Soul Planner
J O S E F I N DA H L B E RG
Daglig check in för mind, body & soul
Varför checka in? Många av oss lever i en stressig vardag där vi glömmer bort att checka in med oss själva, reflektera över hur vi mår och landa i dagens alla intryck. Att ta en liten stund för sig själv och reflektera över hur kroppen känns, vad du är tacksam över och vad du behöver för att må bra gör otroligt stor skillnad för ditt välmående. Med den här boken vill jag hjälpa dig att få in reflektion som en naturlig del av dagen genom z frågor och skrivövningar som är enkla att få till i vardagen, men väldigt kraftfulla för ditt välmående. Första steget till förändring är att bli medveten. Oavsett om det rör sig om en inre förändring för att må bättre, eller en yttre förändring som att till exempel få ett nytt jobb, flytta eller avsluta alternativt attrahera en relation. Om vi vill förändra något i vårt liv börjar det med att först bli medveten om hur vi mår här och nu – hur vår situation är här och nu. Det är grunden som vi sedan kan bygga vidare på för att utveckla oss själva och öppna upp för det vi drömmer om, så att vi kan skapa det där livet vi längtar efter. När du dagligen checkar in med dig själv genom att svara på frågorna i den här boken kommer du att lära känna dig själv bättre, känna mer tacksamhet över ditt liv, få kontakt med dina drömmar och bli påmind om vad du behöver för att må bra. Små vanor i vår vardag har stor effekt på vårt välmående och när vi börjar med en god vana, som att checka in med dig själv, kommer det att skapa ringar på vattnet och du kommer att få till fler och fler feel good-vanor i ditt liv. Det är lätt att tappa bort oss själva i en värld fylld av intryck, men genom att ta en kort stund om dagen för att rikta vårt fokus inåt kan vi komma hem till oss själva, känna mer inre lugn och ladda oss med ny energi.
Min story Idag lever jag ett hälsosamt liv där jag tar hand om mig själv fysiskt, psykiskt och spirituellt. Jag laddar mig själv med näringsrik mat, prioriterar det jag tycker är kul, jobbar med det jag älskar, yogar, tränar, mediterar och reflekterar. För några år sedan såg mitt liv helt annorlunda ut. Jag mådde väldigt dåligt, hade ofta ångest, fick tidigt ett alkoholmissbruk, rökte, åt godis till middag och var hård och task ig mot mig själv. Min livsförändring började med att jag blev medveten om mitt beteende, mitt mående och om hur jag påverkades av alla intryck. Jag började skriva, reflektera och dagligen checka in med mig själv. Det har hjälpt mig att sortera mina tankar och känslor, och hjälpt mig att förstå mig själv. Att förstå vad jag behöver för att må bra och att stärka min kontakt med mitt inre. Idag är jag inte längre taskig mot mig själv utan jag stöttar mig själv, är kärleksfull mot mig själv och tar hand om mig själv för att visa mig själv kärlek. Min önskan är att inspirera andra till att göra samma inre förändring. Det är lätt att tro att allt kommer bli bra när vi får det där drömjobbet, den där partnern, pengarna, huset, kläderna … men allt börjar inom oss själva. När vi hittar tillbaka till oss själva, känner kärlek till oss själva, känner att vi förtjänar allt det där vi drömmer om – först då kan vi manifestera våra drömmar. Jag är så glad över att du håller i den här boken och är redo att börja checka in med dig själv, för jag vet vilken skillnad det kommer att göra för dig. Ta en stund för dig själv under dagen. Sätt dig i lugn och ro, ta ett par djupa andetag, landa i kroppen, öppna boken och fyll i dagens frågor och upplev skiftet.
Check in: Morgon
MIND
Expandera ditt mindset:
BODY
Dagens energiboost:
SOUL
Vad säger din inre guide?
..
Check in: Kvall Vad är du tacksam över idag? 1. 2. 3.
Dagens lärdom:
Free your mind:
Be the energy you want to attract.
Check in: Morgon
MIND
Expandera ditt mindset:
BODY
Dagens energiboost:
SOUL
Vad säger din inre guide?
..
Check in: Kvall Vad är du tacksam över idag? 1. 2. 3.
Vad var det bästa som hände idag?
Free your mind:
SAKER DU KAN KONTROLLERA:
Många av oss lever i en stressig vardag där vi glömmer bort att checka
känns, vad du är tacksam över och vad du behöver för att må bra gör otroligt stor skillnad för ditt mående. Med den här boken vill Josefin Dahlberg hjälpa fler att få in reflektion som en naturlig del av dagen genom frågor och skrivövningar som är enkla att få till i vardagen och väldigt kraftfulla. Soul Planner innehåller dagliga skrivövningar, checklistor, inspirerande citat och tips på hur vi kan ta bättre hand om oss själva, älska oss själva och följa våra drömmar.
JOSEFIN DAHLBERG är wellnessinspiratören som dagligen jobbar med att både andra att utveckla sitt. Hon är övertygad om att när vi checkar in och tar hand om vårt mind, body och soul så kommer vi att må bättre, känna mer inre lugn och kunna skapa och leva vårt drömliv. Följ henne på @JosefinDahlberg.se.
ISBN 978-91-8037633-4
9 789180
376334
www.tukanforlag.se
J O S E F I N DA H L B E RG
utveckla sitt eget välmående och hjälpa
Soul Planner Daglig check in för mind, body & soul
J O S E F I N DA H L B E RG
intryck. Att ta en liten stund för sig själv och reflektera över hur kroppen
Soul Planner
in med oss själva, reflektera över hur vi mår och landa i dagens alla