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AFASTADOS, MAS NÃO SOZINHOS: VOCÊ CONHECE A PSICOTERAPIA ON-LINE? Consultar-se com um psicólogo pela internet já é uma alternativa no Brasil desde 2018, quando o Conselho Federal de Psicologia (CFP) publicou uma resolução permitindo essa modalidade. Antes mesmo disso, desde 2012, já havia uma possibilidade, mas ainda era restrita ao serviço de orientação psicológica. Hoje, portanto, os/as psicólogos/as devidamente cadastrados na plataforma do CFP estão aptos a oferecer esse serviço à população. Você pode, inclusive, p e s q u i s a r o n o m e d o s / a s p r o fi s s i o n a i s cadastrados/as no seguinte site: e-psi.cfp.org.br. O atendimento pode ser feito de forma síncrona (em tempo real) ou não. Eu, particularmente, atendo ao vivo, utilizando programas ou aplicativos que permitem a realização de videochamadas com áudio e som (provavelmente você tenha algum deles instalado em seu celular ou computador). Para tanto, alguns cuidados são importantes. O sigilo, na modalidade on-line, precisa ser preservado. A maior parte dos sistemas que suportam videochamada trabalham com tecnologias que oferecem a segurança das informações. Contudo, às vezes, as dificuldades surgem em casa, com a falta de um espaço adequado em que a pessoa possa falar ser ouvida ou perturbada. Esse aspecto é fundamental para o andamento da psicoterapia à distância. Além disso, é necessária uma boa conexão com a internet. Os atendimentos são agendados conforme disponibilidade do paciente e do terapeuta, assim como na modalidade presencial. Nem todas as pessoas se adaptam a essa forma, mas, de maneira geral, ela tem sido um recurso fundamental atualmente. Em tempos de Pandemia, é uma forma de buscar equilíbrio e saúde mental em meio aos desafios e incertezas. Luiz Gustavo Santos Tessaro Psicólogo – CRP 07/22925 facebook.com/psicologoluizgustavo @psicologo.luizgustavo
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VOCÊ VAI SENTIR NA PELE A DEFICIÊNCIA HORMONAL
O principal fator para o envelhecimento cutâneo são as alterações hormonais, principalmente de estrogênio, progesterona, testosterona. Quando ocorre uma redução da síntese de colágeno e ácido hialurônico há uma redução na capacidade de hIdratação da pele. Os sinais do envelhecimento ficam evidenciados em todo o corpo, mas é no rosto o local onde fica mais visível. Tanto a alteração da textura na pele, como o aparecimento das marcas de expressão fazem com que o rosto tenha uma aparência mais envelhecida. Através da HARMONIZAÇÃO OROFACIAL ODONTOLÓGICA é possível obter um rejuvenescimento sem a necessidade de cirurgia plástica. Os dentistas estão habilitados a aplicar botox e ácido hialurônico para eliminar os pés de galinha, as rugas entre as sobrancelhas e no canto da boca. A lipo na papada também é outro procedimento que pode ser feito no consultório dentário. A harmonização orofacial pode devolver ao paciente um rosto mais jovial.
AURICULOTERAPIA Você sabia que essa terapia está dentro das Práticas Integrativas Complementares oferecidas pelo nosso Sistema Único de Saúde (SUS)? E que ela faz parte da Medicina Tradicional Chinesa – a MTC? A Auriculoterapia trabalha com os princípios da MTC em que os órgãos e tecidos possuem suas características emocionais, f ormando parte da personalidade do indivíduo. Então, olhem que interessante: os órgãos podem gerar desequilíbrios tanto físicos quanto emocionais (e os cinco elementos da MTC falam muito sobre isso! Você quer saber sobre eles?). Sob a ótica da MTC, a Auriculoterapia trabalha as energias que estão estagnadas através do pavilhão auricular. A orelha (microcosmo) contém pontos que correspondem a cada órgão (macrocosmo), podendo assim trabalhar através dela as disfunções que a pessoa refere durante a consulta. Além disso, a orelha traz mensagens de possíveis problemas que podem ocorrer futuramente e que são vistas durante a inspeção minuciosa que fazemos antes da aplicação das sementes. Sensacional, não é? Dessa maneira, conseguimos reestabelecer o equilíbrio dos sistemas, analisando todo o contexto de situações emocionais e doença. E não pensem que a consulta termina por aí não! Ela vai muito além do que colocar as famosas “sementinhas” nos pontos escolhidos! Trabalha-se a alimentação, sentimentos e possibilidades de mudança de comportamento. A Auriculoterapia auxilia no processo, mas é você o ser capaz de modificar o seu panorama por meio de suas escolhas. E então, vem comigo? Cássia Eliane da Rosa Naturopata, Taróloga e Floralterapeuta.
