Somanews_4_november_07_LOWRES by Soma.no

SOMA-

NYHETER INNEN HELSE & KOSTTILSKUDD

NR. 4 – November 2007

Vinn produkter fra Soma!

FLOTLETE JU

tilvbedud legg se

Er du sur? Vi går i dybden på et nytt basetilskudd

r e t if r k s p p o le ju e d n e t F r is

Soma i pressen

Forord Å søte juletid!

I dette Soma News håper vi å nå både deg som kjenner at dagene flyr for fort og deg som har god tid før jul: vi har nyheter for den fremtidsrettede, julegavetips hvis du er i beita for ideer, masse lesestoff hvis du kjeder deg, fristende og sunne juleoppskrifter hvis du føler deg produktiv, julenøtter for de som vil vinne en julegave til seg selv, hjelpemidler for den med stinn mage, spennende intervjuer for den nysgjerrige, bokanmeldelser for den leselystne og ikke minst: gode juletilbud for den som vil spare penger! Forhåpentligvis får dere tid til å kose dere med bladet, slå til på tilbudene og nyte førjulstiden! Vi benytter denne anledningen til å rette en stor TAKK! til alle dere som gjør en innsats for at folk skal få en sunnere og bedre hverdag. God jul og godt nyttår til dere alle sammen! Eli Rudshagen Redaktør

DET NYE

Nr. 10/2007 • 6 årgang • Løssalg: 59 kr.

Offisiell mediapartner:

–vi vil deg vel Alt om

kreatin produkter

Barnekokkekurs

6 testet

på Bølgen & Moi

Moteeksperten Fra McFashion til Slow Trend Månedens råvare:

Vi lager eplechutney!

IQ-spesialisten Riktig næring bedrer læring

3 ISSN 1503-2600

Coaching-pioneren

perspektiver på mat og helse Q Q

771503 260031

MH1007 Cover1.indd 1

Amalgamforgiftning Verdens verste medisiner Stråling og kreft

Balanse skaper vektkontroll

SIDER

Er det bare meg, eller har denne høsten passert vannvittig fort? Plutselig står vi midt i adventstiden, og lar oss stresse av alt vi så gjerne skulle ha gjort før jul….. Men ikke i år! I år har jeg bestemt meg for at det skal bli annerledes: Jeg skal være tidlig ute med julegavehandelen, bake julekaker sammen med barna mine, lage en kjempefin hjemmelaget julekalender, invitere hele familien på julefeiring, rekke alle sosiale arrangementer som skal klemmes inn i en kort desember-måned og dessuten skal jeg være usedvanlig blid og harmonisk midt oppe i det hele...... Ellers kanskje jeg rett og slett skulle fire litt på kravene, innse at jeg ikke alltid rekker alt og ta meg tid til å kose meg litt? Jeg lander nok på det siste alternativet i år igjen….

lere av Soma sine produkter har vært synlig i pressen de siste månedene. Ukebladet TARA har fokusert mye på Udo`s Choice og deltageren i Taras livsstilspatrulje i september ble anbefalt og fikk med seg Udo`s Choice, samt at det ble referert til produktet under punktet ”hvordan få et optimalt kosthold”. I Mat og Helse har det vært flere helsides annonser for Soma’s produkter. Følg med videre fremover, det er mye på gang i mange forskjellige blader i månedene som kommer.

INNSIKT Genmanipulert mat

– Drøm eller mareritt? 26-09-07 11:54:07

Gratis smaksprøver på Bija.

under som kjøper Udo`s choice 500 ml i desember og januar vil få en hyggelig overraskelse. I esken sammen med oljen vil de finne smaksprøve på Bija Omega Bar. En hyggelig førjulsgave som smaker godt! Bija Udo’s Choice Omega Bar er laget på 70 % organisk mørk sjokolade fra Peru, og inneholder ikke transfett. I stedet inneholder den en dagsdose med Omega 3,6 og 9 (Udo’s Choice Optimale Oljeblanding)! Den er søtet med organisk rørsukker og har en nydelig smak av appelsin.

Fornøyde seminardeltakere! Tidlig i høst arrangerte vi fagseminar i syv byer rundt omkring i Norge. Foreleser Lars Ranes brakte de som var til stede de siste oppdateringer fra forskningen om temaet sunne fettsyrer. De fremmøtte fikk kunnskap om de potensielle helsegevinstene ved terapeutisk bruk av fettsyrer, samt hvilke fettsyrer man bør styre unna. Fagseminaret i høst var en stor suksess, og oppmøtet var svært godt. Mange av dere som var tilstede på seminaret har gitt oss flere gode tilbakemeldinger som går på at foredraget var variert og innholdsrikt med mye ny, nyttig og lærerik informasjon. Vi gleder oss allerede til neste turnerunde og håper mange av dere har lyst til å få med dere et nytt, spennende foredragstema!

Vinn produkter fra Soma! N

å er julen like rundt hjørnet og vi bytter ut Sudoku-konkurransen med Soma`s egne julenøtter! Vi trekker ut 2 heldige vinnere som hver får Soma-produkter til en verdi av kr 500,- (veil. utsalgspris). Send inn løsningen på fax: 69 23 27 99 eller pr post til Soma Nordic AS, Dillingtoppen 21, 1570 Dilling. 1. Mange har problemer med å fordøye den fete julematen. Hvilket produkt fra Soma er redningen for mange i juletiden? 2. ”Bremelk” er det man kaller vannet som drikkes i mange høytliggende kulturer. Pga breer som konstant sliper ned fjell og berggrunn har vannet så høyt mineralinnhold at det blir hvitaktig. Hvilket produkt fra Soma kan betegnes som en slags ”konsentrert bremelk”? 3. I vårt utstillingsmateriell snakker vi om Udo`s Choice som ”3 i 1”, nemlig helseoljen – treningsoljen og …… oljen? Hva mangler? 4. Hvor mange forskjellige bitterurter inneholder Bitterstern? 5. Hvilken olje kalles den optimale stekeoljen – Cocosa Pure eller Cocosa Extra Virgin?

Brukerundersøkelse på Udo`s Choice!

løpet av sommeren 2007 fikk ansatte i landets helsekostbutikker anledning til å prøve Udo’s Choice gratis i en periode. I etterkant av utprøvingen sendte vi spørreskjema til deltakerne, hvor vi ba om deres tilbakemeldinger på Udo’s Choice. Svarene lot ikke vente på seg, og resultatene var kjempespennende! Over 70% av brukerne opplevde å få mykere og glattere hud, mens over 80% fikk mer energi og merket det på metthetsfølelsen. Mange av deltakerne som slet med akne og eksemproblemer, opplevde også synlige forbedringer på disse områdene. Flere av test-brukerne hadde veldig gode erfaringer å dele med oss og blant dem Sonja Hammer fra Steinkjer. Sonja som har fibromyalgi har merket stor forskjell før og etter Udo’s Choice: ”Det som var mest synlig, var huden min i ansiktet som ble enormt mye mykere og fuktigere. Rynkene i ansiktet mitt ble også til min store overraskelse glattet ut. I forhold til fibromyalgien min, tenkte jeg ikke over det til å begynne med, før jeg en dag merket at jeg ikke hadde vondt mer! Jeg har prøvd å kutte ut oljen i perioder og da blir jeg stiv og støl med en gang. Jeg er nå helt avhengig av Udo`s Choice og anbefaler den gladelig videre til alle jeg kjenner!” Sonja Hammer, privat foto

