ΑΤΤΙΚΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ ΔΥΤΙΚΑ Τ. 42Α ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ by Sophia Digeni

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

Τ. 42

IΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΣΤΡΑΤΟΣ ΤΖΩΡΤΖΟΓΛΟΥ ΑΓΊΑ ΒΑΡΒΆΡΑ, ΆΓΙΟΙ ΑΝΆΡΓΥΡΟΙ-ΚΑΜΑΤΕΡΌ, ΊΛΙΟΝ, ΠΕΡΙΣΤΈΡΙ, ΠΕΤΡΟΎΠΟΛΗ, ΧΑΪΔΆΡΙ, AΣΠΡΟΠΥΡΓΟΣ, ΕΛΕΥΣΙΝΑ, ΜΑΝΔΡΑ

02-03 ΕΞ ΑΠΟΣΤAΣΕΩΣ ΕΚΠΑIΔΕΥΣΗ

Ένα παιδί που συνεχίζει να μετράει τα άστρα. Έχει μιαν απλότητα μυστήρια δεμένη με την καθημερινότητά του, τα όνειρά του, τη ζωή του και τους δικούς του ανθρώπους.

Μπήκε στη ζωή μας και άλλαξε τα δεδομένα της γνώσης

ΨΥΧΙΚΕΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΕΣ ΕΙΝΑΙ 7 ΚΡΙΤΙΚΗ ΤΗΣ ΤΑΙΝΙΑΣ: «Μια αγελάδα στο Παρίσι»

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

• Τα οφέλη της βραδινής άσκησης • 8 βήματα για να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία

με την Αλεξάνδρα Τσιλιμπάρη Η ΠΑΝΔΗΜΙΑ COVID-19 & η ανατροπή των δεδομένων στην καθημερινότητά μας

ΧΡΟΝΟΓΡΑΦΗΜΑ

04-07 ΓΡΆΦΕΙ Η ΣΟΦΊΑ ΔΙΓΕΝΉ-ΚΟΛΙΟΤΆΣΗ, ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΆΦΟΣ

ΠΉΡΑΜΕ ΜΑΘΉΜΑΤΑ ΖΩΉΣ

λόγω COVID-19

10-11

ΠΑΡΚΑ ΚΑΙ ΑΛΣΗ ΔΥΤΙΚΑ

• ΠΑΡΚΟ ΤΡΙΤΣΗ Η κατάληψη των εφέδρων • ΑΛΣΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ και εγένετο κήπος πάνω στο κάρβουνο • ΑΛΣΟΣ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ Τα δένδρα πεθαίνουν όρθια

ΓΕΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΙΣΤΟΡΙΕΣ

12-14

Πρώτο θέμα; Μα τι άλλο; Ο COVID-19… Παρών! Ακούω τον «ήχο» του. Ήσυχος σαν καλοκαιρινό αεράκι… αθόρυβος; Κι όμως έπαιξε και παίζει με τις αντοχές μας, σπέρνει θάνατο, φόβο. Οι άνθρωποι ψάχνουμε όπλα να τον πολεμήσουμε.

εμφάνιση της νόσου του κορωνοϊού Covid-19 τον Δεκέμβριο του 2019 μέσα σε τρεις μήνες εξελίχθηκε σε πανδημία. Μας έβαλε σε καραντίνα, σε απομόνωση, λέξεις άγνωστες σε πολλούς από εμάς, που γέννησαν αντιφατικά συναισθήματα. Αγωνία, άγχος, ανησυχία, φόβος, πανικός, που μπερδευτήκαν ή κατέληξαν σε αδιαφορία, άγνοια, θυμό, υποτίμηση ή ακόμη και την άρνηση του προβλήματος. Η προτροπή «μένουμε σπίτι» κυρίαρχο μήνυμα για όλους κι ας μην είχαμε κάποιοι σπίτι… Τελικά όπως λέει και ο Boris Cyrulnik «Τα ανθρώπινα όντα είναι συναρπαστικά επειδή η ζωή τους είναι παράξενη». … «Απέναντι στην απώλεια, στις αντιξοότητες και στον πόνο που όλοι αργά ή γρήγορα συναντάμε στη ζωή, πολλές στρατηγικές είναι δυνατές. Είτε αφηνόμαστε στον πόνο και σταδιοδρομούμε ως θύματα, είτε κάνουμε κάτι για να τον ξεπεράσουμε». … «Η αναζήτηση του νοήματος ζωής είναι που ενισχύει την ανθεκτικότητα». Τέθηκε λοιπόν μπροστά μας όλο το φάσμα των ιδεών που μας κρατάνε ζωντανούς και ανθεκτικούς. Μάθαμε, σε ταχεία εκπαίδευση θα έλεγα, να ξεπερνάμε τις δυ-

σκολίες, να διατηρούμε την επάρκειά μας παρά τις αντιξοότητες, να «αναρρώνουμε», να συνερχόμαστε από το τραύμα, να δίνουμε νέο νόημα στην ύπαρξη μας, ακόμη και αναθεωρώντας δεδομένα και αξίες που μέχρι πρότινος θεωρούσαμε αναντικατάστατα. Η χρήση της τεχνολογίας ως ένας τρόπος επικοινωνίας και επαφής με τους άλλους, με ότι αυτό συνεπάγεται για τις μικρές κυρίως ηλικίες, πήρε τη θέση της προσωπικής επαφής. Πρόσφατες έρευνες της ψυχολογίας λένε ότι αυτή η απομάκρυνση και κοινωνική αποστασιοποίηση έχει ήδη αυξήσει την χρήση αλκοόλ και ψυχοτρόπων ουσιών, τη μελαγχολία, το άγχος, τις φοβίες, τη βία. Παράλληλα ζούμε σε οικονομική αστάθεια και οικονομικά προβλήματα, αβεβαιότητα επαγγελματικής αποκατάστασης, ανασφάλεια και κίνδυνο για το τι μέλει γενέσθαι. Σε αυτή τη δίνη καλούμαστε να αναζητήσουμε την ελπίδα αυτή που ζει μέσα στο νου μας, ουσία πολύτιμη, αρχέγονη και να την βάλουμε στις σκέψεις και τις πράξεις μας. Διότι η ελπίδα οδηγεί σε πράξεις για μία καλύτερη ζωή!

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΡΕΠΟΡΤΆΖ: ΣΟΦΊΑ ΔΙΓΕΝΉ-ΚΟΛΙΟΤΆΣΗ

ΕΞ ΑΠΟΣΤΆΣΕΩΣ ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ

Μπήκε στη ζωή μας

Η εξ αποστάσεως εκπαίδευση μετρά περίπου έναν αιώνα ζωής. Τα μέσα επικοινωνίας και τα στάδια από τα οποία πέρασε προσαρμόζονταν στις ανάγκες και στις παροχές της κάθε εποχής. Σήμερα η τεχνολογία έχει δεσπόζουσα θέση στην εκπαιδευτική αυτή διαδικασία.

τεχνολογία (φωνή, εικόνα, δεδομένα, εκτύπωση) είναι αυτή που προσπαθεί να γεφυρώσει το εκπαιδευτικό χάσμα και έτσι η διδασκαλία μπορεί να γίνει την ίδια χρονική στιγμή από τον διδάσκοντα στους μαθητές σπουδαστές – φοιτητές σε διαφορετικά και απομακρυσμένα σημεία. Τρεις είναι οι λέξεις που χαρακτηρίζουν την εξ αποστάσεως εκπαίδευση: A) Ευελιξία: H «ελαστικότητα» και η ευκολία του προγράμματος αυτού φαίνεται σε πολλούς τομείς. Πρώτα απ΄ όλα υπάρχει μεγάλη ευελιξία ως προς την προσβασιμότητα, το χρόνο και τον προγραμματισμό, τον αριθμό των εκπαιδευομένων που μπορεί να δεχθεί αλλά και στην επικέντρωση σε συγκεκριμένο γνωσιακό αντικείμενο. Β) Καινοτομία: Η καινοτομία του προγράμματος φαίνεται τόσο στον τρόπο που λειτουργεί αυτό όσο και στις διδακτικές μεθόδους και τα μέσα που χρησιμοποιεί προκειμένου να πετύχει τα καλύτερα αποτελέσματα Γ) Προσήλωση στις ανάγκες των σπουδαστών – μαθητών: Αυτό το χαρακτηριστικό της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης την κάνει “ικανή” να διαχω-

Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟ Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ISSN: 2585-3473 : 246204

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ: ΑΤΤΙΚΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ -ΣΑΡΩΝΙΚΟΣNEWS ΕΚΔΟTΗΣ: Σοφία Διγενή Σπ. ART DIRECTOR: S&T WORKS

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ρίζει και να ομαδοποιεί τις ανάγκες των σπουδαζόντων, προσφέροντας κατά περίπτωση αυτοτελείς μορφωτικούς κύκλους με μικρή χρονική διάρκεια. Η εξ αποστάσεως εκπαίδευση προσφέρει τεράστιες ευκαιρίες αλλά και προκλήσεις στην εκπαίδευση της σημερινής εποχής καθώς η ανάγκη για δημιουργία ελαστικών προγραμμάτων είναι μεγάλη.

ΣΎΓΧΡΟΝΗ ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ Αναφορικά με τη σύγχρονη εξ αποστάσεως εκπαίδευση, το Υπουργείο Παιδείας διαθέτει σε όλες τις σχολικές μονάδες της χώρας ειδικά διαμορφωμένη ψηφιακή πλατφόρμα για την πραγματοποίηση μαθημάτων, μέσω τηλεδιάσκεψης, από τους ίδιους τους εκπαιδευτικούς προς τους μαθητές τους. Στόχος είναι η διατήρηση της στενής επαφής των μαθητών με τη μαθησιακή διαδικασία. Το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων, ανταποκρινόμενο στις εξελίξεις και την αναστολή της δια ζώσης διδασκαλίας στις εκπαιδευτικές δομές για την ανάσχεση της μετάδοσης του κορωνοϊού, ενεργοποίησε ψηφιακά εργαλεία που επιτρέπουν την εξ αποστάσεως

διδασκαλία και επικοινωνία μεταξύ εκπαιδευτικών και μαθητών. Σύμφωνα με το υπουργείο, η εξ αποστάσεως διδασκαλία συνιστά το πλέον πρόσφορο μέσο για να διατηρήσουν οι μαθητές και οι εκπαιδευτικοί μας τη στενή επαφή τους με τη μαθησιακή διαδικασία στις παρούσες, έκτακτες συνθήκες που βιώνει η χώρα μας – χωρίς να αποσκοπεί στο να υποκαταστήσει τη δια ζώσης διδασκαλία. Η εξ αποστάσεως εκπαίδευση δομείται σε τρεις άξονες: 1. σύγχρονες, 2. ασύγχρονες μέθοδοι διδασκαλίας, 3. εκπαιδευτική τηλεόραση.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΆ: Σύγχρονη (τηλεκπαίδευση) είναι η απευθείας διδασκαλία και μετάδοση μαθήματος σε πραγματικό χρόνο από εκπαιδευτικό, μέσω διαδικτυακής πλατφόρμας, σε μαθητές, σπουδαστές και φοιτητές που παρακολουθούν ζωντανά μέσω υπολογιστή, κινητού ή tablet. Στην πλατφόρμα μπορούν οι μαθητές να συνδεθούν και τηλεφωνικά με αστική χρέωση μέσω σταθερού τηλεφώνου. Ασύγχρονη είναι η διδασκαλία κατά την

οποία ο/η μαθητής/τρια συνεργάζεται με τον/την εκπαιδευτικό σε διαφορετικό χρόνο από τη διαδικασία παράδοσης του μαθήματος ή δημιουργίας υλικού από τον/την εκπαιδευτικό, έχοντας πρόσβαση σε μαθησιακό υλικό και χρονοδιάγραμμα μελέτης μέσω διαδικτύου (σε συγκεκριμένες ιστοσελίδες ή πλατφόρμες που παρέχει το Υπουργείο). Εκπαιδευτική τηλεόραση: το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων, σε συνεργασία με το ΙΕΠ και την ΕΡΤ, προχώρησαν στην παραγωγή και προβολή τηλεοπτικών μαθημάτων που προβάλλονται μέσω της δημόσιας τηλεόρασης ΕΡΤ2, ως μία σύγχρονη, οπτικοακουστική εκπαιδευτική πρόταση. Απευθύνονται πρωτίστως σε μαθητές Δημοτικού, με στόχο να υποστηριχθεί περαιτέρω η διατήρηση της στενής επαφής τους με το μαθησιακό περιβάλλον και την εκπαιδευτική διαδικασία. Στο πλαίσιο της αυτονομίας και της μεγαλύτερης ευελιξίας των σχολικών μονάδων, οι Διευθυντές/Διευθύντριες των σχολείων διαμορφώνουν το πρόγραμμα της εξ αποστάσεως διδασκαλίας, με δυνατότητα αξιοποίησης συνδυασμού των τριών μεθόδων. Το Υπουργείο θα συνεχίσει να διερευνά και άλλες μεθόδους και εργαλεία εξ αποστάσεως εκπαίδευσης για τη βέλτιστη παροχή εξ αποστάσεως διδασκαλίας στους μαθητές. Η επιλογή των εκάστοτε μεθόδων και εργαλείων γίνεται με γνώμονα ιδίως τις ποιοτικές και τεχνικές προδιαγραφές τους, και ειδικότερα την ασφάλεια, την τεχνική δυνατότητα ταυτόχρονης εξυπηρέτησης του μέγι-

ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ: Αλεξάνδρα Τσιλιμπάρη, ΗΘΟΠΟΙΟΣ-ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ Αγησίλαος Σιούνας, ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΕΦΑ, ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ Γεώργιος Κολιοτάσης, ΤΕΧΝΙΚΟΣ Η/Υ Δώρα Καπογιάννη, ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ Ευρυδίκη Κονοφάου, MANAGMENT MARKETING Χριστίνα Φραγκούδη, ΝΟΜΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ Σπύρος Μυλωνάς, ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΕΡ Νίκος Σπυρόπουλος, ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ Nικολέττα Βλάχου, ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΝΟΜΙΚΩΝ ΘΕΜΑΤΩΝ Βασιλική Κολοκούρη, ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: Τηλ: 213 0069 686, 6945 192 486, 69 47 32 9000

ΟΡΓΑΝΩΣΗ- ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ: ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΟΙΚΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟ

Αριθμός Λογαριασμού Τραπέζης ΠΕΙΡΑΙΩΣ: 5046-055334-526 ΙΒΑΝ: GR 1701720460005046055334526, ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ: ΔΙΓΕΝΗ ΣΟΦΙΑ

W: www.saronicospages.gr/index.php/selides-dytika E-mail: westathenspages@yahoo.gr, sofiadigenis@gmail.com ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΛΟΧΑΓΟΥ ΔΕΔΟΥΣΗ 36, ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ, Τ.Κ. 12135 ΣΥΝΔΡΟΜΕΣ - ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ: Φοιτητές: 30 € Ιδιώτες: 60 € Επαγγελματίες: 80 € Εταιρείες: 100 €

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 στου αριθμού χρηστών και το φιλικό περιβάλλον εγκατάστασης και χρήσης, καθώς και την εμπειρία από την επιτυχή εφαρμογή τους – για ανάλογο σκοπό και σε αντίστοιχη κλίμακα – σε άλλες χώρες.

ΤΙ ΛΈΝΕ ΟΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΊ Ο εκπαιδευτικοί από την πλευρά τους αναφέρουν ότι το Υπουργείο Παιδείας : • Δεν έχει πάρει μέτρα για τους μαθητές που δεν έχουν τα τεχνικά μέσα για την ισότιμη συμμετοχή στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση (Ηλεκτρονικός Υπολογιστής, tablet κ.α.). • Δεν προχωρά σε καμία πρακτική στήριξη σε εκπαιδευτικούς που, κλεισμένοι στα σπίτια τους, έχουν και οι ίδιοι παιδιά σε σχολική ηλικία ή συζύγους που δουλεύουν εξ αποστάσεως και είναι υποχρεωμένοι να μοιραστούν όλοι τους έναν υπολογιστή; • Δε συζητά καν την πρόταση για τη στήριξη μαθητών, γονιών και εκπαιδευτικών ώστε να εξασφαλιστεί, με ενιαίο τρόπο, η αξιοποίηση των διάφορων εργαλείων ασύγχρονης εξ αποστάσεως διδασκαλίας. Ειδικά για παιδιά ανέργων και απολυμένων, παιδιά μεταναστών και προσφύγων που αντιμετωπίζουν αυτόν τον καιρό ιδιαίτερες δυσκολίες, κυρίως επιβίωσης, το υπουργείο κάνει πως δεν υπάρχουν. • Σε ό, τι αφορά το διαθέσιμο εκπαιδευτικό υλικό συνολικά, είτε είναι ελλιπέστατο, είτε δεν υπάρχει κάποια προεπιλογή-οργάνωση από το

Υπουργείο, με αποτέλεσμα να επικρατεί χάος. Ζητούν λοιπόν από το Υπουργείο να «σταματήσει να δίνει “ευχολόγια” για την εξ αποστάσεως εκπαίδευση, να σταματήσει, στο όνομα της “ατομικής ευθύνης”, να φορτώνει τα προβλήματα στους ίδιους τους εκπαιδευτικούς, τους γονείς και τους μαθητές. Δίνουμε τη μάχη με όλα τα μέσα, αξιοποιούμε τα πάντα, και ταυτόχρονα: Απαιτούμε από το Υπουργείο να ικανοποιήσει εδώ και τώρα τις διεκδικήσεις των εκπαιδευτικών. Ακόμα και στις πρωτόγνωρες συνθήκες που βιώνουμε, συνεχίζουμε να παλεύουμε, να αγωνιζόμαστε και να διεκδικούμε με γνώμονα τις σύγχρονες ανάγκες των μαθητών μας και των γονιών τους».

ΑΠΟΤΊΜΗΣΗ ΕΚ ΜΈΡΟΥΣ ΤΟΥ ΥΠΟΥΡΓΕΊΟ ΖΗΤΆ Ο ΣΥΝΉΓΟΡΟΣ ΤΟΥ ΠΟΛΊΤΗ Ο Συνήγορος του Πολίτη έχει απευθυνθεί στο υπουργείο με σχετικές επιστολές, αριθμ. πρωτ. Γρ.Συν. 109/29.7.2020, 93/2.6.2020 και Γρ.Συν. 78/6.5.2020, στο πλαίσιο της αρμοδιότητάς του για την προάσπιση και προαγωγή των Δικαιωμάτων του Παιδιού. Χαρακτηριστικά, με την αριθμ. πρωτ. Γρ.Συν. 109/29.7.2020 ο Συνήγορος του Πολίτη τονίζει ότι είναι κρίσιμη η αποτίμηση εκ μέρους του υπουργείου του βαθμού, του τρόπου και της προσφορότητας εφαρμογής του συστήματος σύγχρονης εξ αποστάσεως εκπαίδευσης στα σχολεία

της χώρας κατά το διάστημα έως το τέλος του σχολικού έτους (2019-2020) και ανά βαθμίδα, ρωτά εάν είναι στις προθέσεις του υπουργείου να αξιοποιηθεί, εφόσον απαιτηθεί στη διάρκεια του σχολικού έτους 2020- 2021, το ίδιο ή ανάλογο σύστημα, όπως αυτό που εφαρμόστηκε την τρέχουσα χρονιά (2019-2020) ή έχουν σχεδιαστεί άλλες εναλλακτικές, αναφέροντας ότι η αξιοποίηση της τεχνολογίας για τη συνέχιση της μαθησιακής διαδικασίας μετά την επανέναρξη των σχολείων και ενόψει του επόμενου σχολικού έτους, θέτει εκ νέου το ζήτημα, εάν διασφαλίζεται η πλήρης πρόσβαση όλων των μαθητών/τριών σε υπολογιστή και διαδίκτυο, ιδίως εκείνων που ανήκουν σε ευάλωτες ομάδες, ώστε να μην στερηθούν τη δυνατότητα παρακολούθησης, κατά παραβίαση των άρθ. 28 και 29 της Διεθνούς Σύμβασης για τα

Δικαιώματα του Παιδιού (ν. 2101/1992). Τέλος, εκτιμά ότι, θα ήταν σκόπιμο να αξιολογηθεί η επιβάρυνση της υγείας των μαθητών, ιδίως μικρότερων ηλικιών Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης, λόγω της παρατεινόμενης επιβεβλημένης πολύωρης καθήλωσής τους μπροστά από έναν υπολογιστή (κινητό, tablet κ.λπ.), αναφέροντας ότι η παρακολούθηση του πλήρους προγράμματος από το σπίτι -χωρίς μάλιστα το ισχυρό αντιστάθμισμα της επαφής με τους συμμαθητές και της θετικής αλληλεπίδρασης στο διάλειμμα – και η υποχρέωση διεκπεραίωσης στη συνέχεια των καθηκόντων του/της μαθητή/τριας, που παρακολουθεί εξ αποστάσεως, επίσης με ηλεκτρονικά μέσα, θέτουν ζητήματα για την ψυχική και τη σωματική υγεία των παιδιών αυτών, γεγονός που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τον σχεδιασμό των κατάλληλων προβλέψεων.

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

πρόσωπα & τέχνες

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΣΥΝΈΝΤΕΥΞΗ ΣΤΟΝ ΑΓΗΣΊΛΑΟ ΣΙΟΎΝΑ, PERSONAL TRAINER

ΣΤΡΑΤΟΣ ΤΖΩΡΤΖΟΓΛΟΥ Το παιδί που συνεχίζει να μετράει τα άστρα Η φωνή του σταθερά γοητευτική όπως την έχουμε μάθει στις ταινίες, στα σήριαλ, στο ραδιόφωνο. Μιλά γρήγορα όσο κι όποτε πρέπει αλλά ακούς κάθε λέξη του καθαρή και γυάλινη. Έχει μιαν απλότητα μυστήρια δεμένη με την καθημερινότητά του, τα όνειρά του, τη ζωή του και τους δικούς του ανθρώπους. «Νιότη είναι τώρα και συνεχίζει» σου λέει και σε κρατάει δεμένο να μην σε παρασύρουν οι σειρήνες στο ότι ο χρόνος φθείρει. Ο Στράτος Τζώρτζογλου μας έβαλε στις βαθιές της νόησης και της φιλοσοφίας χαράδρες μέσα από μια αποκλειστική συνέντευξή του. Όσα μας είπε είναι πολύ δύσκολο να αποτυπωθούν στις τέσσερις αυτές σελίδες μα θα προσπαθήσουμε να χωρέσουμε τα πλέον σημαντικότερα!! ΕΠΙΜΈΛΕΙΑ: ΣΟΦΊΑ ΔΙΓΕΝΉ- ΚΟΛΙΟΤΆΣΗ, ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΆΦΟΣ

πολυβραβευμένος Έλληνας ηθοποιός μας μιλάει για τις τεχνικές που κάνουν τις αλλαγές να έρχονται στη ζωή μας και μας εξηγεί πως ο ίδιος διδάχθηκε και αξιοποίησε το «uncomfortable zone»: «…Αυτό συνεχίζω να το διδάσκομαι όλη μου τη ζωή. Το «uncomfortable zone» είναι η ζώνη μη ασφάλειας, η ζώνη μη άνεσης. Ο περισσότερος κόσμος κινείται και ζει και σκέφτεται και αισθάνεται μέσα σε μια ζώνη άνεσης που καθορίζεται από ποιος πραγματικά πιστεύει ότι είναι. …. Όλοι μας λοιπόν παθαίνουμε αυτό που λένε κοινωνική διαμόρφωση. Μαθαίνουμε από μικροί τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε. Τι όρια έχουμε στη ζωή μας. Έρχεται λοιπόν η οικογένεια, το σχολείο, η

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

στην πολύ φτωχή πραγματικότητα στην οποία μεγάλωνα. Επειδή λοιπόν μεγάλωνα πάντα στο όνειρο και ήταν η μόνη ελπίδα διαφυγής από τη δύσκολη πραγματικότητα στην οποία ζούσα δεν έγινα ονειροπαρμένος αλλά πίστευα ότι μπορούσα να πετύχω τα όνειρά μου. Δηλαδή να γίνω ηθοποιός…» - Πως είναι για ένα παιδί που μέχρι τα 19 του ασχολιότανε με τα γυμναστήρια, τα μπιλιάδρα, και είχε είδωλο τον Μπρούς Λη ξαφνικά να γίνεται πρωταγωνιστής στην

Για μένα είναι θεραπεία το να παίζω κάθε βράδυ στο θέατρο. Είναι μια εξομολόγηση ψυχής. θρησκεία, η πολιτική κατάσταση στη χώρα την οποία ζει ο καθένας μας, και σε διαμορφώνει. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να πετύχουν τα πάντα. Όλοι οι άνθρωποι είναι ικανοί, είναι μικροί θεοί. Όλοι μπορούν να πετύχουν τα πάντα, να γίνουν πολύ πλούσιοι , πολύ ευτυχισμένοι, υγιείς, να μην έχουνε προβλήματα συναισθηματικά, να έχουνε πετυχημένους γάμους, να βρούνε τον σωστό σύντροφο. Η διαμόρφωσή τους όμως, από πολύ μικρά παιδιά, τους έχει κάνει να πιστεύουν ότι δεν μπορούν να τα καταφέρουν, οι φτωχοί να παραμένουν φτωχοί, ότι οι πλούσιοι βγάζουν τα λεφτά παράνομα. Υπάρχει λοιπόν μια μυθολογία, που είναι κάτι σαν την κόλαση του Δάντη την οποία μας την διδάσκουν από μικρά παιδιά και έτσι κανένα παιδί δεν μπορεί να πετύχει τα όνειρά του, μόνο λίγα που χρησιμοποιούν ένα μικρό τμήμα του εγκεφάλου τους που λέγεται φαντασία και όνειρο. Εγώ από πολύ μικρός έμαθα να ζω μέσα στο όνειρο. Ζούσα περισσότερο μέσα στα όνειρά μου παρά