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DORMIR MAL AFETA A LIBIDO s s e a C s a e s o ê a o a a r e z m a o , s s a r ! e A r s a .
Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso. Dormir bem melhora a produtividade e o humor, além de ajudar a reduzir riscos de desenvolver problemas de saúde, como obesidade, hipertensão e doenças cardiovasculares. O que as pessoas costumam esquecer é que o sono também é fundamental para uma vida sexual satisfatória. Quando há privação do sono, o corpo entra em estado de “reserva de energia” e prioriza as funções mais importantes – que geralmente não incluem o sexo. Dormir pouco também interfere na produção hormonal responsável por estimular o desejo sexual. Segundo especialistas, sem o descanso adequado, a hipófise – órgão que regula glândulas que produzem hormônios – é menos estimulada, o que afeta a produção de testosterona – hormônio que desempenha importante papel na libido feminina e masculina. Ao mesmo tempo, outros hormônios menos “prazerosos” acabam sendo produzidos em excesso, como o cortisol, conhecido como hormônio do stress. Portanto, dormir bem é o primeiro passo para melhorar a vida sexual. Sexo e sono - Assim como o sono afeta o sexo, o sexo também afeta o sono. Pessoas com uma vida sexual ativa costumam enfrentar menos problemas para dormir. Isso porque após o orgasmo, o corpo libera hormônios como oxitocina e dopamina, substâncias envolvidas no prazer e no bem-estar, que proporcionam sensações que estimulam um sono melhor. Dormindo melhor aumenta a libido. veja.abril.com.br/saude
AS MICOSES E OS PÉS DOS PACIENTES COM DIABETES MELLITUS O Diabetes Mellitus desencadeia uma série de complicações aos pacientes, incluindo complicações neurológicas e vasculares, que propiciam o aparecimento de calosidades e feridas por pressão, que quando não cuidadas adequadamente podem evoluir para quadros mais graves, levando infelizmente à amputação de membros inferiores. Um dos fatores que pode complicar tal quadro é a presença de infecção fúngica no local, o que pode ser um fator determinante no estabelecimento de uma infecção mais profunda atingindo o tecido ósseo, a chamada osteomielite, outro fator de risco para amputação. O risco de complicações podais é iminente, especialmente àqueles que não realizam o autocuidado da pele e dos pés corretamente, como, por exemplo, uso de calçado inadequado e higiene aquém do necessário, o que proporciona a fixação e o desenvolvimento de fungos nesses locais, agravando situações em que existem lesões, disseminando a infecção ou dificultando a cicatrização de tecidos acometidos. Assim, a Sociedade Brasileira de Diabetes orienta que o primeiro passo para prevenir complicações podais relacionadas a fungos é o autocuidado do paciente, que deve observar atentamente quaisquer alterações na pele dos pés e em suas unhas e caso encontre procure um profissional especializado, que irá tratá-lo da melhor forma possível. www.diabetes.org.br
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FESTIVAL DO PASTEL CASEIRO Quem resiste?
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Misturar 1 lata de creme de leite com soro; 2 1/2 xic. de farinha de trigo e 1 pitada de sal até ficar uma massa que não grude nas mãos ( se necessário colocar um pouquinho mais de farinha de trigo). Deixar descansar num saco plástico dentro da geladeira por 20minutos. Abrir com rolo em superfície enfarinhada. Cortar no tamanho desejado e utilizar o recheio de sua preferência. Essa massa é muito saborosa e rápida. Pode ser utilizada para pastéis fritos e de forno.
