SOhealth 11 by SOpharmacy

БРОЙ 11 юни/август 2018

1лв.

или 200 точки

от карта за лоялност

DETOX

ГОРЕЩИ МОДНИ

ПРОЦЕСИ

СТРАТЕГИИ

ИДЕИ ЗА ЗДРАВЕТО

ПРЕЗ ЛЯТОТО ТЕМА НА БРОЯ

ЗАЩИТА Специални талони за ОТСТЪПКИ

АНИ ХАЛВАД ЖИЯН ЗА БАЛАНСА В ЖИВОТА ИНТЕРВЮ

д-р ЕМИЛИЯ ФИЛИПОВА С ЛЮБОВ КЪМ КОЖАТА

Писмо от редактора

НЕОТДАВНА ЧУХ ЕДНА ЖЕНА ДА ТВЪРДИ, ЧЕ ВРЕМЕТО НЕ СЕ ОТРАЗЯВА НА НАСТРОЕНИЕТО Й…

БРОЙ 11 юни/август 2018

1лв.

или 200 точки

от карта за лоялност

DETOX

ГОРЕЩИ МОДНИ

ПРОЦЕСИ

СТРАТЕГИИ

ИДЕИ ЗА ЗДРАВЕТО

ПРЕЗ ЛЯТОТО ТЕМА НА БРОЯ

ЗАЩИТА

АНИ ХАЛВАДЖ ИЯН ЗА БАЛАНСА В ЖИВОТА ИНТЕРВЮ

д-р ЕМИЛИЯ ФИЛИПОВА С ЛЮБОВ КЪМ КОЖАТА

Специални талони за ОТСТЪПКИ

фотограф: Костадин Кръстев-Коко стилист: Августина Маркова-Тути грим и коса: Eлиза Попова модел: Симона Стоичкова

Много се замислих над тези думи и колкото повече разсъждавам, толкова по-странно ми звучат. Възможно ли е изобщо да не се влияем от температурите и количеството слънце навън? Едва ли. Няма да цитирам безбройните научни изследвания, които доказват пряка зависимост между двете. Просто ще затворя очи и ще премина мислено през цикъла на сезоните. Есента… есента е като нежна прегръдка! Кара те да се успокоиш, да притихнеш и да вдишаш дълбоко. Зимата… зимата ти напомня за най-близките! Трудно се кара зима без близки и без топлинка и уют. Пролетта… тя е като сутрешното кафе! Глътка свежест и адреналин, събужда те. А лятото… ех, лятото! Лятото е

ÌÎÈÒÅ ËÅÒÍÈ ÔÀÂÎÐÈÒÈ URIAGE Хидратиращ термален спрей SPF30 Термална иновация срещу дехидратираната кожа е моят най-верен съюзник в горещините! Само с едно впръскване кожата е хидратирана, с подсилена бариера, защитена от замърсяванията и свободните радикали, слънцето и формирането на пигментни петна. Лесен и бърз за употреба, толкова невидим, колкото и ефективен, този фин спрей деликатно се разтапя върху кожата, защитавайки я от UV лъчите и градското замърсяване, вливайки уникалния хидротермален комплекс в кожата.

като песен! Любимото парче, което можеш да слушаш безброй пъти и на което танцуваш, без да се уморяваш! Лятото се прекарва в едно междинно състояние, някъде по средата на пълна осъзнатост и на отнесена замечтаност. Лятото остава онези мигове, които са като фотография в паметта, които искаме да задържим завинаги, знаейки, че никога повече няма да се повторят, защото са толкова уникални. Лятото гали ласкаво кожата, а тя попива топлина и чиста радост. Да приветстваме лятото и емоциите, които то ще ни подари!

EUCERIN PHOTOAGING CONTROL За лице – 50 мл За тяло – 150 мл В слънчевите летни дни се доверявам на Eucerin слънцезащитни продукти за контрол на фотостареенето за лице и за тяло. Те подпомагат предпазването от фотостареене и спомагат за намаляване на бръчките благодарение на хиалуроновата киселина. Иновативната формула комбинира UVA/UVB филтри за много висока UV защита и ликохалкон А, който съдейства за неутрализация на свободните радикали.

sohealth | 3

Ñúäúðæàíèå Лято 2018

ТеманаБРОЯ

На преденПЛАН

Запознай се с експертите

8 Скрити на открито Слънцезащитата е застраховка живот за здравето и красотата на кожата. Представяме интересни факти за спецификите и особеностите при различните типове кожа 20 Кожата е много важен орган в еволюцията ни Интервю с д-р Емилия Филипова, която е част от екипа на Центъра за кожно-венерически заболявания в София и член на Българския лекарски съюз и Българското дерматологично дружество

ЗдравословенЖИВОТ 28 Обрив вместо тен Как да разпознаем слънчевата алергия и кои са рисковите групи? Начини да помогнем на кожата 33 На война с насекомите Сезонните нашественици крият сериозни рискове за здравето 36 Пречистваща система Интервю с д-р Анна Христова, невролог с дългогодишна практика, комбиниращ традиционната и нетрадиционната медицина

Експертите на списание SOhealth са квалифицирани и високо ценени в професионалната си област. Те са готови да споделят с вас своите знания, за да ви помогнат да намерите баланса за по-добро здраве и пълноценен начин на живот 4 | sohealth

44 Стомашни неразположения Лятото е любим сезон на вирусните инфекции

Моят ЖИВОТ 78 Почивката. Специфики и начин на приложение Почивката е въпрос на избор, нагласа и решения 82 Изкуството да релаксираш Интервю с Ани Халваджиян за баланса между тялото и духа 86 Йога наръчник за пътешественици Бързи и ефективни асани, които ще направят пътуването още по-приятно

Красиви&СТИЛНИ 56 Летни модни стратегии Три месеца, три визии, три ситуации 60 Тандем козметика и хранене Една наистина силна комбинация, подпомагаща красотата и общия тонус 68 За хидратацията Кожата може да променя своя тип както с възрастта, така и със смяната на сезоните

СвободниСМЕ

90 Летни дестинации В настроение за приключения и нови места 92 Освежаващи коктейли Едни по-интересни рецепти на някои вечни класики в разхлаждащите напитки

107

ИнфоРМИРАНИ 108 Актуалните събития инициативи 110 Аптеки SOpharmacy Новите ни обекти, създадени с грижа и вдъхновение за вас 112 Талони за отстъпки SOpharmacy Отстъпки за страхотни марки и продукти, които ще откриете в нашите аптеки

100 Веломания За многобройните ползи от придвижването на две колела

sohealth | 5

На преденПЛАН

Запознай се с

ЕКСПЕРТИТЕ Представяме ви топекспертите на списание SOhealth, които всеки брой споделят своите специални познания и съвети с вас

АНИ ВЛАДИМИРОВА Магистър по психология, педагогика и история от СУ с над 20-годишна практика в областта на практическата психология, лектор и бизнес консултант. www.e-therapy.bg

БИЛЯНА СЛАВЕЙКОВА Градско момиче, почитател на независимите и интелигентни списания със задълбочени теми и красив дизайн. Активен участник в редица социални кампании.

6 | sohealth

ЛИЛИ АСЕНОВА Завършила школа по Аюрведа в Лондон през 2003 г., последовател на Лидия Ковачева. Обучител и ментор по здравословно хранене на хора, борещи се с рака.

ЦВЕТИ ДИМИТРОВА Част от екипа стилисти и персонални шопъри на световна модна онлайн компания. Естет по призвание, живяла осем години в Италия. www.theoutnet.com; www.net-a-porter.com

АДЕЛИНА КИРИЛОВА Дипломиран психолог, инструктор по йога, която практикува повече от 10 години. Преподава това знание на три места в София и също така е и опитен астролог.

ГРИГОРИЙ КЮЛЕВ-ГОГО Един от най-популярните коафьори в България с над 20 години стаж в изкуството на красивите прически. Гого е отговорен за визиите на много от нашите звезди и медийни формати. www.arletstars.com

НЕВЕНА ЗГУРОВА Професионален гримьор с богат опит, работила за някои от най-известните ни артисти, печатни издания, медийни формати и събития. Невена е маркетинг мениджър на Арлет Старс. www.arletstars.com

Д-Р ЕМИЛИЯ ФИЛИПОВА Специализира дерматология и венерология, член е на Българския лекарски съюз и на Българското дерматологично дружество. Като един от всепризнатите специалисти в областта, доктор Филипова е в екипа на Центъра за кожно-венерически заболявания в София.

Д-Р АННА ХРИСТОВА Невролог с дългогодишна практика в щата Вирджиния, САЩ. Комбинира методите на традиционната и нетрадиционната медицина. В практиката си използва неивазивни и освободени от токсини техники, за да подпомага естествената способност на организма да се пречиства.

Главен редактор Александра Райчева Арт директор Биляна Савова Отговорен редактор Боряна Димитрова Редактор лайфстайл и козметика Ива Парлакчиева Редактор мода Августина Маркова-Тути Редактори Краси Генова, Люба Пинтиева, Таня Димитрова, Деница Бисерова Графичен дизайн Биляна Савова Предпечат Владимир Стаменков Реклама Екип Ритейл услуги Софарма Трейдинг Фотография Костадин Кръстев-Коко, Валентин Иванов Коректор Милена Евтимова Директор производство и дистрибуция Дона Маджарова Асистент дистрибуция Борис Чанчев, Камен Атанасов Издател СОФАРМАСИ ЕООД SOhealth се печата в „Булвест Принт“ АД SOhealth се публикува четири пъти годишно. Никаква част от това издание не може да бъде репродуцирана изцяло или частично без изричното писмено разрешение на издателя. Всички права запазени. Издателят не носи отговорност за грешно адресирани материали и допуснати печатни грешки. Ръкописи не се връщат. Издателят не носи отговорност за съдържанието на платените публикации.

Тема наБРОЯ

Скрити на открито

ИЗПОЛЗВАНЕТО НА СЛЪНЦЕЗАЩИТАТА Е ЗАСТРАХОВКА ЖИВОТ ЗА ЗДРАВЕТО И КРАСОТАТА НА КОЖАТА ВЪВ ВСЯКА ВЪЗРАСТ И ВЪВ ВСЕКИ ЛЕТЕН ДЕН

Познанията в областта на устройството й доказват, че не всички сме равни пред слънцето. В редица дерматологични състояния кожата бива много по-сензитивна към влиянието на светлинния спектър, проявявайки симптоми на раздразнение, зачервяване, изсушаване, хиперпигментация и дори алергии. Акнеичната кожа например реагира на дълготрайно излагане на UV лъчение с първично подобрение и последващо удебеляване на епидермиса и запушване на порите. Слънче8 | sohealth

вите лъчи индуцират проявлението на розацея с по-ясно изразени кръвоносни съдове и повече общо усещане за зачервяване и дискомфорт. Сухата кожа от своя страна е в пъти по-уязвима към слънчеви алергии въз основа на дисбаланса в хидро-липидния й защитен слой, което допринася за безпрепятствана фотоувреда, както и загуба на така нужната влажност. В определени състояния като бременност, по време на менопауза, както и с прием на някои лекарства (като хормонални препарати например) кожата е още по-чувствителна на UV лъчение и съвсем неподготвена да се справи с агресивното му въздействие. Много често подобни състояния нарушават естествения синтез на меланин в полза на свръхпроизводство и натрупване на видими тъмни петна в откритите части на тялото, известни като хиперпигментация. Непривикнала към слънчевите лъчи, детската и бебешката кожа от своя страна се нуждае от укрепваща,

ефективна, но същевременно нежна защита, която да даде сили на повърхностния слой на епидермиса в неутрализацията на вредните лъчи. Препоръката от дерматолозите е да се нанася слънцезащитен фактор дори и при престой на сянка. Разбира се, умереното количество слънчеви бани в ранните сутрешни (8–10 ч.) и късните следобедни часове (16–18 ч) действат благотворно както върху синтеза на витамин D, хормоналния баланс и психичното ни състояние, така и на някои дерматологични проблеми като псориазис, дерматози, витилиго. И още: подобрява хормоналния баланс и по-добрия сън и възстановяването на организма, в това число и кожата; влияе положително върху настроението, стимулира работоспособността и устойчивостта на стрес; при деца и хора в напреднала възраст е от ключово значение за състоянието на целия опорно-двигателен апарат.

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

Нанесени правилно, ежедневно, с реапликация на всеки два часа, тези „умни“ формули предпазват от UV увреда както повърхността, така и на по-дълбоко дермално ниво. За да се възползваме от пълния потенциал на козметичните формули обаче, Европейската козметична асоциация (Colipa) препоръчва да се стартира с внимателен подбор, съобразен с възрастта, състоянието, типа и начина, по който нашата кожа приема слънчевите лъчи.

СПЕЦИАЛИСТИТЕ ДЕРМАТОЛОЗИ СА КАТЕГОРИЧНИ В ТВЪРДЕНИЕТО, ЧЕ НЕ СЪЩЕСТВУВА НАПЪЛНО БЕЗОПАСНО ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ. ЗА ДА ИЗБЕРЕМ ТОЧНИЯ ПОДХОД ЗА ЗАЩИТА ОТ UV РАДИАЦИЯТА, ДОБРЕ Е ДА ЗНАЕМ КАК ТЯ АТАКУВА ЗДРАВЕТО И КРАСОТАТА НИ.

sohealth | 9

Тема наБРОЯ

Изградена от три слоя – епидермис, дерма и хиподерма, кожата разчита на своя най-външен слой (епидермис) да я предпазва от външни агресии. Именно там се съдържат клетки, наречени меланоцити, които под въздействие на слънчевото греене превръщат естествено съдържащата се в тях аминокиселина тирозин в меланин, чиято основна физиологична роля е да бъде естествен щит срещу UV радиация. Разбира се, възможностите на тази натурална бариера са силно ограничени, особено при интензивно и незащитено излагане на слънце.

ЕПИДЕРМИС

ДЕРМА

ХИПОДЕРМА МУСКУЛ

КОЖАТА И ВЛИЯНИЕТО НА UVA, UVB И INFRARED ЛЪЧИТЕ

Достигайки до повърхността на кожата, UVB лъчите предизвикват зачервяване и изгаряне на епидермално ниво, но много по-голям риск се крие във въздействието UVA, които проникват в по-дълбоките дермални структури, поставяйки на карта целостта на клетъчното ДНК и правилното функциониране и обновяване на кожата.

ПОГРЕШНО Е ДА СЕ СМЯТА, ЧЕ ВЕДНЪЖ ПИГМЕНТИРАН, ЕПИДЕРМИСЪТ Е НАПЪЛНО ГОТОВ ДА СЕ САМООТБРАНЯВА ОТ АТАКИТЕ НА UVA, UVB И INFRARED ЛЪЧИТЕ, НО ДА КАЖЕМ, ЧЕ Е МАЛКО ПО-УСТОЙЧИВ, ОСОБЕНО В ЗАВИСИМОСТ ОТ КОЖНИЯ ФОТОТИП.

Проникване на UVA/UVB при незащитена кожа

10 | sohealth

Въздействие на SPF върху пенетрацията на UV лъчите

Неутрализиране на UVA/UVB посредством широкоспектърна защита

Слънцезащитен флуид за деца SPF50+, 50мл • Подходящ за деца над 3 г. • Успокоява чувствителната детска кожа • Много добра поносимост от чувствителната декста кожа, дори от такава, която е склонна към атопия

Слънцезащитен лосион с микропигменти SPF 30, 150 мл • Подходящ за бебета над 3 месеца. • Успокоява чувствителната детска кожа. • Много добра поносимост от чувствителната декста кожа, дори от такава, която е склонна към атопия.

Слънцезащитен спрей за деца SPF 50+, 200 мл •За деца над 3 години. • Много висока UVA/UVB защита – в съответствие със стандартите на ЕС. • Защитава и успокоява чувствителната детска кожа.

Слънцезащитен лосион Sensitive protect за деца с SPF50+, 400 мл • Подходящ за бебета над 3 месеца. • Успокоява чувствителната детска кожа и редпазва от вредното въздействие на слънчевите лъчи.

Без парфюми, изключително водоустойчиви. ADVANCED SPECTRAL TECHNOLGY, която комбинира UVA/UVB филтри за много висока UV защита и Ликохалкон А, който съдейства за неутрализация на свободните радикали. Глицеритинова киселина, която спомага ДНК възстановяването на кожата.

ЗЛАТНИТЕ ПРАВИЛА ЗА ЗАЩИТА ОТ СЛЪНЦЕТО Следвайте тези прости правила, за да можете да се насладите на слънцето, без да излагате кожата си на риск. Избягвайте излагането на слънце, когато слънцето е най-силно. Когато сте на почивка, потърсете местна информация или се възползвайте от съответните приложения.

Проверете вашия индивидуален тип кожа и използвайте продукти с висок слънцезащитен фактор.

Нанесете слънцезащитен продукт, преди да излезете на слънце. Нанасяйте отново на равни интервали, особено след плуване.

Покрийте се с дрехи, сложете шапка и слънчеви очила и т.н., за да се предпазвате.

Дръжте бебета и деца под три години извън обсега на пряка слънчева светлина.

Избягвайте слънчевата светлина след лазерни или пилинг процедури или след приемане на фоточувствителни лекарства.

Проверете кожата си за съмнително изглеждащи петна и бенки веднага щом нанесете плажното масло и при следващия си скрининг на кожата информирайте вашия дерматолог.

Тема наБРОЯ

ФОТОТИП

ЩО Е ТО И КАКВО ОПРЕДЕЛЯ ВАЖНОСТТА МУ В ИЗБОРА НА СЛЪНЦЕЗАЩИТА?

В зависимост от естествено заложения й цвят, бил той светъл, тъмен или матов, кожата демонстрира различна степен на устойчивост при среща с агресивното действие на UV радиацията. Светлите кожи като цяло имат по-малък капацитет за устойчивост на излагане на слънце – около 50 000 чaca за цeлия живoт, докато стойността при

по-тъмните типове се покачва до близо 180 000 часа. Европейските стандарти разделят хората на 6 основни групи с фототип от I до VI и именно доброто познаване на тази класификация дава възможност за точен избор на слънцезащитен фактор и формула, която да неутрализира риска от изгаряне, алергии или други фотоувреди.

ФОТОТИП - ОСОБЕНОСТИ И ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ЗАЩИТА

ФОТОТИП 4

ФОТОТИП 5,6

много светла, почти прозрачна кожа, силно уязвима на слънце + светла коса

светла кожа, която може бързо да изгори, ако не е защитена + светли очи + светла или кестенява коса

светла до матова кожа, която рядко изгаря и лесно добива тен

матова кожа, която трудно изгаря + кестенява коса + кафяви очи

тъмна кожа, която лесно добива загар и почти не изгаря + тъмна коса

SPF 30

надежден фактор

SPF 50

надежден фактор

SPF 50+

в първите дни

SPF 30 SPF 20

надежден фактор

ФОТОТИП 3

надежден фактор

ФОТОТИП 2

надежден фактор

ФОТОТИП 1

SPF 20

Разликата между SPF 15, 30 и 50 e в нивото на защита, което осигуряват спрямо UVB лъчи. SPF 15 неутрализира до 93% от лъчите, SPF 30 – до 95%, a SPF 50 – 98%. Нито един от всички обаче не достига до пълна, 100% протекция, което налага редовната им реапликация на всеки 1 или час и половина. И докато SPF представлява единица мярка за защита от UVB лъчите, пълноценната, широкоспектърна слънцезащита се нуждае и от фотопротективни филтри срещу UVA лъчи. Според препоръката на Европейската козметична асоциация наличието им трябва да бъде не по-малко от 1/3 от общия брой фотозащитни съставки във формулите. Пак според експертите обозначаването чрез SPF стойностите трябва да бъде придружено от словна дефиниция на степента на защита – high, medium или low.

12 | sohealth

ȡȟȝȜȘȜȭȐȎȧȎ ȝȜ ȝȞȖȞȜȒȎ

Слънцезащита Çàùèòè, êîëêîòî îáè÷àø Ñëúíöå, ìîðå, æåãà... ÷óâñòâèòåëíàòà êîæà èìà íóæäà îò ïîâå÷å âíèìàíèå ïðåç ëÿòîòî. Ñëúíöåçàùèòíèòå ïðîäóêòè íà Eau Thermale Avène ñúäúðæàò ìèíèìàëåí áðîé ñëúíöåçàùèòíè ôèëòðè, ãàðàíòèðàéêè äîêàçàíà åôèêàñíîñò, îïòèìàëíà òîëåðàíòíîñò è ìèíèìèçèðàíå íà îòïå÷àòúêà âúðõó îêîëíàòà ñðåäà. Íîâèòå âîäîóñòîé÷èâè ôîðìóëè ñ íåâèäèìà òåêñòóðà, äîñòàâÿò íà êîæàòà ìîìåíòàëåí êîìôîðò. Åôåêòèâíàòà çàùèòà îò ñëúíöåòî íèêîãà íå å áèëà òîëêîâà ïðèÿòíà.

ÍÎÂÎ

NUDE òåêñòóðà óð

ÅÊÑÊËÓÇÈÂÍÀ ÊÎÌÁÈÍÀÖÈß ÎÒ ÑÚÑÒÀÂÊÈ SUNSITIVE® PROTECTION  Ïàòåíòîâàíà ôîòîñòàáèëíà ôèëòúðíà ñèñòåìà*:: øèðîêîñïåêòúðíà UVA- UVB ñëúíöåçàùèòà  Óíèêàëíî àíòèîêñèäàíòíî äóî ñúñòàâêè: öÿëîñòíà êëåòú÷íà çàùèòà  Òåðìàëíà âîäà Avène: óñïîêîÿâàùà, àíòèèðèòàòèâíà, îìåêîòÿâàùà.

*Çàÿâåí ïàòåíò

www.avene.bg avenebg

RCS Nanterre SIREN 403 269 483.

Íàó÷åòå ïîâå÷å çà ñëúí÷åâàòà çàùèòà íà: www.avene.bg

СЛЪНЦЕ и АТОПИЯ Като едно от най-често срещаните форми на възпалително състояние на кожата, или иначе казано, сърбежна дерматоза, провокирана от редица дразнители или алергени, атопичният дерматит има хроничен характер с моменти на обостряне и затишие. В своя пик този вид екземи правят кожата суха, силно чувствителна, с усещане за сърбеж.

ДЕТСКАТА КОЖА, И ОСОБЕНО ТАЗИ ПРИ НОВОРОДЕНИ И БЕБЕТА Е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ДЕЛИКАТНА, ЕСТЕСТВЕНИТЕ Й ЗАЩИТНИ МЕХАНИЗМИ СА В ПРОЦЕС НА РАЗВИТИЕ, КОЕТО Я ПРАВИ ОСОБЕНО ПОДАТЛИВА НА ИЗГАРЯНЕ – НАДЕЖДЕН ФАКТОР

SPF 50+

КОМПЛЕКСНОТО ДЕЙСТВИЕ СРЕЩУ ВСИЧКИ АГРЕСОРИ ОТ СЛЪНЧЕВИЯ СПЕКТЪР Е ОТ ОСНОВОПОЛАГАЩО ЗНАЧЕНИЕ ЗА ТОНУСА, КОМФОРТА И ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА, КАКТО ЗА НОРМАЛНОТО Й ФУНКЦИОНИРАНЕ, ТАКА И С ПОДСИЛЕНО ЗНАЧЕНИЕ ПРИ ДЕРМАТОЛОГИЧЕН ПРОБЛЕМ.

Екземните плаки, които най-често се „настаняват“ по лицето и сгъвките на ръцете и краката при деца, но могат да засегнат и зоните на гърба и корема при възрастни, носят още усещане за подпухналост и по-ниска устойчивост на бактериални атаки. Според медицинските изследвания в областта, публикувани от Американската асоциация по дерматология, умереното излагане на слънце проявява успокояващ ефект върху този вид екзема, поради засилен синтез на витамин D и неговата роля за образуването на полипептиди с антибактериално и ус-

ЛЪЧИ и АКНЕ

Възпалителните процеси и структурните увреди при силно изразено акне излагат кожата на лицето на още по-висок риск при контакт със слънцето. Използване на медикаменти за овладяване на състоянието и препарати за локално лечение изострят фоточувствителността и може да предизвикат изявата на хиперпигментация. Тъй като това състояние засяга около 50% от хората във възраст от 15 до 24 години, в предпоставките за соларна нетолерантност се включват и хормоналните промени, които съпътстват периода на юношество.

покояващо възпаленията действие. Според същото изследване приемането на витамин D под формата на таблетки има способност да подобрява състоянието, правейки атопичната кожа по-устойчива на раздразнения и гъбични, вирусни или бактериални атаки. Препоръчително е да се има предвид, че UV лъчите, вятърът и морската вода обаче могат да демонстрират и допълнително изсушаващ ефект, в случай на дълготраен престой на открито. Препоръка за фотопротекция: За комфорта на атопичната кожа дерматолозите препоръчват избор на слънцезащита, която комбинира ефективната фотопротекция с емолиентни агенти за оптимален водно-липиден баланс в епидермиса. Надеждна слънцезащита: SPF 30 на базата на минерални филтри като титаниев диоксид и цинков оксид, без аромати и алкохол.

Препоръка за фотопротекция: Тъй като развитието и влошаването на акнеичните прояви се корени в свръхпроизводство на себум, запушване и възпаление на натрупания мастен секрет, е добре да се вземат комплексни мерки за почистване, матиране, антибактериално действие и защита. Надеждна слънцезащита: SPF 30 или SPF 50, леки oil-free гел формули с некомедонно действие на базата на химични филтри. Има информация, че наличието на физични филтри в слънцезащитната грижа за мазна и акнеична кожа оказва първичен себорегулиращ ефект, но може да предизвика свръхомазняване и запушване на порите с течение на времето.

sohealth | 15

Тема наБРОЯ

ТЕН и РОЗАЦЕЯ Проявата на този хроничен дерматологичен проблем върху лицето засяга в по-голям процент жени на възраст между 40 и 50 години под въздействие на редица екзогенни фактори като заболявания на стомашно-чревния тракт, дисфункция на ендокринната система, имунни нарушения, съдова патология. Климатичните промени, прием на определени горещи и люти храни също може да способства разширението и изявата на кръвоносните съдове, особено по лицето. Състоянието на розацея способства и развитие на фотосенсибилизация, която при активен и продължителен престой на слънце е проводник за структурни нарушения като прогресиращо разширение на кръвоносните съдове и застой на кръв в тях.

Препоръка за фотопротекция: За да намалите риска от възпаление на кожата и обостряне на състоянието на розацея, е препоръчително да избягвате дълъг престой на открито. Слънцезащитните формули е добре да се съхраняват в хладилник за допълнителен охлаждащ ефект. Надеждна слънцезащита: SPF 30 или 50, формули с успокояващо, охлаждащо действие и наличие на титаниев диоксид и цинков оксид и растителни екстракти от лайка, алое и краставица срещу проявите на зачервяване. Без оцветители, аромати и алкохол.

СЛЪНЦЕ и ПСОРИАЗИС Като възпаление на кожата с хроничен характер псориазисът се изявява с периоди на влошаване и ремисия, най-често при възрастни в годините между 50 и 60, което не изключва развитието му и в други възрасти. В многофакторния му генезис присъстват генетична предопределеност, възпалителни процеси на дълбоко дермално ниво, нарушения в обновяването на кожата на повърхността, въздействие на медикаменти, стрес или бактериални инфекции, които заедно или поотделно могат да отключат състоянието. В резултат кожата реагира с изразени промени в нейната цялост и здравина под формата на плаки с розов или сивкав цвят, разпръснати в различни части на тялото, често съпроводени от зачервяване, опъване и усещане за болка.

Препоръка за фотопротекция: Макар че внимателното, умерено излагане на слънце в повечето случаи повлиява положително симптомите на псориазис, е добре да се има предвид, че прекалено интензивни слънчеви бани крият риск от хиперпигментация в засегнатите участъци и допълнително изсушаване на епидермиса. Надеждна слънцезащита: SPF 30, SPF 50 формули с широкоспектърна защита и богата емолиентна текстура образуват предпазващ слой, който намалява загубата на вода, омекотява роговия слой и стимулира хидратацията на кожата.