παράσταση του Κάρολου Κουν, ο ‘’Ήχος του όπλου’’ στο θέατρο τέχνης; Αν δεν το πιστέψεις δεν μπορεί να γίνει. Τότε λοιπόν δεν είχα κάποιον προπονητή σκέψης για να με βοηθήσει να το κάνω αυτό. Το έκανα εντελώς αυθόρμητα. Άρχισα να ονειρεύομαι ότι θα με πάρει ο Κουν. Είχα πιστέψει ότι, μπορεί να μην είχα τόσο ταλέντο για να μπω στη σχολή αλλά είχα την μαχητικότητα και την αγωνιστικότητα να γίνω πάρα πολύ καλός ηθοποιός, δουλεύοντας πενταπλάσιες ώρες από τους άλλους και θα τα κατάφερνα στο τέλος. Έβαζα στο μυαλό μου ότι ήμουν διατεθειμένος να βάλω δεκαπλάσια δουλειά από τους άλλους. Ακόμα κι αν δεν με έπαιρνε στη σχολή ο Κουν είχα αποφασίσει να τον ακολουθήσω όπου κι αν πήγαινε. Θα του έλεγα να γίνω υπηρέτης στο σπίτι του, να του μαγειρεύω, να του καθαρίζω τα πατώματα, να του κτίσω ένα θέατρο. Εάν πάλι μου έλεγε ότι δεν θα με πάρει

σκεπτόμουν ότι θα τον απειλούσα με ένα μαχαίρι. Ήμουν βέβαιος ότι δεν υπήρχε περίπτωση να μου πει όχι. Ήμουν διατεθειμένος να κάνω τα πάντα, σκεπτόμενος οτιδήποτε, στα πλαίσια που ο Θεός γίνεται βοηθός σου και όχι αντίπαλός σου. Είχα την πεποίθηση ότι θα με πάρει. Μέσα μου είχα πολύ έντονο το τραγούδι που ακούγεται στην ταινία Ρόκυ, το “Eye of the tiger”. Και όχι μόνον με πήρε, με πήρε και με υποτροφία στη σχολή! Και μετά από δύο μήνες μου έδωσε τον πρωταγωνιστικό ρόλο του Μιχάλη στο «Ήχο του Όπλου» και μετά η συνέχεια στην ταινία «Η φανέλα με το 9». Στην ουσία δεν μπορούσα τότε να καταλάβω τι συνέβαινε. Γιατί εγώ όλα αυτά τα χρόνια και στην εποχή της μεγάλης δόξας ήμουν πάντα ο Στράτος. Ένα παιδί που μετρούσε τα άστρα. Ήταν και το μόνο βιβλίο που είχα διαβάσει μέχρι την ηλικία των 21 χρονών αυτό του Μενέλαου Λουντέμη, έχω διαβάσει πολλά από τότε. Πάντα μου άρεσε να βλέπω τα βράδια τα άστρα στον ουρανό και κάποιες φορές με πιάνω να κάνω μια μυστική συνομιλία μαζί τους, σκέφτομαι, ονειρεύομαι. Το σπίτι μου έχει θέα την Ακρόπολη. Από εκεί κάθομαι και μιλάω με την Ακρόπολη. Θα μου πεις τώρα ότι είναι τρελό αυτό αλλά όπου βρω ΦΩΣ μιλάω! Σκέφτομαι ότι είναι πολύ καλύτερο από το να κάτσω να μιλήσω με ανθρώπους που θα μου πουν τους φόβους, τις αμφιβολίες τους, να μιλήσω με πράγματα, που μπορεί να μην έχουν μιλιά μεν αλλά έχουν τόση έντονη ενέργεια που σε εμπνέουν να σκεφθείς πολύ μεγαλύτερες εικόνες για τον εαυτό σου και να κάνεις μεγαλύτερες σκέψεις. Μέσα από αυτές τις κουβέντες μου με την θάλασσα ή με τα αστέρια, ή με την Ακρόπολη κατόρθωσα να κάνω πολλά πράγματα στη ζωή μου. Να συνεχίσω να είμαι 33 χρόνια ηθοποιός πράγμα πάρα πολύ δύσκολο. Να πάω Αμερική. Να είμαι με τον γιό μου τον Αλκιβιάδη. Να παντρευτώ τώρα την Σοφία. Να βρω σπίτι απέναντι από την Ακρόπολη και να δημιουργήσω στα Δυτικά προάστια, γιατί εκεί μεγάλωσα, στα Real Schools που είναι στο Περιστέρι, κάτι που θα ήθελα κι εγώ όταν ήμουν πιτσιρικάς να είχα την δυνατότητα να διδαχθώ. - Κατά τη διάρκεια της φοίτησης σου στο θέατρο Τέχνης είχες γνωρίσει προσωπικότητες όπως ο Ελία Καζάν. Ο οποίος σου είχε πει πως έχεις πολύ ταλέντο αλλά 23 ετών είσαι πολύ μεγάλος για το Χόλλυγουντ. Αλήθεια μετάνιωσες που δεν κυνήγησες μια διεθνή καριέρα; Το 1988 έκανα τη «Φανέλα με το 9» του Παντελή Βούλγαρη. Ο Βούλγαρης ήταν πολύ φίλος με τον Ελία Καζάν. Ο Ελία Καζάν ήταν να κάνει τότε μια ταινία που δεν την έκανε ποτέ. Ήρθε στα γυρίσματα και με συνάντησε. Είπε ότι μοιάζω με τον Γουόρεν Μπίτι και να πάω Αμερική.

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 Το 1989 πήρα το 2ο βραβείο 1ου αντρικού ρόλου στο Σταρ ντε Ντεμαίν στη Γενεύη με την ταινία του Θ. Αγγελόπουλου «Τοπίο στην Ομίχλη», με συμμετοχές πολλών σταρς όπως του Αντόνιο Μπαντέρας, που ήρθε πέμπτος αλλά έγινε παγκόσμιος σταρ μετά από αυτό και του Αλμοδόβαρ. Μετάνιωσα άπειρες φορές που δεν έκανα διεθνή καριέρα και άπειρες φορές είπα μπράβο που δεν την έκανα. Δεν υπάρχει κάτι που μένει σταθερό. Λέει ο Καβάφης για το μεγάλο ναι και το μεγάλο όχι και πάντα μετανιώνουμε για αυτό το όχι που είπαμε το σωστό. Δηλαδή στο τέλος της ζωής μπορεί να πεις τι καλά που δεν πήγα! Πήγα στην Αμερική στα 50 μου. Ο λόγος ήταν να κάνω κάποιες δουλειές θεατρικές εκεί για να μπορέσει ο γιός μου ο Αλκιβιάδης να σπουδάσει σκηνοθέτης και σεναριογράφος, που ήδη το κάνει, αλλά ήθελα να δω και πως είναι τα πράγματα εκεί. Ξέρω πολύ καλά ότι εάν εγώ δεν είμαι κάθε βράδυ στο θέατρο να παίζω δεν θα είμαι ευτυχισμένος. Για μένα είναι θεραπεία το να παίζω κάθε βράδυ στο θέατρο. Είναι μια εξομολόγηση ψυχής. Αντί να πιάνω τον κάθε άνθρωπο να του λέω τα βάσανά μου, τα προβλήματά μου, προτιμώ να έχω ένα ρόλο, να περνάω όποια υπαρξιακή ανησυχία, φόβους, αμφιβολίες, ελπίδες, όνειρα μέσα από τον ρόλο και να επικοινωνώ με το κοινό μαζικά σαν σε μια λειτουργία.

ΘΑΥΜΑΖΩ ΤΗΝ ΑΠΛΟΤΗΤΑ

- Κατά τη διάρκεια της καριέρας σου υπήρξαν ηθοποιοί Έλληνες και ξένοι που να λειτούργησαν για σένα ως πρότυπα; Ναι, έχω θαυμάσει τον Αλέκο Αλε-

Σημασία έχει να είσαι ένας άνθρωπος που σκέπτεται ορθά. Το ορθά κρύβει αγωνιστικότητα και ταπεινότητα. Η ταπεινότητα κρύβει ενθουσιασμό. ξανδράκη που ήταν ένας άνθρωπος γλυκύτατος, πολύ επιτυχημένος και πολύ απλός. Αυτή την απλότητα μπόρεσα και την συνάντησα σε όλους αυτούς τους σκηνοθέτες με τους οποίους συνεργάστηκα. Όλα τα μεγάλα μυαλά ήταν πολύ απλοί άνθρωποι. Τουτέστιν πολύ σύνθετοι. Η απλότητα δεν έχει να κάνει με την απλοϊκότητα. Απλός μπορεί να είναι ένας ψαράς που είναι αγράμματος και βάζει στην υπογραφή του αντί για το όνομά του σταυρό. Αλλά να έχει τέτοιο βάθος συναισθημάτων και σκέψης και να πεις αυτός ο άνθρωπος έχει φτάσει στην τελείωση και να μην τον φτάνουν εκατομμύρια καθηγητάδες που προσπαθούν να συλλάβουν την ομορφιά με διανοητικούς όρους. Η ομορφιά δεν συλλαμβάνεται για αυτό και κάποιοι καλλιτέχνες μπο-

ρούν να αντιληφθούν την έννοια του ωραίου χωρίς να μπορούν να την εξηγήσουν με λόγια ούτε να την αναλύσουν. Την ίδια δυνατότητα έχει και ένας σφουγγαράς στην Κάλυμνο. Που μπορεί να σου εξηγήσει τις 50 αποχρώσεις του σφουγγαριού… - Στα πρώτα χρόνια της καριέρας σου γνώρισες και παντρεύτηκες τη Μαρία Γεωργιάδου. Θεωρείς πως αυτή η σχέση ήταν καταλυτική για την ζωή σου αλλά και για την καριέρα σου; Επειδή αισθάνομαι ότι είμαι ακόμα στα πρώτα χρόνια της καριέρας μου ας αναφέρω και την Σοφία. Νομίζω ότι ένας γάμος, αν δεν τον κάνεις από χόμπι και είναι απόφαση καρδιάς, γιατί η καρδιά έχει τα δικά της μυστήρια, δεν μπορείς να την αναλύσεις και τελικά πολλά από όσα αποφασίζεις

με την καρδιά φαίνονται παράλογα στους άλλους. Γιατί, σου λέει η κοινή γνώμη, ένα παιδί 21 χρονών θέλοντας να είναι ηθοποιός και να τον θαυμάζουν οι θαυμάστριες πηγαίνει και παντρεύεται; Είναι λίγο τρελό έως παράλογο. Θέλει γενναιότητα και την ίδια γενναιότητα χρειάζεται και όταν είσαι 50 και παντρεύεσαι μια κοπέλα 25 χρόνια νεώτερη, πάλι είναι παράλογο, πάλι όμως έχει να απαντήσει η καρδιά. Εγώ θα σου απαντήσω μόνο με την καρδιά γιατί λογικά ό,τι έχω κάνει στη ζωή μου είναι λάθος. Όπως λέει ο Ελύτης: «Η αίγλη της νεότητας είναι, ως ένα σημείο η αίγλη του σφάλματος. Ζηλιάρηδες γέροι που όλα σας τα ‘χετε προβλέψει. Δε θα ‘ρθει ποτέ το αηδόνι να λαλήσει πάνω στη σωφροσύνη σας. Μωρέ δεν θα ‘ρθει, δεν θα ‘ρθει...» Ομολογώ ότι προσπαθούσα

πάντα στη ζωή μου να παραμείνω νέος, όχι εξωτερικά, να παλιμπαιδίζω. Ήθελα να έχω καρδιά μικρού παιδιού, να κάνω σκέψεις μικρού παιδιού γιατί το παιδί είναι πάντα περίεργο, για το παιδί όλα είναι καινούργια, αυτό του δίνει ενθουσιασμό και μια όρεξη να μάθει. Είμαι λοιπόν πάντα ένα παιδί που θα μετράει τα άστρα, που συνέχεια θα διαβάζει και συνεχώς θα ενημερώνεται από τις επαφές του με τους ανθρώπους, γιατί και οι άνθρωποι είναι βιβλία με μεγάλα μυστικά, αρκεί να μπορείς να τα ξεκλειδώσεις και να μπορείς να τα ερμηνεύσεις για να μπορείς να καταλάβεις τα μυστικά που κρύβει η κάθε ψυχή. Όπως και τα βιβλία. Μπορείς να τα διαβάσεις και να τα ξαναδιαβάσεις μετά από 5 χρόνια και όπως εγώ να καταλάβεις άλλα πράγματα. Αυτό εξαρτάται από το πώς τα ερμηνεύεις, ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

