SRIWIJAYA POST Minggu, 19 Juli 2009
Konsultasi Kecantikan SEMUA wanita sebenarnya dikaruniai fisik indah dan wajah cantik. Oleh karenanya ruangan ini terbuka bagi Anda untuk berkonsultasi dengan Ny Sri Suroso. Ajukan pertanyaan Anda sekitar soal kecantikan, etika dan perawatan tubuh. Kirim pertanyaan Anda ke redaksi Sripo atau Lembaga Pendidikan Carissa, Jl Radial No 73-74, Gedung Apotik Aditya Lt III. Bisa juga kirimkan melalui fax ke 0711 312888, email vandasripo@gmail.com atau ke nomor 08127890580.
Diasuh oleh: Ny. Sri Suroso
Cara Sehat Gemukkan Badan IBU Sri Yth. Saya ingin bertanya bagaimana tips cepat menggemukkan badan? Atas jawabanya saya ucapkan terima kasih. Vebri- Palembang Jawaban: Menambah berat badan dapat dilakukan dengan cara menambah asupan makanan dan minuman tentunya makanan serta minuman yang begizi dan sehat. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi serta minum susu terutama susu full cream. Tambah frekuensi makan perhari, tidak perlu banyak tetapi sering, Bila perlu dapat ditambahkan suplemen penambah nafsu makan. Konsumsi juga vitamin lengkap agar kebutuhan vitamin terpenuhi. Bilamana tambahan asupan makanan serta cara-cara diatas tidak membantu, dapat segera konsultasi ke dokter karena mungkin dikarenakan oleh sebab-sebab lain. Demikian saran dari saya, semoga dapat membantu.
Konsultasi Psikologi
ANDA memunyai masalah keluarga atau pribadi. Silakan hubungi rubrik tanya jawab psikologi yang disediakan Sripo bekerjasama dengan Biro Psikologi Potensia dan WCC Palembang. Kirim pertanyaan Anda ke redaksi Sripo melalui fax ke nomor 0711 312888. Bisa juga melalui email telly_siwi@yahoo.co.id atau vandasripo@gmail.com. Atau ke nomor 08127890580.
Diasuh oleh: Telly P Siwi Zaidan, Psikolog
Ingin Dukungan Keluarga Suami BU Telly yth, saya usia 34 tahun dan suami 35 tahun, kami menikah sudah 5 tahun, memiliki anak 2 orang. Alhamdulillah dg keluarga inti saya tidak ada masalah Bu, hanya dengan keluarga suami yang akhir-akhir ini saya rasakan agak mengganggu. Terus terang dulu saya agak tidak disetujui keluarga suami. Namun, saya pikir dengan adanya anak saya sudah bisa diterima tapi nyatanya sampai saat ini saya merasa keluarga suami masih kurang mendukung saya. Apa yang harus saya lakukan, Bu? Chairiyah, Talang Banten Jawaban: Ibu Chairiyah, sayang sekali ibu tidak menceritakan secara detail perilaku keluarga suami seperti apa yang membuat ibu merasa terganggu.Tapi baiklah saya mungkin bisa memberi saran secara global ya, Bu. Pada saat kita menikah dan itu tdk disetujui oleh keluarga pasangan ,seringkali kita berpikir ..ah..paling kalau sudah punya anak suasana akan mencair dengan sendirinya.. Memang, ada keluarga yang seperti itu (itu yang kita harapkan), tetapi banyak juga yang justru tambah menuai masalah setelah perkawinan benar-benar terjadi. Mungkin untuk keluarga ibu keadaan kedua ini yang terjadi. Saran saya, bicarakan dengan suami atau minta bantuan suami untuk menanyakan kenapa keluarganya tidak menyukai ibu, kemudian diskusikan. Kalau suami bisa menjadi jembatan itu lebih baik tapi kalau tidak mungkin ibu dan suami perlu bantuan orang ketiga yang bisa diterima di kedua belah pihak, dalam hal ini keluarga suami dan ibu sendiri. Biasakan segera mungkin menyelesaikan konflik apapun itu, jangan ditunda supaya tidak menumpuk dan menyebar kemana-mana. Oke Ibu sukses untuk ibu dan keluarga ya, pertahankan keharmonisan keluarga....salam.
