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O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO AGORA? s o m e l e ) e e e o o o A a s r

Se sua resposta ao título foi um simples “lendo este texto”, amplie um pouco mais. Perceba seu corpo. Em que posição está? Como estão seus ombros e sua coluna? Há tensão em algum músculo? Você percebe o contato de seus pés no chão ou da sua mão segurando esta revista? Faça sua atenção “caminhar” da sola do seu pé ao topo de sua cabeça. Sugiro que pare de ler e faça esse exercício por breves minutos…Terminou? bem, agora perceba: como está a sua respiração? Lenta e calma? Rápida e curta? pare um pouco de ler, esqueça tudo ao redor (quem sabe feche os olhos) e fique mais alguns breves minutos apenas acompanhando sua respiração. Enquanto você prestava atenção na sua respiração, como estavam seus pensamentos? Alguma coisa veio à mente e “roubou” sua atenção, desviando-a da respiração? O que era? uma lista de afazeres ou preocupações? Uma situação desagradável ocorrida no passado? Sua mente estava mais envolvida com o passado ou com o futuro? Se você leu até agora, seguindo as instruções e fazendo as pausas sugeridas, perceba que você acabou de meditar. A meditação é uma forma de olhar para si, sair do piloto automático estar aqui-e-agora. Pode trazer muitos benefícios à saúde mental, sobretudo com relação ao estresse e à ansiedade. É claro, necessita um pouco mais de orientação e acompanhamento, mas não é nada impossível ou muito distante de você. Luiz Gustavo Santos Tessaro

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VOCÊ VAI SENTIR NA PELE A DEFICIÊNCIA HORMONAL

O principal fator para o envelhecimento cutâneo são as alterações hormonais, principalmente de estrogênio, progesterona, testosterona. Quando ocorre uma redução da síntese de colágeno e ácido hialurônico há uma redução na capacidade de hIdratação da pele. Os sinais do envelhecimento ficam evidenciados em todo o corpo, mas é no rosto o local onde fica mais visível. Tanto a alteração da textura na pele, como o aparecimento das marcas de expressão fazem com que o rosto tenha uma aparência mais envelhecida. Através da HARMONIZAÇÃO OROFACIAL ODONTOLÓGICA é possível obter um rejuvenescimento sem a necessidade de cirurgia plástica. Os dentistas estão habilitados a aplicar botox e ácido hialurônico para eliminar os pés de galinha, as rugas entre as sobrancelhas e no canto da boca. A lipo na papada também é outro procedimento que pode ser feito no consultório dentário. A harmonização orofacial pode devolver ao paciente um rosto mais jovial.

CHAKRA Você sabe o significado da palavra Chakra? No sânscrito, significa roda e são vistos como redemoinhos de energia, pequenos cones (funis) de energia giratória. No nosso corpo temos vários centros de energia, mas há 7 principais canais que estão localizados na nossa Coluna Espinhal (1º base, 2º umbilical, 3º plexo solar, 4º cardíaco, 5º laríngeo, 6º frontal e 7º coronário). Cada chakra tem ressonância com uma cor, som, elemento natural e vórtice energético. No oriente, os chakra são vistos com um número específico de pétalas, como se fossem flores, em função da complexidade de cada um. Você sabia que a aura humana está ligada a esses sete principais chakras e que eles são responsáveis pelo fluxo energético no corpo humano? Os chakras absorvem a energia solar (Prana), metaboliza, alimenta a nossa aura e após emite a energia para o exterior. São então, veículos de energia! Quando estamos tristes, depressivos, angustiados, ansiosos é pelos chakras que perdemos energia. Cada chakra está ligado a um determinado órgão, que desempenha funções específicas no plano emocional, psíquico e espiritual. Você já experimentou o Reiki para realinhamento dos seus centros de energia? Você sente dores em determinadas regiõ es do corpo e não sabe de onde vem? Quer saber como posso te ajudar? Me chama! Cássia Eliane da Rosa Naturopata, Taróloga e Floralterapeuta.

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MANCHAS BRANCAS NAS UNHAS o o ) s e º º m e o o e a o o r s s , e m s e o m e e a .

