9789155263737 by Smakprov Media AB

AGNETA SJÖDIN Foto Andreas Lundberg

från

hjärtat INSPIRATION HÄLSA TRÄNING FÖRÄNDRING

Innehåll

Förord 7 Inledning 10 Människan i universum 25 Hjältar 48 Öppna nya dörrar 56 Hitta den som är du 73 Kärlek 97 Finn lugnet 102 Träning 108 Med ett öppet hjärta 122

© Agneta Sjödin och Bokförlaget Semic, Sundbyberg www.semic.se Foto: Andreas Lundberg Formgivning: Moa Edlund Redaktör: Anna Bäfverfeldt Repro: Italgraf Media Tryck: Livonia, Lettland 2016 isbn 978-91-552-6373-7

agneta sjödin Foto Andreas Lundberg

från

HJÄRTAT INSPIRATION HÄLSA TRÄNING FÖRÄNDRING

FÖRORD

”Ett nytt bud ger jag er: att ni ska älska varandra.” Johannes 13:34 Kan man älska alla? Jag minns att jag ställde den frågan till Deepak Chopra när jag intervjuade honom i San Diego 2001. Utan närmare betänklighet svarade han ja, sedan tystnade han eftertänksamt innan han fortsatte: ”Faktum är att du bör älska alla.” Jag minns att jag undrade för mig själv om det verkligen kunde vara möjligt. I min förra bok Av egen kraft låg fokus på att lära känna dig själv, bygga upp en bra relation till dig själv och lära dig att älska och respektera dig själv. Det är naturligtvis oerhört viktigt för att du ska få ett bra och kvalitativt liv. Det gäller att sätta syrgasmasken på sig själv innan man hjälper sin nästa. Den här boken handlar till stor del om nästa steg. Om att sträcka sig utanför sig själv. Beröra och påverka omgivningen och vara en del i att förändra världen till en mer positiv, ljus och kärleksfull plats. Vi har alla en del i det. Vi har alla ett ansvar och det går att förändra så mycket i det lilla. Bara ett leende, eller ett samtal till en ensam vän, kan ge så mycket mer än det kostar. Det behöver inte vara mer än så, och om alla gör något sker i längden förändringar. Det är ett stort misstag att inte göra något alls för att man tänker att man inte kan göra så mycket. Du kan göra massor i det lilla! En annan viktig förändring är att skaffa sig kunskap och information. Det är så lätt att bli rädd för det som är främmande, och ur den rädslan föds hatet. Men ju mer vi lär oss om varandra, får förståelse för olikheter och kan acceptera och respektera varandra, desto mer underlättas en fredlig kommunikation. På kvällen den 14 november 2015 var jag och några vänner och såg Madonna i Stockholm. Det var dagen efter terrorattacken i Paris och vi undrande över om hon skulle genomföra konserten eller ställa in. Hon valde att genomföra den, men under konserten höll hon ett tal där hon anförtrodde publiken att hon varit mycket splittrad inför beslutet. Hon undrade om det var rätt av henne att stå på scen, dansa, sjunga och ha kul när så många sörjde. Men samtidigt insåg hon att det var precis det som terroristerna eftersträvade – att tysta ner, att kväva glädjen och allt oliktänkande. Hon ville inte låta dem få njuta av den segern. För, som hon sa, det finns kraft i enhet och sammanhållning. Jag har översatt en del av Madonnas tal:

[…] hur mycket kaos, smärta, meningslöst våld och terrorism som än uppstår, inte bara i Paris, så finns det mer godhet i den här världen. Vi är här ikväll för att bevisa det! Jag hade tänkt ställa in min show ikväll. Men så tänkte jag för mig själv: Varför ska jag ge dem det? Varför ska jag låta dem stoppa mig? Och stoppa oss från att njuta av frihet! Alla de platser i Paris där människor dödades igår var platser där människor roade sig och hade kul, åt på restaurang, dansade, sjöng, tittade på fotboll. Det här är friheter som vi tar för givet. Kanske borde vi inte det, men det är friheter som vi förtjänar. Vi jobbar hårt och vi förtjänar att ha roligt. Ingen i världen har rätt att hindra oss från att göra det vi älskar. En annan viktig tanke jag vill dela med mig av är att ja, det finns människor som inte har respekt för människoliv. Det finns människor som gör oförlåtliga saker mot andra människor, men vi kommer aldrig, aldrig någonsin att lyckas förändra den här världen om vi inte förändrar oss själva. Om vi inte ändrar det sätt på vilket vi behandlar varandra dagligen. Sättet vi förändrar världen på är inte genom att vi väljer en ny president, inte genom att döda fler människor. Sättet vi förändrar världen på är genom att vi ändrar hur vi behandlar varandra. Vi måste börja behandla varje människa värdigt och med respekt. Och detta är det enda som kan och kommer att förändra världen. Det enda! Bara kärlek kan förändra världen. Men det är väldigt svårt att älska villkorslöst, och det är väldigt svårt att älska det vi inte förstår och det som är olikt oss. Men vi måste! Annars kommer detta att fortsätta och pågå i evigheter. Jag slås av att Madonna, precis som Deepak Chopra, talar om vikten av att älska alla om vi någonsin ska kunna förändra den här världen. Och jag undrar än en gång om det verkligen är möjligt, samtidigt som jag inser att det faktiskt är den enda vägen. Kanske kan vi ta det i små steg, ingen förändrar världen över en natt. Men kan vi stegvis, bit för bit, nå fram till målet? Jag drar mig till minnes två citat som lyder något i stil med: ”Du ska ha människor på det avstånd där du kan älska dem som mest” och ”Du kanske inte kan gilla alla människor, men du måste älska dem”. Om vi har de här citaten i bakhuvudet kanske det blir lättare att utvecklas i den riktning som Deepak Chopra och Madonna talar om. Och istället för att bli rädd för det du inte förstår och välja hat och förakt, så kanske du kan välja att lära dig mer om det, öka din förståelse och våga acceptera dem som inte gör, tänker, känner och är som du. Det finns så många därute i världen som inte tänker och tycker som du. Som har växt upp med helt andra värderingar och synsätt. Du vet ju själv hur du har påverkats av allt du fått med dig sedan barnsben. Du tänker att ditt sätt att se på saker är det rätta sättet. Så

är det för de allra flesta av oss. När vi börjar förstå det så kan vi också börja se att inget av det som händer omkring oss är personligt. Att vissa inte tänker som du och kanske rentav föraktar ditt sätt att vara och tänka på är inte personligt, de bara anser att de har rätt för att det är vad de har lärt sig. De utgår från sig själva. Alla människor agerar utifrån sig själva, utifrån vad de har lärt sig som barn, uppfattningar som har serverats dem, upplevelser som påverkat och skadat dem, gjort dem rädda och misstänksamma. Rädda människor är farliga när de agerar utifrån sin rädsla och det finns många rädda och sårade människor i världen. När de dessutom är övertygade om att deras sanning är den enda rätta ger de sig på sin omgivning. Vi ser det hela tiden omkring oss och du, precis som jag, tänker säkert ofta: Vart är världen på väg? Jag eftersträvar att vara positiv, att se ljuset och tänka att det finns hopp, men jag ska erkänna att jag ofta ger upp i tanken. Det är lätt att sitta och vara andlig och säga att alla ska älska alla men efter allt jag sett i form av fattigdom, konflikter, våld och annat elände både i Sverige och på mina arbetsresor i utvecklingsländer, för att inte tala om det vi matas med på nyheterna, så ger jag ofta upp och tänker: Det är kört! Hur ska den här världen någonsin kunna förbättras och bli kärleksfull? Hur ska vi någonsin kunna släppa våra egon och dela med oss eller ens komma i närheten av att acceptera varandras olikheter? Men så tänker jag så här: Vi kan väl åtminstone eftersträva att vara så bra och kärleksfulla människor som möjligt? Så pass så att vi klarar av att se oss själva i spegeln och se dem vi möter i ögonen. Eftersträva att vara ärliga och äkta! Med den här boken vill jag inspirera dig till att leva från hjärtat. Och det är inte så att du behöver förändra världen på egen hand, här och nu. Det enda du behöver göra är att vara äkta och ärlig, och att leva från hjärtat i alla dina möten – i mötet med dig själv och i möten med andra. Om du i största möjliga mån väljer kärlek istället för rädsla ska du se att din värld, och världen för dem du möter, kommer att förändras bara genom det.