Er du sur? Av Lars Ranes

For mye syre i kroppen kan gi utslag som tretthet, dårlig fordøyelse, konsentrasjonsproblemer, blek og slapp hud, beinskjørhet, celulitter, samt mye mer. Hva er så løsningen for å bli mer basisk og unngå mange av disse problemene? Forsuring har rammet mennesket siden tidenes morgen. Det nye er at forsuringen akselererer, på grunn av måten vi lever på. Forsuring har mange symptomer Alle rammes av forsuring, men i ulik grad. Jo lenger forsuringen har pågått, jo alvorligere er symptomene som oppstår. Her følger en kort oversikt over de mest kjente symptomene: • • • • • • • • • • •

tretthet konsentrasjonsproblemer stemningsvariasjoner dårlig fordøyelse svakt immunforsvar beinskjørhet/osteoporose betennelse revmatiske smerter høyt blodtrykk blek og slapp hud livløst hår

Før vi kommer til løsningen på forsuringsproblematikken, vil vi se nærmere på hva syre og forsuring er, og hvorfor vi forsures. Syre i kroppen En syre kan fortære det hardeste metall og den kan gi en mild syrlig smak til en kinesisk rett – Chop suey! Egenskapene til en syre er med andre ord avhengig av styrken. Den måler vi på en pH-skala fra 1 – 14, hvor 1 er surest, 7 er nøytralt og 14 er mest basisk. I blodet og i væsken inni og rundt cellene må miljøet være svakt basisk med en pH på ca 7,4. Ved små fall i pH vil både blodtrykk og tusenvis av kjemiske rekasjoner påvirkes. I den etablerte medisinen griper 4

man først inn ved akutte endringer i pH, som kan oppstå ved diabetes, nyresykdom, svikt i åndedrettsfunskjoner og ved hjerteinfarkt. 1 Den snikende og kroniske forsuringen som langsomt bryter ned vår kropp og vår helse har man ikke vært så opptatt av. Med den økte forskningen på forsuring er dette i ferd med å endre seg. 2 Hvordan kroppen reduserer syre Å regulere pH slik at surhetsverdien i blodet og cellene holder seg mest mulig stabil er en av kroppens viktigste oppgaver. Ved et nøye samspill mellom nyrene som skiller ut syre i urinen, åndedrettet som fjerner karbondioksyd fra blodet og kroppens egenproduserte syre/base-buffere, kan kroppen kvitte seg med det meste av syreoverskuddet. Jo bedre nyrefunksjonen er, jo dypere åndedrett og jo større inntak av basedannende mineraler, jo mer effektiv er syreavgiftningen. Kroppens evne til å fjerne syre reduseres ved 30 års alderen. Med den høye syrebelastningen vi utsettes for, er det derfor ikke uvanlig at forsuringssymptomer oppstår allerede i ung alder. Mange kilder til forsuring Hovedkilden til syre i kroppen er restprodukter fra matforbrenningen: Eddiksyre, melkesyre, karbonsyre, urinsyre, fosforsyre, svovelsyre og fettsyrer. 1 Maten vi spiser mest av: Kjøtt, fisk, meieriprodukter og brød, er tradisjonelt regnet som den mest syredannende maten. Basedannende mineraler fås i hovedsak fra frukt og grønnsaker. I følge en grundig artikkel om temaet i bladet Mat og Helse, nr 8. 2007, er frukt og grønnsaker langt fattigere på mineraler enn for bare 30 år siden. Derved har ikke maten lengre

fullt så stor kapasite til å bufre syre. Ferdigmatindustrien yter sitt forsuringsbidrag ved å bearbeide og varmebehandle maten, slik at ytterligere vitaminer og mineraler forsvinner. Tilsetningsstoffer, forurensing, legemidler, rusmidler og kullsyreholdige drikker, øker alle syreoverskuddet. Stress og bekymring legger ytterligere bør på lasset. Latter utløser base 3. De som har en velutviklet galgenhumor kan kanskje le av at vi forsurer oss i hjel? Forsuring gir osteoporose Ben og knokler fungerer som en enorm mineralbank, og kroppen forsyner seg grovt av den for å nøytralisere syre. Hele 99 % av kroppens kalsium og 80 % av magnesiumreservene finns i benvevet. Ben inneholder også de basiske mineralene kalium, natrium og zink. En rekke nyere studier viser at tap av vev og mineraler fra ben og knokler er en direkte konsekvens av inntak av syredannende mat. Flere artikler i legetidsskrifter og i internasjonale vitenskapelige journaler viser at dette er i ferd med å bli anerkjent viten 2,4,5. Et fall på kun 0.1 i pH øker aktiviteten til cellene som bryter ned ben, hemmer cellene som gjenoppbygger ben og øker utskillelsen av mineraler. Dyrestudier viser at et fall i pH på 0,2 kan øke den nedbrytende aktiviteten i bensubstansen med hele 500 %. Jo mer syredannende levevaner vi har, jo større er tapet av basiske mineraler fra benene. Derfor er det heller ikke uvanlig for kvinner å miste halvparten av benmassen i løpet av sin livstid. Menn kan miste opp til en tredjedel. Dette er et av de tydeligste tegnene på at vi bør supplere kosten med basedannende mineraler. 2

Avgift syreavfallet! Når det blir for mye syre i kroppen felles det ut som sure salter og krystaller som kan bli liggende i kroppsvevet i lang tid. Urinsyrekrystaller er en vel kjent årsak til slitasje og smerter i leddene. Nyreog gallestein er et eksempel på større krystaller. Nyrestein dannes av fosforsyre og urinsyre, men inneholder også kalsium. Man har feilaktig trodd at kalsium er en årsak til nyrestein. Det motsatte er tilfelle: Kalsium og andre basiske mineraler nøytraliserer syreeffekten av saltene som akkumuleres i kroppsvevet. Hvis man legger en nyrestein i vann med nok kalsium vil den løse seg opp. Ved å innta basepulver som et supplement til kosten, kan man løse opp og avgifte små og store salter som er deponert i kroppsvevet. Dermed motvirkes irritasjoner, betennelse og dårlig blodsirkulasjon. Hud og forfengelighet Mange av de sure saltene er fettløselige. Underhudsfettvevet er derfor en mye brukt avfallsplass for syrerestene. Ved at de deponeres i underhuden forskånes vitale indre organer, men skjønnheten må lide. Saltene hemmer hudens blodsirkulasjon og øker dannelsen av frie radikaler. Derfor blir huden tynnere, blekere og mer rynkete etter

som forsuringen tiltar med årene. Celulitter består av det samme syreavfallet, samt ufullstendig nedbrutte proteinrester. Slike ”avleiringer” oppstår helst hos kvinner, som har mer fett rundt lårene og en annen bindevevsstruktur enn menn. Opphopningen av syreavfall i underhuden kan reverseres med basepulver. Bruk et bredspektret basepulver for best mulig effekt, og drikk mye vann. Resultater med basisk diett Forfatteren av boken ”pH-mirakelet”, mikrobiolog dr. Robert O. Young, har jobbet i over 15 år med å gjøre folk mer basiske. ”Glem blodtrykk, blodsukker, hormonnivå og de andre helsemarkørene du kjenner til fra legekontoret”, sier han. Den enkeltmålingen som har størst betydning for vår helse, er surhetsgraden i blodet og vevene. Dr. Young foreskriver en streng basedannende diett som betyr et stort innslag av grønnsaker i fast og flytende form. Hvis man skal lykkes med en slik diett må den inneholde minst 80 % basisk mat. De som har problemer med en så streng diettomlegging bør vurdere basepulver som et alternativ eller tillegg. Effekten av mer base Listen over forsuringssymptomer er lang og det samme gjelder forbedringene som

oppnås når kroppen blir mer basisk. Blant vanlige resultater som observeres når syreoverskuddet reduseres er: • • • • • • • • •

større mental klarhet bedre konsentrasjon økt overskudd bedre søvn bedre fordøyelse vektreduksjon normalisering av blodtrykk mer glød i huden økt ytelse og utholdenhet

Normalt vil folk føle seg bedre etter noen måneder på en mer basedannende diett. Det samme gjelder ved en avgiftningskur med et konsentrert og godt balansert basepulver. De mange fordelene gjør det vel verdt å prøve. Referanser 1. Reverse Aging, Sang Wang, 2004 2. International Journal of Integrative Medicine,

Vol. 2, Nr 6, nov/des 2000.