5
Sulit Tidur tak Berarti Insomnia SEIRING bertambahnya usia, kita mengalami penurunan kondisi fisik, psikologis, dan sosial. Ini dapat mempengaruhi kualitas tidur. Misalnya, sulit tidur atau mempertahankan fase tidur. Tidur jadi singkat dan kurang nyenyak. Berikut, beberapa latar belakang penyebab dan cara untuk menyiasati masalah sulit tidur ditilik dari Gerontologi, Farmakologi dan Gizi. ■ Ahli Gerontologi Doktor Dr Czeresna Heriawan Soejono, SpPD-K, MEpid, Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia mengemukakan seseorang harus memahami apa yang terjadi. Tidur pada usia muda butuh waktu 6-8 jam sehari. Sedangkan, saat tambah usia, waktu tidur hanya 4 jam sehari dan tingkat pulasnya berkurang. Ini adalah hal yang normal. Tetapi kita sering mengartikannya sebagai insomnia, hanya lantaran kita panik. Cara mengatasi aturlah
waktu dan pola tidur, dan hindari tidur siang. Meski, rasa kantuk sering datang usai makan siang. Isilah waktu dengan mengobrol atau menonton televisi. Pakailah waktu tidur yang singkat itu hanya di malam hari saja. ■ Ahli Farmakologi Dokter dr Alyya Siddiqa, SpFK, spesialis farmakologi klinik dan dosen di Departemen Farmakologi FKUPN Veteran, Jakarta mengemukakan efek samping obat dapat menyebabkan gangguan tidur. Misalnya, obat antihipertensi seperti metildopa klonidin reserpin yang bekerja pada otak atau obat steroid dan obat yang mengandung kafein. Juga, obat golongan simpatomimetik yang bekerja seperti sistem saraf simpatis dan hormon adrenalin. Setiap obat pasti ada efek sampingnya. Makin besar dosisnya, makin besar kemungkinan efek sampingnya. Karena itu cara mengatasi yakni sebisa mungkin mengganti obat dari golongan yang berbeda
Cara Mudah Menjadi Teman Sejati MENCARI teman sejati memang sulit, tapi apakah kita juga merupakan teman yang sejati? Jika Anda belum menemukan teman yang sangat Anda sukai, awalilah dengan menjadi seorang bisa disukai teman-teman Anda. Berikut ini adalah tips menjadi teman yang disukai: 1. Jadilah pendengar yang baik. Jangan pernah sekalipun Anda bersikap menggurui. Memberi nasihat boleh-boleh saja, tapi jangan melakukannya dengan cepat. Perlahan-lahan namun pastikan teman Anda itu mendengarkannya. 2. Setiap orang memiliki pribadi yang unik dan khas. Cobalah mengerti bagaimana karakter teman anda. Hormatilah pendapatnya. Walau kadang kalian bisa saling berbeda pendapat dan keyakinan, namun pasti ada jalan tengah yang bisa ditempuh asal jangan tergesa-gesa memutuskannya. 3. Peliharalah kepercayaan yang telah diberikan oleh teman dekat Anda. Jangan pernah sekali-kali kamu mengobral rahasia teman pada orang lain. Saling menjaga rahasia, anggap saja antara kalian ada sebu-
ah permainan yang hanya bisa dimainkan oleh Anda dan teman anda. 4. Berilah dukungan dan pujilah teman Anda, kesampingkan kesalahannya dan kelemahannya. 5. Jangan pernah merasa iri. Kebahagiaannya adalah kebahagiaan Anda juga. Ikut berbahagialah atas keberhasilan teman Anda. 6. Dekat bukan berarti harus tergantung satu sama lain. Berikan pertolongan secukupnya. Jagalah‘jarak’ yang wajar. Mundurlah sedikit bila Anda merasa pertemanan sudah terlampau dekat. Sebaliknya, mendekatlah kala Anda merasa pertemanan sudah semakin renggang. 7. Sisihkan waktu untuk melakukan kegiatan refreshing bersama. Kembangkan sikap toleransi, fleksibilitas, asertif, empati dan belajar saling memahami. 8. Jangan pernah ragu untuk minta maaf pada teman saat anda melakukan sebuah kesalahan padanya. Setelah itu berusahalah perbaiki kesalahan anda. Begitu pula sebaliknya, berikan maaf dan lupakan kesalahannya jika ia bersalah. (van/perempuan.com)
DOK.SRIPO
tapi khasiatnya sama. Bahkan jika ada obat yang tidak memiliki efek samping sulit tidur. ■ Spesialis Gizi Dokter Inge Permadhi, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik dan staf Departemen Ilmu Gizi FKUI menyatakan memerhatikan waktu makan adalah faktor penting. Makan terlalu kenyang atau merasa lapar dapat mengganggu waktu tidur. Penyebabnya, hipoglikemia atau turunnya kadar gula darah. Hindari makanan yang membuat sulit tidur seperti kopi, teh, cola, snack, atau minuman cokelat, makanan tinggi lemak, gula, protein, MSG. Anjuran. Santaplah secukupnya makanan yang mudah dicerna, tak lewat dari waktu makan malam. Jika masih sulit tidur, asuplah cracker, buah, atau susu hangat. Ini dapat membuat pikiran rileks dan Anda akan merasa mengantuk. (van/preventionindonesia)
DOK.SRIPO