Не са рядкост случаите, в които състоянието на подобни дерматологични проблеми се влошава при избор на неправилна козметична грижа. Факт, който е особено валиден, когато говорим за формулите, предпазващи кожата на лицето и тялото от слънцето. Според изследване на британски учени, проведено на Острова, над 40% от хората са склонни да не използват слънцезащитна козметика изобщо, поради грешен избор на такава в предходен момент. Ето защо е особено важно какви и кои са по същество слънцезащитните филтри и как работят на практика за благоденствието на нашата кожа. Като цяло средствата за слънцезащита използват два основни вида филтри – физични и химични, или комбинация от тях. Физичните филтри изпълняват ролята на бариера между слънцето и кожната повърхност, дори и за UVA лъчи. Старателно поставени на равен слой, физичните филтри като титаниев диоксид и цинков оксид отразяват достигналата до кожата светлина. Иновациите в този вид слънцезащита целят намаляване на големината на молекулите титаниев диоксид с цел неутрализиране на възможността за проникването им в по-дълбоките пластове на кожата. Химичните филтри имат способността да абсорбират UV лъчението, преобразувайки го в отделена топлина. В описанието на слънцезащитните продукти ще откриете имената на сертифицирани филтри (макар че се срещат и под други наименования) като Avobenzone, Mexoryl XS, Helioplex, Meradimate, Uvinul A Plus, които предпазват кожата от UVA лъчи, както и Octinoxatate, Ensulizole, Homosalate, Dioxybenzone, които имат способността да неутрализират UVB. Новите технологии при тяхното приложение целят употребата на малко на брой филтри с по-висок фотозащитен потенциал, които редуцират риска от алергични реакции на кожата.

sohealth | 17

Тема наБРОЯ

ПРИТЕЖАВА ЛИ СЛЪНЦЕЗАЩИТАТА ДОПЪЛНИТЕЛНИ СПОСОБНОСТИ?

Повечето формули съдържат и хидратиращи, както и антиоксидантни съставки, които неутрализират вредното, състаряващо и пигментиращо кожата действие на UVA. Наличието на успокояващи и подсилващи кожата витамин Е, пантенол, възстановящи агенти като масло от кълнове от овес и витамин B, антиоксидантни растителни екстракти като масло от моринга и витамин C допълнително подобряват състоянието на кожата, както и устойчивостта ù пред Infrared. Физичните минерални филтри често се комбинират с масла от арган, невен, екстракт от алое и витамин E, който възстановява кожата и играе роля на естествен консервант.

ВЪВ ВСЯКО ВРЕМЕ И ВЪВ ВСЕКИ ЧАС ПОСТАВЯНЕТО НА НАДЕЖДНА ФОТОПРОТЕКЦИЯ Е ОТ ЖИЗНЕНОВАЖНО ЗНАЧЕНИЕ 3А ЗДРАВЕТО И ДОБРИЯ ВЪНШЕН ВИД НА КОЖАТА, ОСОБЕНО КОГАТО ПРИСЪСТВАТ ФИЗИОЛОГИЧНИ ФАКТОРИ, КОИТО МОГАТ ДА Я НАПРАВЯТ ПОЧУВСТВИТЕЛНА ПОД ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА UVA, UVB, INFRARED, А ДОРИ И BLUELIGHT СВЕТЛИНАТА, КОЯТО ИЗЛЪЧВАТ ВСИЧКИ ТЕХНОЛОГИЧНИ ДЖАДЖИ, КОИТО ИЗПОЛЗВАМЕ ЕЖЕДНЕВНО. НЕ Я ОСТАВЯЙТЕ НЕПОДГОТВЕНА И ЧЕТЕТЕ ДОБРЕ ЕТИКЕТИТЕ, ЗА ДА НАПРАВИТЕ ИНФОРМИРАН ИЗБОР.

НЕВИДИМАТА ЗАПЛАХА UV(A) ЛЪЧИ (315–400 NM)

образуват свободни радикали, намаляват регенерацията на ниво дерма и предизвикват преждевременно стареене на кожата.

UV(В) ЛЪЧИ (280–315 NM)

са основна причина за кожно изгаряне, зачервяване, подпухване и болезнено изгаряне. UVB лъчите могат да допринесат и за депигментация или хиперпигментации, особено по време на бременност или по време на менопауза.

UVC ЛЪЧИ (100–280 NM)

се абсорбират от озоновия слой, кислорода, въглеродния двуокис и водната пара, като това възпрепятства тяхното преминаване през атмосферата.

INFRARED

притежават най-голяма дължина и достигат до най-дълбоките пластове на кожата, рискувайки увреда в кожното ДНК.

sohealth | 19

КОЖАТА Е НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ЧОВЕШКИ ОРГАН, КОЙТО СЕ РАЗГРЪЩА НА ПЛОЩ ОТ ДВА КВАДРАТНИ МЕТРА, И КАТО ТАКЪВ ИМА НУЖДА ОТ СПЕЦИАЛНИ ГРИЖИ, ОСОБЕНО В СЕЗОНА НА ЛЯТОТО, КОГАТО СЛЪНЧЕВИТЕ ЛЪЧИ ПОСТАВЯТ НА ИЗПИТАНИЕ ЗДРАВОСЛОВНОТО МУ СЪЩЕСТВУВАНЕ. ЗАТОВА Е ОТ ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ЗНАЧЕНИЕ ДА СЕ ПОЛАГАТ АДЕКВАТНИ ПРЕВАНТИВНИ МЕРКИ. РАЗУМНОТО ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ ПРЕЗ ЛЯТОТО ПОВИШАВА ИМУНИТЕТА И ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО, НО ПРИ ПРЕКАЛЯВАНЕ, КАКТО И ПРИ ЛИПСАТА НА МЕРКИ ЗА ЗАЩИТА ОТ СЛЪНЧЕВАТА СВЕТЛИНА КОЖАТА МОЖЕ ДА ПОСТРАДА.

20 | sohealth

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock и личен архив

Интервю

КОЖАТА

много важен орган в еволюцията ни

ТЯ Е ПРОЖЕКЦИОНЕН ЕКРАН, НА КОЙТО СЕ ПРОЖЕКТИРА ФИЛМЪТ НА НАШЕТО ТЯЛО, A НАЙ-ЧЕСТИЯТ АГРЕСОР Е ЕМОЦИОНАЛНИЯТ СТРЕС, КАТЕГОРИЧЕН Е СПЕЦИАЛИСТЪТ ДЕРМАТОЛОГ ОТ ЦЕНТЪРА ЗА КОЖНОВЕНЕРИЧЕСКИ ЗАБОЛЯВАНИЯ В СОФИЯ Д-р Емилия Филипова завършва медицина в Медицинския университет в София. Специализира дерматология и венерология, член е на Българския лекарски съюз и на Българското дерматологично дружество. Като един от всепризнатите специалисти в областта, доктор Филипова е в екипа на Центъра за кожно-венерически заболявания в София.

Слънчевото изгаряне е неприятно, усеща се сравнително скоро след излагане на слънце и може да бъде много болезнено. С подходящи мерки на защита проявите на стареене на кожата могат да бъдат отложени във времето, а развитието на кожен рак може да бъде избегнато. Според доктор Филипова спектърът на кожните заболявания през този сезон се свежда до няколко основни групи: заболявания, които се обострят от топлината; заболявания, които се провокират и обострят от слънчевата светлина и други заболявания - ухапвания от насекоми, контакт с определни треви, вирусни заболявания с преобладаващо лятна сезонност.

Доктор Филипова, кои са основните причинители за рак на кожата, каква е симптоматиката на заболяването и какви са важните стъпки за лечение? Рак на кожата е едно от най-често срещаните злокачествени заболявания. Докато някои от формите на кожен рак са с доста добра прогноза, съществува и една форма, която се нарича злокачествен меланом, където прогнозата е лоша. Заболяването може да бъде много агресивно, да се разпространява бързо и да доведе до фатален край. Меланомът е едно от най-злокачествените заболявания. За развитието на меланом значение имат редица фактори, но с най-голямо значение са наследствеността и излагането на слънце. Излагането на слънце при хора, които са предразположени (носят гени), увеличава многократно риска. Особено застрашени са хората със светъл цвят на очи, коса и кожа, както и хората с много бенки, особено тези с неправилна форма и големи размери. Хората, които имат някой роднина, болен от меланом, също са с увеличен риск от развитие на заболяването. Меланом може да се

SKIN КОЖАТА Е НАЙГОЛЕМИЯТ ЧОВЕШКИ ОРГАН, КОЙТО СЕ РАЗГРЪЩА НА ПЛОЩ ОТ ДВА КВАДРАТНИ МЕТРА, И КАТО ТАКЪВ ИМА НУЖДА ОТ СПЕЦИАЛНИ ГРИЖИ, ОСОБЕНО В СЕЗОНА НА ЛЯТОТО, КОГАТО СЛЪНЧЕВИТЕ ЛЪЧИ ПОСТАВЯТ НА ИЗПИТАНИЕ ЗДРАВОСЛОВНОТО МУ СЪЩЕСТВУВАНЕ. КАКВО Е ВАЖНО ЗА ПРЕВЕНЦИЯТА НА КОЖАТА В ТОЗИ МОМЕНТ? sohealth | 21

Интервю

Вярно ли е, че активното излагане на слънце крие сериозни рискове за здравето? Да, вярно е. Доказа се, че при хора, при които има по-активно излагане на слънце риска от появата на рак на кожата е по-голям. Основният виновник за това са UV лъчите (част от лъчите, включени в слънчевия спектър), които са невидими за очите. Значение има интензитетът на UV лъчите, които достигат земната повърхност. При по-голям интензитет рискът от развитие на рак на кожата е по-голям. Показател, който може да ни ориентира за интензитета на UV лъчите е т.нар. UV индекс, който вече е включен в доста мобилни приложения за прогнозата на времето. UV индекс над 11 се приема за екстремно висок и тогава се препоръчва не само използването на фотозащитни мазила и облекло, но и избягване на излагането на слънце.

СЛЪНЧЕВОТО ИЗГАРЯНЕ МОЖЕ ДА БЪДЕ МНОГО БОЛЕЗНЕНО. АКО Е МНОГО ИЗРАЗЕНО, МОЖЕ ДА СЕ ПОЯВЯТ МЕХУРИ. ОСВЕН ЧЕ Е НЕПРИЯТНО И Е СВЪРЗАНО СЪС ЗАЧЕРВЯВАНЕ, ПОДУВАНЕ, БОЛКА, В ДЪЛГОСРОЧЕН ПЛАН УВЕЛИЧАВА РИСКА ОТ РАЗВИТИЕ НА РАК НА КОЖАТА. 22 | sohealth

появи внезапно някъде по тялото, както и на мястото на съществуваща бенка преди това. Симптомите могат да бъдат разраняване, рязко увеличаване на размера, кървене, парене, болка от някоя бенка или образувание, което прилича на бенка. Първата и най-важна стъпка за лечението е посещението при специалист дерматолог, който ще направи преглед и ще насочи пациента към по-нататъшни действия. Другите форми на кожен рак: базоцелуларен и спиницелуларен карцином, се появяват по-често при възрастни хора, но може да се появят и при по-млади.

Има ли нещо, с което продължава да Ви изненадва човешкият организъм и в това число секторът, който е ваша специалност – кожата? С времето и с натрупването на опит изненадите са все по-малко. Просто приемаш, че не всичко се развива като по учебник и всеки човек е индивидуален, всеки организъм има свои особености и дадено заболяване или състояние може да протече по по-различен начин от това, което сме свикнали да виждаме. Същото важи и за различните кожи, всяка кожа може да реагира по индивидуален начин. Но това, което все още много ме изненадва, е безотговорността към себе си при някои хора, както и страхът да отидеш на лекар, за да не ти кажат нещо лошо. Кога трябва да се потърси съвет от специалист дерматолог? Най-добре е чисто профилактично преди началото на летния сезон да се консултирате с кожен лекар, който да прегледа бенките и всички други образувания по вашата кожа и да ви даде съвет какво е хубаво да правите или да избягвате да правите през предстоящия летен сезон, както и кога е хубаво пак да се прегледа-

те. При хора, при които има по-висок риск от появата на меланом, е добре прегледите да бъдат през няколко месеца. Най-голямата изненада за Вас като специалист, след сигурно стотиците изчетени страници на тема човешка кожа и многобройните случаи на лечение, свързани с кожата? Най-голямата изненада може би е степента на влияние на психиката върху човешкия организъм. Има много случаи, когато позитивно настроени хора преборват по-бързо по-тежки състояния от други хора с леки заболявания, но с песимистичен поглед върху събитията. Това в пълна сила важи и за кожните заболявания.

На какво бихте определили човешката кожа? Прожекционен екран, на който се прожектира филмът на нашето тяло. На нея се проектират много наши болежки, включително и емоционалният стрес може да се отрази на вида на кожата. Кожата е много важен орган в еволюцията. При всички видове, при които я има, тя е с много и разнообразни функции. Какво задължително трябва да съдържа козметичната чантичка през лятото? Крем или лосион за защита от слънцето, защитен стик за устни, репелент срещу ухапване от насекоми, слънчеви очила и добро настроение.

SKIN ЗНАЧЕНИЕ ИМА ИНТЕНЗИТЕТЪТ НА UV ЛЪЧИТЕ, КОИТО ДОСТИГАТ ЗЕМНАТА ПОВЪРХНОСТ. ПРИ ПОГОЛЯМ ИНТЕНЗИТЕТ РИСКЪТ ОТ РАЗВИТИЕ НА РАК НА КОЖАТА Е ПО-ГОЛЯМ.

Интензивно хидратираща маска, която ускорява процеса на клетъчно обновяване и стимулира синтеза на колаген. Съдържа антиоксиданти и изофлавони, които хидратират и омекотяват кожата. Сухата кожа, фините линии и дискомфортът са заменени с хидратирана, мека и гладка кожа. Активни съставки: ACR complex G2, бизаболол, хиалуронова киселина, витамин Е. Без парабени. Дерматологично тестван.

ЪЧНА SKINCODE КЛЕТ ЖНЯВАЩА ЛА ОВ О МН РЕ ЕКСТ МАСКА, 50 МЛ

SKINCO DE ESSEN TIALS ДНЕВЕН З ВЪЗСТАН АЩИТЕН И ОВЯВАЩ КРЕМ SPF 30, 5 0 МЛ Лек ежедневен крем, който подпомага кожата в ежедневната й борба с агресорите от околната среда. Предпазва от вредното влияние на UV лъчите, замърсяванията и свободните радикали. Активни съставки: СМ-глюкан, Озон защитаващ комплекс, екстракт от златни водорасли, екстракт от женшен. Нанася се сутрин върху добре почистена кожа на лицето и шията.

sohealth | 23

Интервю

ТОПЛИННИЯТ ОБРИВ

много често се появява във възрастта на новороденото и кърмачето, тъй като най-малките са с несъвършена терморегулация и са много чувствителни към високите температури на средата. Може да се появи и във всяка друга възраст, особено при много високи температури и при носене на дрехи от запарващи материи в летния сезон. Като носим леки памучни дрехи, които не запарват.

ГЪБИЧКИТЕ ПО КРАКАТА се развиват, когато им създадем подходящи условия като запотяване, запаряване.

РАЗНОЦВЕТНИЯТ ЛИШЕЙ е състояние на кожата, при което се появяват петна върху кожата, които могат да имат различен цвят: белезникави, розови, кафяви, жълтеникави, бели, в зависимост от това в каква фаза е състоянието и дали сме се излагали на слънце, или не. Заради различния цвят на петната, с които се проявява, лишеят е кръстен разноцветен. Обостря се най-често лятно време, когато е по-топло и се потим повече.

СЪСТОЯНИЯ ОБОСТРЯНИ ОТ ТОПЛИНАТА 24 | sohealth

Като избягваме потенето, доколкото е възможно, а след спорт или обилно изпотяване бързо да сменяме мокрите дрехи със сухи. Има гелове и шампоани за измиване, които може да се ползват профилактично при хора, които са предразположени към потене.

Като носим отворени обувки в летните месеци, памучни чорапи, които сменяме често, ако се налага и по няколко пъти на ден, както и редовната смяна на обувките, редуването на един чифт с друг, за да има възможност обувката да се изсуши хубаво и да „подиша“.

СЛЪНЧЕВОТО ИЗГАРЯНЕ

може да бъде много болезнено. Ако е силно изразено, може да се появят мехури. Освен че е неприятно и е свързано със зачервяване, подуване , болка, в дългосрочен план увеличава риска от развитие на рак на кожата. Като използваме фотозащитни лосиони, кремове и спрейове, които нанасяме редовно през два часа, както и след измиване или обилно изпотяване. Освен прилагането на фотозащитните мазила, за да се предпазим, е добре да избягваме продължителното излагане на слънце, както и излагането на слънце в часовете с най-активно UV излъчване: между 11 и 16 часа.

СЪСТОЯНИЯ ОБОСТРЯНИ ОТ СЛЪНЧЕВАТА СВЕТЛИНА ФОТОДЕРМАТОЗИТЕ са заболявания с кожна изява, които се обострят и влошават при излагане на слънце. Такива са лупусът, розацеята. Хората, които страдат от тези заболявания, трябва задължително да внимават с показването на слънце и да ползват фотозащита с висок фактор (SPF 50+) .

ФОТОДЕРМАТИТИТЕ са обриви, които се получават след излагане на слънце. Като в някои случаи обривът е резултат от приема или локалното прилагане на някои лекарства в съчетание с излагане на слънце. Лекарства, които повишават чувствителността ни към слънце, са: някои видове антибиотици, напр. доксациклин, фусидинова киселина, някои противовъзпалителни средства като индометацин, някои лекарства от групата на хепарина, както и много други. Добре е винаги да обсъждаме с лекуващия ни лекар предстоящата почивка и излагане на слънце и да се информираме има ли опасност да реагираме на слънчева светлина, ако приемаме през устата или прилагаме върху кожата някои лекарства.

SO’BIO AQUA ENE ОКСИ RGIE ГЕНИР АЩА МАСК А И СК РАБ, 100 М Л

Възстановява клетъчната динамика. Използван като маска, продуктът оксигенира кожата и възстановява енергията. Използван като скраб, той елиминира замърсяванията чрез нежни микрочастици. Подходяща за всеки тип кожа. Съдържа 99% натурални съставки и 30% съставки от биологично земеделие.

Правилото е никога да не слагаме мазила и парфюми, преди да отидем на плаж. Най-добре кожата да е чиста, а единствените продукти, които трябва да бъдат сложени, са фотозащитните.

СЪСТОЯНИЯ С ЛЯТНА СЕЗОННОСТ Вирусни заболявания, които имат лятна сезонност, са т.нар.

ЕХО И КОКСАКИ ВИРУСНИ ИНФЕКЦИИ,

които протичат с обриви на кожата, в устата, както и с неразположение. Херпесните вируси се активират при излагане на слънце, затова е добре при обострен херпес да се ограничат слънчевите бани.

ВНИМАНИЕ

УХАПВАНИЯ ОТ НАСЕКОМИ - КОМАРИ, БЪЛХИ, ПАЯЦИ, МУХИ, ОСИ, ПЧЕЛИ Някои ухапвания протичат с тежка реакция от страна на ухапания и изразено зачервяване, подуване на мястото, болка. Възможно е вторично да се инфектира ухапаното място и да се появи втрисане и неразположение. В такива случаи най-добре е да се потърси лекарска помощ и да се назначи подходящо лечение.

Ухапването от кърлеж носи риск от заразяване с лаймска болест. Най-добре е кърлежът да се изследва за носителство на причинителя на лаймска болест и ако се установи такова, да се включи антибиотик. Ако не може да се занесе кърлежът за изследване, добре е самият пациент, който е ухапан, да се изследва за антитела за лаймска болест. Изследването се прави месец и половина след ухапването, като се взема кръв. След ухапването самият човек е добре да се наблюдава за втрисане, болки в мускулите, болки във врата, зачервяване на мястото на ухапването. При появяване на някой от изброените симптоми е добре да се потърси мнението на лекар дерматолог или инфекционист.

sohealth | 25

Здравословен ЖИВОТ Хубав тен

Здравето през лятото

Detox система

РАДОСТ ОТ ТОПЛИТЕ ДНИ Всички чакаме с нетърпение лятото, радостта от слънцето и бленуваната почивка! За да е пълноценно това време, е нужно да се подготвим подобаващо и да се опитаме да сведем до минимум риска от евентуални неразположения. Идеи на какво да обърнете внимание ви даваме и в този брой, а за вас остава да си набавите солидна доза добро настроение и усмивки.

ЗдравословенЖИВОТ

ОБРИВ ВМЕСТО ТЕН

Точната причина за внезапното отключване на слънчевите алергии засега остава неизвестна, макар че става въпрос за отговор на имунната система към действието на UVB, който може да се прояви от няколко часа до няколко дни в зависимост от степента на възпалителната реакция. Под влияние на слънчевата светлина и силната меланинова стимулация повърхностните клетки се изменят и изсушават, което предизвиква автоимунен отговор от страна на организма под формата на обрив в засегнатите зони.

28 | sohealth

КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ СЛЪНЧЕВАТА АЛЕРГИЯ? КОИ СА РИСКОВИТЕ ГРУПИ? КАК ДА ПОМОГНЕМ НА КОЖАТА В СПРАВЯНЕТО С ТОЗИ ПРОБЛЕМ? СПОРЕД СПЕЦИФИКАТА НА ИЗЯВА СРЕД НАЙ-ЧЕСТО НАБЛЮДАВАНИТЕ ФОРМИ НА СЛЪНЧЕВИ АЛЕРГИИ СА: Полиморфна светлинна ерупция – доминираща форма на слънчева алергия, която протича със сърбящ обрив по кожата, който засяга ръцете, дланите, деколтето, а в някои случаи и лицето. Фототоксичен дерматит – представлява червен, сърбящ и уплътнен oбрив по откритите части на тялото, следствие от въздействието на UV лъчите върху различни вещества, които приемаме под формата на лекарства или като козметични средства. Сред веществата с най-изявена фоточувствителност са някои оцветители, консерванти, аромати и локални антибиотици и хормонални препарати. В повечето случаи се проявява от ден до 2 дена след излагане на слънце. Фито-фотодерматит – проявява се върху кожата със сърбящ обрив при контакт с растения с фотосенсибилизиращ потенциал и последващ престой на слънце.

СИМПТОМИТЕ, ЧРЕЗ КОИТО ДА РАЗПОЗНАЕМ СЛЪНЧЕВАТА АЛЕРГИЯ: Поява на ситни пъпчици, мехурчета и зачервени петна в областта на деколтето, подмишниците, раменете, врата, ръцете, бедрата, корема, понякога и по лицето. Понякога обривите са силно сърбящи и дразнещи, в други случаи – болезнени и парещи. Тежките форми на алергия се съпровождат и със силна болка, включително с появата на мехури с течност по местата на облъчване. В по-редки случаи слънчевата алергия може да бъде придружена от чувство за отпадналост, гадене или главоболие. Възможна е появата на последваща пигментация в засегнатите участъци, която се дължи на действието на UVA лъчите, които предизвикват стареене, загрубяване и удебеляване на епидермиса и неравномерна пигментация.

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

Продължителното излагане на слънце крие многобройни рискове. Отвъд стандартните неблагоприятни ефекти като изгаряне, хиперпигментация и фотостареене кожата може да реагира с възпалителна реакция под формата на зачервяване, ситен обрив и дори болка. Според медицински изследвания около 20% от хората в Европа проявяват различни форми на слънчева алергия, като най-често засегнатите са жени в млада или средна възраст със светла кожа, коса и очи. Toва може да бъде обяснено както с фамилна обремененост, така и с по-голям общ брой часове, прекарани на открито.

20%

ОТ ХОРАТА В ЕВРОПА ПРОЯВЯВАТ РАЗЛИЧНИ ФОРМИ НА СЛЪНЧЕВА АЛЕРГИЯ ЛЕЧЕНИЕ И ТЕХНИКИ ЗА ЗАЩИТА Лечението се изразява в използването на козметика за чувствителна кожа с успокояващо и охлаждащо действие и фотозащитни съставки от минерален тип като цинков оксид например. При полиморфната светлинна ерупция се прилагат системни антихистамини и при по-тежки форми – кортикостероиди с бърз или забавен ефект. При фототоксичните и фотоалергичните реакции усилията трябва да бъдат насочени към откриване на фотосенсибилизиращия агент. За намаляване на интензивността на оплакванията е добре

ПО-ЧУВСТВИТЕЛНИТЕ КОЖИ ОТГОВАРЯТ НА ПРОДЪЛЖИТЕЛНИЯ ПРЕСТОЙ НА СЛЪНЦЕ С ОБРИВИ, ПАРЕНЕ И СЪРБЕЖ, КОЕТО МОЖЕ ДА Е СЛЕДСТВИЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА СЛЪНЦЕТО ВЪРХУ ЕКЗОГЕННИ И ЕНДОГЕННИ ФАКТОРИ. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ СЛЪНЦЕЗАЩИТАТА ДОРИ В ОБЛАЧНИ ДНИ, ОСОБЕНО В СЛУЧАЙ НА БРЕМЕННОСТ, ПО ВРЕМЕ НА МЕНОПАУЗА ИЛИ ПРИ УПОТРЕБА НА ЛОКАЛНИ АНТИБИОТИЦИ, ЗАЩОТО 80% ОТ UV ЛЪЧИТЕ УСПЕШНО ПРЕМИНАВАТ ДОРИ ПРЕЗ ОБЛАЧНАТА МАСА. да се приложат локални стероидни кремове, охлаждащи компреси, както и да се гарантира оптимална защита на кожата от последваща UV радиация. Слънцезащитните формули, подходящи за кожа, склонна към слънчева алергия, комбинират малко на брой, но максимално ефективни слънцезащитни филтри, както и съставки за трайна хидратация, охлаждане и успокояване на кожата. Нанасяйте слънцезащитата около 20 минути преди да излезете на слънце и подновете непосредствено след като стигнете на плажа. Никога не забравяйте деликатните

зони около носа, челото, ушите, устните, врата и раменете. Количеството нанесена слънцезащита е почти толкова важно, колкото и защитните качества на формулата. Според препоръките на европейската комисия това са около 5–6 чаени лъжички за цялото тяло, и то за всяка апликация. Препоръчително е избягването на излагане на слънце във времето между 12 и 16 ч. UVA и UVB проникват в голям процент дори през плажните чадъри, така че е от особено значение да се избягва престоят на открито.

ЗдравословенЖИВОТ

АЮРВЕДА ЛЯТО СЛЪНЧЕВИ АЛЕРГИИ СТОМАШНО-ЧРЕВНИ РАЗСТРОЙСТВА

30 | sohealth

Не можете да контролирате времето или своите гени, само това, което вършите всеки ден, това, което поддържа вашето здраве, жизненост и съпротивителните сили към болести, или обратното – което ви съсипва. Решенията, които вземате всеки един момент – какво ядете, колко ядете, как реагирате на постъпките на другите хора, правите ли физически упражнения или не, кога си лягате и т.н., играят важна роля за вашето физическо и емоционално здраве. Целта на аюрведическото лечение не е просто да облекчи симптомите на даден здравословен проблем, а да възстанови хармонията между факторите, чийто баланс е нарушен.

Организмът е и трябва да се разглежда като една система. Сезоните подобно на различните части на деня се разделят на отделни цикли, съответстващи на вата, пита и капха дошите. Поддържането на добро здраве и през четирите сезона изисква от нас да живеем в хармония с тези естествени цикли, адаптирайки се непрекъснато към промените в заобикалящата ни среда посредством храната, която консумираме, вида и количестовто на физическите упражнения, които правим, дрехите, които носим, и т.н. Аюрведа е система на природната медицина, което означава, че трабва да следите какво се случва в природата, а не в календара на човека! Това означава да балансираш непрекъснато своята вътрешна среда, настройвайки я към променящата се околна среда.

