MENÚ SALUDABLE! Avui haviem d’elaborar un menú per a dues persones. Però tenia moltes condicions. Havia de ser un menú saludable i que complís amb el número d’aliments per plat adequat, basant-‐nos en la taula dels aliments. Per fer-‐ho, hem decidit preguntar a alguns boJguers/eres del mercat, sobre preus, racions, i aliments. Finalment, hem pogut fer un menú que fos saludable, i accessible amb pocs diners.
ESMORZAR I MIG MATÍ • Entrepà pernil dolç o salat. • Got de llet Amb aquest esmorzar, necessitarem una barra de pà (1€), 100g de Pernil dolç (5,50€), i 1l de llet, (0,56€).
• Macedònia (Plàtan amb maduixots) A mig ma_, menjaran una cosa lleugera, macedònia. Aquesta macedònia portara dues fruites, el plàtan, (0,68€) i 200g de maduixots, (1,50€).
DINAR • Amanida de pasta amb blat de moro i tomàquet • Carn a la plancha • Yogurth amb cereals
Hem fet un dinar molt contundent. A l’amanida de pasta, uJlitzarem 1 paquet de pasta (1,40€), 2 tomàquets, (0,50€) i el blat de moro, (1€). De segon, carn a la plancha 100-‐150g per persona, (1,30 €). Per acabar, el postre, yogurth (0,20€) i cereals, 50 o menys grams a la ració, però a les bosses acostumen a vindre 350-‐500g, (2-‐3€).
BERENAR I SOPAR • Batut de poma, pera, i 3 nespres • Galetes integrals
Pel berenar, hem decidit fer un batut. Aquest portarà 3 nèspres (0,50€), una pera (0,20€) i una poma, (0,20€). L’acompanyarem amb galetes integrals, que el paquet et pot costar 2-‐3€. • Crema de verdures • Lluç al forn amb patates • Mandarina Per sopar, hem decidit posar una crema de verdures, que portara carbassó i Carbassa, (els dos 1,50€ per kilo). De segon, 150-‐200g de lluç (5-‐8€) i 3-‐4 patates, (1,50€). De postre mandarina, (0,15-‐20€).