RYCHLOŠKOLA SKIALPU

TEXT: LUKÁŠ VAVRDA

SKIALPOVÁ ŠKOLA – první krůčky:

Technika výstupu na lyžích se zpočátku může zdát jako primitivní věc. Ta správná ale ve skutečnosti šetří mnoho sil a pomáhá zdárnému rozvoji dovedností pro pozdější pohyb v náročnějším terénu.

ŠETRNÁ CHŮZE

Při chůzi je potřeba šetřit energii a odbourat zbytečné pohyby. Pokud například s každým krokem zvednete lyži do vzduchu, za celodenní, 15 km dlouhou túru, provedete takové nadbytečné posilování klidně 30 000krát! Zkuste při chůzi co nejvíc relaxovat. Pomůže k tomu správně zvolené a zkombinované vybavení, dobře utažené boty a nastavené popruhy batohu.

Šouravá chůze: Na rovině jděte tak, aby byly obě lyže neustále v kontaktu se sněhem. Lyži je zbytečné zvedat, jen ji odlehčete a táhněte po sněhu. Tím při každém kroku ušetříte energii.

Nastavení opěry pod patou: Zkuste v různě prudkých úsecích sjezdovky zvedat nebo naopak snižovat opěrku pod patou. Běžně používejte co nejnižší, platí totiž, že čím výše opěrka je, tím menší je stabilita a také se o něco zkracuje krok.

Délka a frekvence kroku: Krok by neměl být ani krátký, ani dlouhý. S větší rychlostí se délka kroku zvětšuje, stejně jako frekvence. Slaďte dech s frekvencí, při rekreačním tempu by měl jít vést plynulý hovor, aniž by bylo potřeba zastávek.

Chůze bez holí: Ověřte, zda nešidíte chůzi přílišným využitím holí. Při jednoduché chůzi by měly hole sloužit jen pro stabilizaci, při rychlé chůzi odpich dodá dopředný impuls, při náročnějších manévrech poskytují oporu horní části těla.

SKIALPINISTICKÁ OTOČKA – VIZITKA MISTRA

Ve strmějším terénu se vždy dostanete do bodu, kde je nutné změnit směr. K tomu slouží základní skialpinistická otočka, natrénujte si ji proto už na bezpečném místě. Nejde o nic těžkého, ale čím preciznější provedení bude, tím méně sil spotřebujete a tím jistější si budete.

Postup otočky a další info o plánování skialpové túry, bezpečnosti, orientaci, zabalení skialpového batohu... se dočtete ve SNOW 129.