SOS EXAMENSTRESS!

Zo Kom Jij De Examenperiode door

De blokperiode staat voor de deur. Het JAC (jongerenaanbod van het CAW) biedt jou de eerste hulp bij examenperikelen. Kathlijn, Hanne en Lisa zetten alvast enkele tips op een rijtje.

“Bij het JAC bieden we een luisterend oor en zoeken we naar studietips op maat. Er is jammer genoeg geen ultieme tip die voor iedereen werkt. Maar praten over je studiemoeilijkheden helpt vaak. Sommigen studeren beter alleen, anderen net ergens waar meer controle is”, begint Lisa.

1. Plan rustmomenten in

Kathlijn: “Je brein heeft verwerkingstijd nodig. Plan daarom rustmomenten in. Dit kan in een studieschema of op afgesproken momenten. Zo vermijd je ook discussies met je ouders.”

Hanne: “Voor veel jongeren is scrollen op hun smartphone de manier om hun brein af te zetten en tot rust te komen.”

Lisa: “Zelfs als een studieschema niet werkt, is het fijn om op papier te zien wanneer je kan ontspannen. Dat werkt motiverend.”

2. Zoek naar intrinsieke motivatie

Hanne: “Gefocust blijven is moeilijk. Daarom kijken wij vooraf hoe we dit kunnen aanpakken, in samenspraak met de leerlingbegeleiders van de scholen. Het is makkelijker om te focussen als je iets doet wat je leuk vindt. Soms zorgt een andere studierichting ervoor dat je gemotiveerder bent.”

Kathlijn: “Je kan ook een focusapp gebruiken. Zo groeit er bijvoorbeeld een bos terwijl je studeert.”

Lisa: “Of je hebt uitstellers zoals ik. Ik moet druk voelen om te presteren. Daar is ook niets mis mee.”

3. Laat de spanning eruit

Kathlijn: “Stress kan je niet vermijden. Je kan er wel mee leren omgaan. Kan je op een examen een vraag niet beantwoorden?

Ga dan door naar de volgende. Neemt de stress het over? Span dan al je spieren op, daarna laat je de spanning los.”

Hanne: “Of neem iets mee waaraan je kan prutsen zoals een elastiek. Ook ademhalingsoefeningen zijn een hulpmiddel.”

Neemt paniek het even over?

Zie je door de bomen het bos niet meer? Contacteer het JAC via jac.lommel@cawlimburg.be of 011 85 00 05. Je kan ook chatten met JAC Vlaanderen, elke werkdag tussen 13 en 19 uur.

Op woensdag 4 en 18 juni (15 tot 16 uur) en op maandag 23 juni (14 tot 15 uur) komt het JAC naar de bib. Nood aan een gesprek?

Kom gerust langs!

Studeerplekken In Lommel

Is het thuis te druk? Of zoek je een plek waar ook andere studenten zitten? Dan kan je tot en met vrijdag 28 juni en van 4 augustus tot en met 3 september op deze locaties terecht om te blokken:

• Bibliotheek: tijdens de openingsuren

• De Soeverein: weekdagen van 8 tot 20 uur, weekend van 8.30 tot 20 uur

Meer info op www.lommel.be/studeerplekken