать свой побег — для этого ей нужно раздобыть пять предметов.

Жанр: ужасы триллер США, 2011, 1 час 44 минуты Премьера: 14 апреля 2011 Режиссер: Уэс Крэйвен В ролях: Кортни Кокс, Дэвид Аркетт, Нив Кэмпбелл, Хейден Панеттьер, Адам Броди, Эмма Робертс, Анна Пакуин, Эйми Тигарден, Рори Калкин

Сидни Прескотт последние несколько лет провела в относительной тишине и покое. Теперь она работает методистом в Вудсборгской Средней Школе, в которой сама училась. Жизнь потихоньку налаживается, вдали от вспышек и видеокамер папарацци. Но когда находят труп одного из студентов, мир Сидни Прескотт вновь начинает рушиться. Всему виной возродившийся убийца в маске «Лицо Призрака».

Жанр: комедия США, 2011, 1 час 45 минут Премьера: 21 апреля 2011 Режиссеры: Бобби Фаррелли, Питер Фаррелли В ролях: Оуэн Уилсон, Дженна Фишер, Джейсон Судейкис, Аманда Байнс, Кристина Эпплгейт, Александра Даддарио, Алисса Милано, Ричард Дженкинс

Закадычные друзья Рик и Фред оба женаты уже много лет. Когда они начали проявлять признаки нетерпимости в условиях привычного домашнего быта, их жены, дабы вдохнуть новую жизнь в их браки, предприняли смелый шаг: они предоставили им неделю полной свободы. Делай, что хочешь, – и никаких вопросов. На первый взгляд звучит, как сбывшаяся мечта Рика и Фреда, но очень скоро они узнают, что их представления о холостяцкой жизни – и о них самих – сильно и весьма забавно отличаются от реальности. Жанр: ужасы триллер Канада / Италия, 2011 Премьера: 21 апреля 2011 Режиссеры: Джэк Фрост, Антуан Томас В ролях: Шон Клемент, Симонетта Солдер, Джордан Хэйес, Джейсон Бликер, Девон Бостик

Компания подростков отправляется на выходные в заброшенный дом, в котором некогда располагался реабилитационный центр для людей с тяжелыми зависимостями. Над пациентами проводились тайные экперименты, в результате которых изганные из людей пороки никуда не исчезли, а нашли себе новых носителей. Они переполнены желанием мести и жестокой расплаты, ведь один из героев оказался невольно связанным с давнишними чудовищными опытами… Так начинается крававый отсчет жертв…

Жанр: боевик приключения драма США, 2011, 2 часа 10 минут Премьера: 27 апреля 2011 Режиссер: Кеннет Брана

В ролях: Крис Хемсворт, Натали Портман, Энтони Хопкинс, Кэт Деннингс, Идрис Эльба, Рэй Стивенсон, Стеллан Скарсгард, Том Хиддлстон, Кларк Грегг, Рене Руссо, Джейми Александр, Маттиас Швайгхефер, Эрик Аллан Крамер Эпическое приключение происходит как на нашей планете Земля, так и в вымышленном королевстве богов Асгарде. В центре истории — Могучий Тор, сильный, но высокомерный воин, чьи безрассудные поступки возрождают древнюю войну в Асгарде. Тора отправляют в ссылку на Землю, лишают сил и заставляют жить среди обычных людей в качестве наказания. Тор узнает, сколько требуется сил, чтобы стать настоящим героем, когда самый опасный злодей его мира направляет темные силы поглотить Землю. Жанр: боевик приключения США, 2011 Премьера: 28 апреля 2011

Режиссер: Джастин Лин В ролях: Вин Дизель, Пол Уокер, Дуэйн Джонсон, Санг Кенг, Джордана Брюстер

Освободив Доминика из-под стражи, Брайан и Миа Торетто были вынуждены пересечь несколько границ, чтобы укрыться от властей. Загнанным в угол с Рио-де-Жанейро, им предстоит выполнить последнюю работу во имя собственной свободы. Собирая команду самых лучших гонщиков, они понимают, что противостоять им предстоит коррумпированному дельцу, желающему их смерти. Но он не единственный, кто идет по следу героев. Крутой федеральный агент Люк Хоббс всегда выходит победителем — а в этот раз заданием его отряда стала поимка Дома и Брайана. Однако оказавшись в Бразилии, Хоббс не может отличить хороших парней от плохих, и загоняя добычу в угол, ему

приходится полагаться только на собственные инстинкты… пока его никто не опередил.

Вот чем нас в этом месяце может порадовать кинематограф. Надеюсь, вы будете приятно удивлены и хорошо проведёте часок другой за просмотром очередного фильма. Анашкин С.В. Материал взят с сайта:

http://www.kinoafisha.msk.ru/releases/

Словарик XMA

(Extreme martial arts) -

это смесь гимнастики, танцев, акробатики и разных техник и философий боевых искусств. В отличие от трикинга, XMA занимаются с тренерами по специальной программе. Несмотря на это, в интернете часто встречается термин XMA просто в качестве синонима слову трикинг. сокращение от Боевые Искусства.

БИ сокращение от Трикинг. трикс (от англ.) Сбор, встреча. Gathering компонент между ростом силы и скоростными Плиометрика Связующий качествами. С помощью плиометрических упражнений едиБиблия трикинга Taekwon-do Ушу Каратэ-до Capoeira

ноборец достигает развития мощи, то есть максимального приложения силы с максимальной возможной скоростью в минимальное время. Каталог и главный справочный материал о всех элементах Трикинга. Классифицированных и распределённых по категориям. Написана библия Sesshoumaru, одним из самых известных трикеров. С электронной версией можно ознакомиться по ссылке. http://www.club540.com/tricktionary (Тхэквондо́) В 1955 году генерал-майор Чой Хон Хи взяв за основу несколько школ борьбы, создал тхэквондо. Слово «таэквондо» складывается из трёх слов: «таэ» — нога, «квон» — кулак, «до» — искусство, путь. Таэквондо характеризуется большим количеством высоких прыжков с ударами ног. Это общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае. По сути кунгфу и Ушу - это одно и тоже. Ушу дословно переводится как «боевые искусства», а гунфу , также неправильно транскрибируемое как «кунгфу» или «кунфу» означает «мастерство». («путь пустой руки») японское боевое искусство. Данное написание было придумано в 1929 году Фунакоси Гитином под влиянием идей дзэн-буддизма. В Японию Каратэ-до попало с острова Окинава в конце XIX века. Производные БИ: Кудо, Кикбоксинг. (Капоэ́йра) бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами и, в некоторых направлениях, обилием акробатики