3. Norsk Ukeblad, Nr 38, 2005 4. Der Allgemeinarzt Monitor, Juli, 2005 5. Ärztliche Praxis, nr 18, 2005 6. The calciumfactor, Robert R. Barefoot, 2002

Urbase -et perfekt basepulver for å motvirke forsuring av kroppen Av Lars Ranes

I bladets hovedartikkel, ”Er du sur”, har vi tatt for oss konsevensen av at kroppen forsures. Vi er glade for at vi også kan tilby en praktisk løsning. Bakgrunn Den kjente tyske heilpraktikeren Hannelore Fischer Reska har jobbet med forsuringsproblematikken i over 30 år og lanserte nylig boken ”Die Entsäuerungsrevolution” (Syre-BaseRevolusjonen). For å få et optimalt verktøy til å fjerne syreoverskudd har hun utviklet basepulveret Urbase. En viktig samarbeidspartner i dette arbeidet har vært den norske legen og spesialisten i alternativmedisin, Dr. Andreas Hammering. Produktet er utviklet gjennom mange års utprøving på pasienter.

hvor man tar maks anbefalt dagsdose. Deretter kan man ta halvparten av denne doseringen som daglig vedlikehold. Hvis man velger å ikke fortsette med en daglig vedlikeholdsdose, bør den 3 måneders intensivkuren gjentas en eller to ganger årlig. Det avhenger av hvor ”sur” man er. Ikke sjelden har det med alder å gjøre. Spesielle behov Eldre og syke mennesker kan anbefales å starte med en intensivkur på 6 måneder. Det samme gjelder mennesker som har en svært forsurende livsstil: Mye ”usunn mat”, høyt inntak av rusmidler eller legemidler, mye stress og bekymringer og ved kronisk sykdom. Idrettsutøvere kan anbefales Urbase både før og etter trening. Det er vel kjent at syrebuffere øker utholdenhet og korter ned på restitusjonstiden.

Hva består urbase av I Urbase finner du alle de basiske hovedmineralene: Kalsium, magnesium, kalium og natrium, i et vel balansert forhold. Mineralene er bundet til basiske karbonater og oppmalt til et ytterst fint pulver i en krevende produksjonsprosess. Derved sikres maksimal absorpsjon i tarmen. Urbase har den høyeste renhetsgrad og gjennomgår en spesiell produksjonsteknisk etterbehandling som optimaliserer bufferkapasitet og biotilgjengelighet.

Urbase er ”bremelk” Urbase er dobbelt finmalt, og lett løselig i vann. Det gir en hvit farge til vannet og litt ”kalkaktig” vannsmak, som man fort venner seg å sette pris på. ”Bremelk” er en god sammenligning. Det er det man kaller vannet som drikkes i mange høytliggende kulturer i verden, som feks. i Kakasus. Disse områdene er vel kjent for sine mange 100-åringer. På grunn av breer som konstant sliper ned fjell og berggrunn har vannet så høyt mineralinnhold at det blir hvitaktig. Derav navnet Hva består urbase ikke av ”bremelk”.1 Bland Urbase Urbase inneholder ksjons u d ut i et stort glass o ikke fargestoffer, r t in vann og du har din konser-veringsmiddel, egen konstentrerte aromaer, fyllstoffer, g ”bremelk”. Drikk se vedleg melkesukker, maltose et glass før du osv., men utelukkende legger deg! Da kan 100% virkestoff. kroppen bruke natten til å nøytralisere sure Hvordan bruke avfallstoffer. Om Urbase morgenen havner Det anbefales å de der de bør; i starte med en 3doskålen. måneders intensiv a v g i f t n i n g s k u r,

tilbud

Hva er et optimalt basepulver? Det er stor forskjell på effekten av ulike basepulver. Kvaliteten kan bedømmes ut i fra fire hovedkriterier:

1. Hvilke mineraler basepulveret består av 2. Kilden til mineralene 3. Balansen mellom mineralene 4. Renhets- og finhetsgrad. De fire hovedmineralene Å få med alle de basiske hovedmineralene: Kalium, Magnesium, Kalsium og Natrium er viktig. De har alle gode syrebuffrende egenskaper i tillegg til at de har en rekke andre viktige funksjoner i kroppen. Magnesium og kalsium er viktig for muskelfunksjonen, kalium er viktig for hjertet, natrium er viktig for nervene. Kilden til mineralene Citrater og karbonater er de mest brukte kildene til de basiske mineralene. Kalsium finnes feks. både som kalsiumcitrat og som kalsiumkarbonat. Kalsiumkarbonat består derfor av det basiske mineralet kalsium og karbonat, som er en viktig bestanddel i benvev. Siden karbonater er svakt basiske vil den gi en understøttende syrebuffrende effekt i tillegg til de basiske mineralene de er bundet til. Citrater er rimeligere å fremstille, men de er svakt sure og vil derfor oppheve noe av den syrebuffrende effekten til mineralene de er bundet til. Balansen mellom mineralene De basiske mineralene er antagonister, dvs. at de kan motvirke hverandre. Magnesium motvirker natrium og kalsium motviker kalium og vise versa. Derfor bør de tilføres i et vel avpasset forhold. Renhets- og finhetsgrad Vær nøye med produsent: Kvaliteten på mineralkildene og produksjonsprosessen bestemmer produktets renhetsog finhetsgrad, dvs. hvor uforurensede og finmalte mineralene er. Se også på etiketten hvor mye fyllstoff som mineralene tynnes ut med. Noen produkter kan ha over 75 % fyllstoff. Det betyr 75 % redusert effekt.

Mannen bak produktet, Dr. Andreas Hammering

En ubetinget suksess! Vi tar en prat med mannen bak Urbase, Dr. Andreas Hammering. Han er utdannet lege fra Norge, og spesialist i alternativ medisin fra Tyskland. De siste 12 årene har han hovedsakelig drevet alternativt, slik over 10.000 andre leger i Tyskland gjør. Hva er bakgrunnen for at dere utviklet Urbase? - Det største helsemessige problemet i industrilandene i dag er ”forsuringen”, dvs at tilførselen av basiske mineraler er blitt utilstrekkelig, og sure matemner har fått overvekt. Dette fører bla. til at kroppens enzym- og hormonsystemer ikke fungerer optimalt, og snikende osteoporose. For de av oss som ikke evner å leve et stressfritt og harmonisk liv med et økologisk og fornuftig kosthold, er det derfor gunstig med tilskudd i form av basepulver. Kvaliteten på de basepulverne som er på markedet varierer veldig, og vi ønsket å produsere et optimalt

basepulver. Jeg må nok innrømme at dette også skjedde ut ifra en viss egeninteresse, og etter at jeg selv har fortært 34 bokser, kan jeg si at jeg er meget fornøyd med resultatet! Vi må jammen si oss enige – Dr. Hammering ser veldig godt ut, og atskillig yngre enn sine 59 år! URBASE har jo vært på markedet i Tyskland og Østerrike siden 2002, har du noen tilbakemeldinger fra brukerne du kan dele med oss? - Typisk for brukerne er at dyspepsi (magevondt, magekatarr) forsvinner raskt, håret gror bedre, revmatiske problemer går tilbake, pasienten får mer energi etc. Et eksempel på en fornøyd bruker er damen som i en begeistret e-post fortalte om adskillig færre cellulitter, redusert appetitt, mindre magesmerter og mer glød i huden etter å ha begynt med Urbase. Vi får også svært gode tilbakemeldinger fra idrettsutøvere som bruker Urbase.

