N° 31 - JAARGANG 10 JUN / JUL / AUG 2019
THERMAE M A G A Z I N E
Boetfort & Grimbergen - p. 19
Summer Memberships
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Wellnessweetjes Conseils bien-être Wellness news
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Zomerpromoties Promotions estivales Summer promotions
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De kracht van water Les vertus de l’eau The power of water
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Verzorging van de maand Soin du mois Treatment of the month
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Voordelig duoarrangement Une cure intéressante en duo Fantastic offer for two
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Zomerbeurtenkaarten Carte multi-entrées estivale Summer membership card
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Padel verovert ons land Le Padel séduit la Belgique Padel, taking the country by storm
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Burn-out: feit of fabel? Burn-out : salades ou vérité ? Burnout: fact of fiction?
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Krav Maga Krav Maga, pour doper la confiance en soi Krav Maga, a real confidence booster
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Teambuilding Krav Maga
Thermae Boetfort B
Sellaerstraat 42 1820 Melsbroek
Team building Krav Maga
Thermae Grimbergen
Teambuilding Krav Maga G
Wolvertemsesteenweg 74 1850 Grimbergen
Thermae Sports S
Kwekelaarstraat 4 1785 Merchem
Daar is de zomer! Hou jij ook zo van de zomer en de zon? Wij zijn alvast fan van zonnebaden in het groen, tot rust komen in de jacuzzi, sporten in de buitenlucht, sippen aan een cocktail of genieten van een heerlijk barbecuegerecht op het terras en uiteraard… een sauna op tijd en stond! Want ja, ook bij hete temperaturen is een sauna gezond. Je leest er alles over in dit magazine en natuurlijk komen ook onze promoties aan bod. Wat nog? We vertellen je meer over de allerleukste zomersport, namelijk padel, én over de verschillende teambuildingmogelijkheden. Tot slot geven we je nog wat tips voor de ideale vakantiework-out. Veel leesplezier en tot snel?! ***
Voilà l’été ! Êtes-vous fan de l’été et du soleil, vous aussi ? Nous, on adore les bains de soleil dans un cadre verdoyant et les saveurs d’un cocktail ou d’un barbecue en terrasse, en alternance avec un instant de repos au jacuzzi, un peu d’activité sportive en plein air, et bien sûr, une séance au sauna en temps et en heure ! Mais oui, même par temps chaud, le sauna a des vertus pour la santé. Pour le savoir, lisez ce magazine et profitez bien sûr de nos promotions. Quoi d’autre ? Nous y parlons du plus chouette des sports de l’été, le padel, et vous présentons diverses activités de team building. Sans oublier quelques conseils d’exercices physiques pour les vacances. Bonne lecture, et à très bientôt ! ***
Summer is in the air! Do you love the summer and sun as much as we do? We, for one, are big fans of sunbathing in nature, relaxing in the jacuzzi, exercising outdoors, sipping cocktails, enjoying delicious barbecue food on the terrace and ... a regular sauna, of course! Because yes, even in hot weather, saunas are good for you. You can read all about it in this magazine, which naturally also includes our special offers. What else? We tell you all about the most fun summer sport, padel, and about our various teambuilding options. We finish things off by giving you a few tips for the perfect holiday workout. Happy reading and we hope to see you soon!
Coördinatie: Ellen Van De Wijgaert Redactie: Ellen Van de Wijgaert, Sarah Emmerechts, Sarah Vijfeyken, Jordy Vekeman Lay-out: Roel Speybrouck Verantwoordelijke uitgever: BVBA Atlantis d’E, Wolvertemsesteenweg 74, 1850 Grimbergen *** Thermae Magazine is een uitgave van Thermae.com en verschijnt 4 keer per jaar (maart, juni, september, december). Het overnemen van de (gedeeltelijke) inhoud van deze publicatie is verboden, behalve met schriftelijke toestemming van de uitgever. Alle vermelde prijzen zijn onder voorbehoud van wijzigingen en eventuele drukfouten. De uitgever en de redactie kunnen niet verantwoordelijk gesteld worden voor de inhoud van de advertenties. *** Thermae Magazine est une publication trimestrielle de Thermae.com, qui paraît en mars, juin, septembre et décembre. Toute reproduction, même partielle, est interdite, sauf avec l’autorisation préalable écrite de l’éditeur. Les prix sont indiqués sous réserve de modification et d’erreur d’impression. L’éditeur et la rédaction ne peuvent être tenus responsables du contenu des annonces publicitaires. *** Thermae Magazine is a Thermae.com publication and appears four times per year (March, June, September, December). Reproducing any or all of the content of this publication is forbidden unless with the prior written permission of the publisher. All prices indicated are subject to change and may contain printing errors. The publisher and editors cannot be held responsible for the content of the advertisements.
In badpak naar de sauna Eerste keer naar de sauna? Naakt kuren schrikt je af? In onze centra kunnen ook wellnessliefhebbers in badpak terecht om er alle voordelen van sauna te ontdekken!
Le wellness en maillot Allez-vous au sauna pour la première fois ? Y être tout nu vous effraie-t-il ? Chez nous, vous pouvez également profiter de tous les avantages du sauna en restant en maillot.
Wellness in a bathing suit First time you’re visiting the sauna? Does going nude put you off? At our centres, wellness enthusiasts can also wear a B
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bathing suit to discover all the benefits of a sauna!
Naakt kuren Het naaktgedeelte is in beide centra ruim en groen met een prachtige tuin om even tot rust te komen. Bovendien kan je er dagelijks genieten van een uitgebreid belevingsprogramma.
Le wellness naturiste Spacieuse et verdoyante, chaque partie nudiste de nos 2 centres ouvre sur un magnifique jardin propice au repos. Un programme d’activités fourni y est proposé chaque jour.
Wellness in a birthday suit The nude sections in both centres are spacious and green, with beautiful gardens to find sheer relaxation. Moreover, you can enjoy an extensive experience programme every day.
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Hotel Overnachten kan in één van onze verschillende kamertypes, van basic tot superdeluxe. Het uitgebreide ontbijtbuffet is steeds inbegrepen!
Chambres d’hôtel Nous disposons également de plusieurs types de chambres d’hôtel, depuis celles de base jusqu’aux plus luxueuses. Le copieux buffet petit-déjeuner est toujours inclus !
Stay the night You can stay the night in one of our different room types, ranging from basic to super luxurious. The extensive breakfast B
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buffet is always included!
Beauty & Massage Laat je in de watten leggen met een zalige massage of gelaatsverzorging. In Thermae Sports zijn een sport- of relaxmassage, alsook osteopathie en kinesitherapie mogelijk.
Soins de beauté et massages Laissez-vous dorloter par un massage ou soin du visage. À Merchtem, vous pouvez demander un massage relaxant ou sportif, voire une séance d’ostéopathie ou de kinésithérapie.
Beauty & Massage Let yourself be pampered with a blissful massage or facial treatment. Merchtem offers both sports and relaxation B
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massages, and even osteopathy and physical therapy.
Zakelijk We hebben moderne vergaderzalen met alle nodige faciliteiten. Ook catering en/of extra activiteiten kunnen we organiseren. Je krijgt steeds een aanbod op maat!
Client d’affaires ? Des salles de réunion modernes sont à votre disposition. Nous pouvons prendre en charge les repas et des activités supplémentaires, répondant au mieux à vos attentes.
Business We have modern meeting rooms with all the required facilities. Catering and/or additional activities can also be organised for you. We always customise your offer!
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Thermae Sports Merchtem Ontdek onze health club waar je kan deelnemen aan maar liefst 100 groepslessen per week, trainen op de allernieuwste fitnesstoestellen en je uitleven op de tennis- en padelterreinen.
Thermae Sports Merchtem Notre health club vous propose 100 cours collectives par semaine, des équipements du dernier cri, sans oublier les courts de tennis (couverts ou en extérieur) et de padel.
Thermae Sports Merchtem Discover our health club where you can participate in 100 group fitness classes a week, train on the latest fitness S
appliances and go all out on our tennis and padel courts.
Wellnessweetjes Conseils bien-être Wellness news
Mediteren kan je leren! Ontspanning staat in onze wellnesscentra uiteraard centraal. wij geven je dan ook graag enkele tips & tricks mee voor een geslaagde meditatie. Zoek allereerst een rustige plek. In de zomer is onze tuin het ideale plekje, in de winter vind je zeker je ding in één van onze rust- en relaxatieruimtes. Ook in de sauna kan je mediteren. Sluit je af voor prikkels van buiten. Probeer te luisteren naar je lichaam in plaats van de omgeving en focus op je ademhaling, daardoor word je minder snel afgeleid en voel je echt wat er in je
You can learn to meditate!
lichaam gebeurt. Relaxation is obviously central to what we do at our wellness ***
centres, so we are happy to share a few tips and tricks for a successful meditation session. Find a quiet place. In the
Méditer, ça s’apprend !
summer, our garden is the ideal spot; in the winter, our quiet and relaxation rooms make for peaceful meditation spaces. And, you can meditate in the sauna too. Tune out external stimuli. Try to listen to your body instead of your surroundings and focus on your breathing. This will help
La détente occupe une place prépondérante dans nos centres de wellness. Elle prend aussi le chemin de la méditation. Voici quelques astuces pour y parvenir. Cherchez un endroit calme. En été, notre jardin est l’endroit idéal ; en hiver, nous mettons à votre disposition plusieurs salles de repos et de relaxation. Mais rien ne vous empêche de méditer dans nos saunas également. Fermez votre esprit aux perturbations externes. Essayez d’écouter votre corps plutôt que son environnement et concentrez-vous sur la respiration. Vous serez moins vite distrait et ressentirez vraiment ce qu’il s’y passe à l’intérieur.
