Junio es el Mes de concientización sobre el alzheimer y el cerebro

Este mes es un buen momento para aprender sobre las opciones de estilo de vida saludable que pueden ayudar a mantener su cerebro o

POR TAKE HEART ALASKA AND ALASKA DIABETES COALITION

La enfermedad de Alzheimer es un tras torno cerebral que destruye lentamente la memoria y las habilidades de pensa miento y, finalmente, la capacidad de llevar a cabo tareas simples. La edad es el mayor factor de riesgo para la enfermedad de Al zheimer, pero no el único. Si bien algunos cambios cerebrales son comunes a medida que envejecemos, también sabemos que adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a nuestros cerebros a envejecer de manera más saludable.

La Asociación de Alzheimer ofrece es tos seis consejos para promover una mejor salud cerebral.

Mueva su cuerpo: esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cuerpo y al cerebro, y la actividad física regular está relacionada con una mejor memoria y pensamiento.

Mantenga una dieta saludable para el corazón: las comidas que contienen granos enteros, verduras de hoja verde, pescado y bayas, están relacionadas con un mejor funcionamiento cognitivo y también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. ¡Alaska está llena de pescado saludable y alimentos silvestres que puede incluir en sus comidas saludables para el cerebro!

Duerma bien: mantener un patrón de sueño regular es bueno para su salud física y mental. Debemos aspirar a al menos siete horas de sueño cada noche y tratar de mantener una hora de acostarse de rutina.

pueden empeorar la salud de nuestro cere bro. Dejar de usar o minimizar el uso de estas cosas puede ayudar a nuestros cerebros a mantenerse saludables.

Estos son grandes pasos para seguir a cualquier edad. Seguir los seis consejos tendrá el mayor beneficio, pero incluso si comienza con uno o dos, se estara moviendo en la dirección correcta.

Si usted o sus seres queridos comienzan a notar cambios en su memoria, es importante que los hable con su proveedor de atención médica. Algunos cambios en la memoria pueden ser causados por afecciones tratables o por medicamentos. Pero, si esa no es la causa, un diagnóstico puede ayudarlo a aprender cómo retrasar la pro- gresión de sus síntomas, aumentar su acceso a medicamentos y servicios, y brindarle información para planificar el futuro. El Recursos de Alzheimer’s de Alaska es un gran lugar para aprender más. La guía de recursos para cuidadores puede ayudar a las familias con un ser querido que tiene Alzheimer o demencia.

Aprender a manejar o prevenir enfermedades crónicas.

- Visite el sitio web del estado de Alaska para obtener más información sobre la prevención de enfermedades crónicas, mantenerse activo o perder peso en freshstart.alaska.gov (aun no disponible en español)

- La Línea para dejar de fumar de Alaska tiene recursos y servicios disponibles en una variedad de idiomas. Dejar de fumar es un paso importante para mejorar la salud. Envíe un correo electrónico al Programa de Prevención y Control del Tabaquismo de Alaska (tobacco@alaska.gov) para obtener copias o visite el sitio web de ATQL: www.alaskaquitline.com