πρόσωπα & τέχνες

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΣΤΡΑΤΟΣ ΤΖΩΡΤΖΟΓΛΟΥ Το παιδί που συνεχίζει να μετράει τα άστρα αλλιώς διαβάζεις ιστορίες τις οποίες τις καταναλώνεις! Άλλο η κατανάλωση κι άλλο η διατροφή. Εγώ πιστεύω ότι η νεότητα, η αφθονία, η υγεία, η ευτυχία είναι επιλογή. Πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι σου και να επιλέξεις να είσαι ευτυχισμένος. Δεν θα γίνουν τα πράγματα που θέλεις, από μόνα τους, για να γίνεις ευτυχισμένος. Άρα αν η νεότητα είναι επιλογή, επιλογή είναι και ο χρόνος. Άρα τα πρώτα χρόνια της καριέρας μου συνεχίζουν να εί-

καριέρας μου, ήταν μια στάση ζωής. Δηλαδή είπα: θέλω να έχω οικογένεια, αυτό μου έλειπε. Θεωρώ ύψιστο αγαθό την οικογένεια. Ακολούθησα τις επιταγές της καρδιάς μου και τότε και τώρα!» - Σχεδόν πριν ένα χρόνο παντρεύτηκες τη Σοφία Μαριόλα και άλλαξε η ζωή σου ριζικά. Περιέγραψε μας αυτή την εμπειρία. Πόσο δύναμη σου δίνει ο έρωτας; Πιστεύεις ότι επηρεάζει θετικά και τη δουλειά σου;

Η νεότητα, η αφθονία, η υγεία, η ευτυχία είναι επιλογή! ναι και νομίζω θα πεθάνω έχοντας κάνει μόνον το πρώτο βήμα. Δεν πιστεύω ποτέ ότι έχω φτάσει σε κανένα ταξίδι, σε κανένα τέλος, γιατί το τέλος δεν υπάρχει. Σίγουρα, το να μείνεις 15 χρόνια με έναν άνθρωπο, όπως εγώ με την Μαρία στα πρώτα χρόνια της

Θα σου απαντήσω με ένα στίχο από ένα ποίημα του Ρίλκε: «Ποιος αν φώναζα, ποιος θα με άκουγε από τις στρατιές των αγγέλων. /Και μόνο να υπέθετα πώς ένας τους μ’ έπαιρνε ξάφνου πάνω στην καρδιά του, θα χανόμουν/απ’ τη δυνατότερή του Ύπαρ-

ξη. /Γιατί το Ωραίο δεν είναι τίποτε άλλο, παρά η Αρχή του Τρομερού που μόλις αντέχουμε /που μόνο με τα βίας μπορούμε να υπομένουμε!» Αυτό είναι η Σοφία για μένα!

ΑΤΕΛΕΙΩΤΗ ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗ

- Τα τελευταία χρόνια ο γιος σου βρίσκεται στην Αμερική και κάνει τα πρώτα του βήματα στην σκηνοθεσία, βλέπεις στοιχεία δικά σου πάνω του; Εγώ θέλω να βλέπω στοιχεία δικά μου πάνω του παρότι ο Αλκιβιάβης είναι μια τελείως εξελιγμένη μορφή ανθρώπου. Ο Αλκιβιάδης έχει κάτι πέρα από τη συμπόνια που έχω και εγώ για τους ανθρώπους και τη ζωή, κάτι που είναι έμφυτο βέβαια σε όλους τους ανθρώπους αλλά είναι και θέμα εκπαίδευσης. Γιατί πρέπει να μάθεις να είσαι συμπονετικός με πράξεις. Εάν δεν κάνεις πράξεις και είναι όλα σε θεωρητικό επίπεδο η συμπόνια δεν έχει νόημα. Είναι σαν να κάνεις μια προσευχή η οποία δεν έχει μέσα της συγκίνηση, πάθος άρα δεν φτάνει ποτέ

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

στο Θεό γιατί δεν την έστειλες ποτέ στον Θεό εσύ. Θέλει ένα όχημα, ένα πάθος, μια φωτιά για να ανεβεί στον ουρανό. Όπως και η προσευχή προσακούγεται αλλά πρέπει να έχεις αυτιά για να ακούσεις ότι εισακούστηκε. Αν περιμένεις να ΄ρθει η ευλογία του Θεού όπως την θέλεις εσύ μπορεί να μην καταλάβεις ποτέ ότι εισακούστηκε η προσευχή σου και ας σου στέλνει ευλογίες συνέχεια ο Θεός. Ο γιός μου έχει πάρει λοιπόν στοιχεία από εμένα αλλά έχει κάτι εντελώς δικό του. Πολλές φορές μου έρχονται δάκρυα στα μάτια όταν τον βλέπω. Σέβομαι την ύπαρξή του και οποτεδήποτε με χρειαστεί θα είμαι δίπλα του για να τον στηρίξω, χωρίς να τον κρίνω γιατί δεν μπορώ να τον αγαπήσω με όρια, τον αγαπάω χωρίς όρια. Νιώθω για εκείνον ατελείωτη αγάπη όσα λάθη και να κάνει! (συγκίνηση) - Για κάποιο χρονικό διάστημα έμεινες μαζί του στην Αμερική και υπήρξες παρατηρητής στο Αctor Studio. Μίλησε για όλο αυτό; Αυτό μου το επέτρεψε η σύζυγος του Ελία Καζάν και είχα την ευκαιρία να

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 παρακολουθώ ως παρατηρητής ηθοποιούς που δούλευαν τους ρόλους τους. Είχα μεγάλη τύχη όμως, στο Λος Άντζελες, που γνώρισα την Ιβάνα Τσάμπακ και με έβαλε στο Master of the Master Classes. Η Ιβάνα Τσάμπακ είναι μια σοφή γυναίκα πάνω στην υποκριτική, είναι Acting Coach η οποία προτείνει 12 βήματα στο πώς να είσαι winner ως ηθοποιός κάτι που έχουν κατακτήσει κάποιοι μεγάλοι ηθοποιοί. Έμεινα στο studio της 6 περίπου μήνες και νομίζω ότι πήρα καλά μαθήματα από αυτήν. - Υπάρχει κάτι που να ετοιμάζεις για του χρόνου; Αυτή τη στιγμή ετοιμάζω με τον Βαγγέλη Παπαδάκη τους «Άγγελους στην Αμερική» που έγινε σειρά με τον Αλ Πατσίνο και την Μέριλ Στριπ, όπου θα παίξω τον ρόλο του Ρόυ Κον που ήταν υπαρκτό πρόσωπο, δικηγόρος, βοηθός του Τζόζεφ Μακάρθυ επί Μακαρθισμού και μέντορας του Ντόναλτ Τράμπ, ένα πολύ αμφιλεγόμενο πρόσωπο, για πολλούς ήταν η επιτομή του κακού, εωσφόρος ο ίδιος, τουλάχιστον ο συγγραφέας έτσι τον είχε αντιληφθεί. Και βέβαια από 14 Σεπτεμβρίου ετοιμάζω τα webinars Master Dynamic Mind στο Real Schools. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να καλέσετε το: 210 57 87 276 ή να στείλετε μήνυμα στο: info@realschools.gr

ΝΑ ΞΑΝΑΜΑΘΟΥΜΕ ΟΤΙ ΣΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ Η ΕΥΤΥΧΙΑ

- Τέλος τι μήνυμα θα έστελνες στους αναγνώστες μας για όλα αυτά που συμβαίνουν; Να είμαστε αυθεντικοί στην καρδιά μας. Η καρδιά θα σου δώσει συμβουλές και θα σου ψιθυρίσει, γιατί δεν φωνάζει η καρδιά. Πίστευε στη θεϊκότητα που έχεις μέσα σου! Αν δεις ότι έχεις την δύναμη να είσαι εσύ κυρίαρχος του πεπρωμένου σου, ό,τι και να συμβαίνει εξωτερικά, σίγουρα θα επιβιώσεις, αλλά δεν θα επιβιώσεις απλώς, γιατί η επιβίωση μπορεί να κρύβει και δυστυχία. Θα ξαναμάθεις τον εαυτό σου να μπορεί όχι μόνον να συντηρείται με το ελάχιστο, αλλά να είναι ευτυχισμένος με αυτό. Ακόμα κι αν σου πάρουνε την ομιλία έχεις ένα μυαλό για να μιλάς ενεργειακά με τον Θεό και με τους άλλους γύρω σου. Αν δεις πόσοι άνθρωποι έχουν χάσει μέλη τους, είναι ανάπηροι κι όμως διαπρέπουν στους παραολυμπιακούς, έχουν βρει τρόπους να είναι ευτυχισμένοι. Παιδάκια που ζουν στην Αφρική και δεν έχουν τίποτε, ούτε ρούχο να φορέσουν κι όμως είναι ευτυχισμένα, θα κατανοήσεις ότι εάν ξεφύγουμε από την κοινωνική διαπαιδαγώγηση που μας βάζει όρια και σπάσουμε την ζώνη άνεσης που έχουμε κι αυτές τις συνήθειες που νομίζουμε ότι μας κυριαρχούν, ενώ εμείς κυριαρχούμε πάνω σε αυτές, θα ανακαλύψουμε ότι η απλότητα δεν είναι απλοϊκότητα, στην απλότητα κρύβεται μια θεϊκότητα η οποία σε κάνει παντοδύναμο, ευτυχισμένο ό,τι κι αν συμβεί! «Κι αν πτωχική τη βρεις, η Ιθάκη δεν σε γέλασε. Σε έδωσε το ωραίο ταξίδι. Χωρίς αυτήν δεν θα έβγαινες στο δρόμο»!

WEBINAR MASTER DYNAMIC MIND ΜΕ ΥΠΟΓΡΑΦΗ ΤΖΩΡΤΖΟΓΛΟΥ ΥΠΟΚΡΙΤΙΚΗ & LIVE COACHING

ίχα την ευκαιρία να γνωρίσω Κάρολο Κουν, Μίνωα Βολανάκη, Ζιλ Ντασέν, Σπύρο Ευαγγελάτο, Ρούλα Πατεράκη, Μπιζού Ντε Καν, Άντζελα Μπρούσκου, Παντελή Βούλγαρη , Αγγελόπουλο, Κακογιάννη, Εύα Μπέκμαν, Κατρίν Ντενέβ, να δουλέψω με την Άννα Συνοδινού στην Επίδαυρο, με την Αντιγόνη Βαλάκου την Ρένα Πιττακή αλλά και να επιτύχω μια τηλεοπτική καριέρα με τις Μιμή Ντενίση, Βάνα Μπάρμπα, Σοφία Αλιμπέρτη. Αυτές τις γνώσεις που πήρα και από τη ζωή αλλά και από τους μεγάλους ή μικρούς δασκάλους μου, γιατί μεγάλοι δάσκαλοι μπορεί να μην είναι μόνο τα μεγάλα ονόματα, τα οποία πρέπει να τα πεις για να γραφτούν στο βιογραφικό σου, αλλά να πεις και τους μυριάδες άγνωστους που συνάντησα στη ζωή μου οι οποίοι συνέθεταν ένα παζλ μέσα στον ψυχισμό μου. Που μπορεί να μην σου το είπαν με λόγια αλλά να έκαναν πράξεις συμπόνιας, φιλανθρωπίας. Έφτιαξα λοιπόν ένα σύστημα που λέγεται Master Dynamic Mind δηλαδή Κυρίαρχος Δυναμικός Νους. Τι είναι αυτό; Αυτό είναι μια συνάντηση δύο διαφορετικών σχολών. Η μία είναι η υποκριτική σχολή. Ό,τι έχω μάθει στο θέατρο 33 χρόνια πάνω στη σκηνή, στις πρόβες με όλους αυτούς τους δασκάλους και με όλους αυτούς τους σπουδαίους ηθοποιούς. Τις τεχνικές που έμαθα, οι οποίες είναι στην ουσία ψυχοτεχνικές, δηλαδή πως μπορείς να γίνεσαι ο ρόλος τον οποίο καλείσαι να παίξεις. Αυτό θέλει μια άτυπη γνώση ψυχολογίας. Εμπειρικής ψυχολογίας μέσα από την ερμηνεία ρόλων. Η υποκριτική σού αναπτύσσει την ικανότητα της συμπόνιας δηλαδή της εμπάθειας, του να μπορείς να μπαίνεις στα παπούτσια του αλλουνού. Στη ζωή μας δεν το κάνουμε εύκολα γιατί πάντα υπάρχει κάτι που είναι πολύ κυρίαρχο σε όλους τους ανθρώπους, το να επιβιώσεις. Οπότε όταν αντιμετωπίζεις μια δύσκολη κατάσταση το επιβιωτικό σύστημα μέσα σου μπορεί να σε κάνει να θυμώσεις, να λυπηθείς εάν δεν τα καταφέρεις, να φοβηθείς όταν πρόκειται να αντιμετωπίσεις κάτι άγνωστο και οτιδήποτε πηγαίνει ενάντια σε αυτό που εσύ θεωρείς επιβίωση να το θεωρείς εχθρό σου. Όταν όμως μπεις στην υποκριτική, επειδή δεν κινδυνεύει το σύστημα επιβίωσης έχεις πιο ανοιχτή ματιά να μπορέσεις να ερμηνεύσεις ρόλους που είναι κακοί, μαφιόζοι εγκληματίες, πόρνες, πολιτικούς διεφθαρμένους αλλά και ιερείς, γιατρούς, θρησκευόμενους. Εκεί λοιπόν η υποκριτική, επειδή φοράς τη μάσκα του ρόλου, σου δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσεις την εμπάθεια και την συμπόνια. Με την έννοια ότι καλείσαι να ερμηνεύσεις έναν χαρακτήρα πάνω στη σκηνή ή μπροστά στην κάμερα χωρίς να τον κρίνεις. Ενώ στη ζωή κρίνεις. Στην ζωή οτιδήποτε έρχεται αντιμέτωπο με την επιβίωσή σου το μάχεσαι. Στην υποκριτική το αγκαλιάζεις και το αγαπάς γιατί πρέπει να το παίξεις. Αυτό λοιπόν σου δίνει μια δυνατότητα άτυπου ψυχολόγου ή ψυχαναλυτή ή και live coach. Στην Αμερική υπάρχει πολύ το coaching. Για παράδειγμα ο Τόνυ Ρομπισνον διδάσκει πολιτικούς αρχηγούς κρατών πώς να αναπτύξουν στρατηγικές μεθόδους ή και εταιρείες ή και ανθρώπους που είναι πολύ επιτυχημένοι πλέον κάτω από την καθοδήγησή του να μπορέσουνε να ακολουθήσουν κάποιους κανόνες – νόμους σε όποιον τομέα επιθυμήσουν και να τα καταφέρουν σε όλους τους τομείς της ζωής τους, χρήματα, οικογένεια, σχέσεις. Τα παλιά χρόνια το έκανε ο Αριστοτέλης με τα Ηθικά Νικομάχεια όπου έδινε συμβουλές ευζωίας στον γιό του. Ο Πλάτων επίσης, είχε δημιουργήσει και την Ακαδημία του Πλάτωνα. Θρησκευτικό σύστημα, ο Χριστιανισμός, η Παλαιά Διαθήκη είναι γεμάτη συμβουλές. Πολλά παραδείγματα ανθρώπων που καταφέρανε να αντιμετωπίσουν δυσκολίες, πολέμους και τα λοιπά. Κάθε λοιπόν θρησκεία έχει ένα πολύ μεγάλο κομμάτι διαπαιδαγώγη-

