Alle voordelen van het zomerkoninkje

from wk 27 2023 Editie Deventer

Zelfstandig thuis wonen

Dat aardbeien erg lekker zijn, dat is algemeen bekend. Heerlijk op beschuit of in taart, maar ook zo uit het vuistje is de aardbei een ware verwennerij. Daarnaast zitten aardbeien vol met gezonde stoffen die je lichaam nodig heeft. Zo gezond zijn aardbeien!

Aardbeien staan op de vijfde plek van meest gegeten fruitsoorten in Nederland. Deze tere lekkernij is eigenlijk geen vrucht, maar een schijnvrucht; het zijn de pitjes aan de buitenkant die de echte vrucht zijn. In Nederland wordt per jaar ruim veertigduizend ton aardbeien geteeld. Eet je vaak Nederlandse aardbeien? Dan is de kans groot dat ze uit de kas komen.

Vol van smaak, genadig voor je vetaanmaak

Aardbeien bevatten weinig calorieën. Een schaaltje gevuld met 100 gram van deze overheerlijke zomerkoninkjes bevat slechts 29 kilocalorieën. En zo heb je ook alweer de helft van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit binnen.

Boordevol vitamine C

In deze lekkere rode vruchtjes zit een grote hoeveelheid vitamine C: op de kiwi na het meeste van alle vruchten. Dit is goed voor je weerstand, je huid en haar en helpt mee verkoudheid te bestrijden.

Bovendien is vitamine C een antioxidant. Deze zorgt ervoor dat bepaalde schadelijke stoffen in het lichaam geneutraliseerd worden.

Een bron van foliumzuur Naast vitamine C bevatten aardbeien ook foliumzuur. Dit wordt ook wel vitamine B11 genoemd en het zijn vaak zwangere vrouwen die hier een tekort aan hebben en dus wel een extra portie kunnen gebruiken. Foliumzuur is belangrijk voor de groei van het lichaam en voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Daarnaast is het belangrijk voor de vroege ontwikkeling van ongeboren kinderen.

Een bron van kalium Aardbeien zijn een goede bron van kalium. Dit is belangrijk voor een goede bloeddruk en het regelen van de vochtbalans in het lichaam. Ook is het belangrijk voor een goede spiersamentrekking en geleiding van de zenuwprikkels.

Verkrijgbaarheid

Ze zijn het hele jaar verkrijgbaar. Echte Nederlandse aardbeien kun je vooral in de zomermaanden in overvloed krijgen. Februari is de enige maand dat de Nederlandse aardbei niet verkrijgbaar is, maar die uit het buitenland gelukkig wel.

Hoe houd je ze goed?

Aardbeien zijn erg teer, hierdoor kneuzen en beschimmelen ze snel. In de koelkast blijven aardbeien één tot drie dagen goed, op een koele plek buiten de koelkast is dit één dag. Als je aardbeien invriest, dan kun je ze wel acht maanden tot een jaar bewaren.

Campagne voor goed insmeren tegen de zon

Huidkanker is in Nederland de meest voorkomende én snelst groeiende vorm van kanker. Het treft één op de vijf Nederlanders. Hoe vaker iemand verbrandt door de zon, hoe meer kans op huidkanker. Daarom is insmeren zo belangrijk. Het Zilveren Kruis is een campagne gestart: zorg dat je smeert. Deze campagne is in samenwerking met Het Huidfonds, De Huidkanker Stichting en Het Zilveren Kruis tot stand gekomen.

