REVISTA FEMENINA MES DE JULIO - POSITIVA

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ESTA REVISTA LLEGA GRACIAS A:

Ana Lucía

Edición 24 / distribución estratégica / 10,720 EJEMPLARES

VILLAGRÁN

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11

AÑOS

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FEMENINA Edición 24 / distribución estratégica / 10,720 EJEMPLARES

PRESIDENTE Kurt Bendfeldt CEO Sheila Sandoval

DIRECTORA EDITORIAL Amarilis Reyes

DIRECTOR DE ARTE Julio Román

DISEÑO EDITORIAL Paola Milián

COMERCIALIZACIÓN Katherinne Bendfeldt, Leslie López

DEPARTAMENTO DIGITAL Máximo Bruno, Luis Rojas

CONCEPTOS GRÁFICOS Jeffry Burrión, Oscar Figueroa

FINANZAS José García

CANALES ESPECIALES Victor Sandoval

ESCRITORAS Claudia Patricia Chávez, Danica Stiles Mirón, Karin García, Sophia de Gallardo, Meiby Argueta de Pérez, Eloisa Diéguez, Ivonne López Contreras, Yubisa Montenegro Blanco, Iris García Ortiz, Carol Pacheco de Molina, Lorraine Hurtarte, Jenny Bejarano.

COLUMNISTAS Estela Salinas Urquilla, Elsa Gándara, Douglas Hernández Franco, Marielos Serrano, Julio Anleu, Sarahí Ponce, Connie Kaltschmitt, Cristabel Ramírez, Yazmín Di Maio, Wendy Ortiz, Ana Regina Toledo, Lourdes López.

UN PRODUCTO DE: SHOLBEN MEDIA I MEDIOS, S. A. 2297 - 5300 ellas@revistafemeninagt.com revistafemeninagt.com @revistafemeninagt @soyfemenina_gt

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/EDITORIAL

EMPECEMOS A PENSAR EN UNA

R E AC T I VAC I Ó N ECONÓMICA DESPUÉS DE L A

Pandemia Estamos viendo las consecuencias económicas que la pandemia nos trajo, no solo en Guatemala sino también en todos los países. Muy probablemente, estamos inmersas en dificultades económicas debido a la pausa de actividades laborales, nuestras autoridades han elegido esta vía para evitar una posible crisis sanitaria, pero lastimosamente estamos viviendo el colapso de los servicios de salud, muertes producidas por el COVID19, además de la violación de restricciones provocada por personas inconscientes. inconscientes.

Pero, podemos ser parte de una estrategia para evitar una consternación extendida la cual podríamos empezar a planificar y crear una reactivación económica, tanto a nivel personal como nacional. Ahora preguntémonos, ¿cuál podría ser el rol de nosotras las mujeres en la reactivación económica? Sin duda, tenemos el rol más importante, las mujeres somos piezas fundamentales en el funcionamiento económico de nuestros países, pues tenemos, entre muchas otras cosas un sinfín de cualidades que demuestran que podemos llevar a cabo está reactivación: Resiliencia: Mucho se ha hablado de esta palabra y somos las mujeres la representación viva de ese concepto. Nuestra adaptabilidad se demuestra en cada paso en la que nos vemos involucradas. Somos las mujeres, desde siempre, las que nos hemos encargado socialmente de mantener la fuerza positiva o realizando proezas para solucionar grandes problemas, creados por

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hombres generalmente y es así como encontramos las soluciones imposibles para pagar deudas; cocinamos deliciosas y creativas loncheras, aunque no tengamos todos los ingredientes, siempre estamos pensando en actividades para divertir a nuestras familias cuando no se tiene la posibilidad de salir al mundo exterior; y tantas otras hazañas que a diario hacen las madres y todas las mujeres que conozco que están a mi alrededor, de manera natural y sin esfuerzo, ya que la resiliencia forma parte de nuestro ser desde que somos niñas.

Eficiencia: ¿puedes pensar en el término cómo tal? Capacidad para realizar o cumplir adecuadamente una función. Somos especialistas en encontrar maneras más eficientes de sacar las tareas. Durante generaciones las mujeres han encontrado la manera de luchar con todas las necesidades de los miembros de la familia como, la alimentación y las compras del hogar, la educación de los niños y el equilibrio emocional, sin dejar de tener tiempo para satisfacer sus propios gustos y se preguntarán ¿cómo podemos logramos todo eso sin volar en pedazos? Pues la respuesta es sencilla: Alcanzando metas rápida y eficazmente. Hemos visto la mayor prueba de eficiencia en una mujer que ejerce su carrera profesional con éxito mientras cuida a sus hijos y no tiene apoyo económico, moral o sentimental. ¿Conocen casos así? Seguramente muchos. Creatividad: Tenemos implícita la frase: No hay nada imposible para una MUJER, gracias a nuestras destrezas intelectuales en las que proyectamos ideas basadas en las cuales no hay los recursos disponibles. Una vez escuche a alguien decir: Decirle a una mujer que no se puede hacer algo, es como decirle que busque la manera de hacerlo por sus propios medios, ¿cómo? inventando técnicas y combinando materiales de maneras creativas. Lo que para algunos hombres son retos inalcanzables por falta de recursos, para las mujeres es una ventana abierta hacia un mundo en el que todo es posible, con algo de imaginación. Por eso, ahora mismo, la vida académica se ha mantenido viva en lugares donde el internet no llega, porque existen maestras