A mancha branca na unha, também conhecida por leuconíquia, não é considerada uma doença, e normalmente não tem sintomas associados, sendo apenas um sinal que indica uma alteração na estrutura da unha, que só é motivo de preocupação se aparecer com muita frequência. A leuconíquia pode afetar as unhas dos pés e das mãos, e pode acontecer devido à falta de vitamina B12 ou minerais como o cálcio e o zinco, por exemplo, ou devido a pequenos traumatismos causados nas tarefas domésticas. Este problema pode ser prevenido e tratado mantendo uma boa alimentação e hidratação da unha. Possíveis causas: Alergia a determinadas substâncias, como ao esmalte ou a produtos de limpeza, por exemplo; Falta de cálcio, ferro, zinco, silício, ácido fólico ou vitamina B12, devido a uma má alimentação; Ocorrência de pequenos traumas na unha, como prender o dedo em algum local ou sofrer algum dano na manicure; Antibióticos da classe das sulfonamidas, como a bactrim, por exemplo; Tratamentos como a quimioterapia; Variações hormonais na mulher; Doenças como anemia, psoríase, vitíligo, tuberculose, doença renal ou micose. tuasaude.com.br

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PÃO SÍRIO O Pão Sírio também conhecido como Pão Árabe ou Pão Pita, é uma receita bem simples, mas existem alguns truques que fazem a diferença. Vamos usar farinha, água, sal, azeite e fermento biológico para fazer um pão achatado que se infla como um balão dentro do forno ou na frigideira. INGREDIENTES 300 g farinha de trigo 180 ml água 6 g sal 30 g azeite de oliva (opcional, mas recomendado) 3-4 g fermento biológico seco (1/3 de um pacote de 10-11 g) MODO DE PREPARO Misturar ingredientes: misture todos os ingredientes em um tigela, com a mão ou com uma espátula Despejar na bancada: depois que todos os ingredientes estiverem bem misturados, despeje o conteúdo em uma bancada (de mármore, madeira, etc) Sovar: sove todos os ingredientes até que a massa esteja lisa e elástica; recomendamos cerca de 20 minutos de sova Repousar: faça uma bola com a massa e coloque-a dentro de uma vasilha; cubra com plástico filme ou com um pano úmido; deixe crescer por cerca 1 hora, até que a massa tenha dobrado de tamanho Cortar: corte a massa em 6 unidades e faça bolinhas com ela. Passe-as na farinha para evitar que grudem na bancada Modelar: passe farinha na bancada e no rolo de massa e abra a massa com o rolo – seja delicado, assim a massa não grudará no rolo ou na bancada; faça discos finos, com cerca de 3 cm de espessura e 13 cm de diâmetro. Repousar 02: coloque os discos sobre o papel manteiga, sempre com muito cuidado; deixe os discos de massa repousarem por 30 minutos, cobertos com um pano; quando for esquentá-los, comece pelo primeiro que foi modelado.

Opção 01 > Assar na frigideira: esquente a frigideira em fogo médio-baixo; quando estiver quente, coloque a massa virada ao contrário (lado que estava em contato com pano fica para baixo) ; vire assim que primeiras bolhas surgirem (cerca de 20-30 segundos e esquente o outro lado até que o pão esteja totalmente inflado; vire novamente Opção 02 > Assar no forno: ligue o forno à temperatura máxima e espere esquentar bem (o melhor forno é o forno com circulação de ar – convecção); coloque a massa e espere ela inflar. Retire do forno e coloque em uma frigideira para tostar mais, caso seja de sua preferência DICAS: A massa não pode queimar na frigideira, pois furos não permitem que ela infle; a frigideira deve estar quente, mas não exageradamente quente. É possível preparar o pão sírio na panela ou frigideira de ferro, mas tome muito cuidado com a temperatura da panela. Uma temperatura alta faz com que o pão queime, fure e não infle Para evitar que a massa queime, passe-a em um pouco de farinha antes de ir para a frigideira; ou polvilhe farinha na frigideira Não espere muito tempo para virar a massa, ou ela queimará; é melhor virá-la várias vezes Quando surgirem as primeiras bolhas, aperte-as com a espátula e isso ajudará a inflar o resto do pão.


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Sobremesa ideal para as festas de final de ano Ingredientes 300 g de chocolate cobertura fracionada 2 colheres (sopa) de emulsificante de sorvete meio amargo 1 caixinha de creme para chantilly 200 g de chocolate branco 150 g de leite em pó 120 g de leite condensado 3 caixas de morango 1 caixinha de creme de leite gelado (200 g) Modo de Preparo Derreta o chocolate cobertura no micro-ondas e pincele todo o interior da tampa* de uma embalagem plástica para bolo. Leve à geladeira até secar e pincele nova camada (reserve um pouco para cobrir). Reserve na geladeira até secar. Derreta o chocolate branco no micro-ondas e acrescente o leite condensado, o creme de leite e o emulsificante, misturando bem. Reserve. Na batedeira, bata o creme para chantilly até obter picos firmes e, sem bater, incorpore o leite em pó e a mistura de chocolate branco. Na tampa forrada com a cobertura fracionada, intercale camadas de creme e morangos até terminarem os ingredientes. Cubra com o restante da cobertura fracionada e leve à geladeira por 2 horas. Com cuidado para não quebrar, vire a tampa no prato de servir, tirando o ar até desgrudar completamente. Sirva decorado a gosto. *Você pode usar a tampa dessa embalagem de bolo ou outra forma qualquer, desde que seja maleável para facilitar a retirada do bombom gigante.