σης. Στο σχολείο μας μαθαίνουν πώς να είμαστε καλοί στην ιστορία, στην φυσική, χημεία, μετά εξειδικεύεσαι σε κάποιο επάγγελμα αλλά κανείς δεν σου μαθαίνει πώς να είσαι καλός σύζυγος, πατέρας, άνθρωπος, γιός, γιατί αυτές οι αξίες της θρησκείας έχουνε ξεφτίσει. Χάσανε την αρχική τους δύναμη και τον αρχικό τους προορισμό. Στην Αμερική το αναλάβανε κάποιοι coach, ένας από αυτούς ήταν ένας πολύ σπουδαίος άνθρωπος 100 χρόνια πριν έβγαλε τον «Νόμο της Επιτυχίας», ο Ναπολέοντας Χίλ. Πήρα λοιπόν αυτούς τους 17 νόμους της επιτυχίας, που μπορείς να τους εφαρμόσεις σε όποιο τομέα θέλεις εσύ, και πρέπει να πω ότι ο «Νόμος της Επιτυχίας» του Χίλ είναι η βίβλος των Personal Coach στην Αμερική και μάλιστα τον βάλανε και στα σχολεία ως μάθημα σε παιδιά του Δημοτικού για να είναι πάντα χρήσιμος οδηγός στη ζωή τους. Καλό είναι να μάθεις να οδηγείς και να γνωρίζεις τα σήματα, αλλά εάν δεν έχεις και την ψυχραιμία σε μια δύσκολη στιγμή, μιας στραβοτιμονιάς ενός κακού οδηγού που έρχεται απέναντί σου, θα τρακάρεις όσο καλά κι αν ξέρεις τα σήματα. Όσα προβλήματα κι αν έχεις πρέπει να διατηρείς την γαλήνη και την ψυχραιμία σου αλλιώς δεν μπορείς ούτε να οδηγείς αμάξι, ούτε φαγητό να φτιάξεις πόσο μάλλον να κάνεις και πετυχημένες σχέσεις οικογενειακές ή να έχεις πολύ καλές σχέσεις με τους γύρω σου. Επειδή όμως ο άνθρωπος πρέπει να επιβιώσει, στην επιβίωσή σου σημαντικό είναι να είσαι καλά, No matter what, δηλαδή ό,τι κι αν γίνει. Τώρα με τον κορωνοϊό όλοι μάθαμε ότι υπάρχουν πράγματα που μας ξεπερνούν. Κλείσανε όλα και ξαφνικά κανένας δεν είχε δουλειά. Λεφτά δεν ερχόντουσαν από πουθενά, πλούσιοι καταστραφήκανε, οι φτωχοί εάν συνεχιζότανε αυτό το μαρτύριο, που μπορεί και του χρόνου να συνεχίσει και να γίνουν ακόμα φτωχότεροι και κάποια στιγμή θα φτάσουν να σπάνε τζάμια για να βρούνε κάτι να φάνε. Να μην το ξεχνάμε ότι το παν για τον άνθρωπο είναι η επιβίωση. Όταν δεν έχεις να φας, καθόλου, τίποτε, βγαίνει από μέσα σου ένα ζώο που πρέπει να επιβιώσει. Οπότε και ο πολιτισμός μπορεί να καταστραφεί και οι ηθικές αξίες και να γίνεις ένα animal που λέει: θέλω να φάω, τέλος! Εάν δεν έχει διδαχθεί κάποιος στρατηγικές όπως εκείνες που έχουν διδαχθεί στο Άγιον Όρος κάποιοι μοναχοί, που περνάνε πολύ δύσκολα ή στρατηγικές ανθρώπων που έχουν πολεμήσει στο Βιετνάμ ή στο Ιρακ, που σε κάνουν να μπορείς να κρατάς την ψυχραιμία σου σε πολύ σκοτεινές περιόδους, νομίζω οι άνθρωποι θα έφταναν να σφάζουν ο ένας τον άλλο και θα είχαμε τρελές αιματοχυσίες. … Προσωπικά κυρίως μέσα από τα λάθη που έχω κάνει έρχομαι να διδάξω τους μαθητές μιλώντας τους για αυτά και συνιστώντας τους να προσέξουν να μην τα κάνουν. Επίσης μεταδίδω τους 17 νόμους της επιτυχίας συνδυάζοντάς τους με την υποκριτική. Σημασία έχει να είσαι ένας άνθρωπος που σκέπτεται ορθά. Το ορθά κρύβει αγωνιστικότητα και ταπεινότητα. Η ταπεινότητα κρύβει ενθουσιασμό. Κακώς λέμε ταπεινό έναν άνθρωπο που είναι χαμηλών τόνων. Ο ταπεινός μπορεί να είναι πολύ ενθουσιώδης. Ακριβώς γιατί η θεϊκότητα έχει μέσα ενθουσιασμό! Το λέει και η λέξη: ένα με τον Θεό! Όλες αυτές τις σκέψεις μου θέλω να τις ενσωματώσω σε ένα σύστημα που ονόμασα όπως είπα και πιο πάνω «master dynamic mind» και συνεργάζομαι με την κα Ελένη Αλεβιζοπούλου που είναι 35 χρόνια expert ως προσωπικός σύμβουλος σε μεγάλες εταιρείες, αλλά και σε ομάδες με παιδιά, και με έναν πολύ σπουδαίο σκηνοθέτη τον κο Βαγγέλη Παπαδάκη που έχει δουλέψει στη σχολή με εφήβους στην δραματοθεραπεία. Στο πρόγραμμα θα βάλω και χορευτή, γιατί ο χορός σε ανυψώνει, λειτουργείς σε άλλες συχνότητες ενεργειακές, οπότε το μυαλό αντιλαμβάνεται πολύ καλύτερα.

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

οι τέχνες είναι 7

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΚΡΙΤΙΚΗ ΤΑΙΝΙΑΣ

«ΜΙΑ ΑΓΕΛΆΔΑ ΣΤΟ ΠΑΡΊΣΙ» Κωμωδία ΣΚΗΝΟΘΕΤΗΣ: Mohamed Hamidi ΣΕΝΑΡΙΟ: Mohamed Hamidi, Alain-Michel Blanc, Fatsah Bouyahmed ΗΘΟΠΟΙΟΙ: Fatsah Bouyahmed, Lambert Wilson, Julia Piaton, Hajar Masdouki ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑΣ: Elin Kirschfink ΜΟΝΤΑΖ: Marion Monnier ΜΟΥΣΙΚΗ: Ibrahim Maalouf

ο Φατσάχ, ένας καλόψυχος, ταπεινός αγρότης από την Αλγερία, λατρεύει την αγελάδα του τη ζακλίν. Κάποια στιγμή αρχίζει να ονειρεύεται πως θέλει να διαγωνιστεί στη διεθνή αγροτική έκθεση στο Παρίσι. Έτσι, επειδή πιστεύει πολύ στη Ζακλίν, αποφασίζει να την πάρει μαζί του στο Παρίσι στέλνοντας αίτηση για τη συμμετοχή

του. Περιμένει αρκετό χρονικό διάστημα και επιτέλους, λαμβάνει την πρόσκληση και τρελαίνεται από τη χαρά του. Προς έκπληξη όλων των χωρικών, φεύγει από την πατρίδα του, παίρνει ένα φέρι μποουτ για τη Μασσαλία και διασχίζει όλη τη Γαλλία με τα πόδια για να φτάσει στον προορισμό του. Στο δρόμο προς το Παρίσι αντιμετωπίζει πολλά εμπόδια αλλά και εκπλήξεις, αστείες καταστά-

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

σεις, διάφορους χαρακτήρες ανθρώπων που προκαλούν με την αντίδρασή τους, ξεκαρδιστικές στιγμές. Έτσι, στην ταινία απολαμβάνουμε ένα διασκεδαστικό, τρυφερό αλλά και αναπάντεχο ταξίδι στη Γαλλία του σήμερα. Είναι ένα συγκινητικό road movie με πρωταγωνιστές την εκφραστική αγελάδα Ζακλίν και τον εκπληκτικό Φατσάχ Μπουγιάχμετ. Είναι μια βαθιά ανθρώπινη ιστορία που φέρνει στην επιφάνεια διαχρονικά μηνύματα, για τη μοναξιά, την αλληλεγγύη, την τρυφερότητα, τον αυθορμητισμό, την αγάπη και την αποδοχή. Ο υπέροχος Φατσάχ και πρωτοεμφανιζόμενος ηθοποιός με τη Ζακλίν, την υπέροχη αγελάδα του, κλέβουν την παράσταση. Στην ταινία υπάρχει πολύ γέλιο αλλά και συγκίνηση. Κατά καλή του τύχη ο Φατσάχ, συναντά καλοπροαίρετους ανθρώπους που τον θαυμάζουν και τον παραδέχονται. Κι αυτό γιατί, είναι ειλικρινής, απλός και καθόλου προκατειλημμένος. Ο σκηνοθέτης Mohamed Hamidi, έχει οδηγήσει εξαιρετικά τους ηθοποιούς του κι εκείνοι ερμηνεύουν εξαιρετικά τους ρόλους τους. Πολλοί δευτερεύοντες χαρακτήρες γίνονται και κύριοι χαρακτήρες στην ταινία. Αυτό είναι επιτυχία για τον σκηνοθέτη και τους

ΓΡΆΦΕΙ Η ΑΛΕΞΆΝΔΡΑ ΤΣΙΛΙΜΠΆΡΗ, ΗΘΟΠΟΙΌΣ- ΣΥΓΓΡΑΦΈΑΣ

ηθοποιούς. Ο Hamidi, προσπάθησε να αναδείξει ανθρώπους που απ’ όπου και αν προέρχονται, με διαφορετική κουλτούρα, θρησκεία και κοινωνικό στάτους, να μπορούν να ζήσουν μαζί και να μοιραστούν συναισθήματα και απόψεις για τη ζωή, δεχόμενοι τη διαφορετικότητα. Σε μία συνέντευξή του ο σκηνοθέτης είπε πως, όταν έκανε γνωστό στους συνεργάτες του ότι ήθελε να κάνει μία ταινία με έναν άγνωστο Άραβα που διασχίζει τη Γαλλία με μία αγελάδα, αντιμετώπισε προβλήματα. Όμως, είπε, πολύ λίγοι ηθοποιοί είναι ικανοί όπως ο Φατσάχ, να εκφράζουν το χιούμορ, την ποίηση, την ειλικρίνεια την ίδια στιγμή. Είναι ένας τρυφερός, πολύ βαθύς και αστείος χαρακτήρας. Όσον αφορά στη Ζακλίν, είπε ο Hamidi, η διαδικασία της επιλογής της ήταν δύσκολη. Δεν μπορούσε να πάρει μια αγελάδα από το Μαρόκο στη Γαλλία, ούτε το αντίστροφο. Είχε σκηνές και στις δύο χώρες. Οπότε, χρειάζονταν τρεις διαφορετικές αγελάδες, μια για κάθε χώρα και μια αναπληρωματική. Μετά από πολύ ψάξιμο, μπορεί να είδε και 300 αγελάδες, επέλεξε τελικά δύο καφετιές. Αλλά, το ωραιότερο είναι η σχέση του πρωταγωνιστή με την αγελάδα. Σε ερώτηση που του έγινε, είπε πως δεν είχε ποτέ ακουμπήσει αγελάδα στη ζωή του. Στη Βόρειο Αφρική, είπε πως δεν μιλάνε στα ζώα ούτε τους δίνουν ονόματα. Στη συνέχεια περνούσε πολύ χρόνο μαζί της και άρχισε σιγά σιγά να την καταλαβαίνει. Αφουγκραζόταν την ανάσα της και καταλάβαινε πότε