creativas que lo dan todo para que sus alumnos aprovechen el tiempo de cuarentena, intentando evitar el riesgo de que dejen de estudiar y los pongan a trabajar. Conexión: Que palabra tan funcional para estos tiempos en los que alejados nos hemos acercado más por medio de una CONEXIÓN ¿ustedes han visto la manera en la que las mujeres hacemos maravillas cuando se trata de contactar a alguien? En términos simples: Es imposible esconderse de una mujer, con o sin intención de hacerlo. Estamos diseñadas para encontrar SIEMPRE de todo: -Mami no encuentro la escoba- y mamá va y la encuentra con gran facilidad. Cualquier información o persona necesitada para resolver inquietudes o angustias, así esté del otro lado del planeta, las mujeres estamos para resolverlo. Sabemos que el cerebro de la mujer está diseñado para realizar dos tareas diferentes al mismo tiempo, como facilitar y analizar, las mujeres sabemos exactamente a quién hablar y cómo hacerlo, aunque no haya medio directo aparente, encontramos herramientas tecnológicas, sistemas, aplicaciones, post en Facebook o incluso pintas en las paredes las cuales forman parte de los artilugios que podemos utilizar cuando se trata de conseguir una CONEXIÓN con algo o alguien. Somos capaces de reactivar todos los sistemas productivos del mundo uniendo fuerzas con hombres, otras mujeres que tienen diferentes capacidades a las nuestra y empoderan una sociedad, niños y niñas, hombres y mujeres de la tercera edad, maestras y maestros, amas de casa, doctores y doctoras… Ya que cada una de esas personas, desde su individualidad, forman parte de un todo, cada una es una pieza fundamental en el desarrollo de nuestra sociedad. Las mujeres tenemos capacidades innatas a nuestra naturaleza que debemos fortalecer y situar al servicio de crecimiento de nuestro país, si es que queremos avanzar con paso firme hacia una economía fuerte post-cuarentena. Te animo amiga FEMENINA a que te unas a una campaña en donde tus habilidades y conocimientos puedan fortalecer ese espacio, todos necesitamos de todos y puedes ser tú a la que estén buscando.

DIRECTOR A EDITORIAL



/ E N P O RTA DA

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ieles a la sabiduría popular coreana en la que la piel toma un papel protagónico como centro de la salud de toda persona; ARUM NAMU nace con la idea de ayudar a los hispanohablantes a descifrar los fascinantes secretos del K-beauty (Korean beauty), más allá del ámbito meramente estético, promoviendo así el bienestar integral de mujeres y hombres por igual. Desde rutinas de cuidado diario, hasta los ingredientes más insólitos en los productos de las estanterías más exclusivas de Seúl; ARUM NAMU es la guía perfecta para entender sus usos y beneficios, y de paso comprender el porqué de esta repentina ‘locura’ por los productos coreanos en las revistas internacionales de moda, como es el caso de Vogue, Glamour, Allure, solo por mencionar algunas. El equipo de ARUM NAMU está conformado por un grupo de emprendedores jóvenes, coreanos y guatemaltecos, hombres y mujeres; quienes han residido en ambos países. Ana Lucía Villagrán está al frente de la búsqueda y descubrimiento de productos que se ofrecen en el mercado coreano y que se adaptan a las necesidades del clima y tipo de piel

EXPERIENCIA Revista FEMENINA tuvo la oportunidad de entrevistarla para que pueda compartir con todas ustedes su experiencia. Háblanos de tu trayectoria profesional Desde el inicio de mi carrera trabajé en el área de comunicación social para empresas como Prensa Libre y Cementos Progreso. Luego de graduarme de Publicista en Guatemala, busqué la oportunidad de continuar mis estudios en el extranjero, con el enfoque de expandir mis conocimientos en negocios. Esa búsqueda me llevó a Segeplan, en donde encontré interesantes programas de becas y finalmente logré un espacio en un programa de maestría en comercio internacional de la Universidad de Kyung Hee en Corea del Sur. La estadía que duraría 14 meses, se convirtió en una experiencia de vida de 11 años en ese maravilloso país. Durante ese tiempo también estudié el idioma coreano, completé el pensum de un doctorado en relaciones internacionales y saqué un diplomado en cuidado de la piel en un prestigioso instituto de belleza coreana. En el ámbito laboral, formé parte del equipo del departamento de Negocios Internacionales de Samsung Engineering durante más de 4 años y en los últimos años de mi estadía fui colaboradora de la Embajada de Guatemala en Corea. ¿Cómo se te ocurrió la idea para poner en marcha ARUM NAMU en Guatemala? La verdad es que el proceso fue muy natural. Viví en Corea por muchos años, tuve la oportunidad de comprobar de primera mano la calidad y los beneficios de la cosmética coreana. Desde hacía mucho tiempo tenía el interés por emprender un negocio propio y qué mejor que fuese algo que me apasionara y con lo que pudiera contribuir al bienestar de otras personas.

prevaleciente en Latinoamérica. Sus aventuras por el mundo del cuidado de la piel la han llevado por los lugares más fascinantes e inusuales de Seúl.

