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Com que líquido devo engolir? O bom e velho copo d’água é, de longe, o mais indicado. Existem compostos que são sensíveis à acidez da laranjada ou do leite e acabam se deteriorando prematuramente. Posso engolir a seco, sem nenhum líquido? Não é indicado fazer isso. Há o risco do comprimido grudar no esôfago e provocar uma grave irritação. Beber álcool corta o efeito? Álcool e remédios podem levar a uma sobrecarga do fígado quando consumidos em conjunto. Além disso, alguns fármacos têm seus efeitos potencializados ou neutralizados pelo álcool. Devo tomar em jejum ou de barriga cheia? A recomendação está escrita na bula. Certos medicamentos precisam do estômago vazio para funcionarem, enquanto outros causam até gastrite se não houver um alimento junto. E se eu tomar fora de hora? O ideal é sempre respeitar o tempo prescrito. Se você esquecer, tome assim que lembrar. Caso tenham se passado muitas horas, comece a contar um novo intervalo a partir dali.
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O QUE É: Nossos músculos e órgãos possuem uma película que o reveste chamada fáscia. Quando está tensa provoca dores no músculo do tipo pontada. Dores nas costas, cabeça, lombar, ombros entre outras podem estar associadas á uma tensão miofascial (fáscia do músculo). Essa terapia consiste no tratamento passivo, através da terapia manual que tem como objetivo inibir os espasmos e contraturas musculares e consequentemente tirando a dor. COMO TRATAR: Através da liberação miofascial. A dor miofascal é caracterizada por um ponto gatilho que pode ser ativo sempre doloroso ao toque, levando a perda de força e de amplitude de movimento e o latente, indolor durante as atividades normais, porém sensível a palpação. O tratamento varia com o tipo de dor do paciente (aguda ou crônica) e é feito o alongamento da fáscia e os pontos gatilhos são desativados manualmente. O beneficio maior desse tratamento é o fato de não usar medicamentos e o alívio rápido da dor em casos de dor aguda. Quanto antes o tratamento for iniciado, melhores os resultados.
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A QUIROPRAXIA MELHORA A SAÚDE E A PERFORMANCE DAS PESSOAS A quiropraxia acaba tratando as dores pois quando você desalinha uma articulação, a musculatura se contratura para proteger e estabilizar essa articulação e isso acaba causando dores. O ajuste vertebral permite que a musculatura relaxe, que endorfinas sejam liberadas e que o fluxo nervoso flua melhor pela coluna bem alinhada. Relaxando a musculatura, a sobrecarga na articulação diminui, e a sobrecarga nas articulações é uma das causas mais importantes para os desgastes. Além da sobrecarga biomecanica causada pelo desalinhamento vertebral, outras sobrecargas também são importantes como a emocional e a postural. Entre uma vértebra e outra saem pares de raízes nervosas, que transmitem os sinais do cérebro para o resto do corpo. Se o paciente tiver uma interferência como o desalinhamento, que por sua vez pode irritar a raiz nervosa, diversos sintomas podem surgir, como por exemplo, dores de cabeça, enxaqueca, vertigem e tonturas. Agende uma consulta e saiba como sua vida pode melhorar através da quiropraxia.