Færre kramper og lettere i kroppen! Vi intervjuer Quincy Douglas, som har prøvd ut Urbase for å redusere syreoverskuddet i kroppen. Quincy har drevet topp-idrett i 15 år, har tatt imponerende 9 individuelle NMgull på 400m (det første i 1996, det siste i 2007). Norgesrekorden på 400m lyder på 46.11 – den tiden oppnådde Quincy i 1999. Hvorfor begynte du å ta Urbase og hvilke endringer merket du? Lars hos Soma tipset meg om produktet, og forklarte meg hvordan det virker. Jeg ville teste det ut, og merket umiddelbar effekt: Først og fremst på kroppsvekten - jeg ble mye mer markert, og kiloene rant faktisk av. Jeg gikk ned fra 85kg til 82kg i sesongen. En annen positiv effekt var at jeg ungikk kramper i muskulaturen. Urbase er det produktet jeg har merket best effekt av, etter så kort tids bruk. Hvor store doser tok du av Urbase, og når

på døgnet tok du produktet? Jeg tok 1/2 toppet teskje utblandet i vann hver morgen. I sesongen, dvs mai- august, tok jeg samme dose på både morgen og kveld. Dette bidro ytterligere til å redusere melkesyre under konkurranser og trening. Jeg kunne trene hardere, og restituerte meg fortere etter inntak av Urbase! Det er forøvrig viktig å drikke rikelig med vann når man tar Urbase. Du har sagt at 2007 kom til å bli den siste sesongen hvor du satset for fullt på idretten, så gikk du hen og tok 2 NM-gull i år. Frister det til videre satsning? Quincy smiler og sier at 15 år med toppidrett er nok, men at han nok vil løpe noen stafetter for Gular neste år. Vi ønsker den glade bergenseren lykke til både med stafetter og sin nye karriere som fengselsbetjent.

foto: John Andresen 7

*5,% KAMPANJE ÌÀ `Õ Ã ÃÌ LÕ`Ê«FÊ1ÀL>Ãit ÊLiÃÌ Ê FÊ }ÊvFÊÛ>Ài iÊ iÛiÀÌÊÀiÌÌÊ ÛiÀÊ ÞÌÌFÀt Ê

ÞÌÌÊFÀÊÃÌ>ÀÌiÀÊ} iÀ iÊ i`Ê ÞiÊv ÀÃiÌÌiÀ°Ê-Ì>ÀÌÊFÀiÌÊ i`ÊFÊì iÊ ««Êv ÀÊÃÌÀiÃÃÊ }ÊÕÃÕ Ê >ÌÊ} i ÊFÊÌ v©ÀiÊ À ««i Ê ìÊL>Ã Ã iÊ iÀ> i i°Ê FÊ >ÀÊ`ÕÊ Õ } iÌi Ê Êi ÊLi}Ài ÃiÌÊ«iÀ ìÊÌ ÊFÊ ©«iÊ1ÀL>ÃiÊÌ Êi Ê i}iÌÊ Þ}}i }Ê«À Ã° -iÊÛi` i}}Êv ÀÊ iÀÊìÌ> iÀÌÊ«À Ã v À >Ã °Ê6>Ài iÊ FÊLiÃÌ iÃÊ ÊÌ LÕ`Ã«iÀ ì ]Ê }ÊL ÀÊ iÛiÀÌÊÀiÌÌÊ ÛiÀÊ ÞÌÌFÀ°Ê 6 ÊÌ LÞÀÊ }ÃFÊLÕÌ >ÌiÀ i ÊÕÌi Êi ÃÌÀ>Ê ÃÌ >`°Ê6 Ê >ÀÊ >}iÌÊi ÊyÊ ÌÌÊLÀ Ã ÞÀiÊ i`ÊLÀÕ Ã> Û Ã }ÊÃ> ÌÊ« > >ÌiÀÊÃ Ê`ÕÊ > ÊLÀÕ iÊv ÀÊFÊv> }iÊ Õ ì iÃÊ «« iÀ Ã iÌ°Ê ÕÃ ÊFÊ ÀÞÃÃiÊ>ÛÊ«FÊLiÃÌ }ÃÃ i >iÌÊv ÀÊìÌÌiÊ Û ÃÊìÌÊiÀÊ>ÛÊ ÌiÀiÃÃi°Ê Þ iÊÌ Ê i`ÊÃ> }iÌt

©ÀÊi Ê} `Ê Õ i > `i ]ÊÃ FÊÌ Ê«FÊ ÌÀ `Õ Ã ÃÌ LÕ`iÌÊ«FÊ1ÀL>Ãi\

*> iÊ£\Ê ©«Ê Ê1ÀL>Ãi]ÊvFÊÎÊ}À>Ì ÃÊL ÃiÀÊ ÊÌ i}}

*> iÊÓ\Ê ©«ÊxÊ1ÀL>Ãi]ÊvFÊ£Ê}À>Ì ÃÊL ÃÊ ÊÌ i}}

*> iÊÎ\Ê ©«ÊÎÊÃÌ °Ê1ÀL>Ãi]ÊvFÊ£ä¯Ê«FÊv À > ` iÀ«À Ã°

Ãi «i Ê«FÊ LÕ i« > >ÌÊ } x LÀ Ã ÞÀiÀÊ

Tøff hverdag?

À «« > ÌÊ«Õ ÛiÀ ©ÞÊL Ì } i } } iÌ]ÊÀ>Ã ÌÊ ««Ì>

Tøff hverdag? Tøf dag? r f øff hve

À Êv ÀÊv>À}iÃÌ vviÀ]Ê ÃiÀÛiÀ }Ã ` iÀÊ }Ê>À >iÀ £ää¯ÊÛ À iÃÌ vviÀ]Ê }i ÊvÞ ÃÌ vviÀ

hve

rda

À «« > ÌÊ«Õ ÛiÀ

Det kan gjøre kroppen sur...