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¿Con qué apoyo personal y profesional contaste? Sin duda el éxito de un negocio depende mucho de los socios que seleccionemos para emprender y recorrer terrenos desconocidos. Me siento dichosa de haber podido conformar un equipo estre-

lla desde un inicio al lado de mi esposo, quien además es coreano y me ayudó a establecer los contactos con proveedores en su país. Así mismo, conté con el invaluable apoyo de mi hermano Juan Carlos, quien ahora es nuestro CEO, y junto a Silvia Hernández se hicieron cargo de la venta y distribución en Guatemala. Por otro lado, durante el primer año de labores, tuvimos la gran oportunidad de formar parte de un programa de apoyo a emprendedores avalado por la alcaldía de Seúl, gracias al cual obtuvimos asesoría profesional para establecer nuestro proyecto so b re u n a base sólida a pesar de nuestra inexperiencia.

primer mes nos percatamos que muchas personas se interesaban cada vez más por la salud, siendo la salud de la piel también una parte importante del bienestar integral de las personas. Otro reto importante fue el cierre de centros comerciales, en donde se encuentran ubicados muchos de nuestros distribuidores. ¿Cómo enfrentará ARUM NAMU esta nueva normalidad? Como la mayoría de comercios, la ruta es la venta en línea. Somos muy afortunados pues ya teníamos un sistema de venta por redes sociales, y desde enero 2020 nos trazamos como objetivo el fortalecerlo. En ese sentido, el Covid fue ese último empujón que necesitábamos para poner en marcha nuestro proyecto y optimizar el sistema de entregas. De esa misma forma, muchos de nuestros distribuidores también se han tenido que adaptar rápidamente a la venta en línea y nos hemos ayudado mutuamente para mantenernos en contacto con nuestra audiencia a través de talleres conjuntos en línea.

Me siento verdaderamente agradecida y bendecida porque a lo largo del camino hemos recibido ayuda de familia, amigos, socios y colaboradores que han creído en nuestro proyecto.

¿Qué fue lo más difícil para arrancar tu proyecto? Al principio lo más difícil fue poder presentar nuestros productos a posibles distribuidores. Era difícil conseguir citas y que tomaran en serio a mi hermano Juan Carlos, pues realmente no es común que sea un hombre el que presente productos de cuidado de la piel. Creo que no muy le creían que sabía de lo que estaba hablando. Lo más divertido es que él era uno de los que más sabía de nosotros, porque era el único que en ese entonces se dedicaba 100% al negocio y le tocó estudiar mucho sobre las características y beneficios de cada uno de los productos de nuestro catálogo. ¿Cuáles fueron los principales retos a los que te enfrentaste con la crisis de COVID-19? Creo que en general a todos nos pegó un poco el tema de la incertidumbre. Estábamos preocupados porque no sabíamos cómo reaccionarían los consumidores. Afortunadamente, desde el

Consejos Positivos para nuestras lectoras frente a la crisis. Ante la pandemia es muy importante mantener la calma y no tomar decisiones muy precipitadas que puedan afectarnos a largo plazo, como por ejemplo solicitar un préstamo cuando aún no lo necesitamos. Lo primero es informarse de la situación mundial para tener una idea de lo que puede pasar en nuestro país, y asi prepararnos e ir haciendo los ajustes necesarios para que nuestros clientes sigan obteniendo un servicio de calidad de nuestra parte. Hay decisiones que deben tomarse rápido, como por ejemplo facilitar la entrega a domicilio y mantener la inversión en publicidad. No debemos dejar que el pánico paralice nuestro emprendimiento.



auxilio!

/RED DE APOYO PCD

TDA MI HIJO TIENE

TRASTORNO DE DÉFICIT DE ATENCIÓN

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adie ha dicho que ser madre sea algo fácil. Implica mucho tiempo, sacrificio, dedicación y paciencia. Además, cuando nuestros hijos padecen un trastorno como el TDA seguramente esa dedicación y paciencia se vean multiplicados por mil. Ser madre puede entonces convertirse en algo realmente agotador y te puedes sentir impotente y frustrado ante un “no sé qué más hacer o decir”. No te preocupes, todo esto es normal. Hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarles, pero primero hay que entender que es lo que les pasa.

Algunos de los signos de los niños con TDA son: • Pareciera que no escuchan o no se fijan. • Se les olvida constantemente, no retienen, o pierden la información sobre lo que tiene que hacer. • No interiorizan las normas. • Saben hacer muchas cosas, pero no son capaces de realizarlas sobre un tiempo previo determinado. • Regularmente dicen lo primero que se les ocurre, hacen lo primero que piensan. • Todos los estímulos los entretienen, no saben poner un filtro para atender solo al pertinente y al adecuado a la situación. • No son capaces de atender mucho tiempo a una sola tarea que les requiera esfuerzo mental. • El castigo no les sirve para aprender a comportarse bien. • No tienen un tiempo de espera, un tiempo de reflexión antes de actuar. ¿Qué podemos hacer? Podemos y debemos tener estrategias que ayuden y faciliten a que nuestro hijo aprenda a regularse y autocontrolarse. Para ello hay que centrarse en trabajar principalmente en torno a los siguientes puntos: • Estructuración del ambiente: hábitos, rutinas, organización, planificación, horarios, órdenes, normas. • Externalización de la información: carteles, fotos, dibujos, relojes, contadores, señales acústicas. • Internalización de los procesos: guía externa de la conducta, pensar en voz alta, repetirse la orden, modelado cognitivo, auto instrucciones trabajar con la imaginación (El pasado y el futuro).