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Conhecido como “o rei dos antioxidantes” e “o fruto da juventude”, o mirtilo (ou blueberry) oferece inúmeros benefícios para a saúde:
ANTIOXIDANTE – Conhecido como “o rei dos antioxidantes”, o mirtilo encabeça a lista dos alimentos com maior teor de antioxidantes, superando vegetais como o espinafre, o repolho e os brócolis. Os antioxidantes, como os flavonoides, antocianidinas e resveratrol, são essenciais no combate aos radicais livres, substâncias prejudicais responsáveis pelo envelhecimento precoce e o desenvolvimento de algumas doenças. RICO EM NUTRIENTES – O mirtilo possui um elevado valor nutritivo, rico em vitaminas A, B, C; e sais minerais, como magnésio, potássio, fósforo, cobre, zinco, cálcio, ferro, manganês; pectina, tanino, ácidos cítrico, málico e tartárico. ANTI-INFLAMATÓRIO e protetor das células – possui ação anti-inflamatória e de proteção celular, auxiliando o organismo no combate às doenças associadas à obesidade. ANTICÂNCER – A fruta possui ácido elágico e polifenois em sua composição, que estimulam os mecanismos de eliminação de substâncias cancerígenas. REDUZIDO VALOR CALÓRICO – O mirtilo é um aliado nas dietas de emagrecimento, já que cada 100 gramas da fruta fornecem apenas 32 calorias. REDUÇÃO DO MAU COLESTEROL – A fruta também pode baixar os níveis do mau colesterol (o LDL). APARELHOS URINÁRIO E DIGESTIVO – O mirtilo, quando ingerido em forma de chá ou sumo, apresenta componentes que ajudam a prevenir e tratar infecções no aparelho urinário, como a cistite; e problemas relacionados ao aparelho digestivo, como o alívio de inflamações da boca e auxílio na prevenção e tratamento de diarreias, gases intestinais e da colite. GLICEMIA E DIABETES – Por possuir baixo índice glicêmico, esta fruta contribui na regulação da glicemia (açúcar no sangue), sendo uma ótima opção para as pessoas que possuem diabetes ou intolerância à glicose. SAÚDE CARDIOVASCULAR – As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias presentes no mirtilo protegem a saúde cardiovascular.
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Modo de preparo Corte as maçãs em pedaços pequenos, com casca e sementes. Coloque em uma panela as maçãs cortadas com a água. Deixe cozinhando em fogo baixo por aproximadamente 1 hora, até que as maçãs estejam bem moles (ponto de fazer um purê). Passe por um pano coando bem, separando bem o líquido do bagaço. (Você não vai utilizar o bagaço, somente o suco). Coloque no liquidificador 1 copo desse suco e bata com as pimentas. Coloque numa panela o restante do suco, o açúcar e o suco batido com as pimentas, deixe apurar por aproximadamente 30 minutos em fogo baixo, mexendo sempre Coloque o vinagre e mexa bem.Quando voltar a levantar fervura, teste o ponto (coloque um pouquinho da geleia em um prato que ficou no freezer). Se ficar pegajosa, como uma geleia, está pronta, só colocar num vidro e deixar esfriar. Se ainda não ficou no ponto, deixe mais um pouquinho e vai testando o ponto. Essa geleia é muito boa para comer com torradas e queijos. Ela fica adocicada com leve toque de pimenta. Se quiser mais picante, coloque mais pimenta.
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HIPERTENSÃO Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem. O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe. QUAIS SÃO AS CONSEQUÊNCIAS DA PRESSÃO ALTA? A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.
QUEM TEM PRESSÃO ALTA? Pressão alta é uma doença "democrática". Ataca homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas. A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinja em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.
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10 MANDAMENTOS CONTRA A PRESSÃO ALTA 1- Meça a pressão pelo menos uma vez por ano. 2- Pratique atividades físicas todos os dias. 3- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade. 4- Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes. 5- Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
6- Abandone o cigarro. 7- Nunca pare o tratamento, é para a vida toda. 8-Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde. 9- Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer. 10- Ame e seja amado. www.sbh.org.br
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Ingredientes: 500g de peito de frango em cubos; 1/2 cebola picada em pedaços grandes; 2 dentes de alho picados; 1/3 de pimentão vermelho picado em pedaços grandes; 1/3 de pimentão amarelo picado em pedaços grandes; 1/3 de pimentão verde picado em pedaços grandes; 1 xícara de brócolis separado em buquês; 1/2 xícara de cenouras cortadas em pedaços grandes 50g de amendoim sem pele torrado; Ingredientes do molho: 1 colher (sopa) bem cheia de I amido de milho; 100 ml de água; 50 ml de shoyu; 1/2 envelope de caldo de galinha em pó .
Tempere o frango com antecedência com os temperos de sua preferência. Refogue o frango em 2 colheres de sopa de óleo até dourar. Junte a cebola e o alho e mexa por alguns segundos. Junte os pimentões, a cenoura e o brócolis. Acrescente 100ml de água e mantenha a panela tampada até os vegetais perderem o aspecto de cru. Junte o amendoim. Misture os ingredientes do molho e jogue por cima. Deixe ferver e engrossar. DICA: se precisar emergencialmente aumentar o rendimento deste prato é só cozinhar uma massa tipo espaguete e juntar ao prato - bem no estilo yakissoba.