©ÞÊL Ì } i } } iÌ]ÊÀ>Ã ÌÊ ««Ì> À Êv ÀÊv>À}iÃÌ vviÀ]Ê ÃiÀÛiÀ }Ã ` iÀÊ }Ê>À >iÀ ÛiÀ

£ää¯ÊÛ À iÃÌ vviÀ]Ê }i ÊvÞ ÃÌ vviÀ

« > ÌÊ«Õ

À «

I løpet av dagen fører stress, dårlig kosthold, sukkerholdige drikker osv til at kroppen blir utsatt for syreangrep. For mye syre i kroppen kan føre til tretthet, blek hud, hårtap, benskjørhet osv. Kroppens forsvar er bla å bruke av de alkaliske mineralene du ﬁnner i knokler og bein til å demme opp. Ta et glass vann med Urbase morgen og kveld og motvirk syreangrepene. Fås kjøpt i landets helsekostbutikker

ÌÊ ««Ì>

iÌ]ÊÀ>Ã

} i } }

©ÞÊL Ì

– Motstå syreangrep med Urbase

ÛiÀ }Ã

À]Ê ÃiÀ À}iÃÌ vvi À Êv ÀÊv> Ê>À >iÀ ` iÀÊ } ÃÌ vviÀ ]Ê }i ÊvÞ À iÃÌ vviÀ £ää¯ÊÛ

Det kan

Det kan gjøreDkroppen sur... et k an – Motstå syreangrep – M med Urbase gjø ot dårlig kosthold, I lø stress, I løpet av dagen fører re k pe stå sy sukk osv t avtil at kroppen sukkerholdige drikker blir utsatt ro da rean er for mye for syreangrep. For kroppen føre til pp r... syre hosyre ldig ige n fø grkan ep su en tre en e an benskjørhet re osv. m tretthet, hårtap, tth pp blek hud, su Krop et, grep drikke r stre ed re kro

gjø

U r Fo ek pe m , då rbas ns r m ostilv å demme hu mineralene duinﬁer nner rlig til e fors d,og bein ye aleni knokler Urbaseop p. vann sy at var hårtamorgen opp. Tag et glass ogkrop kost hold rep med Ta, ettmed kv kost du Urbase ho er p, re i el

ang stå syre

Kroppens forsvar er blabl å bruke . av de alkaliske ss

et utsa s, dårliog motvirk ld d ogsyreangrepene. be krop pe glas ﬁnner bla pen blir – Mot dagen fører streskveld å br nskj pen n blir , m til s føre til at krop i ør Få av er osv s kan otvirk vann knok uke av het kan utsatt I løpet kroppen føre ldige drikk syre øp syre med ler og Fåsi kjøpt i kj landets de osv. t i la helsekostbutikker sukkerho ep. For mye benskjørhet osv. til angr Urb al liske be angr nd hårtap, ep ase in til kaliske av de alka dem for syre etme s he ene. m blek hud, å bruke til å orge å de tretthet, forsvar er bla lsek ler og bein en og n og mme ostb Kroppens e du ﬁnner i knok Urbase morg utik mineralen glass vann medepene. ker et syreangr opp. Ta irk motv kker kveld og ekostbuti ets hels land i t Fås kjøp

r...

À «« > ÌÊ« Õ Ûi ©Þ À ÊL Ì } i } À Ê } iÌ]Ê ` v ÀÊv>À} À>Ã iÀÊ ÌÊ « }Ê iÃÌ vviÀ] >À «Ì> £ää >i Ê ¯ÊÛ ÃiÀÛ À À i iÀ ÃÌ v }Ã viÀ] Ê } i Êv Þ ÃÌ vvi À

Sov godt! Søvnhygiene er betegnelsen på gode og enkle søvnvaner som virker positivt inn på vår søvn. Lommelegen.no, ved søvnspesialist Ståle Pallesen, presenterer de typiske rådene som inngår i søvnhygiene: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.

Unngå koffeinholdige drikker Unngå sigaretter, spesielt de siste timene før legging Unngå alkohol Ikke sov middag! Sov like mye hver natt, også i helgene Trening gir god søvn (avsluttes 3-4 timer før legging) Ro deg ned de siste 4 timene før leggetid Ta et langt og varmt bad ca 2 timer før legging Stå opp til samme tid hver dag Ikke tenn lyset om natten Ikke ha klokke synlig om natten Ikke spis store måltider de siste 3 timene før du går til sengs Ha det mørkt og stille på soverommet Innarbeid et fast søvnritual Slapp av i sengen – ikke bekymre deg Ikke anstreng deg for å få sove

Skulle du tiltross for å følge disse rådene ha problemer med nattesøvnen, anbefaler vi at du prøver Zenbev. Zenbev er et kosttilskudd som er rikt på tryptofan – råstoffet hjernen trenger for å produsere ”søvnhormonet” melatonin. Den patenterte produktformelen er utviklet av den kanadiske psykiateren Dr. Craig Hudson, og effekten er dokumentert i et klinisk studie. Les mer om Zenbev og søvn på www.soma.no

Mors tarmflora påVIRker barnet En finsk gruppe forskere fant for 4 år siden at tilskudd av probiotiske bakterier under siste del av svangerskapet, og mens mor ammet, kunne halvere risikoen for atopisk eksem hos barnet. Dette nyere studiet bekrefter langt på vei disse resultatene, i tillegg til at man fant ut at risikoen for at barnet utvikler allergi også reduseres betraktelig. I Norge er mellom 10 og 20 % av alle småbarn plaget med eksem. En nyere studie bekrefter at tilskudd av probiotiske bakterier under siste del av svangerskapet og i barnets første 6 måneder minsker risikoen for at barnet utvikler eksem og allergi. Kilde: www.dinkost.no

Øk fettforbrenningen med raske fettsyrer De fleste har kanskje hørt om raske og langsomme karbohydrater. De færreste er klar over at vi også kan dele fettsyrene inn i raske og langsomme fettsyrer. Raske fettsyrer har et stort potensial innen vektreduksjon og fettforbrenning. Hva er et ”raskt” næringsstoff Et næringsstoff kan betegnes som ”raskt” hvis det går relativt kort tid fra det inntas til det omsettes til energi i kroppen. Det avhenger av hvor fort det brytes ned i fordøyelsen, absorberes i blodet og forbrennes i cellene våre. I dag er raske og langsomme karbohydrater et mye brukt begrep i forhold til diabetes og fedme. Raske og langsomme fettsyrer Mens ”rask” er ugunstig for karbohydrater, er det motsatte tilfelle for fett. Fettsyrene er ”raskere” jo kortere lengden på fettsyrene er. De fleste fettsyrene i vårt kosthold består av lange fettsyrer, uavhengig om fettet er fra fisk, dyr, meieriprodukter eller matoljene du kjøper i supermarkedene. Korte fettsyrer (smørsyre) finnes i liten grad i maten vi spiser. Du finner en del i smør (10%), men smør inneholder samtidig svært mange lange fettsyrer (over 80%). Den beste og mest tilgjengelige kilden til raske fettsyrer er kokosnøttolje, som er rik på såkalte mellomlange fettsyrer (ca 68%). Fordøyelse og absorpsjon av lange fettsyrer Lange fettsyrer fordøyes, absorberes og forbrennes langsommere enn kortere fettsyrer. For at de lange fettsyrene skal brytes ned i tarmen, må leveren skille ut galle. I tarmcellene pakkes de lange fettsyrene inn i spesielle ”transportsekker” for at de skal bli løselige og fraktbare i blodet. Etter at de lange fettsyrene ankommer leveren, blir de på ny pakket inn i andre typer ”transportsekker”. Det er disse som bl.a. kalles for LDL-kolesterol. De består både av lange fettsyrer og proteiner i tillegg til kolesterol.