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you be less easily distracted and really tune into your body.
Sporten maakt je gelukkig Iedereen heeft wel eens te kampen met een off-day! Een baaldag waar alles in het honderd lijkt te lopen en je motivatie ver te zoeken is. Toch is het belangrijk om je hoofd te vullen met positieve gedachten. Wist je bijvoorbeeld dat sporten heel veel invloed heeft op je mentale gezondheid? Uit recent onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig bewegen vaak gelukkiger zijn! Tijdens het sporten komt er namelijk serotonine (gelukshormoon) vrij waardoor je stress de baas wordt en met een opgeruimd hoofd aan een nieuwe dag kan beginnen. Redenen genoeg dus om je regelmatig in het zweet te werken!
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Faire du sport rend heureux Il arrive à tout le monde d’être dans un jour sans. L’un de ces maudits jours de flemme où tout semble aller de travers alors que la motivation fait défaut. Pourtant, il est important de faire le plein de pensées positives. Savez-vous par exemple que le sport a une grande influence sur la santé mentale ? Des études récentes montrent que les gens qui bougent régulièrement sont souvent plus heureux que d’autres ! Une activité sportive libère en effet de la sérotonine, une hormone du bonheur, qui permet non seulement de dompter le stress, mais également de recommencer une nouvelle journée avec l’esprit clair. Bref, les raisons de s’adonner à quelques efforts ne manquent pas.
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Excercise makes you happy Everyone suffers the occasional off day! A bad day when everything seems to go wrong and your motivation is nonexistent. However, it is important to think positive thoughts. Did you know, for example, that sports have a huge impact on your mental health? Recent studies show that people who exercise regularly are often happier! When you exercise, serotonin (a happiness hormone) is released, which helps you to handle your stress better and start the new day afresh. Enough reason to regularly work up a sweat!
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Zomerpromoties Promotions estivales Summer promos
Zomers saunabezoek? Is naar de sauna gaan in de zomer wel een goed idee? Wij antwoorden volmondig ja, en wel omwille van de volgende drie redenen: •
Na een saunabezoek kan je beter tegen de zomerse temperaturen.
•
Je kan heerlijk afkoelen in het zwembad en daarna wat bruinen op het terras of in de tuin.
•
Slecht weer buiten? In de sauna is het altijd tropisch warm!
Ontdek hiernaast onze zomerse promo’s!
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Prendre un sauna en été ? Se rendre au sauna en été, est-ce bien raisonnable ? Eh bien oui, assurément ! Pour 3 raisons au moins : •
Après être passé au sauna, les températures estivales sont plus facilement supportables.
•
Après une séance au sauna, on peut se rafraîchir à la piscine puis faire la bronzette en terrasse ou au jardin.
•
Le temps n’est pas toujours au beau fixe en été. Au sauna par contre, c’est l’ambiance tropicale toute l’année !
Découvrez ici nos promos pour l’été !
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Sauna visits in the summer? Sauna visits in the summer? Really? Absolutely! Here are three reasons why: •
After a sauna visit, you are better acclimatised to summer temperatures.
•
You can cool off in the pool afterwards and sunbathe on the terrace or in the garden for a while.
•
Bad weather? In the sauna, temperatures are always tropical!
Discover our summer special offers here!
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Zomer Special 2019
Onbeperkte toegang tot de thermen gedurende één dag. Huur badjas, handdoeken en badslippers. Deelname aan de verschillende scrub- en opgietsessies. Body Relax Massage (25’) met een massageolie op basis van appelextracten. Gelaatsverzorging (25’) met een hydraterend gelmasker op basis van appelextracten.
€ 95 p.p.
VOORWAARDEN CONDITIONS Deze promoties zijn geldig tot en met
Spécial Été 2019
30/09/2019 en zijn verkrijgbaar onder de vorm van een cadeaubon, die zes maanden geldig is. Enkel geldig in Thermae Boetfort & Thermae Grimbergen. *** Ces promotions sont valables jusqu’au 30/09/2019. Elles sont disponibles sous forme de bon cadeau, valable pendant 6 mois. Uniquement possible à Thermae Boetfort &
Accès illimité aux thermes pendant un jour. Emploi de sortie de bain, serviettes et sandalettes. Participation aux séances de versement et de gommage. Massage Body Relax (25’) à l’huile aux extraits de pomme. Soin du visage (25’) avec masque hydratant au gel aux extraits de pomme.
Thermae Grimbergen. *** These promotions are valid until 30/09/2019. They are available in the form of a gift voucher
€95 p.p.
with a six-month validity. Only valid at Thermae Boetfort & Thermae Grimbergen.
Summer Special 2019
Unlimited access to the thermal baths for one day. Use of bathrobe, towels and shower slippers. Participation in the Aufguss and scrubbing sessions. Body Relax Massage (25’) with an apple-extract massage oil. Facial treatment (25’) with a hydrating apple-extract gel mask.
€ 95 p.p.
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Zomer Special Deluxe 2019
Onbeperkte toegang tot de thermen gedurende twee dagen. Huur badjas, handdoeken en badslippers. Deelname aan de verschillende scrub- en opgietsessies. Eén overnachting in ons Thermae Grimbergen Hotel in een Superior kamer of in ons Thermae Boetfort Hotel in een Classic kamer. Uitgebreid ontbijtbuffet op de tweede dag. Body Relax Massage (25’) met een verfrissende massageolie op basis van fruitextracten.
€135 p.p.
Summer Special Deluxe 2019
Unlimited access to the thermal baths for two days. Prijs o.b.v. een dubbelkamer.
Use of bathrobe, towels and shower slippers.
Single supplement: € 47,50
Participation in the different Aufguss and scrubbing sessions. Overnight stay in a Superior room in Thermae Grimbergen Hotel or in a Classic room in Thermae Boetfort Hotel. Extensive breakfast buffet on the second day. Body Relax Massage (25’) with a refreshing fruit-extract massage oil.
Spécial Été Deluxe 2019
€ 135 p.p.
Accès illimité aux thermes pendant deux jours. Emploi de sortie de bain, serviettes et sandalettes.
Price based on a double room.
Participation aux séances de versement et de gommage.
Single: + € 47,50
Nuitée en chambre Superior au Thermae Grimbergen Hôtel ou en chambre Classic au Thermae Boetfort Hôtel. Petit-déjeuner copieux (buffet) le deuxième jour. Massage Body Relax (25’) à l’huile revigorante aux extraits de fruits.
€135 p.p.
Prix sur base d’une chambre double. Supplément single: 47,50 €
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Wat meer luxe? Wil je wat meer luxe dan een Superior kamer in het Thermae Grimbergen Hotel? Bel naar +32 (0)2 270 81 96 en boek een upgrade naar een Deluxe kamer. Je hebt de keuze tussen een gewone Deluxe kamer of een themakamer (Japans, Koloniaal of Oriëntaals). Ga je naar Thermae Boetfort en wil je liever binnen de muren van het kasteeldomein logeren? Reserveer een upgrade naar een Superior of Deluxe kamer via +32 (0)2 759 81 96.
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Plus de luxe ? Vous désirez (encore) mieux qu’une chambre Superior au Thermae Grimbergen Hôtel ? Formez le +32 (0)2 270 81 96 et réservez une mise à niveau vers une chambre Deluxe ordinaire ou thématique (déco japonaise, coloniale ou orientale). Vous allez à Thermae Boetfort et préférez loger dans les murs du domaine ? Dans ce cas, réservez une chambre Superior ou Deluxe en formant le +32 (0)2 759 81 96.
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More luxury? Do you prefer a little more luxury than a Superior room at Thermae Grimbergen? Please call +32 (0)2 270 81 96 and book an upgrade to a Deluxe room. You can choose between a regular Deluxe room or a themed room (Japanese, Colonial or Oriental). Are you going to Thermae Boetfort, and would you rather stay within the walls of the castle domain? Then book an upgrade to a Superior or Deluxe room via +32(0)2 759 81 96.