Insmeren is een kleine moeite, maar we kennen allemaal de smoesjes om niet (goed) te smeren. Om het smeren te stimuleren heeft het Zilveren Kruis op ruim tachtig loca ties door Nederland smeer palen met zonnebrandcrème geplaatst. Aan de kust, maar ook bij recreatiegebieden, sportverenigingen en op festivals. Op plaatsen waar je in de zon bent, maar ook

Servicegerichte begeleiding

“ Op een professionele, persoonlijke en integere manier.“

Wij zijn gespecialiseerd in:

• Uw vertegenwoordiging

Wij zijn gespecialiseerd in:

Anne-Marie Jogems

• Uw vertegenwoordiging

• Regievoering van het dagelijkse leven

Zonder zon geen leven! Even de zon op je huid voelen is goed voor je. Wist je dat, als je jezelf hebt ingesmeerd met zonnebrandcrème, je lichaam gewoon vitamine D aanmaakt? En de zon heeft nog veel meer voordelen. Dus ga gerust de zon in, maar doe dit wel veilig en bescherm je huid. Alles telt mee als het gaat om je gezondheid. Ook insmeren om huidkanker te voorkomen. Dus wat je ook beweert, zorg dat je smeert!

Zonnebrandcrème gratis voor jou Nooit meer smoesjes als ‘ik heb niet altijd zonnebrandcrème bij me’ of ‘voor een half uurtje hoef ik me niet in te smeren’. Om het smeren te stimuleren worden op ruim tachtig locaties door Nederland smeerpalen met zonnebrandcrème geplaatst: aan de kust, maar ook bij recreatiegebieden, sportverenigingen en op festivals. Op plaatsen waar je in de zon bent, maar ook op plaatsen waarbij je misschien niet zo snel denkt aan insmeren. Bij de smeerpalen kan iedereen zich de hele zomer gratis insmeren.

Je houdt ze het langst goed door ze met kroontje en onafgedekt te bewaren. Aardbeien staan net als andere fruitsoorten in de Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal twee porties fruit per dag te eten. Dat komt neer op 200 gram fruit of meer. Als je steeds andere fruitsoorten kiest, krijg je alle voedingsstoffen uit fruit binnen die je nodig hebt. Bij het telen van aardbeien worden pesticiden gebruikt, daarvan kunnen resten achterblijven. De kans dat zo’n rest een gevaar voor de gezondheid vormt is erg klein. Bij biologisch fruit worden minder bestrijdingsmiddelen gebruikt. De middelen die gebruikt worden zijn van natuurlijke oorsprong. Ze zijn beter voor het milieu.

• Bieden van services (naast de medische zorg)

Anne-Marie Jogems

• Regievoering van het dagelijkse leven

• Bieden van services (naast de medische zorg)

“ Op een professionele, persoonlijke en integere manier.“

T 06 218 846 42 E info@metzorgenaandacht.nl W www.metzorgenaandacht.nl

Wij zijn gespecialiseerd in:

• Uw vertegenwoordiging

• Regievoering van het dagelijkse leven

• Bieden van services (naast de medische zorg)

“ Op een professionele, persoonlijke en integere manier.“

T 06 218 846 42 E info@metzorgenaandacht.nl W www.metzorgenaandacht.nl zie www.stedendriehoek.nl M N P stedendriehoek stedendriehoek

Meer nieuws?

SHOCKWAVE & ECHOGRAFIE

Beweeg weer pijnvrij

Naast algemene fysiotherapie zijn wij ook gespecialiseerd in shockwave therapie en echografie. Shockwave therapie is een behandelvorm waarmee er met schokgolven pijnlijke plekken in het lichaam worden behandeld. Met behulp van een apparaat voor shockwave therapie worden deze schokgolven met relatief veel energie overgebracht naar het te behandelen gebied. Dit stimuleert de zelfhelende werking van het lichaam. Bent u benieuwd? Neem gerust contact op.

Worden wie je bent? Dat kan op Vrijeschool Zutphen VO

Vrijeschool Zutphen VO is een school voor voortgezet onderwijs waar leerlingen vanuit het antroposofisch mensbeeld tot volwassenheid worden begeleid. De school telt rond de 1200 leerlingen.

