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Com que líquido devo engolir? O bom e velho copo d’água é, de longe, o mais indicado. Existem compostos que são sensíveis à acidez da laranjada ou do leite e acabam se deteriorando prematuramente. Posso engolir a seco, sem nenhum líquido? Não é indicado fazer isso. Há o risco do comprimido grudar no esôfago e provocar uma grave irritação. Beber álcool corta o efeito? Álcool e remédios podem levar a uma sobrecarga do fígado quando consumidos em conjunto. Além disso, alguns fármacos têm seus efeitos potencializados ou neutralizados pelo álcool. Devo tomar em jejum ou de barriga cheia? A recomendação está escrita na bula. Certos medicamentos precisam do estômago vazio para funcionarem, enquanto outros causam até gastrite se não houver um alimento junto. E se eu tomar fora de hora? O ideal é sempre respeitar o tempo prescrito. Se você esquecer, tome assim que lembrar. Caso tenham se passado muitas horas, comece a contar um novo intervalo a partir dali.

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A QUIROPRAXIA MELHORA A SAÚDE E A PERFORMANCE DAS PESSOAS A quiropraxia acaba tratando as dores pois quando você desalinha uma articulação, a musculatura se contratura para proteger e estabilizar essa articulação e isso acaba causando dores. O ajuste vertebral permite que a musculatura relaxe, que endorfinas sejam liberadas e que o fluxo nervoso flua melhor pela coluna bem alinhada. Relaxando a musculatura, a sobrecarga na articulação diminui, e a sobrecarga nas articulações é uma das causas mais importantes para os desgastes. Além da sobrecarga biomecanica causada pelo desalinhamento vertebral, outras sobrecargas também são importantes como a emocional e a postural. Entre uma vértebra e outra saem pares de raízes nervosas, que transmitem os sinais do cérebro para o resto do corpo. Se o paciente tiver uma interferência como o desalinhamento, que por sua vez pode irritar a raiz nervosa, diversos sintomas podem surgir, como por exemplo, dores de cabeça, enxaqueca, vertigem e tonturas. Agende uma consulta e saiba como sua vida pode melhorar através da quiropraxia.

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Conhecido como “o rei dos antioxidantes” e “o fruto da juventude”, o mirtilo (ou blueberry) oferece inúmeros benefícios para a saúde:

ANTIOXIDANTE – Conhecido como “o rei dos antioxidantes”, o mirtilo encabeça a lista dos alimentos com maior teor de antioxidantes, superando vegetais como o espinafre, o repolho e os brócolis. Os antioxidantes, como os flavonoides, antocianidinas e resveratrol, são essenciais no combate aos radicais livres, substâncias prejudicais responsáveis pelo envelhecimento precoce e o desenvolvimento de algumas doenças. RICO EM NUTRIENTES – O mirtilo possui um elevado valor nutritivo, rico em vitaminas A, B, C; e sais minerais, como magnésio, potássio, fósforo, cobre, zinco, cálcio, ferro, manganês; pectina, tanino, ácidos cítrico, málico e tartárico. ANTI-INFLAMATÓRIO e protetor das células – possui ação anti-inflamatória e de proteção celular, auxiliando o organismo no combate às doenças associadas à obesidade. ANTICÂNCER – A fruta possui ácido elágico e polifenois em sua composição, que estimulam os mecanismos de eliminação de substâncias cancerígenas. REDUZIDO VALOR CALÓRICO – O mirtilo é um aliado nas dietas de emagrecimento, já que cada 100 gramas da fruta fornecem apenas 32 calorias. REDUÇÃO DO MAU COLESTEROL – A fruta também pode baixar os níveis do mau colesterol (o LDL). APARELHOS URINÁRIO E DIGESTIVO – O mirtilo, quando ingerido em forma de chá ou sumo, apresenta componentes que ajudam a prevenir e tratar infecções no aparelho urinário, como a cistite; e problemas relacionados ao aparelho digestivo, como o alívio de inflamações da boca e auxílio na prevenção e tratamento de diarreias, gases intestinais e da colite. GLICEMIA E DIABETES – Por possuir baixo índice glicêmico, esta fruta contribui na regulação da glicemia (açúcar no sangue), sendo uma ótima opção para as pessoas que possuem diabetes ou intolerância à glicose. SAÚDE CARDIOVASCULAR – As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias presentes no mirtilo protegem a saúde cardiovascular.

