OLOF RÖHLANDER
DET BLIR ALLTID SOM MAN TÄNKT SIG Handbok i mental styrketräning
FORUM
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 3
10-06-23 11.27.34
Bokförlaget Forum, Box 3159, 103 63 Stockholm www.forum.se Copyright © Olof Röhlander 2010 Omslag Per Wickholm Tryckt 2010 hos ScandBook AB, Falun isbn 978-91-37-13609-7
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 4
10-06-23 11.27.34
Innehåll Förord. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Del I Allt är träningsbart Inledning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Mental styrketräning för livet. . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Vad tränar du på? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Hitta dina nyckelord . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Mental träning liknar fysisk träning eller att lära sig ett nytt språk . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Offer för självsabotage? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Rutiner för framgång. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Träning viktigare än talang. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Tror du på ditt mål?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Den mentala fighten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Del II Nulägesanalys Ditt utgångsläge. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Del III Mental styrketräning och mentala förmågor Triggers. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Inre mental arbetsplats. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 5
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 5
10-06-23 11.27.34
Mental styrketräning genom beteendeförändring, flexibilitet och perspektivförflyttning . . . 89 Förmåga att motivera sig själv och i förlängningen även andra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Bäst när det gäller, koncentrationsförmåga, fokus på rätt saker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 Uthållighet, envishet, förmågan att slutföra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 Tro på sig själv, våga stå på sig, kunna erkänna misstag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Komma tillbaka, återhämta sig snabbt, vända svagheter till styrkor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Förmåga att koppla bort störmoment, kontrollera sinnestillstånd, vidta åtgärder. . . . . . . 143 Del IV Om det blir som du tänkt dig – vad har du då tänkt dig? Mål, mål, mål – mera mål. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155 Målworkshop i tio steg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 Tio vanliga misstag vid målsättning. . . . . . . . . . . . . . 171 21-dagarsutmaningen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175 Slutord. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Författarens tack. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Boktips. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
6
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 6
10-06-23 11.27.34
Förord
När Olof bad mig skriva förord till denna bok blev jag glad både över erbjudandet och över bokens titel. Jag har med förtjust förvåning följt Olofs snabba ”mentala” karriär sedan vår första träff i samband med ett föredrag jag och Lasse Gustavson (”brandmannen”) höll med titeln ”Skapa din egen framtid”. Efteråt samtalade vi om i hur stor utsträckning vi kan styra och påverka det som händer. Jag kommer ihåg att jag blev imponerad av Olofs målsättningar. De var klara och tydliga samtidigt som de var höga och djärva. Min glädje över titeln på denna bok beror på att jag länge undrat över hur länge myten ”Det blir aldrig som man tänkt sig” kommer att leva kvar. Söker man det uttrycket på Google får man över 10 miljoner träffar medan ”Det blir alltid som man tänkt sig” ger en träff (titeln på ett av Olofs föredrag). Om vi inte agerar fångas vi lättare av negativa tankebilder än av positiva och önskvärda sådana. Detta beror inte bara på en gammal överlevnadsstrategi utan också på framtidsbildernas tydlighet (hinder tydligare än målen) och frekvens (relationen negativt/positivt i media är cirka 10/1) samt på graden av emotionell laddning (negativa känslor som till exempel rädsla fångar tanken som en magnet). De principer och metoder som Olof lär ut i boken kommer att hjälpa läsaren att göra förändringar som leder till ett bättre liv. Kopplingen till den mentala träningen ger också boken ett 7
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 7
10-06-23 11.27.34
speciellt värde. Den visar vägen från tanke till handling och kan ge mer positiva och påtagliga effekter än de flesta andra böcker i ämnet. En bok kan ge kunskap och insikter men det är träningen och den praktiska tillämpningen som ger kompetens.
