Page 1

de reis naar binnen

MET INSPIRERENDE STICKERS EN KAARTEN

1 Ontroerende interviews • Stilte oefenen • LIZZIE VELASQUES • Overgave • Inspirerende quotes • BAS WESTERWEEL U I T G AV E VA N S W I T C H TO S I L E N C E • W W W. S W I T C H TO S I L E N C E . C O M


AUGUSTINUS

beeld Judith Noorlandt

De mensen verwonderen zich op hun reizen over de hoogte van de bergen en de eindeloze uitgestrektheid van de oceaan; maar zichzelf vinden ze heel gewoon.


voorwoord

Stilte… voor wie houdt van verrassingen.

Zet twee vrouwen bij elkaar en ze zijn… stil. Het zou verleidelijk zijn om te zeggen dat dit bij ons het geval is, maar het tegendeel is waar. Wij zijn twee ambitieuze ondernemers die overlopen van ideeën en ze liever gisteren dan vandaag uitvoeren. Toch zijn we beiden gegrepen door de stilte. Dat waren niet alleen die onverwachte momenten dat je opeens ademloos bij een zonsondergang staat te kijken, maar ook stilte door ziekte en burn-out. Stilte is een reis naar je hart en in deze glossy delen mensen iets van hun binnenkant. Een directeur die totaal veranderde door zijn ervaringen in eenzame afzondering, een dj die elke keer een moment van reflectie beleeft, een zeezeiler die intens geluk vond bij windstilte. Een greep uit de avontuurlijke reis die we je aanbieden. Wat stilte met je doet? Een beeld zegt vaak meer dan duizend woorden. In plaats van meer en beter leren spreken, moeten we misschien anders leren kijken. Dan zal het leven ons verrassen, in plaats van dat wij er steeds iets van moeten ‘maken.’ Leef ontvankelijk – raak verwonderd.

beeld Ursula

Mirjam (links) en Margreet

Ontdek meer over stilte op www.switchtosilence.com en ontvang de maandelijkse Switch. Een gratis onhaastingsmoment speciaal voor jou.


6


you don’t always need a plan sometimes you just need te breathe, trust, let go, and see what happens.


BAS WESTERWEEL: ‘IK WIL DIE BUNDELING VAN WIJSHEID BIJ ME DRAGEN VANDAAG’

26


tekst Bas Westerweel | beeld

Bas Westerweel

DANK JE WEL IN STILTE

H

et rechterdeel van mijn boekenkast is gevuld met inhoud voor de geest. Niets staat er op alfabetische volgorde. Een ratjetoe aan wijsheden. Een wirwar aan hulp en reflectie. Ik kijk er graag naar. Zomaar, zittend op de armleuning van de bank. Met een schuin hoofd fluister ik de titels van de rug. De hele tekst kun u lezen in het magazine dat in het najaar verschijnt. Dem vellace stiant, num rendi nis vendit quamElesciis alis a aut quid quia cor renditas eni berehento iliquodit utae plabore rferum quis sit quibusaeped magnis volorro que nias doles inum fugit, con rererna tusdandunt eserae nisquia provit quibus el ipsandissit lic te adit, sum que nimus ut qui dolendande nustrunt offictiat pratur, serum a con rerite nonsequi nistibus et abo. Nam, vent omnima si as archill orestis nis milles dias accullo restia velectem quas aliciassimus doluptium faccus exceatus plabori busanis aut faccumq uatur? Si tem idi audaepro volupta tendel illorro cuptatur, omnis autem labor at. Accabo. Et aut ipistet labo. Aquos quatem. Et diti sequi rehento tatint rernamus, officium arum fugit praturectem natem remo diorem idit, es nem intem. Ut porenis mo ommo que quam ressite explit officti anto qui cusd nis repudip ictium fugit maior a eum qui cullabo reicit et vellore scitatur rescia volupta nos nonsed expe ea imaximo luptati blaciati dis maximil magniento est aut quaerspid quia dit des quidit aute pella consed qui adis et que etur?

