С ЗЕ ОФИ HOW2
Как на работе
СПРАВКА
не уснуть
ВСЮ НОЧЬ ТЫ ГУЛЯЛ НА ВЕЧЕРИНКЕ, ИЛИ ТЕБЕ НЕ ДАВАЛ СПАТЬ СОСЕДСКИЙ КОТ, ИЛИ ГДЕ-ТО ПОБЛИЗОСТИ ПРОБУДИЛСЯ КТУЛХУ – НЕВАЖНО. СЕЙЧАС ТЫ НА РАБОТЕ, И ТВОЯ ЗАДАЧА НОМЕР РАЗ: НЕ ОТКЛЮЧАТЬСЯ. 1.ИСПОЛЬЗУЙ ОБОНЯНИЕ. Сильные запахи возбуждают нервную систему. Носи флакончик с эфирным маслом (мята, хвоя, эвкалипт) и время от времени открывай его, чтобы понюхать содержимое. Вариант – свежемолотые кофейные зерна: их запах – отличный «будильник». 2.АКУПРЕССУРА. Энергичный массаж рефлексогенных зон обеспечит заряд бодрости абсолютно задаром. •Задняя часть шеи •Тыльная сторона ладони (особенно между большим и указательным пальцем)
3. ВЗДРЕМНИ. Если позволяет местность, поспи: кратковременный сон (1520 минут) взбодрит. 4. ПРИЧИНЯЙ СЕБЕ НЕУДОБСТВА. Оставайся на ногах как можно дольше. Если все же сядешь – пусть это будет самое неудобное кресло или стул. Спина должна быть прямой, а
голова не должна ни на чем (руки, стол, стена) покоиться. Если в помещении холодно – замечательно! Сними свитер, открой окно или включи кондиционер. 5. СЯДЬ ЗА КОМПЬЮТЕР. Сделай несколько упражнений, открой что-нибудь безумно интересное (вебстраничку, любимую игру). Активизируй внимание. 6. ИЗБЕГАЙ ПЕРЕЕДАНИЯ. Полное брюхо глухо не только к ученью, но и к работе. Принимай еду и питье мелкими дозами. Даже кофе. Растянутый желудок мгновенно погрузит тебя в сон. Съешь яблоко: что-нибудь сладко-кислое взбодрит, но не накормит. Другой вариант, народный, – семечки: координированная работа челюстей и языка требует внимания, поэтому не даст прикорнуть. 8. МУЗЫКА. Надень наушники и слушай то, что приводит тебя в тонус.
Знай!
еханичем й и к м о гр Сделать ник еще громче ль ский буди юбой контейнер л поможет а, например, л из метал астрюлю и к переверни гат под нее. гре спрячь а 74
•Ладони и ступни (если есть возможность, сними обувь и поставь под ноги специальный массажный коврик) •Макушка (легкие постукивания пальцами) •Голень чуть ниже колена •Ушные раковины
13
Кроме известного напитка кофеин содержится в чае (его там, кстати, ни разу не меньше), горьком шоколаде, таблетках от головной боли (цитрамон), кока-коле и, само собой, в напитках-энергетиках
.