Lange fettsyrer lagres lettere som fett I LDL-kolesterol og andre type ”transportsekker” går de lange fettsyrene med blodbanen til cellene våre. Der benyttes de til brennstoff, eller de lagres i fettcellene. Hvis vi spiser mye karbohydrater sammen med lange fettsyrer, vil insulinet som skilles ut pga. karbohydratene sørge for at fettcellenes porter åpner seg på vidt gap. Det gjør at både karbohydratene og de lange fettsyrene lett ender som kroppsfett. Derfor skal man være forsiktig med å spise for mye fett og karbohydrater sammen hvis man har et vektproblem. Karbohydratene smaker søtt og godt og stimulerer fettlagring. Fettsyrene forsterker den gode smaken. Sammen fører det lett til et for stort energiinntak og fedme. Fordøyelse og absorpsjon av mellomlange fettsyrer Pga. sin korte lengde er de mellomlange fettsyrene delvis løselig i vann. De krever derfor ikke galle, og absorberes av den grunn hurtigere i tarmen. Derfor er de gunstige for de som har problemer med lever- og gallefunskjon. Pga sin løselighet i blodet trenger de ikke pakkes inn i transportskker slik som de lange fettsyrene må. Isteden fraktes de direkte til leveren, hvor de omdannes til energi eller brytes ned til mindre energiblokker. Disse kalles for ketonlegemer og kan lett omsettes til energi i både hjernen og annet vev. Mellomlange fettsyrer skrur på fettforbrenningen De mellomlange fettsyrene forbrennes på denne måten over dobbelt så raskt som

lange fettsyrer. Man kan sammenligne det med oppvarming av huset: små tørre kubber (mellomlange fettsyrer) brenner mye raskere og varmer opp huset raskere enn store fuktige kubber (lange fettsyrer). Når kroppen bruker mellomlange fettsyrer som energikilde, stimuleres frigjøringen av fett fra fettcellene, samtidig som nedbrytningen av fettsyrer i cellene stimuleres. En kan derfor si at en oppnår det motsatte av insulin-effekten: Man skrur PÅ fettforbrenningen. Raske fettsyrer - et ideelt brennstoff for overvektige Mellomlange fettsyrer stimulerer ikke insulin og fettlagring. De fordøyes raskt, absorberes raskt og omdannes raskt til energi. Derfor kan de med rette kalles for raske fettsyrer. De gir mettehetsfølelse og energi som varer lenge. En ekstra bonus er at disse fettsyrene er gunstige for immunforsvaret. Husk likevel: hvis man ønsker å gå ned i vekt, kan man ikke innta ubegrenset av fett, uten samtidig å redusere inntaket av karbohydrater. Det gjelder også de raske fettsyrene i kokosnøttolje.

Kokosolje for helsens skyld Mette

Sophie

Johnsgaard

ubalanser og symptomer blir synliggjort. Jeg har kontinuerlig kontakt med terapeuter i USA som har lang erfaring i biologisk terreng medisin. Dette gjør behandlingen spennende og utfordrende for meg som terapeut og lege.

jobber som lege på Lillestrøm Helseklinikk, er P4’s huslege og har i de siste månedene

Jeg har sett at du anbefaler at man er nøye med fettkildene sine - hva er grunnen til at det er viktig å være spesielt nøye med kvaliteten her?

vært intervjuobjekt i en rekke magasiner. Hun påpeker viktigheten av å velge riktige fettkilder, og anbefaler kokosolje som en meget gunstig fettkilde. Du er allmennlege, og jobber med biologisk terrengmedisin. Samtidig har du fokus på ernæring, kosttilskudd og forebyggende arbeid. Kan du fortelle kort om hva biologisk terrengmedisin er, og hvorfor du valgte spesialisering på dette området? I biologisk terrengmedisin introduseres et verktøy hvor det enkelte menneskets biokjemiske terreng blir synliggjort og kan endres mot en kjent norm. En mengde forskjellige målinger av spytt, urin, pust og blodtrykk gir et bilde av helheten i kroppens biokjemisk/elektriske indre miljø. På basis

Cocosa-dietten Start med 2 ss Cocosa på morgenen og suppler med 1 ss til de andre måltidene. På denne måten ”kickstarter” du stoffskiftet og oppnår energi og mettehetsfølelse som varer utover dagen. Overvektige bør innta minimum 3 ss kokosnøttolje daglig for å kunne regne med en betydelig effekt. Det er ca 3 svakt toppende spiseskjeer av normal størrelse. Bruk Cocosa til steking, baking og på brødskiven, i stedet for annet fett. Kokosolje erstatter ikke de essensielle fettsyrene som vi bør innta 2 ss av hver dag. Spør etter Udo’s Choice oljeblanding - en økologisk, uraffinert og velbalansert blanding av omega 3, 6 og 9. Sammen gir dette deg en sunn og komplett fettsyreprofil i kostholdet. 11

Foto: Gullen Øyehaug av målingene er det så mulig å gi korrekt behandling i form av optimalisert ernæring, samt tilførsel av vitaminer, mineraler og aminosyrer i korrekte doser til korrekt tid på døgnet. Allmenn medisin er preget av mange pasienter med diffuse symptomer som vanskelig kan rettes på med de virkemidler man har i konvensjonell medisin. De siste årene har jeg fokusert på ernæring som del-løsning med til dels god effekt, men det er først med biologisk terrengmedisin, sammenhengen mellom biokjemiske

Vi mennesker må spise godt fett for å ha en velfungerende biokjemi. Fett bygger opp cellemembraner, bygger hormoner, er bærer av en rekke vitaminer, gir oss energi, med mer. I dag inneholder mye av maten vi spiser en rekke forskjellige fett typer av forskjellig kvalitet. Ved å redusere de dårlige fettkildene og øke de gode fettkildene vil vi bedre vår generelle helsetilstand og forebygge sykdom. Vi har fått med oss at du anbefaler kokosolje som en gunstig fettkilde, kan du fortelle hvorfor? Kokosfett er uten tvil en gunstig fettkilde. Den er mettet og blir derfor ikke så lett oksidert eller ødelagt, den inneholder en mengde mellomlange fettsyrer, som har en rekke helsegevinster i tillegg til en del andre viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Mett og lett med riktig fett!

FLOTLETE JU

tilvbedud legg se

1111

Barn trenger mer fett! Mange foreldre har, i tråd med rådene fra nasjonale ernæringsmyndigheter, vært restriktive med å gi barna fettholdige matvarer. Vi serverer lettprodukter i lange baner og ligger unna mettet fett. Stadig mer forskning tyder imidlertid på at den rådende fettfobien ikke gagner barns helse. Barn forbrenner mer fett, og trenger mer fett enn voksne. Forskere ved University of Delaware i USA har gjort en studie som viser at barn trenger mer fett – og mindre sukker. De fant ut at for hver brukte kalori, forbrente barna mer fett enn voksne. En større studie gjennomført ved Sahlgrenska Akademin i Gøteborg, viste at barn som spiser mye fett, ikke er overvektige – tvert i mot veier de mindre enn de andre. Studien viste også at 20 % av barna var overvektige – og at det var de barna som spiste lite fett som var overvektige. Studien ved Sahlgrenska Akademin viste videre at hvert tredje barn i studien fikk i seg for lite umettet fett, særlig omega 3. Og at en fjerdedel av barnas totale energiinntak kom fra godteri, is, kaker og søte drikker… For deg som vil unngå at dette blir skjebnen for ditt barn: Jeg har i alle fall funnet løsningen som fungerer hjemme hos oss, vi starter dagen med en deilig smoothie full av sunne fettsyrer. På den måten får både store og små i seg sunn energi som varer, det smaker nydelig og søthungeren avtar! Ta gjerne kontakt med oss for å få en brosjyre full av fristende smoothie-oppskrifter for store og små.