Lars-Eric Uneståhl, fil.dr, rektor för Skandinaviska Ledarhögskolan
8
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 8
10-06-23 11.27.34
Del I Allt 채r tr채ningsbart
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 9
10-06-23 11.27.34
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 10
10-06-23 11.27.34
Inledning
Året är 1987. En sprudlande glad Lotta Engberg vinner den svenska Melodifestivalen med ”Fyra Bugg och en Coca-Cola”. Tre Kronor blir världsmästare i ishockey för första gången på 25 år och firas på Sergels torg med lagkapten Bengt-Åke Gustafsson som håller i segerbucklan. Carola Häggkvist förlovar sig med Runar Sögaard och skvallerpressen följer minsta lilla detalj i deras relation. Sverige inför handelsbojkott mot Sydafrikas apartheidpolitik och Nelson Mandela sitter fortfarande i fängelse. Det mesta av det här gick mig förbi det året. Det jag minns är framför allt en sak. Det var den 30 juni 1987. Platsen är Nybyggarvägen 24, i ett sextiotalshus i Matfors ett par mil utanför Sundsvall. Det var där jag växte upp och det var där det hände. Jag var 11 år och satt som klistrad framför tv:n i min svarta slitna keps som jag även på natten hade på mig. Samma keps som gjorde att jag förlorade lite av mitt blonda hår den sommaren, det blev lite mörkare av kepsen som mamma inte lyckades övertala mig att ta av. Det var uppesittarkväll och mina ögon lyste. Jag var fascinerad. Uppslukad. Inspirerad av det jag såg på tv. Patrik Sjöberg drog fingrarna genom håret ännu en gång och klappade sedan händerna. Jag tänkte mig in i hans situation. Laddningen innan, tron på sig själv, fokus på ribban, stänga ute omvärlden och gå in i sig själv, ska jag klara något jag aldrig gjort förut, klappa igång sig själv och så iväg. Så mätbart, så tydligt, så ofelbart. Och så kännetecknande för mental styrka. 11
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 11
10-06-23 11.27.34
Allt är träningsbart
Patrik Sjöberg slog nytt världsrekord i höjdhopp, 2,42 meter, på DN-galan i Stockholm den kvällen, den 30 juni 1987. Dagen efter hoppade jag höjd på gräsmattan på baksidan av vårt hus i Matfors med höjdhoppsställningen som pappa fixat till mig. Jag utförde samma ritualer, klappade händerna och skapade målbilder för min inre syn innan jag skulle hoppa. Jag slog också rekord. I mitt huvud var jag Patrik Sjöberg. Världsrekordhållaren. Där och då kände jag mig lika mentalt stark som han. Där började mitt intresse för det som den här boken handlar om. Jag valde aldrig att satsa på höjdhopp för egen del, det blev först fotboll och badminton och sedan bordtennis som fyllde mina dagar. I sjunde klass skulle vi skriva en uppsats om vad vi drömde om att göra i framtiden. Jag skrev att min dröm var att få gå på pingisgymnasiet i Falkenberg. Tre år senare var jag där. Jag lyckades sedan, efter flera års tränande, som nittonåring ta en plats i Falkenbergs elitserielag och fick då den före detta världsmästaren Stellan Bengtsson som tränare. Jag levde min dröm och insåg allt mer att mina tankar är skapande, både i positiv och negativ riktning. Stellan Bengtsson berättade att japanerna sagt till honom att om man vill bli riktigt bra i bordtennis måste man ha en skruv lös och den skruven ska malas in i ryggmärgen. Jag blev aldrig någon bordtennisstjärna, men den lösa skruven har jag behållit. Jag brann lika mycket för bordtennisen som jag nu brinner för mental styrketräning. Vill du bli bra i något behöver du nog ha en skruv lös och vara lite annorlunda. Jag har märkt att jag egentligen är en helt vanlig människa som är ovanligt bra på att tänka målstyrt, få andra att växa och se möjligheter och jobba mot det jag vill. Sedan många år har jag nu som yrke att hjälpa företag, organisationer, privatpersoner, ledare och idrottslag med det. Nu har jag samlat ihop mina erfarenheter i den här 12
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 12