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De kracht van water Ons lichaam bestaat voor 60 à 70 procent uit water. Alle lichaamsprocessen hebben water nodig om vlot te verlopen. Zo helpt het het bloed verdunnen waardoor het sneller stroomt, met als gevolg dat de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam en de toevoer van voedingsstoffen naar de organen verhogen. Wanneer je te weinig drinkt, droog je uit. Hoe weet je dat dit het geval is? Heb je hoofdpijn, een droge of net een plakkerige mond? Dan zou het wel eens kunnen zijn dat je te weinig hebt gedronken. Gevolgen van dehydratatie op lange termijn zijn vermoeidheid, je minder goed kunnen concentreren en een verlaagd metabolisme, waardoor je het dus moeilijker hebt om af te vallen. Ook voor je spieren is water heel belangrijk. Rond je spieren zit namelijk fascia, een los, vochtig weefsel. Fascia is het communicatiekanaal tussen je hersenen en je spierweefsels. Dit zorgt er eigenlijk voor dat al je bewegingen kunnen worden uitgevoerd. Indien je niet voldoende water in je lichaam hebt, dan plakt je fascia te hard tegen je spieren waardoor je last krijgt van
Les vertus de l’eau
spierkrampen en pijnlijke gewrichten. Le corps humain se compose de 60 à 70 % d’eau. Tous les processus Meer weten over fascia? Volg eens een groepsles triggerpoint-
corporels ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. L’eau
therapie waarbij je je spieren gaat rekken en stretchen om je fascia
aide à diluer le sang pour qu’il circule plus rapidement, évacue
soepeler te maken. Bovendien kan je door bepaalde spieren,
mieux les déchets de l’organisme et améliore l’apport des
waar triggerpoints zich op bevinden, te bewerken het spierherstel
nutriments vers les organes.
bevorderen. Zo leer je de juiste houding waardoor je lichaam
Ne pas boire suffisamment provoque la déshydratation de
optimaal functioneert én versterk je de mobiliteit van je gewrichten.
l’organisme. Les symptômes peuvent notamment se présenter
Deze oefeningen kan je gebruiken tijdens het sporten, maar ook
sous la forme de bouche sèche et collante, d’un mal de tête, et à
gewoon tijdens het dagelijks leven.
plus long terme, une fatigue, des difficultés de concentration, un
Raadpleeg het uurrooster aan het onthaal van Thermae Sports of
ralentissement du métabolisme, qui pourrait à son tour expliquer
op www.thermae.com.
plus de difficultés à perdre du poids.
Wist je trouwens dat je tijdens het sporten 10 keer meer water verliest dan in rust? Voldoende drinken voor, tijdens en na het sporten is dus zeer belangrijk. Een goed trucje om dit te checken, is een kijkje nemen naar de kleur van je urine na het sporten. Is die te donker (de ideale kleur is lichtgeel) dan weet je dat je de volgende keer wat meer moet drinken. Gewoon water is goed, een sportdrank heb je pas nodig wanneer je meer dan een uur intensief sport. Last but not least, wat doet water voor je huid? Veel! Een gezonde huid bevat voldoende vocht. Een gedehydrateerde huid heeft sneller last van fijne rimpeltjes (droogtelijntjes) en een doffe teint.
Mais l’eau est tout aussi importante pour les muscles. Ils sont en effet entourés de fascias, des tissus humides et souples. Le fascia est le canal de communication entre le cerveau et les tissus musculaires : c’est donc lui qui permet la transmission des ordres convertis en mouvements. Quand le corps n’est plus assez hydraté, les fascias collent trop aux muscles et vous souffrez de crampes musculaires et d’articulations douloureuses. Pour en savoir plus à propos des fascias, suivez une séance collective sur la thérapie des points gâchettes (trigger points), qui apprend à étirer les muscles pour assouplir les fascias. Il est en outre possible de favoriser le rétablissement musculaire en exerçant
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Een wondermiddel is hyaluron, dat is een stof die tot wel duizend
quelques muscles déterminés, où se trouvent les points gâchettes.
keer zijn eigen gewicht aan vocht kan vasthouden. Deze stof zit onder
Vous apprenez de la sorte à adopter la bonne posture favorisant
andere in de aha hyaluron dagcrème van Sirène (33,75 euro – 50 cl)
un fonctionnement optimal du corps ainsi qu’une amélioration de
die bovendien ook perfect is om de eerste ouderdomsverschijnselen
la mobilité des articulations. Ces exercices peuvent être réalisés
te bestrijden!
durant une activité sportive, mais également pour les tâches de la
Je kan deze dagcrème aankopen in Thermae Boetfort en
vie quotidienne.
Thermae Grimbergen. Informeer ernaar bij het onthaal of bij je
Consultez les horaires réactualisés des séances à l’accueil de
schoonheidsspecialiste.
Thermae Sports ou sur www.thermae.com.
À propos, saviez-vous que l’on perdait 10 fois plus d’eau durant une
you know you are? Do you have a headache, a dry or maybe even
activité sportive qu’au repos ? Il est donc très important de boire
sticky mouth? This could mean that you haven’t drunk enough. The
suffisamment avant, pendant et après le sport. Pour mieux évaluer
effects of long-term dehydration are fatigue, difficulty concentrating
les besoins, l’astuce consiste à observer la couleur des urines après
and a decreased metabolism, which makes it harder to lose weight.
l’activité. Idéalement, elles doivent être claires. Si elles sont trop
Water is also very important for your muscles. Your muscles
foncées, c’est que vous n’avez pas bu suffisamment. Privilégiez
are surrounded by fascia, a loose, moist tissue. Fascia is the
l’eau, car les boissons énergisantes ou pour sportifs ne sont
communication channel between your brain and muscle tissues.
vraiment nécessaires que si vous pratiquez un sport intense durant
It actually ensures that all your movements can be carried out. If
plus de soixante minutes consécutives.
there isn’t enough water in your body, your fascia sticks too much to
Last but not least, quels sont les effets de l’eau sur la peau ? Nom-
your muscles, resulting in muscle cramps and painful joints.
breux ! Une peau saine doit être bien hydratée. Quand c’est le cas,
Want to learn more about fascia? Why not follow a trigger point
elle est moins vite marquée par les ridules (dues à la sécheresse)
therapy group class during which you stretch and lengthen your
et le teint mat. Un remède saisissant pour bien hydrater la peau est
muscles to make your fascia more flexible? What’s more, by
l’acide hyaluronique, une substance qui peut retenir jusque mille
working certain muscles, where trigger points are situated, you can
fois son poids en eau. Elle est notamment présente dans la crème
stimulate muscle repair. You will learn to adopt the correct posture,
de jour hyaluronique de Sirène (33,75 euros – 50 cl), crème qui, au
which allows your body to function optimally and also improves
demeurant, fait merveille pour combattre les premiers signes de
joint mobility. You can use these exercises as part of your exercise
l’âge. Vous pouvez acheter cette crème de jour à Thermae Boetfort
routine or as you go about everyday life.
et Thermae Grimbergen, informez-vous à l’accueil ou auprès de
Check the schedule at the reception of Thermae Sports or visit
l’esthéticienne.
www.thermae.com for up-to-date times. Did you know, by the way, that you lose ten times more water during
The power of water
exercising than when you are at rest? So it is very important to drink plenty of fluids before, during and after exercise. A nice little trick to check this is to look at the colour of your urine after exercising. If it is too dark (ideally, it should be light yellow), you know that you need to drink a bit more next time. Plain water is fine, you only really need a sports drink when exercising intensively for over an hour. And, last but not least, what does water do for your skin? A lot! Healthy skin contains enough moisture. People with dehydrated skin suffer more easily from fine wrinkles (dehydration lines) and a dull complexion. One substance that does wonders for dehydrated skin is hyaluronic acid, which can hold up to one thousand times its
Our bodies are made up of 60 to 70% of water. All bodily processes
own weight in moisture. It is one of the ingredients in the Sirène AHA
need water to run smoothly. For instance, water helps thin the
hyaluronic acid day cream (€33.75 for 50cl) and is also perfect, by
blood, so it can flow faster, which increases the removal of waste
the way, to fight the first signs of ageing!
products from the body and supply of nutrients to the organs.
You can buy this day cream at Thermae Boetfort and Thermae
When you don’t drink enough, you become dehydrated. But how do
Grimbergen. Ask for it at the reception or ask your beauty therapist.
Hoeveel moet je nu drinken? Dat hangt
Quelle quantité boire chaque jour ?
So how much do you actually need to
van een aantal factoren af, maar wie in
Cela dépend de nombreux facteurs, mais
drink a day? That depends on a number
ons klimaat leeft, zou ongeveer 1,5 liter
sous nos latitudes, on recommande de
of factors, but people living in our climate
water per dag moeten opnemen. Dat
boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Cela
need to drink about 1.5 litres of water. That
hoeft niet enkel plat water zijn, maar kan
inclut aussi l’eau ajoutée et les potages,
doesn’t have to be plain water but can
ook aangevuld worden met soep, gezonde
les boissons rafraîchissantes saines, l’eau
also be supplemented with soup, healthy
frisdranken of pimp je dagelijkse dosis
agrémentée d’un peu de fruits ou d’herbes
soft drinks and you can even pimp your
water eens met wat fruit en verse kruiden!
aromatiques fraîches ! Attention au café
daily dose of water with some fruit and/
Opgelet met koffie en thee, deze bevatten
et au thé, car la caféine, est une substance
or fresh herbs! But be careful with coffee
cafeïne, een stof die ervoor zorgt dat vocht
diurétique qui provoque l’évacuation plus
and tea. These two drinks both contain
je lichaam sneller verlaat.
rapide de l’eau hors de l’organisme.
caffeine, which has a diuretic effect.
