2 minute read
Voeding voor de zieltjes
Hoe verging het onze kinderen eigenlijk tijdens de piek van de coronacrisis? Niet goed, zo blijkt. Onderzoek toont aan dat overgewicht stijgt én dat er steeds meer kinderen met emotionele problemen kampen. Bestaat er een algemene happy-in-lockdown-formule voor het gezin?
Gezinspsychologe Nina Mouton stelt meteen gerust: “Wees vooral mild. Voor jezelf en voor je kinderen. Constant een gelukkig gevoel willen ervaren, is niet realistisch. En al zeker niet in een lockdown. Het is oké om een pandemie als zorgwekkend te ervaren. Geef je kinderen mee dat het prima is om even verdrietig, boos of angstig te zijn.” Kinderen beseffen dat nog niet en ventileren door bepaald gedrag te stellen. Het ene kind kruipt stil in een hoekje, het andere krijgt een woedeuitbarsting. “Maak bewust tijd om die gevoelens uit te zoeken, want vaak zit in dat stille of veel te luide kind een hoop verdriet. Leg je smartphone wat vaker weg en geef je onverdeelde aandacht.”
Advertisement
Verbinding met je kind creëren kan ook door hen op spelenderwijze iets aan te leren. Samen koken kan zo’n activiteit zijn. Zeg bijvoorbeeld niet: ‘Giet nu de pasta af ’. Maar vraag eens: ‘De pasta staat nu 8 minuten op het vuur, de verpakking zegt 10 minuten koken. Wanneer gieten we de pasta af?’ Op die manier doe je iets samen en oefen je rekensommen. Geen enkel kind vindt het leuk om saaie oefeningen te maken. Spaghetti maken daarentegen is wel een feest.”
— LOES NEVEN, VLAAMS INSTITUUT VOOR GEZOND LEVEN
Samen de keuken inkruipen kan alvast voor connectie zorgen. Maar aangezien we de eetgewoonten van onze kinderen ook in de gaten moeten houden, lijkt cupcakes bakken niet meteen het beste idee. Dat beaamt Loes Neven, stafmedewerker bij het Vlaams instituut voor Gezond Leven, een organisatie gesubsidieerd door de Vlaamse overheid met als opdracht preventief aan onze gezondheid te werken. “Begin op tijd met gezonde keuzes, want jong geleerd is oud gedaan. Kinderen hebben een aangeboren liefde voor zoet. Bittere of zuur smakende groenten en fruit zijn veel minder populair. Gezonde voeding moet ook vaak concurreren met dingen die kinderen sowieso lekker vinden omdat het leuker wordt gepresenteerd. Probeer thuis ook gezonde voeding op een even leuke manier aan te bieden. Presenteer je fruit op een prikkertje of snij je groenten eens in frietjes.”
Iedereen wordt geboren met een bepaalde mate van voedselneofobie, aldus Neven nog. Dat is een aangeboren angst die werkt als beschermingsmechanisme om niet zomaar onbekende dingen in onze mond te steken. “Als opvoeder is het je taak om je kind zo vroeg mogelijk kennis te laten maken met nieuwe voeding. Hoe meer je kinderen motiveert om te proeven, hoe makkelijker ze gezonde dingen leren kennen en appreciëren. Maak van ongezonde voeding wel geen verboden vrucht. Met eenvoudige regeltjes kun je kinderen bewust leren omgaan met voeding waardoor ze gezonde gewoonten ontwikkelen voor later. Chips zijn bijvoorbeeld enkel voor zaterdagavond en frisdrank uitsluitend voor als er bezoek komt.”
TEKST EVELIEN JANSEN
Darmkrampjes?
Pijn bij doorkomende tandjes?