10-06-23 11.27.34
Inledning
boken med samma titel som mina föredrag. Du kanske undrar vad jag menar med boktiteln, kanske blir du rentav lite provocerad av den? Jag kan väl ändå inte mena att det alltid blir som man tänkt sig? Titeln är mer till för att skapa en motvikt till uttrycket ”det blir aldrig som man tänkt sig”. Jag vill nu visa dig hur ofta det faktiskt stämmer att det blir som du tänkt dig. Du är en målsökande robot utan att du kanske vet om det inom de områden som du själv kontrollerar. De områdena är ofta större än vi anar och genom träning kan vi nå oanade höjder och snarare fokusera på vad vi vill uppnå i livet än vad vi tror att vi kan nå. Vad menar jag då med mental styrketräning? Mental styrka har du säkert hört talas om tidigare och min definition på mental styrka får du i första kapitlet, men att lägga till ordet träning kanske kan upplevas som nytt. Ofta är träning förknippat med något som är fysiskt, till exempel att träna upp sin kondition eller sin fysiska styrka. Nu ska vi däremot fokusera på träning som bygger upp dig inifrån och ut. Träning av dina mentala färdigheter, till exempel dina tankar och känslor, dina inre bilder, din attityd, karaktär och ditt beteende. En träning som gör dig mentalt starkare, mental styrketräning. Mental styrketräning är ett begrepp som funnits som en viktig del inom det som Lars-Eric Uneståhl sedan 1969 kallat för enbart mental träning. Uneståhl är också grundaren av den mentala träningen enligt den svenska modellen. Den har hämtat inspiration från alla möjliga fält och kan därför kallas tvärvetenskaplig. Från början var det elitidrottare som tränade mentalt med Uneståhls utarbetade träningsprogram. Världsmästare, olympiska mästare och världsrekordhållare har använt sig av de tekniker som finns där. Oavsett om du siktar på att bli bäst i världen eller bara vill uppbåda styrkan att våga gå på en jobbintervju, oavsett om du 13
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 13
10-06-23 11.27.34
Allt är träningsbart
har all framgång man kan tänka sig eller bara har fullt sjå med att klara dagen: samma eller liknande tekniker fungerar i alla situationer. Jag väljer att använda mig av begreppet mental styrketräning eftersom det är själva attitydförändringen och beteendeförändringen jag i första hand vill åt. Jag har vidareutvecklat mental styrketräning, som är en del av den mentala träningen, och resultatet presenterar jag i den här boken. Du kommer här att få lära dig att bli bäst när det gäller. Du kommer att få tekniker för att öka din koncentrationsförmåga under tentan, tro mer på dig själv när du ska gå på en middag med människor med högre utbildning än du och för att motivera dig till att ta tag i disken som står framme. Du får lära dig de mentala tekniker som används av alpinåkaren som går ut som ledare inför andra åket på OS. Du får inspiration till att sätta upp nya mål genom att läsa om hur mentalt starka personer tänker och hur de gjort för att övervinna svårigheter och ta sig vidare där andra gått bet. Du lär dig metoder för att våga ta emot beröm från en vän, skaka av dig obefogad kritik från en kollega, hantera stressen inför en deadline och för att peppa dig själv inför ett viktigt anförande. Eller rentav vinna VM-guld. Allt finns här. Du kommer att inse att du kan skapa din egen framtid och att andra som lever det liv du drömmer om många gånger har skapat det med sämre förutsättningar än du har nu. Det kan till och med vara en fördel att inte ha haft det för lätt i livet. Jag lämnade trygga Matfors som sextonåring för en flytt närmare 80 mil söderut till den lummiga sommarstaden Falkenberg. Falkenberg var, och är, pingisens Mekka och staden ger mig fortfarande positiva känslor. Det var dit jag ville och nu var jag där. Nya klasskamrater, klara av gymnasiet och så satsa på bordtennisen. Tävlingar och seriematcher varje helg, träning varje dag 14
