4. Meningkatkan kesehatan otak EPA, DHA, dan DPA dan asam lemak lain yang ditemukan dalam telur ikan dapat membantu melawan penuaan dan penurunan kognitif, serta meningkatkan kesehatan dan perbaikan otak. DHA adalah asam lemak yang termasuk dalam kelompok omega-3. DHA berperan dalam bagian yang sangat besar pada otak (kecerdasan) dan di retina (penglihatan total mata). Sedangkan EPA adalah salah satu asam lemak omega-3 yang membantu produksi prostaglandin dalam darah. Jenis prostaglandin ini mencegah penumpukan trombosit yang mengurangi dan mencegah trombosis. Prostaglandin juga mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah serta mengurangi viskositas darah
5. Menjaga kesehatan mata Seseorang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam makanan mungkin memiliki peningkatan resiko retinopati diabetik, degenerasi makula terkait usia dan sindrom mata kering