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HIPERTENSÃO Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem. O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe. QUAIS SÃO AS CONSEQUÊNCIAS DA PRESSÃO ALTA? A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.

QUEM TEM PRESSÃO ALTA? Pressão alta é uma doença "democrática". Ataca homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas. A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinja em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.

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10 MANDAMENTOS CONTRA A PRESSÃO ALTA 1- Meça a pressão pelo menos uma vez por ano. 2- Pratique atividades físicas todos os dias. 3- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade. 4- Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes. 5- Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.

6- Abandone o cigarro. 7- Nunca pare o tratamento, é para a vida toda. 8-Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde. 9- Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer. 10- Ame e seja amado. www.sbh.org.br

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ADVOCACIA TRABALHISTA Pablo Benites OAB/RS 71.146 As pessoas dedicam muito mais tempo ao seu trabalho do que à sua própria família, mas quando menos esperam podem ser demitidas e não receberem todos aqueles valores que tem direito. Pensando nisso, desenvolvemos nosso escritório com especial atenção no resgate dos direitos do trabalhador. Atuamos em: Reclamatórias Trabalhistas em geral Verbas Rescisórias / Reintegração ao emprego Horas Extras / Intervalos / Adicional Noturno Insalubridade/Periculosidade Desvio / Acúmulo de Função Dano / Assédio Moral Indenizações por Doença ou Acidente de Trabalho Pensão Vitalícia em decorrência de doença ou Acidente de Trabalho

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Tempere o frango com antecedência com os temperos de sua preferência. Refogue o frango em 2 colheres de sopa de óleo até dourar. Junte a cebola e o alho e mexa por alguns segundos. Junte os pimentões, a cenoura e o brócolis. Acrescente 100ml de água e mantenha a panela tampada até os vegetais perderem o aspecto de cru. Junte o amendoim. Misture os ingredientes do molho e jogue por cima. Deixe ferver e engrossar. DICA: se precisar emergencialmente aumentar o rendimento deste prato é só cozinhar uma massa tipo espaguete e juntar ao prato - bem no estilo yakissoba.

CUCA DE GOIABADA RÁPIDA

Ingredientes da Massa: 2 ovos; 1/2 xícara (chá) de leite; 3 colheres (sopa) de manteiga; 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar; 2 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 xícara de goiabada tipo cascão em cubos

Bata à mão numa tigela os ovos, o leite, a manteiga. Em seguida acrescente os ingredientes secos, na ordem acima. Coloque em uma forma untada e enfarinhada. Espalhe pedaços de goiabada sobre a massa. Faça uma farofa com 3 colheres (sopa) de açúcar; 3 colheres (sopa) de farinha; 3 colheres (sopa) de manteiga gelada. Asse em forno preaquecido em 180ºC por aproximadamente 35 minutos. DICA:substitua a goiabada por banana, uva ou abacaxi. Ao invés de frutas pode colocar do de leite.

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Uma jornalista de turismo tenta se recuperar de um trauma quando é convidada para cobrir a viagem inaugural de um luxuoso navio. Mas o que parecia a oportunidade perfeita para se esquecer dos recentes acontecimentos acaba se tornando um pesadelo quando ela vê um corpo sendo jogado ao mar da cabine vizinha à sua. E o pior: os registros do navio mostram que ninguém se hospedara ao seu lado e que a lista de passageiros está completa. Abalada emocionalmente e desacreditada por todos, ela precisa encarar a possibilidade de que talvez tenha cometido um terrível engano, ou encontrar qualquer prova de que foi testemunha de um crime e de que há um assassino entre as cabines e salões luxuosos e os passageiros indiferentes do Aurora Boreal.

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Depois? Depois o café esfria, depois a prioridade muda, depois o encanto se perde, depois o cedo fica tarde, depois a saudade passa, depois a sua ausência não é mais sentida, depois o que você queria, pode ser que não queira mais… Ahh, depois tanta coisa muda… Não deixe nada para depois, porque na espera do depois, você pode perder os melhores momentos, as maiores experiências, as maiores oportunidades, e os melhores e maiores sentimentos.

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Preencha o espaço vazio com leite condensado.

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SAPATARIA O funcionário da sapataria atende o telefone: - Alo! Casa de Calçados, as suas ordens! - Como? Casa de calçados? - espanta-se a voz do outro lado da linha. - Acho que me enganei de numero! - Não faz mal, minha senhora! Pode trazer aqui que eu troco!

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