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 14
10-06-23 11.27.34
Inledning
och ingen familj i närheten. Bara en sådan sak som att tvätta sina egna kläder, diska, handla, var rätt nytt för mig då. Sådant hade mamma fixat tidigare, men nu skulle jag stå på egna ben. Jag ringde hem till henne och frågade om jag skulle ha vattnet i först eller diskmedlet i först när jag skulle handdiska. Då blev hon lite orolig, tror jag. Vilken omställning i livet. Ändå gillade jag det på något sätt, för när jag ser tillbaka på det idag inser jag att detta lade grunden till min personlighet. Jag förstod att om det ska bli något i livet får jag själv ta ansvar för att det ska hända. Jag kunde inte skylla på någon annan om det saknades rena tröjor kvällen före match, det var mitt ansvar. Jag minns att jag kom med tåget på söndagskvällarna från någon tävling i Jönköping eller var vi nu varit och spelat och hem till ett tomt kylskåp. I början av 1990-talet var det inte söndagsöppet i affärerna och bensinstationerna hade inte flingor och mjölk i hyllorna. Framförhållning var inte min starka sida och det kostade mig sådana här erfarenheter, små visserligen men det var tufft att behöva lägga sig med tom mage inför en ny skolvecka med läxor och prov och träning inför nästa helgs resa till Karlskrona. Hemma igen söndag kväll och tillbaka på ruta ett. Jag var duktig i bordtennis. Jag hade en fruktad serve och en vass forehand, fin teknik och hyfsad bollkänsla. I mina bästa stunder kunde jag hota de allra bästa i Sverige i min åldersgrupp och även äldre spelare. Men allt som oftast fastnade jag i felaktiga tankar i avgörande lägen och blev gång på gång min egen värsta fiende. Jag minns att jag blev väldigt vidskeplig och när det var som sämst ett tag så trodde jag att jag skulle förlora om jag innan matchen inte vann lottningen om vem som skulle serva först. I samband med att jag skulle sitta i tv-studion och kommentera en elitseriematch i Falkenberg nyligen kom min gamle tränare Dick Torstensson fram och påminde mig om en vattenflaska som jag alltid hade haft med mig under en period. Vi hade varit 15
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 15
10-06-23 11.27.34
Allt är träningsbart
i Polen på träningsläger och då hade jag tydligen vunnit flera matcher, samtidigt som jag druckit ur en stor vattenflaska. Vins terna berodde således på denna flaska och därför hade jag släpat med den hem och bar den fram och tillbaka mellan träningar och tävlingar under ett par månader, tills jag hade glömt kvar den i Lessebo. Jag minns inte detta själv, men Dick beskrev den här flaskan som en mindre variant av sådana där vattenbehållare som finns lite överallt idag i företagsreceptioner. Det måste ha varit väldigt bökigt att få ned en sådan i väskan, tänker jag idag. Jag minns som sagt inte detta, men jag känner igen beteendet så det stämmer säkert. Vi skrattade gott åt det där, jag och Dick, och jag tackade för påminnelsen. Idag tolkar jag detta med vattenflaskan som tecken på osäkerhet, att jag inte litade till mig själv i matchsituationer utan behövde ha andra saker som hjälp. Att jag ändå kunde ta mig till elitserien i Sverige och spela professionellt i Norge får ses som en mindre bedrift, med tanke på hur mycket hjälp jag gav mina motståndare redan innan matchen hade startat. Om du som läser det här känner igen dig lite, tänk så här: Om du kan påverka dig själv så mycket i negativ riktning som jag gjorde, då visar väl det på vilken kraft du har inom dig? Tänk om du kan lära dig att rikta den kraften så att den hjälper dig istället? Det var så jag allt mer började tänka när jag insåg att jag skapade självuppfyllande profetior i mitt liv, om och om igen. När jag för ett antal år sedan hade bestämt mig för att ha som yrke att vara föreläsare och inspiratör så fanns det ett litet problem. Jag kände mig inte trygg och säker på scenen. Jag avsatte därför en kvart om dagen under två månader för att lyssna på mentala träningsprogram där jag fick programmera in mina målbilder i mitt inre. När jag såg, kände och upplevde att jag var lugn, säker och trygg så knöt jag vänster hand och skapade på så sätt en trigger. Du kommer att få lära dig mer om triggers 16