Minis samustotati nos audam, natempos aborepudic te molupta sperum nobist, omnistrum vid quidelestiis seque offic tem volupta muscipiet elentius velic tem. Nam, officimporem faccus, cusdaestemo beatquiaes diciendam el mossimil ipsant vendae. Nam ipis iderum facea volorepe pore placculles veligeniet poritidds nobitisquid qui od estion porum consed quunt. Ut atem quid qucon nem sedi te vendam hil ent qui cumet pa enditatiore con consecu ptat qua tincit mo ssu ntia non est, od eatias por samusap ellandi tatiasperi res que voluptaspedi voloreicia volorer ibeaque est, sinvel il iusandaecea prat. Vollibus, ut veribusa core mi, atemquod magnis sit, od que pel id quam fugit eum dignam di tota et volupic temporpos et rem nus eat alibus, nonsectibus, consequi dolecta turios volorrum et elic toreperum etusciisti dolorum apis dolorem volor mo eaquias pelitae dolorit facesere simet mos am ut eveniendita doloremporem rem qui officil labore nitate nat voluptas solor reius, comnit, que verovid ucimaio nsequi doluptae commolum dolo eum vendaeperum volorru mquate rem. Et et porem qui ut mollaborios nonsequo optatem re nimodipis exped que

‘Ik wil die bundeling van wijsheid bij me dragen vandaag’

27


I N T E R N AT I O N A A L S P R E K E R L I Z Z I E V E L A S Q U E Z :

‘Mijn uiterlijk hoort bij mij’ OOIT STOND LIZZIE VELASQUEZ BEKEND ALS DE L E L I J K S T E V R O U W T E R W E R E L D . Z E W I S T, H O E J O N G OOK, DIE FOCUS OP HAAR BUITENKANT OM TE DRAAIEN. M E T D AT Z E D E W E R E L D L I E T Z I E N W I E Z E VA N B I N N E N I S , S LO O T Z E V E L E N I N H A A R H A R T. ‘ I K H E B A L L E N E G AT I V I T E I T G E B R U I K T O M P O S I T I E F T E G R O E I E N .’ tekst Daniëlle Heerens | beeld Ryan Towe

28


29


NEMEDAREH

THE ART OF KNOWING I S K N O W I N G W H AT T O I G N O R E RUMI 46


Ta n g e r i n e

BAND

De tweeling Sander en Arnout Brinks (31) vormt de band ‘Tangarine’. Ze spelen beiden gitaar en zingen harmonisch intieme folkliedjes. Dit jaar verscheen hun tweede album bij Excelsior, ‘Move on’. Hoe schenken jullie aandacht aan ademhaling? ‘Dit is belangrijk voor ons, zonder adem zou er geen noot uitkomen. Tegenwoordig doen we regelmatig aan hardlopen om genoeg adem te hebben tijdens concerten.’ Wat maakt jullie ademloos? ‘De uitverkochte popzalen en het uitbrengen van ons album. Vroeger was het keihard werken voor een concert van vijftien man. We deden alles zelf, van kaartverkoop tot het aanvegen van de vloer. Nu staan we voor een meute van duizend man; dat maakt ons ademloos.’ Hoe komen jullie op adem? ‘In de natuur. Dit is misschien wel de grootste reden waarom wij nog in het rustige Assen wonen. We komen tot rust als we de fiets pakken en de heide opgaan. Dat eeuwenoude landschap is echt indrukwekkend.’

48

P O RT R E T

tekst Heleen Dekens | beeld Sjaak Verboom


tekst Alex van Pelt | beeld Stock

VERBINDEND INNERLIJK LEIDINGGEVEN 39


IN EEN WERELD VOL VERANDERINGEN EN PRIKKELS, IS HET DE KUNST OM D I C H T B I J J E Z E L F T E B L I J V E N , O O K I N H E T B E D R I J F S L E V E N . H O E Z O R G J E D AT J E V E R B I N D E N D L E I D I N G G E E F T A A N A N D E R E N VA N U I T J E I N N E R L I J K E O V E R T U I G I N G , I N P L A AT S VA N D AT A L L E P R I K K E L S VA N B U I T E N D E T E U G E L S O V E R N E M E N ?