Текст: Лили Асенова; Фотография: Shutterstock

ВСИЧКИ НИЕ СМЕ ЧАСТ ОТ ВСЕЛЕНСКИЯ РАЗУМ, КОЙТО Е ОРГАНИЗИРАЛ ТАКА ПРЕКРАСНО ЦЯЛАТА ПРИРОДА. ТОЗИ РАЗУМ Е В НАС И ЗАТОВА, ПРИДЪРЖАЙКИ СЕ КЪМ ПРОВЕРЕНИТЕ ОТ ВРЕМЕТО ПРИНЦИПИ НА АЮРВЕДА И ВСЛУШВАЙКИ СЕ ВЪВ ВЪТРЕШНАТА МЪДРОСТ ОТНОСНО ТОВА, КАКВО Е ДОБРО ЗА НАС, НИЕ МОЖЕМ ДА ЖИВЕЕМ В ХАРМОНИЯ СЪС СЕБЕ СИ И ДА СЕ РАДВАМЕ НА ДОБРО ЗДРАВЕ!

НАЧИНЪТ, ПО КОЙТО ЖИВЕЕТЕ, ИГРАЕ КЛЮЧОВА РОЛЯ ЗА СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО И ЗА КАЧЕСТВОТО НА ПРЕЖИВЯВАНИЯТА. ОСВЕН ТОВА Е ФАКТОРЪТ, ВЪРХУ КОЙТО ПРИТЕЖАВАМЕ НАЙ-ГОЛЯМ КОНТРОЛ

През настъпващия сезон – лято, слънцето изпарява влагата от земята и това е причина за горещото, сухо, слънчево и ясно време в атмосферата, което стимулира пита доша. Нейната огнена природа и жизнен девиз „интензивност“ има проявени тенденции. Пита прониква през капилярите заради своята горещина и бързина и предизвиква обриви, екземи, кожни проблеми, възпаления, склонност към слънчеви алергии, хранителни алергии, безсъние и стомашно-чревни разстройства. Основни препоръки за всички през този сезон е да поддържаме умерена температура на тялото, да не консумираме люти храни с много подправки, да не пием много студени напитки, за да не позволяваме пита да се възбужда!

СТРАТЕГИИ ЗА ПРОФИЛАКТИКА Слънчеви алергии може да провокираме, когато имаме недостиг на витамини в организма ни, понижен имунитет, нарушена дейност на вътрешните органи и метаболизма, скрити хронични заболявания. Външен слънчев дерматит предизвикват някои козметични средства при досег със слънчевите лъчи заради съдържанието на салицилова и борна киселина, ретиноиди и натурални етеричи масла, затова е добре да ги сведем до минимум, когато сме изложени на пряка слънчева светлина, когато сме на морския бряг, нависоко в планината, около водни басейни. Етеричните масла като сандалово дърво, жасмина и куса се използват само вечер, като си капнете няколко капки на възглавницата, за да спите успокоени от дългия летен ден през цялата нощ. По традиция аюрведа препоръчва на хората, които са предразположени към слънчеви алергии и проблеми по кожата през летния сезон, една превантивна билкова комбинация за пречистване на кръвта:

Смес от манджиста и нийм. Взимайте по ½ ч.л. от тази смес три пъти дневно с топла вода след хранене. Това ще пречисти кръвта ви и ще помогне да се излекувате от слънчевите алергии. Друг много ефикасен начин да намалите въздействието на алергиите от околната среда е използването на масло от нийм върху изложения на въздействието участък от кожата. Наличието на маслото върху кожата, както и антисептичните свойсва на нийма ще ограничат до минимум контакта на кожата с алергените. Предпазващо средство може да бъде носенето на бижута и скъпоценни камъни от сандалово дърво, кристали на аметист, лунен камък, малахит и всякакви сребърни бижута. Сутрин като част от дневния режим аюрведа ни препоръчва да втрием около 150 г кокосово или слънчогледово масло в кожата на тялото, преди да се изкъпем. Кокосовото масло притежава успокояващ, охлаждащ и освежаващ ефект и дава възможност на кожата да диша и да се подготви за излагане на сънчевите лъчи. Вечер преди лягане втривайте малко намачкан пъпеш върху кожата и го оставете да действа през нощта. Опитайте се и да стоите далеч от изкуствени влакна като полиестер и изкуствена коприна. Най-добре е да носите памучни дрехи. Старайте се да сведете до минимум излагането на кожата на пряко въздействие на слънчевите лъчи от 10 часа предобед до 15 часа следобед. Това са часовете на най-интензивно слънчево лъчение.

sohealth | 31

ЗдравословенЖИВОТ

Тъй като няма вещества в нашия организъм, които да не са получени от храната, точно нашето хранене се явява основният фактор, който може да образува и в резултат на бактериална инфекция, и от отпадните продукти на клетъчния метаболизм стомашно-чревно разстройство през лятото. Първото ефективно нещо, което можем да направим, е да променим храненето си, като елиминираме от дневния си порцион храните с основен патогенен фактор, а това са: млечните продукти (които се явяват и като алергени), термично обработените меса, яйцата и всички технологично преработени храни (включително тестени изделия от пълнозърнести брашна), и да дадем превес на диета поне 4-5 дни с храна, предимно растителна, приготвена на пара или леко сварена с по-малко сол, за да не затруднява излишно стомаха. Много подкрепящи по време на хранителната диета са чайовете: от дъбови кори, листа от дюла, джоджен, червено подъбиче, коприва, бял равнец, орехови листа, всемогъщата лайка. Много помагат настъргана и претрита през цедка прясна ябълка, оризова вода, вода от нарови кори, от дренки и шипки, водата от сварени моркови.

ПИЙТЕ СИНЯ ВОДА!

Особено ефикасна при стомашни разстройства е билката червено подъбиче. Ето как се прави лековитата отвара от нея: 4-5 стръка се пускат в чаша вряла вода и се кипват за 2-3 минути. Оставят се да изстинат и се прецеждат. Отварата се изпива наведнъж. Процедурата се повтаря два-три пъти дневно в продължение на 7 дни, като всеки път се сварява прясна отвара.

Напълнете стъклена бутилка или буркан с вода и го покрийте с парче полупрозрачна синя хартия (например син целофан, който може да си купите от всяка книжарница или магазин за художествени материали). Оставете бутилката на слънце за два часа. Всеки ден пийте между една и четири чаши от водата. Тя има охлаждащ и успокояващ ефект! Вярвате или не, тя върши чудесна работа!

32 | sohealth

Още една ефикасна рецепта, приготвена от обикновени домашни билки, е чаят от кимион, кориандър и морач (див копър). След всяко диетично хранене запарете по 1/3 ч.л. от всяко от тези семена в гореща вода и ги оставете да киснат 10 мин. След това прецедете и изпийте.

ОРГАНИЗМЪТ ВИНАГИ Е ЦЯЛОСТНО ОРГАНИЗИРАНА СИСТЕМА, В КОЯТО ПРОМЯНАТА НА ЕДНА ЧАСТ МОЖЕ ДА ПРЕДИЗВИКА ИЗМЕНЕНИЯ НА ВСЯКА ОТ ОСТАНАЛИТЕ ЧАСТИ! ОБИЧАМ НАЧИНА, ПО КОЙТО ЛЯТОТО ТЕ ОБГРЪЩА, КАТО ТОПЛО ОДЕЯЛО! НАСЛАДЕТЕ МУ СЕ БЕЗ СЛЪНЧЕВИ АЛЕРГИИ И СТОМАШНОЧРЕВНИ РАЗСТРОЙСТВА, ОТ ВАС ЗАВИСИ!

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

НАШЕСТВЕНИЦИТЕ

АТАКИТЕ ОТ СЕЗОННИ НАСЕКОМИ КРИЯТ РИСКОВЕ ЗА ЗДРАВЕТО Лятната ваканция е дълго чакан период от време, в който човек се отдава на любимите си занимания, релаксира от натрупания стрес в работното ежедневие, като най-често организира пътешествия и приключения, с които да тонизира не само себе си, но и хората, които обича. И ако дотук картината напомня сцена от авантюристичен филм, жанрът на продукцията ще се промени, когато в нея се намесят дежурните „дразнители“, които

атакуват често и безмилостно в този така любим сезон – насекомите. Най-активно работещият вид в тази посока се очертава комарът, който според доктор Клифърд Басет от Асоциацията на алерголозите в Ню Йорк „забелязва човешко присъствие от няколкостотин метра и съвсем целенасочено избира посоката си така, че задължително да опита „мишената си“. При това агресорите от този вид са само женски, защото именно

те имат нужда от желязото и протеина в кръвта, за да снасят яйцата си. Резултатът от подобна, в по-голяма част от случаите неочаквана атака е сърбеж, раздразнение на кожата в участъка на ухапването и зачервяване, ако комарът е успял не само да се промъкне незабелязано, но и да задоволи жаждата си дълго време преди да се усети присъствието му. Силно разпространени са твърденията, че комарите обикновено избират обект

sohealth | 33

ЗдравословенЖИВОТ

с кръвна група 0, защото притежателите й излъчват особени миризми, които привличат летящите насекоми. Нулев е интересът им към хора с кръвна група Б например. В по-голяма част от случаите е възможно предварително да се парира възможната атака чрез напръскване с отблъскващ комарите спрей или с ароматни стикери, които прогонват насекомите, но не са рядкост инцидентите, при които едно безобидно ухапване може да завърши с по-дълготраен сърбеж, зачервяване и разраняване. Далеч по-сериозен е ефектът от ухапване-

НА ВОЙНА

ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ЛЯТНАТА АПТЕЧКА И СИ НАБАВЕТЕ ЗАЩИТНИ И ПРОТИВОАЛЕРГИЧНИ СРЕДСТВА НАВРЕМЕ.

то от кърлеж,, което може да предизвика сериозни рискове за здравето. В края на миналата година Националният център по заразни и паразитни болести отбеляза истински бум на заразени от лаймска бурелиоза, популярна повече като лаймска болест (бактериално инфекциозно заболяване). Симптомите на болестта са сходни с тези на агресивен вирус – треска, температура, умора и главоболие. С повишено внимание трябва да се подходи при ухапване от оса, пчела или стършел, особено когато симптомите подсказват и наличието на алергична реакция. Разликата между обикновено ухапване и

алергична реакция е ясно забележима – отокът е по-силно изразен, зачервяването и сърбежът – непоносими. Ако се появят затруднение в дишането, преглъщането, замайване или прилошаване, е сигурен знак за ескалиращ алергичен шок, който изисква спешна лекарска намеса. За всеобща изненада най-слаб риск от алергични реакции носи ухапването от паяк. То предизвиква раздразнение и сърбеж в района на ухапаното място, но рядко пробива кожата и оставя по-сериозни последствия. Въпреки че в България има разнообразие от паяци – над 700 вида, голяма част от тях не са отровни.

е във или около гърлото например. Подутината може да затрудни дишането и да настъпи задушаване, ако не се реагира навреме. Общоизвестен е фактът, че осите и пчелите не нападат, ако не са провокирани. Затова е препоръчително да се избягват ръкомахането и резките движения, когато се забележи тяхното присъствие. Най-често са привлечени от храни, които съдържат захар, затова е добре да се ограничат възможностите за евентуална „покана“.

Сред кулинарните им предпочитания спада и месото, затова е добре храната от този тип да бъде затворена в кутии. През летния сезон е препоръчително да се внимава и при консумацията на грозде, диня или праскова (сладки плодове), защото е лесно да се пропусне присъствието на пчела или оса върху тях, което пък улеснява проникването на насекомото в гърлото и неизбежното ухапване, което може да доведе до рискова за здравето ситуация.

НА

ВОЙ КАТО НА

ОСИ И ПЧЕЛИ На пръв поглед безобидни и за разлика от комарите несъзнателно търсещи контакт с човешкия организъм за натрупване на ценни вещества като желязо и протеин, осите и пчелите също могат да превърнат лятната ваканция в изпитание, особено ако атакуват зони, които са потенциално опасни за човешкото здраве. Не са рядкост случаите, при които ухапване от пчела или оса прераства в нещо по-сериозно, особено ако зоната на ухапване 34 | sohealth

sohealth | 34

КОМАРИ Най-лесната и естествена защита е да се избягват дрехите, които оставят на открито голяма част от човешкото тяло. Това е „покана“ за близка среща с този изключително упорит дразнител. През лятото този тип превенция е почти неизпълнима, като се имат предвид високите температури, затова се набляга на естествените аромати, които отблъскват комарите – лимон, евкалипт, лавандула и мента. Ако районът и времето предизвикват този вид, е добре в защитата да се включат и репеленти. Не е добре да се разчита на градските митове и легенди, че активната консумация на чесън и витамин B са достатъчен щит срещу почти невидимите агресори, защото доказано не осигуряват необходимата плътна защита. Важно е да се съобразява и активното работно време на комарите, което започва със залеза и приключва в ранните часове на утрото. Дружеството на алерголозите в България съветва задължителното използване на препарати срещу комари, особено около големи водоизточници. Разнообразието от продукти е голямо – електронни ултразвукови уреди, ароматични лампи, гривни с миризма, отблъскваща насекомите, и множество препарати и репеленти за външна употреба.

КЪРЛЕЖИ Безспорно е най-опасният вид, защото е трудно забележим и разпространява опасни за здравето зарази. Обикновено ухапването от кърлеж не е болезнено, затова е почти невъзможно да се усети навреме. При някои от случаите се забелязва зачервяване или сърбеж, но невинаги се проявяват тези симптоми, което прави възможно и лесно проникването на кърлежа в дълбочина в кожата на тялото. Предпочитани са зоните на слабините, а инфекцията се проявява най-рано след

24 часа. Не всички ухапвания от кърлежи носят риск от зараза с лаймска болест, но е задължително да се извадят цели от тялото, а ухапаното място да се третира. В ранен стадий лаймската болест е лечима с антибиотици, но ако не се улови навреме, може да доведе до сериозни увреждания на нервната система и сърцето. Препоръчително е за открити пространства, особено разходки в паркове и в гористи местности, където са най-често срещаните приносители на кърлежите – животните, да се обличат дрехи, които покриват тялото и правят почти невъзможно проникването в кожата.

ПАЯЦИ Шест са опасните представители на този вид, сред които „Черната вдовица“, Тарантула и Бразилски скитащ паяк, които не се срещат в България. Единственият опасен агресор от този вид, който е забелязан на територията на страната, е Черният отровен паяк. Среща се в Южна България, живее в нивите и оборите. Атакува само ако бъде докоснат или предизвикан. След такава близка среща е задължително да се потърси спешна медицинска помощ. При полазване или ухапване от друг вид се препоръчва нанасянето на студен компрес или лед в областта на атакуваното място, както и приемането на антихистамин, който ще облекчи сърбежа. Задължително е почистването на кожата в района на ухапването, за да се избегне възможността от поява на инфекция.

СПЕШНО ОТДЕЛЕНИЕ С повишено внимание трябва да се подходи при ухапване от оса, пчела или стършел, особено когато симптомите подсказват и наличието на алергична реакция. Разликата между обикновено ухапване и алергична реакция е ясно забележима – отокът е по-силно изразен, зачервяването и сърбежът – непоносими. При ухапване от пчела е добре да се наложи студен компрес или охлаждащ гел, както и да се нанесе локално антихистаминов крем или алергозан. Народната медицина пък препоръчва втриване на чесън, лимон или магданоз. Хомеопатията също предлага широка гама от монопрепарати, които са съобразени със симптомите и оплакванията.

SO’BIO О РГАНИЧ МАСЛО НО ЦИТРОН ЕЛА 15M L Етеричното масло от цитронела не само действа ободряващо и освежаващо, а и като ефективен репелент срещу комари, насекоми и плъхове. Може да се използва и при деца заради натуралния му произход, изчистен от химикали. Сред основните му свойства са още антибактериално, антигъбично, имуностимулиращо, дезинфекциращо.

sohealth | 35

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

Интервю

ПРЕЧИСТВАЩА СИСТЕМА

36 | sohealth

Д-р Анна Христова е невролог с дългогодишна практика в щата Вирджиния, САЩ. Комбинира методите на традиционната и нетрадиционната медицина, а положителните резултати в лечебната терапия на многобройните й пациенти й дават основание да вярва, че организмът притежава способността да се лекува. В практиката си използва неивазивни и освободени от токсини техники, за да подпомага естествената способност на организма да се пречиства. Има ли естествен ресурс човешкият организъм да стартира пречистващ процес, с който да се освободи от натрупаните токсини, ненужните въглехидрати и други вредни за здравето и общия тонус вещества? Човешкото тяло е най-добрият и умен биологически компютър, за който може да се мечтае. Голяма част от хората не могат да проумеят и оценят невероятния подарък и съюзник, който имат в лицето на собственото си тяло. Тялото има всичко необходимо, за да се обнови и излекува, особено ако човек не пречи на естествените закони и механизми, по които се случва този процес. ТЯЛОТО МОЖЕ ДА СЕ ЛЕКУВА САМО, КОГАТО Е ЧИСТО. Много от болестите се проявяват, когато клетките се задръстят от отлагания, вследствие на което метаболизмът се забавя и работата на имунната система се нарушава. Как се образуват токсините и опасните за здравето вещества като високия холестерол например? Най-големият източник на замърсяване на тялото е храната. Много голям е процентът на антибиотици и хормони, които се използват за изхранването на животните, които консумираме по-късно във формата на месо и месни продукти, мляко и млечни продукти. Те от своя страна атакуват способността на организма да контролира жизненоважните функции, които осигуряват здравословното му съществуване. Процеси-

те на неврогенна и хормонална регулация се нарушават. Когато стомашно-чревната система на организма е увредена или не функционира с пълната си активност, от приема на антибиотици, токсини, алкохол

НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ИЗТОЧНИК НА ЗАМЪРСЯВАНЕ НА ТЯЛОТО Е ХРАНАТА или други неестествени за организма субстанции, протеини, несвойствени за човешкото тяло, влизат в контакт с имунната система и предизвикват възпаления. СЪВРЕМЕННАТА МЕДИЦИНА ВЕЧЕ ГОВОРИ ЗА ПРЯКА ВРЪЗКА МЕЖДУ УВРЕЖДАНЕТО НА СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ ТРАКТ И МОЗЪЧНИТЕ УВРЕЖДАНИЯ. Най-новите изследвания показват, че дори в болестта на Алцхаймер, която в миналото се считаше за чисто дегенеративна, има възпалителен момент, но той е много бавен. Ежедневната консумация на храни, които са обработени с пестициди и хербициди, или сьдьржат оцветители, хранителни добавки, хормони или антибиотици, нарушава балансираното и здравословно ниво на кръвната захар, което води до инсулинова резистентност и повишаване на нивото на холестерол и други липиди в кръвта.

Кои са естествените процеси в организма, които се грижат за здравословното пречистване и кое може да затрудни функционирането им? Нервната, ендокринната и имунната система са пазачите на тялото, затова е необходимо те да функционират добре. Консумацията на храна, съдържаща токсини, за които споменах, както и тютюнопушенето и консумацията на алкохол играят основна роля в разрушаването на естествената защита на организма. НЕ БИВА ДА СЕ ИГНОРИРА И ЕДИН ОТ НАЙ-ПРИКРИТИТЕ И ОПАСНИ ЗАМЪРСИТЕЛИ – ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТОКСИНИ. Стресът, емоционалната болка, провокирана от нездравословни интимни и персонални връзки, разминаване в комуникацията с важни на сърцето ни хора предизвикват появата на свободни радикали, които увреждат здравословното функциониране на органите в човешкото тяло. Затова е важно всяка емоционална болка да се преработва докрай. Не се страхувайте, смело погледнете проблема в очи и бъдете много честни със себе си. ВАЖНО Е ДА СЕ СПОМЕНЕ И ДРУГО МОЩНО СРЕДСТВО ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ ИЛИ ЗАМЪРСЯВАНЕ НА ОРГАНИЗМА И ТОВА Е ВОДАТА. Добре е да се пие дестилирана, изворна или вода, пречистена с обратна осмоза. Изворна вода, която има ниска киселинност, например с pH 8-10, е особено полезна за организма. Горнобанската вода например е такава.

sohealth | 37

ЗдравословенЖИВОТ

ДРУГ ИЗТОЧНИК НА ТОКСИНИ СА ПРОДУКТИТЕ ЗА ПОЧИСТВАНЕ И ПОДХРАНВАНЕ НА КОЖАТА И КОСАТА. Най-простото правило е: не слагате върху кожата си това, което не бихте сложили в стомаха си. Сокът от пресни листа от алое вера се използва лесно и е полезен за кожата. Важно е да се четат внимателно етикетите и да се избират продукти, които съдържат минимално количество токсини. Същото важи за сапуните, пастите за зъби и почистващи препарати. Трябва да се внимава и за магнитното замърсяване, което носят телевизионните екрани, безжичните и електрическите устройства. Препоръчително е използването на високоговорителя на телефона, за да е на разстояние от главата. Кои са помощниците на организма в пречистването? Най-естественият механизъм за пречистване на организма е консумацията на възможно най-чиста храна, което означава ограничаване и най-добре изключване на всички храни от животински произход. Органични зеленчуци, плодове, семена,

НЕРВНАТА, ЕНДОКРИННАТА И ИМУННАТА СИСТЕМА СА ЕСТЕСТВЕНАТА ЗАЩИТА НА ОРГАНИЗМА, ЗАТОВА Е НЕОБХОДИМО ДА ФУНКЦИОНИРАТ ДОБРЕ ядки и бобови култури са най-естествените храни са организма. Добре е да се избягват генетично модифицираните храни, защото те объркват организма и стимулират имунната система по неправилен начин. ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО Е ХРАНАТА ДА НЕ СЪДЪРЖА ГЛУТЕН, ЗАЩОТО ТОЙ ПРИЧИНЯВА РАЗЛИЧНИ СТЕПЕНИ НА ВЪЗПАЛЕНИЕ, ДОРИ ПРИ ХОРА БЕЗ ГЛУТЕНОВА НЕДОСТАТЪЧНОСТ. Ако тялото има много висока степен на нарушение на баланса и сери-

И КАПСУЛ HA® BIO C Н T Е A Л Е ‘M З SO СЪС АБВАНЕ ЗА ОТСЛ БР. КАПСУЛИ ЧАЙ, 60 Матчата е наречена суперхрана заради десетократно по-голямото съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини в сравнение със зеления чай. Съдържа био глюкоманан в капсули, богат на полифенол епигалокатехин 3-галат (EGCG). Увеличава ефективността на диети и хранителни режими.

38 | sohealth

озни възпаления, временното изключване на зърнените храни от диетата, както и зеленчуци от типа на картофи, патладжан и домати, е задължително. С бума на автоимунни заболявания и бъговете в имунната система, както ги наричат специалистите, има ли начин автоимунните процеси в организма да блокират способността му да изхвърля ненужното и вредното за здравословно съществуване? Когато имунната система се срине, започват да се появяват проблеми. Затова човек трябва да бъде разумен и да консумира чиста храна и чиста вода. Задължително е да се избягват замърсителите от всякакво естество, включително и хора, които провокират негативни емоции и мисли. Препоръчителни са разходките на чист въздух сред природата, където тялото има условия да се възстанови. Сауната и парната баня са голям плюс в програмата за пречистване на организма, ако общото здравословно състояние позволява това.

ОКС, АЛ® ДЕТ ДИО-РЕН ПСУЛИ 30 БР. КА

ДИО-РЕНАЛ® ДЕТОКС е растителен препарат с благоприятен ефект върху бъбреците и черния дроб, който стимулира отделянето на токсини и течности от организма по естествен начин, спомага за премахването на целулита, подобрява храносмилането.

ЗдравословенЖИВОТ

ПЪТЯТ НАГОРЕ

КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЕДИН ОТ НАЙ-ЧЕСТО СРЕЩАНИТЕ ПРОБЛЕМИ НА КРЪВООБРАЩЕНИЕТО ПРЕЗ ТОПЛИТЕ МЕСЕЦИ? МАКАР ЧЕ РАЗШИРЕНИТЕ ВЕНИ МОГАТ ДА СЕ ПОЯВЯТ НА РАЗЛИЧНИ МЕСТА ПО ТЯЛОТО, В ГОЛЯМ ПРОЦЕНТ ОТ СЛУЧАИТЕ ТОВА СЪСТОЯНИЕ СЕ НАБЛЮДАВА В ДОЛНАТА ЧАСТ НА КРАКАТА ПОД КОЛЕНЕТЕ. ОКОЛО

40%

ОТ ЖЕНИТЕ И

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

30%

ОТ МЪЖЕТЕ В ЗРЯЛА ВЪЗРАСТ У НАС СТРАДАТ ОТ РАЗШИРЕНИ ВЕНИ. ВСЕ ПО-ЧЕСТО ОБАЧЕ ПОДОБНО СЪСТОЯНИЕ НА РАЗШИРЕНИЕ, УВИВАНЕ И ИЗДЪЛЖАВАНЕ НА ВЕНИТЕ, МЕДИЦИНСКИ ИЗВЕСТНО ОЩЕ КАТО ВАРИКОЗА, ЗАСЯГА ПО-МЛАДОТО ПОКОЛЕНИЕ.

Проявата на варикозната болест може да се дължи както на генетична предразположеност, така и в много голям процент от случаите е провокирана от лош хранителен режим, наднормено тегло, тютюнопушене, хормонален дисбаланс, дистрофия на съединителната тъкан, работа в седнало положение, бременност, менопауза или травми. Според естествената физиология на венозната ни система кръвта от краката трябва да преодолее земното притегляне в завръщането си обратно към сърцето. Това се случва чрез действието на специални клапи, спомогнати от телесните мускули, които не я допускат обратно към глезените. При определени състояния или под въздействие на външни фактори като ежедневна работа в седнало положение например, се стига до функционално нарушение на тези клапи и застояване на кръв в подбедриците, придружено от чувство за тежест, подуване и дори парене. За да се локализира с точност наличието и положението на засегнатите вени, съвременната медицина използва технология с ултразвук, която проследява естествения кръвен поток, както и местата на неговото влошено движение. Установяването на подобно състояние налага промени в начина на живот, хранене и движение. Препоръчително е избягването на заседяване, както и продължителен стоеж прави. Поддържането на здравословно тегло и вплитането на повече движение

sohealth | 41

в ежедневието оказват благотворен резултат върху проблемните участъци. Честите пътувания през летния сезон може да представляват известно предизвикателство за състоянието на разширени вени. Специалистите препоръчват раздвижване, практикуване на упражнения за подобряване на кръвообращението, както и нанасяне на охлаждащ гел в областта на краката, в случай че ви се налага да прекарате дълго време седнали в кола или самолет. Както за всеки друг процес в човешкото тяло, така и в насока добро движение на кръвния поток приемът на достатъчно вода е основополагащ.

ХРАНА, КОЯТО ДА НЕ ПРОПУСКАМЕ Макар че всеки от нас може да бъде подвластен на желанието за хапка сладка или пържена храна, добре е това да са изключения от обичайното хранително меню от плодове и зеленчуци. Ягоди, череши, боровинки, банани, диня – всички тези дарове на природата са богати на витамин C и желязо, които способстват качественото и безпроблемно кръвообращение. В допълнение храните, богати на витамини B6, В12 и фолиева киселина, подобряват състоянието на кръвоносните съдове и намаляват възпалителните процеси.

ДВИЖЕНИЕ ПРЕДИ ВСИЧКО

От древни времена е известно, че здравето се крие в динамиката на организма, така че без значение от възраст и пол, физическите упражнения е добре да присъстват в ежедневието. Дори обикновеното спокойно ходене е чудесна практика срещу симптомите на варикоза. Практикуването на тенис, плуване или колоездене подобряват движението на кръвта от сърцето до петите и обратно.