Aqueça 200ml de água ( deve ficar apenas morna) e junte 1 colher (sobremesa) de sal. Misture e reserve. Coloque num recipiente 500g de farinha, 1 colher ( sopa) de óleo e 1 uma colher ( sopa) de vinagre branco. Misture. Aos poucos junte a água morna reservada. Em seguida, mexa com as mãos. Sove sobre uma superfície lisa. Deixe descansar por aproximadamente 10 minutos e abra com o rolo. Coloque o recheio de sua preferência.
MASSA BEBUM O segredo desta receita é paciência e cachaça! O aguardente faz com que a massa fique sequinha na hora de fritar e a paciência é por ter que fazer a massa de véspera. Mas vale a pena. Numa tigela, coloque 150ml de água gelada, 1/4 de óleo, 1 ovo levemente batido e 3 colheres (sopa) de cachaça. Despeje tudo sobre 500g de farinha e amasse até obter uma massa lisa e homogênea. Abra a massa com o rolo ou passe-a pelo cilindro da máquina de macarrão. Em seguida, faça tiras retangulares de massa; separe-as com filme plástico, leve à geladeira e deixe até o dia seguinte. No dia seguinte, retire a massa da geladeira e descarte os pedaços de filme. A massa está pronta para ser usada. Coloque o recheio de sua preferência e frite em óleo bem quente, sempre poucas unidades de cada vez (novamente aqui o ingrediente paciência se faz presente).
HORA DA FRITURA Tão importante quanto a massa é o processo de fritura. O pastel perfeito é frito em muito óleo quente. Para quem tiver termômetro, o ideal é 180°C. O óleo utilizado faz diferença no sabor: de canola ou girassol são mais suaves. Aquele ‘gosto de fritura’ é dado pelo óleo de soja. Utilize uma panela grande e não frite mais do que dois pastéis médios por vez. Gordura fria deixa o pastel encharcado e feio, mas quente demais queima e deixa a massa amarga. Para o pastel ficar sequinho, não se deve colocálo imediatamente depois de frito no papel toalha. Devemos deixá-lo secar, descansando em pé, numa peneira ou mesmo em um escorredor de macarrão e só depois colocá-lo sobre papel absorvente. É assim que as principais pastelarias tratam seus pastéis.
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53 anos BENEFÍCIOS QUE O APARELHO AUDITIVO PODE TRAZER PARA OS IDOSOS Dentre os diversos problemas que reduzem a qualidade de vida dos idosos, os diferentes tipos de perda auditiva estão entre os mais comuns. A perda de audição pode culminar em fadiga, perda de memória, problemas de nutrição ou problemas de fala, além de perda de capacidade cognitiva, aumento da dependência para executar atividades da vida diária e aumento do sofrimento psicológico.
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4 Resgate do convívio familiar: muitos idosos costumam se afastar das relações sociais, já que não conseguem interagir. O uso dos 2 Melhorar a qualidade de vida: segundo aparelhos auditivos resgata o convívio familiar e especialistas, o uso de aparelho auditivo as atividades em grupo, aumentando a melhora a qualidade de vida de pessoas com autoestima e a confiança. deficiência auditiva, permitindo-lhes exercer atividades cotidianas com independência.
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BANANAS A MILANESA Ingredientes 8 bananas maçã ou prata 150g farinha de rosca 2 ovos Óleo para fritar 2 colheres (sopa) de açúcar 1 colher (sopa) de canela em pó
Preparo Descasque as bananas e reserve. É importante que estejam maduras, porém bem firmes. Em uma tigela bata ligeiramente os ovos. Passe as bananas pelos ovos batidos, depois pela farinha de rosca e frite em óleo bem quente. Acomode-as em papel toalha para absorver o excesso de óleo. Passe as bananas pelo açúcar com canela e sirva.
Elas podem muito bem participarem do cardápio do almoço ou jantar para acompanhar uma carne, ou serem servidas como sobremesa ao lado de uma bola de sorvete.
