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ANSIEDADE
s o m e l e ) e e e o o o A a s r
“O relógio toca, hora de levantar. Que droga de noite mal dormida… credo, já estou trabalhando, nem notei direito o que comi no café da manhã. Já chequei as redes sociais uma dezena de vezes. Preocupação. Será que vou conseguir pagar as contas no mês que vem? Quando tudo vai voltar ao normal? Minhas pernas não param de se mexer. Acho que alguns parentes meus vão perder o emprego. Terei redução de jornada? Sem dúvida que sim. Minhas mãos suam…. Desta vez minha tia avó não resistirá… será o velório um risco para minha saúde? Vou almoçar e responder umas mensagens para ganhar tempo. Hoje preciso ir ao supermercado, está acabando o papel higiênico. Não posso esquecer a máscara… droga, esqueci! Como sou estúpido, vou ter que voltar e pegar. Raiva, muita raiva. Pronto, agora vou ao supermercado. O que eu precisava mesmo? Realmente vai ser difícil pagar as contas no mês que vem. Nossa, parece que meu coração vai sair pela boca. O quê? 150 reais! mas são só duas sacolas de compras! Meu chefe ligou, lá vem bomba. Nossa, meus ombros estão rígidos, mal consigo virar o pescoço. Droga, esqueci de ligar para meu tio que estava de aniversário. Amanhã tenho uma reunião importante…sinto um frio na barriga. Não é possível, 65 mensagens, mas faz só 5 minutos desde a última olhada. Preciso desinfectar as compras… puxa, esqueci de comprar o papel higiênico! Vou relaxar e assistir um episódio desta série. Dois. Três. Não fiz meus exercícios de novo. Estou exausto. Nossa, que tarde! Preciso dormir… não consigo dormir, terei muitas tarefas amanhã. Inclusive ir ao supermercado comprar papel higiênico. Nossa, estou ofegante. O relógio tocou de novo. Que droga de noite mal dormida”. Talvez seja um pouco clichê, mas é preciso falar sobre ansiedade na quarentena. Sua rotina pode ser um pouco diferente da relatada acima. Contudo, se você experimenta tensão muscular, taquicardia, insônia, sudorese excessiva, tremores, dentre outros sintomas, eu te pergunto: já cogitou buscar ajuda? O momento é difícil e novo para todos nós. Por vezes, exige respostas novas também. A psicoterapia é uma das possibilidades de tratamento e pode ajuda-lo a enfrentar o período de crise que vivemos. Luiz Gustavo Santos Tessaro Psicólogo – CRP 07/22925 facebook.com/psicologoluizgustavo @psicologo.luizgustavo
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VOCÊ VAI SENTIR NA PELE A DEFICIÊNCIA HORMONAL
O principal fator para o envelhecimento cutâneo são as alterações hormonais, principalmente de estrogênio, progesterona, testosterona. Quando ocorre uma redução da síntese de colágeno e ácido hialurônico há uma redução na capacidade de hIdratação da pele. Os sinais do envelhecimento ficam evidenciados em todo o corpo, mas é no rosto o local onde fica mais visível. Tanto a alteração da textura na pele, como o aparecimento das marcas de expressão fazem com que o rosto tenha uma aparência mais envelhecida. Através da HARMONIZAÇÃO OROFACIAL ODONTOLÓGICA é possível obter um rejuvenescimento sem a necessidade de cirurgia plástica. Os dentistas estão habilitados a aplicar botox e ácido hialurônico para eliminar os pés de galinha, as rugas entre as sobrancelhas e no canto da boca. A lipo na papada também é outro procedimento que pode ser feito no consultório dentário. A harmonização orofacial pode devolver ao paciente um rosto mais jovial.
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DESMAIO
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Desmaio, ou síncope, é a perda abrupta e transitória da consciência e do tônus postural (da capacidade de ficar em pé), seguida de recuperação rápida e completa. Na maior parte dos casos, os desmaios ocorrem por causa da diminuição do fluxo sanguíneo no cérebro. De modo geral, costumam ser de curta duração e bom prognóstico. Trata-se de um evento clínico comum, que atinge mais as pessoas idosas, os portadores de cardiopatias e as mulheres jovens. O problema é que, na queda associada ao desmaio, com frequência as pessoas podem sofrer traumatismos e fraturas ósseas. O desmaio em si não é uma doença, mas pode ser manifestação de inúmeras alterações orgânicas, tais como doenças cardiovasculares; distúrbios metabólicos; uso de medicações: hipotensão ortostática ( queda brusca da pressão arterial provocada pela mudança repentina de posição). A hipotensão ortostática frequentemente está associada à desidratação, ao uso de diuréticos a aos distúrbios cardiovasculares. Outras causas: cansaço extremo, emoção súbita, nervosismo intenso, dores fortes e permanência prolongada em lugares fechados e quentes. É fundamental identificar a causa do desmaio para instituir o tratamento. Toda a pessoa que sofreu um desmaio, por mais rápido e aparentemente inofensivo que seja, deve ser levada a um serviço de saúde para avaliação.