ДРЕСКОД – ЗДРАВЕ Препоръчително е избягването на прекалено тесни дрехи, особено skinny джинси, които още повече затрудняват кръвообращението и влошават съществуващите проблеми. В случай че наличието на варикоза действа зле на самочувствието за носете на къси панталони и поли през лятото, то е добре да се заложи на макси модели, които доставят както комфорт на тялото, позволяват му да диша, така и задоволяват естетическите ни търсения. 42 | sohealth

ДАЛЕЧ ОТ ЛЪЧИТЕ НА СЛЪНЦЕТО Нищо не влошава състоянието на варикоза така, както неконтролираното излагане на силно слънце, което може да доведе до допълнително разширяване на венозния обем и по-активна визуална изява на проблема, както дори възпаление и болка. Добре е да бъде нанасяна качествена слънцезащита, както и да се планират регулярни почивки на прохлада.

ЧЕСТИ СИМПТОМИ Тежест в краката и подуване на ходилата Визуално изпъкване на една или повече вени, най-вече в областта на подбедриците Промяна в цвета на една или повече вени към синьо-лилаво Прояви на сърбеж, парене или болка в засегнатата област

SVR SENSIFINE AR CREME 40ML Интензивен хидратиращ крем за кожа, склонна към зачервявания, розацея и/или образуване на повърхностни кръвоносни съдове. Незабавно охлажда кожата и намалява усещане за парене. Немазен крем-гел, който попива бързо. Активни съставки - 2.5% Ендотелиол®, Екстракт от Женско биле, Растителен сквален.

Diosmin Защитава вените. Укрепва капилярите Диокет® се използва при: венозно-лимфна недостатъчност; хемороидална криза;

Диокет® е лекарствен продукт за възрастни. Съдържа диосмин. Отпуска се без лекарско предписание. Преди употреба прочетете листовката. За допълнителна информация: Ю СИ БИ България ЕООД 1407 София, кв. Лозенец, ул. Любата 15, ап.10-11 тел.: (02) 962.30.49, 962.99.20; факс: (02) 962.30.51

BG/OTH/1709/0017

Хемороидална криза: • 2-3 таблетки дневно, по време на хранене.

Дозировка при възрастни Венозна недостатъчност: • 1 таблетка дневно, сутрин преди закуска.

А 91/30.04.2015

чупливост на капилярите.

ЗдравословенЖИВОТ

44 | sohealth

НЕВИДИМА ЗАПЛАХА

СТОМАШНИТЕ НЕРАЗПОЛОЖЕНИЯ СЕ ДЪЛЖАТ НАЙ-ЧЕСТО НА ВИРУСНА ИНФЕКЦИЯ И ЛОША ХИГИЕНА Лятото е любим сезон на децата от всички възрасти и като такъв предполага много приключения. Не всички от тях обаче гарантират безкрайни удоволствия, усмивки и споделена радост. С настъпването на по-топлите дни в края на пролетта и началото на лятото лекарите всяка година подновяват кампанията „Чисти ръце“ и има сериозна причина за това. Лошата хигиена е една от основните причини летните вируси да се разпространяват бързо и да намират по-лесен път към „жертвите си“.

Високите температури през летния сезон осигуряват благоприятни условия за появата и растежа на бактериите, а съпътстващата влага улеснява образуването на микроорганизми в храната. Спазването на лична хигиена, съхраняването на храната в затворени кутии, както и превантивният прием на пробиотици са част от защитната схема на организма в този момент. Но, разбира се, най-естественият му щит е доброто функциониране на имунната система, която е главният стопиращ фактор за всяка инфекция.

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

ЛЯТОТО Е ОН ЛЮБИМ СЕЗ ТЕ, И НА БАКТЕРИ ТА А Т С Е А НАЙ-Ч А СА Н ИМ МИШЕ ДЕЦАТА

СПЕЦИАЛИСТИТЕ ПРЕДУПРЕЖДАВАТ, ЧЕ НАЙУЯЗВИМИ КЪМ ВИРУСНАТА АТАКА СА МАЛКИТЕ ДЕЦА, ПРИ КОИТО БОЛЕСТНИЯТ ПЕРИОД НА ИНФЕКЦИЯТА ПРОТИЧА ОСОБЕНО ТЕЖКО. В ПО-ГОЛЯМА ЧАСТ ОТ СЛУЧАИТЕ ПРИЧИНИТЕЛИ ЗА ЛЕТНИТЕ НЕРАЗПОЛОЖЕНИЯ СА ЕНТЕРО-, РОТА- И АДЕНОВИРУСИТЕ. ИЗТОЧНИК НА ИНФЕКЦИЯТА ОБИКНОВЕНО СА ВЕЧЕ ЗАБОЛЕЛИТЕ И ЗДРАВИ ЗАРАЗОНОСИТЕЛИ, А НАЧИНЪТ НА РАЗПРОСТРАНЕНИЕ – ГЛАВНО ПО ВЪЗДУШНО-КАПКОВ И КОНТАКТНО-БИТОВ ПЪТ, ПРЕВРЪЩА СЕЗОННИЯ ВИРУС В МАСОВА ЗАРАЗА.

Традиционно симптоматиката се проявява по един и същи начин – повишена температура, стомашно-чревни неразположения, изтощително разстройство или повръщане, болки в ставите и мускулите. Острите вирусни диарии са причинени от ротавирусите и въпреки че обикновено заболяването преминава за кратко време, се отличава с агресивен характер – предизвиква повишена температура, болки в стомаха, многократни диарични изхождания, които неминуемо водят до опасна дехидратация на организма.

sohealth | 45

ВЛАС ТЕ Л

ЗАДЪЛЖИТЕЛНА ДИЕТА След установяването на вирусна инфекция се преминава към диетичен режим, щадящ стомашната лигавица. Препоръчва се да се изключат мляко и всички млечни продукти, плодове, особено банани, и картофи, а да се наблегне на препечена филийка хляб или сухар. След активната фаза на тежкия вирусен период, от 3–4 дни, в ежедневното меню се включват зеленчукова супа, пюре, макарони. Препоръчва се хранене без сладкиши и пропускане на сутрешното кафе. Добре е от време на време в храненето да се включат солети и гризини, благодарение на които организмът набавя загубата на соли.

ДОПЪЛНИТЕЛНА ПОМОЩ Препоръчително е в схемата на лечение да се включат и пробиотици, които са полезни бактерии и играят ролята на естествена защита на лигавицата на червата. Те са естественият щит на стомашно-чревния тракт, а като бонус подсилват и имунната система, която е особено уязвима в този момент. Специалистите препоръчват приема на витамини, най-вече от В групата, минерали като цинк и магнезий.

ПЪРВА ПОМОЩ Едно от най-често използваните средства за първа помощ е активният въглен. Cпособността му да улавя опасните токсини и химикали в червата и да предотвратява тяхното усвояване го прави изпитан помощник на организма.

46 | sohealth

ВОДА ЗА ЗДРАВЕ От особено значение е през целия период на боледуване да се приема много вода, за да се избегне обезводняването на организма. Включването в освежителния режим на плодови сокове не се препоръчва заради способността им да дразнят стомаха.

ПРЕВЕНЦИЯ

С Т НА ИЛАТА Ъ ИН Чаят от копър, анасон и джоджен успокоява коремните спазми, които причиняват болка и дискомфорт. Джинджифилът, който е богат на калий, манган и минерали, смоли, полизахариди, флавоноиди и полезно етерично масло, е властелинът на силата в тази лечебна компания.

Диетолозите препоръчват през лятото да се набляга само на добре обработена термично храна, избягването на полуфабрикати, продукти, съдържащи яйца, както и пълното изключване на храната тип фастфууд.

ЛЯТОТО Е КРАСИВ, НО РИСКОВ СЕЗОН. ТОВА Е ЕДНА ОТ ПРИЧИНИТЕ С НАСТЪПВАНЕТО НА ТОПЛИТЕ ДНИ ЛЕКАРИ И ДИЕТОЛОЗИ ДА АЛАРМИРАТ ЗА РИСК ОТ ЗАРАЗА С ВИРУСНИ ИНФЕКЦИИ, КАКТО И ДА НАПОМНЯТ, ЧЕ ИМА КОМБИНАЦИЯ ОТ УСЛОВИЯ, ПРИ ЧИЕТО СПАЗВАНЕ ЧОВЕШКИЯТ ОРГАНИЗЪМ МОЖЕ ДА ПРЕМИНЕ ПРЕЗ ОПАСНОСТТА ПО-ЛЕКО.

ЗдравословенЖИВОТ

ЖЕНСКО ЦАРСТВО

Слънцето и водата са основните играчи в приключението, наречено лятна ваканция, което всеки планира и очаква с нетърпение. За жалост, освен провокатори за покачване градуса на настроението, те са и основни рискови фактори за интимното здраве в този момент. Слънцето – с прекомерните си ласки, опасни за кожата, а водата – с потенциалната възможност да създаде благоприятна среда за поява и разпространение на влагалищна гъбична инфекция, известна още като кандидоза. Най-често проявените симптоми за подобна инфекция при жените са сърбеж, парене и възпаление на влагалището, придружени с болка при уриниране и сексуален контакт. Гинеколозите припомнят, че интимната хигиена е задължителен фактор за 48 | sohealth

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

ВИСОКОТО НИВО НА ИНТИМНА ХИГИЕНА ОПРЕДЕЛЯ СПОКОЙНАТА И ЗДРАВОСЛОВНА ЛЯТНА ВАКАНЦИЯ, А КОНСУЛТАЦИЯТА СЪС СПЕЦИАЛИСТ ПРИ ВЪЗНИКНАЛ ДИСКОМФОРТ Е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА

НЕРЕДОВНА ИНТИМНА ХИГИЕНА Летните удоволствия винаги са с приоритет, но не бива да са причина за занемаряването на интимната хигиена, особено през летния сезон. Смяната на превръзки и тампони редовно е задължителна, както и използването на продукти за поддържане на интимна хигиена, които съдържат млечна киселина, която поддържа физиологичното pH на интимната област и осигурява естествена защита срещу възпаления и инфекции. В по-голяма част от случаите формулата на тези продукти е обогатена с алое вера и Д-пантенол, които оказват омекотяващо, успокояващо и овлажняващо действие.

съдържа голям брой полезни бактерии, които възпрепятстват прекомерното размножаване на патогенни щамове. Когато се появи обаче прекомерно размножаване на болестотворните бактерии, това неминуемо води до инфекция. Освен сърбежа други симптоми на бактериалната вагиноза включват възпаление, чувство за паране, необичайно течение с неприятна миризма.

А ХИМ ИЯ Т

НЕЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ Лятото е любимото време за прескачане на всички бариери и ограничения, а това важи с пълна сила и за хранителните навици. Коктейлите на бара до морето и най-бързата закуска – вафли и бисквити, са основен причинител за намалените защитни функции на имунната система, която не може да се справи с някои от най-досадните причинители на вагинални инфекции. Съветът на специалистите е да се наблегне на плодовете и зеленчуците, както и да се включи пробиотик. Препоръчително е вместо сладолед да се консумира кисело мляко, което съдържа така необходимите за този сезон пробиотици.

ОБИЧАЙНИТЕ ЗАПОДОЗРЕНИ Най-често срещана е вагиналната кандидоза (гъбична инфекция на влагалището). Провокаторът за проявлението й е гъбичката Candida, която нормално обитава лигавиците в човешкия организъм и се активира, когато възникнат подходящи условия за това. Предпоставките са антибиотично лечение без защита на пробиотик и витамин В-комплекс, кортикостероидно лечение, остлабнала имунна система, къпане в прехлориран воден басейн. Бактериална вагиноза. Влагалището

НЕ Н

превенция на вагиналните инфекции, но съветват при възникването на вагинален дискомфорт да се потърси задължително консултация със специалист, за да се лекува адекватно и навреме появилият се проблем. През лятото рискът от вагинални инфекции (бактериална вагиноза, кандидоза (гъбична инфекция) и гъсто бяло течение) е изключително висок – поради горещото време, потенето, къпането в обществени басейни и продължителното носене на влажен бански костюм.

СИНТЕТИЧНО И ВПИТО БЕЛЬО Със сигурност придават стегнат вид на тялото, но синтетичните материи са рисков фактор за появата на гъбична инфекция. Eдин oт ocнoвнитe нeдocтaтъци нa cинтeтичнитe тъкaни e, чe тpyднo пpoпycкaт въздyx, а това нарушава ecтecтвeнaтa вeнтилaция нa кoжaтa нa тялoтo, кoeтo yвeличaвa pиcкa oт пpeгpявaнe. Продължителното носене на бельо от такава материя фopмиpa и нeпpиятнa миpизмa нa пoт.

ОМА УД

ГОЛЯМ БРОЙ ХИМИЧЕСКИ СЪСТАВКИ В КРЕМОВЕ, САПУНИ, ДУШ ГЕЛОВЕ, КОНДОМИ, КОНТРАЦЕПТИВНИ ПЯНИ, ДЕТЕРГЕНТИ И АРОМАТИЗИРАНИ ТОАЛЕТНИ ХАРТИИ МОГАТ ДА ПРИЧИНЯТ ДИСКОМФОРТ И ПАРЕНЕ В ИНТИМНАТА ОБЛАСТ.

РИСКОВИ ФАКТОРА

ВЛАЖНИ ИЛИ МОКРИ БАНСКИ Един от основните провокатори за повишаване на риска от гъбична инфекция поради комбинацията от влага и топлина, която създава идеална среда за появата и разпространението на бактерии. След мокрене тялото трябва да е добре подсушено и преоблечено в сух бански костюм.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНО СЕДЕНЕ Затоплянето на гениталната зона при продължително седене и създалата се влага създават благоприятни условия за развитие на инфекции. Търкането, топлината и влагата често предизвикват кожно раздразнение и създават идеална среда за развитието на бактерии и гъбички.

sohealth | 49

ЗдравословенЖИВОТ

АРОМАТЕРАПИЯ ПО ВРЕМЕ НА ПЪТ И ПОЧИВКА

ТУВАНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ПЪ

Маслото от мента е изключително подходящо и важно, ако ви става лошо по време на пътуване. То има успокояващо действие на стомаха, но е изключително силно, затова е важно да се използва само една капка, разтворена в чаша топла вода (може да добавите захар, за да овкусите), изпийте го, преди да се качите в колата или самолета. Друго много подходящо масло против гадене при пътуване е това от джинджифил, можете да сложите две капки от него върху носна кърпичка и резултатът ще бъде налице.

50 | sohealth

ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА КОЖАТА СЛЕД ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ За да задържите своя тен по-дълго и да запазите вашата кожа добре хидратирана, може да използвате етеричните масла по няколко начина.

ОЛИО ЗА СЛЕД СЛЪНЦЕ

10 капки етерично масло от лавандула, 5 капки етерично масло от лайка, 1 капка бергамот и 2 капки етерично масло от здравец, разтворени в 60 мл бадемово масло и 2 супени лъжици сусамово масло. Намажете цялото тяло, след като сте взели душ.

РЕЦЕПТА ЗА ВАНА СЛЕД ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ

Разтворете 4 капки етерично масло от лайка, 3 капки етерично масло от здравец и една капка етерично масло от мента в една супена лъжица базово масло от жожоба. Добавете сместа във ваната, докато сте в нея, може леко да разтривате местата, които са били изложени на слънце.

Текст: Таня Димитрова; Фотография: Shutterstock

ПЪТУВАНЕТО И ПОЧИВКАТА СА ЕДНИ ОТ НАЙ-ХУБАВИТЕ МОМЕНТИ, НО АКО НИ СТАВА ЛОШО ПРИ ПЪТУВАНЕ С КОЛА ИЛИ САМОЛЕТ, ХВАНЕМ ВИРУС ИЛИ ИЗГОРИМ НА СЛЪНЦЕТО, ТОЗИ ТАКА ОЧАКВАН МОМЕНТ МОЖЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НЕПРИЯТНО ИЗЖИВЯВАНЕ. ЕТО И МАЛКО СЪВЕТИ КАК ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ ОТ ТЕЗИ НЕПРИЯТНИ СЪСТОЯНИЯ

ПРИ ДЕХИДРАТАЦИЯ И СТОМАШНИ ПРОБЛЕМИ Много често по време на лятната почивка хващаме вируси, които са придружени от диария, при която е изключително важно да не позволим на организма да се дехидратира. За да се справите с дехидратацията, в бутилка с един литър вода разтворете осем чаени лъжици захар, половин чаена лъжица сол и осем капки етерично масло от лимон. Пийте по една чаша няколко пъти през деня. ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ КОМИ, ОТ МАЛКИТЕ НАСЕ

SO’BIO ОРГАНИ ЧНО МАСЛО ОТ МЕН ТА 15 ML

КОИТО ХАПЯТ

Ментата е известна от древността като средство за успокояване на раздразнения стомах и черва. Също така помага в случай на диария и колики. BIO сертифицираното масло на SO’BiO еtic може да се използва и при слънчево изгаряне, разредено в базово масло по избор.

Направете бленда от 4 капки етерично масло от мащерка, 8 капки етерично масло от лимонена трева, 4 капки етерично масло от лавандула и 4 капки етерично масло от мента. Тази бленда може да бъде използвана по няколко различни начина:

Вечер преди лягане сложете две капки от описаната по-горе комбинация върху памучен тампон или кърпичка и го оставете близо до вашето легло, това ще държи насекомите далеч от вaс.

Разтворете две капки от блендата в две чаени лъжици базово масло или просто добавете блендата в крема или лосиона за тяло, който използвате. За да се предпазите от ухапване, вечер, преди излизане навън, намажете леко откритите участъци на вашата кожа със следната бленда: в две супени лъжици базово масло разтворете 30 капки масло от лавандула и намажете.

ВЕЧЕ МОЖЕМ ДА ДАДЕМ ЗЕЛЕНА СВЕТЛИНА НА ЛЕТНИТЕ ПОЧИВКИ!

FLORAME BIO ЕТЕРИ ЧНО МАСЛО О Т БЯЛА МАЩЕРКА 10ML

Органичното масло от бяла мащерка действа като репелент и има успокояващ ефект при ухапване от насекоми. Разтворете няколко капки в дифузор, и се насладите на спокойна почивка със свеж и ободряващ планински аромат на органична мащерка.

FLORAME BIO ROLL O N ДЗЕН ПЪТ УВАНЕ 5M L

Дискретният рол-он апликатор за път е перфектно и просто средство, което може да носите винаги и навсякъде с вас. Ароматерапевтичната комбинация ще намали гаденето и ще донесе персонален комфорт, когато сте на път. Забравете за кошмара от планинските завои или морските пътувания.

sohealth | 51

ЗдравословенЖИВОТ

БИЛКОВА СВЕЖАРНИЦА

С ДЪХ НА ЛЯТО 52 | sohealth

Текст: Деница Бисерова; Фотография: Shutterstock

Да бъде лято! – с дългите дни, в които сякаш имаме време за всичко: да поиграем на дженга с колегите в края на деня, да се отзовем на поканата за градинско караоке или кино на открито, да се заслушаме в летните хитове по радиото, докато чакаме в задръстването. А сега си представете колко хубаво би било да изживеете всеки един от тези мигове, отпивайки ободряваща напитка, която лесно сте приготвили сами от летните дарове на природата. Мисълта, че приключения се случват в на пръв поглед обикновените дни и не трябва да бъдат подминавани, ни вдъхнови в този брой да ви дадем няколко идеи за вкусни и полезни билкови питиета, с които ви казваме: „Наздраве с дъх на лято!“.

АР О

М А ТЕ

А АРИС

ТО К

НС

И РОП

ТИ РА

ИЕ З Т И

ОТ М АТ

ЪЗ (Б

) Набрани в началото на лятото, АРОМАТНИТЕ БЕЛИ ЦВЕТОВЕ НА БЪЗА могат да бъдат изсушени или от тях директно да се приготви пресен сироп. За концентрата са необходими 20 средно големи китки (почти без опашки), 1 килограм лимони, нарязани с кората, 4 литра вода и 5 килограма захар. Всички продукти се смесват в голям съд и се оставят за престоят 48 часа, като през няколко часа сместа се разбърква. Полученото се прецежда и за всеки литър се слага половин кафена лъжичка лимонена киселина. Без да се стерилизира, сиропът се разпределя в бутилки. В момента на консумация е желателно да се разтвори в кана със студена вода, да се добавят бучки лед и по желание резенчета лимони (или лайм). А какво знаем за ползите от цвета от бъз? – Билката има общо укрепващо действие върху организма, спомага при сърцебиене, камъни в бъбреците, успокояване на нервната система.

ОТ

П ОТ С ЪРЧ РО ОК И С

Наричат го така къде на шега, къде наистина, и по името му, а навярно и по вкуса трудно бихте познали, че се прави от КИСЕЛЕЦ. В 4–5 литра вода се пускат шепа нарязани стъбла от пресен киселец (може да се използва и изсушен киселец), който се бере в периода юни–юли по време на своя на цъфтеж. Отварата се вари 2–3 минути, добавя се захар на вкус и 2–3 карамфилчета за аромат и без да се прецежда, се оставя да отлежи на хладно. След 2–3 дни напитката се прецежда, доохлажда и изглежда красиво поднесена в стъклени чаша с резенче лимон. А какво знаем за ползите от киселеца? – Билката подобрява функциите на жлъчната секреция, действа благоприятно при хранителни разстройства и летни хранителни отравяния, спомага за изчистване на тялото от обриви, прилага се при хемороиди.

НИ ОРЕХЧЕ ЛЕ ТА Е З

Л И К Ь ОР

А ИН ОЧ

МАТОЧИНАТА се бере преди цъфтежа ѝ (от май до средата на юли), но ако нямаме свежи стръкчета от нея, можем да я използваме и изсушена. Необходими са 15-ина пресни стръка или 15-20 супени лъжици изсушена маточина, които се заливат с 3 литра студена вода, към която по желание може да се добави и сокът от няколко лимона. След 24 часа полученият извлек се сиропира с 3 килограма захар, прибавят му се 15-20 грама лимонена киселина и след пълното разтваряне на захарта в него се разлива в бутилки, в които престоява няколко дни до спиране на ферментацията. След това бутилките се затварят. При отварянето им сместа се разтваря във вода и се добавят бучки лед до получаване на напитка с желаната сладост. А какво знаем за ползите от маточината? – Билката укрепва нервната система и действа седативно и спазмолитично, спомага за отслабване на умората, тахикардията и болките в сърцето, понижава кръвното налягане и стимулира храносмилането.

МАЛКИТЕ ЗЕЛЕНИ ОРЕХЧЕТА се берат през юни, преди да са формирали ядката си. За лечебния ликьор са необходими 40 броя орехчета, които се нарязват на четвъртинки и се заливат с 1 литър ракия. Течността се изсипва в стъклена бутилка и се оставя да престои на слънчево място. След 6–7 дни се прецежда и към нея се добавя предварително сварен захарен сироп, получен от 1 килограм захар и 2 чаши вода. Полученият ликьор е с тъмен цвят и плътна структура. Поради алкохолното си съдържание е препоръчително да се консумира вечер, поднесен в малки чашки, по желание с бучка лед. А какво знаем за ползите от зелените орехчета? – Изумителни са с високото си съдържание на витамин С, а ликьорът от орехчетата има успокояващо действие при колит, спазми, стомашно-чревни разстройства, спомага за нормализиране на обмяната на веществата и при проблеми с щитовидната жлеза.

sohealth | 53

Красиви & СТИЛНИ Модни стратегии

Beauty съвети

Хидратация

СЕЗОНЪТ ЗА КРАСОТА Лятото е това време, когато всичко е в разцвета си. Тенът е сияен, косите изсветляват и отразяват слънцето, а тялото е изпълнено с енергия. Как да подпомогнем естествената си красота и да я подчертаем със семпли, но ефектни трикове? На тези и други въроси ще откриете отговорите тук.

Красиви&СТИЛНИ

Лятото три месеца модни стратегии за

+ три визии + три ситуации

56 | sohealth

ВИЗИИ

МИС „ШИК“ Няма да скрия, че това е моят фаворит. Не защото е актуална модна тенденция, а защото припознавам себе си в нея и в този стил се чувствам в собствената си кожа. Това е строго индивидуално усещане, но със сигурност това е визия, която ще ви представи блестящо във всяка ситуация. Основните съставки за този „коктейл“ са класиките: ризи, поло тишъртки, capri панталони, дънки, еспадрили, мокасини, кашмирена жилетка.

Текст: Цветелина Димитрова Фотография: www.net-a-porter.com

От позицията на човек, който стриктно и страстно следи модните тенденции от сезон на сезон, от година на година, мога да кажа, че пролетно-летните колекции предизвикват най-много емоция. Причината би могла да бъде в свободата на материите, закачливите модели или романтичните препратки. Но дори и извън контекста на висшата мода аз винаги с радост преоткривам по закачалките летния си „архив“ и се хващам, че често се замечтавам по някоя неповторима лятна рокля, която съм си набелязала и която е абсолютно необходима на моя никога достатъчен летен гардероб! За да не бъда обвинена в непрекъснато подстрекаване към шопинг и логични „инвестиции“, този път ще подходя по различен начин към модните съвети, касаещи идните месеци. Ще заложа на 3 визии и на 3 вероятни ситуации, в които бихте могли да се озовете през лятото, като ги онагледя с актуални за лято 2018 предложения.

МИС „РОМАНТИКА“ Ако обичате да се чувствате женствена и нежността ви приляга, то това е лятната стратегия за вас. Основен играч тук са ефирните материи, цветните щампи, воланите и, разбира се – роклите! За да ви представи блестящо в по-неформални поводи и най-драматичната рокля или maxi пола, съчетайте я със стилни гуменки. Така любимите ви рокли няма да чакат специален повод, за да ги разходите. Ще можете да им се радвате всеки ден!

МИС „СЕКСИ“

Това е модел, който пасва прекрасно на тази част от дамите, които са на 20 и 30, или се чувстват на толкова, или просто обичат да привличат вниманието върху себе си. Разбира се, че за тази визия основното са оскъдните дължини, прилепналите дрехи и дълбоките деколтета. Внимание! Границата между това да си секси или вулгарен е много тънка, затова моят съвет е – бъдете умерени, за да не изглеждате бутафорно. Ако имате красив крак и възрастта или поводът ви позволяват къси дънкови панталонки например, то в такъв случай не ги комбинирайте с бял тесен изрязан потник. Съветвам ви да заложите на ленена риза например и еспадрили на платформа. Това е едно секси, но елегантно и балансирано съчетание! И обратното – ако сте решили да подчертаете бюста си и фината си талия, то в долната част заложете на ненатрапчив панталон или midi пола.

sohealth | 57

Красиви&СТИЛНИ

НА ПЛАЖА Мили дами, много от вас подценяват тази ситуация, но истинските играчи на модната сцена разполагат с отделна секция в гардеробната си за този повод! Задължително трябва да разполагате с ориенталски туники, така наречените KAFTAN рокли с едър дантелен мотив, набор от сламени шапки и бански костюм за всеки ден. За да постигна голямо разнообразие на комбинациите с банските костюми, купувам от един модел повече цветове и разменям горнищата и долнищата. Често съчетавам горнище и долнище от съвсем различни марки и модели. Намирам за скучно съчетанието от еднаква горна и долна част. Аз съм голям почитател на горнището тип BANDEAU (без презрамки). Освен че са женствени, са и практични, защото не остават отпечатък върху загара около деколтето. За долнищата е важно да отбележа, че моделите с тънки връзки или ленти в страничната част са подходящи само в случаите на слаба и стройна фигура. За останалите бих препоръчала малко по-покривните модели, които чисто визуално балансират обема.

58 | sohealth

СИТУАЦИИ

Основното правило за избора на облекло в тази ситуация е: Не засенчвайте булката! Тя е главно действащо лице и това си е нейният ден. Проявете уважение, като заложите на стилен тоалет в свеж цвят, елегантна обувка и малка чанта. Ако имате партньор, задължително обърнете внимание и на неговата визия! Често виждаме двойки, при които дамата се е постарала, а половинката й се е сглобявал сам с каквото му падне... Елегантният код абсолютно елиминира за господата: 1) ризи с къс ръкав или шарени мотиви – решението е едноцветна риза с навити ръкави, ако температурата го налага! 2) камъчета, капси и/или бродерии по облеклото – правилният избор е просто костюм! 3) сандали – желателната алтернатива са елегантните обувки или мокасини! Тези три правила, засягащи кавалерите, важат абсолютно винаги!!!