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6 kg de arroz T1 2 kg de feijão T1 R$ ,00 3 óleo de soja 900 ml 4 kg de açúcar refinado 2 pac. Massa com ovos 1 molho tomate 2 cx. Café 250 g 1 pac bolacha salgada 1 pac bolacha doce 1 margarina 250g 2 kg farinha trigo T1 1 kg de sal 1 kg farinha de milho T1 1 Desinfetante 500ml 1 fetergente líquido 1 barra sabão 1 pac papel higienico c/ 4 rolos 30m 1 esponja dupla face 1 creme dental 1 l água sanitária 2 sabonetes 90g 1 kg sabão em pó 1 pac esponja aço ( Bombril)
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3 kg de arroz T1 R$ ,90 2 kg de açúcar 1 kg farinha de milho 1 kh feijão T1 1 óleo de soja 900 ml 1kg de sal 1 pac. Massa com ovos 1 cx. Café 250 g 1kg farinha de trigo T1 1 pac. bolacha
8kgdearrozT1 2kgdefeijãoT1 1lentilha500gT1 5ldeóleodesoja 900ml 6kgdeaçúcarrefinado 1molhopronto 1extratodetomateCajamar350g 2pct.Massacaseirac/ovos 3pct.macarrãoinstantâneo 2cx.CaféMelitta250g 1cafésolúvel50g 3kgfarinhatrigoespecial 1farinhatemperada(farofa) 1kgdesal 1latadeatum170g
R$
1latademilho320g 1latadeervilha320g 1vidrodepepino500g 1farinhamandioca T1500g 2cxdecaldodegalinha/carne19g 1achocolatado 1potedetemperocompleto300g 2maioneseHellmann’s 200g 1margarinaDorianaouQualy 250g 1docedefrutas400g 1pctdebiscoito 1pctdequeijo ralado 2pctdesucodefrutas 1polentina500g 1misturaparabolo 400g
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CESTA BÁSICA 1
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R$ ,90 10 kg de arroz T1 2 kg de feijão T1 4 l de óleo de soja 900ml 5 kg de açúcar refinado 1 molho pronto 1 pac Bolacha salgada 1 pac Bolacha doce 2 pac de mass c/ovos 500g 2 pac Café 250g 3 kg farinha trigo especial 1 margarina 250g 1 kg de sal 1 kg farinha de milho Validade 31/10/2020.
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UTILIDADES DO VINAGRE PARA USAR NO DIA-A-DIA Limpar sujeiras de eletrodomésticos Por ser um ótimo desengordurante, o vinagre é ideal para a limpeza de eletrodomésticos, especialmente da cozinha. É só dissolvê-lo em partes iguais com água. No caso das lavadoras de roupas e de louças, 2 copos dele podem ser adicionados durante um ciclo (com a máquina vazia) para fazer a limpeza. Eliminar manchas secas Dois copos de água morna contendo 1 colher de detergente e 1 de vinagre podem fazer maravilhas na remoção de manchas como as de café e até mesmo vinho! Desentupir canos Faça uma mistura com 1/2 xícara de bicarbonato de sódio e sal refinado e 1 xícara de vinagre e despeje no ralo ou pia. Enquanto deixa agir, ferva água em uma leiteira ou similar e depois despeje no mesmo local. Efeito antisséptico Aplicar vinagre em locais afetados por fungos e bactérias é uma ótima maneira de evitar a proliferação, além de ser mais eficiente e seguro que o cloro. Esse truque pode ser usado em pequenos machucados, como arranhões, e até em unhas com fungos. Para eliminar o mau hálito, escove os dentes de uma a duas vezes por semana com uma solução de água com vinagre. Combater ervas daninhas Criar o hábito de pulverizar vinagre em ervas daninhas. Limpar vidros, plásticos e espelhos A solução de vinagre e água é ideal para a limpeza de superfícies como vidros, espelhos e plásticos. Amaciar roupas Roupas macias e cheirosas e cores mais fortes é o resultado que 1 copo de vinagre pode proporcionar quando adicionado à máquina de lavar no enxágue final. Remoção de cheiro O vinagre, apesar de ter cheiro, neutraliza o mau odor de outras substâncias ao reagir com elas. Amaciar carnes duras Deixe a carne de molho em uma mistura de vinagre e azeite por cerca de 3 horas e ela ficará macia e pronta para o preparo! Afastar as formigas e educar gatos Gatos, assim como formigas, detestam vinagre, por isso, borrife o produto nos locais onde não deseja que eles apareçam. tudogostoso.com.br
