Cuadro de la respiración

La respiración cuadrada es una técnica en la que se debe inhalar, sostener, exhalar y quedarse “sin aire”, siempre en los mismos tiempos: 4 – 4 – 4 – 4. • Comienza poniendo el dedo índice en la parte inferior derecha del cuadrado donde dice “empieza aquí”. • Luego sigue la flecha mientras inhalas contando mentalmente “1, 2, 3, 4”. • Después sigue la flecha amarilla y sostén la respiración mientras cuentas mentalmente “1, 2, 3, 4”. • Luego sigue la flecha verde y exhala contando mentalmente “1, 2, 3, 4”. • Por último, sigue la flecha amarilla y sostén la respiración mientras cuentas “1, 2, 3, 4”. • Repite el ejercicio varias veces.

Tomado de: Coping Skills for Kids (sf). Deep Breathing Printables. Disponible en: https://store.copingskillsforkids.com/ collections/free-printables/products/deep-breathing-printables