НА СВАТБА

През летния сезон със сигурност топлото време и дългият ден ни предразполагат към по-чести излизания, било то за вечеря или просто на питие. Освен мястото, на което отиваме, много важен фактор за избора на облекло е и компанията, с която ще бъдем. Бъдете особено внимателни към културата на събеседниците ви, ако те са чужденци, и към възрастта им, ако ви се налага да общувате с малко по-зрели хора по формални и неформални поводи. Уважението си и в двата случая можете да изразите, като вземете тези фактори предвид и ги отразите в избора на облекло! Ако се чувствате привлекателна и обичате да го подчертавате, но сте поканена например на 60-годишен юбилей, би било крайно безвкусно и неуважително към домакините, ако се появите на тържеството им като атракция, вместо като гост. От всичко, казано дотук, стана ясно, че външният ни вид не е само заявление за идентичност, но и проявление на култура и отношение към заобикалящия ни свят. Бъдете съзнателни и не подценявайте значението на модата в живота ни!

МУЛТИФУНКЦИОНАЛНО СУХО МАСЛО NUXE HUILE PRODIGIEUSE®

НА ВЕЧЕРЯ

ИМАТЕ ЛИ ЛЯТНА ЧАНТА?

Съдържа 7 скъпоценни растителни масла и Витамин Е (камелия, пореч, жълт кантарион, макадамия, сладък бадем, лешник, масло от цубаки ), които ще се погрижат за красотата на вашите лице, тяло и коса. Неговата формула с 98,1% съставки от натурален произход е създадена едновременно да подхранва, възстановява и омекотява, зареждайки със силата на природна ласка.

Чантата е любимият ми аксесоар. Тя е абсолютен GAME CHANGER! И точно както при облеклото, така и при чантите има зимни и летни модели. За този сезон трябва да си набавите задължително плетен, орнаментиран и оригинален вариант, за да допълвате стилно всичките си визии.

sohealth | 59

Красиви&СТИЛНИ

Свикнали сме да вярваме, че козметиката е панацея за всички естетически проблеми, свързани с формата и състоянието на кожата, ноктите и косата, но така ли е настина? Често обаче и най-експертните формули остават без особен резултат, когато действат в тандем с редуцирано количество спорт, високи дози стрес, лоша диета, тютюнопушене и прием на алкохол. Недоспиването провокира тъмни кръгове под очите, без значение какъв разкрасителен продукт поставяме върху тях. Приемът на излишно количество сол стимулира подпухването и задържането на вода в тялото, а богатите на наситени и трансмазнини храни увеличават проявата на целулит и възпалителните процеси при акне например.

ДОБЪР ТАНДЕМ

Козметика и здравословно хранене могат да заработят в синхрон за красотата на кожата през лятото, необходима е само лека пренастройка на дневния режим. Дори за начало да ви се струва невъзможно да замените сутрешния кроасан за пълен с витамини сок от ябълка, целина, лимон и банан, тялото се нуждае от 20-ина дни, за да свикне с промяната и да се прероди.

60 | sohealth

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

ПОРЦИЯ ЧИСТА КРАСОТА & ЗДРАВЕ

ПЛОДОВЕ И НАЙ-ВЕЧЕ – ДИНЯ

Консумацията на този божествен плод подпомага качествената хидратация на цялото тяло, като заедно с това способства за по-добра концентрация и емоционална стабилност. Съдържащият се в нея ликопен (повече, отколкото в доматите) притежава доказан противораков ефект, поддържа кожата защитена от вредното влияние на UV лъчите, а тялото – с усещането за ситост за по-дълго време.

Приемът на вода е основополагащ за здравето и добрата функция на всяка част от тялото. Запазвайки активната хидратация отвътре, предпазваме кожата от изсушаване и лющене отвън. Водата спомага за качественото отвеждане на натрупаните токсини от тялото, така че е добре да се пие редовно между храненията за бистър тен, по-стегнат контур на лицето и балансирано телесно тегло. Зеленият чай от своя страна доказано освежава и освобождава тялото от свободните радикали, стимулирайки действието на имунната система. Съдържащите се в него антиоксиданти – полифеноли, действат противовъзпалително и подмладяващо върху кожата на лицето.

ЗЕЛЕНЧУЦИ, КОЙТО НЕ ЯДЕ...

Съдържащият се в краставичения сок силициев диоксид е основна градивна единица на съединителната тъкан, в това число стави, мускули, коса и нокти. Редовният прием придава плътност на косата, предпазва ноктите от начупване и насища тялото с витамини A, B, C, D, фолиева киселина, калций, магнезий и калий. Опитайте ги на свежа салата, в комбинация с ментови листа и парченца сирене фета. Комбинацията на свежи моркови със зехтин, орехи и няколко капки портокалов сок също е живителна за красотата. Съдържащият се в морковите (както и още в кайсиите и прасковите) бета каротен се трансформира в тялото под формата на витамин А, който възстановява кожата и я защитава от вредното действие на слънчевите лъчи.

ПРИЕМЪТ НА ДОСТАТЪЧНО МОНОИ ПОЛИНАСИТЕНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ

ЕЛ

И ЦЕЛИНА

ФЕН

ВОДА ИЛИ ЗЕЛЕН ЧАЙ

способства структурното здраве на кожата. Включете ядки, риба и авокадо в лятната си диета, за да си ги набавите. За финал добавете щипка „стил“ във всяко хапване с интересна подправка. Медицински изследвания показват, че приемът на джинджифил, куркума, индийско орехче, червен пипер действа антиоксидантно и антибактериално, подобрява кръвообращението, неутрализира свободните радикали и оказва себорегулиращ ефект.

Приемът на целина и фенел в дневното хранително меню действа диуретично и освобождава натрупаната в организма вода. Ефектът е по-стегната фигура без усещане за подуване.

В КОЗМЕТИЧЕН ПЛАН Плътните дневни кремове от студените месеци отстъпват пред леки, флуидни текстури, които моментално попиват в кожата и хидратират в дълбочина. Серумите с хиалуронова киселина подобряват задържането на влагата в кожата дори при интензиво излагане на слънце. Не пропускайте слънцезащитните формули с широкоспектърна защита, без значение дали се намирате в градския парк, или под плажния чадър. Препоръчително е вечерните коктейли за красота под формата на нощни кремове, тонери и серуми да съдържат колаген, еластин, витамини, есенциални масла и антиоксиданти, които възстановяват и подхранват кожата, докато спим.

ЗА ЕК СТ ЗА ЦЕ РА ХИДРАТ Л СПРЕЙ ОСТТА НА АЦИЯ ПРЕЗ ГРИ ДЕ ТО ПОКР НЕРИТЕ И МА ИДВА НЯ БЕЗ РИ ИВАТ СК Т НА П ТЕРМ ЛИ АЛ ЕКСТР О А ВЛА ЦЕТО С НЕ НИ ВОДИ МОЩ , КОИ ГА И У ВИДИ ТО М СЕЩА НЕ ЗА ВОАЛ ОТ КОМФ ОРТ.

ЗА ЗАВИЖДАНЕ

В СЕЗОНА НА ГОРЕЩИТЕ ПАРТИТА, ПЛАЖНИТЕ ДНИ И ВЕСЕЛИТЕ ВЕЧЕРИ НА ОТКРИТО КОСАТА Е ЕДИН ОТ НАЙ-ИСТИНСКИТЕ И ЗАБЕЛЕЖИТЕЛНИ АКСЕСОАРИ ЗА ПЕРФЕКТНА ЛЯТНА ВИЗИЯ 62 | sohealth

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

КОСА

Красиви&СТИЛНИ

ЗА ДА СЕ РАДВАТЕ НА КРАСИВА КОСА, ОБЪРНЕТЕ СПЕЦИАЛНО ВНИМАНИЕ НА ВИТАМИНИТЕ ОТ ГРУПАТА В, КОИТО ПРИЕМАТЕ ЧРЕЗ ХРАНИ КАТО ЯДКИ, РИБА, ЯЙЦА, ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ. ПРИЕМЪТ НА ОМЕГА-3 И 6 МАСТНИ КИСЕЛИНИ ПРЕДПАЗВА ОТ СУХОТА И ЧУВСТВИТЕЛНОСТ НА СКАЛПА. Блестяща, здрава, с леки просветлявания по дължина, които

буйни къдрици, идеално прави дължини или секси вълни. Под-

се дължат на слънцето или на ръцете на майстор коафьор,

държането на косата щастлива и жизнена през цялото лято не

вашата грива е добре да струи от живот. Оставете настрана

изисква много време, а малко ежедневно постоянство, както

изисканите прически, сешоари и преси за коса и прегърнете

и няколко изпитани съвета, с които да защитите дължините от

най-натуралното си „аз“, без значение дали е под формата на

вредното влияние на слънце, сол, вятър, хлор и изпотяване.

ИЛИ ШАПКА ИЗПОЛЗВАЙТанЕирШатАеЛдълъг престой на

В случай че пл чин да си най-лесният на открито, това е щита среза лнителна UV осигурите допъ вятъра, ие ото действ на ащ ир ат др хи де щу е боядисаай че косата ви особено в случ е. ан а към заплит на и/или склонн

СА АТА ЗАоиКтоОда К Т Е Ч С Е ВНИМАНИчетка с едри зъбци, екме на

е то по вр Изберет е режение п а н сресват т я л нама вайте да г я ваб д з е И л . с ане ра, из к о м разресв е щ о в пъти докато е личава е в у а косата, в о т ма. азват, че на косъ ния пок сването ъ к а н и то опъване

НАМАЛЕТЕ ТОПЛИНАТА

Опитайте се да сушите косата, колкото е възможно по-малко. Избягвайте и пресите за коса, които могат да причинят допълнително увреждане и дехидратация, особено върху сухите краища.

ЗАБРАВЕТЕ ЗА СТЕГНАТИТЕ ОПАШКИ, КОИТО СЪЗДАВАТ НАПРЕЖЕНИЕ В КОРЕНИТЕ И ИЗЛАГАТ НА РИСК ЕЛАСТИЧНОСТТА НА КОСАТА.

МИЙТЕ ПО-РЯДКО

Честото измиване лишава скалпа от естествените му за щитни масла, коет о на свой ред стимул ира допълнително , вторично и по-бъ рзо омазняване. В случай че имате ну жда от измиване, изберете шампоа н с неагресивни пенители, специа лно създаден за че ста употреба.

sohealth | 63

Красиви&СТИЛНИ

ЦЕЗАЩИТА ДОБАВЕТЕ чиСнЛдаЪНдобавите известна

Един бърз на през косата плъзнете ръце да е а ит щ за цезащитнонанесете слън то ка ед сл , си да използу тялото, или рх въ ло ас м то създадена а, специално ул м ор ф те ва а, и гривата ем като кожат вс Съ . са ко за пазен филм ждае от пред ну се о щ съ ни чевите лъчи, ието на слън тв йс де ау ещ ср кат дехидрат да предизви ат ог м о ит ко не ане, изтънява ция, разслояв и накъсване.

МАСЛА ВМЕСТО МАСКА

Маслата от кокосов орех, маслини, арган и авокадо притежават чудесна способност да проникват в косъма неусетно, зареждайки го с коктейл от подхранващи, възстановяващи и изглаждащи съставки. Използвайте маслата само по дължините, след измиване с шампоан, оставете ги да подействат няколко минути, след което изплакнете отново. На финала, косата трябва да се усеща хидратирана, но не и мазна.

ПЛАЖНИ КЪДРИЦИ За да имитирате ефекта, смесете 1 ч.л. морска сол с още толкова кокосово масло, след което добавете вода и затворете в бутилка с пулверизатор. Разклатете добре, напръскайте краищата и леко намачкайте с ръце, така че да получите тази естествено секси визия. И не се безпокойте, кокосовото масло неутрализира дехидратиращото действие на солта.

КОСАТА ИМА СПЕЦИФИЧНА СТРУКТУРА И ПОСТОЯННА НУЖДА ОТ АМИНОКИСЕЛИНИ, ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ. ТЕЗИ ПОДХРАНВАЩИ СЪСТАВКИ СА ЖИЗНЕНОВАЖНИ ЗА РАСТЕЖА И ЗДРАВОСЛОВНОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА КОСМЕНАТА ЛУКОВИЦА. 64 | sohealth

SVR SUN SECURE HUILE SPF50 СЛЪНЦЕЗАЩИТНО ОЛИО Осигурява висока защита от слънчевите лъчи. Съдържа органични филтри. Подходящо за деца над 3 г. и възрастни. Подходящо за лице, тяло и коса. Устойчиво на вода, изпотяване и триене с кърпа. Комбинацията от слънцезащитни филтри и растителни масла (масло от кокос) осигурява защита на косата от изсушаващото действие на слънчевите лъчи.

FLORAME ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА КОСА 110ML Комбинация от етерични масла и растителни съставки с 99% BIO произход. Възстановява безжизнената и изтощена коса, която трудно се поддава на стилизиране. Придава блясък и тонизира скалпа. Идеален съюзник в сезона на изтощената коса от солената вода и слънцето.

Красиви&СТИЛНИ

ЛЕТНИТЕ СЛЪНЧЕВИ ЛЪЧИ СА АГРЕСОР ЗА КОЖАТА Слънцето е най-мощният доставчик на необходимия за здравословното функциониране на тялото витамин D, но през пролетта и лятото честото излагане на слънчевите лъчи крие сериозни рискове за кожата. При това агресивните ласки на слънцето се случват не само на морския бряг или в планината, но и в градска среда. Повече от необходимо е кожата да се предпазва винаги с предпочитан и изпитан слънцезащитен крем, за да се избегнат вредите, които активното слънце нанася на най-големия орган на човешкото тяло. Слънчево изгаряне, фотостареене, поява на пигментации и риск от развиване на рак на кожата са само част от неприятните последствия от слънчевата атака.

Всяка година преди настъпването на активния летен сезон специалистите напомнят няколко основни правила за защита: избягване на слънцето в най-опасните часове – 11 и 16 ч; увеличаване на дозата консумирана вода – минимум по два литра на ден; използването на слънцезащитен крем с висок фактор и нанасянето му 30 минути преди активното излагане на слънце; както и задължителните щитове от гардероба – шапки, облекло в по-светли цветове и слънчеви очила. Хората със светла кожа и коса са по-застрашени от слънчево изгаряне, тъй като кожата им съдържа по-малко меланин. Именно на този пигмент се дължи потъмняването на кожата с цел защитата й от ултравиолетовите лъчи, които са основните виновници за пораженията. Сред най-често срещаните симптоми за слънчево изгаряне са висока температура и втрисане, болка и усещане за изтръпване на кожата, умора, главоболие и виене на свят.

АКО СЛЪНЦЕТО ВЕЧЕ Е НАНЕСЛО ПОРАЖЕНИЯ ВЪРХУ КОЖАТА И УСЕЩАНЕТО Е ЗА ПАРЕЩА И БОЛЕЗНЕНА АТАКА, Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ДА СЕ АКТИВИРАТ НЯКОЛКО ОТ ДОКАЗАЛИТЕ ЕФЕКТИВНОСТТА СИ ДОМАШНИ ЛЕКОВЕ. 66 | sohealth

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock

ДОМАШНИТЕ ЛЕКОВЕ, КОИТО УСПЕШНО ТРЕТИРАТ ИЗГАРЯНИЯТА, СА ЩАДЯЩИ И ЕФИКАСНИ

ПОЖАРНИКАРИ В ДЕЙСТВИЕ Компрес от сода за хляб, „угасена“ в няколко чаши оцет, прави чудеса. Кулинарният помощник е добре познато средство срещу висока температура, което го прави и медицински асистент в потушаването на пожара, който е избухнал върху кожата. Оцетът помага за нормализирането на pH на кожата и има охлаждащ ефект, а когато в спасителната акция се намеси и содата, облекчението се усеща на мига. Сода бикарбонат е доказано работещ пожарникар, тъй като създава алкална среда и съответно я охлажда. Активното им действие ще се усети веднага, щом сместа се нанесе нежно с памук върху изгорения участък.

ЗЕЛЕНА ЗАЩИТА Наричат го „растението чудо“ и има защо. Ако в природата има растение, на което с радост бихме дали професорска медицинска титла по заслуги, то това е зеленият бодливко, който мнозина бъркат с кактус. Многогодишният сукулент, роден в Африка, притежава дарбата да лекува стомашни проблеми, очни заболявания, а сред магичните му способности са подобряване на притока на кислород, възвръщане на нормалната форма на кръвоносните съдове и провокиране на естествената регенерация на кожата. Интересен факт е, че сред познати повече от 360 вида алое вера само четири могат да се похвалят с доказан профил на лечител. Ботаническото название на растението Aloe Vera съвпада с общото име на вида. „Алое“ е латинското наименование на лечебното растение и идва от аlloeh, което означава „горчив“. Това е първото директно подсказване, че специфичният вкус на сока на растението, който намира широко приложение в медицината и козметиката, е леко нагарчащ. Vera пък е също с латински произход и означава истински, което открива тайната на вълшебните му способности. Облекчаващ и охлаждащ ефект върху изгорената от слънцето кожа има сокът от алое вера. Причината – съставките на растението предизвикват свиване на кръвоносните съдове, което облекчава общия процес на възпаление.

FLORAME BIO БА ЗОВО МАСЛО ОТ НЕВЕ Н 30ML Известно с успокояващите си свойства, маслото е подходящо за подхранване на кожата след излагане на слънце или вятър. Стимулира възстановяването при изгаряне. Добавено към маски за коса, повлиява добре сух или раздразнен скалп. Подходящо за нормална, суха, зряла и чувствителна кожа.

sohealth | 67

Красиви&СТИЛНИ

КОКОСОВА ГРИЖА Кокосовото олио също помага активно при лечението на слънчевото изгаряне. Доказана е ефективността му и в превенцията преди директно излагане на слънце. Чистото нерафинирано масло е много богато на антиоксиданти, които проникват дълбоко под основната тъкан на кожата и я предпазват от свободните радикали, които пък нарушават нейната еластичност.

ХИДРАТИРАЩ ЕФЕКТ Препоръчително е да се избягва къпането със сапун, особено във времето, в което кожата е все още под въздействието на слънчевата атака. Раздразненият и зачервен участък реагира на сапуна, който изсушава кожата. Екстра доза хидратация ще успокои кожата в този болезнен момент. Препоръчително е маслото, което се поставя върху изгорения участък, да бъде студено, затова е необходимо да постои в хладилника 15–20 минути преди нанасянето върху кожата. Като допълнителна подкрепа в общия процес на освежаване е добре да се включи и прием на повече течности, включително и плодове с високо водно съдържание – динята е отличник в класацията.

68 | sohealth

ЛИГАТА НА НЕОБИКНОВЕНИТЕ Отрядът за спешно реагиране за потушаване на пожара, нанесен върху кожата от жарките слънчеви лъчи, включва и външна, и вътрешна употреба на кисело мляко, което има силно охлаждащ ефект. Неочаквано, но на първа линия в защитата се включва и медът, който притежава способността да лекува рани, а антибактериалните му свойства добавят и оздравителен момент към ролята му на „доктор“. Без да е облечен в бяла престилка, доматът също притежава дарбата да предпазва от слънчеви изгаряния поради съдържанието на ликопен, който спомага за намаляване на телесната температура, която се повишава при интензивно излагане на слънчеви лъчи. Противовъзпалителните свойства на овесените ядки ги правят достоен участник в лигата на необикновените. Компрес върху засегнатите места ще провокира охлаждане и голямо облекчение. Нанесен с чиста гъба за къпане, охладеният чай от лайка също прави чудеса и успокоява кожата. Картофите пък са богати на ензими, които могат да бъдат много полезни в този момент, защото доказано премахват болката, възпалението и зачервяването. Компрес от краставица има същия охлаждащ и облекчаващ ефект.

Красиви&СТИЛНИ

КАК ДА ПОЗНАЕМ ДЕХИДРАТАЦИЯТА?

Често липсата на здравословна влага може да бъде сбъркана с проявите на сухота като загуба на еластичност, излющване и зачервяване на отделни места. При кожи от мазен и комбиниран тип водният дефицит може да провокира дисбаланс в производството на себум и видимо лъщене на места. Подобно състояние възпрепятства и качественото обновяване на епидермиса, провокирайки натрупване на повърхностен слой мъртви клетки. Според експерти дерматолози ниските нива на хидратация в кожата нарушават естествения ритъм на синтез на меланин и провокират образуването на тъмни пигментни петна. 70 | sohealth

KОЖАТА МОЖЕ ДА ПРОМЕНЯ СВОЯ ТИП КАКТО С ВЪЗРАСТТА, ТАКА И СЪС СМЯНАТА НА СЕЗОНИТЕ Във всеки случай и във всеки ден обаче тя се нуждае от интензивно хидратиране, за да е здрава, млада и сияйна. Обратно – липсата на вода стимулира нейното стареене с поява на фини линии, повяхване на тена и загуба на тонус. Допълнителни фактори като високи температури, UV лъчи и вятър само могат да ускорят тези процеси. Като прибавим и интезивното потоотделяне, свързано терморегулационните процеси в тялото при двигателна активност или престой на открито, водният баланс е подложен на риск. За да противодействате, внесете леки поправки в дневния си разкрасителен режим. Повече богата на вода храна под формата на сочни плодове и зеленчуци ще даде вътрешен освежаващ стимул на епидермиса. Използването на термална, мицеларна или клетъчна вода отвън от своя страна заключва влагата там, където й е мястото. Не пропускайте да попиете излишното количество (без триене) с хартиена кърпичка. Правилният овлажняващ продукт е от ключово значение за здравето и красотата както на лицето, така и на тялото. Наличието на хиалуронова киселина в ежедневната козметична грижа набавя нужния воден комфорт, стимулирайки естествени-

те овлажняващи фактори на дермално ниво и заключвайки влагата в дълбочина. Присъствието на омега 3 мастни киселини действа структурно подобряващо и възстановява водно-липидния баланс на повърхността. В същата посока действат някои есенциални масла като тези от кокос, маслина, авокадо и арган, които попиват моментално в кожата и насищат с витамини и антиоксиданти. Богат на вода, минерали, витамини и други нутриенти, екстрактът от алое вера от своя страна притежава впечатляващо охлаждащо и лечебно действие срещу кожни раздразнения.

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

ЛИЦЕ в ЛИЦЕ с лятото

КАК ДА ИЗБЕРЕМ ФОРМУЛА, КОЯТО НИ ПРИЛЯГА

За спокойствие на лицето се нуждаете от летен „водоизточник“ под формата на гел или лек хидратиращ флуид, които попиват за секунди. Много от актуалните слънцезащитни формули съдържат допълнителни хидратиращи съставки за цялостно обгрижване на лицето. За разлика от нормалната кожа тази от комбиниран и мазен тип се нуждае от двойствен подход под формата на лек флуиден крем, който да хидратира и матира през деня, както и хидратиращ нощен серум, който да редуцира и балансира производството на себум и да тушира несъвършенствата в малките часове. В случай на екстра себум, видими пори и лъщене по лицето опитайте масажната комбинация от банан, мед и алое вера. Ефектът на това хидратиращо трио ще ви порази – свежа кожа с възстановен баланс и по-малко омазняване.

Нарушеният водно-липиден баланс при сухата кожа създава неприятно усещане за опънатост и зачервяване. Успешният тандем в тази ситуация са формули, комбиниращи овлажняване през деня и подхранване със силата на ценни масла през нощта. За възстановяване на кожата през нощта опитайте комбинация от зехтин и алое вера, която ребалансира, регенерира и успокоява епидермиса. На сутринта ще откриете лицето си по-плътно, стегнато и подмладено. Не пропускайте грижите за зрялата кожа през лятото. Изложена на риск от поява на пигментни петна, поради хормонален дисбаланс или други външни фактори тя се нуждае от надеждна фотозащита, хидратация и детокс в едно. Богатите на витамини антиейдж серуми нанасяйте вечер, без да пропускате деликатната зона на деколтето.

ЗА КОЖАТА НА ЦЯЛОТО ТЯЛО Досущ толкова важно, колкото нанасянето на слънцезащитен продукт, е и полагането на формула за след слънце върху кожата. Коктейлът от възстановяващи, антиоксидантни и успокояващи съставки връща свежестта и комфорта на кожата на цялото тяло, особено след цял ден на открито. Eксфолирайте кожата на цялото тяло веднъж или два пъти седмично, след което нанесете хидратиращ лосион или боди крем за усещане като след spa ритуал. Състоянието на кожата на ръцете, а и ноктите също са под риск от въздействието на външни фактори като силно слънце, морска сол и хлор. В застраховката им за здраве и добър вид влизат продукти като хидратиращи кремове, нежни сапуни, без агресивни почистващи съставки и ценни масла за добро състояние на кутикулите и нокътните плочки. Изложена на слънце, косата е не по-малко уязвима, а това, което най-бързо се изпарява от нея под въздействие на UV лъчите, е нейната влажност. В резултат дължините придобиват безжизнен, накъсан и сух вид, често с непокорни, стърчащи краища. Този неприятен ефект може да бъде избегнат с употребата на слънцезащитен и хидратиращ серум/ спрей за коса без отмиване.

SVR XERIAL 10 LAIT CORPS, 400 МЛ Xerial 10 е хидратиращ лосион за тяло за много суха кожа. Продуктът ексфолира и заглажда кожата, като я оставя мека и гладка. Xerial 10 съдържа скваморегулиращи вещества (урея), овлажняващи вещества (глицерол, алантоин) и полиненаситени мастни киселини (масло от карите).

SO’BIO АЛОЕ МЛ ЯКО ЗА ТЯЛО, 500 МЛ Обогатено с алое вера и глицерин, това мляко интензивно хидратира кожата и възстановява хидролипидния филм. С лека текстура и свеж аромат. Съдържа чист органичен сок от алое вера 99% натурални съставки и 20% съставки от биологично земеделие.