Reflexão SUA VIDA Quando sua vida começa, você tem apenas uma mala pequenina de mão... A medida em que os anos vão passando, a bagagem vai aumentando porque existem muitas coisas que você recolhe pelo caminho, por pensar que são importantes. A um determinado ponto do caminho começa a ficar insuportável carregar tantas coisas, pesa demais, então você pode escolher: ficar sentado a beira do caminho, esperando que alguém o ajude, o que é difícil, pois todos que passarem por ali já terão sua própria bagagem. Você pode ficar a vida inteira esperando, Ou você pode aliviar o peso, esvaziando a mala. Mas, o que tirar ? Você começa tirando tudo para fora... veja o que tem dentro: Amor, Amizade...nossa ! Tem bastante, curioso, não pesa nada... Tem algo pesado.... você faz força para tirar.... era a Raiva - como ela pesa ! Aí você começa a tirar, tirar e aparecem a Incompreensão, Medo, Pessimismo... nesse momento, o Desânimo quase te puxa pra dentro da mala .... Mas você puxa-o para fora com toda a força, e no fundo da mala aparece um Sorriso, que estava sufocado no fundo da sua bagagem.... Pula para fora outro sorriso e mais outro, e aí sai a Felicidade... Aí você coloca as mãos dentro da mala de novo tira pra fora um monte de Tristeza... Agora, você vai ter que procurar a Paciência dentro da mala, pois vai precisar bastante.... Procure então o resto: a Força, Esperança, Coragem, Entusiasmo, Equilíbrio, Responsabilidade, Tolerância e o Bom e Velho Humor. Tire a Preocupação também. Deixe de lado, depois você pensa o que fazer com ela... Bem, sua bagagem está pronta para ser arrumada de novo. Mas, pense bem o que vai colocar dentro da mala de novo, hein. Agora é com você. E não se esqueça de fazer essa arrumação mais vezes, pois o caminho é MUITO, MUITO LONGO, e sua bagagem, poderá pesar novamente. Autor desconhecido
PENSE NISSO!
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SOCORRO
24h
VÔ PERDIDO Para total surpresa de uma amiga minha, um carro de polícia parou na frente da sua casa e dele saiu seu avô idoso. O patrulha explicou que ele tinha se perdido e pediu ajuda. – Mas vovô – disse minha amiga –, você frequenta o parque há 40 anos. Como pôde se perder? O senhor riu, envergonhado. – Não estava exatamente perdido – admitiu. – Só fiquei cansado de andar. CARNAVAL No baile de carnaval, o sujeito conta vantagem com o amigo: - Cara, eu já peguei todas as mulheres que estão nesse baile! Tirando as minhas duas irmãs, claro! - Que legal! - comenta o amigo - Comigo a exatamente o oposto! - O oposto? Como assim? - Até agora eu só consegui pegar as suas irmãs!
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MARIDO E MULHER Quando minha mulher teve de se internar no hospital de última hora, me pediu para levar alguns itens de casa para ela. Um deles era “calcinhas confortáveis”. Temendo fazer a escolha errada, perguntei: – Como vou saber qual delas escolher? – Olhe bem para elas e imagine-as em mim – disse ela. – Se você sorrir, coloque-as de volta no lugar. CRIANÇAS Um menino de apenas 10 anos apaixonouse perdidamente pela vizinha – que tinha cerca de 35 anos. Meiga e gentil, ela lhe disse que não seria possível nenhum relacionamento entre eles. Triste, o menino quis saber o porquê. Ela respondeu: – Eu não gosto de crianças. – Não tem problema, a gente evita! ESTAMOS NO
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