Sunt julesnadder! EAT-instruktør Hillbjørg Tveit har sendt oss denne fristende oppskriften på julegodter som helt sikkert vil falle i smak hos både store og små! Den deilige konfekten er full av sunne fettsyrer, proteiner og antioksidanter og inneholder minimalt med karbohydrater. Velbekomme! Deilig Cocosa-konfekt 250 gram Cocosa Extra Virgin 250 gram mørk kokesjokolade (70 % kakao) Hakkede nøtter/mandler Sett Cocosa-glasset i varmt vann slik at det blir flytende. Brekk sjokoladen i biter og smelt den i vannbad. Hell den flytende Cocosaen i den smeltede sjokolademassen og bland godt. Fyll små muffinsformer/konfektformer med hakkede nøtter/mandler. Hell deretter sjokolade/Cocosa-massen over nøttene. Sett dem kjølig til de stivner. Oppbevar dem kjølig eller frys dem. 12

Få hjelp til å fordøye julematen!

Vi er midt i årets travleste og ”feteste” tid med julebord, juleselskap, juledrammer, store porsjoner mat, og mer fett en vi vanligvis spiser. Fet og tung julemat kan være en belastning, ikke minst for leveren som er det organet som bryter ned fett. Løsningen er Bitterstern, en gammel fordøyelsesresept, basert på den kjente Hildegard Von Bingen sin resept fra 1100tallet. Den inneholder hele 16 forskjellige bitterurter/krydder som er kjent for sine evner

til å stimulere kroppens fordøyelseskjertler, nøytralisere syreoverskudd og øke fordøyelseshastigheten. Bitterurter støtter også leverens evne til å fordøye juledrammen. Ta 7 dråper i et kvart glass vann før ”normale” måltider, og øk til 20 dråper før og etter store, fete måltider. Skulle du virkelig ha overspist, så du bare ligger der og føler deg hjelpeløs, ta 30 dråper til som en liten ”shot” blandet med litt vann. Det er ikke mer som skal til!

FLOTLETE JU

tilvbedud legg se

Julegavetips! Til den som har alt – Lag den gode, sunne Cocosa-konfekten som står på side 12. Bruk gjerne små former med julemotiv og legg de ferdige konfektene i jule pyntete bokser eller esker. Dette blir garantert en velsmakende suksess! Til ”kjøkkensjefen” – Cocosa Extra Virgin olje som er perfekt å bruke i shaker/ smoothies, bakverk eller tilsatt i maten (etter steking og koking).

Til treningskompisen – Den optimale treningsoljen Udo`s Choice. Noen skjeer med Udo`s Choice optimale oljeblanding hver dag gir et skikkelig påfyll med de essensielle fettsyrene, som er avgjørende for at kroppen kan yte maksimalt. De gjør at du tåler mer, henter deg inn raskere, lettere bygger muskler, øker fettforbrenningen og forebygger skader.

Til bestevenninnen – Hva med en flott te-kopp sammen med en pakke Drakens Grønne Te. Ingenting er bedre enn en kopp med grønn te som gjør godt både for kropp og sjel.

Til mor – Opti Green, fordi hun fortjener det beste! Vitaminer og mineraler i en naturlig synergi med antioksidanter og andre verdifulle plantenæringsstoffer. Opti Green er ypperlig som en del av ethvert diettprogram, enten målet er vektkontroll, prestasjonsøkning, eller om du rett og lett ønsker å spise sunnere.

Til storfamilien – Influensa og forkjølelsestiden er her. Vær forberedt med Citrosept mot forkjølelsessymptomer, sår og irritert hals, feriemage, pluss mye mer. Citrosept grapefruktkjerneekstrakt styrker også immunforsvaret.

Til en god venn eller venninne – Bitterstern, for å fordøye julematen og juledrammen bedre. Selv har jeg med Bitterstern overalt – alltid – i tilfelle jeg skulle spise litt for mye, få mageknip eller lignende. 13

Nyttig bok for småbarnsforeldre Når barn blir syke skaper det uro og usikkerhet. Homeopat Helle C. Skjønsberg`s ”Friske barn” er en bok som foruten å gi en innføring i homeopatisk egenbehandling også bidrar til å gi foreldre en trygghet og bli sikrere på sine valg. Boken skiller mellom alvorlige tilstander der man trenger hjelp fra kyndig homeopat eller lege, og tilstander som man trygt selv kan hjelpe barnet med. ”Friske barn” er en praktisk og nyttig håndbok som gir en innføring i hva homeopati er. Den tar for seg en rekke vanlige sykdommer og plager, både akutte og kroniske, og forteller hvordan disse kan behandles med homeopati. I tillegg til homeopatiske medisiner man kan benytte ved ufarlige hverdagsplager, gir boken velprøvde og virksomme råd fra folke- og naturmedisinen. Boken koster ca. kr. 329,- og kan kjøpes hos landets bokhandlere, eller på www.aschehoug.no

I ntervju med forfatteren :

Gi barna fett og ull! Homeopat (MNHL) Helle Skjønsberg har jobbet med barn i over 20 år. Da hun skrev boken ”Friske barn”, ønsket hun å ta opp vanlige problemstillinger og gi foreldre en praktisk håndbok til bruk i hverdagen. - Det jeg gjør i boken er egentlig å summere opp rådene jeg gir til foreldre her i praksisen min, forklarer Helle.

Apropos råd – har du noen gode råd for hvordan vi skal holde barna våre friske i vinter? - Ja, så absolutt, smiler Helle. Bruk ullklær på barna, også om natten. Ikke la barn bli våte på bena. Dessuten fraråder jeg å gi barn kald drikke, sier Helle. Dersom de allerede er litt pjuskete kan kalde drikker medføre at de blir verre. Og hvis de allerede er blitt syke? - Først og fremst kan det være lurt å være hjemme med barnet hvis det ikke er helt i form – ikke vent til barnet er ”skikkelig sykt”. Ved å la barnet få nok hvile, kan man kanskje unngå at sykdommen setter seg. Til større barn kan man godt lage en te på raspet ingefær og eventuelt litt hvitløk, hvis de hangler litt. Hvis barnet hoster, anbefaler jeg timiante – 1 ts tørket timian overhelles 2 – 2,5 dl kokende vann. La dette trekke i ca. 10 min, og server. Man bør helst ikke tilsette søtstoff, men hvis man må anbefaler jeg honning til barn over 1 år, eller rørsukker. I denne utgaven av Soma News skriver vi om at nyere forskning viser at barna våre får i seg for lite fett. Hva mener du om dette? - Det mener jeg helt klart er riktig. Barna som vokser opp nå er jo barn av ”light”generasjonen og får generelt for lite fett i

kosten. Du vet, småbarn skal jo ”skinne” i huden, og det er det mange som ikke gjør! Jeg anbefaler svært mange av mine pasienter å ta tilskudd av Udo’s Choice for at barna skal få i seg fett av beste kvalitet – også de barna som får tilskudd av fiskeoljer. Det var jo hyggelig å høre! For deg som er interessert i å delta på kurs med Helle Skjønsberg, kan du lese mer om dette på www.friskebarn.no . Du kan også kontakte henne på post@friskebarn.no eller på telefon 22 09 45 45.

14 14

Her finner du en oversikt over våre produkter, med veiledende utsalgspriser og varenummer Omega 3, 6 og 9 fra planteoljer + høykvalitets kokosoljer: Udo’s Choice

Cocosa Extra Virgin kokosolje

– omega 3,6 & 9, vegetabilsk Udo ’s Choice optimale oljeblanding gir deg et skikkelig påfyll med de essensielle fettsyrene Omega 3, 6 & 9. Godt for huden, hjerte og blodløp, muskler og ledd!