INLEDNING

Som jag nämnde i förordet så handlade min förra bok, Av egen kraft, om vikten av att känna kärlek till sig själv. Jag tycker absolut att det är en av de väsentligaste grundstenarna. Relationen till dig själv, det är där du måste börja. Det är fortfarande du som måste vara din närmaste vän de där långa ensamma kvällarna, när det värker i hjärtat och mörkret känns tätare än någonsin. Då måste du ha ork att omfamna dig själv med kärlek, kärlek till din själ och det som är du. Ha ork att säga till dig själv att du är bra precis som du är och att det faktum att du just nu känner dig ensam och övergiven inte betyder att du alltid kommer att känna så eller vara det. Du är älskad. Om du minns det behöver du inte utagera din rädsla, frustration och ilska. Du kan omfamna dig själv och värka igenom de känslor som river inom dig som på ett stormigt hav. Till slut bedarrar stormen och allt blir stilla, solens strålar bryter igenom det tunga molntäcket och du kan känna stillheten inom dig. Känslor är som väder, de skiftar inom oss. Om vi bara vågar rida igenom dem istället för att fly så kan vi känna en vacker befrielse när vi når ytan. Inget är bestående. Inte den där jobbiga känslan du kanske befinner dig i just nu, eller det härliga lyckorus du just nu känner, inget av det är bestående. Livet är i ständig skiftning och det enda som existerar är här och nu. När du förstår det behöver du inte dras ner i den svartaste avgrunden, eller förlora huvudet för smicker. Du kan vara stilla och modig, känna kontakten med ditt sanna jag, andas, vila i nuet och känna tillit till att du vet din sanning. Och du vet att ”allt blir bra till slut, och är det inte det så är det inte slut”. ”Jag önskar att jag kunde visa dig när du är ensam och i mörker, ljuset som strålar i ditt inre.” Sufisk mystiker Det finns så mycket vi kan göra bara genom att förändra våra tankar och vår inställning. Hjärnan reagerar på ord och bilder. De ord, tankar och bilder du när i ditt inre är alltså det som hjärnan plockar upp och styrs av. De påverkar dina känslor för att i nästa steg påverka ditt liv. Jag återkommer till det här i boken. Men förstår du då vilken makt du har och att det är viktigt att du använder den rätt om du vill förändra ditt liv. Du måste lära dig att lyfta och höja dig själv i ord och tanke på egen hand. Påminna dig själv om att du är bra precis som du är och att du är älskad.

Och när du minns att du är älskad och att du är tillräcklig precis som du är, då är det så mycket enklare att ge av dig själv från hjärtat, till världen utanför. Våga se dig själv som fantastisk och strålande. Välj att vara ditt allra bästa i alla lägen. Välj att se ljuset och ljuspunkterna i ditt liv och vad du kan bidra med. Fråga sedan dig själv på vilket sätt du kan sprida glädje och kärlek till din omgivning.

Givande

Det finns något oerhört vackert och helande i att ge! Och jag lever med uppfattningen av att det du ger kommer tillbaka på ett eller annat sätt, om inte annat som en fantastisk varm känsla inombords. Det kan handla om att ge en komplimang, ett leende, att eftersträva god stämning på jobbet eller att intressera dig för någon genom att ställa frågor. Jag sa det sistnämnda i en intervju en gång när jag fick frågan om jag hade något bra raggningstips. ”Var nykter och ställ frågor”, löd mitt svar. Jag kan lova dig att det är få människor som inte uppskattar en nykter och intresserad person. Ge av din uppmärksamhet, var nyfiken, och den du är intresserad av kommer med all säkerhet att uppskatta det. Skulle inte du? Ibland är också ett nej en gåva, att sätta en gräns på ett ärligt och rakt sätt. Lite längre fram i boken skriver jag om vikten av att leva ärligt. Och det är viktigt att du vågar leva ärligt utifrån vem du är. Att ge handlar inte om att utplåna sig själv. Att låta dig utnyttjas för att du tänker att det är det enda rätta och att du annars kan uppfattas som dum och elak. Det är inte dumt att sätta gränser och säga: ”Nej, vet du vad, här går det en gräns. Jag säger nej till det.” På ett lugnt, tydligt och bestämt sätt. Men jag vill uppmuntra det andra givandet. Givandet av värme, omtanke och kärlek. Vi kan kosta på oss att le mot människor vi möter i hissen, trappan, matbutiken, på jobbet och så vidare. Du kan tänka att du vill vara en människa som så gott du kan försöker sprida värme och glädje. Det kostar inget och du och de du möter mår bra av det. Hoppa in och var en hjälpande hand när du ser eller hör att det behövs. Ta dig tid att lyssna på någon som behöver lätta sitt hjärta. Ta dig tid att se och reflektera över att det faktiskt finns andra omkring dig. Världen består inte bara av dig. Utanför din aktiva hjärna, där det spinner tusentals tankar dagligen, finns en hel värld med vackra ting att se och uppleva. Där finns människor i behov av att du ser dem, ler mot dem, säger hej, lyssnar, håller upp en dörr eller släpper dem före i kön, bara för att du kan och bara för att du såg dem.