φοβόταν, πότε ήταν κουρασμένη και πότε ήρεμη. Με τον καιρό του έδωσε την εντύπωση πως του μιλούσε. Ήταν εντυπωσιακό. Όταν ήταν οι δυό τους η Ζακλίν κοιτούσε τον Φατσάχ συνέχεια. Κάτι συνέβη που δεν μπορούσε να εξηγήσει. Όπως όταν συναντάς κάποιον, θέλεις πολύ να του μιλήσεις και ξεχνάς να φύγεις. Η ταινία είναι πολύ ζωντανή με πολλά κωμικά στοιχεία και στιγμές που σε κάνουν να γελάσεις με την καρδιά σου. Το θέμα πολύ συγκινητικό και η ιστορία ανθρώπινη. Ενώνει τους ανθρώπους αφού καταρρίψει τα όρια που τους χωρίζουν. Η μουσική της ταινίας εξαιρετική. Έχει πάρει και κάποια στοιχεία από τη μουσική του Κουστουρίτσα. Όλοι οι ηθοποιοί πρωταγωνιστές και δευτερεύοντες χαρακτήρες είναι συγκλονιστικοί στην ερμηνεία τους. Το γέλιο βγαίνει αβίαστα. Επίσης θέλω να προσθέσω, σε ερώτηση που έγινε στον σκηνοθέτη, αν σήμερα θα μπορούσε κάποιος να συγκινηθεί από έναν άνθρωπο που διασχίζει μια ολόκληρη χώρα με μια αγελάδα, μόνο και μόνο για να ζήσει το όνειρό του, είπε πως είναι σίγουρος πως οι Γάλλοι θα συγκινούνταν. Είναι, είπε, ικανοί για κάτι τέτοιο και το έχουν δείξει στο παρελθόν. Αυτή είναι η γνήσια Γαλλία. Η Ταινία πήρε βραβείο κοινού, το Μεγάλο Βραβείο και ο Φατσάχ πήρε βραβείο καλύτερης ερμηνείας. Θεωρήθηκε η μεγαλύτερη επιτυχία του τελευταίου Φεστιβάλ Κωμωδίας του Αλπ Ντ’ Ουέζ το 2016.

ΔΙΑΒΑΖΩ

ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΜΕΡΑ ΤΗΣ ΑΛΕΞΆΝΔΡΑΣ ΤΣΙΛΙΜΠΆΡΗ

…. «κάθε φορά που παίρνω ένα ρόλο μαγεύομαι, ζω διαφορετικές ζωές.» εξομολογείται η Κατερίνα που είναι συνάμα και η ηρωίδα Μαργαρίτα του μυθιστορήματος της αγαπημένης μου φίλης και συνεργάτιδας Αλεξάνδρας Τσιλιμπάρη.

τίτλος του μας βάζει «πίσω από την κάμερα» αυτόπτες μάρτυρες θαρρείς των γεγονότων. Η Αλεξάνδρα Τσιλιμπάρη έχει έναν μοναδικό τρόπο να σου μεταδίδει μέσα από το κείμενο της τις ζωές και τα πρόσωπα σε χρόνο ενεστώτα ακόμα κι όταν θυμάται. Γράφει ποίηση- πρόζατραγουδάει- δημοσιογραφεί - ακολουθεί με πάθος την υποκριτική και όλα αυτά με επιτυχία γιατί τα συνοδεύει με πάθος και μεγάλη αγάπη. Μεταφέρει συναισθήματα που μπλέκονται με εικόνες και σε βάζουν μέσα στους ανθρώπινους μύθους και κλείνει με υπογραφή επτά λέξεων : «Μια αίσθηση ολοκλήρωσης, που δεν έχει ηλικία.» Η ιστορία ρέει γεμάτη λεπτομέρειες για τα γυρίσματα πίσω απ’ την κάμερα και φυσικά δοσμένες αυτές οι

ΓΡΆΦΕΙ Η ΣΟΦΊΑ ΔΙΓΕΝΉ- ΚΟΛΙΟΤΆΣΗ

πληροφορίες με άπλετη σαφήνεια και γεμάτες χιουμοριστικά συμβάντα, κι ευτράπελα. Αφηγηματικοί διάλογοι με πληρότητα που δένουν δημιουργώντας συνεχείς εναλλαγές. Η χαρά, το πάθος, η αγωνία, η ανασφάλεια, η πάλη και η λαχτάρα. Η αδημονία, το άγχος, η υπερένταση και το καρδιοχτύπι. Είναι τα κύρια συστατικά στοιχεία που κατακλύζουν έναν υπεύθυνο ηθοποιό. «Οι ρόλοι θέλουν ψάξιμο», λέει η συγγραφέας, «αν δεν ματώσεις, αν δεν τσαλακωθείς, αν δεν εκτεθείς τίποτα δεν γίνεται». Το βιβλίο της Αλεξάνδρας Τσιλιμπάρη, με τίτλο “Πίσω από την κάμερα” κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις Όστρια. Αναζητήστε το εδώ: https://www.bookworld.gr/gr/book/ bkid/227218/piso-apo-tin-kamera

ΓΡΑΦΕΙ Ο ΑΓΗΣΊΛΑΟΣ ΣΙΟΎΝΑΣ, PERSONAL TRAINER

Τα οφέλη της απογευματινής και βραδινής άσκησης στο ανθρώπινο σώμα Άραγε υπάρχει ιδανική ώρα για άσκηση;

Ένα από τα μαθήματα που σίγουρα πήραμε από το 2020 και μας συνοδεύει στο 2021 είναι η προτεραιότητα που οφείλουμε να δώσουμε στην ψυχική μας υγεία.

υγειονομική κρίση με το ξέσπασμα και την εξάπλωση της νόσου COVID-19, ο βομβαρδισμός από δυσάρεστες ειδήσεις και ο εγκλεισμός ενέτειναν υπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτό που διδαχτήκαμε με βεβαιότητα ήταν πως η φροντίδα της σωματικής και της ψυχικής μας υγείας είναι εξίσου σημαντικές.

ς πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τη βραδινή γυμναστική, ενώ οι απόψεις που επικρατούσαν παλιά σύμφωνα με τις οποίες η γυμναστική κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η πιο αποδοτική τείνουν να εκλείψουν. Από τη μια ο φόρτος εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, από την άλλη το γεγονός ότι τις βραδινές ώρες το σώμα νιώθει πιο ξεκούραστο και δυνατό έτοιμο να αντέξει την κάθε επίπονη άσκηση κάνουν την απογευματινή – βραδινή άσκηση επιλογή. Έχει διαπιστωθεί ότι η ήπια σωματική δραστηριότητα πριν κοιμηθούμε βοηθά το μυαλό να αποσπάται από τις αρνητικές σκέψεις και από όσα προκαλούν στρες, διευκολύνοντας έτσι την έλευση του ύπνου. Πάμε όμως να δούμε τι ακριβώς μπορεί να προσφέρει η βραδινή άσκηση. 1. Συνήθως έχει πολύ λίγα έως ελάχιστα άτομα. Έτσι λοιπόν το άτομο που θέλει να γυμναστεί σε κάποιο όργανο το κάνει με ηρεμία και χωρίς άγχος και στρες εφ’ όσον κανείς δεν τον πιέζει να τελειώσει γρήγορα. Όλη αυτή η κατάσταση μειώνει κατακόρυφα τον καταβολισμό του οργανισμού δίνοντας μας γρηγορότερα και πιο αποδοτικά αποτελέσματα. 2. Μέσω της βραδινής άσκησης και [ειδικότερα της αερόβιας] ο οργανισμός παράγει τις ενδορφίνες οι οποίες είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά και βοηθούν στη μάχη

8 βήματα για να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία

ΠΏΣ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΘΕΊ Η ΨΥΧΙΚΉ ΜΑΣ ΥΓΕΊΑ;

Άφθονο φως με την οποιαδήποτε ψυχική διαταραχή. 3. Παλαιότερα επικρατούσε η άποψη πως η βραδινή άσκηση είναι υπεύθυνη για την κακή ποιότητα ύπνου ακόμα και για την αϋπνία. Σύμφωνα όμως με νέες έρευνες φαίνεται πως η βραδινή άσκηση αυξάνει την επιθυμία για ύπνο και βελτιώνει κατά πολύ την ποιότητα του όταν γίνεται σε ήπια και κανονικά επίπεδα. 4. Σύμφωνα με νέες έρευνες η βραδινή άσκηση σχετίζεται με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. 5. Το βράδυ το σώμα είναι πιο δυνατό, σκληρό και έτοιμο να αντέξει κάθε επίπονη άσκηση. Έτσι ο ασκούμενος θα δει πολύ καλύτερα αποτελέσματα σε όλες τις μυϊκές ομάδες. 6. Την ημέρα η έκθεση στον ήλιο σε ανοιχτούς χώρους είναι αναπόφευκτη. Η υπερβολική ζέστη ειδικά στους κλειστούς χώρους [π.χ. γυμναστήρια] φέρνει καταβολισμό στο σώμα και κατά συνέπεια όχι και τόσο ικανοποιητικά αποτελέσματα.

Το φως του ήλιου είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για τον εγκέφαλό σας. Η λήψη αρκετού ηλιακού φωτός βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη, ουσίες που βελτιώνουν την διάθεση.

κίνδυνο χειροτέρευσης της ψυχικής μας υγείας.

Άσκηση

Τα οφέλη της είναι γνωστά τόσο στην βελτίωση της σωματικής υγείας και στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας καθώς καταπολεμά το άγχος και το στρες.

Υγιεινή διατροφή

Σύνδεση

Η κατανάλωση σωστών τροφίμων βοηθά τόσο τον κίνδυνο λοιμώξεων όσο και την πρόληψη σε θέματα ψυχικής υγείας. Εστιάστε στην κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών, μαζί με τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την ενίσχυση της διάθεσης.

Η περσινή χρονιά αποτέλεσε εμπόδιο στην σύνδεση με τον περίγυρο μας με φυσική παρουσία. Είναι ωστόσο σημαντικό να παραμείνουμε συνδεδεμένοι/ες και να διατηρήσουμε καλές σχέσεις ακόμα και μέσω του διαδικτύου. Η ύπαρξη υποστηρικτικού δικτύου είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία του ατόμου.

Σωστός ύπνος

Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική σας κατάσταση και να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Ο σωστός ύπνος βοηθά στη ρύθμιση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο σχετιζόμενες με την διάθεση και τα συναισθήματα σας.

Διαχείριση άγχους

Η διαχείριση του άγχους μπορεί να αποτελέσει πρόκληση η οποία οφείλει να ξεπεραστεί. Η καταπολέμηση του οδηγεί στο να αισθανόμαστε πιο ενεργητικοί/ες, να αποδίδουμε καλύτερα και να διατρέχουμε λιγότερο

άσκηση και υγεία

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

Κάντε πράγματα που αγαπάτε

Η αφιέρωση χρόνου σε δραστηριότητες που χαλαρώνουν και προκαλούν ηρεμία οδηγούν στην διατήρηση της ψυχικής υγείας σε επιθυμητό επίπεδο.

