Zelfstandig thuis wonen dankzij een traplift

Cornelia de Wit uit Egmond: Mijn man en ik hebben dit huis zo’n 17 jaar geleden gekocht, voornamelijk vanwege de grote tuin. Martin was destijds hovenier, dus een huis zonder groene tuin was ondenkbaar. Inmiddels zijn we gepensioneerd en is tuinieren geen werk meer, maar een hobby.

Door mijn reuma werd het steeds lastiger om trap te lopen. In het begin was het nog goed te doen, maar de pijn werd heviger en ik werd minder stabiel. Traplopen werd hierdoor echt gevaarlijk. Hoewel ik niet graag toe gaf; ik had de hulp van mijn man steeds vaker nodig. De badkamer en onze slaapkamer bevinden zich op de eerste verdieping.

Ook hebben we hier een kamertje voor onze kleindochter ingericht. Ik wil dus ‘gewoon’ naar boven kunnen, op mijn momenten. Als Martin dan druk was met de rozenstruik achter in de tuin, werd dat lastig. Ik durfde niet meer alleen naar boven en beneden.

Onze kinderen maakten zich ook zorgen, dat begrepen we heel goed. “Pa en ma, wordt het niet tijd voor een andere woning?” Opperden zij. Maar een ander huis? Zonder tuin? Hier moesten we niet aan denken. We wilden hier absoluut niet weg!

Toen lazen we in de krant een artikel over trapliften.

“Zou dat de oplossing zijn?”

Vroegen we ons een beetje sceptisch af. Hier hadden we nog nooit over nagedacht, zo oud zijn we immers nog niet.

Toch hebben we bij een aantal aanbieders informatie opgevraagd, waaronder de brochure van Handicare.

Wat wij heel prettig vonden is dat we gratis een huisbezoek konden inplannen. Zo wisten we direct dat er voor onze trap een goede oplossing was. We kregen uitgebreid en vakkundig advies en na het ontvangen van de offerte hoefden we er niet lang over na te denken.

“Een traplift, daar gaan we voor!” Binnen een week was alles geregeld en netjes geïnstalleerd. Mocht er iets aan de hand zijn kunnen we de servicedienst dag en nacht bereiken, een geruststellend idee. We zijn enorm blij dat we ons huis niet hoefden te verlaten. Ik kan weer veilig de trap op en af, wanneer het mij uitkomt. En nog pijnloos ook. En Martin? Die kan heerlijk blijven tuinieren. Zonder zich zorgen te maken om mij. Hier hebben we geen seconde spijt van gehad!

Wilt u meer weten over de trapliften van Handicare? Bel 0800 - 023 28 28 en vraag kosteloos de brochure aan. Via deze weg kunt ook vrijblijvend een offerte aanvragen.

Plan gratis een huisbezoek je ouder wordt, kun je zelfs nog meer last van die cafeïne krijgen. Goede reden dus om eens te onderzoeken of je beter slaapt als je 's middags en 's avonds geen cafeïnehoudende producten meer neemt.

Iedere situatie en iedere woning is anders. Daarom komt een deskundige graag bij u langs voor een passend advies.

Zodat u de juiste keuze kunt maken. Deze huisbezoeken zijn kosteloos en geheel vrijblijvend.

6. Te laat eten of snacken

Later op de dag is er minder tijd voor de vertering van je voedsel. Hierdoor bestaat de kans dat wat je laat op de avond eet, 's nachts half verteerd in je maag achterblijft. Dit kan je nachtrust verstoren. Zorg daarom dat er tenminste drie uur zit tussen je avondeten en het tijdstip waarop je naar bed gaat. Als je vlak voor het slapengaan nog honger hebt, kun je een lichte snack eten. Probeer de verleiding van chips, koekjes en andere vette of zoete etenswaren te weerstaan. Een glas melk, een cracker, komkommer of kruidenthee zijn goede alternatieven. Overigens kun je als je er gevoelig voor bent ook te gekruid eten beter laten staan; brandend maagzuur helpt niet mee voor een goede nachtrust. Er zijn trouwens ook dingen die je kunt eten om lekker te slapen.