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Verzorging van de maand In dit seizoen hoor je te genieten van de zon, festivalletjes en cocktails op een terras, maar mag je zeker niet vergeten je huid te
Juni - Juin - June
Massage Ham(m)am
verzorgen en wat tijd te nemen voor jezelf. Hoe doe je dat? Het kan perfect dankzij onze
Je huid goed voorbereiden op de zon is belangrijk. Een peeling
drie zomerse verzorgingen van de maand.
verwijdert de dode huidcellen en onzuiverheden waardoor je
Elke maand heb je bij Thermae Boetfort en
huid gezonder is. Leuk voordeel, als je daarna bruint, blijft je
Thermae Grimbergen de kans om van een
mooie kleurtje veel langer en is het bovendien ook veel egaler.
unieke behandeling te genieten. Je kan deze enkel en alleen die maand reserveren, dus grijp je kans!
Een hamammassage is een Oosterse zeepmassage waarbij je huid gescrubd, gewassen en gemasseerd wordt met authentieke hamamzeep en warm water. Deze massage wordt enkel gegeven door mannen. Je kan je badkledij aanhouden,
***
Soin du mois L’été est la saison du soleil, des festivals, des cocktails et des terrasses… Tout cela est fort agréable, mais il ne faudrait surtout pas oublier de prendre soin de sa peau ni de s’accorder du temps pour soi-même. Comment ? C’est facile grâce à l’un de nos trois soins du mois.
maar je dient je rug volledig te ontbloten. *** Il est essentiel de bien préparer la peau au soleil. Un peeling élimine les cellules mortes et les impuretés, et rend la peau plus saine. Avec un avantage gratis et pro deo : après avoir bronzé de façon plus uniforme, la peau garde plus longtemps sa belle teinte. Un massage hammam est une pratique orientale durant laquelle la peau est gommée, lavée et massée au savon et à l’eau chaude, selon une technique ancestrale. Attention,
Chaque mois, Thermae Boetfort et Thermae Grimbergen vous permettent de profiter d’un soin exceptionnel. Ne manquez pas cette
ce massage est uniquement donné par des messieurs. Vous pouvez porter un maillot, mais le dos doit être totalement dénudé.
aubaine, car vous ne pourrez le réserver que ***
durant ce mois-là.
***
Treatment of the month This is the season to enjoy the sunshine, festivals, and some cocktails at a pavement café, but make sure you don’t forget to look after your skin and take some me-time.
It’s very important to prepare your skin properly for the sun. A peeling removes dead skin cells and impurities, which makes your skin healthier. Great added bonus: a longer lasting and more even tan when you sunbathe afterwards. A Hammam Massage is an Eastern soap massage during which your skin is scrubbed, washed and massaged with authentic hammam soap and warm water. Please note, this massage is carried out by male massage therapists only. You can wear swimwear if you like but make sure your back can be completely uncovered.
How? Our three summery Treatments of the Month will help you do just that. Every month you have the opportunity to enjoy a unique treatment at Thermae Boetfort and Thermae Grimbergen. You can only reserve this treatment during that one month, so do not miss out!
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45’ € 45
Augustus - Août - August
Juli - Juillet - July
Facial Treatment Kruidenstempels
Body & Facial Ananas / Pineapple
Zon, zand, zout en vette lichaamsproducten: je huid kreeg heel
Cocktails, cocktails, cocktails! Jammer genoeg bevatten die
Het speciale aan deze gelaatsverzorging is de massage
drankjes ook heel veel calorietjes. Onze Body & Facial Ananas
met warme kruidenstempels. Dankzij de warmte kunnen je
doet je dromen van een Piña colada én je wordt er helemaal
gezichtsspieren helemaal ontspannen én dat voel je. Uiteraard
ontspannen van, zonder extra kilootjes voor je strandlijf!
wordt je huid ook gereinigd met een reinigingsmelk, -lotion,
wat te verduren de voorbije maanden. Tijd voor een goede reiniging van je gelaat en een stevige hydratatie. Omdat het nog steeds vakantie is, hoort er wat extra ontspanning bij.
een zachte gommage en een gelaatsmasker. Afsluiten doen Eerst wordt je rug ingepakt met een gelpakking op basis van
we met een dagcrème.
verfrissende en revitaliserende ananasextracten. Daarna volgt een massage van het gelaat, het hoofd en de voeten. Je huid neemt bijna de volledige gelpakking op en wat overblijft, wordt ingemasseerd tijdens de rugmassage!
***
Compresses chaudes
*** Soleil, sable, sel marin, crème solaire : la peau subit de Cocktails, cocktails, cocktails ! Hélas, ces douceurs
nombreuses attaques durant la période estivale. Il est temps
voluptueuses sont aussi très caloriques. Notre cure Body &
de lui accorder une bonne hydratation et un nettoyage du
Facial Ananas produit pratiquement le même effet : détente
visage. Et comme les vacances ne sont pas terminées, un peu
et effluves odorantes de piña colada, mais sans les kilos
de détente va de soi.
disgracieux sur la silhouette !
La spécificité de ce soin du visage tient dans le massage
Le dos est d’abord enveloppé dans un gel rafraîchissant
aux compresses chaudes aux herbes. Grâce à la chaleur,
et revitalisant aux extraits d’ananas. S’ensuit un massage du
les muscles se relâchent très perceptiblement. La peau,
visage, de la tête et des pieds. La peau absorbe
évidemment, est aussi nettoyée en profondeur par un lait et
presque totalement le gel, le solde y pénètre durant
une lotion, avant un délicat gommage à l’aide d’un masque du
un massage du dos.
visage. La séance se termine par l’application d’une crème de ***
jour. ***
Cocktails, cocktails, cocktails! Sadly, these sweet summer tipples are quite calorific. But our Pineapple Body & Facial will have you dreaming of pina coladas and make you feel totally
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relaxed, without putting on extra pounds! Sun, sand, salt and greasy skin care products: your skin has First, a gel back wrap with refreshing and revitalising pineapple extracts. Next, a face, head and foot massage. Almost all of the gel will be absorbed by your skin.
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Ce soin ne peut être réservé que les jours
er op het programma: een lichaamspeeling om de dode
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huidcellen te verwijderen, een hydraterende pakking om de
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Sauna After Work Envie de passer au sauna ou de piquer une tête après le travail ? Thermae Grimbergen et Thermae Boetfort vous proposent trois riantes formules Summer After Work :
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jours fériés. Elle n’est non échangeable ni cumulable avec d’autres promotions, ristournes ou actions spéciales.
TOEGANG NA 17:00 + BODY RELAX MASSAGE (25’) € 49
TOEGANG NA 17:00 + DAGSCHOTEL + BODY RELAX MASSAGE
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Terms & Conditions: This offer is valid from 1 July to 27 September 2019, on Mondays, Tuesdays, Wednesdays and Thursdays only, excluding public holidays. This offer cannot be exchanged or used in conjunction with any other special offers, discounts and promotions.
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Zomerbeurtenkaarten Actie Plan je meerdere bezoekjes aan onze thermen tussen 1 juni en 30 september 2019? Dan is onze supervoordelige zomerbeurtenkaart iets voor jou! Voor 5 toegangen tot Thermae Grimbergen betaal je 99 euro, dat is maar liefst 36 euro korting. Voor 10 toegangen is het 189 euro (81 euro korting). Ga je liever naar Thermae Boetfort? Ook daar kan je een zomerbeurtenkaart kopen. De prijs voor 5 beurten bedraagt 129 euro en voor 10 beurten 249 euro, dat is respectievelijk 30,50 euro en 70 euro korting. Voorwaarden: deze beurtenkaarten zijn geldig van 1 juni tot
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Carte Multi-Entrées Estivale • Promotion
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Prévoyez-vous de vous rendre dans nos thermes à plusieurs reprises entre le 1er juin et le 30 septembre 2019 ? Si c’est le
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intéresser. La formule est très avantageuse : vous ne payez que
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99 euros pour 5 entrées à Thermae Grimbergen, soit 36 euros
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de réduction. Le prix pour 10 entrées est de
with friends. The cards are non-exchangeable, non-extendable
189 euros (ristourne de 81 euros).
and cannot be used in conjunction with other special offers, discounts and promotions.
Préférez-vous vous rendre à Thermae Boetfort ? La carte de 5 entrées coûte 129 euros, celle de 10 entrées 249 euros. Vous bénéficiez donc respectivement d’un rabais de 30,50 et 70 euros. Conditions : ces cartes Multi-entrées sont valables tous les jours du 1er juin au 30 septembre 2019. Comme elles ne sont pas nominatives, vous pouvez les partager avec d’autres personnes (idéal pour une journée de cure thermale en famille ou entre amis). Elle n’est cependant pas échangeable, ni prolongeable ou cumulable avec d’autres promotions, ristournes ou actions spéciales.