Ζητήστε βοήθεια

Η επικοινωνία με τα αγαπημένα πρόσωπα και η αναζήτηση ενός/μίας επαγγελματία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας δεν αποτελεί ταμπού για το 2021, αποτελεί αναγκαιότητα. ΠΗΓΗ: https://www.klimaka.org.gr/

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

πάρκα και άλση δυτικά

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΡΕΠΟΡΤΆΖ: ΣΟΦΊΑ ΔΙΓΕΝΉ ΚΑΙ ΑΛΕΞΆΝΔΡΑ ΤΣΙΛΙΜΠΆΡΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΊΕΣ: ΣΠΎΡΟΣ ΜΥΛΩΝΆΣ- ΑΡΧΕΊΟ ΕΦΗΜΕΡΊΔΑΣ ΑΤΤΙΚΈΣ ΣΕΛΊΔΕΣ ΔΥΤΙΚΑ

ΠΑΡΚΟ ΤΡΙΤΣΗ ΕΦΈΔΡΕΣ κάνουν κατάληψη στα δένδρα του πάρκου και αυτοκίνητα παρκάρουν στην σκιά τους

phedraceae (Εφερδίδες) ή Πολυκόμπι. Ανθισμένες είναι πανέμορφες. Πρόκειται για έναν πολυετή αναρριχώμενο ή κατακείμενο θάμνο που φτάνει σε ύψος έως και τα 4 μέτρα. Τα φύλλα του είναι πράσινα βελο-

νοειδή, τα άνθη του μικρά και κίτρινα ενώ ο καρπός του ωοειδής κόκκινου χρώματος. Τα υπέργεια τμήματα του φυτού περιέχουν δραστικές ουσίες όπως η εφεδρίνη και η ψευδοεφεδρίνη. Τις συναντήσαμε να αγκαλιάζουν ασφυκτικά τα πεύκα του Πάρκου

Τρίτση. Είχαν κάνει στην κυριολεξία «κατάληψη» στους κορμούς των δένδρων. Συνήθως τόσο ψηλά σκαρφαλώνει ο κισσός όμως τούτος εδώ ο θάμνος διέφερε, κι όπως ήταν φυσικό μας κίνησε την περιέργεια. Μας είπαν πως το όνομα του είναι Εφέδρα. Είναι ένας πολυετής αναρριχώμενος θάμνος με διακλαδιζόμενους πράσινους κυλινδρικούς, εύκαμπτους βλαστούς. Οι Εφέδρες φαίνεται να έχουν δημιουργήσει πρόβλημα στα δένδρα καθώς «ρουφούν» τους χυμούς τους. Με δική τους πρωτοβουλία πολίτες που επισκέπτονται το πάρκο τις καθάρισαν και έκαναν δενδροφυτεύσεις ανανεώνοντας το περιβάλλον. Οι πολίτες μιλούν για «πλήρη και πολλαπλή εγκατάλειψη του πνεύμονα οξυγόνου της περιοχής». «Ο Φορέας διαχείρισης του Πάρκου», μας είπαν ότι, «είναι εχθρικός στις Δενδροφυτεύσεις, απαγορεύει ακόμη και το πότισμα, έχουν γίνει σε πολλά σημεία αποψιλώσεις, αυτοσχέδιες πίστες

καταστρέφουν το έδαφος, υπάρχουν πάρκινγκ αυτοκινήτων ακόμη και στην καρδιά του πάρκου».

ΑΛΣΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ

Και εγένετο κήπος πάνω από το «κάρβουνο»!

ιστορία του Άλσους Περιστερίου ξεκινά από την δεκαετία του ’30 του προηγούμενου

αιώνα. Το 1935 – 36 άρχισε η εξόρυξη λιγνίτη στην περιοχή της Ανθούπολης. Την περίοδο της Κατοχής δημιουργείται και σιδηροδρομική γραμμή, που συνδέει το λιγνιτωρυχείο με τον κεντρικό σταθμό των ΣΠΑΠ (Σιδηρόδρομοι Πειραιώς-Αθηνών-Πελοποννήσου). «Μετά την απελευθέρωση η περιοχή δενδροφυτεύ-

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

τηκε προκειμένου τα δένδρα να «στεγνώσουν» την περιοχή. Η δενδροφύτευση ήταν εκτεταμένη σ’ όλη την ευρύτερη περιοχή, έως την σημερινή οδό Πελασγίας που λόγω της πυκνότητας των δένδρων έλαβε την ονομασία «Εκατόδενδρα»». Ως τη δεκαετία του ‘70 ονομαζόταν «Κάρβουνο» εξαιτίας του λιγνιτωρυχείου που λειτουργούσε εκεί από το 1932 έως το 1956. Ως τα μέσα της δεκαετίας του 1980 ο ξύλινος πύργος πάνω από το παλιό φρέαρ, κατάμαυρος πλέον, έμενε στη θέση του, ξυπνώντας μνήμες στους παλαιότερους και δημιουργώντας απορίες στους νεότερους. Η περιοχή αποτέλεσε αντικείμενο διεκδίκησης για την κάλυψη των αναγκών σε πράσινο, αθλητισμό, πολιτισμό, με αποτέλεσμα το χαρακτηρισμός της ως τέτοιου χώρου από το Γ.Π.Σ. του 1989. Επί θητείας στη δημαρχία του γιατρού κ. Δημητρακόπουλου έγινε η αρχική διαμόρφωσή του με την

κατασκευή του αναψυκτηρίου και του ανοικτού τσιμεντένιου θεάτρου στο κέντρο του. Ένας καταπράσινος «παράδεισος» 60 στρεμμάτων το 2012 γίνεται επιτέλους το Άλσος της πόλης του Περιστερίου, αφού έγινε ανάπλαση στα 28 στρέμματά του. Ιδανικό μέρος για χαλαρούς περιπάτους κάτω από τη σκιά των πανύψηλων δέντρων του, που δημιουργούν κατάφυτες περιπατητικές διαδρομές… Πρόκειται για ένα από τα σημαντικότερα περιβαλλοντικά έργα που έγιναν στο Δήμο τα τελευταία χρόνια, επί δημαρχίας Ανδρέα Παχατουρίδη, και συμβάλλει στην αναβάθμιση της ποιότητας της ζωής των κατοίκων. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Αθηνών, η πηγή αυτή πρασίνου κατάφερε να μειώσει τη θερμοκρασία της περιοχής από 3-5 βαθμούς Κελσίου σε περιόδους καύσωνα.

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΑΛΣΟΣ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ Τα δένδρα πεθαίνουν όρθια. «Στην δικαιοδοσία του δασαρχείου» η σωτηρία τους;

πήκαμε από την είσοδο της οδού Αναπαύσεως στο Άλσος Αγίου Δημητρίου Πετρούπολης το πολυφημισμένο για την υπέροχη θέα της Αθήνας από ψηλά. Καιρός γλυκός χειμωνιάτικος μας έφερε έως εδώ για να περπατήσουμε στους ειδικά και λίαν οικολογικά διαμορφωμένους διαδρόμους του πάρκου. Όλα στην αρχή ήταν όμορφα. Τα ψηλά πεύκα που μεγάλωσαν σιγά – σιγά μέσα στον χώρο αυτό και σήμερα είναι κάτι περισσότερο από 60 χρόνων, στέκονταν πυκνοφυτευμένα δεξιά και αριστερά μας. Καθώς σταθήκαμε να απαθανατίσουμε την στιγμή, πίσω μας και πλάι τα δένδρα είχαν χάσει το πράσινο χρώμα τους και είχαν γίνει γκρίζα!!! Οι κορμοί τους ήταν αποφλοιωμένοι και κάποια από αυτά ξεραμένα και

ξεριζωμένα στην κυριολεξία. Η φίλη μου και συνεργάτιδα, κάτοικος της περιοχής, συγκλονίστηκε με αυτό που μόλις διαπιστώναμε. Χάνουμε το δάσος!!! Φώναξε. Είδαμε και σκουπίδια σε πολλά σημεία πίσω από την καφετέρια που δεσπόζει της αναψυχής μέσα στο άλσος. Το Δελτίο Τύπου που λάβαμε την Δευτέρα το πρωί από τον Δήμο μας άφησε άφωνες. Έγιναν λέει «Εκτεταμένες ενέργειες καθαρισμού και ευπρεπισμού στο Άλσος Αγίου Δημητρίου»!!! Τα κομμένα κλαδιά τα βρήκαμε κάτω και γύρω - γύρω από τα δένδρα στην Κυριακάτικη βόλτα μας. Ο Δήμος ωστόσο αναφέρει ότι «συλλέχθηκε πολύ μεγάλη ποσότητα ξερών κλαδιών και πεσμένων κορμών, ενώ κλαδεύτηκε επιλεκτικά (και φειδωλά), κυρίως κοντά στους διαδρόμους, ένας μεγάλος αριθμός δέντρων ώστε

να δοθεί η δυνατότητα καλύτερης απόδοσης του νυχτερινού φωτισμού και ασφαλέστερης διέλευσης των πεζοπόρων. Επιπλέον, αφαιρέθηκε ένας μεγάλος αριθμός κουκουλιών κάμπιας από εξειδικευμένο συνεργάτη του Δήμου… Οι δράσεις ευπρεπισμού θα συνεχιστούν από το Συνεργείο Πρασίνου του Δήμου με εντατικούς ρυθμούς, ενώ θα επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, με στόχο να αναδειχτεί ο ανεκτίμητος αυτός πνεύμονας πρασίνου και ζωτικός χώρος αθλητισμού και ψυχαγωγίας της πόλης μας. …». Όσο για τα μαραμένα πεύκα, από αυτήν την πλευρά κυρίως του Άλσους που είναι και το πάρκο σκύλων, μας απάντησαν ότι: «Το Άλσος όπως ίσως γνωρίζεις είναι στην δικαιοδοσία του δασαρχείου και όχι του δήμου. Η υπηρεσία πρασίνου το επισκέφτηκε την Παρασκευή σε μια προσπάθεια ευπρεπισμού και είχαν πάει πάλι σήμερα. Ξέρω ότι καταβάλουν προσπάθεια»!

Τα συμπεράσματα δικά σας… Εμείς λέμε ότι πρέπει κάτοικοι στο Ίλιον, τους Αγίους Αναργύρους, το Καματερό, το Περιστέρι και την Πετρούπολη πρέπει διαφυλάξουμε αυτές τις πράσινες και ζωντανές γωνιές που θυμίζουν φύση ακόμα και μας γλυτώνουν από χίλια δύο κακά λόγω της τεράστιας μόλυνσης της ατμόσφαιρας και των κλιματικών αλλαγών!

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

γεύσεις & ιστορίες

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΓΡΙ ΓΡΙ

Τώρα και μαγειρευτά!

λα φρέσκα ζωντανά!! και φρεσκο- μαγειρευτά!!! όλα αυτά κοντά σας με ένα τηλέφωνο!!!! μουσακάς θαλασσινών με κιμά θαλασσινών, πρεκα πλακί με φρεσκια ντομάτα και πατάτες και για τέλος μια πορτοκαλόπιτα!!! Γευτείτε ένα ωραίο και ιδιαίτερο μεσημεριανό!!! με ένα τηλ. 210 5012030

12 είδη ολόφρεσκων χυμών και γκουρμέ σαλάτες στα «ΦΡΟΥΤΑ ΤΗΣ ΓΗΣ» Τα παιδιά των «ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΣ ΓΗΣ», ο Δημήτρης Ζάχος και ο Θανάσης Μπακίρης, συνεχίζουν να μας εκπλήσσουν ευχάριστα με τα προϊόντα της φρουταγοράς τους.

κτός από τα ολόφρεσκα φρούτα τους, τις γλυκύτατες ντομάτες που νομίζεις πως, μόλις τις έκοψες από τον κήπο σου, τα λαχανικά τους, τα κηπευτικά, λάδι, τυριά, ζυμαρικά, μπαχαρικά, παραδοσιακά προϊόντα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, κρασιά… και πολλά άλλα που θα σας εντυπωσιάσει η φρεσκάδα και η μυρωδιά τους, δημιούργησαν κάτι πολύ έξυπνο. Διαμόρφωσαν ένα χώρο, ώστε να προσφέρουν… αυτό που θα σας πω είναι απίστευτο… να προσφέρουν… 12 είδη ολόφρεσκων χυμών,

φρουτοσαλάτες και διάφορες γκουρμέ σαλάτες που τις φτιάχνουν τη στιγμή που θα τις ζητήσετε. Οι χυμοί πρωτότυποι και γευστικοί. Οι σαλάτες το κάτι άλλο! Δοκίμασα την ΚΙΝΟΑ η οποία είναι πράσινη και έχει μέσα αμύγδαλα καβουρδισμένα, κινόα, κομμάτια πεντανόστιμο κίτρινο τυρί, γαρνιρισμένη με ένα εξαιρετικό μπαλσάμικο και διάφορα άλλα που δεν θα τα αναφέρω για να εκπλαγείτε όταν την παραγγείλετε. Αλλά και οι άλλες σαλάτες υπέροχες, η πράσινη, του Καίσαρα… και σταματώ εδώ γιατί το παρατράβηξα με τις περιγραφές. Το καλύτερο είναι να πάτε στα «Φρούτα της Γης» και να απολαύσετε τα προϊόντα τους δια ζώσης. Εκτός απ’ αυτό, θα σας εντυπωσιάσει η ευγένειά τους και η άμεση εξυπηρέτηση. Σας περιμένουν για να σας προτείνουν ό, τι καλύτερο διαθέτουν. Α.Τ.