Vrijeschool Zutphen VO is een bruisende school waar betrokken leraren leerlingen stimuleren in hun cognitieve, emotionele en sociale ontwikkeling. De pedagogische visie van de vrijeschool is gebaseerd op de gedachte dat een mens zich ontwikkelt in leeftijdsfasen. De totale leerling wordt aangesproken. Juist het aanspreken van hoofd, hart en handen leidt tot een optimale ontplooiing van de leerling. Daarom worden naast kennisgerichte vakken veel praktische en kunstzinnige vakken gegeven. Het periodeonderwijs, waarin leerlingen drie weken achtereen gedurende de eerste twee uren van de dag met hetzelfde vak bezig zijn, vervult daarin een levendige rol.

Daarnaast wil de school een veilige en inspirerende leefomgeving zijn voor leerlingen. De school biedt mavo-, havo- en vwo-trajecten aan. Ook kent onze school een Regge-stroom (VMBO) waarin leerlingen leren door te doen.

Wij zoeken per 1 augustus 2023

2e graads docent Frans voor circa 0,4300 wtf

2e graads docent Aardrijkskunde voor circa 0,3000 wtf

Docent DTM (digitale technologie en media) voor circa 0,3500 wtf

Docent D&P (dienstverlening en producten) voor circa 0,2000 wtf

2e graads docent Natuurkunde voor circa 0,4000 wtf

2e graads docent Geschiedenis voor circa 0,4800 wtf

1e graads docent Duits voor circa 0,7000 wtf

Wij bieden je

- Een veelzijdige baan in een dynamische werkomgeving, met veel zelfstandigheid en verantwoordelijkheid.

- Een cao met goede arbeidsvoorwaarden.

- Een prettige werksfeer, waarin ruimte is voor het individu.

- Goede secundaire arbeidsvoorwaarden.

- Opleidingen en trainingen.

Interesse of vragen?

Neem telefonisch contact op met Karin Harmsen, P&O medewerker. Tel: 0575-538722

Deeltijdpleegzorg zit in de lift. Die ontwikkeling juicht Pleegzorg Nederland toe, maar tegelijkertijd zijn er ook zorgen. Een groot pijnpunt is de instroom van nieuwe pleegoudergezinnen. Die was vorig jaar ‘historisch laag’. Vermoedelijk heeft dat te maken met de maatschappelijke onrust.

In 2022 hebben 21.705 jeugdigen voor korte of langere tijd bij pleegouders gewoond, blijkt uit de Factsheet 2022 van Pleegzorg Nederland. Dat komt neer op een afname van 5 procent in vergelijking met 2021. Afgelopen jaar zijn 3.279 jeugdigen bij pleegouders geplaatst. Ongeveer een kwart van de nieuwe plaatsingen gaat om deeltijdpleegzorg. In de meeste gevallen wonen kinderen dan door de week thuis en verblijven ze in weekenden en vakanties bij hun pleeggezin. Maar het komt ook voor dat kinderen die bij pleegouders wonen een deel van de tijd bij een ander pleeggezin doorbrengen.

Uithuisplaatsingen

De opkomst van deeltijdpleegzorg is te verklaren: zo wordt binnen de jeugdzorg steeds kritischer gekeken naar uithuisplaatsingen. Omdat ouders en kinderen zo’n beslissing voor de rest van hun leven meedragen, wordt er door meer professionals gepoogd om zo lang en zoveel mogelijk het gezin bij elkaar te houden. ‘De beweging naar het voorkomen van uithuisplaatsingen maakt dat er voor het tweede jaar op rij sprake is van een toename van de deeltijdpleegzorg. Dit is een gewenste ontwikkeling’, meldt Pleegzorg Nederland.

Belemmeren

Wel ziet de brancheorganisatie dat twee factoren de verdere groei van deze vorm van pleegzorg kunnen belemmeren. Dat zit onder meer in het tekort aan pleegouders, dat vorig jaar op een historisch dieptepunt zat. Verder wordt gewezen op de financiering van deeltijdpleegzorg. Deeltijdpleegouderschap is niet kostendekkend, al is in mei van dit kalenderjaar wel een nieuwe Handreiking Tarifering en Inkoop Pleegzorg gepubliceerd.