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Técnicas: Al igual que cuando los adultos tenemos que aprender una nueva tarea que no sabemos, por ejemplo, conducir, o esquiar, o un nuevo paso de baile… contratamos a un monitor que está a nuestro lado, que nos va indicando qué hacer y sobre todo cómo hacerlo y en muchas ocasiones incluso es necesario que nos indique cuándo hacerlo, en esta técnica se trabaja exactamente eso. Quizás durante más tiempo que otros niños, nuestros niños con TDA van a necesitar una guía externa de conducta, es decir, un adulto que les indique cómo deben comportarse y cuando. Lo importante en este caso son: la actitud y las expectativas. Sabemos hacer esto, es algo que hacemos de forma natural en los aprendizajes de nuestros hijos. Cuando son pequeños y sabemos que no saben hacer una cosa, se la enseñamos, para que la aprenda. Estamos disponibles, tenemos paciencia, nos alegramos de los éxitos y los valoramos, al igual que les ayudamos cuando no les sale bien y los animamos a seguir. El problema es que con nuestros niños con TDA, cuando ya tienen una edad en la que ciertos comportamientos deberían estar adquiridos, queremos que lo hagan solos y lo hagan cuando les demos la orden. Pero ya sabemos que, aunque lo sepan hacer (por ejemplo, vestirse o recoger los juguetes) también sabemos sus dificultades de autocontrol así que hasta que aprendan a controlarse, puedes ayudarle convirtiéndote en un control externo de su conducta, es decir que seas su Guía. Modelo cognitivo: Esto consiste en que nos convirtamos en modelos para nuestros niños. Demostrarles que cualquier persona tiene o se encuentra con dificultades, que comete errores y busca soluciones para resolverlos. Debemos por lo tanto hacerle ver a nuestro hijo que ellos también tienen esos problemas y que lo que hacen para hacer mejor las cosas es seguir las fases de las auto instrucciones: • ¿Cuál es mi problema? • Tengo que pensar un plan para solucionarlo ¿cuál va a ser mi plan? • Me lo repito en voz alta para que no se me olvide. • ¿Estoy utilizando mi plan? • ¿Cómo me ha salido? • Reforzarme por lo bien que lo he hecho y por haber utilizado mi plan.

Para poner esto en práctica, lo más sencillo es aplicarlo a actividades frecuentes del día a día, por ejemplo, para que no se les olviden las llaves, para recordar que hay que ir a hacer la compra, que hay que recordar preparar la bolsa para ir al gimnasio o cuando el coche tiene poca gasolina y hay que buscar una gasolinera próxima. En todas estas situaciones, se puede practicar esto haciendo el ejercicio en voz alta, para ofrecer un modelo cognitivo. Demostrándole al niño que las personas piensan en voz alta, se hacen estas preguntas y sus contestaciones para conseguir realizar su plan con éxito. Si los padres ofrecen un modelo cognitivo los niños llegan a imitarlo y a integrarlo como una herramienta de solución de problemas. Trabajar con la imaginación Lo mejor para llevar a cabo este ejercicio es plantearlo como si fuese un juego, y puede consistir tanto en recordar el pasado como en imaginarse el futuro. Si se prefiere hacer el ejercicio con el futuro, debes plantear el ejercicio de la misma forma, pero hablando de lo que podría suceder si…: “Vamos a imaginarnos qué pasaría si en esta situación tú tuvieras esta dificultad… ¿Cómo lo podrías solucionar? ¿Vamos a ver qué pasaría si tu hicieras eso?”. Estos son algunos de los ejercicios que puedes poner en práctica con tu hijo para ayudarle a reducir el impacto negativo del TDA en las diferentes situaciones de su vida. Facilitarán que haya una mayor comprensión, una relación de apoyo y colaboración entre los adultos y los hijos, evitando así que se produzcan constantes peleas y tensiones en el ambiente familiar. Claudia Patricia Chávez Psicóloga, madre con un hijo con sordera profunda neurosensorial bilateral y de un hijo con problemas de aprendizaje. Juntas nos podremos apoyar. 85.chavez@gmail.com



home SCHOOLING

/SABER PAR A EDUCAR

pero a la vez pudiendo crear adaptaciones especiales o curriculares si así lo necesitara y respetando su individualidad. Estos programas incluyen evaluaciones, entrega de actividades o proyectos en línea o en algunos casos presencialmente.

Una pregunta común es acerca de la sociabilización. Cada persona tiene una personalidad, temperamento y formas de ser específicos y diferentes. Vale la pena definir lo que es “Sociabilizar”. El diccionario nos provee la siguiente definición: Sociabilizar: volver apto a alguien para la vida en sociedad.

A

diferencia de otros países la escolarización en casa o “Homeschooling” es cien por ciento legal en Guatemala. Como padres de familia tenemos el derecho de optar por esta forma de instrucción

académica.

La escolarización en casa no es nada nuevo. Haciendo un pequeño viaje a través de la historia de la educación, encontraremos que el “homeschooling” ha sido la forma en que se llevaba a cabo la enseñanza inicialmente.