Cocosa Pure kokosolje, Stekeolje FLOTTE JULE

Cocosa kokosolje kommer i to utgaver: Extra Virgin og Pure. Begge er ideelle i lavkarbo-dietter, de stimulerer fettforbrenningen, gir energi som varer og styrker immunforsvaret. Cocosa Extra Virgin inneholder i tillegg en rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter.

tilvebdlud egg se

Produktstørrelse

250 ml

500 ml

90 kapsler

Produktstørrelse

500 ml

Produktstørrelse

500 ml

Vårt varenr:

1101

1106

1102

Vårt varenr:

1401

Vårt varenr:

1410

Varenr Validus:

144 824

144 832

144 840

Varenr Validus:

188 854

Varenr Validus:

188 847

Varenr Økogrossisten:

13430

13431

13432

Varenr Økogrossisten:

13429

Varenr Økogrossisten:

13 428

Veil. utsalgspris:

kr 172,-

kr 284,-

kr 233,-

Veil. utsalgspris:

kr 162,-

Veil. utsalgspris:

kr 80,50

FLOTLETE JU

tilvebdlud egg se

Søvn og psykisk helse, immunforsvar, sunn sjokolade, te og andre kosttilskudd: Zenbev

Udo’s Choice Opti•Green

Naturprodukt utviklet av Dr. Craig Hudson (kanadisk psykiater og forsker). Gir en lett beroligende/avslappende effekt og motvirker lett nedtrykthet. Kan benyttes ved lettere uro og søvnbesvær.

En kraftblanding bestående av 36 næringsrike vekster fra havet og landjorden. Full av klorofyll, fiber, essensielle fettsyrer og andre nyttige næringsstoffer. Verdens sunneste mellommåltid!

Produktstørrelse

250 g

Produktstørrelse

225 g

Produktstørrelse

25 stk teposer

Vårt varenr:

3020

Vårt varenr:

1110

Vårt varenr:

1260

Varenr Validus:

219 329

Varenr Validus:

155 416

Varenr Validus:

164 897

Varenr Økogrossisten:

13 426

Varenr Økogrossisten:

13 437

Varenr Økogrossisten:

13 442

Veil. utsalgspris:

kr 279,-

Veil. utsalgspris:

kr 324,-

Veil. utsalgspris:

kr 66,-

– ved lettere uro og søvnbesvær

Drakens Grønn Te

– næringsrikt fiberprodukt

– rensende og oppkvikkende

FLOTLETE JU

tilvebdlud egg se

Citrosept

Drakens Grønne Te virker mildt rensende, og forsyner deg med viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Med sine 196 aktive virkestoffer er den enda rikere på næringsstoffer enn vanlig grønn te fra Kina, og de fleste opplever økt energi og velvære ved regelmessig bruk.

Udo’s Choice Omega Bar

– gjør godt for immunforsvaret

– en sunnere sjokolade med Omega 3,6 og 9

Vi minner om at vi har et stort utvalg av gratis fargebrosjyrer, som kan bestilles sammen med varene, eller lastes ned på våre internettsider: www.soma.no Der finner du også mer utfyllende produktinformasjon.

Er du lei av å ikke ha noe å slå tilbake med når forkjølelsessymptomene dukker opp, eller feriemagen er et faktum? Prøv Citrosept - naturens sterkeste ekstrakt utvunnet fra grapefruktkjerner.

Produktstørrelse

100 ml

30 ml

10 ml

Vårt varenr:

2101

2102

2103

Varenr Validus:

121 129

121 095

121 087

Varenr Økogrossisten:

12 000

12 001

Veil. utsalgspris:

kr 386,-

kr 172,-

Når du først skal skeie ut, velg en sunnere sjokolade! 70 % kakao, søtet med rårørsukker. Hver sjokolade inneholder en dagsdose Udo’s Choice. Lav GI, organiske ingredienser, og småskaladyrking av kakaobønnene.

Produktstørrelse

65 g

Vårt varenr:

1140

Varenr Validus:

221 736

12 002

Varenr Økogrossisten:

13 425

kr 80,50

Veil. utsalgspris:

kr 35,-

Kontakttelefon: 69 23 27 70

Få orden på magen med vårt mage og tarmprogram, satt sammen av høykvalitetsprodukter: Udo’s Choice Aldersspesifikke Probiotikaserie

Bitterstern

Caricol

Bredspektret probiotika som bedrer fordøyelsen og beskytter tarmen mot ugunstige bakterier og skader. Anbefales spesielt under og etter antibiotikakur, på utenlandsreiser og som daglig tilskudd for å styrke immunforsvaret

En unik kombinasjon bitterurter, kjent for FLOTLETE JU å kunne hjelpe mot tilvebdlud oppblåsthet/gass i egg se mage, uvelhet etter fete måltider, når du har overspist, eller ved såkalt feriemage.

Caricol papayaformula er et klinisk dokumentert kosttilskudd som anbefales ved lettere forstoppelse, oppblåsthet og treg mage.

– Unik tinktur mot uvelhet

– fremmer en gunstig og balansert tarmflora og et godt immunforsvar

Produktstørrelse

Barn 5-15

år

Voksne 16-49

år

Voksne 50+

Super 8

Super 5

Produktstørrelse

50 ml

– Ved treg mage...

FLOTLETE JU

tilvebdlud egg se

10 ml

Produktstørrelse

20 sticks

Vårt varenr:

1151

1154

1158

1124

1120

Vårt varenr:

3110

3011

Vårt varenr:

1300

Varenr Validus:

701 7018

701 7017

701 7015

701 7016

155 424

Varenr Validus:

144 881

174 441

Varenr Validus:

221 857

Varenr Økogrossisten:

12 003

12 004

12 005

12 006

13 438

Varenr Økogrossisten:

13 444

13 443

Varenr Økogrossisten:

13 424

Veil. utsalgspris:

kr 229,-

kr 254,-

kr 389,-

kr 364,-

kr 223,-

Veil. utsalgspris:

kr 274,-

kr 80,50

Veil. utsalgspris:

kr. 198,-

Returadresse: Soma Nordic AS Dillingtoppen 21 1570 Dilling

PORTO BETALT P.P.

NORGE

Soma’s Gulrotkake Med julevri

4 økologiske egg 3 dl. rårørsukker (300g) — PISKES 3 2 2 1 1 1

dl. speltmel (185g) ts. natron ts. kanel ts. salt ts. malt nellikspiker ts. vaniljesukker — SIKTES OG BLANDES I

RØR INN: 1 ½ dl. Cocosa Extra Virgin TILSETT: 5 dl. rårevne økologiske gulrøtter 100 g hakkede valnøtter 100 g hakket sjokolade (70 % kakao) Revet skall av en økologisk appelsin Stek kaken i rund form 26 cm på 190 grader ca. 40 min. (sjekk at kaken er gjennomstekt) Avkjøl og smør på krem: 200 g Philadelphia cream cheese 50 g Cocosa Extra Virgin 125 g melis ½ g safran Saften av 1/2 økologisk appelsin Pynt gjerne med hele valnøtter og revet sjokolade.

Julesmoothie (2 porsjoner)

1 banan ½ granateple 1 appelsin 1 eple 1 ts kanel 4 ss Udo’s Choice 4 ss flytende Cocosa Extra Virgin 2 eggeplommer (økologisk)/proteinpulver Bland alt unntatt oljene. Kjøres 15 sek i blender. Bland i oljene. Kjør 10 sek til. Serveres straks.

Forbrukerinformasjon, gå inn på: www.soma.no eller ring oss på telefon: 69 23 27 70