Nya hälsovanor

Foton: Hälsokraft.se

✓ Njut av solens strålar

Hösten innebär kortare dagar och mindre timmar med solljus. D-vitamin bildas naturligt i huden genom sommarsolens strålar, däremot har vintersolen dessvärre inte samma effekt. Symptom på D-vitaminbrist kan visa sig på många olika sätt där ökad trötthet, muskelsvaghet och nedstämdhet är några utav dessa. Passa på att njut av solens strålar så länge det går. Promenader och utomhusvistelse gör att man mår bättre.

✓ Sömn

Forskning visar att vi sover för lite och för dåligt. Många sömnstörningar beror på stress, oro och hög arbetsbelastning. Brist på återhämtning märks på ork, uthållighet, tålamod och humör med mera. Kroppen kan behöva hjälp med att vila och man kan börja med att prova kosttillskott.

✓ Hantera stress

Det händer saker i livet som vi inte kan styra över, och ibland kör det helt enkelt ihop sig. Långvarig stress påverkar oss mycket, vilket kan ge både sömn- och magbesvär. I perioder av stress belastas kroppen hårdare än normalt, och det innebär att vi behöver mer näringsämnen än annars. Inte minst olika former av B-vitamin.

✓ Rörelse och träning

Daglig motion i form av promenader, cykling och lättare sporter är alltid bra. Kroppen tappar en procent av sin muskelmassa per år efter 40 år, så därför är all träning viktig. När vi blir äldre blir lederna mer slitna och tunnare. Det finns kosttillskott för att minska smärta så att man har lättare att röra sig, vilket är bra för hälsan.

✓ Matvanor

För att hålla sig frisk är det viktigt med goda matvanor. Det kan vara svårt att få kosten att täcka behoven, men med extra vitaminer och mineraler kan man ge kroppen hjälp på traven. En näringsrik smoothie kan fungera bra, annars finns många bra näringstillskott för boosta immunsförsvaret.

15% RABATT HÖST- ERBJUDANDE!

på ord.pris 22/9-3/10. Ta med annons. Beställningar, frågor, reservera i butik, hemleverans? Ring oss!

Följ oss på Facebook för fler kampanjer.

Gågatan, Kyrkogatan 23 , MORA • 0250-380 80 mora@halsokraft.se • Vardagar 10-18 • Lördag 10-15