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 16
10-06-23 11.27.34
Inledning
i senare kapitel. Närsomhelst när jag skulle upp på scenen för att hålla ett viktigt föredrag, behövde jag bara knyta vänsterhanden för att återskapa ett önskvärt tillstånd. Det funkade och funkar fortfarande förvånansvärt ofta. Träningen gjorde också att jag fick en inre trygghet och säkerhet när jag stod på scen, vilket har varit oerhört värdefullt för mig på många områden i livet. Jag kan fortfarande bli spänd inför vissa uppdrag, men har valt att tänka att fjärilarna i magen är mina bästa vänner och en del i min mentala uppladdning. För en tid sedan stod jag på Globens stora scen och pratade till närmare tvåtusen personer. Vilken tur att jag hade de här teknikerna med mig i bagaget då, annars kunde nog vad som helst ha hänt där, inte minst med tanke på hur magen kändes innan. När jag var i artonårsåldern och spelade bordtennis som mest intensivt kom jag i kontakt med boken Bäst när det gäller av Willi Railo. Jag tolkade boken som att man nu hade definierat ett antal medfödda kvalitéer som vissa människor hade och som gjorde att de var bäst när det gällde. Inte förstod jag då att bokens syfte var att visa att den här förmågan är träningsbar. Det var inte förrän jag träffade Lars-Eric Uneståhl som jag insåg träningens betydelse för framgång. Men vad är egentligen nytt under solen? Vad kan jag bidra med i den här boken som inte redan är skrivet eller tänkt av någon annan? Redan 500 f.Kr. sa Buddha att ”du blir som du tänker”. Filosofen Platon myntade redan för 2 300 år sedan ett begrepp som han kallade för självomsorg och som idag ligger till grund för dagens självhjälpsböcker. Personlig utveckling är således inget nytt begrepp, även om just de orden kanske inte använts tidigare. Människan insåg tidigt sin inre potential och sökte vägar att utveckla den gåvan. Vi lever i ett land och i en tid då den 17
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 17
10-06-23 11.27.35
Allt är träningsbart
möjligheten är större än någonsin. Med detta följer också en del utmaningar, som till exempel att kunna ta tillvara alla dessa möjligheter. Vissa upplever personlig utveckling som ännu en sak att hinna med, det vill säga ett stressmoment. Det som ses som en möjlighet av en person, till exempel ett erbjudande om att gå på en konsert med en favoritartist eller hålla ett föredrag om något som man brinner för, kan upplevas som ännu ett stressmoment av en annan. Men utan stress skulle vi inte klara livet. Stress är i många fall något positivt, den är till för att få oss att ta fram de resurser vi behöver för att hantera en aktuell situation. Däremot är det viktigt att snabbt kunna stressa av efter att ha stressat upp sig, att kunna använda stressen positivt. Ett sätt att ta kontroll kan vara att planera sitt liv lite bättre så att du är mer förberedd på det som du har framför dig. Att vara mentalt tränad innebär en sorts förberedelse för att klara stressiga situationer på ett optimalt sätt. Att ha mycket att göra är inte stressande, utan det är tankarna på allt du har att göra som stressar dig. Ibland kan det ta sig extrema uttryck. En kvinna som varit sjukskriven för utbrändhet berättade för mig: ”När det var som värst räckte det att tänka på att jag hade ett brev som jag skulle lägga på lådan för att jag skulle bli stressad.” Med mental styrketräning kan du träna upp förmågan att hantera din inre stress. En person som är tränad i att hantera stress klarar fler yttre påfrestningar än någon som inte är lika tränad. En del har till och med lärt sig att tycka om när det händer mycket runtomkring och blir snarare stressade när det är för lugnt. Även det är träningsbart, att kunna lära sig hantera perioder av mindre yttre påfrestningar och ändå må bra. Elitidrottare har genom åren jobbat mycket med sig själva just genom att ha en inre mental arbetsplats, även kallat för mentala 18
