Page 1

MENÚ SALUDABLE!   Avui  haviem  d’elaborar  un  menú  per  a  dues  persones.  Però  tenia  moltes  condicions.  Havia   de   ser   un   menú   saludable   i   que   complís   amb   el   número   d’aliments   per   plat   adequat,   basant-­‐nos  en  la  taula  dels  aliments.   Per   fer-­‐ho,   hem   decidit   preguntar   a   alguns   boJguers/eres   del   mercat,   sobre   preus,   racions,   i   aliments.   Finalment,   hem   pogut   fer   un   menú   que   fos   saludable,   i   accessible   amb   pocs  diners.  


ESMORZAR I  MIG  MATÍ   •  Entrepà  pernil  dolç  o  salat.   •  Got  de  llet   Amb  aquest  esmorzar,  necessitarem  una  barra  de  pà  (1€),  100g  de     Pernil  dolç  (5,50€),  i  1l  de  llet,  (0,56€).  

•  Macedònia (Plàtan  amb  maduixots)   A   mig   ma_,   menjaran   una   cosa   lleugera,   macedònia.   Aquesta   macedònia   portara   dues   fruites,   el   plàtan,   (0,68€)   i   200g   de   maduixots,   (1,50€).  


DINAR •  Amanida  de  pasta  amb  blat  de  moro  i  tomàquet     •  Carn  a  la  plancha   •  Yogurth  amb  cereals    

Hem fet  un  dinar  molt  contundent.  A  l’amanida  de  pasta,  uJlitzarem  1  paquet  de  pasta   (1,40€),  2  tomàquets,  (0,50€)  i  el  blat  de  moro,  (1€).  De  segon,  carn  a  la  plancha  100-­‐150g   per  persona,  (1,30  €).  Per  acabar,  el  postre,  yogurth  (0,20€)  i  cereals,  50  o  menys  grams  a   la  ració,  però  a  les  bosses  acostumen  a  vindre  350-­‐500g,  (2-­‐3€).  


BERENAR I  SOPAR   •  Batut  de  poma,  pera,  i  3  nespres   •  Galetes  integrals  

Pel berenar,   hem   decidit   fer   un   batut.   Aquest   portarà   3   nèspres   (0,50€),   una   pera   (0,20€)   i   una   poma,   (0,20€).   L’acompanyarem  amb    galetes  integrals,  que  el  paquet  et  pot   costar  2-­‐3€.   •  Crema   de  verdures         •  Lluç  al  forn  amb  patates   •  Mandarina     Per  sopar,  hem  decidit  posar  una  crema  de  verdures,  que  portara  carbassó  i     Carbassa,  (els  dos  1,50€  per  kilo).  De  segon,  150-­‐200g  de  lluç  (5-­‐8€)  i  3-­‐4   patates,  (1,50€).  De  postre  mandarina,  (0,15-­‐20€).  

Menú saludable  
Menú saludable  
Advertisement