Sociabilizar implica la habilidad de una persona para actuar por el bien común de su comunidad, de su familia, de los demás, aceptando y respetando las limitaciones y reglas propias de un lugar. No es algo que se limite a desarrollarse explícita y únicamente asistiendo a un centro de estudios tradicional. Muchas veces la sociabilización no ocurre eficazmente en un aula de clase tradicional. Podríamos pensar en los populares, con muchos compañeros, pero que acosan a otros niños, su convivencia no es apropiada, o un alumno que interrumpe la clase constantemente, haciendo difícil en proceso de aprendizaje. Esto no es sociabilizar. de muchos padres de familia con el sistema tradicional-presencial llevó a muchos a retomar control sobre la educación de los hijos. Muchos estudios realizados a través de los años han comprobado que los alumnos que estudian desde casa, en su mayoría califican más alto en las pruebas estandarizadas de nivel en comparación a otros estudiantes de sistemas tradicionales-presenciales, además poseen cualidades especialmente útiles para trabajar y desenvolverse.

La educación en el hogar y el aprendizaje por ofi- En nuestro país la mayoría de percio era la forma natural de educar de generación en sonas aún desconocen esta posibilidad, en esta última década son más generación. y más las familias guatemaltecas que El interés por la educación pública, surge en Europa han tomado bajo su responsabilidad hacia el siglo XVII, pero no se realiza plenamente la formación académica de sus hijos.

Cabe agregar que es una gran responsabilidad como padres de familia decidir escolarizar en casa para lograr que nuestros hijos alcancen su máximo potencial tanto académico como integral, necesarios para un buen futuro dentro de la sociedad.

sino hasta el siglo XVIII, en un afán por educar a las poblaciones analfabetas de ese tiempo. Esto no sólo El Homeschooling consiste en utiaseguraba la instrucción académica sino el control del lizar un programa o currículum académico específico y realizarlo pensamiento político de los individuos. desde casa. Con esto el alumno debe En la década de 1960, en USA, tuvo gran impacto la cumplir con el contenido indicado, participación de John Rushdooney uno de los prime- realizando las actividades determinadas por dicho ros reconocidos defensores del movimiento a favor programa y recibiendo una acreditación de dicho del Homeschooling, quien defendía los derechos de centro de estudios o colegio que puede o no estar los padres que decidían educar a sus hijos desde casa, avalado a su vez por el Ministerio de Educación. argumentando que una de las debilidades de la escuela Como familia, por ejemplo, hemos optado por tradicional pública era su esfuerzo de secularización realizar un programa en español, con el currículum nacional que ofrece una institución en Guatemala intencional de la persona. que cuenta con un programa muy completo, con un nivel académico excelente y muy estructurado, sí Así mismo John Caldwell, educador y autor ameri- avalado. En el caso de los programas internacionales, cano, en los años de 1960 a 1970, incentivaba a los el programa puede estar acreditado en el extranjepadres de familia a adaptar el aprendizaje al niño y no ro, pero debe ser validado en Guatemala para que el niño al aprendizaje, para alcanzar el éxito individual. sea reconocido legalmente y para fines académicos Él creía en el aprendizaje por medio de la experiencia. nacionales. Esto se puede llevar a cabo por medio Así como ellos hay muchísimas más personas quienes de una “Escuela sombrilla” en nuestro país. han aportado a este sistema a través de la historia. Este programa permite al estudiante garantizar un A partir del siglo XX en muchos países la escolariza- aprendizaje estructurado y cumplir con los conoción en casa recobró popularidad y la insatisfacción cimientos que debe manejar según su edad y nivel,

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Los alumnos que estudian en casa tienden a tener una excelente habilidad para relacionarse ya que su entorno diario no se limita solamente a la relación con niños de su misma edad, convive con sus padres, hermanos o abuelos y ocurre que tiene que colaborar en las tareas del hogar, apoyar e interactuar con los hermanos, aprender a relacionarse tanto con personas de la tercera edad como con un infante. Este tipo de apre ndiz aje ocurre natural y diariamente dentro del hogar.

Los niños que estudian en casa no se limitan sólo a la relación familiar, existe mucho más tiempo para invertir en otros intereses como deportes, clases de música y arte, grupos de la Iglesia, etc, además de comunicarse entre ellas para programar actividades en común para sus hijos. Las personas que buscan escolarizar desde casa buscan una alternativa diferente. Existen sistemas de homeschooling para satisfacer las necesidades de cada familia. Por esto vale la pena evaluar muy bien antes de elegir el programa a utilizar. Mi experiencia personal: Escolarizar en casa es maravilloso, es una educación al alcance de todos, una educación apta para el futuro y cien por ciento inclusiva. Les invito a informarse aún más sobre esta alternativa y encontrar la que se adapte mejor a las necesidades de su familia y de sus hijos. Danica Stiles Mirón Maestra de Preprimaria, Maestra de Inglés como Segunda Lengua, Mamá Home Schooler, Ama de casa. @homeschoolingGuatemalanAdventure danis2004@gmail.com