CUCA DE GOIABADA RÁPIDA
Ingredientes da Massa: 2 ovos; 1/2 xícara (chá) de leite; 3 colheres (sopa) de manteiga; 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar; 2 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 xícara de goiabada tipo cascão em cubos
Bata à mão numa tigela os ovos, o leite, a manteiga. Em seguida acrescente os ingredientes secos, na ordem acima. Coloque em uma forma untada e enfarinhada. Espalhe pedaços de goiabada sobre a massa. Faça uma farofa com 3 colheres (sopa) de açúcar; 3 colheres (sopa) de farinha; 3 colheres (sopa) de manteiga gelada. Asse em forno preaquecido em 180ºC por aproximadamente 35 minutos. DICA:substitua a goiabada por banana, uva ou abacaxi. Ao invés de frutas pode colocar do de leite.
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TRADUÇÕES (inglês-português)
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VOCÊ SABE DE ONDE É EXTRAÍDA A CORTIÇA? Trata-se da casca de uma árvore de nome "Sobreiro". Embora seja conhecida basicamente como produto para a fabricação de rolhas, ela tem muitas outras utilizações. A cortiça é um produto leve, impermeável contra líquidos e gases, e com membrana flexível, a cortiça é o produto ideal para fabricação desde rolhas a salva vidas, de piso a juntas, roupas a porta copos, porta panelas, quadros de aviso. Não existe produto similar, seja natural ou artificial, com todas essas características que são únicas da cortiça, leve, resistente a fricção, compressão, expansão, impermeável, macio, não afunda, etc. A árvore da cortiça cresce predominantemente em Portugal, Espanha e norte da África. Em Portugal encontra-se 50% do total da produção mundial. Esta árvore tem uma casca que é única dentre todas as árvores do mundo. A casca da árvore é "descascada" do tronco e novamente nasce uma outra casca no lugar. Assim, todas as árvores são uma fonte de matéria-prima. A primeira casca é obtida quando a árvore atinge 25 anos de idade. A casca pode ser extraída de 9 em 9 anos, geração após geração e a árvore pode ter até 200 anos de vida.
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Uma jornalista de turismo tenta se recuperar de um trauma quando é convidada para cobrir a viagem inaugural de um luxuoso navio. Mas o que parecia a oportunidade perfeita para se esquecer dos recentes acontecimentos acaba se tornando um pesadelo quando ela vê um corpo sendo jogado ao mar da cabine vizinha à sua. E o pior: os registros do navio mostram que ninguém se hospedara ao seu lado e que a lista de passageiros está completa. Abalada emocionalmente e desacreditada por todos, ela precisa encarar a possibilidade de que talvez tenha cometido um terrível engano, ou encontrar qualquer prova de que foi testemunha de um crime e de que há um assassino entre as cabines e salões luxuosos e os passageiros indiferentes do Aurora Boreal.
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Depois? Depois o café esfria, depois a prioridade muda, depois o encanto se perde, depois o cedo fica tarde, depois a saudade passa, depois a sua ausência não é mais sentida, depois o que você queria, pode ser que não queira mais… Ahh, depois tanta coisa muda… Não deixe nada para depois, porque na espera do depois, você pode perder os melhores momentos, as maiores experiências, as maiores oportunidades, e os melhores e maiores sentimentos.
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Bata no liquidificador 500 g de morangos lavados sem folhas, suco de um limão, 2 colheres de leite de coco, 2 colheres de sopa de leite condensado. Para o recheio você vai precisar do restante da lata de leite condensado.
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Preencha o espaço vazio com leite condensado.
Cubra com o restante da massa de morango e enfie um palito de picolé no centro da paleta. Leve ao congelador por cerca de 2 horas.
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O MENDIGO O mendigo foi pedir em um condomínio de gente bem rica e bate na porta de uma madame. Ela atende e ele fala: - Por favor, a senhora não tem um mísero pão para dar a um homem que não come a uma semana? E a madame responde: Puxa, queria eu ter essa sua força de vontade!
SAPATARIA O funcionário da sapataria atende o telefone: - Alo! Casa de Calçados, as suas ordens! - Como? Casa de calçados? - espanta-se a voz do outro lado da linha. - Acho que me enganei de numero! - Não faz mal, minha senhora! Pode trazer aqui que eu troco!
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