Daarin is ook een apart, passend tarief voor deeltijdpleegzorg opgenomen.

“We hopen dat deze Handreiking leidt tot betere inkoopafspraken en passende tarieven in de contracten die gemeenten met pleegzorgaanbieders afsluiten, waaronder het aparte tarief voor deeltijdpleegzorg. Dat is een belangrijke basis om de deeltijdpleegzorg vaker en beter te kunnen inzetten. Daarmee kunnen we bijdragen aan de ontwikkeling van het zo thuis mogelijk opgroeien van kinderen”, zegt Nicolien van den Berg, bestuurslid pleegzorg van Jeugdzorg Nederland.

Onrustig jaar

Dat de instroom van pleegouders achterblijft, wordt geweten aan het maatschappelijk onrustige jaar. Met 1712 nieuwe pleegouders gaat 2022 in als een

‘historisch laag’ jaar qua instroom. In dezelfde periode stopten ook 2228 pleegouders, zodat per saldo het aantal pleegouders met 500 pleegouders slonk. Dat heeft vermoedelijk te maken met de afbouw van coronamaatregelen, de oorlog in Oekraïne, de energiecrisis en de inflatie. Pleegzorg Nederland stelt dat dit invloed heeft op de aanmeldingen van nieuwe pleegouders. Meer stabiele situaties zijn wenselijk.

Campagne

Jeugdzorg Nederland werkt sinds 2019 met de Nederlandse Vereniging voor Pleeggezinnen (NVP), gemeenten (VNG), het Nederlands Jeugdinstituut (NJi) en de ministeries van Volksgezondheid, Welzijn & Sport (VWS) en Justitie en Veiligheid (J&V) aan het Actieplan Pleegzorg. Doel van het actieplan is om de pleegzorg te verbeteren en actuele vraagstukken op te lossen. De campagne Open je wereld.nu, met juist als doel het vergroten van de naamsbekendheid van pleegzorg en het werven van nieuwe pleegouders, was daar onderdeel van. Die campagne loopt dit jaar af. Komend najaar wordt mede daarom ook een nieuwe campagne ingezet om meer pleegouders te vinden. “We hopen hiermee vanaf dit jaar in samenwerking met gemeenten weer een belangrijke impuls te geven aan de werving van nieuwe pleegouders”, laat Van den Berg weten.

Ruim één op de acht kinderen in Nederland heeft overgewicht of obesitas. De oplossing lijkt simpel: minder eten en meer bewegen. Maar dat is te makkelijk gedacht, zegt gezondheidswetenschapper Leandra Koetsier. “Er zijn allemaal dingen waardoor het niet zo eenvoudig is minder te eten.”

Er zijn verschillende oorzaken waardoor kinderen te zwaar worden. Daarom moet de hulp ook niet alleen om voeding en beweging gaan, vindt Koetsier. “Het kan dat er allemaal andere dingen spelen - zoals stress en niet lekker in je vel zitten - waardoor het niet lukt om gedrag te veranderen.” Dat betekent niet dat eten helemaal geen rol speelt, maar de nadruk ligt volgens Koetsier veel te veel op het gewicht.

“Natuurlijk is dat een maat voor gezondheid, maar wij zien dat veel breder.”

Bijvoorbeeld iemand met overgewicht die eerst obesitas had en zich nu supergoed voelt. “Dat is natuurlijk ook al winst”, vindt Koetsier.

Kwaliteit van leven Het gaat Koetsier vooral om de kwaliteit van het leven van de kinderen en of ze meedoen in de maatschappij. Dat beïnvloedt namelijk ook hoe zij in hun vel zitten. “Als je andere dingen aan je hoofd hebt, dan is het gewoon heel erg moeilijk om gezonde keuzes te maken.” Ongeveer 340.000 Nederlandse kinderen zijn te zwaar. Van deze kinderen hebben 80.000 kinderen obesitas of ernstige obesitas. “Als je dat als kind al hebt, is het supermoeilijk om daar van af te komen”, zegt Koetsier.