Колкото до грижата отвътре навън, летните месеци са чудесен период за разнообразяване на чашата с вода с няколко парчета лимон, мента, краставица или ягоди.

sohealth | 71

ДЯЩИ ПОДХО А А С И Н ЯВАТ Н НИТЕ Д А УСТО Д О ЗА ЛЕТ . Т Е И М О СКИ, К ТО ВРЕ ПРИЧЕ ТРОВИ Е ИЯ В Н И Е О ОТ ДЛОЖ Е Р П ВЛАЖН И Р А ОИТЕ Т РАСИВ ЕТО И М ДДЪРЖАТЕ К А К ЕС . ПО А ПРИЧ Н КАК ДА С Е и на Л еотразим А СИ С ви и н си а КОСАТ р к е ст

О Т Я Л Е Т И С в КО

РЕТЕ НАЙ Е Б Д О П , А СИ ЛЯТОТО Е ФРИЗЬОР Т ВЕНИ ЗА Й Т А О Т Г И Д П О О П И П НО . МАКСИМАЛ ЗА ВАШИТЕ КОСИ Е НА ПРИЧЕСКАТА Е Т С А Д Н И ЗА ФОРМЯ ДУКТ ЩИТЕ ПРО НИ ТЕХНИКИ ЗА О ПОДХОДЯ ки за ляЛЕС и причес ЗА НЯКОИ и и бърз дифу-

Текст: Григорий Кюлев - Гого; Фотография: Shutterstock

ание да Гого С пожел та. Ваш е парти т и н ж а л п

SO‘BIO В ШАМ ЪЗСТАНОВ ПО ЯВ СЕРАМ АН С АРГА АЩ НОВИ ИДИ И МАСЛ КАРИ О ОТ ТЕ, 25 0 МЛ Кремообразна текстура, по суха, чуплива дходяща за и из Органичното тощена коса. масло от арга н е известно със своите хи др свойства и въ атиращи и подхранващи звръща блясък а на косата. Органичното ма хранващи, въ сло от карите има подзстановяващ и свойства. Съ държа 99% на и защитни тур тавки и 12% съставки от ални съсземеделие. биологично

тс лесн зсушава Друг тип оито се и к , и ически, з р е п т а а тото с на мод а с е щ о лят ва къдзер. Това стил, тога и к с р а не -а 0 ат 9 е. Стига д които им авсякъд н с а х те я е б оси е мож равите к косата, ви а в р а зе р у п ф о и лютн укт и д ви е абсо ращ прод зи и . л а и ск ст на риче помощта и лесно п ите бързо в а нужда р п а а м н и да си ва, ако и зм и се рво одсушава Косата пъ което се п д е ва сл , м алса се, след то се слага б . Разресва а п укр д ъ о к р с п ре нася много доб коса се на а п та ти а т л о я ост по ц в зависим ли друго) м, олио и е р к , а продукт а н н а я р тът (п От избо . а м знесъ о к на а да се ра дължина езултат. З много р т са мо я а и д н к о й х ш а кр необ и ка опа зависи и та коса, е а са тип конс л а я е д ате ц т к и о ч га к п а и с т м е тъ дни, ст да на Прич се продук а. Трябва да н дерни тези ж о е рая са л м к е а зг и зр и Н и а . а в р краси риците ва. За д а бъде д б д ъ я к а тя т н тр я е м то р р к е офо и ка сирасе съб Няма да пр направен же да фик та, за да се о опуснем и хи трябва да са м о о и е к в р р р ъ -п зе п й у , а ф н та и та на послед о д са н с о ж н к ите няколко о те е а зм в ъ а в ш добр . и у к д а зс а сезона – пл яи или л се изгл трябва са к о то а щ итки и рибен в а к с съ , ко а те к та ст и а . ц к Те и ш зи р опаш а д а пр п ъ о к ич а ески за поре те а дна година са зицията н много актуал т ниско н О . и цизно. По сл и ни м б . Те са ефектн а но да се о и и разнообразни и имат шката им внимател мето, опа качеството да те а н те е е и р р о к са тг и о р много устойчи п о д ви а във времето. тила оже д Интернет из е да е ушения. М ж н о в м и об н ид та ч илства от а еи и за различни разл Опашк начини на сп на на чур коса. и те к е л с ли а м сп к ал тане. С , и а ко трениров ласт ъдрен ки можете да ок. вена, нак к а р то а по зп к и еф ст е игнете ек та р тни прически доб снова . Освен това завита в о и л и м , ож си а гу е да сте тк рн и, че няма да пли се развалят, мо дали сте не зависина плажа, ил и в някое пл заведение. ажно

sohealth | 73

ДОКОСНАТИ ОТ СВЕТЛИНАТА НАЙ- ХУБАВО Е, КОГАТО СЛЕД СТУДЕНИТЕ И МРАЧНИ ДНИ ЗАПОЧВАМЕ ДА СЕ РАДВАМЕ НА ПЪРВИТЕ СЛЪНЧЕВИ ЛЪЧИ. ВАЖНО Е ДА СЕ ОТНЕСЕМ С ПРАВИЛНА ГРИЖА КЪМ КОЖАТА НА ЛИЦЕТО СИ.

ПОЧИСТВАНЕТО С МИЦЕЛАРНА ВОДА И НАНАСЯНЕТО НА ХИДРАТИРАЩИ КРЕМОВЕ ЩЕ ВЪЗВЪРНЕ СВЕЖЕСТТА НА КОЖАТА

Трябва да забравим за тежкия и твърде покривен фон дьо тен. Може да го замените с по-леки хидратиращи мусове и тониращи кремове. Ружовете е хубаво да станат по-свежи, прасковени или розовеещи. Тенденцията при гримиране на очите се запазва топло матова.

Текст: Невена Згурова; Фотография: Shutterstock

Цветовете на червилата са класическо червено, телесно към бежово или нежно розово. Много естествено в този сезон стои и безцветният гланц или просто вазелин за устни. Добре хидратираната кожа изглежда поддържана и свежа. И най-небрежният грим ще е перфектен, когато се грижим правилно за лицето си. Защото всеки сезон има своите специфични климатични влияния. Дори и в облачни дни ползването на слънцезащитни кремове, лосиони и фон дьо тен е препоръчително!

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ, ЧЕ НАЙ-ВАЖНИЯТ ЕЛЕМЕНТ ЗА ПРЕКРАСНИЯ ГРИМ СИ ОСТАВА УСМИВКАТА.

Пробиотичен съюз срещу мигрената и главоболието

ПОЛЗИ ЗА ПАЦИЕНТИТЕ: Намаляване на дните с мигрена Понижаване в интензивността на мигренозните пристъпи Подобрение в качеството на живот

СТРЕС?

НАПРАВЕТЕ НЕЩО СРЕЩУ НЕГО

ОСНОВНИ ИНДИКАЦИИ: Дразнимо черво Хронично възпаление на червата Синдром на пропускливото черво

Моят ЖИВОТ Принципи на почивката

Йога на път

За баланса в живота

РАДОСТ ОТ ПОЧИВКАТА Случвало ли ви се e да останете с усещането, че ваканцията е някакъв вид самоцел? Трябва да се почива на тези и тези дати, а преди това да свършим всичката работа за годината, след това да изпразним спестяванията си и накрая да останем неудовлетворени от „почивката“. Сигурно има начини този мечтан период да остави и по-добри спомени...

sohealth | 77

МоятЖИВОТ

ПОЧИВКАТА

ЧИВКА, О П Е Т А ИСК И ДА Л Е Т Е Ж А МО Е? ПОЧИВАТ

БЯХТЕ А ПОЧИ НА ПОЧИВКА , НАХТЕ ЛИ СИ ? ДОГОДИНА ПАК ИЛИ НИКОГА ВЕЧЕ?

ПЛ А А НИРА СБ ТЕ ОЧА ЪДВА ПОЧ КВ Т Л ИВК АН ИЯТ И СЕ А, А?

Опитах се да открия кога хората са започнали да планират почивките си и стигнах до извода, че това не е било необходимо, докато природата е организирала и планирала живота им. Почивката е идвала толкова естествено за рибаря, докато суши мрежите, за земеделеца, докато чака житото да се събуди под снега, за търговеца, докато описва и разглежда стоката си... Само че ние заживяхме във време, в което няма ритъм, а само препускане, и затова почивката заприлича на мираж в пустиня, на мечта за свобода на осъден, на копнеж за любов на обречен... НЕ! Изобщо не е толкова драматично, за щастие. Едва ли не се е случвало и на вас – избираш, планираш до съвършенство и е пълен провал, а друг път се хващаш в 78 | sohealth

движение за възможност и става нещо неповторимо? Този ефект не е само резултат на шанс и малшанс. От една страна, ние сме засипвани от предложения и възможности, които ни поставят отново в ситуация на състезание – да хванем срок, да не пропуснем възможност. В същото време сме заливани от мониторинг на чужд опит – селфита от входа на летището, изхода на комплекса, коктейла за посрещане, пълнолунието от първата вечер... Така в преследване на възможности, сравнения с чужди примери, фантазии за непропуснати ползи превръщаме почивката в поредната „работна“ цел, която напряга, смята, гони срокове и публична ефективност. В крайна сметка, когато се доберем до „целта“, е логично да измерим и презентираме резултатите със задължителен снимков и доказателствен материал. Резултатът е като във вица за японците: „Хубаво ли беше в Париж? Чакайте да разгледаме снимките.“ Вариантът с хващането на преминаващите възможности също не е идеален, защото е щастлив по метода „проба–грешка“. Доста хаотично е случайното напасва-

не на настроенията и очакванията на други хора с нашите при толкова шарени събития и фактори във всеки един момент от живота ни... Уви, тези варианти не са частни случаи, а тенденция, защото в съвременния живот или трябва да се концентрираме и организираме максимално, за да променим руслото на ежедневието, или да махнем с ръка и да скочим в движение от влака. За щастие, всички тези фактори могат да ни послужат да изживеем и една незабравима, споделена и зареждаща ваканция!

Почивката е въпрос на избор, нагласа и решение. Възможна е по много начини и всеки избор може да е прекрасен, незабравим и зареждащ, ако е избран със сърцето, планиран разумно и изживян всеотдайно!

Текст: Ани Владимирова; Фотография: Shutterstock

МОЖЕМ ДА ГОВОРИМ ЗА ТОВА ВИНАГИ, БЕЗКРАЙНО, НАПОИТЕЛНО...

НАКЪДЕ?

ИЗБОРЪТ Първото условие е да пренесем центъра отвътре навън. Как да преценим море или планина, скъпо или диво, с приятели или сами...? Като се вслушаме в собствената си душа и тяло. Спомнете си какъв е бил основният фон на почивките в подобни ситуации досега, а не гледайте отзивите на другите. За един морето е флирт, за друг – вдъхновение за ново развитие, за трети – бягство от скучната работа... За вас обаче? Каква е физическата ви форма в момента? Усамотение с любимия ли търсите, или изтрещяване с компанията? Ако авантюризмът ви е завладял, колко от него може да си позволите? Не само материално – дали не опитвате с клин да избиете клина и ще ви е по-добре в някоя

програма с екопътеки? А сега се „пренесете“ за малко там. Ако е скъпо, вписвате ли се в него, можете ли с отпуснато сърце да му се насладите. Ако е диво, имате ли опит и знаете ли точно какво се крие отвъд романтиката? Ако тези хора са ви много интересни, достатъчно добре ли ги познавате? А ако ги познавате до болка, забравихте ли за съпътстващата им „програма“ след N-тия ден? Чудесно. Ако сте си отговорили на първото условие, преминете към стъпка 2 – да споделим, обсъдим и отчетем желанията и потребностите на партньора или семейството, ако сме семейни. Винаги съществува рискът партньорът ви да има съвсем различна визия за общата ви почивка, а като прибавим и деца (тийнейджъри например), да стане неуправляема ситуация. Бъдете готови за нея и най-вече не й придавайте фатално значение. Даже напротив. Идеите и желанията им ще са един показател за потребностите им. Възможно е партньорът ви да има нужда от социализиране на връзката или обратно – уединение с вас. Децата да са

започнали да формират нови познавателни интереси или възрастови потребности. Важно е намирането на компромис, с който всички накрая да се съгласят. В обратен случай търсенето на равновесие в семейството не само няма да позволи отпускане и удоволствие през ваканцията, а ще нагнети напрежение, което да ескалира при първото по-сериозно изпитание след нея. Да, има вариант компромисът да промени до неузнаваемост идеите от точка едно, но не забравяйте, че с партньора и децата сте ново качество и в мир и разбирателство може да се заредите с повече сила, отколкото сами. Не на последно място е хубаво да съчетаем лятната почивка с плановете в живота занапред. Помислете с какво би могла да „удари едно рамо“ на бъдещите активности през есента – ще ви трябва отлична физическа форма и визия или хиляди нови идеи за новото начало? Да наберете впечатления и социални контакти или да се съсредоточите и концентрирате? Пишете. Всичко, което ви хрумне, може да намери отговор и идея в летните оферти.

ИГРА Играта започва поне месец преди планираната почивка. Вземете една шапка (лятна, зимна..., символ на почивката), напишете на листчета всички възможни идеи за почивка, дори най-невероятните, сгънете и ги нахвърляйте вътре. Ако имате партньор, семейство или сте цяла компания, пишат и мятат всички. След няколко дни сложете шапката на масата и си „изтеглете“ дестинация. Кажете всички плюсове и минуси, за които се досещате. „Калкулирайте“ ги и ги запишете на листчето. Така направете с всяка една от идеите. Няма позволени и забранени оценки, всичко е разрешено. Ако хрумне нова идея, включете я с ново листче в шапката. Повторете заниманието пак след няколко дни. Запишете новите или същите „резултати“ от оценката. Ако сте решили да махнете някое листче, направете го, нови също се приемат. След още няколко „преговора“ ще видите как без спор и хаос мислите и решението сами ще се подредят. Накрая отворете последните останали „кандидати“ и вземете окончателно решение. Ако има противоречия, гласувайте, но е малко вероятно, защото те ще са се изчистили при системните обсъждания.

sohealth | 79

МоятЖИВОТ

ИГРА

ПЛАНИРАНЕ За планирането туроператорите са изписали и направили чудеса от храброст в организацията. Достатъчно финансови консултанти има, които могат да ви посъветват как най-далновидно да инвестирате средствата си в почивката и какво и как да застраховате. Но аз ще ви обърна внимание на друго – на събитията, които разбиват на пух и прах плановете. Те може да са както с негативен знак (непредвидени събития с близки и роднини, с имущество, със здравословно състояние...), така и с положителен знак (най-после възможност за кариерно развитие, очакваната бременност, която не ви позволява този вид почивка...). Това са ситуациите, за които е измислена

философията. А философското мислене се изгражда бавно и с трайно отношение към живота. Да сме благодарни, че можем да сме до близък в беда и да облекчим страданието му; да осъзнаем като късмет факта, че можем да си помогнем с парите от почивката за трудността, преди да сме ги похарчили; да приемем, че след решаването на здравословния проблем ще можем да се радваме още по-осъзнато на благата в живота. Що се отнася до отлагането в името на други постижения, винаги помага мисълта, че явно имаме достатъчно сили за новото начало, а почивката ни чака за момента, когато ще сме наистина уморени, но и поне два пъти по-удовлетворени!

С тази игра може да започнете да се възползвате от почивката още преди да е започнала. „Прескачайте“ дотам – приложенията за климат или камери в реално време го правят на мига. Направете си „спавочник и дневник“ за мястото. В него може да направите крива на климатичните промени до пристигането ви и прогноза за времето на престоя ви. Информация за последните новини от мястото, отзиви на различни познати и приятели за престоя и местата, които са посетили. Влезте в атмосферата и така няма да имате адаптивен синдром, когато стигнете там. Създайте нагласи и очаквания, базирани на чуждия опит, които да пречупите през собствените впечатления.

ИЗЖИВЯВАНЕ ТО „Абе ти ми дай почивка, не ми давай акъл как да я изкарам“ – би казал Вуте. Така във ваканционното селище пристигат едни бледни, потни и натоварени с багажи хора, които половината време се реанимират, а другата половина се умъртвяват. Е, ако това може да бъде наречено почивка? Далеч съм и от мисълта, че трябва да се напънем да покриваме олимпийски нормативи по плуване, пре80 | sohealth

ходи или да събираме маниакално печати от обекти. Важно е да не забравяме, че нищо не е задължително и на всяка цена! Ако пък е, то това е рехабилитационна или научно-образователна програма. Много хубаво би било да договорим тези отношения преди почивката, ако сме по-голяма група хора, за да няма сърдити, недоволни или досадни ментори. Хората са с различен темперамент и динамичен

стереотип и фактът, че харесваме едни и същи места и ситуации, не гарантира, че ще се впуснем с еднаква енергия и темп в тях. Толерантността е задължителна при ваканциите и почивките! Никой не е застрахован срещу лошото време или досадния вирус. Единствената разлика между жертвите им е, че един почиващ може да съсипе цялата си почивка с тръшкане и самосъжаление, а друг да си

прочете хубава книжка, да държи ръката на любимия и да му се глези, колкото си поиска. Не коментирам случаите с децата. Ние, родителите, сме за това – да понесем бремето, но и да сме до децата си пълноценно. Ще ви отбележа само, че когато човек порасне, той или не помни изобщо случката, или помни най-вече щастливия й край и топлите и загрижени очи на мама. При избора на почивка ви споменах за свързването и с бъдещите ви планове. Това не означава, че трябва да я превърнем в тренировъчен лагер, тиймбилдинг или образователен курс, а само да извлечем и да се заредим с всичко, което би ни било от полза. Предстои ви напрегнат проект с натоварване, срок и много оперативна работа? – снимайте изгреви и залези и ги качете на екрана, за да се ротират на скрийн сейвъра. Така не само ще ви пренасят и връщат емоцията и релакса от почивката, а и подсъзнателно ще ви напомнят, че всичко си има начало и край, и ден след ден тази задача ще приключи. Ако пък ще пътувате далеч от дома и ще се виждате по-рядко с партньора, направете си тематични снимки и ги озаглавете (за да не забравяш колко те обичам, защото ще се върнем отново тук и всичко, което знаете, че ще ви утеши и умили). Така по време на раздялата ще можете да имате ежедневни послания, които да му/й напомнят, че чувствата са неподвластни на времето и пространството между вас. Що се отнася до всичко, което може да ви вдъхнови творчески, то е важно само да отворите очи и да го видите – сувенир, рецепта за храна или песен, която да ви напомня за идеята. Запълвайте съзнанието си със спомени, които да минат през сетивата! Това е най-сигурният начин да ги задържите! Много от нас мислят за близки, приятели, партньори, на които да „дадат“ част от настроението и преживяването. Сувенирите са си сувенири, материалните подаръци също... Само потока на мисълта

и емоцията на мига е невъзможно да върнем в същия им вид. Тук обаче технологиите, срещу които роптаем, може много да помогнат. Направете аудиозапис за повода и мислите, които са минали през главата ви в този момент, и го изпратете на човека, с когото е свързан. Именно звуковото възприятие е подходящо, ако акцентът е върху посланието и мисълта, свързана с конкретния човек. Ако пък искате да споделите външно възприятие, то видеоклипът с лично обръщение е по-подходящ. Защо да не се обадите директно? Първо, защото може моментът да не е еднакво емоционално обагрен за двете страни, което да развали „магията“, и второ – защото записът ще остане автентичен и ще може да връща мига, когато има нужда от него. Неотдавна откриха писмо в бутилка на австралийския бряг с дата 12 юни 1886 г. Това събитие обиколи световните информационни агенции и предизвика усмивка и носталгия във всеки, който чу за него.

Защо ли? Защото всеки от нас е копнял да върне времето назад и да изживее отново някой миг. Именно такива послания, запечатали емоцията на мига, могат да „преминат“ през времето, но да си останат същите.

Позволете си да бъдете деца. Да пуснете писмо в бутилка или да скриете послания под скалата в планината. Може би никога няма да срещнете отново този пътешественик във времето, но ще помните този кадър от филма на живота си, независимо сам или споделен с партньора, децата, приятелите. Това ще е различен кадър, с различни субтитри, но само ваш и неповторим! Превърнете почивките в най-цветните и незабравими епизоди от филма на живота си, които да можете да гледате и преживявате пак и пак. Епизодите, които да ви напомнят кой е човекът на „спирките“ в този филм с еднопосочен ход на времето.

Позволете си да бъдете деца. Да пуснете писмо в бутилка или да скриете послания под скалата в планината.

sohealth | 81

МоятЖИВОТ

ДЗЕН,

БАЛАНСЪТ НА ТЯЛОТО И ДУХА Е СПАСИТЕЛНИЯТ ПОЯС НА

АНИ ХАЛВАДЖИЯН

В СТРЕСОВОТО ЕЖЕДНЕВИЕ

Енергията на Ани Халваджиян може да задвижи електроцентрала, но в този момент всичките й усилия се вливат в многобройните тв продукции, зад които стои компанията на Маги Халваджиян – „Глобал филмс“. Най-усмихнатият и слънчев PR в родния телевизионен ефир притежава съблазнителна колекция от пътешествия и спомени, в които неизменно я съпътства любимото момче Асен. Освен сигурно рамо и емоционален баланс, той и общият им домашен любимец Джоко добавят към света на Ани усещане за дом. Там, където сърцето се чувства точно на място, във всеки момент. Лятото е любимият й сезон, защото тогава всички телевизионни продукции, върху които работи, излизат в заслужена ваканция и идва времето на планираното в детайли и с точност приключение, много често с екзотична дестинация.

Лятната ваканция е любим и чакан момент за бягство от градската среда и стреса в работното ежедневие. Как планирате почивката си, така че да бъде истински пълноценнно време на релакс и забавления? Ние, в тв бранша, сме благословени (обикновено) с цял месец ваканция, защото никой не гледа телевизия през 82 | sohealth

Текст: Краси Генова; Фотография: Shutterstock и личен архив

ИЛИ ИЗКУСТВОТО ДА РЕЛАКСИРАШ

ВАКАНЦИЯТА Е ГОЛЯМО ПРИКЛЮЧЕНИЕ САМО КОГАТО Е ДОБРЕ ПЛАНИРАНО, КАТЕГОРИЧНА Е ЕНЕРГИЧНАТА ДАМА, КОЯТО ОРГАНИЗИРА КОМУНИКАЦИЯТА НА КОМПАНИЯТА „ГЛОБАЛ ФИЛМС“ август. С моя приятел Асен се опитваме да използваме максимално това време и не се задържаме в София. Няколко дни на родното Черноморие, но наистина само няколко, защото паралелите с други плажове и други дестинации съвсем не са в негова полза. В последните години открихме неустоимия чар на Севера, по-точно Скандинавието. Така, докато през зимата

преследваме лятото, през горещите месеци отиваме на хлад. Настоящото лято ще повторим Ирландия, защото се влюбихме в нея от пръв поглед. Мечтата ми за август е Аляска с величествената й и непокътната природа. Истината е, че за да е спокойно и без стрес едно пътуване, трябва да е добре и отдалече планирано.

Когато работата ти те въвлича в многобройни срещи с хора, работа със срокове и комуникация с много и различни екипи, как намираш време и занимания, с които да отпуснеш напрежението и да събереш енергията си, така че да не излагаш тялото и организма си на здравословни рискове? Имам два дни в седмицата и един-два часа през уикенда, за които знам, че трябва да си осигуря време за йога. Това ми е важно. За щастие, имам възможност да подреждам времето и задачите си. Организирана съм, което помага. Както казах, е въпрос на приоритети и добра организация. Винаги може да се намери време за разходка на въздух, сутрин или вечер. Кучето много помага за това. Имаш ли изградени защитни механизми в ежедневието си, с които успяваш да парираш негативни емоции, хора, състояния, и ако да, би ли споделила някои от триковете за доброто настроение, форма и здраве? Това е изключително ценно умение, направо изкуство. Практикувам и го усъвършенствам всеки ден. „Триковете“ ми са: усмивка, автоирония, осъзнаване, че нищо не е чак толкова важно и драматично, колкото ни се струва на пръв поглед. Нещо, което съм си взела от будизма – detachment, да се отделиш, да погледнеш отстрани на ситуацията или проблема. Тогава можеш да видиш и гледната точка на другия, т.е. да го разбереш, т.е. да му простиш. Сега по темата негативни хора, имам една добра и бърза рецепта – прос-

то ги отстранявам от живота си, напълно или колкото е възможно. Да, създавам си някакъв сапунен мехур – както ми каза наскоро моят приятел Ваня Джаферович, – в който съм си само с хората от моя вид. Лошите емоции разболяват. Ако искаме да сме в добро здраве, необходима ни е друга настройка. Светът е в главата ни.

Лошите емоции разболяват. Ако искаме да сме в добро здраве, необходима ни е друга настройка. Светът е в главата ни. Какво задължително винаги поставяш в куфара си, което е свързано със здравето ти. Например болкоуспокояващи, крем или нещо, което е твоят механизъм за справяне при изникване на непредвидена ситуация? Не съм от хората, които слагат торба с лекарства в багажа си. И се подготвят за какви ли не болести и болки. Моята презумпция е, че нищо подобно няма да ми е нужно. И това е така в 99% от случаите. В другия – 1 от 100, се намират местни лекари/аптеки да помогнат. Единственото, което гледам винаги да си нося, отивайки на слънце, е слънцезащитен крем. Какво правиш ти, за да инвестираш повече здраве и енергия в тялото и организма си? Слушате ли се един друг? Слушаме се и се чуваме! Вероятно затова и не боледувам, и нямам лекарства у

дома. През лятото, както и през зимата гледам да се движа – йога, разходки с Джоко, много малко мляко, почти никакво месо, вино, танци и смях, много смях. Ти си зад кулисите на някои от най-успешните формати на продуцентската компания „Глобал филмс“, работиш с много и интересни хора, а всеки от тях има собствена енергия, характер и емоционални натрупвания. Как балансираш в работата си с толкова много и разнообразни хора, така че да се предпазиш от „чумата“ на този век – паник атаките и бърнт аута? Вярвам, че можем да управляваме и избираме емоциите си! Вярвам, че, както казва Ошо, естественото ни състояние е да сме щастливи. И нещастието, както и болестта са неестествени състояния. Артистите, както и всички хора, с които работя, са сложни и емоционални същества. Подхождам към всеки открито, с доверие и с добро. Когато разбираш хората, мотивацията им, не се сърдиш и обиждаш, ако нещо не става според твоите очаквания. Мисля, че паническите атаки, депресии и т.н. са до голяма степен следствие именно от несбъднати очаквания. Важното за мен е да знам, че съм си свършила работата като част от един много успешен, но и много сложен екип от хора, а ако нещо не се е получило, както ми се ще, то не е фатално. Нищо не е толкова фатално, че да загубим баланса и здравето си. Защото тогава вече е трудно да поправим нещата. За другого – винаги има възможности и ново начало!

sohealth | 83

МоятЖИВОТ

КАК ДА ПЪТЕШЕСТВАМЕ

СИНХРОН С ТЯЛОТО И УМА

ЗА ПРОБЛЕМ С ПЕРИСТАЛТИКАТА

Позата подпомага много добре храносмилането. От притискането на крака се масажират вътрешните органи, което помага за по-добрата работа на червата.

84 | sohealth

Ардха матсиендрасана 1 – От седеж с изпънати крака прехвърляме десния крак през левия, дясното ходило поставяме от външната страна на лявото бедро, цялото стъпало е на пода, коляното притискаме силно към гърдите. Ако имате възможност, свийте левия крак и поставете ходилото до таза, но без да сядате върху него. 2 – Вдишайте дълбоко, повдигнете ръцете нагоре, разтеглете хубаво гръбначния стълб и

с издишване се извийте вдясно и прегърнете с лявата ръка дясното коляно. Направете коремно дишане. Дишането ще помогне да се масажират още по-добре вътрешните органи. 3 – Излизане от позата: Вдишваме, протягаме ръцете нагоре и с издишване отпускаме ръцете встрани. Повторете същото с левия крак.

Текст: Аделина Кирилова; Фотография: Валентин Иванов

В ПЪЛЕН

Пътешествията са любими на много хора. Да опознаваме различни места и култури е сигурен начин да отпочинем ментално и да излезем от ежедневния ритъм. По време на пътуванията обаче човек е подложен на различен тип стрес, за който често не си даваме сметка. Дългото пътуване, излизане от обичайната среда, новите хора са сигурен стресов фактор, който в началото на пътуването би могъл да доведе до дискомфорт и неразположения в тялото. Често пъти пътуванията са съпроводени с проблем с перисталтиката, сковаване в гърба, краката отичат и се подуват… Предлагам ви няколко упражнения, които няма да отнемат много време от вашата ваканция и ще ви помогнат да се потопите изцяло в новата среда. Ще ви поддържат в баланс през цялото време. За тези пози не се изисква дори йога постелка и екип. Може да ги правите в хотелската стая, на някоя поляна, плаж, басейн…, наслаждавайки се на деня. Още по-хубаво – може да включите и хората, с които споделяте времето си.

ЗА БОЛКИ В ГЪРБА

Застанете пред някой стол или, ако сте в парка, пред дърво или пейка. Вдишайте, протегнете ръцете нагоре, издишайте и се наведете напред. Поставете ръцете върху стола и изпънете гърба добре. С всяко издишане натискайте гърдите надолу към земята. За още по-забавно и приятно преживяване може да включите своя партньор или приятели, с които пътувате. Направете го по двойки. Застанете един срещу друг. Този, който ще ви партнира, нека задържи ръцете ви и да следи дали гърбът ви е добре изправен. След това се разменете.

Тези упражнения ще ви помогнат да отпуснете, изпънете и масажирате гърба и ременете.

Ардха Адо Мука Шванасана Крокодилски упражнения със свити крака

Легнете на земята, разтворете ръцете встрани с длани обърнати нагоре. Свийте краката в коленете, отворете ги на около 40 см един от друг. Издишайте и пуснете коленете вдясно, обърнете главата наляво. Вдишайте и върнете отново коленете нагоре, издишайте и ги отпуснете вляво. Редувайте дясно–ляво около 10–15 пъти. След което задръжте вдясно. Постойте в позата, след което сменете вляво.

sohealth | 85

МоятЖИВОТ

3 САРВАНГАСАНА

Облекчава болки в гърба. Силни болки в стомаха, които се дължат на газове, също биват облекчени. 1 – От предходната поза, отпуснете краката на пода. 2 – Изпънете коленете и стъпете възможно най-далеч от главата, издърпайте хубаво тялото, сплетете дланите по постелката и издърпайте раменете си. 3 – Краката и ръцете се изпъват в противоположни посоки. Това обтяга напълно гръбнака. *Ако не достигате земята, оставете краката във въздуха, продължете да подкрепяте кръста.