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VALERIANA Calmante natural A valeriana, também conhecida como erva-dosgatos, é uma planta medicinal muito antiga, mas apenas recentemente conquistou espaço e respeito entre os cientistas. Após estudos, foi comprovada a eficácia do uso de valeriana no combate à insônia, sendo, hoje, muito utilizada como medicamento fitoterápico. Além disso, a erva é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) por seus benefícios contra a ansiedade. Não à toa, seu nome científico é derivado do latim valere, que significa “ter saúde”. Por possuir propriedades sedativas e relaxantes, a valeriana serve como um calmante natural contra a depressão e o estresse, e é indicada para outros inúmeros sintomas, dentre eles: Reações histéricas; Hiperatividade; Cãibras; Dermatoses pruriginosas; Convulsões; Enxaquecas e dores de cabeça; Crises epiléticas; Cólicas menstruais e sintomas da menopausa; Ataques de pânico; Neurastenia; Arritmia cardíaca. Ela também é muito utilizada para controlar vícios, como o tabagismo e o alcoolismo, já que os componentes da valeriana ajudam a combater a ansiedade e a insônia decorrentes da abstinência. Contraindicações da planta Apesar dos seus benefícios comprovados, é preciso buscar uma orientação médica antes de iniciar o seu uso. A superdosagem pode ter efeitos colaterais tais como náuseas, tonturas, vômitos, fadiga e indisposição gastrointestinal. Não é aconselhável misturá-la com álcool, outros medicamentos sedativos ou outras plantas semelhantes, pois seu efeito pode ser intensificado. A valeriana também não é indicada para grávidas, pessoas que possuem alergias respiratórias e crianças menores de três anos. www.ecycle.com.br
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BERGAMOTA Esta fruta atende por vários nomes: é mexerica em Minas Gerais, mimosa para os curitibanos, tanja para o pessoal do Piauí e Maranhão e bergamota ou vergamota para os gaúchos. Independente do nome, o importante é que o suco desta fruta é rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C e a sua casca possui elevado teor de vitaminas A, B1, B2 e C; niacina, cálcio e fósforo. A vitamina A aumenta a resistência às infecções e é essencial à saúde dos olhos e da pele; as vitaminas do complexo B fortalecem os nervos e a vitamina C é indispensável ao sistema imunológico. A bergamota também é considerada uma grande fonte de magnésio, mineral muito importante na síntese das proteínas e na contração muscular. Esta fruta também possui propriedades diurética, digestiva, analgésica, cicatrizante, revigorante, antisséptica, antivirótica, estimulante, expectorante, refrescante e aromática. A bergamota auxilia no tratamento de febres, eliminação de toxinas, parasitas, retenção de líquidos, gripes, regularização do ácido úrico, tensão nervosa, verminoses, resfriados; Combate a carência de vitamina C; Auxilia no combate ao reumatismo;
É indicada no tratamento para hipertensão arterial e na prevenção da arterioesclerose;
Devido à sua grande quantidade de fibras, melhora o funcionamento do intestino, devendo ser ingerida com o bagaço; O chá das folhas de bergamota é popularmente conhecido como calmante; As fibras presentes na fruta também ajudam na proteção de doenças como diabetes, câncer, hipertensão e outras doenças cardiovasculares; As indicações da bergamota estendem-se ao tratamento da ansiedade, bronquite, sarampo, dermatites, cistite, tristeza, depressão, infecções vaginais, mau hálito, dentre outros. A fruta deve ser consumida diariamente, de preferência com bagaço e fiapos, por serem fibras.
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53 anos BENEFÍCIOS QUE O APARELHO AUDITIVO PODE TRAZER PARA OS IDOSOS Dentre os diversos problemas que reduzem a qualidade de vida dos idosos, os diferentes tipos de perda auditiva estão entre os mais comuns. A perda de audição pode culminar em fadiga, perda de memória, problemas de nutrição ou problemas de fala, além de perda de capacidade cognitiva, aumento da dependência para executar atividades da vida diária e aumento do sofrimento psicológico.
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4 Resgate do convívio familiar: muitos idosos costumam se afastar das relações sociais, já que não conseguem interagir. O uso dos 2 Melhorar a qualidade de vida: segundo aparelhos auditivos resgata o convívio familiar e especialistas, o uso de aparelho auditivo as atividades em grupo, aumentando a melhora a qualidade de vida de pessoas com autoestima e a confiança. deficiência auditiva, permitindo-lhes exercer atividades cotidianas com independência.