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Padel, de racketsport die ons land verovert
Le Padel, le sport de raquette qui séduit la Belgique En vacances sur la côte espagnole, avez-vous remarqué ces grandes cages vitrées rappelant une infrastructure de squash ? Eh bien, ces terrains sont utilisés pour le padel, un sport de raquette très populaire là-bas. Et bientôt, chez nous aussi ! À mi-chemin entre le tennis et le squash, le padel a vu le jour en 1969 à Acapulco, au Mexique. Sa popularité est due à sa grande accessibilité : le terrain est plus petit qu’un court de tennis, le jeu moins technique et l’apprentissage plus rapide. On est souvent mordu après une partie seulement ! La cage dont nous parlions est un terrain rectangulaire entouré
Heb jij tijdens je vakantie aan de Spaanse costa ook al grote glazen ‘kooien’ opgemerkt en je afgevraagd waar deze voor dienen? Wel, het zijn terreinen die gebruikt worden om de ontzettend populaire racketsport padel op te beoefenen. Intussen is padel ook in België aan een serieuze opmars bezig. Padel is in 1969 in het Mexicaanse Acapulco ontstaan en is een combinatie van tennis en squash. Zijn populariteit heeft het onder andere te danken aan het toegankelijke karakter van de sport. Het terrein is kleiner dan een tennisterrein en padel is minder technisch waardoor je het spel sneller onder de knie krijgt. Sportievelingen hebben vaak al na één partijtje de smaak te pakken! De ‘kooi’ waarin je speelt, is een rechthoekig terrein dat omringd wordt door glazen wanden in U-vorm. Bij deze racketsport mag je van de wanden gebruik maken om de bal in het spel te houden. Je krijgt hierdoor langere rally’s en dus nog meer sportplezier! Bovendien is padel een full body workout waarbij je zo’n 500 calorieën per uur kan verbranden. Wat wil je nog meer? Thermae Sports Merchtem telt drie padelterreinen waarvan twee overdekt. In tegenstelling tot de tennisterreinen zijn de padelvelden het hele jaar door bespeelbaar. Al is het er eerlijk gezegd in de zomer in het zonnetje nog fijner vertoeven! Zo kan je bijvoorbeeld je partijtje eindigen met een glaasje op het mooie zuiderterras. Wie lid is van de club kan vrij gebruik maken van de padelterreinen en sinds kort kunnen ook niet-leden bij Thermae Sports Merchtem terecht voor een spelletje. Meer informatie is verkrijgbaar via mail (sportsmerchtem@thermae.com) of telefoon (+32(0)2 305 43 04). Op www.thermae.com kan je je bovendien registreren voor een gratis proefdag om kennis te maken met padel en alle andere facetten van de club!
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de hautes vitres en forme de U. Le terrain n’est pas délimité : les parois vitrées peuvent être utilisées pour les rebonds. Chaque balle demeure donc plus longtemps en jeu qu’au tennis, ce qui est bien plus amusant ! En outre, le padel est une activité physique qui sollicite tout le corps et permet de brûler environ 500 calories par heure. Que demander de plus ? Thermae Sports Merchtem compte 3 terrains de padel, dont 2 couverts. Contrairement aux terrains de tennis, ceux de padel sont ouverts toute l’année - même si, honnêtement, il est plus agréable d’y jouer au soleil en été. Ce qui amène à terminer la partie par un verre rafraîchissant sur la belle terrasse ensoleillée.
Quiconque est membre du club peut utiliser librement les
The ‘cage’ you play in is a rectangular court surrounded by
terrains de padel. Depuis peu, les autres peuvent également
glass walls in a U-shaped layout. In this racket sport, you can
venir à Thermae Sports Merchtem pour y jouer une partie.
use the walls to keep the ball in play. The result? Longer rallies
Informez-vous par e-mail à l’adresse sportsmerchtem@
and so, even more sporty fun! What’s more, padel is a full-
thermae.com ou par téléphone au +32 (0)2 305 43 04. Vous
body workout, during which you can burn about 500 calories.
pouvez même vous enregistrer à l’adresse www.thermae.com
Can it get any better?
pour une journée d’essai gratuite afin de faire la connaissance du padel et découvrir les autres facettes du club.
Thermae Sports Merchtem has three padel courts, two of which are indoor courts. Unlike the tennis courts, the padel courts can be played on all year round. But to be honest, the
***
summer sun adds that little something extra, because who wouldn’t want to end a game of padel with a refreshing drink
Padel, the racket sport taking the country by storm
on the beautiful south-facing terrace, for instance? Club members have free use of the padel courts and since recently, non-members can also enjoy a game of padel at Thermae Sports Merchtem. For more information, email us at sportsmerchtem@thermae.com or call us on +32 (0)2 305 43 04. Also, you can sign up at
Have you ever noticed those big glass ‘cages’ while on holiday
www.thermae.com for a free one-day introduction to padel
on the Spanish Costa and wondered what they were for? Well,
and all other facets of the club!
they are courts on which the hugely popular racket sport of padel is played. Meanwhile, padel has been rapidly gaining in popularity in Belgium too. A combination of tennis and squash, padel originated in the Mexican town of Acapulco in 1969. It owes its popularity partly to the accessible nature of the sport. The court is smaller than a tennis court and padel is also less technical, so it is easier to master the game. Sports enthusiasts are often hooked after just one game of padel!
START2PADEL Een aantal keer per jaar organiseert Thermae Sports Merchtem een lessenreeks Start2Padel om je in vijf weken tijd de basis van deze verslavend leuke sport aan te leren. Zowel leden als niet-leden kunnen hieraan deelnemen. De volgende editie Start2Padel is gepland voor september van dit jaar.
NEW
Interesse? Houd dan zeker www.thermae. com in de gaten voor meer informatie! *** Plusieurs fois par an, Thermae Sports Merchtem organise une série de leçons Start2Padel pour apprendre en seulement 5
Vanaf nu kan je ook als niet-lid een padelterrein
semaines les rudiments de ce jeu entraînant.
huren! Het standaardtarief bedraagt 15 euro per
Les séances sont ouvertes à tous, membres
persoon per uur. Kom je met 4 personen, dan mag je
ou non-membres. La prochaine est prévue
gratis het terrein een half uurtje langer bespelen!
en septembre. Intéressé ? Surveillez bien
*** Désormais vous pouvez aussi louer un terrain de
notre page www.thermae.com ! ***
padel comme non-membre ! Le tarif standard est de
A few times a year, Thermae Sports
15 euros par personne par heure. Si vous êtes 4, vous
Merchtem organises Start2Padel, a five-
pourrez jouer une demi-heure de plus gratuit !
week series of padel lessons during which
***
you can learn to play this addictively fun sport. Both members and non-members can
As of today, you can also use our padel courts as
participate. The next Start2Padel edition is
non-member! Standard price is 15 euros per person
scheduled for September 2019. Interested?
per hour. If you are 4 persons, you get an extra half
Make sure to visit www.thermae.com
hour for free.
regularly for more information!
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Burn-out: feit of fabel? Burn-out: salades ou vérité ? Burnout: fact or fiction?
Burn-out: Feit of fabel? Steeds meer Belgen krijgen te maken met een burn-out. De kans is groot dat je een slachtoffer kent in je nabije omgeving. Toch weet niet iedereen wat het syndroom juist inhoudt, of wat de oorzaak is. Met enkele stellingen ontkrachten we hieronder de meest courante halve waarheden.
“Een burn-out ontstaat alleen door je werk.” FABEL: Aanhoudende stress vormt de basis van een burn-out, hoe je met die stress omgaat hangt af van je persoonlijkheid. Je werksituatie speelt de grootste rol, maar er zijn ook andere risicofactoren van tel. Privéproblemen zoals bijvoorbeeld een moeilijke gezinssituatie, een relatiebreuk en slaapproblemen hebben een negatieve invloed op je gemoedstoestand. Ook zijn slachtoffers van een burn-out van nature veeleisend en nemen veel hooi op hun vork. Dat resulteert in uitputting en het gevoel opgebrand te zijn.
“Vrouwen worden vaker getroffen.” FEIT: Uit onderzoek blijkt dat vrouwen vaker te maken krijgen met een burn-out of klachten zoals uitputting. Hoe komt dit? Vrouwen zijn vaak zeer empathisch, waardoor ze makkelijk stress overnemen van hun omgeving. Ook nemen ze een grote verantwoordelijkheid in
“Burn-out is iets van deze tijd.”
vele aspecten van hun leven, zoals werk en gezin. Die druk op hun schouders zorgt voor meer kans op uitputting en vergroot de kans op een burn-out. Daarnaast werken er veel vrouwen in sectoren met een hoge werkdruk, denk maar aan de zorgsector en het onderwijs.
FABEL: De term ‘burn-out’ werd al gebruikt in de jaren 70 door psychotherapeut Herbert Freudenberger en psychologe Christina Maslach. Freudenberger observeerde de zorgsector en lijstte alle klachten op waar overspannen en overwerkte werknemers mee kampten. Deze klachten verzamelde hij in een rapport dat hij ‘staff burn-out’ noemde.
