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Sabado 26 de Mayo del 2018
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NOTICIAS La etapa 16 del Giro de Italia es la prueba de la contrarreloj individual entre Trento y Rovereto. El recorrido consta de 34,2 km y la prueba contra el tiempo puede ser decisiva para la Clasificación general. Simon Yates perdió tiempo con Tom Dumoulin y Chris Froome, pero conservó la ventaja suficiente para soñar con llegar primero en la general a Roma, el próximo domingo. El ecuatoriano, Richard Carapaz, arrancó a las 9:15 hora de Ecuador y quedó 9 en la clasificación general. Mientras que, Miguel Ángel López, el colombiano más conocido como 'Superman' quedó en el puesto 7
cevallos alertÓ que b sc estÁ complicado con deudas de mÁs de usd 1.6 millones Este jueves al anunciar una nueva alianza comercial, el presidente de Barcelona José Francisco Cevallos alertó que el club está complicado con las deudas de más de 1.6 millones de dólares por los casos tramitados a través de la FIFA, por parte de Brahian Alemán y Gustavo Costas; por ello el dirigente hizo un nuevo llamado a la hinchada para que los respalde asistiendo al estadio Monumental este viernes en duelo contra Guayaquil City. "Es importante empezar a recaudar (más) recursos. El agua nos está subiendo hasta el hombro", dijo Cevallos, este jueves, en rueda de prensa.
en junio se disputarÁn los juegos nacionales de olimpiadas especiales Este lunes, presentó a parte de los deportistas que intervendrán en los XX Juegos Nacionales de Olimpiadas Especiales, que se cumplirán del 8 al 13 de junio. La competencia nacional, la más importante para personas con discapacidad, reunirá a 1 000 deportistas, entrenadores y directivos. Cada dos años organizamos estos Juegos. Van a llegar directivos de otros países para mirar el desarrollo de nuestro evento y recibir información de cómo hacerlo”, dijo Cueva. 21 selecciones provinciales estarán en los Juegos Nacionales; se competirá en gimnasia, natación, pesas, atletismo, tenis, ciclismo y “por primera vez tendremos un torneo de fútbol femenino.
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ALGO SOBRE MI Arnold Schwarzenegger es famoso no solo por haber sido protagonista de multitud de películas estadounidenses de acción, sino también por su excelente forma física. Su carrera en el mundo del culturismo empezó cuando tenía tan solo catorce años, y cogió una pesa por primera vez. En 1965 ganó su primer galardón, el Mr. Europa Junior, y poco a poco fue mejorando hasta llegar a ganar el Mr. Universo de la IFBBen Estados Unidos. Pero sus aspiraciones no quedaron ahí, ni mucho menos, y acabó presentándose también al Mr. Olympia, uno de los certámenes de culturismo más importantes en aquel entonces. No lo ganó una vez, sino siete.´ Lorem ipsum
egún usted, ¿cuál ha sido el secreto de su éxito?
R.-La fuerza de voluntad. Una voluntad no de hierro, sino de titanio.
¿Cómo educa a sus hijos?
R.-Elijo cuidadosamente las ideas que deposito en sus cerebros, la información, la moral, las costumbres, las buenas maneras. Mi intención es crear niños preciosos en una gran familia, tener una gran comunicación con mi mujer y convertirnos ambos en el mayor ejemplo para nuestros hijos. Creo que soy un gran padre.
Explíquele a alguien que no tiene ni idea de culturismo cuál es el misterio de esta disciplina, qué es lo que le hizo sentirse atraído.
Lo que a mí me atrajo fue ir a ver de pequeño las películas del hombre más fuerte del mundo, Hércules. Me dije: “Wow, ¿es esto posible? Yo quiero verme así”. Aprendí todo lo que pude de Reg Park, que fue tres veces Mister Universo y consiguió protagonizar las películas de Hércules gracias a su físico. Cuando leí su biografía, sentí que acababa de recibir el manual para mi vida. Practicar cinco horas de ejercicio al día como él, convertirme en campeón del mundo de culturismo; hacerme actor de cine gracias a ese campeonato; llegar a ser una estrella de cine; ganar millones de dólares, ser rico y famoso…
¿Y cómo afrontó estas situaciones en su etapa de gobernador?