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PERNIL DE PORCO COM HORTELÃ E BATATAS EM CONSERVA Ingredientes para o pernil
Batatas em conserva
4 dentes de alho 1 maço de hortelã 4 colheres (sopa) de óleo 1/2 xícara (chá) de água Suco de 1 limão Sal e pimenta-do-reino a gosto 1 peça de pernil de porco (aproximadamente 1,5kg)
2kg de batata bolinha com casca 1 colher (sobremesa) de sal grosso 2 xícaras (chá) de azeite 1 xícara (chá) de óleo 1/2 xícara (chá) de vinagre de maçã 1 cebola ralada 1 folha de louro 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada 4 dentes de alho amassados 1 colher (sopa) de sal 1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de preparo Bata no liquidificador o alho, a hortelã, o óleo, a água, o suco, sal e pimenta até triturar. Esfregue no pernil e deixe descansar por no mínimo 2 horas. Melhor se puder deixar a carne marinando de um dia para o outro, na geladeira. Coloque em uma forma, cubra com papelalumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos. Retire o papel e deixe mais 30 minutos ou até dourar. Sirva em seguida. Se desejar, decore com hortelã e sirva acompanhado de rodelas de limão.
Para as batatas em conserva, lave as batatas em água corrente com uma escovinha. Em uma panela, em fogo médio, coloque as batatas, cubra com água e adicione o sal grosso. Cozinhe por 10 minutos ou até ficar al dente. Retire do fogo, escorra e reserve. Em uma panela, em fogo baixo, junte o restante dos ingredientes das batatas em conserva e deixe ferver por 20 minutos ou até formar uma calda. Retire do fogo, deixe esfriar, coloque as batatas em um vidro esterelizado e cubra com a calda. Se necessário, complete com azeite. Tampe o vidro e deixe descansar por 2 dias antes de consumir e mantenha na geladeira após aberto.
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Você Sabia?
REFLEXÃO
Saber Viver Especialistas recomendam que as crianças devem provar o mesmo alimento, pelo menos, entre 8 e 12 vezes, antes de dizerem que não gostam. No entanto, a maioria dos pais desiste lá pela terceira ou quarta tentativa. É claro que insistir para que seu filho ao menos sinta o gosto da comida – não precisa engolir se não gostar! – não é uma tarefa das mais fáceis. No entanto, é preciso resistir. Paciência e carinho andam de mãos dadas nessa hora.
DESINFETANTE ARTESANAL A receita a seguir é da Organização Mundial de Saúde (OMS). Trata-se de um desinfetante caseiro que, embora não tenha sido formulado especificamente levando em conta o novo coronavírus, é adequado para a desinfecção das mãos. Ingredientes Segundo o documento da OMS, os ingredientes necessários são: Álcool etílico, glicerina e água oxigenada, que precisam ser diluídos em água destilada – ou água fervida e depois resfriada. Modo de fazer Para preparar dez litros do desinfetante, devem ser utilizados cerca de 8,3 litros de álcool etílico a 96%, 420 mililitros de água oxigenada a 3% e 145 mililitros de glicerol a 98%, levando a solução resultante ao volume de 10 litros com água esterilizada (destilada ou fervida e, depois, resfriada). A solução pode ser misturada com utensílios de plástico, metal ou madeira e, depois de pronta, armazenada em um recipiente de plástico ou de vidro. www.greenme.com.br
Não sei se a vida é curta ou longa para nós, mas sei que nada do que vivemos tem sentido, se não tocarmos o coração das pessoas. Muitas vezes basta ser: colo que acolhe, braço que envolve, palavra que conforta, silêncio que respeita, alegria que contagia, lágrima que corre, olhar que acaricia, desejo que sacia, amor que promove. E isso não é coisa de outro mundo, é o que dá sentido à vida. É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, mas que seja intensa, verdadeira, pura enquanto durar. Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina. (Cora Coralina)
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SOCORRO
DROGAS A professora disse: - Amanhã a aula vai ser sobre drogas, cada um vai ter que trazer uma droga ou algo ligado ao tema! No outro dia... - Maria o que você trouxe? - Maconha fessôra! - Mayckon o que você trouxe? - Cocaina, profê! - Marcos o que você trouxe? - Crack. - E você Joãozinho? - Eu trouxe a policia, está todo mundo ferrado aqui professora.
CAIPIRAS Um turista parou para abastecer à beira da estrada e foi abordado pelo funcionário do posto: – O senhor é a última pessoa que vai pagar o preço antigo. De agora em diante, aqueles que chegarem vão pagar o preço novo. Animado, o turista mandou encher o tanque e, depois de pagar, perguntou: – E para quanto subiu o combustível? – Não subiu não, desceu 10%!
SÓ FALTA VOCÊ Um cara chegou numa roda de amigos contando um monte de vantagens. Então um amigo lhe perguntou: - Você gosta de sexo a três? Ele respondeu todo entusiasmado: - Claro que gosto!! E o amigo lhe disse: - Então, vai correndo pra casa que só falta você!!!!
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ASSALTO À IGREJA Dois caipiras foram assaltar a igreja a noite. O padre percebeu o barulho, acendeu as luzes e perguntou: - Quem está aí? Os dois caipiras calados. Então o padre perguntou mais forte; - Quem está aí? Um dos caipiras respondeu baixinho: - Nóis é anju! O padre desconfiado diz: - Então voa. O outro caipira sem saber o que dizer, responde: - Nóis é fioti ainda.
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