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“Iemand met een burnout is depressief.” FABEL: Hoewel iemand met een burn-out en iemand met
Weetje: Christina Maslach bedacht een test om te onderzoeken
een depressie vaak somber en lusteloos overkomen, zijn het
of iemand te maken heeft met een burn-out. De Maslach Burnout
toch twee verschillende aandoeningen. Depressie wordt een
Inventory (MBI) bestaat uit 22 vragen en kaart de drie symptomen
stemmingsstoornis genoemd en burn-out een energiestoornis.
van een burn-out aan: emotionele uitputting, depersonalisatie en
Iemand met een depressie heeft de energie om iets te ondernemen,
persoonlijke prestaties. Deze test is nog steeds de internationale
maar niet meer de wil. Dat is bij een burn-out omgekeerd. De wil om
norm.
iets te doen is er, maar de energie ontbreekt.
Burn-out: salades ou vérité ? De plus en plus de gens sont frappés de burn-out. Il est même probable que ce soit également le cas de l’une ou plusieurs de vos connaissances. Pourtant, bien peu connaissent exactement le syndrome, et a fortiori les causes. Essayons d’en savoir plus afin de séparer les faits des fausses vérités.
“Le burn-out est seulement dû au travail” FAUX : C’est le stress persistant qui est à la base du burn-out. Or la façon de gérer le stress dépend de chaque personnalité. Certes, la situation professionnelle joue un rôle prépondérant, mais d’autres facteurs de risque interviennent. Des problèmes de nature privée, par exemple une situation familiale difficile, une déception amoureuse ou des insomnies ont elles aussi une influence négative
“Je kan zelf iets ondernemen om een burnout te voorkomen” FEIT: Stress heb je niet altijd even goed onder controle. Daarom is het juist belangrijk om tijdens drukke dagen even op de pauzeknop te duwen en tijd voor jezelf te nemen. Neem een bad of lees een boek. Zoek wat voor jou werkt om tot rust te komen. Ook heel
sur l’humeur. Les personnes victimes d’un burn-out sont souvent de nature exigeante, y compris envers elles-mêmes, et veulent assumer de nombreuses responsabilités. Il en résulte un épuisement mental et la sensation d’arriver à bout de force.
“Le burn-out est un phénomène de notre époque”
belangrijk: beweeg! Door te bewegen verbruik je niet alleen energie, het gééft je ook een echte boost. Wekelijks bewegen houdt je
FAUX : Le terme “burn-out” était déjà utilisé dans les années 70
energiepeil hoog. Daarnaast zijn yogaoefeningen en meditatie zeer
par le psychothérapeute Herbert Freudenberger et la psychologue
effectief om stressklachten te verlichten.
Christina Maslach. Le premier, ayant attentivement examiné le secteur des soins de santé, a dressé la liste des problèmes auxquels étaient confrontés les travailleurs surmenés ou accablés d’heures supplémentaires. Il les a compilés dans un rapport appelé ‘staff burn-out’. Quant à Christina Maslach, elle a imaginé un test, le Maslach Burnout Inventory, destiné à évaluer si une personne est ou non atteinte de burn-out. Il se compose de 22 questions et décèle 3 symptômes de burn-out : épuisement émotionnel, dépersonnalisation et prestations individuelles. Un test qui, par ailleurs, demeure la norme internationale.
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“Les femmes en sont plus souvent victimes” VÉRITÉ : D’après les enquêtes, il semble que les femmes sont plus souvent victimes de burn-out ou de symptômes d’épuisement. Comment l’expliquer ? Le sexe dit faible fait souvent preuve d’une grande empathie, au point d’endosser
FAUX : Bien que le comportement des personnes victimes de burn-out et de celles atteintes de dépression soit souvent similaire, sombre et amorphe, les différences demeurent nombreuses. La dépression est un dérèglement de l’humeur, alors que le burn-out est une carence en énergie. La personne dépressive a l’énergie suffisante pour entreprendre quelque chose, mais pas la volonté ; pour le burn-out, c’est l’inverse : la volonté y est, mais pas l’énergie.
une part du stress subi par l’entourage. À cela s’ajoute le fait que les femmes assument de grandes responsabilités dans de nombreux aspects de la vie, par exemple pour le travail et la famille. Cette pression qui pèse sur leurs épaules augmente les risques d’épuisement et de burn-out. En outre, les femmes sont nombreuses à travailler dans des secteurs reconnus pour leur pression professionnelle élevée, par exemple les soins de santé et l’enseignement.
“On peut agir soimême pour éviter le burn-out” VÉRITÉ : Comme on ne maîtrise pas toujours bien le stress, il est important, durant les périodes très chahutées, de prendre
“Les personnes atteintes de burnout sont de nature dépressive” 24
une pause et du temps pour soi-même. Que cela passe par un bain ou la lecture, peu importe : l’important est de trouver un remède efficace. L’activité physique devrait certainement compter parmi ceux-ci. Elle ne fait pas que brûler de l’énergie, elle donne aussi du tonus. Une activité hebdomadaire permet de maintenir à niveau la réserve d’énergie. Le yoga et la méditation sont également efficaces afin de réduire le stress.
Burnout: Fact or fiction?
‘Burnout is a modern-day affliction’ FICTION: The term ‘burnout’ was already used back in the 70s by psychotherapist Herbert Freudenberger and psychologist Christina Maslach. Freudenberger studied the healthcare sector and listed all complaints stressed-out and overworked employees were suffering from. He collected these complaints in a report, which he titled ‘staff burnout’. Interesting fact: Christina Maslach devised a test to establish whether someone was suffering from burnout. The Maslach Burnout Inventory (MBI) consists of 22 questions and looks at three symptoms of burnout: emotional exhaustion, depersonalisation and personal accomplishment. This test is still the international standard.
‘More women suffer from burnout’ FACT: Research has shown that more women suffer from burnout or complaints such as exhaustion. Why? Women are often very empathic, which means they easily absorb stress from their environment. They also take on a lot of responsibility in many aspects of their lives, such as work and family. This amount of pressure can make them more susceptible to exhaustion and in turn, burnout. What’s more, many women work in highly pressurised sectors, for example the healthcare or educational sector. More and more Belgians suffer from burnout. Chances are that you know someone close to you who is going through this right now or has experienced it in the past. And yet, no-one really knows what exactly it is, or what causes this condition. Below, we debunk some of the most common myths.
‘You only get burnout because of your job’
‘People who suffer from burnout are depressed’ FICTION: Although someone who suffers from burnout and someone with depression often appear down and listless, these are very different conditions. Depression is referred to as a mood disorder and burnout as an energy disorder. Someone with depression has the energy to do things, but no longer the will to
FICTION: Constant stress forms the basis of burnout, how you
do them. The reverse is true for burnout. A person suffering from
deal with this depends on your personality. While your work
burnout has the will to do something, but lacks the energy to do so.
situation plays the biggest part, there are other risk factors at play. Issues in your personal life, such as a difficult family situation, a relationship breakdown and sleep problems, all have a negative effect on your mood. Also, people who suffer from burnout often have high standards and tend to take on too much. This results in
‘You can take steps to avoid burnout’
exhaustion and a feeling of being burnt out. FACT: You can’t always control stress, which is why it is so important to take a little breather on busy days and take some time for yourself. Have a bath or read a book. Find what helps you relax. Also very important: exercise! Exercising gives you a real boost. Weekly exercise helps keep your energy levels up. Other very effective ways to relieve stress are yoga exercises and meditation.
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KRAV MAGA, een boost voor het zelfvertrouwen!
Judo, jiujitsu, karate, kungfu, door de jaren heen zijn er al heel wat vechtsporten en zelfverdedigingskunsten overgewaaid naar België. Zo vond ook Krav Maga de weg naar ons land. Realistische en instinctieve handelingen tijdens bedreigende situaties, dat is de kerngedachte van Krav Maga. Het is ontwikkeld in het Israëlische leger en aangepast naar de noden van de gewone
voor de soldaten. Geen jarenlange training dus, maar efficiënte oefeningen. Krav Maga kent geen kata, een stijloefening waar je een reeks vastgelegde oefeningen moet uitvoeren, zoals karate, jiujitsu en judo. Er zijn ook geen wedstrijden en competities zoals bij de andere vechtsporten.
Wat houdt een workshop Krav Maga allemaal in? Bij Krav Maga staan efficiënte verdedigingstechnieken centraal. Tijdens een workshop leer je instinctief en effectief reageren op allerhande situaties. Daarom wordt er gebruik gemaakt van props zoals houten messen of stokken, om het zo realistisch mogelijk te maken. Daarnaast zal je trap- en stoottechnieken leren. Zin gekregen in een workshop Krav Maga? Bekijk dan de verschillende teambuildingmogelijkheden, waaronder Krav Maga, vanaf nu beschikbaar in Thermae Sports Merchtem!
burger. Krav Maga leert je steviger in je schoenen staan. Vanaf nu kan je bij Thermae Sports een teambuilding Krav Maga boeken. Iets voor jouw team? Lees dan zeker verder. Na één workshop barst je al van het zelfvertrouwen!