Tipe Pekerja Macam Apakah Anda? UNTUK menemukan pekerjaan yang tepat, sangatlah penting untuk memahami tipe pekerja macam apa Anda, dan apa yang menggerakkan Anda untuk memenuhi kebutuhan serta kepenuhan diri. Tergerak karena gairah dan kesenangan, pasti akan membuat Anda lebih bersinar saat wawancara kerja. Terlebih lagi Anda akan selalu terpacu untuk lebih baik lagi. Gairah plus skill adalah kombinasi yang berakibat pada lahirnya hasil kerja yang luar biasa. Jadi, daripada memfokuskan diri pada titel dan jenis pekerjaan, mengapa tidak memfokuskan diri untuk mencari pekerjaan yang memberikan kepenuhan terhadap gairah Anda? Hal ini akan membuka kemungkinan lebih banyak lagi dalam mencari pekerjaan dan memenuhi keinginan Anda. Purpose Linked Consulting mendeteksi 10 gaya bekerja yang sering tampak dan dilakukan oleh para karyawan. Anda bisa mencari jenis karyawan seperti apakah yang sesuai gaya bekerja Anda dalam Passion Archetypes. Berikut adalah tipe-tipe cara pekerja melakukan pekerjaannya: ● The Builder: Ini merupakan tipe kepribadian yang terbuka dengan segala macam kesempatan untuk mengembangkan bisnis baru atau fungsi baru untuk membuka sebuah lahan baru. Tipe Pembangun mencintai sebuah teritori yang belum dimiliki orang lain. Bekerja amat baik untuk mencapai sebuah tujuan yang ditetapkan. Mereka membutuhkan kebebasan untuk menciptakan “jejak” mereka demi mencapai gol tersebut. Tipe Pembangun adalah tipe yang tak kenal lelah untuk mencapai tujuan yang ditetapkan dalam bisnis, dan umumnya adalah pemimpin sejati. ● The Transformer: Tipe Pengubah adalah orang yang senang
dengan perubahan. Mereka bisa maju melawan segala kekacauan dan perubahan. Tipe ini sangat mudah beradaptasi dan akan baik menghadapi perubahan dan kemungkinan perubahan ke arah yang lebih baik. Mereka biasanya tak akan menunggu agar terjadi perubahan, tetapi akan mencari kesempatan untuk melakukan perubahan. Mereka cenderung bosan menghadapi keadaan yang sama dari waktu ke waktu. ● The Processor: Senang meneliti dan mengamati sesuatu adalah tipe pribadi ini. Mereka senang mengkaji informasi dan data untuk melihat apa yang akan dihasilkan. Mereka mengantisipasi apa perubahan/koreksi yang dibutuhkan untuk menindaklanjuti informasi yang mereka dapatkan. Mereka senang menjadi orang di belakang layar yang menyelamatkan perusahaan atau diri mereka dari kesalahan yang amat berat. ● The Altruist: Tipe ini adalah tipe orang-orang yang memiliki gairah besar untuk memberi. Ia akan sangat baik jika ditempatkan sebagai kompas moral perusahaan. Altruis akan menantang perusahaan untuk bisa memberikan sesuatu yang baik kepada masyarakat. ●The Healer: Mereka adalah orang-orang yang dicari ketika ada masalah. Mereka adalah tempat bersandar ketika ada yang tak berjalan dengan benar. Mereka biasanya adalah tipe yang pertama kali menyadari jika ada yang tak berjalan dengan benar dengan perusahaan, dan akan maju untuk memberikan suatu solusi. ● The Connector: Dengan sebuah gairah untuk berkomunikasi, bernegosiasi, dan membangun jembatan di antara manusia, tipe ini adalah seorang insinyur hubungan. Mereka sering mencari kesamaan dari dua pihak yang bertikai agar
bisa menyatukan visi dan jalan. ● The Creator: Seperti seorang ahli, tipe ini akan menggunakan sebuah konsep dan menerjemahkannya ke dalam bentuk yang bisa diapresiasi orang lain. Kreator memfokuskan diri kepada suatu bentuk yang estetik, dan mencari sebuah keindahan dan fungsionalitas dalam apa pun yang bisa mereka manifestasikan dalam pekerjaan. ● TheTeacher: Mereka adalah individu-individu yang senang mengajak orang-orang untuk belajar dan pencari pengetahuan. Tipe seperti ini bisa diandalkan untuk membantu orang lain berkembang, untuk menerjemahkan informasi yang mudah dimengerti orang lain. Mereka juga senang membagi pengetahuan mereka kepada orang lain. ●The Discoverer: Tipe ini adalah orang yang senang mengeksplorasi ragam hal. Mereka suka mendesain eksperimen atau pendekatan yang bisa membuka tabir kebenaran. Mereka bisa dibilang adalah inovator yang senang menyelesaikan teka-teki menantang. ● The Conceiver: Tipe ini merupakan tipe yang berakrobat dengan intelektual. Mereka secara konsisten mendorong diri hingga batas. Biasanya mereka adalah orang yang datang dengan ide-ide luar biasa untuk menciptakan sebuah gagasan, produk, pelayanan, proses, atau strategi. Karena mereka seringkali berada di luar batas pola yang biasa, mereka seringkali mampu mendobrak hal-hal yang lama. Kebanyakan dari kita akan menghabiskan waktu sekitar 84.000 jam dari hidup kita untuk bekerja. Di zaman seperti sekarang, organisasi seakan meminta para pegawainya untuk bisa memberikan lebih kepada perusahaan.(van/Kompas.com)