sexo

/SEXUALIDAD FEMENINA

EN EL

CONFINAMIENTO

E

l sexo es una de las dimensiones más importantes del ser humano a lo largo de su vida, por lo tanto hay que aprender y conocer que cada etapa de nuestra vida tiene su proceso dentro de esta área y en esta oportunidad la estamos viviendo en confinamiento. Hay personas que están viviendo este tiempo de encierro en soledad; otras, lo están conviviendo con sus parejas; otros conviven con compañeros de cuarto o familiares, y pueden tener dificultades para encontrar momentos de intimidad. Independientemente de cuál sea la situación, es importante cuidar la sexualidad también durante estos momentos de crisis: además de los beneficios que el sexo trae consigo por el simple hecho de practicarlo, en estos momentos puede resultar una ayuda extra para sobrellevar momentos de ansiedad o tristeza. ¿Qué tan importante puede ser tener sexo? Es super importante recordar que, en tiempos de convivencia en un solo espacio, con una o varias personas, puede llegar a ser hostigante a lo largo de este tiempo. Es normal, ya que como seres humanos tendemos a buscar conflicto y resolverlos (en el caso de las convivencias sanas). Entonces el sexo toma importancia acá, ya que es el acto sexual afianza el amor, el deseo y la confianza, en las parejas. Pero… ¿y si no hay pareja? Una práctica que es muy buena en pareja o a solas, es la masturbación, tiene muchas ventajas una de ellas es que aprendes a conocer tu cuerpo, este es el principal beneficio. Sobre todo las mujeres, los hombres lo llevan más fácil, ya que el pene siempre está ahí visible, pero para las mujeres los ge-

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nitales no son tan accesibles, ¿alguna vez has visto tu vulva, conoces cada sensación en ella? Si lo han hecho ¡Felicitaciones! Pero si no, es bueno que tomes un espejo, colócalo entre las piernas y conócela, el confinamiento es el momento para ser felices con nosotras mismas. ¿Y si la pareja está lejos? Las parejas que viven la circunstancia de pasar tiempo de confinamiento separadas pueden recurrir a prácticas como el sexting, que consiste en intercambiar frases eróticas y, opcionalmente, imágenes (aunque si vas a enviar fotografías eróticas y quieres proteger tu intimidad, mejor evita que aparezca tu rostro en ellas). Tanto el sexting como el audiosexting son recomendables para parejas que viven separadas, como para las que viven juntas: se puede estar los dos en casa haciendo cualquier actividad, y que uno de los dos que mande un mensaje sorpresa al otro; “es una manera de avivar la llama”. Beneficios de la actividad sexual en general Reduce la ansiedad y el estrés, alivia los dolores y ayuda a dormir mejor ¿Esto a qué se debe? Durante la actividad sexual aumentan los niveles de serotonina y dopamina, son hormonas químicas que genera el cerebro, que trasmiten información, mensajes, de una neurona a otra, a través de impulsos nerviosos, y en este caso generan la felicidad, están asociados a sensaciones placenteras y de bienestar. De ahí que después de cualquier actividad sexual, incluida la masturbación, se sientan mejor, relajados, de buen humor. Además, la serotonina está relacionada con la regulación del ciclo vigilia-sue-

ño, ayudándonos a conciliar mejor el sueño. Una de las consecuencias del confinamiento es una alteración de los ritmos de sueño, por lo que muchas personas están cambiando su ciclo, y se acuestan mucho más tarde. Pero el organismo no puede aceptar este descontrol de horario, porque muchos estudian o trabajan desde casa, y tienen que seguir rindiendo. Por eso la actividad sexual evita los problemas para dormir, va muy bien para conciliar el sueño, y además libera tensiones. Es mucho mejor que un fármaco y no tiene contraindicaciones. Se refuerza el sistema inmune Es importante tener sexo, ya que el cerebro humano en estos momentos está generando más cortizol (hormona del estrés) y la única hormona que la regula es la serotonina y en combinación con oxitocina y dopamina, la pareja puede enfrentar el confinamiento desde una perspectiva positiva. No evitará el contagio del COVID19, pero reforzará el sistema inmune. Consejos para disfrutar del sexo en el confinamiento En lugar de quedarse hasta tarde viendo capítulo tras capítulo de una serie, se aconseja a la gente que se masturbe antes de dormir, o practique sexo con su pareja. Se entiende que la gente esté preocupada y prefiera evadirse a través de una serie, pero se tiene que seguir rindiendo. Juegos sexuales en pareja Si están conviviendo con la pareja, tanto tiempo juntos puede dar lugar a roces, pequeñas peleas, y que la pasión se erosione. Entonces aquí algunas ideas de juegos eróticos para poner en práctica y avivar la llama. Existe un juego espontáneo que llevaban a cabo los surrealistas, que se co-

noce como ‘los cadáveres exquisitos’. Basándose en esta idea, “Se escribe en un papel una frase erótica; acto seguido, se tapa y se pide a la pareja que la continúe; luego se cambia de turno, continuando con una nueva frase tapando la de la pareja, y así hasta que consideren que han escrito lo suficiente. Luego pueden leer el relato juntos, resultando en una experiencia divertida y estimulante”. Otra práctica divertida que se recomienda es recrear juegos de rol. “Se escoge una novela favorita y se recrea a sus personajes para crear una historia erótica, por ejemplo, El amante de Lady Chatterley, o cualquier otra que tengan o puedan adquirir”. Para terminar, no hay que olvidar que, durante la crisis del coronavirus, alguno de los miembros de la pareja puede estar contagiado. “No hay que olvidar los riesgos del sexo durante el confinamiento. No nos olvidemos de que, a pesar de ser asintomáticos, podemos tener el virus, y habrá parejas que deberán permanecer aisladas”. Si alguno de los miembros de la relación presenta síntomas, deberá aislarse y evitar el contacto con su pareja. En estos casos, la masturbación, acompañada o no de juegos eróticos a distancia, es la opción más interesante a la que recurrir.

