4. Trecirkelmodellen – ett sätt att förstå sig själv och andra 58 Hotsystemet – den röda cirkeln 59 Utforskandesystemet – den blå cirkeln 65 Trygghetssystemet – den gröna cirkeln 70 Samspelet mellan cirklarna 74
5. Balans mellan cirklarna 76 Kartlägg dina egna cirklar 77 Att arbeta utifrån cirklarna 86 Att tycka synd om sig själv (röd) kontra självmedkänsla (grön) 91
6. Vad betyder dina känslor? 94 Att förstå sitt känsloliv 95 Smärtsamma känslor 96 Känslor kopplat till compassion och trecirkelmodellen 97 Komplexa och blandade känslor 106 Känslornas budskap 109
7. Den inre tryggheten 111 Emotionell trygghet 112 Olika anknytningsstilar 114 Att skapa trygghet som vuxen 124 Någon större och lite starkare 126
8. Compassion: en process 128 Var ska man börja? 129 Compassion – ett mentalt tillstånd 132 Kvaliteter som stärker compassion 135 Utveckla ditt compassion-själv 136 Skapa ett compassion-ideal 138
9. Träna din hjärna i välmående 139 Positiva känslor kan tränas upp 139 Empatinätverk kontra compassionnätverk 143
Compassion_inlaga_senaste.indd 10
2016-08-18 14:11