DISCIPLINA:
EDUCAÇÃO FÍSICA
EPO.007.15
N.º DO MÓDULO
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NOME DO MÓDULO
CONHECIMENTOS I
CARGA HORÁRIA:
DOCENTE/FORMADOR:
CARLOS GONÇALVES
Índice
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Introdução No âmbito da disciplina de Educação Física foi proposto um trabalho. O grupo em conjunto achou interessante desenvolver o tema ”Fatores de saúde e bem-estar”. Com este trabalho pretendemos aprender mais sobre os conceitos de saúde e bem-estar, os seus fatores, a relação entre o bem-estar e a saúde e o contributo do desporto para os mesmos.
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Fatores de saúde e bem-estar O que é a saúde? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde não é somente a ausência de uma doença, mas sim, o bem-estar físico, mental e social. A mesma está associada à qualidade de vida e depende do individuo e do contexto social, cultural e politico do mesmo.
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O que é o bem-estar? O bem-estar é um conjunto de necessidades que são essenciais para ter qualidade de vida. O dinheiro, a saúde, o lazer, etc. são algumas das necessidades que constituem o bem-estar do ser humano, assim como uma boa nutrição, a atividade física, o controlo de stresse, entre outros. O mesmo pode ser divido em três tipos de bem-estar essenciais: → Físico: O bem-estar físico é associado a um bom funcionamento do metabolismo, que é associado à ausência de doenças. → Social: O acesso a bens e serviços, assim como a inovação, o prazer, a liberdade e a saúde ambiental são alguns dos fatores associados ao bem-estar social. → Bem-estar mental: O bem-estar contigo mesmo e com os outros, o saber lidar com as emoções e respeitar tudo e todos é também considerado bem-estar mental. Fatores de saúde e bem-estar Fatores da saúde: Fatores Individuais → Hereditariedade; → Comportamentos (alimentação, higiene, exercício físico, consumo de substâncias, stresse) Fatores Ambientais, socioculturais e económicos → Clima e poluição; → Violência, classe social, ordenamento do território, habitações; → Assistência médica e educação; → Agentes patogénicos.
Fatores de bem-estar: Segundo Jens Asendorpf (2004) o bem-estar está associado ao componente cognitivo: satisfação de vida; e ao componente afetivo: felicidade. Ryff e Keyes (1995) apresentaram uma hierarquia de necessidades/essenciais associados ao bem-estar: → Autoaceitação → Sensação de controlo sobre o ambiente → Sensação de viver uma vida cheia de sentido → A procura do crescimento pessoal
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→ Relações sociais positivas → Autonomia
Relação entre bem-estar e saúde Qualidade de vida e saúde são termos indissociáveis. A Qualidade de vida surge, de tal forma, associada à saúde que muitos autores não as distinguem uma da outra. Para eles saúde e qualidade de vida são a mesma coisa. De facto, a saúde não é o único fator que influencia a nossa qualidade de vida, contudo ela tem uma importância fulcral. Geralmente, saúde e qualidade de vida são dois temas muito relacionados, uma vez que a saúde contribui para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e esta é fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Mas não significa apenas saúde física e mental, mas sim que essas pessoas estejam de bem não só com elas próprias, mas também com a vida, com as pessoas que as cercam, enfim, ter qualidade de vida é estar em harmonia com vários factores. No que diz respeito à saúde, a qualidade de vida é, muitas vezes, considerada em termos de como ela pode ser afetada de forma negativa, ou seja, a ocorrência de uma doença debilitante que não constitui risco de vida, uma doença que constitui risco de vida, o declínio natural da saúde de uma pessoa idosa, o declínio mental, processos de doenças crónicas, etc. Todas estas situações são castradoras da nossa qualidade de vida.
Contributo do desporto na saúde e bem-estar As vantagens do desporto para a saúde e bem-estar → Previne certas doenças; → Atrasa o envelhecimento; → Melhora a qualidade de vida. O desporto acarreta benefícios na saúde mentar e física das pessoas: • No coração → Diminui a frequência cardíaca; → Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada batimento. • No sistema circulatório → Aumenta a circulação do sangue nos músculos; → Contribui para a redução da pressão arterial;
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→ Melhora o funcionamento das veias e artérias. • Ao nível do organismo → Melhora a resposta imunológica às infeções e agressões do ambiente; → Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea. • Nos aspetos psicológicos → Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”; → Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão. • → → →
Ao nível do aparelho locomotor Aumenta a flexibilidade muscular e articular; Desenvolve a força e resistência muscular; Retarda o envelhecimento muscular.
Prevenção das doenças • Doenças cardiovasculares → Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais; → As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente; → Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspeto importante na prevenção desta doença. • → → →
Osteoporose Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos; Conduz a fraturas e a uma curvatura da coluna; Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio também contribui para a prevenção desta doença.
Conclusão Com este trabalho podemos concluir que saúde e qualidade de vida estão relacionados um com o outro porque a saúde aumenta a qualidade de vida. Concluímos também que o desporto acima de tudo é fundamental para que um individuo ou uma comunidade tenha uma boa saúde e uma boa qualidade de vida. Achamos que alguns problemas que existem são devidos à poluição que existe no mundo, prejudicando assim a nossa saúde e a qualidade de vida.
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Webgrafia https://pt.wikipedia.org/wiki/Bem-estar http://www.significados.com.br/saude/ http://felizmente.esenfc.pt/felizmente/?id=11427 http://www.significados.com.br/bem-estar/ http://conceito.de/bem-estar http://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/qualidade-de-vida/
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Trabalho realizado por: Sara Sofia Sabrina Mariana Maria