Karin García Educadora Especial, Psicóloga, Brain Gym Trainner, Brain Optimization, Diplomada en Sexualidad Humana, Neurobiología de la Conducta Sexual Humana 4573-8279 @cienciaypasion @cienciaypasion cienciaypasion@gmail.com



/RETO DE TRANSFORMACIÓN

mundo U N N U E VO

por descubrir

U

n día nos despertamos pensando que todo lo que ha ocurrido en el mundo es un simple mal sueño en el cual creímos que íbamos a despertar y volver a la normalidad. Sin embargo nos hemos encontrado con una nueva normalidad, en la que nos ha permitido experimentar una diversidad de emociones, experiencias agradables y desagradables con un sin fin de cambios que debemos acoplar a nuestra rutina. Para toda mujer es un nuevo desafío al cual debemos de afrontar y mayormente para todas las que somos emprendedoras, hemos tenido que buscar transformar totalmente nuestras actividades buscando nuevos focos de oportunidades para un mejor presente y tener la esperanza de un mejor futuro. Hemos sobrepasado los 90 días en confinamiento, con recesión económica y quien no se ha logrado adaptar al cambio para innovar o generar una fuente de ingresos, simplemente se estancará y no logrará salir a flote. El alto índice de desempleo o suspensiones laborales, ha llevado a muchas personas a buscar generar ingresos desde casa por medio de emprendimientos individuales con productos o servicios de alta demanda enfocados en el área de suministros de limpieza, equipos de sanitización, equipo de bioseguridad, transportes con bioseguridad, huertos en casa, redes de mercadeo, mobiliario para home office, tele trabajos, material didáctico escolar, alimentos preparados, suplementos nutricionales, servicio de compras a domicilio, servicios de logística & entregas y todo negocio se ha traspolado a una nueva era digital, e-commerce para generar comercio de forma segura, sin riesgos de contagio. Una constante de cambio Las diferentes circunstancias cambiantes a causa de la pandemia, han logrado que, como guatemaltecas, entusiastas, proactivas, tengamos una capacidad de adaptación a nuevas disposiciones, restricciones, formas de vida, debiéndonos reinventar y acoplarnos diariamente. ¿Te encuentras preparada para un cambio constante? Si tu negocio o emprendimiento en este momento se ha visto amenazado por que no existe una salida viable, considera seriamente darle un giro para salir adelante, evaluando los factores que te permitan sumergirte en un océano libre de amenazas a pesar de la crisis. Reactívate Regresar a nuestra antigua vida, no será posible, inclu-

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so cuando disminuyan las restricciones muchas lecciones de vida quedarán para siempre en nuestra generación sobreviviente del covid-19. Mientras algunas personas aún están en el proceso de adaptación o en negación de la situación, muchas personas han migrado a nuevos planes de trabajo, estrategias y formas de reactivar sus negocios, aun si es necesario darle un nuevo enfoque para subsistir.

de la crisis. Si estas esperando regresar a la normalidad, necesitas preguntarte ¿por qué todos han innovado?, ¿estoy fuera de la realidad?, ¿qué necesito ofrecer?, ¿aún pienso que todo volverá a ser como antes? Salir con mayor fortaleza de esta experiencia totalmente catastrófica para las economías, las familias, la salud, la educación en el mundo entero, nos debe de forzar a levantarnos con la madurez suficiente como emprendedores para lograr el éxito.

Pierde el temor de sumergirte en el mundo de las redes sociales y comercio digital, en lo personal puedo comentar- Nos hemos vuelto dependientes de la tecnología te que ha sido mi herramienta para poder trabajar desde casa para quienes labopara llevar a otro nivel mi ne- ran principalmente en la ciudad y potencialmente gocio desde hace 4 años y en para tu emprendimiento será un medio completatiempos de la pandemia no fue mente útil para generar un flujo de clientes. difícil poder llevarlo a cabo, sin embargo existe un paradigma en cuanto a la falta de conocimiento de cómo poder realizar esta actividad de forma inteligente, disciplinada y productiva. Concéntrate Cuando te enfocas netamente en cuál es tu meta para lograr incorporarte en la nueva era digital de negocios, quiero darte algunos parámetros que he utilizado en el networkmarketing los cuales pueden ser de vital apoyo para transmitirles a tus clientes el mensaje que deseas independientemente cual sea tu negocios o servicio. • Utiliza las redes para dar a conocer tu negocio o emprendimiento. • Pide a tus amigos que te recomienden • Haz un listado de todas las personas que conoces y evalúa que tipo de necesidad tienen o gustos. • Cultiva relaciones. • Genera redes de contactos en diferentes ámbitos. • No sobrevendas tu actividad o productos. • Presencia en las redes cotidianas para establecer intercambio de información y agregar contactos. • Capacítate y ten un tiempo de crecimiento personal y espiritual. • Comparte ideas que inviten a tu audiencia a seguirte. • Mantén cuidado de la historia que estás construyendo. • No hables mal de otros, enfócate en valorar tu producto/marca/servicio. • Piensa “Fuera de la caja” acerca de cómo poder explorar nuevas formas de atraer a los usuarios. Reinvéntate No se trata de reinventar la rueda, sino de sacar tus habilidades que demuestren tu carácter forjado a través

Toda emprendedora en este momento, sueña con no perder oportunidades y aprender de errores durante esta temporada con amenazas constantes.