86 | sohealth

ПРИ ПОДУТИ КРАКА И БОЛКИ В ГЪРБА, ПРОМЯНА НА КРЪВООБРАЩЕНИЕТО НА КРАКАТА

1 – Легнете по гръб. 2 – Повдигнете ханша от пода с издишване и положете ръцете върху ханша чрез свиване на ръцете в лактите. 3 – Издишайте и вдигнете цялото тяло нагоре, перпендикулярно на пода, като го подкрепяте с ръцете, докато гръдният кош докосне брадичката. 4 – Издишайте и изпънете краката нагоре. Освен на гърба, асанът влияе на кръвообращението и перисталтиката. Тъй като тялото е в обърнато положение, венозната кръв тече без всякакво усилие посредством силата на земното притегляне. Изчезва всякакво главоболие, дори и хронично. Смяната на въздействието на гравитацията върху тялото също влияе на коремните органи, така че чревната перисталтика се усилва и констипацията изчезва.

ХАЛАСАНА /„РАЛО“

Гръбначната област е напълно обтегната, позата се изпълнява винаги след предходните две, за да балансира извиването в гърба в двете посоки. 1 – Легнете по гръб, съберете краката, сложете дланите под седалището си, като дланите са обърнати към пода, съберете максимално лактите под гърба. 2 – Вдишайте дълбоко, повдигнете се нагоре, и застанете на лакти. 3 – Издишайте изпъчете гърдите, извийте гърба назад и отпуснете главата на пода. 4 – Останете в позата половината от времето, в което сте стояли в предходните две.

МАТСЯСАНА

БАЛАНС И ОТПУСКАНЕ

/ „РИБА“

Седнете в удобна поза с прав гръб. Може да сте на стол или на земята. Затворете очи, поставете езика на горните зъби, отпуснете челюстта и устните. Вдишайте и при издишване произнесете звука „Мммм“. Задръжте вниманието си на върха на носа. Продължете около 20 вдишвания и издишвания. Това е превъзходна техника, която e балсам за ума. Вибрацията на звука „М“ в главата, леката вибрация на зъбите, отдръпването на очите към върха на носа стимулират вагусовия нерв, който е инструмент на парасимпатиковата нервна система, която ни отвежда в режим на релаксация и покой.

sohealth | 87

клубна карта SOpharmacy Трупайте точки и ги разменяйте за страхотни продукти от лоялния ни каталог. Използвайте вашата клубна карта SOpharmacy вече и онлайн.

• При покупка в аптеки SOpharmacy или онлайн на www.sopharmacy.bg притежателят на клубна карта може да получи на промоционални цени продукти от специалните предложения за лоялни клиенти, обявени на място в обектите, онлайн на www.sopharmacy.bg или по друг начин. • Разгледайте новия ни каталог с предложения от лоялната програма на SOpharmacy, съобразени с вашите нужди и предпочитания. В него ще намерите продукти от категориите Здравословен живот, Лекарства, Лице и тяло, Хигиена и Мама и бебе, подбрани спрямо сезонните нужди на клиентите.

СвободниСМЕ Веломания

СЛАДЪК ЖИВОТ

Време е да му отпуснем края и да се захванем със занимания от особено приятен характер. Тези, които са в графата „и аз съм човек“. Затова, забъркайте си един леден коктейл и помечтайте на воля.

Освежаващи коктейли

Астро прогноза

СвободниСМЕ

ЛЕТНИ ДЕСТИНАЦИИ ТОПЛО Е И СМЕ НАСТРОЕНИ ЗА НОВИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ И НЕПОЗНАТИ МЕСТА. ЩЕ ВИ ПРЕДСТАВИМ ЕДНА СТРАХОТНА ЛЯТНА ДЕСТИНАЦИЯ И ДВА ФЕСТИВАЛА, С КОИТО ДА НАПРАВИТЕ ГОРЕЩИЯ СЕЗОН НЕЗАБРАВИМ

BG MUSIC FESTIVAL

На 8 и 9 юни на сцената на летния театър в Сандански ще се проведе второ издание на любимия ни вече фестивал за нова българска музика, който дава изява на артисти – изпълнители с нови български авторски песни, обособени в различни категории за всеки стил: поп, рок, хип-хоп и R’n’B, електронен. Музикалното събитие ще събере над двадесет любими на меломаните изпълнители, които ще вземат участие в програмата. Подробности може да научите на Фейсбук страницата на фестивала: https://www.facebook.com/ BGMUSICFestivalOfficial/, а билети може да закупите на www.eventim.bg

90 | sohealth

Текст: Люба Пинтиева; Източници: www.gotoburgas.com; vox64.com; www.evamusic.bg; www.jeravna.com; opoznai.bg; edin.bg;

ОСТРОВ СВЕТА АНАСТАСИЯ Остров Света Анастасия е може би най-романтичното място в Бургаския залив, като лесно можете да стигнете до него с корабче, на което се качвате от Морска гара Бургас. Мястото е забулено в мистерия от стотици истории. Една от тях е за пирати, които нападнали острова във времето, когато там имало манастир. Според легендата монасите се затворили в църквата и се помолили на света Анастасия да им помогне. Тя чула молитвите им и изпратила страховита буря, която разцепила пиратския кораб. Но да се върнем в реалността. Когато стъпите на острова, попадате в малък идеален свят на един фар, монтиран върху железен стълб, издигнат на 40 метра над морското равнище, три скални феномена, известни като Гъбата, Драконът и Вкамененият пиратски кораб, и църквата „Успение Богородично“, която е част от съществувалия някога там манастир. И точно когато си мислите, че няма от какво повече да бъдете изненадани, се натъквате на Лекарната, в която ще намерите чудодейни билки и отвари по стари рецепти, манастирска килия от Средновековието, в която може да пренощувате, и ресторант с автентични бургаски ястия по стари рецепти. Пожелаваме ви попътен вятър, пътешественици!

ФЕСТИВАЛ НА ФОЛКЛОРНАТА НОСИЯ – ЖЕРАВНА

Международният фестивал на фолклорната носия се провежда в местността Добромерица край Жеравна на 17, 18 и 19 август и е един от най-колоритните фестивали в България, който може да бъде описан като истинска машина на времето с пресъздаването на начина на живот на българите отпреди 100 години. Във фестивала вземат участие различни музиканти – родопски гайди, духова музика, зурни, тракийски оркестър, състави от Индонезия, Румъния и България. Можете да се насладите на представянето на традиционна българска сватба, автентични хора, обичаи, песни и танци, но само при едно условие: трябва да сте облечени в народна носия или облекло от началото на ХХ век. На чуждестранните гости пък им е позволено да присъстват с носии на своите страни. По време на трите фестивални дни не се допускат любителски фотоапарати, пластмасови изделия и всякакви предмети, които използваме в съвременното всекидневие. Правилник на фестивала и повече информация може да видите на неговата фейсбук страница: https://www.facebook.com/festival.jeravna/

sohealth | 91

СвободниСМЕ

КОГАТО ЛЯТОТО НАСТЪПВА С ПЪЛНИ СИЛИ

КОНСУМИ С УДОВО Р А Й Т Е Л И (БЕЗ) СТВИЕ МЯРКА!

ГОРЕЩИНИТЕ СА ФАКТ. ОЩЕ ПРЕЗ МАЙ ЗАПОЧВАМЕ ДА ТЪРСИМ РАЗНООБРАЗНИ НАЧИНИ ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА ТЕМПЕРАТУРАТА, ИЛИ ПОНЕ ВЪТРЕШНАТА НИ ТАКАВА. ПРЕДЛАГАМЕ ВИ РЕЦЕПТИ, КОИТО СА ЕДИН РАЗЛИЧЕН ПОГЛЕД НА НЯКОИ КЛАСИЧЕСКИ АЛКОХОЛНИ И БЕЗАЛКОХОЛНИ КОКТЕЙЛИ.

П И К А Н Т Н А М А РГ А РИ Т А С ГР Е Й П Ф РУ Т И ХАЛАПЕНЬО фреш и: 90 мл текила; 120 мл Необходими продукт ици лъж ни чае 2 от лайм; от грейпфрут; 60 мл фреш халапеньо. ена рез 2-3 сироп от агаве; нтна чили смес, с която За да приготвите пика чашата: 2 чаени лъжици да гарнирате ръба на сол; 1 резен лайм чили; 2 супени лъжици илата в чаша заедно с Приготвяне: Сложете тек та) (включително и семена резенчетата халапеньо в ка, цен пре а и по ваш оставете за 20-30 минут не, пикантно искате да ста ко кол а, тов от зависимост със ито чил те есе См енчетата. след което извадете рез ена рез С ни. тра нас оставете солта в една чинийка и чашата, след което потопе на а ръб по е лайм минет и. те в сместа от сол и чил р, за маргаритата в шейкъ ки тав със чки Смесете вси е веч във те ипе Изс ре. те доб допълнете с лед и разбий ета енч рез о олк жете няк подготвената чаша и сло . ньо апе хал грейпфрут и

СОЛЕН, ПИКАНТЕН, СЛАДЪК, СТУДЕН И АБСОЛЮТНО ОСВЕЖАВАЩ!

МАЛИНОВ ПУНШ С ШАМПАНСКО

ГРЕЙПФРУТ ДЖИН ТОНИК

Необходими продукти: Бутилка 750 мл шампанско, добре охладено; 350 мл сироп от малини (концентрат за разреждане); 300 мл газирана вода; 50 мл водка, чиста или с аромат на ванилия или малина; купичка малини; резени лимон или лайм за украса Приготвяне: Смесете всички течни съставки в купа или кана, разбъркайте добре. Разлейте в чаши и добавете вътре по няколко малини, украсете с резен лимон.

Необходими продукти: 1 супена лъжица мед; 1 парче кора от грейпфрут; 60 мл фреш от грейпфрут; 45 мл джин; 20 мл фреш от лайм; 120 мл тоник Приготвяне: В шейкър слагаме кората от грейпфрут заедно с меда и разбъркваме, добавяме лед, сока от грейпфрут и лайм и джина. Отново разбъркваме. В коктейлна чаша слагаме няколко кубчета лед, резен грейпфрут, резен лайм и добавяме от получената смес, след което допълваме с тоник.

САНГРИЯ С ПРАСКОВИ И РОЗЕ

Текст: Таня Димитрова ; Фотография: Shutterstock

БЕ ЗА Л КО ХО Л ЕН

КОКТЕЙЛ С КЪПИНИ И ВАНИЛИЯ

Необходими продукти: 1 купичка свежи къпини; сок от половин лайм; ¼ чаена лъжица екстракт от ванилия; ½ чаена лъжица мед; газирана вода/ сода Приготвяне: На дъното на чаша или шейкър с помощта на лъжица намачкайте къпините, заедно със сока от лайма, ванилията, меда и малко сода. Прецедете през фина цедка, в чаша с лед изсипете от сместа и допълнете със сода. Гарнирайте с няколко къпини и листа мента.

Необходими продукти: 1 бутилка розе; 50 мл ликьор от праскова; 100 мл сок от праскова (по-добрият вариант е сок от бели праскови); 20 мл захарен сироп; три нарязани праскови, отново по-добрата опция са белите праскови; 1 чаша ягоди и/или малини Приготвяне: Разбъркайте всички течни съставки в кана, след което добавете плодовете. Охладете за няколко часа, сервирайте върху няколко кубчета лед.

ВЪРДЖИН ДЖИНДЖЪР М ИМОЗА

Необходими продукти: 45 0 мл сода/газ прясно изцеде ирана вода; 20 н сок от порт 0 мл окал; няколк джифил; лед; о тъ нки резена дж 1 мандарина ин, обелена и ра Приготвяне: зделена на па Сложете леда рченца в чашата, след пълнете със со това сока и до да, гарнирай те с парченца джинджифил мандарина и . резен

sohealth | 93

СвободниСМЕ

ПОЛЕЗНА НЕОБХОДИМОСТ КОЛКОТО И СТРАННО ДА ВИ ЗВУЧИ, ПРЕЗЕРВАТИВЪТ Е ПРАКТИЧНО И ПОЛЕЗНО ИЗОБРЕТЕНИЕ, КОЕТО ПРОМЕНЯ СВЕТА, ПРЕДИЗВИКВА СЕКСУАЛНА РЕВОЛЮЦИЯ И СПАСЯВА ЕЖЕДНЕВНО МИЛИОНИ ЖИВОТИ Ако проследим историята на презерватива през вековете, ще разберем, че в древните Египет, Рим и Гърция предпазването от нежелана бременност се е считало за задължение на жените и по това време е имало само женска контрацепция. В Азия преди XV век е имало вид презерватив, който е покривал само главичката на пениса. Тогава кондомите са били достъпни само за хората от по-висшите класи. В Китай кондомите са били изработвани

А Г Р А Ф Е Б АОЩМ А НА КОНД

от намаслена копринена хартия или от агнешки черва. В Япония са ги правели от корубата на костенурка или от рога на различни животни. Най-ранното описание на употреба на кондом е направено през XVI век в Италия от Габриеле Фалопио. Той твърди, че използването на ленен презерватив, потопен в химичен разтвор, който е оставен да изсъхне, е ефикасно средство за предпазване от сифилис.

Презервативът има дълга история, но за негов създател се счита английският военен лекар граф Артър Кондом. През 1653 г. наследникът на престола Чарлз II му възлага да направи противозачатъчни „калпачета”, които да предпазят от забременяване многобройните му любовници. Графът изпълнява заръката и скоро се явява при Чарлз с торбички от овчи черва, чиято вътрешност била намазана с краве масло. Славата на предпазителите се разнася бързо сред аристократите, които смятат, че е въпрос на чест да ги използват. В чест на създателя им торбичките били наречени „кондоми”. Съществуват много исторически данни, че подобия на днешния презерватив са използвани още в дълбока древност. Твърди се, че това била любимата вещ на фараона Тутанкамон. В по-късни години изсушени черва от крави, овце и коне вършели доста добра работа на любителите на ласки.

94 | sohealth

Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Shutterstock

Освен че имат много интересна история, за момента презервативите са един от най-надеждните и предпочитани бариерни методи за предпазване от нежелана бременност. Най-голямото им преимущество е, че са сред най-ефективните средства за профилактика за заболяванията, предавани по полов път.

МА П Ъ РВ И ЯТ К ОН Д ОМ ОТ ГУ През XIX век Гудиър изобретил вулканизацията, като технологията, използвана за производството на гуми за коли, била приложена и при презервативите. Първоначално те били доста дебели и хората не ги харесвали, но с понижаването на цените и с навлизането на по-тънки кондоми употребата им станала все по-широка. През 1994 г. били произведени полиуретановите презервативи, които се използвали от хора, които имали алергия към гумен латекс. През 2008 г. се появяват и полиизопреновите кондоми, които са също толкова

ЛЮБОПИТНО ПОВЕЧЕТО ПРЕЗЕРВАТИВИ СА ПРЕКАЛЕНО ГОЛЕМИ ЗА ИНДИЙСКИТЕ МЪЖЕ. Според проучване около 60% от индийските мъже имат „достойнство”, което е с няколко сантиметра по-малко от стандарта, използван при производството на презервативи (15–22.5 см). Проблемът е сериозен най-вече заради разпространението на СПИН в Индия и заради факта, че младежите се притеснявали да поръчват презервативи с малки размери.

ефективни като латексовите и се използват от хора, които имат алергия или от тези, които искат по-истинско усещане. С течение на годините кондомите се подобряват, като стават все по-тънки, но с все по-висока степен на защита от болести, предавани по полов път, и от нежелана бременност. На пазара се предлага огромно разнообразие от презервативи с различни размери, цветове, видове и т.н. Понастоящем цената на кондомите не е висока и те са леснодостъпни за хората с различни финансови възможности. ПРЕЗЕРВАТИВИТЕ – ЗАБРАНЕНИ СЪС ЗАКОН. В Ирландия вносът и продажбата на презервативи са забранени до 1979 г., когато станали достъпни срещу рецепта от лекар. През 1985 г. въпреки недоволството на църковните власти правителството легализира продажбата на кондоми. Ирландия не е единствената държава, неблагосклонна към презервативите. През 1873 г. федералното правителство в САЩ приема закон, забраняващ да се изпращат по пощата сексиграчки, презервативи или еротична литература. Освен че продължaва няколко десетилетия, това действие на властите нанася сериозен удар върху икономиката. Дори и днес в някои щати наличието на кондоми в джоба може да се използва като доказателство в съда (например при арест за предполагаемо участие в канал за проституция). 90% ОТ СЪВРЕМЕННИТЕ ПРЕЗЕРВАТИВИ СА НАПРАВЕНИ ОТ ЛАТЕКС. Само те могат да предпазват от вируса на HIV. Всеки кондом може да побере 4 литра течност и обикновено има срок от 4 години. Повечето марки са тествани за разширяване до 13 см. Излагането на пряка слънчева светлина може да повлияе на надеждността на презерватива.

ВИДОВЕ ПРЕЗЕРВАТИВИ

• Със спермициден и без спермициден препарат • Със или без специален лубрикант • Ароматизирани или неароматизирани • С различна повърхност (гладки, релефни, оребрени и т.н.) • За орален секс • Супердебели • Женски

ПРЕЗЕРВАТИВИ ЗА ВЕГАНИ. Навярно се питате какво общо има веганството с презервативите, които се правят от латекс? При производството на повечето от тях се използва казеин – млечен протеин. А веганите не носят дрехи и не използват козметични или други продукти, тествани върху животни. Специално за тях немска компания разработва презервативи, за чието производство се използва какао на прах вместо казеин.

ПРЕЗЕРВАТИВИТЕ И КАТОЛИЦИТЕ. Католицизмът забранява категорично всякакъв вид контрол над раждаемостта. Това включва не само абортите, но и контрацептивните хапчета и презервативите. Полемиката около презервативите продължава дълги години, а Бенедикт XVI и Франциск обявяват, че кондомите може да се използват само с цел предотвратяване на разпространението на болести като СПИН.

sohealth | 95

СвободниСМЕ

: Л Ю Б О П И Т НТО ДАМСКИЯ ИВ ПРЕЗЕРВАТ

ЖЕНСКО ЦАРСТВО Подценяван и подигравателно наричан „найлонова торбичка“, дамският презерватив е интересна алтернатива на мъжкия, който близо две десетилетия след създаването си все още не използва напълно потенциала си. По-малко разпространен, естетически непривлекателен и технически труден за поставяне, той е също толкова ефективен по отношение на предпазване от полово предавани инфекции и СПИН. Въпреки това до ден днешен дамските презервативи остават по-непопулярни от мъжките, а жените често се нуждаят от допълнително обучение, за да ги поставят правилно. Поддръжниците на този вид протекция стават все по-креативни в усилията си да я популяризират. От 2012 г. насам на 12 септември се отбелязва Световният ден на женския презерватив с различни инициативи, тематични модни ревюта и филмови фестивали. Женският презерватив е по-популярен в Африка, където продуктът се рекламира активно на билбордове, в телевизионни и радиореклами.

96 | sohealth

ПРЕДИМСТВА НА ДАМСКИЯ ПРЕЗЕРВАТИВ

SURECHECK STREAMER SURECHECK®

Разработен със специална технология Colloidal Gold. Може да се използва още от първия ден на закъснението на цикъла. 99,9 % точност, може да се прави навсякъде и по всяко време на деня. Без нужда от пипета или чашка.

Може да се използва с почти всички видове лубриканти. Подходящ е за хора, алергични към латекс. Полиуретановата текстура позволява затоплянето му във вагината и прави акта по-приятен. Безопасен и ефективен е срещу полово-предавани инфекции. Външният пръстен стимулира клитора и усилва удоволствието. Може да бъде поставен до 8 часа преди полов акт. Остава на мястото си дори ако мъжът изгуби ерекцията си, и може да се използва след възстановяването й. Може да се използва по време на менструация или след раждане.

СвободниСМЕ

НЕЗАМЕНИМ ПОМОЩНИК

В СЪВРЕМЕННОТО ЕЖЕДНЕВИЕ СУХИТЕ И МОКРИТЕ КЪРПИЧКИ И АНТИБАКТЕРИАЛНИТЕ ДЕЗИНФЕКЦИРАЩИ ГЕЛОВЕ СА ОТЛИЧНО СРЕДСТВО ЗА БЪРЗО, ЛЕСНО И ЕФЕКТИВНО ПОЧИСТВАНЕ НА ЛИЦЕТО, РЪЦЕТЕ И ТЯЛОТО, ОСОБЕНО КОГАТО СМЕ НАВЪН – НА РАЗХОДКА В ПАРКА, ПО ЗЕЛЕНИТЕ ПЛАНИНСКИ ПЪТЕКИ, НА ПЛАЖА ИЛИ НА ПЪТ

98 | sohealth

дени и пакетирани в защитена среда и под стриктен контрол, различните видове антибактериални и почистващи кърпички са дерматологично тествани и подходящи дори за най-чувствителната кожа. ЧИСТО ЛИЦЕ И СИЯЙНА КОЖА Безспорно най-бързото средство за почистване на лицето след дългия и уморителен работен ден са кърпичките за почистване на грим. Експертите съветват да не прекаляваме с употребата им, защото могат да предизвикат дехидратиране и зачервяване на кожата. Сутрин или вечер, практична и ефективна алтернатива на козметичните кърпички за почистване на грим са памукът и тампоните, напоени с мицеларна вода или с подходящ дегримиращ крем или лосион със състав, съобразен с нуждите на вашата кожа.

Текст: Боряна Димитрова; Фотография: Shutterstock

СВЕЖЕСТ В ПАКЕТЧЕ Отличната хигиена играе изключително важна роля за здравословното състояние на организма. Удобни и практични средства за хигиена, антибактериалните кърпички за ръце действат ефективно срещу бактериите и вирусите, имат приятен аромат, освежават ръцете и са подходящи за употреба както за почистване на кожата, така и на различни замърсени повърхности. На пазара се предлага широк асортимент от мокри кърпички, съобразени с индивидуалните нужди на всеки потребител. Освен че са хипоалергенни, детските кърпички за ръце обикновено не съдържат парабени, алкохол, консерванти и оцветители. Специалната им формула и успокояващи екстракти от алое, невен и лайка почистват надеждно кожата, като я предпазват от раздразнения и възпаления. Произве-

ВИН

АГИ С Н В аптеч АС ната м режа щ всичко е откри необхо ете димо, з гурите а да си отлична о сихигиена къде и по всяк навсяо време .

ЗА ВСЕКИ СЛУЧАЙ

Различните видове мокри кърпички са разработени със специален състав, съобразен с индивидуалните нужди и потребности на всеки потребител. На пазара може да откриете: мокри кърпички против комари мокри кърпички за домашни любимци мокри кърпички за автомобил мокри кърпички за очила мокри кърпички за дома (напоени с универсален почистващ препарат) мокри кърпички за интимно здраве козметични мокри кърпички ДЕЛИКАТНАТА ЗОНА За поддържането на отлична интимна хигиена в забързаното ежедневие на всяка съвременна жена експертите съветват дамите да използват специално предназначените за тази зона почистващи гелове, лосиони или кърпички, подходящи за използване навсякъде и по всяко време. Кърпичките за интимната зона са напоени с млечна киселина и с безвредни растителни и билкови масла, които имат успокояващ, освежаващ и овлажняващ ефект и запазват естественото pH в тази деликатна зона.

ТУБИЧКА „ЗДРАВЕ“

Повечето антибактериални гелове са разработени със състав на базата на етилов алкохол за дезинфекция на ръцете с бактерицидно, вирусоцидно (HBV/ HIV, рота, AH1N1, капсулирани вируси) и фунгицидно действие. Приятно ароматизирани, те омекотяват кожата и не предизвикват дразнене, дори след многократна употреба. Подходящи са за употреба при пътуване, в училище, в колата или на разходка и винаги когато имаме нужда да почистим ръцете си бързо и ефективно. На пазара се предлагат и антибактериални гелове, разработени специално за деликатната детска кожа, които имат естествено противовъзпалително действие, унищожават бактериите и оставят приятно чувство на свежест и чистота.

Задължителни за всяка дамска чанта, раница и автомобил, антибактериалните кърпички и дезинфекциращи гелове са незаменим помощник в съвремeнното забързано ежедневие. Винаги когато подготвяте багажа си за път, не пропускайте да осигурите задължителните почистващи консумативи (сухи и мокри кърпички за ръце, лице и тяло; дезинфектанти, лосиони и кърпички за интимна хигиена; клечки за уши, антибактериални гелове и сапуни, а също така четки и конци за зъби), с които да си гарантирате спокоен път и приятна и пълноценна почивка.

sohealth | 99

СвободниСМЕ

ЖИВОТ на две колела

„Животът е велосипед – за да запазиш равновесие, трябва постоянно да се движиш“, казва някога самият Алберт Айнщайн. А през годините това твърдение потвърждава своята истинност, особено в страни като Холандия, Белгия, Дания, Германия и Швейцария, където колоезденето е досущ толкова жизненоважно, колкото и дишането и приемът на храна например. В страната на велосипедистите Холандия например броят на колелетата надминава броя на населението – местните въртят педалите на път за работа, за делова среща, за пикник в парка и дори към родилния дом. Дори участниците в парламента толерират придвижването на две колела и обратно – намаляват желанието на населението да се качва зад волана на автомобил с чудесна велоинфраструктура и впечатляващо високи такси за паркиране, особено в централните части на големите градове. Статистиката на датските общински власти пък сочи, че 62% от всички жители на Копенхаген избират този здравословен и екологичен начин за придвижване в ежедневието.

СРЕЩУ БЕЗСЪНИЕ ЗА КРАСИВА КОЖА

Без да предполагаме, въртенето на педалите действа позитивно и на начина, по-който изглежда кожата на лицето ни. Обяснението се крие в стимулацията на активно кръвообращение по време на каране на колело, която насища кожата с кислород и необходими нутриенти, за да се храни и обновява. Известно е още, че активното движение подобрява колагеногенезата, което води до по-стегната, по-младежки изглеждаща и плътна кожа.

Според изследване на Стандфордския университет, проведено сред хора с хронични проблеми със съня, 20 до 30 минути колоездене на ден подобрява дължината и качеството на почивка с цял час. Учените допълват, че подобно занимание нормализира биоритмите в тялото и редуцира нивата на кортизол – хормона на стреса, който бойкотира здравия сън.

Според учени на Университета в Илинойс наситената с кислород кръв, която навлиза в мозъка по време на колоездене, буквално действа като ново гориво за мозъчните рецептори, подобрявайки концентрацията, и мисловната дейност. Нещо повече практикуването на този спорт стимулира производството на нови, мозъчни клетки в хипокампуса, отговорни за качеството на паметта.

100 | sohealth

ЖИВОТЪТ Е ВЕЛОСИПЕД – ЗА ДА ЗАПАЗИШ РАВНОВЕСИЕ ТРЯБВА ПОСТОЯННО ДА СЕ ДВИЖИШ АЛБЕРТ АЙНЩАЙН

Текст: Ива Парлакчиева; Фотография: Shutterstock

В ПОЛЗА НА УМА

ОСВЕН ПЛЮСОВЕ ЗА ПРИРОДАТА И ГРАДСКАТА СРЕДА, КОЛОЕЗДЕНЕТО НОСИ МНОГОБРОЙНИ ПОЗИТИВИ ЗА ЗДРАВЕТО, ДОБРАТА ФОРМА НА ТЯЛОТО, НА УСЕЩАНЕТО ЗА ЩАСТИЕ КАТО ЦЯЛО. БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ ДАЛИ ЩЕ ГО ПРАКТИКУВАТЕ ПО УЛИЦИТЕ НА ГРАДА, В ПАРКОВА СРЕДА ИЛИ СРЕД ПРИРОДАТА, ВЪРТЕНЕТО НА ПЕДАЛИТЕ ПРЕЗАРЕЖДА СЕТИВАТА, УСПОКОЯВА УМА И ДАРЯВА ОСОБЕНО ЧУВСТВО ЗА СВОБОДА.

