Predstavitev športa z dolgo tradicijo in uporabnost za zdravje, šport in telesno pripravljenost Vadba z utežmi kettlebells oz izvirno girya, je pravzaprav šport in metoda treninga, ki izvira iz Rusije. Gre za celovit sistem vadbe za moč in vzdržljivost. Kljub temu, da gre za starodavno metodo treninga, jo še danes uporabljajo mnogi vrhunski športniki, policisti in vojaške enote v vzhodnoevropskih državah kot del treninga za izboljšanje telesne pripravljenosti. Je ena redkih metod treninga danes, ki ima dolgo tradicijo in katere učinki so preverjeni. za tekmovanje je potrebno imeti močne vse dele telesa
K
ettlebelli so vedno bolj popularni tudi v državah zahodnega sveta, saj so treningi zelo funkcionalni in se osredotočajo na moč, eksplozivnost, vzdržljivost, krepitev kardiovaskularne zmogljivosti, koordinacije in fleksibilnosti.
ZGODOVINA Kettlebell zgleda kot kovinska topovska krogla, s ploskim dnom in ročajem. Njihov izvor je še vedno predmet špekuliranja, vendar arheološki zapisi kažejo dokaze o njihovi rabi v antični Grčiji. V Rusijo so prišli okoli leta 1700, ko so se uporabljali za merjenje teže žit in blaga. Ob koncu dneva na trgu, na festivalih in sejmih, so kmetje začeli z vihtenjem in dvigovanjem kettlebellov kot dokaz moči, ter so hitro opazili koristi za zdravje in dobro počutje, ki so povezane s to aktivnostjo. Vadba s kettlebelli je postala splošno uveljavljena med ljudmi na podeželju, v vojski in med olimpijskimi športniki. Poleg svojega osnovnega programa vadbe so sovjetski olimpijski dvigovalci uteži kettlebelle uporabljali, da bi okrepili svojo šibkejšo stran telesa. Dandanes kettlebelle uporabljajo hollywoodske zvezde, poklicni športniki, nogometne in ragbi ekipe, športniki borilnih veščin in rokoborci. Namenjeni so prav vsem, od poklicnega športnika, ki išče prednost pred konkurenco, izvajalca borilnih veščin, ki želi povečati fleksibilnost, hitrost in moč, da bi nadvladal svojega nasprotnika, povprečno osebo, ki želi izboljšati telesno pripravljenost, in navsezadnje tudi za babico, ki se želi igrati s svojimi vnuki.
kettlebells uteži
trening s kettlebelli je popularen tudi med nežnejšim spolom
KETTLEBELL ŠPORT Kettlebell šport, ki ga poznamo tudi kot Girevoy šport oz enostavno GS, je tradicionalni ruski šport, kjer se tekmuje v ponovitvah v dvigovanju kettlebell uteži. Šport se je razvil iz atletskih in vojaških krogov, ter se kmalu razširil med splošno prebivalstvo. Pri športu gre za največje doseženo število ponovitev in ne za največjo težo, ki jo zmoreš dvigniti samo enkrat. Kmalu po prvem tekmovanju, ki so ga organizirali leta 1984, so uvedli 10-minutno omejitev dvigovanja. Tekme se odvijajo pod skrbnim očesom sodnikov, ki odobrijo vsako posamezno ponovitev. Obstajajo različne kategorije uteži, ki se razlikujejo po barvah, vse pa so enakih dimenzij. Rumena: 16kg – Zelena: 24kg – Rdeča: 32kg.
udeleženci prvega mednarodnega tekmovanja v kettlebell liftingu v Ljubljani
30
kettlebells center v Ljubljani