Son decisiones difíciles. Pero es lo que ocurre cuando lideras una comunidad de 38 millones de personas. No todo el mundo puede hacer este trabajo. Recibes llamadas por la noche y te pregunta. “¿Quieres perdonar a esta persona o sigues adelante con la ejecución?”. Son decisiones muy difíciles, pero yo estaba preparado para tomarlas, y estaba totalmente convencido de que tomaba la determinación adecuada. No hacemos eso con todo el mundo; solo con algunos individuos que cometieron crímenes atroces.
Oiga, y usted, a estas alturas de la vida, después de todo lo que ha hecho, ¿con qué sueña? Mi sueño ahora es hacer que la gente esté sana y en forma; y crear un mundo
en el que apoyemos las energías renovables, en el que podamos vivir de la abundancia del sol, de fuentes de energía que nos permitan prescindir del petróleo y de esa polución que mata a tantas personas.
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NUTRICIÓN Una dieta saludable es tan importante antes del embarazo Las mujeres que comen más comida rápida y las que comen muy poca fruta tardan más en quedar embarazadas que aquellas que incluyen varias porciones de fruta en sus dietas diarias, según Las que comieron fruta menos de tres veces al mes tardaron medio mes más en quedar embarazadas que las que comieron fruta tres o más veces al día durante el mes anterior a la concepción. Asimismo, las mujeres que consumían comida rápida cuatro o más veces a la semana tardaron casi un mes más que las que comieron varias porciones de fruta al día. "Pequeñas modificaciones en la alimentación pueden tener beneficios para mejorar la fertilidad", escribió Jessica Grieger, investigadora postdoctoral en la Universidad de Adelaide. "Nuestros datos muestran que el consumo frecuente de comidas rápidas retrasa el tiempo hasta el embarazo".
¿Quieres vivir más? Consume menos sal Papas fritas. Pizza. Nachos. Pretzels. Pensar en estos productos pueden hacer que nuestras lenguas bailen mientras buscamos satisfacer nuestros salados antojos. Solo hay un problema: la cantidad de sodio que consumimos con estos y otros alimentos procesados superan a la que se considera saludable
La soja, ¿sustituta de la carne? La soja es un alimento que se ha ido incorporando cada vez más a la dieta diaria. Y lo ha hecho en diferentes vertientes como la leche, aceite o en brotes. Pese a que como apunta Virginia Santesteban, nutricionista del Departamento de Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra, los productos derivados de la soja se han consumido desde siempre, actualmente son muchos quienes lo usan como sustitutos de otros alimentos.
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MI RUTINA Rutina Abdominales bajos Si eres como la mayoría, probablemente hay un área en la que sientes que no puedes trabajar lo suficiente: tusabdominales. Más específicamente, tus abdominales inferiores. Parece que no importa cuánto entrenamiento haces, permanecen iguales. El entrenamiento Realizar cada ejercicio durante 30 segundos con 10 segundos de descanso entre movimientos. Completar todo el circuito 1 a 3 veces. 1. Toque del talón Acuéstese boca arriba, las manos bajo el trasero, las rodillas dobladas, los pies levantados en la posición superior de la mesa. Baje lentamente los pies flexionados hacia adelante hasta que sus talones apenas toquen el suelo. Apriete sus abdominales para ayudar a levantar los pies de regreso.
2. Alpinista Desde una posición de alto tablón, con su cuerpo recto y las caderas nivel, levante el pie derecho y lleva la rodilla derecha a el pecho y entre sus manos. Cuando regrese la pierna derecha al tablón, levante el pie izquierdo y ponga la rodilla izquierda en el pecho entre sus manos. Continúe alternando lo más rápido posible, manteniendo su núcleo apretado y sin relajar sus caderas.
3. Tijeras Acuéstese boca arriba, manos detrás de la cabeza, levantando la cabeza y los hombros del suelo. Usando sus abdominales, levante las piernas ligeramente del suelo, alternando uno arriba y uno abajo. Concéntrese en no forzar su cuello.
4.Deslizadores Necesitará deslizadores o toallas para realizar este movimiento. Comience en la posición de alto tablón con ambos pies en los deslizadores. Apriete los abdominales bajos y lleve los pies hacia las manos, levantando las caderas hacia el techo en una posición de A. Lentamente empuje los pies hacia abajo para bajar a la posición inicial.
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