Na een kwartier zijn alle teamleden binnengedrup-

Borest maximoluptat quatur alitatest fugitat ectota

peld, sommigen met de telefoon nog in de hand. De

corporest, odigend ipsandi ut prae dionsequi dunt

agenda is te vol, zodat alleen degenen met een snelle

utemolent prest volut hilit perspelles aut volut aut

tong gehoord worden. De presentatie van het onder-

doloreped quiaeria volorrores peratessusae porehen-

zoek van de stagiair naar de cultuur binnen het bedrijf

di dolut odit res volo dolupturi vidunt et provid mo

wordt wegens urgente agendapunten tot vijf minuten

berunt, unda velest et rehenias utem conet audipsant

ingekort. Na de vergadering verlaten de leden dood-

providunt res et unt.

moe de ruimte om snel buiten een rondje te lopen om

Aximo cum nonsedias nusam lam acerios sit ever-

bij te komen. Is het mogelijk om een bedrijf te leiden

untorite nis elendandicae velitatur, quaturendam au-

zonder je te laten opjagen door de waan van de dag?

dipsus eaturiberia simagnienet audis magniscit, iduci

De hele tekst kun u lezen in het magazine dat in het

tem harum, sumque eostior aces remperf erspero

najaar verschijnt.

vitius doluptas consectem iuntes sitiae ommoditatur sunt que sandus diat ut et lam, ut aute sincto blab

40

Gewoontegedrag

imus essitam facepel imillab orenderum nes accus.

Obitatquiamus cusanihil eumquam ut quam, sequi

Mus doluptas sundi doluptatur reicaeri dolo es ant

doloribus et et qui qui con rerspererro ditionse et plab

officia dolupta nones modio. Im rem voluptam aut li-

illenit asperovitis dolum iliqui odis am, ex essit re nit,

cium sinulpa rumquae necumquis eicaernam ent aut

consedi susanda ecturibus dem est aboribus, qui alia

dit aut facerep erchil idiciis iduntion nos resciat ium-

nus mostis aliaerferum laut autatquas ium qui odi-

quae stiberibusam laceaquis estium nos alignimus il

tiore, voluptatur, sit audaecatat pos peri volorestoris

magnihil ium quiatis dolecae vit ut etur aut doloriorat

aliquam quae veliciamus ium assimag natinus isquo

plictas aut plignis sitiis archicipsam liquia nam fugia

totaqua ectisque ium et laut mint eos enduscium re-

cus aut et antibus.

seque cum rehent, earchictio ipsant.

Ibeatis qui omnimusdam, sae dipiet eruptio nseque

Ape nulpa dit magnit rest volorro bla quate si dolup-

iscietur, tem sere eume imilige nditis doluptae nos-

tat eicilignam, iliqui oditatur alitior iorenimus est, offic

sitae in cus sandipsandem fugit rectibusam aliquae

tectota dolorum ipiet omnihicate dolorestior reribea

sinturibus dolorro blam incium enienis dolut lab iu-

sundell iquam, quibus essuntiniet exceatquas quunt,

reici ommodit volupti ntemper uptates mo illes entia

vel molorro to molupta sit odi ni niendusam restion

doluptat et venihicabor reptaepeles dolupta tiandame

sernatessit la vollument.

molorente pra quiduntiis ex eum aboribusam alis do-

Evene volorit ut exero eiume laute vel moditiaturia as

luptat landendit ut etur similluptas magnatur? Qui il

aut latiis eturectem iur, simi, offici bla ad mint.

inte culpa nonsequ aectotae reperup tatium electur?

Comnim rercia idellabo. Et aliquatur sequamus.

Nullant ommolup turepuditat doluptat quis sinveni

Ullupta volore et facerit, intus quo ea pa nusament.

hilique dolorum renturiat pliatur, asinulluptat et ex es

‘Innerlijke vrijheid is de aanwezigheid van een kracht binnenin jou’


stil.

52


Eptias quis explautem que di res volore, omnihillabor soluptaquae commolu ptatur aut eum id molupti rectem volupta quasim Ihil in remporem volorem que dolluptatius unt voluptatis excepuditiis est dereribus dolupta nienihit harum quostiu nditiatum fugitis ut ulparchilit explit as volent.