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Reflexão Reflexão O VENTO FOGOS DE ARTIFÍCIO O fim de ano é marcado por festa e comemoração, mas também por muita preocupação por parte de quem tem cachorro e gato. O tradicional show de fogos de artifício é um verdadeiro martírio para os pets e pode funcionar como gatilho para crises de estresse e ansiedade. No desespero, muitos fogem, têm ataques de pânico, convulsionam e até morrem, especialmente aqueles que sofrem de problemas cardíacos ou de insuficiência respiratória. AFINAL, POR QUE ELES SOFREM TANTO COM O BARULHO? Nós, humanos, não fazemos ideia do quão desagradável e dolorido é o barulho da explosão dos fogos no ouvido de cachorros e gatos. Acontece que eles têm uma capacidade auditiva muito maior do que a nossa. Enquanto somos capazes de perceber sons na faixa de 10 Hz a 20.000 Hz, os bichos conseguem ouvir até 40.000 Hz. O barulho é tão forte que pode causar danos irreversíveis a eles, segundo alerta o Conselho Federal de Medicina Veterinária (CFMV). E COMO AJUDÁ-LOS? O recomendável durante a queima de fogos, segundo o veterinário, é deixar o pet dentro de casa, em um ambiente o mais isolado possível do barulho. Também é extremamente importante manter portas e janelas fechadas para abafar o som de fora e evitar fugas. Presença do tutor é um dos métodos mais eficazes contra o pânico dos animais. Uma dica que pode funcionar é distrair o animal com brinquedos. A ideia é tirar o foco do barulho. Técnica de dessensibilizaçao do animal ao barulho dos fogos: baixar sons de trovão da internet e expor o animal ao som todos os dias, gradativamente aumentando o volume. Mas não adianta fazer isso no dia do Réveillon. Essa técnica deve ser iniciada 90 dias antes, para que apresente resultados mais positivos. O uso de feromônios e fitoterápicos para amenizar o estresse também pode ajudar, mas, para fazer efeito, devem ser ministrados com pelo menos 15 dias de antecedência, sempre sob catracalivre.com.br orientação veterinária.

O vento dessa manhã trouxe cheiro de saudades. Saudades de alguém que já se foi. De alguém que deixou marcas em nossa vida. Saudades de alguém que certamente não esqueceremos jamais De alguém que fez o que pôde enquanto em vida. O vento dessa manhã nos mostrou como é frágil essa vida e como existe o "tarde demais". E que seremos lembrados até depois dela acabar. O vento também trouxe a certeza de que às vezes somos ingratos com algumas pessoas. Certeza de que o remorso não ajuda. É lição, pois não podemos trazer quem já se foi, mas podemos lembrar deles e semear o amor para quem ainda permanece conosco. Isto porque a vida é surpresa e a morte também, pelo fato de não avisar quando vem. Cuide, ame, se importe, ligue... Um dia seremos todos uma lembrança, e que possam lembrar do nosso melhor, do nosso amor. Abraço confortável aos corações cheios de saudades. Autor desconhecido

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SOCORRO

24h

BIBLIOTECA Um homem com ar de intelectual entra em uma biblioteca e se dirige à atendente. Cheio de si, pergunta: - Desculpe-me! Poderia me dizer onde se encontra o livro ' Homem, o ser mais perfeito da Terra'?? A atendente olha para o visitante e responde com firmeza: - Sinto muito, senhor, mas aqui não temos livros de ficção científica! DESPESAS O marido diz à mulher: – Querida, precisamos fazer alguns cortes nas despesas. Que tal se você se esforçar e aprender a cozinhar, lavar e passar? Assim, podemos dispensar a empregada. E a mulher responde: – Tenho uma ideia melhor, você pode se esforçar sendo carinhoso e atencioso comigo. Assim, podemos dispensar o motorista.

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MARIDO DIFÍCIL É incrível como homem tem dificuldade de assumir até mesmo as pequenas falhas. Certo dia meu marido esqueceu o código que desligava o alarme de casa. Quando a polícia chegou, ele não quis admitir que havia esquecido. E, para piorar, se entregou para a polícia como se fosse assaltante. PECADOS Alarmado com a bandalheira em sua própria paróquia, o padre mandou fixar um cartaz na porta da igreja: “Se está cansado de pecar, entre.” Aproveitando a deixa, alguém escreveu embaixo: “Se não cansou ainda, não deixe de me ligar no telefone 6626-3709.”

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