YOGAN ÜBUNGE ENA I M A T I M
ÜBUNG 1 Tänzer 1. VERLAGERE DEIN GEWICHT AUF EIN BEIN UND FIXIERE EINEN PUNKT. 2. HEB DAS ANDERE BEIN NACH HINTEN UND GREIFE DEN FUSS ENTWEDER VON INNEN ODER AUSSEN. 3. STRECK DEN ANDEREN ARM NACH OBEN AUS. ÖFFNE DEINEN OBERKÖRPER HIERBEI IN RICHTUNG HIMMEL.
ÜBUNG 2 Reverse Krieger 1. BEUGE DAS VORDERE BEIN MIT DEM KNIE ÜBER DER FERSE. 2. DAS HINTERE BEIN IST GESTRECKT UND LEICHT NACH INNEN GEDREHT. 3. NEIGE NUN DEINEN OBERKÖRPER LEICHT ZUM GESTRECKTEN BEIN. NIMM HIERBEI DEN VORDEREN ARM MIT NACH OBEN ALS VERLÄNGERUNG DES OBERKÖRPERS, DIE ANDERE HAND KANNST DU LOCKER AUF DEIN HINTERES BEIN AUFLEGEN.
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ÜBUNG 3 Krieger 1 1. BEUGE DAS VORDERE BEIN UND STRECKE DAS HINTERE AUS. 2. RICHTE DEIN BECKEN GERADE NACH VORNE AUS. 3. STRECK DEINE ARME NACH OBEN UND DEHNE DEINEN BRUSTKORB NACH VORNE AUF, INDEM DU DEN OBERKÖRPER ETWAS NACH HINTEN BEUGST
SISTERMAG 26 | 09 / 2016