Ένα ΑΜΠΕΛΑΚΙ και στην Αθήνα

ο οινοποιείο ΑΜΠΕΛΑΚΙ δραστηριοποιείται στο χώρο του ποιοτικού κρασιού από το 2000. Εδρεύει στην Πετρούπολη σε ιδιόκτητες εγκαταστάσεις που ξεπερνούν τα 1.000 τ.μ. Εδώ και αρκετά χρόνια, αντιπροσωπεύει φημισμένα κρασιά πολλών οινοπαραγωγών. Βασίζεται πάντα στις σταθερές αξίες του οίνου και το τετράπτυχό του είναι: • Στηρίζουμε την εστίαση • Επιλέγουμε επώνυμο ελληνικό κρασί • Απολαμβάνουμε με μέτρο • Μένουμε ασφαλείς Αξίζει να επισκεφτείτε το υποκατάστημα «ΑΜΠΕΛΑΚΙ», στους Αμπελόκηπους, Σεβαστουπόλεως 140. Τηλ. 210 89 10 006.

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΦΡΟΥΤΑΓΟΡΑ ΑΓΙΟΥ ΙΕΡΟΘΕΟΥ 100

Επιμένουν στην σταθερή ποιότητα & ποικιλία

την ΦΡΟΥΤΑΓΟΡΑ ΑΓΙΟΥ ΙΕΡΟΘΕΟΥ τα προϊόντα που προσφέρουν αγγίζουν το τέλειο, από ποιότητα, ποικιλία, φρεσκάδα, νοστιμιά και όχι μόνο. Γίνεται διανομή κατ’ οί-

κον, ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ, ΟΛΗ ΜΕΡΑ. Φέρνουν την υγεία στο τραπέζι μας!! Στόχος τους πάντα να κρατάνε την ποιότητα και να έχουν προσιτές τιμές σε όλα τους τα είδη.

ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟ «Η ΚΡΗΤΗ»

Τα καλύτερα ελληνικά κρέατα

ον Φεβρουάριο του 2016, η οικογένεια της κ. Βασιλείας Αυγουστάκη, άνοιξε το παραδοσιακό κρεοπωλείο «Η ΚΡΗΤΗ», στην Πετρούπολη. Εδώ κυριαρχούν η αγάπη στην παράδοση, στα αγνά κρητικά προϊόντα, στην εξαιρετική ποιότητα του κρέατος. Τα κρητικά προϊόντα που προσφέρουν είναι όλα χειροποίητα, παραδοσιακά, κατασκευασμένα με προσοχή και αγνά υλικά. Τα ζώα τους τρέφονται με τα αγνότερα προϊόντα της φύσης. Δοκιμάστε τα προϊόντα τους και τότε θα καταλάβετε γιατί τους απένειμε το bestgreekfoodawards.com, το ΧΡΥΣΟ ΒΡΑΒΕΙΟ ΓΕΥΣΗΣ.

ΓΛΥΚΙΕΣ ΓΩΝΙΕΣ ΚΑΚΑΛΗΣ Εργαστήρια ποιοτικής ζαχαροπλαστικής

πό το 1980 έως και σήμερα τα ζαχαροπλαστεία ΚΑΚΑΛΗΣ με συνέπεια παρέχουν στους πελάτες της Δυτικής Αθήνας -και όχι μόνο- γλυκές, απολαυστικές εμπειρίες, πάντα με τα πιο φρέσκα υλικά. Στα ζαχαροπλαστεία ΚΑΚΑΛΗΣ θα βρείτε προϊόντα υψηλής ποιότητας, τα οποία έχουν παραχθεί σε απόλυτα ελεγχόμενες συνθήκες και με τον πλέον εξελιγμένο τεχνολογικά εξοπλισμό στα εργαστήριά τους. Για παραγγελίες: Τηλ.: 210 5019843

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

Τα Malls τροφίμων που βρίσκεις τα πάντα Αληθινά Food Malls τα Bread Factory. Σε κάθε κατάστημα υπάρχουν αρτοποιείο, ζαχαροπλαστείο, εστιατόριο και σούπερ μάρκετ τροφίμων.

ταν λέμε αρτοποιείο, εννοούμε έναν κανονικό φούρνο, με αληθινό μεράκι για το καλό ψωμί. Το βασικό χαρακτηριστικό του ψωμιού των Bread Factory είναι ότι περιέχουν από ελάχιστη έως καθόλου μαγιά και έχουν μεγάλο χρόνο ωρίμανσης. Η ποικιλία είναι μεγάλη, περισσότερα από 30 διαφορετικά ψωμιά, όπως το 100% προζυμένιο που ωριμάζει μέχρι και 24 ώρες, το μοναστηριακό με τη γλυκόξινη γεύση, τα φανταστικά ψωμιά βρώμης και ζέας, αλλά και τα αξεπέραστα super food ψωμιά. Και δίπλα στο αρτοποιείο θα ανακαλύψετε ένα ολοκληρωμένο τμήμα ζαχαροπλαστικής με πραγματικά λαχταριστά γλυκά, το εστιατόριο που σερβίρει όλες τις ώρες της ημέρας φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, αλλά και ένα κανονικό σούπερ μάρκετ τροφίμων, το οποίο έχει την εξής ιδιαιτερότητα: Θα βρείτε όλα τα τυποποιημένα προϊόντα που υπάρχουν σε κάθε σούπερ μάρκετ, αλλά μαζί με αυτά και

μια μεγάλη ποικιλία των ίδιων προϊόντων από μικρούς Έλληνες παραγωγούς. Να θυμάστε πως ό,τι υπάρχει στα Bread Factory είναι χειροποίητο, φτιαγμένο από τις πιο ποιοτικές πρώτες ύλες, το προσωπικό είναι απόλυτα εξειδικευμένο και φιλικό, φυσικά δεν λείπει ο καλοφτιαγμένος καφές και τα φρέσκα σάντουιτς και όλα αυτά 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο. • Μοσχάτο: Πειραιώς 40, 2104835437 αρούσι: Λ. Κηφισίας 62, •Μ 2106179237 • Χ ολαργός: Λ. Μεσογείων 275, 2106748538 • Π εριστέρι: Εθν. Μακαρίου 2, 2105763975 • Π ειραιάς: Ακτή Μιαούλη 27, 2104225318 • Α σπρόπυργος: 17ο χλμ. Ν.Ε.Ο. Αθηνών - Κορίνθου, 2105571313 • Λ άρισα: Καρδίτσης 108 & Εχεκρατίδα, 2410670025, 241066916

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΛΕΒΕΝΤΗΣ

Πρώτη επιλογή στο TRAVELLERS

παραδοσιακή ταβέρνα «Λεβέντης» προσαρμόζεται στο πνεύμα των ημερών και προσφέρει την εκλεκτή κουζίνα της που την έχει καταστήσει ασυναγώνιστη και στην υπηρεσία efood delivery για τους πελάτες της που θέλουν να την απολαύσουν στο σπίτι τους. Τρίτη-Σάββατο: 18:30-24:00 Κυριακή: 12:00-17:00 Με ένα τηλέφωνο κοντά σας! Τηλ: 2105027775

ΓΡΆΦΕΙ Η ΑΛΕΞΆΝΔΡΑ ΤΣΙΛΙΜΠΆΡΗ, ΗΘΟΠΟΙΌΣ- ΣΥΓΓΡΑΦΈΑΣ

Η ΠΑΝΔΗΜΙΑ COVID-19

& η ανατροπή των δεδομένων στην καθημερινότητά μας Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στη ζωή μας, που ό,τι βιώνουμε ως δεδομένο στην καθημερινότητά μας, ανατρέπεται. Πολλοί άνθρωποι χάνουν τη δουλειά τους, χάνουν κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο, καταστρέφονται οικονομικά, χωρίζουν από τον σύντροφό τους, αυτά και πολλά άλλα τραυματικά γεγονότα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική και σωματική τους υγεία.

τσι λοιπόν, καθώς προέκυψε αιφνίδια στη χώρα μας αλλά και παγκοσμίως, ο εφιάλτης του Κορωνοϊού, άλλαξε η καθημερινότητά μας. Οι συνήθειές μας άλλαξαν. Μας βομβαρδίζουν καθημερινά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης για την πορεία της πανδημίας, τα αυξανόμενα κρούσματα, τους θανάτους. Περάσαμε την Καραντίνα με ψυχολογικές συνέπειες φυσικά, την ξεπεράσαμε και τώρα έρχεται νέο κύμα μεγαλύτερης εξάπλωσης της νόσου, με τοπικά lockdown, μάσκες, απαγορεύσεις κυκλοφορίας και άλλα πολλά. Η αίσθηση της απειλής της υγείας μας, οι αλλαγές στη ζωή μας, αλλά και το ό, τι οι ειδικοί παλεύουν με έναν άγνωστο ιό, μας έχουν φέρει άγχος, φόβο αλλά και θυμό. Σε όλους μας, έχει δημιουργηθεί η αίσθηση μιας τεράστιας

ανασφάλειας, αφού δεν ξέρει κανείς να μας πει υπεύθυνα πότε θα σταματήσει η εξάπλωση του ιού και αν θα βρεθεί σύντομα εμβόλιο. Το ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να ανατρέψουμε την κατάσταση της πανδημίας, αυτό μας κάνει περισσότερο ψυχικά ευάλωτους. Πράγματα που θεωρούσαμε δεδομένα ξαφνικά απαγορεύονται, απουσιάζουν ή τροποποιούνται. Έτσι, επειδή δεν παρέχεται προοπτική άμεσης διαφυγής ή ακόμη και ελπίδας, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν βρεθεί σε μεγάλη συναισθηματική πίεση. «Μένουμε σπίτι», «πλένουμε τα χέρια όταν ερχόμαστε σε επαφή με οποιαδήποτε δραστηριότητα εκτός σπιτιού». Φυσικά, αυτές οι οδηγίες είναι σωστές αλλά από την άλλη, όλοι μας νιώθουμε άγχος και ψυχαναγκασμό.

Μετά από έρευνες μιας ομάδας από το Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού, βρέθηκε πως, ο φόβος μετά από αυτά τα τρομακτικά γεγονότα, εξελίσσεται σε ισόβιο άγχος στα ευάλωτα άτομα. Η κατανόηση αυτής της εξέλιξης παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία τους. Αλλιώς μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες αγχωτικές καταστάσεις, όπως η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες. Άρα:

Η ΔΙΑΧΕΊΡΙΣΗ ΤΟΥ ΠΑΝΙΚΟΎ, ΤΟΥ ΆΓΧΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΌΤΗΤΆ ΜΑΣ, ΕΊΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΊΑ. Σε περίπτωση που κάποιος δεν μπορεί μόνος του να διαχειριστεί το άγχος, πρέπει να απευθυνθεί σε ειδικό ο οποίος θα τον βοηθήσει στην καλύτερη γνώση του εαυτού του και κατόπιν στη θετική σκέψη και στη λύση ή την αποδοχή, μιας διαφορετικής αντιμετώπισης του φόβου και της κατάθλιψης που του έφερε η παγκόσμια πανδημία. Αν δεν το παλέψει, μπορεί να του αφήσει κατάλοιπα ισόβιου άγχους, που την εκάστοτε δυσκολία που θα προκύπτει στη ζωή του, δεν θα μπορεί να την αντιμετωπίζει με δύναμη, γνώση και λιγότερο φόβο.

Σε δυσκολότερες ψυχικές περιπτώσεις, υπάρχουν και οι φαρμακοθεραπείες που δίνονται μόνο από ψυχίατρο και όχι ψυχολόγο. Δεν πρέπει να φοβόμαστε τα φάρμακα, απλώς πρέπει να έχουμε πολύ καλή ενημέρωση από τον ειδικό που θα επιλέξουμε, αν πραγματικά τα χρειαζόμαστε. Τα φάρμακα θα μας βοηθήσουν να αντιληφθούμε καλύτερα την αιτία του φόβου μας και ν’ ανακαλύψουμε νέα στοιχεία του εαυτού μας που θα τα χρησιμοποιήσουμε για την εξέλιξή μας και όταν θα σταματήσουμε τη φαρμακοθεραπεία. Αρχικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι διαχείρισης του στρες. Όπως, ο διαλογισμός, η μουσική, η ποίηση, η άσκηση και άλλες δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος. Η καλή παρέα, το περπάτημα στη φύση, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Οι έγκαιρες παρεμβάσεις δύνανται να οδηγήσουν σε μόνιμα οφέλη. Η γνώση, λοιπόν, για το πώς θα αντιδράσει ο εγκέφαλός μας απέναντι στο φόβο που μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες αγχωτικές καταστάσεις, θα μας βοηθήσει να προλάβουμε τις μεγαλύτερες διαταραχές. Αν ξέρουμε ότι, όπως νοσεί το σώμα νοσεί και η ψυχή και μάλιστα σε μια τόσο τρομακτική εμπειρία όπως η αντιμετώπιση του θανατηφόρου COVID-19, τότε είναι πολύ ευκολότερο να αναρρώσουμε π.χ. από μια κατάθλιψη, αλλά και να καταφέρουμε να διαχειριστούμε πολύ καλύτερα το άγχος.

ψυχικές αναζητήσεις

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021 | Τ. 42 | Αττικές σελίδες ΔΥΤΙΚΑ

Aττικές Σελίδες ΔΥΤΙΚΑ | Τ. 42 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021