Frustseite

ZEIT: 15 Minuten

NUTZEN: Sich vom Stress lösen und Schritte unternehmen, um die unbefriedigende Situation, die du auf der vorherigen Seite identifiziert hast (oder etwas anderes in deinem Leben), zu verändern. Manchmal gibt es Sachen im Leben, die schrecklich, beängstigend, deprimierend, ärgerlich oder einfach nur blöd sind! Gönne dir einen Moment, in dem du nicht konstruktiv sein musst. Wähle etwas aus, worüber du frustriert bist (zum Beispiel etwas, was du auf der vorherigen Seite identifiziert hast). Solange du diese Seite aufgeschlagen hast, erlaube dir alles zu fühlen, was dich in Bezug auf das gewählte Thema stört. Sei mit deiner Aufmerksamkeit bei all dem, was dich frustriert, ohne es verändern zu wollen. Nutze diese Seite, um herum zu kritzeln, zum schreiben, zu weinen oder um dich auszukotzen, worüber du dich ärgerst. Alles von Bleistift über Schreie bis hin zu Tränen sind erlaubt...

Schreibe hier alles auf, was dich frustriert.

Du kannst auf den leeren Seiten am Ende dieses Heftes oder auf einem extra Blatt weiterschreiben.

Die Ergebnisse kannst du auf der nächsten Seite verwenden.

Von deinem Frust , den du auf der vorherigen Seite zum Ausdruck gebracht hast,

...was kannst du ändern?

Betrachte dich und dein Umfeld. Überlege, was du von alledem, was dich frustriert, tatsächlich ändern könntest. Schreibe unten mindestens drei Dinge auf, die du ändern kannst.