7. Sporten voor het slapen Voldoende beweging is goed voor je en helpt je om beter te slapen. Het zorgt er echter ook voor dat je lichaam cortisol aanmaakt, een hormoon dat je alert houdt. En datzelfde hormoon houdt je wakker als je sport vlak voor je naar bed gaat. Daar heeft overigens niet iedereen last van, maar is wel goed om in je achterhoofd te houden als je slaapklachten ervaart.

8. Schermpjes Sowieso is kunstlicht niet geweldig voor je nachtrust, maar het blauwe licht van je telefoon, tablet of laptop is extra slecht omdat het de aanmaak van slaaphormoon melatonine kan verstoren. Je hebt speciale brillen en folies die het blauwe licht filteren en vaak heeft zo'n apparaat ook een speciale nachtstand, maar de allerbeste oplossing is ze gewoon niet mee de slaapkamer in te nemen. Sterker nog: gebruik ze sowieso niet vlak voor het slapen gaan, ook niet buiten de slaapkamer.

9. Middagdutjes Er is niets mis met een zogenoemde powernap rond een uur of twee 's middags. Een dutje van 20 minuten helpt je fris en alert verder te gaan met de dag, zeker als je wat vermoeid bent. Maar dut je langer of later, dan kom je 's avonds moeilijker in slaap. Dat kan zelfs het begin zijn van een vicieuze cirkel, omdat je dan geneigd bent door je vermoeidheid de volgende dag weer een dutje te doen en dan 's avonds wéér niet slaapt. Houd het daarom op een echte powernap en zet je wekker er ook voor.

20% korting

Bel gratis

0800-023 28 28 en noem de code ‘SK’. Of ga naar handicare-trapliften.nl

Film over ouder worden

ZUTPHEN - Stel: de overheid komt met een sociaal plan voor euthanasie voor iedere 75-jarige. Want ja, de bevolking wordt te oud. Klinkt dit als een ethische gruwel? De Japanse Chie Hayakawa maakte met Plan 75 een opmerkelijk afgewogen, kalm drama over het thema. Te zien in Luxor Theater, Houtmarkt 64, vanaf donderdag 6 juli.

Veel kinderen zijn te zwaar, maar dat los je niet (alleen) op met minder eten

Ruim één op de acht kinderen in Nederland heeft overgewicht of obesitas. De oplossing lijkt simpel: minder eten en meer bewegen. Maar dat is te makkelijk gedacht, zegt gezondheidswetenschapper Leandra Koetsier. “Er zijn allemaal dingen waardoor het niet zo eenvoudig is minder te eten.”

In Plan 75 zien we het Japan van de nabije toekomst. Het land kampt met een enorme vergrijzing, terwijl het aantal haatmisdrijven tegen ouderen schrikbarend toeneemt. De oplossing van de staat: een vrijwillig en riant euthanasie-pakket voor alle 75-plussers, dat onder meer een vrij te besteden uitkering van 100.000 yen – zo’n 670 euro – omvat en na de zachte, perfect georganiseerde dood eventueel ook de rompslomp van de uitvaart overneemt. Met succes lanceert de overheid een uitgekiende propagandacampagne. De zalvende woorden en serene beelden trekken steeds meer vereenzaamde senioren over de streep. Tickets zijn verkrijgbaar via de website luxor zutphen.nl of aan de kassa in het theatercafé.

Er zijn verschillende oorzaken waardoor kinderen te zwaar worden. Daarom moet de hulp ook niet alleen om voeding en beweging gaan, vindt Koetsier. “Het kan dat er allemaal andere dingen spelen - zoals stress en niet lekker in je vel zitten - waardoor het niet lukt om gedrag te veranderen.” Dat betekent niet dat eten helemaal geen rol speelt, maar de nadruk ligt volgens Koetsier veel te veel op het gewicht. “Natuurlijk is dat een maat voor gezondheid, maar wij zien dat veel breder.”