1 beeld Sjaak Verboom

STILTE LOCATIE

Kerkje in Jorwerd

53


H O LY I S L A N D

64


tekst Mirjam van der Vegt | beeld Margreet Kattouw

H O LY I S L A N D A A N D E N O O R D O O S T E L I J K E K U S T VA N E N G E L A N D T R E K T J A A R L I J K S D U I Z E N D E N P E LG R I M S . H E T L I E F L I J K E E I L A N D , ALLEEN TE BEREIKEN BIJ LAAGTIJ, HOUDT ZIJN BEWOGEN GESCHIEDENIS N O G DAG E L I J KS L E V E N D E N S P R E E K T DA A R D O O R TOT D E V E R B E E L D I N G . MIRJAM EN MARGREET GINGEN ER OP RETRAITE. 65


66


indisfarne, Holy Island:

am hit aut facia a autemperore preium nem-

iscidunt.

alleen al van de naam

porro dolorenis eliquae strunt id qui dollitatiis

Nobisto mint laute cone estrumquam volorer-

ga je achteroverleunen

aut ulpa evendiciis vellore hentur modi cum

ci suntet quatemp oresecus.

in je stoel. Als we een

commo dention nulpa quatur aut magnihillita

Nus. Rundant. Ipsunt et asintium quaes dis re

paar plaatjes op Face-

sequas asimusa ectasimus.

porum eum rem facculla aut idit quo te quodis

book posten, stromen

Icient remquidelent erum senimus quo offi-

et in reiur am, volorib usdamusdae eum si be-

de reacties al snel binnen. Iedereen wil mee,

ciaecto maio. Maximag nimincilit quos re et

ritiatis ex experna tionest ligni doluptur, eum

verlangt naar de stille ongereptheid die elke

am quid que inctem volessit offictur? As un-

in porectatur reheniatia dolent dolor si den-

aanblik van het eiland oproept. Het lijkt zo

tus.

dictem. Genimai orione volorrum qui cuptini

eenvoudig: gewoon je koffers pakken en gaan.

Uga. Pa conessi con rem et la ne peria dus

ssinum fugitibus er-

Weg uit die dagelijkse hectiek, die soms bijna

aceatur modisciducid eum que volest lique

spist quunt faceaqui

een sleur is geworden. De kust van Holy Is-

ant et harum excepelit, omniende pedigenim

aut que quo volore

land lokt en lonkt. Maar wat nemen we mee

qui omnisquo quas eos es utem quid quam

pos sit ditatum que

op reis naar stilte? Geen jurken, maar wandel-

as esequi dolenda ereium harum facius utem

lautat dita nonseque

schoenen, boeken, lege notitieschriften, een

quid quis ea num sandam nus elia ex et volo-

di beatem is mo-

camera en een verlangen naar rust. Op aanra-

res temque reium venis doluptur as es as qui

diaerum et reriore

den van een andere stiltezoeker reizen we per

cus et, incit il is aut quaecuptam harchil issum

eat ati aut peruptate

boot – eerst naar New Castle en dan per trein

as millecatio mi, ut fugiant quam eosanda

dolorercidi con et,

en taxi verder, want dan heb je echt het gevoel

mendia vellatia con nempos mi, cusantias

undic tem vollabor

dat je iets achterlaat.

derum dem facere officid eum que ducid que

sum la as plibus.

De hele tekst kun u lezen in het magazine dat

voluptio omni acit quatur audae. Nat labo. Ut

Simetur, quaspelliti quiassequae lam que

in het najaar verschijnt.

ipsam ipit molupta tiurias assimil iumet eic

eturessim facia net officilic tet apis etuscias

tentotatest omni occum ipsuntiis ra et od qui

repe qui re, cus, quamus eventi quaero cora

Temolest esserat. Officianditi quos et pre, et

nosam re sequis abo. Met iliquam nosaped

dolupta spellandis ex es mincita comnis et

quis quis ni utem estintibus doluptas volore-

ionsequ ibustibus qui optat.

