entraînement d’hiver – Suivez voS intuition S!

Le temps se rafraîchit tout doucement et la première neige est apparue sur les hauteurs. C’est le moment d’adapter son entraînement et de suivre davantage ses intuitions.

Par CarOLINE ET MarTIN rOMINGEr

Dans la plupart des régions de notre pays, une période plus ou moins «sans golf» recommence et les greenkeepers ont toujours plus de mal à offrir des conditions d’entraînement acceptables aux golfeurs acharnés. De plus, un grand nombre de golfs ferment leurs greens et le jeu ne se pratique plus que sur des greens d’hiver. Nous proposons ci-dessous quelques exercices qui «maintiendront dans la course» tous ceux que l’hiver approchant n’aura pas chassés vers des contrées plus clémentes.

Chipping et appro Ches (toujours en direCtion d’un but)

Travailler la technique: Bon alignement. Balle en position de départ et entraînement orienté objectif. Veillez moins à la position finale de la balle qu’à la distance effective de son envol. En hiver, il est de toute façon impossible de calculer la trajectoire précise de la balle, de la prévoir ou de s’y entraîner. Concentrez-vous donc sur la bonne distance jusqu’à l’objectif. Rappelez-vous à quel endroit la balle atterrit. Lors du chipping et du pitching, prenez pour cible des objets tels que paniers, parapluies, sauts et lingettes. Nous organisons d’ailleurs souvent de petites compétitions. Sous pression, l’entraînement du chipping devient plus intéressant et plus ludique. En outre, nous mettons toujours un petit enjeu: le perdant fait la vaisselle ou offre le café.

Golf Club Du Domaine Imp Rial

Nous recherchons, pour notre Association du Golf Club du Domaine Imperial, un Directeur.

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Travaillez la distance pour atteindre la cible.

aux putts C ourts)

Travailler la technique: Un alignement correct est très important et doit être contrôlé à tout moment. Effectuez des putts de courte distance pour apprendre à maîtriser les greens en mauvais état. Les longs putts seront plus improductifs car c’est très souvent l’état du green qui empêche la balle de rentrer dans le trou en ligne droite.

Attention: A cette époque de l’année, la distance est sans importance. Vous pouvez éventuellement vous entraîner à viser un objectif sur un tapis ou une surface lisse. Cela peut très bien se faire dans votre salon. En hiver, nous partons souvent dans le sud pour nous entraîner. Mais il nous arrive tout de même de rester en Suisse de temps à autre. Dans ces moments-là, nous nous munissons toujours d’un tapis vert de golf pour nous entraîner aux putts courts (jusqu’à 3 mètres). De toute manière, nous vous recommandons l’entraînement à domicile car vous pourrez toujours vous fixer un planning précis: 10 de longs C oups dans une allée

Cela vous évitera de devoir consulter la météo et d’avoir les mains gelées. Entraînez-vous aussi avec des tees. Vous vous habituerez ainsi à toujours faire le mouvement de pendule avec la tête du club entre les tees sans les toucher et vous contrôlerez si vous puttez toujours droit. Attention, cette méthode n’est valable que pour les putts courts.

Travailler la technique: Ici non plus, ce n’est pas la distance qui compte mais l’alignement et la direction.

Alignement: corrigez les «vieux» défauts de votre swing et rectifiez la trajectoire de la balle. En hiver, cela peut s’entraîner aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur, sur le driving range. Quant à nous, nous nous entraînons souvent dans les installations indoor du Golf Club Holzhäusern. A l’aide de divers outils nous voyons immédiatement si la balle s’envole dans la bonne direction et, encore mieux, nous pouvons également calculer sa distance, ce qui est accessoirement très agréable. Exercez-vous de différentes manières. Le sentiment d’avoir réussi est toujours important. Fixez-vous des objectifs: «Je veux réussir à taper 4 balles sur 5 (ou 10 balles consécutivement) à travers une allée. Je ne passerai pas à un autre exercice avant d’y parvenir». Le nombre de coups réalisés varient selon le handicap du joueur.

Dapter Ses V Tements Onditions Rologiques

En automne, emportez quelques habits supplémentaires dans votre sac de golf. Surtout des vêtements chauds, c’est important: gants, bonnet et veste chaude. Il est primordial que votre corps et vos mains soient bien réchauffés à tout moment. Il vous est certainement arrivé de taper une balle médiocre avec les mains froides. Vous vous en souvenez? Cela peut faire assez mal. Alors, habillez-vous chaudement.

Et n’oubliez jamais: Un corps bien réchauffé est moins sujet aux lésions. Vous n’avez certainement pas envie d’entamer la prochaine saison avec un problème de dos…

Caroline et Martin Rominger font partie des meilleurs golfpros de Suisse. Caroline jouera en 2011 pour la troisième année sur le Ladies European Tour, Martin accumule les points sur l’Asian Tour. Plus d’infos sur les résultats des tournois de Caroline et Martin sur: www.carolinerominger.ch et www.martinrominger.ch. Vous trouvez aussi d’autres Trainingstipps de la famille Rominger sur www.golfsuisse.ch

A PARTIR DU JANVIER 2012, LE GOLF EN SUISSE SERA

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