NO FUMAR CORREGIDO 25/10/05
27/10/05
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Mejore su entorno Ya hemos comentado que, dentro del proceso que ha iniciado, usted puede empezar a disfrutar de mejoras personales y en su entorno desde antes de la fecha en que se ha propuesto dejar de fumar. Por ejemplo, haga limpieza: • Tire ceniceros, encendedores y cualquier objeto relacionado con el consumo de tabaco, tanto en casa como en el trabajo y también en su automóvil. • Hágase una limpieza dental. • Si las paredes de su casa están sucias por el humo, puede plantearse volverlas a pintar: esta vez se mantendrán limpias mucho más tiempo. • Si la tapicería de su coche o los sofás de su casa huelen a tabaco, hágalos limpiar y disfrute de su aspecto fresco y renovado. • Pida a sus amigos que no fumen en su casa. Seguro que lo entenderán.
En resumen: para afrontar las situaciones difíciles, de aquí al día en que dejará de fumar, prepárese para: • • • • • • •
Entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Cambiar sus rutinas. Desarrollar alguna actividad para reducir la tensión emocional. Planear hacer cada día algo que disfrute, que le proporcione placer. Buscar personas que puedan apoyarle. Si es preciso, buscar apoyo profesional. Mejorar su entorno y empezar a disfrutar de las mejoras.
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