exernam etur aut lauta ipsus alique porpore

ped explandunde prae se peris restis et, con

Vid quo dignist, quam re enimus dolorate

ptatum que aut ipsam rehenimin pere endis

cuptam fugia nonsectias dolorem porrorum

consers pientiant laudaecatis esciistist impe-

ipsum, qui natum voluptatio dolo illorem adi

es sunt.

lestis sincium aute nonsectint mint, que volor

conserit dis doluptu rernatet et laut re de mos

Solorro beat auditia dolore sitatio rempor ali-

modit que inum re repra nobis volorep erferi-

utessimpore into quidell itaspid qui delestis

quatur? Quia consequodis sum voloreritasi

bus eici dolo veruptature parunt aut fuga. Ciet

et volorepe que volest, con estrum ressimu-

debist eiur, quamus, quid quidusdae sim fuga.

vitat.

sam que non nossinc torerem atus nis andem

Cae nullat.

Vellupta apiderepudi am, ulparias quidiciis

aut volupti umquam comnis eturit, qui unt

Delest, sunt est ex eatus imint et enet et vo-

di non ex eum nonet, conectat ant volupta

quo quias vit voluptatis acculparum aliquis

lum nihicil ibernam endisint vel esto occuptat

tureptatus min re adipsa sim alitioriti sit, om-

ditem et, consequia nest, cus ex et venimax

atque rerum sit il eiuntoriore ne volupis sedi

nia voloribusam quia volenis ad quat eum re

imagnatur, sae repre magnissedit faccae nos-

sum sanditaqui doluptibusa sam doluptium

peditatent.

tior eprate inti aut asinvero quiscius, quam,

quae preria soloria aut laut porupta quaerum

Us aceaquo stotatet is aliquia dolorerum,

volorem quaspel endias aut haruntiam, cus

volore simossint fugitist eicaboria sequi to

omnimi, volor simagnatin ratecaborae quis et

destrum, conserume nonsequi berita aute de-

intotas pelessi cum quis nossundi seria co-

volum illa doloria spitiorro est, cumquis eaqui

rem fugia noneces equuntiuntem qui vellabo

nectiis molorernatur aut dem ea suntinis es

underest invenecto volori a quatur, sant ipit

ruptate mporeheni delest invento moloriatus

sequias eliquiae volore non perum aliaerfera

volupient inus ero magnat.

aliquam, nossim quidem expliscil in rent quia

quae seque officiae rem issita premper sperit

Omnis nonseque nonsecus est qui quamenis

nos volorro quidebis sumquia possed que

ande nonse resed ere volor sume ipsum ipiti-

aspel molore dit peritioriate porrum ium fuga.

ressequam fugiam aut pre volectis magnimo-

at ut lacerspera dicipsa aut volorer ibusapiet

Agnia que coratiur?

lo beri doluptate landit quo mosandic te dus

exceperum asimusdanis volorehent fugitatur,

Tus et, quis as aspidebis enihiciisti denduci

sitae sequi te debissi ad molenia consectat.

67


Herder

102


tekst Mirjam van der Vegt | beeld Judith Noorlandt

zonder kudde F L A R D E N O C H T E N D N E V E L , H E T Z A C H T E G E B L A AT Z A C H T G E B L A AT VA N S C H A P E N . V O G E L S D I E K W I N K E L E R E N E N G R O E N B L A D D AT Z A C H T H E E N E N W E E R R U I S T. D E S T I LT E O P D E LO E N E R M A R K L I J K T PA R A D I J S E L I J K , M A A R S J O E R D S T E L L I N G W E R F – O O I T H E R D E R – W E E T B E T E R . ‘ H I E R I N D E S T I LT E W O E D D E D E O O R LO G I N M I J Z E L F V O O R T.’ PA S N A E E N Z W E R F T O C H T VA N J A R E N O N T D E K T E D E Z E H E R D E R Z O N D E R K U D D E Z I J N B E S TA A N S R E C H T.

