Varför ska vi träna styrka?

❤ Rätt träning förebygger skador

❤ Den som tränar klarar sig utan skador och kan prestera bättre i längden

❤ Noggrann förebyggande träning ger resultat även på match

❤ Det är roligt att vara stark och ha kroppskontroll

❤ Vi tränar för rörelse hela livet

Säsongen är i full gång, matcher och träning avlöser varandra. Fullt med aktiviteter även i skolan och med andra fritidsaktiviteter. För att vi ska orka och framförallt för att kroppen ska hålla hela säsongen har Matilda på Aktiv Fysio tagit fram några träningstips.

Se till att träna mage/rygg, stabilitet/balans och benstyrka gärna 2 gånger i veckan men åtminstone 1 gång i veckan under säsong. En framgångsrik idrottare är den som inte skadar sig, så tänk att detta är långsiktig träning.

Några smakprov på övningar för mage och bål. Du hittar fler övningar på hemsidan. Scanna QR-koden!

Ryggliggande, pressa ner svanken i backen – raka ben, sänk ner från ca 90 graders böjning i höften till 30 grader, upprepa 3*20 st

Enbent sträck – ”liggande stolen” – pressa ner svanken, sänk ett ben i taget, nudda nästan marken, jobba långsamt 4*20

Ring för ett kostnadsfritt hembesök!

040-617 04 40 | 046-30 70 60

Välkommen att besöka oss i Höllviken, Lund och Lomma. Öppettider hittar du på hemsidan - moogio.se

Persienner

Rullgardiner Plisségardiner

Lamellgardiner Gardiner www.moogio.se

Välkommen till oss!

Öppet året runt!

LIFTAR

MINIKRANAR

STÄLLNINGAR