Ontstaan van Krav Maga Imi Lichtenfeld, later bekend als Imi Sde-Or, is de grondlegger van Krav Maga. Imi groeide op in een gevaarlijke buurt in Tsjecho-Slowakije waar hij te maken kreeg met antisemitisme. Als boxer en worstelaar bedacht hij een systeem dat praktisch was om zichzelf en andere joodse mannen te verdedigen in levensbedreigende situaties. Na een aantal omzwervingen, en
***
Le kravmaga,
pour doper la confiance en soi !
het ontvluchten van zijn land door de opkomst van het Nazisme,
Judo, jiu-jitsu, karaté, kung-fu… Au fil des ans, de nombreux sports
kwam hij terecht bij het Israëlische leger. Hier trainde hij soldaten
de combat et d’autodéfense se sont implantés en Belgique.
in Krav Maga en leerde hen zich te verdedigen in man-tegen-
C’est aussi le cas du krav-maga, basé sur des gestes réalistes
mangevechten.
et instinctifs en situation de danger. Cette discipline a été
Tijdens zijn 20 jaar dienst schaafde hij zijn systeem continu bij. Daarna verliet hij de IDF (Israëli Defence Forces). Hij wou dat zijn systeem gebruikt kon worden door iedereen die zich zou moeten verdedigen tegen een aanval, en dus werd Krav Maga aangepast naar burgerlijke noden. Om zijn filosofie te verspreiden, richtte hij
développée dans l’armée israélienne, puis adaptée aux besoins du citoyen lambda pour lui donner plus d’assurance. Thermae Sports organise désormais un team building de krav-maga. Envisageable pour votre équipe ? Lisez la suite. Après une seule séance, vous aurez fait le plein de confiance en vous.
de Israeli Krav Maga Association (IKMA) en de International Krav Maga Federation (IKMF) op. IKMF is vandaag de dag nog steeds de grootste Krav Magaorganisatie ter wereld.
Innoverende zelfverdedigingstechnieken
Origine du krav-maga Le fondateur du krav-maga est Imi Lichtenfeld, mieux connu sous le nom d’Imi Sde-Or. Il a grandi dans un quartier dangereux de la Tchécoslovaquie des années 1930, où les actes d’antisémitisme étaient monnaie courante. Devenu boxeur et lutteur, il a imaginé une méthode pour se défendre, lui-même et d’autres juifs, dans
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Waar andere verdediginssporten je jarenlang trainen op het
des situations périlleuses. Après plusieurs pérégrinations et la
verfijnen van subtiele technieken en grepen, kan je Krav Maga
fuite de son pays face à la montée du nazisme, il a rejoint les
snel aanleren. Dit komt omdat, toen Imi het Israelische leger
rangs de l’armée israélienne. Il y a entraîné des soldats et leur a
opleidde, de techniek makkelijk te onderhouden moest zijn
appris à se défendre dans les combats au corps à corps.
Durant ses 20 années de service sous, il n’a cessé de perfectionner sa discipline. Après avoir quitté l’armée, il a voulu que sa méthode puisse être utilisée par quiconque pour se défendre d’une agression et a adapté le krav-maga aux besoins civils. Pour le diffuser, il a fondé l’Israeli Krav Maga Association (IKMA) et l’International Krav Maga Federation (IKMF). Aujourd’hui encore, l’IKMF est la plus grande organisation mondiale de krav-maga.
Origin of Krav Maga Imi Lichtenfeld, later known as Imi Sde-Or, is the founder of Krav Maga. Imi grew up in a dangerous neighbourhood in Czechoslovakia, where he was subjected to anti-Semitic abuse. As a boxer and wrestler, he came up with a practical system to defend himself and other Jewish men in life-threatening situations. After some moving around and fleeing his country
Technique d’autodéfense innovante
following the rise of Nazism, he ended up in the Israeli army. Here, he trained soldiers in Krav Maga and taught them to defend themselves in man-to-man combat. During his 20-year service, he tweaked the system continuously
Alors que les sports de défense réclament généralement
until he left the IDF (Israeli Defence Forces). He wanted anyone
plusieurs années d’entraînement pour en affiner les différentes
who had to defend themselves in an attack to be able to use
prises et autres techniques subtiles, le krav-maga s’apprend
the system and so, Krav Maga was adapted to civilian needs.
rapidement. Cela s’explique par la philosophie même de la
To help spread his philosophy, he founded the Israeli Krav Maga
discipline : la méthode devait être aisément assimilée par les
Association (IKMA) and the International Krav Maga Federation
soldats de l’armée israélienne. Les exercices sont efficaces.
(IKMF). Today, IKMF continues to be the biggest Krav Maga
Le krav-maga ne connaît pas de kata (suite de mouvements
organisation in the world.
exécutés pour s’entraîner, comme au karaté, au jiu-jitsu et au judo). Il n’y a pas non plus de concours ni de compétition comme dans les autres sports de combat.
Comment se présente un atelier de krav-maga à Thermae Sports ? Lors d’un atelier, on apprend aux participants à réagir de façon instinctive, mais fonctionnelle à toute une série de situations. Afin de les rendre plus réalistes, on utilise des accessoires comme des bâtons ou couteaux en bois. On apprend aussi à donner des
Innovative self-defence techniques Whereas in other martial arts you train for years to refine subtle techniques and grips, Krav Maga can be learnt quickly. This is because when Imi was training the Israeli army, the technique had to be easily maintainable by the soldiers. In other words, no years of training, just efficient exercises. Krav Maga has no kata, a form exercise which consists of a series of set exercises you have to carry out, as in karate, jujitsu and judo. There are also no competitions, unlike other martial arts.
coups (de main et de pied). Envie de suivre un cours de krav-maga ? Thermae Sports propose de nombreuses activités de team building, dont le krav-maga.
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Krav Maga, a real confidence booster!
Judo, jujitsu, karate, kung fu, throughout the years, quite a lot of martial arts and self-defence disciplines from across the globe
What does a Krav Maga workshop involve? Krav Maga is all about efficient defence techniques. During a workshop, you will learn to react instinctively and effectively in all kinds of situations. This includes the use of props such as wooden knives or sticks to make things as realistic as possible. In addition, you will also be taught kick and punch techniques. Want to take a Krav Maga workshop? Check out our various teambuilding options, including Krav Maga, now available at Thermae Sports Merchtem!
have ended up in Belgium. Among them, Krav Maga. The main idea of Krav Maga? Realistic and instinctive actions in threatening situations. It was developed in the Israeli army and adapted to the needs of ordinary civilians. Krav Maga teaches you to
Ontdek onze teambuildingformules >
handle yourself better. From now on, you can book a Krav Maga
Découvrez les activités de team building >
teambuilding workshop at Thermae Sports. Sounds right for your
Discover our teambuilding options >
team? Make sure you read on. After just one workshop, you will already be bursting with confidence!
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Teambuildings & Vergaderen Team Building & Réunion Meetings & Team Buildings
Geef het zelfvertrouwen van je collega’s een boost met onze Krav Maga teambuilding. Doorheen de dag leer je omgaan met stress op de werkvloer tijdens onze yoga- en meditatiesessies met een twist. Of kies je voor het mobiliseren van je rug en het aanleren van ergonomische tips en tricks tijdens de rugschool? Aan jou de keuze!
Wat mag je verwachten? Communicatiespelletjes: Versterk de band tussen je werknemers. Wees gerust, je moet je niet geblinddoekt achteruit laten vallen in de hoop dat je collega’s je opvangen. Wel leuke hands-on oefeningen waarbij iedereen elkaar nóg beter leert kennen! Krav Maga: Zoals je al kon lezen is een workshop Krav Maga de ideale manier om je eens goed uit te leven. Je vertrouwen krijgt meteen een enorme boost. Samen met je collega’s leer je je verweren in allerlei stressvolle situaties. Yoga met een twist: Yoga herstelt het evenwicht tussen je lichaam, geest en ziel. Je voelt je fysiek beter, je energie kan vrijer stromen en het vormt een moment van rust. Wist je dat je dit ook gewoon op je stoel kan doen?
Een modern uitgeruste vergaderzaal, een fitnesscomplex, een
Al onze teambuildings staan in teken van gezonde en
nieuwe yogazaal, een wellnessgedeelte en uitgebreide horecafacili-
bewegende werknemers, daarom heb je ook nog de keuze
teiten: Thermae Sports Merchtem is de ideale uitvalsbasis voor al
tussen:
jouw vergaderingen, bijeenkomsten en teambuildings. Dankzij onze jarenlange ervaring zijn wij dan ook de juiste partner om samen met jou de ideale teambuilding/vergadering te organiseren.
Uitgelicht: Teambuilding Krav Maga 28
Rugschool: Tijdens de rugschool leer je hoe je je rughygiëne kan verbeteren. Daarnaast geven we tips en tricks mee voor een goede kantoorergonomie. Zeer interessant voor wie een zittende job heeft. Mindfulness meditatie: Kom helemaal tot rust met een deugddoende meditatie. Tijdens deze les leer je de basisprincipes om te leren mediteren. Hierbij komen verschillende vormen (zit-, lig-, stapmeditatie) en thema’s (omgaan met stress, vermoeidheid, angst,…) aan bod. Neem daarna onze tips en tricks mee voor een rustiger bestaan op de werkvloer. Geen teambuilding, maar gewoon vergaderen? Kijk dan even naar onze voordelige vergaderarrangementen. Vergaderen kan bij ons voor hele of halve dagen.