Wat is obesitas?

“Obesitas is een chronische ziekte. Dan heb je een dusdanige vetopbouw dat het gezondheidsrisico's oplevert.” Obesitas kan ervoor zorgen dat je stofwisseling en hormonen minder goed werken, waardoor je lichaam minder goed aangeeft wanneer je trek hebt of vol zit. Kinderen met obesitas kunnen al op jonge leeftijd diabetes type 2 ontwikkelen. Ook hebben ze een grotere kans op bepaalde vormen van kanker en hart- en vaatziekten op latere leeftijd. Daarnaast zijn er de psychosociale gevolgen. Denk aan een laag zelfbeeld, gepest worden, angst en depressie. “Maar”, benadrukt Koetsier, “het is niet zo dat iedereen met obesitas ongelukkig is.”

Geen dieet, maar een weerbaarheidstraining Koetsier deed onderzoek naar de aanpak ‘Kind naar

Gezonder Gewicht’, dat deel uitmaakt van het Jongeren op Gezond Gewicht (JOGG)programma van de overheid. In deze aanpak staan het kind en de samenwerking tussen verschillende zorgen hulpverleners centraal. Er is één centrale zorgverlener die de zorg coördineert en het aanspreekpunt is voor het kind en het gezin. In het onderzoek van Koetsier was de centrale zorgverlener vaak een jeugdverpleegkundige van de GGD. Die ziet dat een kind overgewicht heeft en kijkt direct of er ook andere problemen in het gezin zijn. Zo kan het zijn dat ouders financiële problemen hebben waardoor zij gestrest zijn of dat het kind wordt gepest. “Misschien kan schuldhulpverlening dan helpen of kun je met het kind naar weerbaarheidstraining kijken.” Daarnaast krijgen het kind en het gezin hulp bij de ontwikkeling van een gezondere leefstijl.

Op dit moment werken 42 Nederlandse gemeenten op deze manier. Het idee is dat in 2030 alle 342 gemeenten dit zo doen. De eerste ervaringen zijn positief. “We horen van kinderen en gezinnen dat het heel fijn is dat er een centrale persoon is die het aanspreekpunt is”, zegt Koetsier. “Ze voelen zich ook veel meer gehoord, omdat je breder gaat kijken dan alleen naar het gewicht.” De komende jaren moeten uitwijzen of de aanpak er ook voor zorgt dat minder kinderen obesitas houden of krijgen.

Vanaf 1 januari 2024 wordt het programma dat Koetsier onderzocht uit de basisverzekering vergoed. Daar is ze heel blij mee. Ze hoopt daarnaast dat er ook meer aandacht komt voor een gezonde omgeving, zoals minder snoep in schoolkantines en meer ruimte voor kinderen om veilig buiten te spelen. “Er is niet één oplossing, maar al die stapjes samen zorgen ervoor dat we het beter op de rit krijgen.”

Bij F.R.I.S. train je zoveel mogelijk lekker in de buitenlucht en kun je altijd kiezen uit verschillende lessen.

Conditietraining, Krachttraining, Xcore, Bootcamp en Stretch lessen. In iedere les train je op je eigen niveau, zelfs als je een blessure hebt kun je altijd meetrainen.

Afvallen en de nieuwe leefstijl vasthouden?

Gratis info-gesprek van 15 minuten

Voor onze krachtlessen is het mogelijk om een persoonlijk schema te maken samen met onze instructeurs, voor het beste resultaat. Niet goed, oude lichaam terug. We trainen samen of alleen als je dat fijn vind.

Onze abonnementen zijn per maand opzegbaar en meetrainen kan al vanaf 20,95 per maand. Kom snel 2 gratis proeflessen doen om het te ervaren!