Dankbarkeit

ZEIT: 10 Minuten die du dankbar bist.

NUTZEN: Dankbarkeit macht uns glücklicher und gesünder - und lässt uns sogar länger leben!

Warum?

Das Üben von Dankbarkeit setzt unsere natürlichen Antidepressiva im Gehirn frei: Serotonin und Dopamin.

Forschungen zeigen auch, je mehr wir uns bewusst in Dankbarkeit üben (vor allem gegenüber uns selbst), desto öfter bringen wir sie zum Ausdruck, ohne darüber nachzudenken. Dann beginnen wir von selbst zu bemerken, was wir wertschätzen, und lassen Negatives abprallen.

Klingt gut, oder?

Probier es mal aus.

Liste unten Momente, Gesten, kleine Erfolge und schöne Dinge in deinem Leben auf, für die du wirklich dankbar bist. Dies ist ein Brainstorming. Nichts ist zu klein oder zu groß, um es aufzuschreiben.

Zum Beispiel: die Wärme der Kaffeetasse in meiner Hand, die Person, die mir auf dem Postamt die Tür aufhält, der Baum vor meinem Fenster...

Jetzt du: die geistige und körperliche Gesundheit.

Ob groß oder klein, liste all die Dinge auf, für Untersuchungen der University of California, Berkeley, zufolge hat das

Führen eines Dankbarkeitstagebuchs dauerhafte positive Auswirkungen auf

Wie fühlst du dich jetzt? Du kannst diese Übung von Zeit zu Zeit wiederholen und ausprobieren, was passiert. Beobachte: Hat sich etwas verändert? Wenn dir diese Übung gefallen hat, kannst du dir die Website dankbar-leben.org ansehen.