Luncharrangement
Une salle de réunion moderne et bien équipée, un complexe de fitness, une salle de yoga toute récente, des infrastructures de wellness, sans oublier des installations horeca : Thermae Sports
Thermae Sports beschikt over uitgebreide horecafaciliteiten. Hier
Merchtem est assurément le camp de base idéal pour vos réunions,
word je keer op keer culinair verwend. Bovendien maak je dankzij dit
assemblées et team buildings. Par notre longue expérience, nous
arrangement gratis gebruik van de vergaderzaal!
sommes LE partenaire pour organiser votre événement.
•
Kom lunchen, vergader gratis (vanaf 4 p.).
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Tot 25 personen.
Arrangement mindfulness/yoga vergaderen Kom met jouw team vergaderen en geniet van mindfulness meditaties of yogalessen voor en/of na je vergadering! Naast een meditatie waar je helemaal van tot rust komt, bieden we nog vier verschillende yogastijlen aan: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga en tot slot, voor wie een intense sessie wil, Hot yoga. •
Mindfulness meditatie en yoga ontspannen lichaam en geest
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Efficiënter en ontspannen vergaderen
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Lunch inbegrepen
Wens je na een dag teambuilding of vergaderen nog even zalig te ontspannen? Dat kan! Alle deelnemers van een teambuilding of
Gros plan sur : un team building krav-maga
vergadering krijgen voor de rest van de dag gratis toegang tot het wellnessgedeelte van Thermae Sports!
Notre team building de krav-maga va considérablement augmenter
Stuur een mailtje naar thermaesports-incentives@thermae.com
la confiance en soi de vos collègues. Tout au long de la journée,
voor meer informatie en een aanvraag op maat.
ils apprendront à gérer le stress en milieu professionnel lors de (nouvelles) séances de yoga et de méditation. Vous pouvez également opter pour un apprentissage de postures ergonomiques à l’école du dos. À vous le choix !
Que vous propose-t-on ? Jeux de communication : ils renforcent les liens entre collègues. Pas du genre à devoir se laisser tomber en arrière, les yeux bandés, pour que les collègues vous rattrapent : ce sont de préférence des exercices pratiques où chacun apprend à mieux connaître les autres. Krav-maga : comme vous avez pu le lire ci-dessus, un atelier de krav-maga est une façon tout indiquée pour gagner en assurance et se donner à fond. Avec les collègues, apprenez à vous tirer de situations stressantes. Séance de yoga inédite : le yoga rétablit l’équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit. On se sent physiquement mieux, l’énergie peut circuler plus librement et l’on profite d’une séance de quiétude et de repos. Saviez-vous que c’était également possible sur une chaise de bureau ?
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Toutes nos activités de team building visent à rendre les travailleurs actifs et en bonne santé, c’est pourquoi vous avez aussi le choix entre : École du dos : l’école du dos apprend à améliorer la posture et donne quelques trucs et astuces pour une ergonomie efficace au bureau. Hyper intéressant pour un poste de travail assis. Méditation Mindfulness : retrouvez la sérénité par une bienfaisante séance de méditation. On vous en apprend les principes de base, les différentes formes (assis, couché, en marchant) et thématiques (combattre le stress, la fatigue, l’angoisse…). Suivez nos conseils pour une vie professionnelle plus paisible. Pas de team building, mais une réunion ordinaire ? Consultez nos formules avantageuses. Les réunions sont possibles par demijour ou jour entier.
Formule lunch Thermae Sports Merchtem a aussi son propre restaurant. Nos formules culinaires soignées vous donnent droit à l’emploi gratuit de notre salle de réunion ! •
Prenez le lunch, la salle de réunion est offerte (à.p.d. 4 p.).
•
Jusque 25 personnes.
Formule réunion mindfulness/yoga Convoquez votre équipe et suivez des séances de méditation mindfulness ou des leçons de yoga avant et/ou après la réunion ! La séance de méditation permet d’être à nouveau totalement zen ; nous proposons 4 styles de yoga : yoga Hatha, Ashtanga, Yin et la variante plus intense, Hot yoga. •
Méditation Mindfulness et yoga pour la relaxation du corps et de l’esprit
•
Des réunions plus détendues et plus efficaces
•
Lunch compris
Une agréable activité de détente après une journée de team building ou de réunion ? C’est également possible, bien entendu ! Tous les participants d’un team building ou d’une réunion ont en effet droit à l’accès gratuit aux infrastructures de wellness de Thermae Sports pour le reste de la journée ! Envoyez-nous un mail à thermaesports-incentives@thermae.com pour plus d’information et un devis sur mesure.
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Krav Maga: As you read earlier, a Krav Maga workshop is the perfect way to really let loose. And, it is a great confidence booster at that. You and your colleagues will learn to handle yourself in all kinds of stressful situations. Yoga with a twist: Yoga restores the balance between your body, mind and soul. You will feel physically better, your energy can flow more freely and it creates a moment of peace. Did you know that A modern meeting room with the latest facilities, a fitness complex, a new yoga room, a wellness area and extensive catering facilities: Thermae Sports Merchtem is the ideal base for all your meetings, gatherings and teambuilding activities. Our many years
you can also do yoga while seated in your chair? All our teambuilding activities focus on healthy, active employees, so you have a choice of:
of experience also make us the right partner to help you put
A back-care workshop: During the back-care workshop, you will
together the perfect teambuilding activity/meeting.
learn how to improve your back health. Also, we will give you tips and tricks for good office ergonomics. Very interesting for anyone
Spotlight on: Krav Maga teambuilding workshop Give your colleagues a confidence boost with our Krav Maga teambuilding activity. Throughout the day, you will learn how to deal with stress at work during our yoga and meditation sessions, with a twist. Or maybe you want to improve the mobility of your
with a sedentary job. Mindfulness meditation: Feel all tension melt away during a restorative meditation. During this class, you will learn basic meditation principles. The instructor will cover the different types of meditation (sitting, lying down and walking meditation) and themes (dealing with stress, tiredness, fear etc.). After this, you will be armed with tips and tricks for a more peaceful life at work. No teambuilding activity, just meeting only? Check out our affordable meeting packages. We offer full- or half-day options.
Lunch package Thermae Sports has excellent catering facilities. Here, you are in for a culinary treat every time you visit. What’s more, thanks to this package, you can make free use of the meeting room! •
Visit us for lunch, have a free meeting (min. 4 p.).
•
Up to 25 people.
Mindfulness/yoga meeting package
back and learn some ergonomic tips and tricks during our backcare workshop? The choice is yours!
Have a meeting with your team at our centre and enjoy mindfulness meditations or yoga classes before and/or after your meeting! In
What can you expect? Communication games: Strengthen relationships between your
addition to a meditation that will leave you feeling totally relaxed, we offer four different yoga styles: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga and finally, for anyone who prefers an intense session, Hot yoga.
employees. Don’t worry, there is not a single trust fall among these
•
Mindfulness meditation and yoga will relax body and mind
games. Only fun hands-on exercises during which everyone gets to
•
More efficient and relaxed meetings
know each other even better!
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Lunch included
Want to end your day of teambuilding or meeting with a moment of blissful relaxation? No problem! All participants of a teambuilding activity or meeting have free access to the wellness area of Thermae Sports for the rest of the day! Send an e-mail to thermaesports-incentives@thermae.com for more information and a customised offer.
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Gratis toegang! Boek een privésauna en geniet de rest van de dag gratis van de publieke thermen. Zowel in Thermae Boetfort als in Thermae Grimbergen kan je ontspannen in twee verschillende privésauna’s. Wie deze zomer minstens twee uurtjes in één van de vier units reserveert, kan de rest van de dag de publieke thermen ontdekken. Wat zonnen in de tuin, deelnemen aan één van de vele opgietsessies of baantjes trekken in het zwembad, het kan allemaal! Deze promotie is geldig van 3 juni tot 30 september 2019. Niet omruilbaar, niet cumuleerbaar met andere promoties, kortingen en acties.
Entrée gratuite ! Réservez un sauna privé et profitez gratuitement des infrastructures thermales publiques tout le reste de la journée. Thermae Boetfort et Thermae Grimbergen ont chacun deux saunas privés. En été, si vous réservez une séance d’au moins 2 heures dans l’une de ces quatre unités, vous pourrez explorer toutes les possibilités des thermes publics durant le reste de la journée : bain de soleil au jardin, participation à l’une des nombreuses séances de versement, quelques longueurs à la piscine… On en passe et des meilleures ! Cette action est valable du 3 juin au 30 septembre 2019. Non échangeable et non cumulable avec d’autres ristournes, actions et promos.
Free entry! Book a private sauna and enjoy free entry to the public baths for the rest of the day. Both at Thermae Boetfort and Thermae Grimbergen, you can relax in two different private saunas. Book a minimum of two hours in one of the four units and you get to explore the public baths for the rest of the day for free! How does a little sunbathing in the garden, taking part in one of the many Aufguss sessions or swimming a few laps in the pool sound? This promotion is valid from 3 June to 30 September 2019. Cannot be exchanged or used in combination with other offers, discounts and promotions.
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