Bijvoorbeeld iemand met overgewicht die eerst obesitas had en zich nu supergoed voelt. “Dat is natuurlijk ook al winst”, vindt Koetsier.

Kwaliteit van leven Het gaat Koetsier vooral om de kwaliteit van het leven van de kinderen en of ze meedoen in de maatschappij. Dat beïnvloedt namelijk ook hoe zij in hun vel zitten. “Als je andere dingen aan je hoofd hebt, dan is het gewoon heel erg moeilijk om gezonde keuzes te maken.” Ongeveer 340.000 Nederlandse kinderen zijn te zwaar. Van deze kinderen hebben 80.000 kinderen obesitas of ernstige obesitas. “Als je dat als kind al hebt, is het supermoeilijk om daar van af te komen”, zegt Koetsier.

Wat is obesitas?

“Obesitas is een chronische ziekte. Dan heb je een dusdanige vetopbouw dat het gezondheidsrisico's oplevert.” Obesitas kan ervoor zorgen dat je stofwisseling en hormonen minder goed werken, waardoor je lichaam minder goed aangeeft wanneer je trek hebt of vol zit. Kinderen met obesitas kunnen al op jonge leeftijd diabetes type 2 ontwikkelen. Ook hebben ze een grotere kans op bepaalde vormen van kanker en hart- en vaatziekten op latere leeftijd. Daarnaast zijn er de psychosociale gevolgen. Denk aan een laag zelfbeeld, gepest worden, angst en depressie. “Maar”, benadrukt Koetsier, “het is niet zo dat iedereen met obesitas ongelukkig is.” Geen dieet, maar een weerbaarheidstraining Koetsier deed onderzoek naar de aanpak ‘Kind naar

Gezonder Gewicht’, dat deel uitmaakt van het Jongeren op Gezond Gewicht (JOGG)programma van de overheid. In deze aanpak staan het kind en de samenwerking tussen verschillende zorgen hulpverleners centraal. Er is één centrale zorgverlener die de zorg coördineert en het aanspreekpunt is voor het kind en het gezin. In het onderzoek van Koetsier was de centrale zorgverlener vaak een jeugdverpleegkundige van de GGD. Die ziet dat een kind overgewicht heeft en kijkt direct of er ook andere problemen in het gezin zijn. Zo kan het zijn dat ouders financiële problemen hebben waardoor zij gestrest zijn of dat het kind wordt gepest.

“Misschien kan schuldhulpverlening dan helpen of kun je met het kind naar weerbaarheidstraining kijken.” Daarnaast krijgen het kind en het gezin hulp bij de ontwikkeling van een gezondere leefstijl.

Op dit moment werken 42 Nederlandse gemeenten op deze manier. Het idee is dat in 2030 alle 342 gemeenten dit zo doen. De eerste ervaringen zijn positief. “We horen van kinderen en gezinnen dat het heel fijn is dat er een centrale persoon is die het aanspreekpunt is”, zegt Koetsier. “Ze voelen zich ook veel meer gehoord, omdat je breder gaat kijken dan alleen naar het gewicht.” De komende jaren moeten uitwijzen of de aanpak er ook voor zorgt dat minder kinderen obesitas houden of krijgen.

Vanaf 1 januari 2024 wordt het programma dat Koetsier onderzocht uit de basisverzekering vergoed. Daar is ze heel blij mee. Ze hoopt daarnaast dat er ook meer aandacht komt voor een gezonde omgeving, zoals minder snoep in schoolkantines en meer ruimte voor kinderen om veilig buiten te spelen. “Er is niet één oplossing, maar al die stapjes samen zorgen ervoor dat we het beter op de rit krijgen.”