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 18
10-06-23 11.27.35
Inledning
rummet. Det här bygger på att snabbt kunna hitta ett alternativt tillstånd då du är i kontakt med ditt omedvetna och kan ge dig själv instruktioner som går in och påverkar dig själv i positiv riktning för att få det som du tänkt dig. Detta ska vi också använda oss av. Den femfaldige OS-guldmedaljören i skidskytte, Ole Einar Bjørndalen, har haft en mental tränare sedan 1996 och redan 1984 började Tomas Gustafson prata om sitt mentala rum där han jobbade med sig själv. Tomas vann OS-guld 1984 och 1988 i skridsko och gjorde ingen hemlighet av att han jobbade med en utarbetad, långsiktig och systematisk mental träning med hjälp av bland annat en inre mental arbetsplats, där han kunde hämta energi och skapa målbilder för framtiden. Det är inte bara inför OS du kan använda dig av din inre mentala arbetsplats, den fungerar lika bra inför släktmiddagen, innan skidsemestern eller före bröllopstalet. Mental träning är också ett sätt att nå harmoni rent allmänt, ett sätt att skaffa sig självkännedom och hjälp att få ihop livspusslet. Det funkar alltså inte bara för specifika situationer utan också för livet i stort. Med den här träningen och med de övningar som finns i boken kommer du att snabbt kunna skapa ny energi och bygga upp dig själv inifrån och ut, utan att behöva gå genom ditt vanliga logiska och kritiska sinne. Under flera år har jag och min fru Anna försökt skaffa barn. Undersökningar som inte visade något fel gjorde att vi gick vidare till IVF-behandlingar, något som självklart var extra påfrestande för Anna. Tiden gick och inget hände och när detta skrivs är vi fortfarande barnlösa. Jag är övertygad om att den mentala styrketräning som jag pratar om i den här boken har hjälpt mig och oss att hitta alla fördelar med att faktiskt inte ha barn, istället för att gräva ned oss i att vi är barnlösa. Det är lite det jag menar när 19
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 19
10-06-23 11.27.35
Allt är träningsbart
jag pratar om att ”det blir alltid som man tänkt sig”, att vi som människor förutom att vi kan bidra till att skapa vår egen framtid också alltid kan välja hur vi vill tolka det som händer, även det som är utanför vår kontroll. Jag kan välja att se att det finns en mening med allting, även om det inte alltid är så lätt. Jag vet att många ser barn som meningen med livet, men det finns ju så mycket annat som gör livet värt att leva och det finns saker som vi nu kan göra tack vare att vi inte har barn. Skulle det dock bli barn en dag så fungerar teknikerna i den här boken så att vi alltid är flexibla och kan se fördelar med de nya förutsättningarna. Anna hade lite svårare att förlika sig med det här synsättet i början. Visst har det varit jobbigt att gå och hoppas och vänta och sedan få ett negativt besked, göra om samma sak om och om igen och få samma resultat. Särskilt för henne som fått genomgå hormonbehandlingar, undersökningar, ingrepp och allt vad det innebär. Det är verkligen ingen lek och vi har fått trösta och stötta varandra när saker runtomkring hänt som påmint oss om att det inte finns någon liten parvel som kryper omkring på köksgolvet. Men livet är mer än problem och sorger och den här boken kommer att fokusera på det positiva och hur man undviker att gräva ner sig i det negativa. Jag förstår därför om det kan låta väldigt förenklat att tänka att det finns fördelar med allting, men jag känner uppriktigt på det viset när det gäller barn, och min känsla är att mental styrka är viktigare än någonsin när det händer jobbiga saker i livet. Har man då förberett sig för tuffa perioder genom förebyggande träning så finns det en beredskap för att hantera både upp- och nedgångar. Blir det barn så är det bra, blir det inte så är det bra det också. För några år sedan hade jag en ekonomisk svacka i mitt företag. Under sex månader kunde jag inte ta ut någon lön eftersom det inte kom in tillräckligt med uppdrag i kombination med alltför 20