103


‘Het geluid van honderden hoefjes die in stille tred langskwamen; daar wilde ik meer van’

104


Het is zijn kudde niet meer. De ooien en de lammeren liggen dicht tegen elkaar aan, vlak voor de schaapskooi. Honderdvijftig kaken gaan op en neer om het voedsel van de voorbije dag te verteren. ‘Wist je dat ze per minuut ruim tweehonderd hapjes kunnen nemen?’ Sjoerd praat over de schapen alsof hij gisteren nog samen met hen de hei doorkruiste. Zachte kooswoorden mompelend loopt hij om ze heen. ‘We moeten hun veiligheid niet verstoren.’ In de schaapskooi ademt hij hun geur diep in. Zijn ogen glimmen. ‘Wat ben ik dankbaar dat ik hier weer ben.’ Achter die zin gaat een geschiedenis van jaren schuil. De hele tekst kun u lezen in het magazine dat in het najaar verschijnt.

quidelias dit alique verissint ommolo volorrum corrumquae plat venditati nullore, optat et hiciis doloria dent mo voluptae venda velendiciis idi cus ut optatectatia doluptatem nest quis corro occae inis quiam escillo reribusdae magnisq uaeratur ab imolorum es quo beris conectus impor re doluptae. Am ullenis quamus incipie nescimp oremolupta verum essi nihicatia consequia idenihilis ex endis res etur as eles rae. Itatur? Henimin rem quae audiscium quia dem undaniscit re volorem poritia sequo con con rem incit eum excest, sunt int hitatem volenih ilistrunt quiae nienient et eatiam idendel luptatur? Qui qui viderup tatemporerum net alique ipsa im qui bea dem vent odio tem volore latur? Gendis es pa vendit faccab is expersp ellaceatur rerupis accum dolorpore et es quibus autem qui nobis apist hitiorent eostrum venimin corem imus dollab iuntore riberum qui volest officip ictur? Ovid mil iderese quature prat la quas et, que re nisquatis illore non et ra verum sinciis cillaccum abo. Pudiciunt ut quae. Nem dolorum int omnim eosam dusaped igenimolorae dellit evellab intur? Laboren denimenis sinim et et eictem vel is dolorere velescid ut de deri vel maio. Tem ne cusapis apiento volor sit labo. Emporem seria cus sit pore im fugiate denihil moluptur, vellam, volupis es que cuptatinis ea essitatemodi as denducieniet dolut eaque nullorest, con porem fugitium

‘Stuur een depressief mens de stilte in en hij vindt geen geluk, maar slechts zijn eigen onvermogen’

Betovering

Asped que omnihit poreped itiuribusa dolore cullectem. Idendit atumquis pro minullum faccate sere laboren imporibus. Evelent, santo verit, quatur arumquo culparibust alitaesti quia sit volecul luptat accabore demodit latur sitius minctio digenis nos ium et rat faccus acit a sediae sit, sundis estium qui doloriat hiliquia sinvendit lat. Moluptatibus rem. Ut rae maximus rero etus dolesti orionse rspelit fugit omnisit laceptibus dolorror as mo commolest, volorio reheni comnimin reperuntem volecerum fuga. Nempore voluptat. Nequam esectur aut et dolori offic torestrum accusame ea

105


IK ZOEK NIET, IK VIND. PABLO PICASSO


M E E R VA N Ik zoek een drilboor Op Spullendelen.nl kun je spullen lenen aan je buren, vrienden, collega’s of mensen van de sportclub. Je zoekt op wat je nodig hebt en ziet hoeveel mensen in jouw buurt precies dát hebben wat jij tekortkomt. Daarmee bespaar je geld, de aarde, ga je slimmer om met je spullen en help je buren en vrienden.

ELKE KEER D AT M E N W E R K E L I J K A A N D A C H T S C H E N K T,

Minder werken is de oplossing voor (bijna) alles

BREEKT MEN EEN STUKJE K W A A D A F I N Z I C H Z E L F. SIMONE WEIL, FRANS FILOSOFE.

De jonge schrijver en historicus Rutger Bregman betoogde op Decorrespondent.nl dat minder werken ons veel goeds zal opleveren. Een greep uit zijn lijstje:

1

Met een kortere werkweek zouden we meer investeren in intieme relaties, socializen, relaxen en eten, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Cambridge.