ЗА СТИМУЛИРАНЕ НА ИМУНИТЕТА

20-30 минути колоездене на ден тонизира работата на имунната система и поддържа организма, устойчив срещу болестотворни бактерии и вируси. Известно е, че колоездещите преминават по-леко през съществуващи състояния на влошено здраве и като цяло имат по-нисък риск от развитие на сърдечно съдови заболявания, наднормено тегло и дори рак. Американски учени говорят още за благотворното влияние на това занимание и върху сексуалното здраве, забавяйки настъпването на менопауза при жени и импотентност при мъже в зряла възраст. Единственото условие е редовно завъртане на педалите (3 пъти седмично).

В ПОЛЗА НА ДОБРАТА ФОРМА

Макар че съществуват изследвания за това, че колоездачите приемат чрез дишането си много по-малко фини прахови частици, в сравнение с хора, които използват други превозни средства като автобуси, коли и тролей например. И все пак, в случай че градската въздушна среда е замърсена, е препоръчително да покарате колело сред природата.

За разлика от други кардионатоварващи тренировки като джогинг или аеробика, колоезденето има щадящо ставно-мускулния апарат предимство. Докато сте на колело, основната тежест на тялото се поема от седалката, което позволява по-дълготрайни тренировки или преходи, които забързват обмяната на веществата, потоотделянето и премахване на задържаната вода.

sohealth | 101

СвободниСМЕ

ТРАНСФОРМИРАЩО, ПРЕДИЗВИКАТЕЛНО И СЛЪНЧЕВО ЛЯТО ПРЕЗ ЛЕТНИТЕ МЕСЕЦИ НЕБЕТО Е РЕШИЛО ДА НИ ПОДГОТВИ ИСТИНСКИ КОКТЕЙЛ ОТ НЕБЕСНИ СЪБИТИЯ, КОИТО ЩЕ НИ ПОМОГНАТ ДА СЕ ПРЕЧИСТИМ И ДА ТРАНСФОРМИРАМЕ НЕРАБОТЕЩИТЕ СФЕРИ В ЖИВОТА СИ. ПОНЯКОГА С ЦЕНАТА НА БОЛКА, НАЙ-ВЕЧЕ КОГАТО СМЕ СЕРИОЗНО ВКОПЧАНИ В ИДЕИ, КОИТО НЕ ВОДЯТ ДОНИКЪДЕ.

102 | sohealth

13 ЮЛИ – ЧАСТИЧНО СЛЪНЧЕВО ЗАТЪМНЕНИЕ В РАК Затъмнението е в аспект с Плутон. Това дава началото на един пречистващ цикъл от 6 месеца. Той ще бъде подсилен допълнително през летните месеци от настъпва-

щото лунно и още едно частично слънчево затъмнение. Очакват ни предизвикателни ситуации, след които ще се чувстваме като преродени. ОКОЛО 20 ЮЛИ МАРС СЪВПАДА С ЮЖНИЯ ВЪЗЕЛ (КАРМАТА) – около тази дата са възможни кармични връзки и разрешаване на важни въпроси, които от дълго време чакат разрешение, възможно е да не са ни приятни, но след това резултатът ще е освобождаващ. ОТ 25 ЮЛИ МЕРКУРИЙ РЕТРОГРАДЕН В ЛЪВ Стари приятели, неизяснени ситуации се връщат в живота. Чудесен период за реорганизация и преподреждане на важните сфери в живота. В този период не подписвайте договори, внимавайте с пътувания, не купувайте техника, коли и не започвайте нови сериозни ангажименти.

Текст: Аделина Кирилова; Илюстрация: Shutterstock

те се Усмихне о на лятот е орет и се отв лствата, е извикат за пред ат към вас с в които ид съзнаване, ясното о й-доброто е на че това ега за вас с

Коктейлът започва с РЕТРОГРАДЕН МАРС ОТ 27 ЮНИ, ПРОДЪЛЖАВАЩ ДО 27 АВГУСТ Марс е планетата, която дава енергия, сила, воля, хъс, устрем, управлява секса и мъжката енергия. Когато тя забави своя ход и започне ретроградно движение, можем да очакваме, че всички тези теми, засягащи Марс, ще претърпят промяна и ще са подложени на изпитание. Ако в този период много ви се иска да сте активни, но нямате енергия, не се насилвайте, слушайте ритъма на тялото си. Това забавяне в небето е един вид повик към нас да забавим темпото и да вършим работата си бавно, внимателно и прецизно, без да препускаме.

ЧАСТИЧНО

ЗАТЪМНЕНИЕ

СЛЪНЧЕВО

ЗАТЪМНЕНИЕ

С ЮЖНИЯ

ЛЪВ

ВЪВ ВОДОЛЕЙ

ЗАТЪМНЕНИЕ

ВЪЗЕЛ (КАРМАТА)

КОРИДОР НА ЗАТЪМНЕНИЕТО НАЙ-КУХИЯТ ПЕРИОД ЗА 2018 Г. В ТЕЗИ ДНИ ПРОСТО БЪДЕТЕ ПРИЕМАЩИ, НАБЛЮДАВАЙТЕ И СЕ РАДВАЙТЕ НА ЛЯТОТО БЕЗ ОЧАКВАНИЯ И СТРЕМЕЖ ЗА ГОЛЕМИ РЕЗУЛТАТИ. РЕТРОГРАДЕН МАРС

СЛЕДВА 27 ЮЛИ – ПЪЛНО ЛУННО ЗАТЪМНЕНИЕ ВЪВ ВОДОЛЕЙ Новолунията и пълнолунията са вдишването и издишването на Вселената. С тях енергията се разрежда, а след това отново достига до своя пик и следва отново издишване. Когато е съпроводено от затъмнения, дишането става много концентрирано и по-тежко от естествения дъх. Ето защо в тези периоди до нас, земните хора, достига изключително мощна и трансформираща енергия, която, ако я разчетем добре, може да е много насочваща и градивна. В периода от лунното до слънчевото затъмнение се оформя т.нар. коридор на затъмнението. СЕГА ТОЗИ КОРИДОР ЗАПОЧВА НА 13 ЮЛИ И ПРИКЛЮЧВА НА 11 АВГУСТ. В този период енергията намалява, получава се небесен вакуум, ето защо събитията, започнали в такъв период, не получават добра подкрепа и реализация. В този

период настъпващите събития са трудно обратими, кармични и трудно могат да поемат в друга посока след това. Ето защо взимайте категорични решения само ако сте напълно сигурни в решенията си. Ако искате да се разделите с някого окончателно, сега е моментът за действие или да направите ритуали, които ще ви освободят енергийно от натоварващи връзки. В съчетание с ретро Марс и Меркурий, става ясно, че това е най-кухият период за 2018 г. В тези дни просто бъдете приемащи, наблюдавайте и се радвайте на лятото без очаквания и стремеж за големи резултати. 11 АВГУСТ – ЧАСТИЧНО СЛЪНЧЕВО ЗАТЪМНЕНИЕ В ЛЪВ. Коридорът на затъмнението приключва, но точно преди разпада енергията е най-силна и ако досега сте подминали или избягвали важни теми, сега ще ви се наложи да се коригирате.

В ЛЪВ

27 АВГУСТ

В РАК

11 АВГУСТ

ПЪЛНО ЛУННО

РЕТРОГРАДЕН В

27 ЮЛИ

МЕРКУРИЙ

СЪВПАДА

25 ЮЛИ

МАРС

СЛЪНЧЕВО

20 ЮЛИ

13 ЮЛИ 27 ЮНИ

ЧАСТИЧНО

ОЧЕРТАВАТ СЕ ЛЕТНИ МЕСЕЦИ НА ПОЧИВКА, НО И РАБОТА ВЪРХУ СТАРИ НАБОЛЕЛИ ВЪПРОСИ, КОИТО НИ ПРЕЧАТ ДА СЕ РАЗВИВАМЕ И ДА ВЪРВИМ В ГРАДИВНА ПОСОКА.

sohealth | 103

СвободниСМЕ

O FLORAME BI ЛО С А М ВО БАЗО В 30ML ОТ МОРКО За златист и равномерен тен използвайте BIO масло от морков. Спомага и за по-добрата защита на кожата от слънчевите лъчи. В него се съдържа най-висока концентрация на каротеноиди, които стимулират имунния отговор на организма при UV облъчване. В неговия състав влиза също и витамин Е. Намалява вредните ефекти от ултравиолетовите лъчи и се препоръчва при слънчеви изгаряния.

104 | sohealth

Текст: Биляна Славейкова; Илюстрация: Shutterstock

ЗА ЕДИНИЯ ТЕН...

Човешкото съзнание е програмирано винаги да иска това, което няма. В моя случай говорим за две неща – Раян Гослинг и шоколадов тен. Така като се замисля, да се уредя с Раян Гослинг е в пъти по-вероятно. Когато става дума за кожа, моята се води доста бяла. Толкова, че спокойно могат да ме вземат в оная реклама на прах за пране с леля Мария, а съседките да се съберат и да цъкат с език, сякаш са видели останки от мезозоя. На това, моето, му викат още „бяла като платно“.

избори, което важи в пълна сила по целия спектър от придобиването на мъже до придобиването на тен. Пак по тази линия има редица, да ги наречем „комични“ ситуации. Ако се върна още по-назад, дори в детските ми спомени от семейните ваканции преобладават моментите, в които стоя в несебърска квартира, намазана с кисело мляко като панакота и гледам тъпо в тавана. Това, разбира се, е резултат от предпазлив режим в стил 5 минути във водата, вечност под чадъра. И пак!

За да контрирам сравнения като последното, развих концепцията за „аристократичната бледост“, която, видиш ли, не е резултат от тоталната ми невъзможност да постигна какъвто и да е било тен, а въпрос на… потекло. Асоциирането с английските дукеси не ми е толкова по вкуса, колкото това със знойни мадами като Джей Ло и Шакира, но животът, както и преди се е оказвало – не е честен. Така през годините противно на биологията и в абсолютен

През тийнейджърския ми период нещата не прогресираха особено. Примързяваше ме да се мажа и така в години, в които прашката беше на мода при банските костюми, аз успях да изгоря така, че беше абсолютно невъзможно да си седна на дупето. Следващото лято – пак вследствие на екстравагантни решения по отношение на облеклото си на плажа (бански – нито цял, нито половинки, с една лента плат по средата), се радвах на изгаряне с нещо във

защитни свойства на кокосовото масло. Така, въоръжена с бурканче кокосово масло, ентусиазъм и пълна липса на мисъл в главата, се „опнах“ на плажа, намазах се хубавичко и зачаках. От време на време като пишман сладкар надничах да проверя как е, имаме ли прогрес, докарахме ли го до златисто? Няколко менти по-късно, когато репертоарът на Баш Бара се беше извъртял поне три пъти, бях придобила екзотичен цвят сепия. Тогава осъзнах, че да изгориш като германка е от ония неща (в една категория със скобата на колата), които успяват да предизвикват съчувствие и откровена емпатия у напълно непознати. „Добре, че вечер е тъмно“, си казвах и благодарях за въртенето на Земята около оста ѝ. До момента, в който най-после приех, че шоколадов тен няма да имам, бях предприела още редица експерименти, всеки от които завършил злополучно с кофичка кисело мляко (не за ядене). За протокола,

Признавам, тъмните мадами ще са винаги по-секси на плажа, но и аз имам своите предимства – отлично владея три езика и мога да водя разговор по теми в спектъра лазерна епилация–НАСА. Към момента ме утешава мисълта, че под чадъра си е най-хубаво, а с петдесети фактор кожата ми ще си става и на петдесет. За единия тен… не си струва.

разрез със здравия разум съм се опитвала да постигна златист секси загар по всевъзможни начини (включително солариум в Студентски град с брояч на минута/левче като таксиджия на Централна гара, но това е друга тема). Истината е, че в социалния си кръг не съм известна с разумните си

формата на Айфеловата кула на корема си. Някъде там започнах да се придържам към класическите модели бански костюми. Уви, не може да се каже, че се придържах към класическите подходи при слънцезащитата. Бях прочела за естествените

най-близкият ми физически контакт беше с пантенола. „Шокиращо“ да си хванеш лятно гадже не е много вероятно, като си изгорял на причудливи геометрични форми, а носът ти го докарва на камба.

sohealth | 105

са заедно за Вас

Повече локации, по-близо до вас • Повече промоционални предложения • Онлайн аптека - sopharmacy.bg За повече информация sopharmacy.bg

ИнфоРМИРАНИ Актуално

Талони за отстъпка

Нашите нови обекти

НИЕ СМЕ ТУК ЗА ВАС Ние сме близо до вас, за да подпомогнем решенията, които сте взели в полза на вашето здраве. Тук сме и за да направим заедно първите крачки към промяната, все по-близо и на все повече места можете да ни откриете в новите ни обекти.

sohealth | 107

SOheСЕaЛЕltКЦhИЯ

АКТУАЛНО Световноизвестният изпълнител ще зарадва почитателите си в Града под тепетата с два специални концерта на 19 и 20 юни. Те ще се осъществят с подкрепата на Община Пловдив, като част от Календара на културните събития на Община Пловдив за 2018 година. Поради лимитирания капацитет на Античния театър билетите за всеки от концертите на STING са само 3000 броя и се продават на цени от 110 до 190 лева. Те може да бъдат закупени в мрежите на Тикетпро и Ивентим, както и онлайн на: www.ticketpro.bg и www.eventim.bg.

STING в Античния театър

НАПРАВИ И ОТ ИНТЕРЕСН ТИЯ И БИ СЪ , И Н ВИ НО ТЕЛНИ БЛАГОТВОРИ КОИТО , ВИ И АТ И Ц ИНИ З НАЙРЕ П ЯТ ПРЕДСТО Н ЗО ТОПЛИЯ СЕ

A to JazZ Festival 2018 За осма поредна година феновете на джаза ще могат да се насладят на творчеството на едни от най-големите имена от световната, българската и европейската джаз сцена. Международният A to JazZ Festival ще се проведе в София в дните от 6 до 8 юли в Южен парк II! Миналогодишното издание на фестивала беше посетено от повече от 25 хиляди души. Програмата на A to JazZ включваше и детски образователни модули, специален фестивален щанд, пъстър арт-базар, барове с коктейли и хапване, както и луди джем сешъни до сутринта. Входът е свободен. Фестивалът се провежда с изключителната подкрепа на Фондация „Америка за България“, Столичната община и Министерството на културата.

Музикален фестивал

HippieLandia 2018

Датата е 22 юни, мястото – Паркът на Летище София. За трета поредна година музикалният фестивал за иновативна музика и дигитална култура ще оживее на няколко сцени, разположени из живописния парк, на които ще видите и чуете много и разнообразни чуждестранни и български музиканти, DJ и артисти, както от цял свят, така и от българската сцена. Фестивалът е финансиран от Програма „Култура“ на Столична Община.

Стандартни и онлайн билети от 40/45 лв. в цяла България може да бъдат закупени от мрежата на Ticketportal.bg и касите на ОМV, На Тъмно, книжарници Booktrading и НДК. 108 | sohealth

SKINCODE ESSENTIALS МЛЯКО ЗА ТЯЛО ЗА 24-ЧАСОВА ХИДРАТАЦ ИЯ И КОМФО РТ, 200 МЛ

Успокоява и омекотява всички типове кожа, дори и най-чувствителната. Текстурата е иновативна и лека, незабавно се абсорбира в кожата и е обогатена с уникален хидратиращ комплекс, подхранващо масло от Кукуй и успокояващ CM-Glucan. Оставя кожата кадифено мека и комфортна през целия ден.

SO‘BIO БА ЛСАМ ЗА К ОСА СЪС СЕРАМ ИДИ ОТ АРГАН И К АРИТЕ 200 МЛ

Възстановяващ балсам за коса със серамиди от арган и масло от карите, предназначен за нуждите на сухата и изтощена коса. Дълбоко подхранва и възстановява косъма, като помага за по-лесното разресване и оформяне на косата. Възвръща еластичността и блясъка по цялата дължина. Не съдържа силикони, PEG и наночастици. Съдържа 98% натурални съставки и 10% съставки от биологично земеделие.

Текст: Боряна Димитрова Фотография: Shutterstock

ИнфоРМИРАНИ

ДАРИ ПЛАЖНИ ИГРАЧКИ на деца от домове За пета поредна година фондация „Хора за хората“ организира летен лагер за деца в неравностойно положение. Тази година 37 деца от домове в Самоков и София ще отидат на море в Созопол. Ние, от екипа на списание SOhealth, приканваме всички желаещи да се присъединят към благородната инициатива, като подарят на децата надуваеми играчки и аксесоари за

МОЖЕТЕ ДА ИЗПРАТИТЕ ВАШЕТО ДАРЕНИЕ ДО 30 ЮЛИ НА АДРЕСА, КОЙТО ЩЕ ОТКРИЕТЕ НА: TIMEHEROES.ORG

незабравими летни забавления на плажа.

ÎÒ ÁÐÎÉ 10

ÑÏÅ×ÅËÈËÈÒÅ

ЗАПАДЕН ПАкРК с нов обли

Столичани ще се радват на обновения Западен парк след година. Мащабният ремонт на стойност 8 милиона лева е финансиран със средства от оперативната програма „Региони в растеж“ 2014– 2020 г. Ремонтът ще обхване 530 дка площ от парка. Предвидени са нови настилки, площадки, фонтани, ремонт на техническата инфраструктура и подмяна на парковото обзавеждане. В централната част на парка ще бъде изграден „сух“ фонтан. Ще бъде реконструирана и детската площадка до главната алея на парка, където ще бъдат поставени кула за катерене, трамплин, аероскейт и ще бъде обособено място за рисуване.

ВЪПРОС 1:

Мария Николова

Весела Кираджиева

Димка Тодорова

Цветан Борисов Росица Владимирова Цвети Костова Габриела Попова Анита Димитрова

ВЪПРОС 2: Катерина Банкова Виолета Лазарова Мария Захариева

Яна Г.

ВЪПРОС 3:

Гинка Димитрова

Нели Костадинова

SO‘BIO БА ЛСАМ ЗА К ОСА С БАДЕМО ВО И ОРИЗО ВО МЛЯКО, 20 0 МЛ

Хидратиращ балсам за коса с бадемово мляко и оризови протеини, подходящ за всеки тип коса. Дълбоко хидратира и помага за по-лесното разресване и оформяне на косата. Трайно възвръща еластичността и блясъка по цялата дължина. Не съдържа силикони, PEG и наночастици. Съдържа 98% натурални съставки и 11% съставки от биологично земеделие.

sohealth | 109

Аптеки SOpharmacy

Телефон за контакт

Работно време

Адреси в гр. Бургас ул. Фердинандова 5

02 405 8473

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Аптеки SOpharmacy

Телефон за контакт

Работно време

кв. Белите брези, ул. Нишава 58

02 405 8467

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8466

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

кв. Изток, ул. Николай Хайтов 10

02 405 8465

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

кв. Лозенец, ул. Персенк 22, бл.34

02 405 8463

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8461

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Ружа 1, (III-Градска болница, градинката срещу бл.131Б)

0886 11 32 86

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 08:00 - 20:00

ул. Цар Симеон 202 (срещу сградата на XI ДКЦ)

0886 11 33 64

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Св. Троица, ул. Щросмайер, бл. 367А

0886 11 32 85

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

пл. Журналист, бул. Христо Смирненски 40

0885 12 94 76

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Николай Коперник 9 (в сградата на XXII ДКЦ)

0884 53 31 50

пон. - пет.: 08:00 - 19:00 съб. - нед. и празн. дни: почивен ден

ж.к. Гео Милев, ул. Коста Лулчев, бл. 245

0886 12 70 85

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Хиподрума, ул. Софийски герой 4 (в Билла Маркет Славия)

0882 47 71 17

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб.: 08:30 21:00 нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

ж.к. Надежда, бул. Ломско шосе 171 (в Билла Маркет)

0882 47 71 14

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 08:30 - 20:30

ж.к. Овча Купел, ул. Монтивидео 37

0882 51 00 74

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. България 55 (в Билла България)

0882 47 44 46

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб.: 08:30 21:00 нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

бул. Витоша 60

0884 52 00 57

пон. - пет.: 08:00-20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Ломско шосе 34, (Хали Надежда)

0882 59 32 83

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Младост 3, бл. 314, (метростанция Акад. Ал. Теодоров - Балан)

0884 51 41 70

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Симеоновско шосе 110, (пред комплекс „Макси“)

0887 57 48 48

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Атанас Узунов 24

0882 04 99 23

пон. - пет.: 08:00-20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Люлин 10, бл. 153, (метростанция Западен парк)

0884 80 30 33

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Хаджи Димитър, ул. Резбарска 7Б (Хипермаркет Кауфланд)

0882 52 58 86

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Младост 1, ул. Никола Генадиев, бл. 50A

ул. Сан Стефано 60

02 405 8480

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Зорница, бл.77

02 405 8481

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

кв. Славейков, бл.164

02 405 8487

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Демокрация 104

0888 98 13 92

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Александровска 53

0889 24 52 04

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Адрес в гр. Елин Пелин бул. Витоша 7

02 405 8477

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

Адрес в гр. Кюстендил бул. Цар Освободител 231

02 405 8474

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 08:00 - 20:00

Адрес в гр. Петрич ул. Цар Борис III №22

02 405 8482

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Адреси в гр. Пловдив ж.к. Тракия,

02 405 8472

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Георги Икономов 2

02 405 8469

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Капитан Райчо 50

02 405 8464

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

бул. Васил Левски 3

02 405 8462

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ул. Райко Даскалов 69

02 405 8460

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 19:00

ул. Съединение 41

Адреси в гр. София пл. Македония, ул. Алабин 1

02 405 8485

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Бели Брези, бл. 29

02 405 8484

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Люлин 4, бл. 417, вх. Е

02 405 8483

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Младост 4, до бл. 405

02 405 8476

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

02 405 8475

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

02 405 8471

пон. - пет.: 08:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8470

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

02 405 8468

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

ж.к. Надежда 3, бул. Хан Кубрат, до бл. 301 кв. Лозенец, ул. Кричим 2 кв. Красно село, бул. Гоце Делчев 3 кв. Гоце Делчев, ул. Костенски водопад 65

110 | sohealth

кв. Лозенец, ул. Димитър Хаджикоцев 6

Адрес в гр. Стара Загора бул. Цар Симеон Велики 72

02 405 8479

пон. - пет.: 08:00 - 20:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 20:00

Адрес в гр. Сандански ул. Македония 39

02 405 8478

пон. - пет.: 09:00 - 21:00 съб. - нед. и празн. дни: 09:00 - 21:00

Нови аптеки SOpharmacy, създадени с вдъхновение и грижа за вас

БУРГАС

кв. Славейков, бл. 164 РАБОТНО ВРЕМЕ понеделник – петък: 08:00 – 21:00 събота-неделя и празнични дни: 09:00 – 20:00 тел.: 02 405 8487; 098 819 5627

СОФИЯ

пл. Македония, ул. Алабин 1 РАБОТНО ВРЕМЕ понеделник – петък: 08:00 – 20:00 събота-неделя и празнични дни: 09:00 – 20:00 тел.: 02 405 8485; 098 819 5625

sohealth | 111

ИнфоРМИРАНИ

ТАЛОНИ за отстъпка талон за отстъпка през юни

талон за отстъпка през юни и юли

20%

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SVR. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮНИ – 30 ЮНИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНATА МАРКА

талон за отстъпка през юни и юли

40% ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ RUSCOVEN ПЛЮС КАПСУЛИ Х 50 БР ИЛИ ЗА RUSCOVEN БИО ГЕЛ 100 МЛ. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНИТЕ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮНИ – 31 ЮЛИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНИТЕ ПРОДУКТИ

112 | sohealth

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ LENODIAR ПЕДИАТРИК САШЕТА 2 Г Х 12 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНИЯ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮНИ – 31 ЮЛИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНИЯ ПРОДУКТ

талон за отстъпка през юни и юли

ЗЕЛЕН ЧАЙ

15%

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ JAMIESON ЗЕЛЕН ЧАЙ КАПСУЛИ Х 30 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНИЯ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG.ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮНИ – 31 ЮЛИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНИЯ ПРОДУКТ

талон за отстъпка през юли

талон за отстъпка през юли и август

5 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SKINCODE. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ НА ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮЛИ – 31 ЮЛИ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНATА МАРКА

талон за отстъпка през юли и август

КОСА, КОЖА И НОКТИ

15%

ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ JAMIESON КОСА, КОЖА И НОКТИ КАПСУЛИ Х 20 БР. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНИЯ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG.ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮЛИ – 31 АВГУСТ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНИЯ ПРОДУКТ

20% ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ СТОПЕРАН. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНИЯ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮЛИ – 31 АВГУСТ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНИЯ ПРОДУКТ

талон за отстъпка през юли и август

20% ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ СТОПЕРОЛ ХИДРА. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНИЯ. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 ЮЛИ – 31 АВГУСТ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНИЯ ПРОДУКТ

талон за отстъпка през август

3 лв. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА МИНИМУМ 1 (ЕДИН) ПРОДУКТ SO'BIO. ОТСТЪПКАТА СЕ НАЧИСЛЯВА ЗА ВСЕКИ ОТДЕЛЕН ПРОДУКТ ПРИ ЕДНОКРАТНА ПОКУПКА НА ПОВЕЧЕ ОТ 1 (ЕДИН) БРОЙ ПРОДУКТИ ОТ ПОСОЧЕНАТА МАРКА. ТАЛОНЪТ ВАЖИ ЗА ВСИЧКИ АПТЕКИ SOPHARMACY И ФАРМАСТОР, КАКТО И ОНЛАЙН НА SOPHARMACY.BG ПРИ ПРЕДСТАВЯНЕТО МУ НА МЯСТО В ОБЕКТА. ТАЛОНЪТ Е ВАЛИДЕН В ПЕРИОДА 1 АВГУСТ – 31 АВГУСТ 2018 Г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА. НЕ ВАЖИ ЗА ДРУГИ ПРОМОЦИОНАЛНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ПРОМОЦИОНАЛНИ ПАКЕТИ НА ПОСОЧЕНATА МАРКА

ТАЛОНИ за отстъпка

Информирани

Погрижили сме се да пазарувате удобно и на sopharmacy.bg

пазарувайте удобно и спокойно от телефон, таблет или компютър атрактивни промоционални предложения използвайте лоялната си карта SOpharmacy вече и онлайн бърза и надеждна доставка

алергозан

ПЪРВА ПОМОЩ ПРИ ОСТРИ АЛЕРГИИ

алергозан® обвити таблетки 25 mg

 ПРИ РИнИтИ, конюнктИвИтИ И сенна хРема  ПРИ ЛекаРственИ И хРанИтеЛнИ аЛеРгИИ  ПРИ кожнИ аЛеРгИчнИ РеакцИИ - обРИвИ, съРбеж, ухаПване от насекомИ И уРтИкаРИя

алергозан® маз 18 g 1%

 ПРИ аЛеРгИчен обРИв И хРонИчнИ деРматозИ - ПРодъЛжИтеЛно възПаЛенИе

алергозан® крем 18 g 1%

 ПРИ ухаПване от насекомИ, контактен деРматИт И остРИ аЛеРгИчнИ РеакцИИ АЛЕРГОзАн® 25 mg обвити таблетки е лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни и деца над 14 год. АЛЕРГОзАн® крем/маз 18 g 1% - лекарствени продукти без лекарско предписание за възрастни и деца. Преди употреба прочети листовката. СОФАРМА АД, София 1220, ул. Илиенско шосе 16, България, тел.: 02 813 42 00, факс: 02 936 02 86 Изпълнителна агенция по лекарствата, bda@bda.bg | ИАЛ А0041/29.03.2018