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 20
10-06-23 11.27.35
Inledning
stora satsningar som medfört att mer pengar runnit iväg än som kommit in. Det var oerhört påfrestande och jag minns ett samtal som min revisor hade med mig där han berättade att jag bara var månader från konkurs. Drömmen höll på att gå i kras. Under den här perioden hände något som ligger till grund för de framgångar som kommit sedan dess. Jag blev ännu mer beslutsam, ännu mer målinriktad, ännu mer klar över att jag skulle satsa ännu hårdare än tidigare. Tack vare motgångarna blev jag tvungen att utvecklas och visa hur mycket jag verkligen trodde på det jag gjorde. Istället för att bli passiv och nedstämd, vilket är lätt hänt, sökte jag upp en retorikcoach, jag kontaktade talarförmedlingar och jag annonserade om ett nytt föredrag jag skulle hålla. Men framför allt låg jag en kvart om dagen på sängen och lyssnade på mentala träningsprogram där jag visualiserade min framtid och hur livet skulle se ut om sex månader. Allt det här gav resultat och sedan dess har jag inte upplevt samma svacka. Det som kunde ha knäckt mig gjorde mig istället starkare och hade jag inte råkat ut för den där motgången, hade jag nog inte behövt utvecklas i samma takt som jag gjorde då. Jag vill dock inte hamna där igen, för alla kan nog känna igen sig i hur det är att inte ha pengar. Jag hade knappt så att det räckte till hyran, fick vända på slantarna och trolla med knäna, och insåg att det inte finns några garantier i livet. Men hamnar jag där igen vet jag att det går att vända. Jag hoppas att jag kan förmedla den känslan till dig här, att inget kan knäcka dig, bara göra dig starkare. Syftet med den här boken är att hjälpa dig att öppna sinnet, att skapa din egen framtid genom att upptäcka möjligheterna och se på livets utmaningar som mental styrketräning. Jag vill visa hur mycket du kan påverka dig själv i positiv riktning. Målet är att du ska kunna ha den här boken som en inspirationskälla till att börja tolka livet på ett sätt så att du får det som du tänkt dig och 21
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 21
10-06-23 11.27.35
Allt är träningsbart
där tuffa utmaningar inte längre är något att försöka undvika, utan istället blir ett sätt att växa som människa. Innan vi nu drar igång vill jag ge dig en ”dikt” som jag skrivit och som jag hoppas ska inspirera dig att börja din resa.
Vad är det som ska hindra dig idag? • Vissa som idag lever det liv du drömmer om har haft sämre stöd från omgivningen än du har och haft en tuffare uppväxt än du haft. • Vissa har mindre tid över än du har. • Vissa har mindre utbildning än du har och tror mindre om sig själva än du gör. • Vissa har ett sämre ekonomiskt utgångsläge och större skulder än du har. • Vissa är mindre intelligenta än du är och har en sämre idé om hur de ska ta sig till sina mål än du har. • Vissa har mindre talang än du har och är mer rädda för att misslyckas än vad du är. • Vissa trodde ännu mindre än du att de någonsin skulle lyckas nå sina mål än du gör. • Vissa har upplevt större motgångar, stött på ännu större hinder, är äldre och har sämre fysisk hälsa än du har. Ändå lever vissa av dem så som de vill leva. De får saker gjorda, tar chanser, sätter upp nya mål och utmanar sig själva, trots att de lätt skulle kunna lägga över ansvaret på någon utanför dem själva. Så vad ska hindra dig idag? Nu kör vi!
22
Rohlander_Detbliralltidso_CS3.indd 22
10-06-23 11.27.35