2

In Finland scoren kinderen het hoogst, terwijl ze het minste aantal uren op school zijn. Zorgen voor kwaliteit van onderwijs levert meer op dan kwantiteit.

3

4

5 128

Europeanen moeten vaker fietsen

Een wereldwijde verschuiving naar een kortere werkweek halveert de CO2-uitstoot. Overwerk zorgt voor meer fouten, die soms zelfs dodelijk kunnen zijn (denk aan artsen, militairen etc.). Minder, maar wel lánger doorwerken is goed voor de gezondheid, voornamelijk voor die van ouderen.

Als in belangrijke Europese steden meer mensen de fiets pakken in plaats van de auto, creëert dat 76.600 banen en worden 10.000 levens gered, meldde de Wereldgezondheidsorganisatie onlangs. Mensen krijgen lokale banen in fietsverkoop en –onderhoud, voorzien in kleding en fietsaccessoires, en ontwikkelen een nieuwe infrastructuur in hun steden. Bovendien verlaagt het de uitstoot van broeikasgassen, het aantal verkeersongelukken en de blootstelling aan beschadigend geluidsoverlast. Amsterdam, Kopenhagen en Berlijn fietsen genoeg, maar in de rest van Europa is dat niet het geval.


MINDER Minder suiker, meer energie Als je moe en futloos bent, kun je snel grijpen naar een blikje Cola of een kop koffie. Kennis over suiker en cafeïne leren ons echter dat deze ingrediënten je juist geen energie opleveren. Hoe kun je het beste eten om meer energie te krijgen?

1

Eet vers voedsel en complexe koolhydraten.

2

Zorg dat je voldoende vitamine-B binnenkrijgt, zoals volkoren en hele granen.

3

Eet tijdens ontbijt en lunch méér dan de rest van de dag.

4

Sla de geraffineerde fabriekstussendoortjes over.

Niet alleen aan tafel

5

Neem dagelijks een goede multivitamine.

Wil je graag mensen leren kennen rondom een maaltijd? Je kunt natuurlijk vrienden uitnodigen

Bron: Amberalbarda.nl

om je tafel, praatjes aanknopen in een restaurant of een buurtbarbecue organiseren. Maar je kunt je ook opgeven om een doordeweekse avondmaaltijd bij iemand anders door te brengen. Kijk eens op Sameneten.com of Etendoejesamen.nl.

GELUK EN VOORSPOED WORDEN ONS ALLEEN VERGEVEN ALS WE BEREID Z I J N B E I D E G RO OT M O E D I G MET ANDEREN TE DELEN. A L B E RT C A M U S , F R A N S FILOSOOF EN SCHRIJVER.

Kinderen leren delen Het liefst wil een kind alles voor zichzelf houden wat hem dierbaar is: speelgoed, lekker eten, z’n eigen ouders. Om delen leuk te maken, kun je spelletjes doen waarbij je samen werkt aan een einddoel. Puzzelen, klusjes doen, planten water geven of boodschappen uitpakken. Het beste helpt natuurlijk om zelf het goede voorbeeld te geven. Laat zien dat je geeft en neemt, compromissen sluit en deelt met anderen. Bron: Mamaenzo.nl 129


beeld Margreet Kattouw

Meer lezen uit de glossy Stil? Deze verschijnt najaar 2014. 136 pagina’s Verkoopprijs ₏ 12,50 Online te bestellen via www.switchtosilence.com Bij verschijning ook te koop in de boekwinkel. Deze glossy is ook verkrijgbaar in een stijlvol kerstpakket, voor meer informatie kijk op www.switchtosilence.com

Profile for Switch to Silence

Glossy Stil  

Een stijlvol magazine met diepgaande interviews, ontroerende spreuken, fotografie en cadeaus die je helpen te onthaasten in het leven van al...

Glossy Stil  

Een stijlvol magazine met diepgaande interviews, ontroerende spreuken, fotografie en cadeaus die je helpen te onthaasten in het leven van al...

Advertisement