Todos estos factores nos han sacudido y obligado a buscar diferentes alternativas para crecer, por lo que quiero mostrarte rápidamente la estrategia del trébol para la reinvención de tu proyecto enfocado en “lo que harás” para salir de la crisis. Descubre “lo que te motiva”, busca que te inspira para tener un mejor rendimiento en tu emprendimiento. Descifra “lo que tienes”, enlista todos los recursos con los que cuentas (tangibles e intangibles) capital, materia prima, logística, etc. Evalúa “lo que sabes”, el conocimiento y experiencia que tienes en lo que desarrollas es un valor agregado y diferenciador que le ofreces a tus usuarios, buscando nuevos mercados, por lo cual podrás hacer de esto una nueva experiencia para cumplir con las expectativas y reactivar tu economía, convirtiéndote en emprendedora sobresaliente con capacidad de adaptarte a los cambios. Licda. Sophia de Gallardo Psicóloga & Wellness Coach almasophia.perez@gmail.com 5999-8039 @Beauty Inspiration @Estilo de Vida Herbal GT

Mujeres que brillan y hacen brillar a otras. Transformando mujeres integralmente a través de una comunidad de apoyo, coaching, talleres, cambio de imagen, cambios en su alimentación e implementación de nuevos hábitos y mentalidad con el apoyo de marcas aliadas como Herbalife Nutrition ® (Distribuidor Independiente) y profesionales.


HEROÍNAS HEROÍNAS


/EDUCACIÓN SIN LÍMITES

REC ARGU EMOS N U ESTR A VIDA , AÑADIÉN DOLE EL LENGUAJE POSITIVO ¡ E R E S FU E RTE ! ¡VALI E NTE !

¡Eres luz que que irradia

energía positiva!

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as palabras que escuchamos o leemos tienen un efecto muy importante en nuestras vidas. Estas pueden provocar que nos sintamos animados o tristes; pueden hacernos reflexionar o estallar; o a largo plazo, también pueden hacer que nuestra autoestima se eleve o se deteriore. Las palabras que utilizamos programan nuestro cerebro y por lo tanto influyen en nuestra salud emocional. El lenguaje como la facultad del ser humano para expresarse y comunicarse con los demás a través de los sonidos articulados o de otros sistemas de signos (Diccionario de la RAE) es tan poderoso que es utilizado para entrenamientos militares, deportivos, o incluso para terapias psicológicas. Para nosotros, los psicólogos, el lenguaje es una de las principales herramientas para ayudar a nuestros pacientes. Incluso, cuando trabajamos hipnosis clínica, utilizamos palabras que inducen al paciente a llegar a ese estado inconsciente que nos permite ayudarles. El efecto del lenguaje con el que nos comunicamos es tan impactante que afectará no solo nuestra forma de ver la vida sino también la forma en que las personas que nos rodean perciben al mundo. ¿Cuántos de nosotros se ha dejado seducir por las palabras de un buen vendedor y terminamos comprándoles un producto que no habíamos planeado comprar? ¿Cuántas veces nos hemos sentido satisfechos cuando vemos que nuestros consejos o palabras de aliento han animado a un amigo enfermo o triste? ó ¿Cuántas veces nuestras palabras de ánimo han provocado que alguien se anime a empezar un proyecto? El uso de lenguaje positivo tiene muchas ventajas y ninguna desventaja.

¿Estás también teniendo ese cuidado de no lastimar con palabras a la hora de expresar tus pensamientos, sentimientos o al organizar las tareas dentro del hogar? ¿Qué tipo de lenguaje estás enseñando a tus hijos? El poder del lenguaje es indiscutible. Lo más interesante es que nosotros podemos escoger entre cuál lenguaje utilizar, el positivo que nos ayudará a obtener relaciones más sanas y constructivas; o el negativo que las destruirá. El lenguaje positivo que nos ayudará a elevar nuestra autoestima o el negativo que puede llevarnos hasta la depresión.

Puedes memorizar frases positivas, leer poemas que te llenen el alma, buscar canciones que te soplen palabras de amor y esperanza, y leer libros cargados de sentido. También puedes pegar frases motivacionales frente a tu cama para leerlas en voz alta al levantarte y acostarte. Además, es indispensable que examines las frases negativas que estés utilizando inconscientemente en casa, o en el trabajo, para cambiarlas por frases positivas. Practícalas en voz alta hasta que se vuelvan parte de tu propio lenguaje. Por acá te dejo algunas ideas.

Recuerda que el lenguaje lo adquirimos desde nuestro nacimiento: escuchando a nuestros padres, viendo programas de televisión, o en conversaciones con la familia y los amigos. Luego, la música que escuchamos va influenciándonos por medio de la repetición de frases y al final los libros que leemos. Por tanto, es urgente ser cuidadosos con los recursos que estamos utilizando para enriquecer nuestro lenguaje y ser más conscientes de lo que nuestros hijos estén viendo, escuchando e interiorizando.

Recuerda que las palabras tienen poder. Nuestros cerebros son programables por medio del lenguaje. Basta ya de utilizar frases coloquiales que no te edifiquen y atrévete a utilizar frases positivas que te ayuden a tener una vida más saludable y feliz. La salud emocional que se irradia expresándonos en positivo, modelará nuestro futuro y el de futuras generaciones. Exprésate en positivo y sé un agente de cambio.

Por eso te invito a estar más alerta del lenguaje que estás utilizando para hablarte a ti misma y a las personas que tienes a tu alrededor. Más ahora, en esta época de confinamiento debes estar alerta de lo que lees, dices y escuchas. Con la llegada del coronavirus, también se nos vino un ambiente lleno de frases negativas las cuales pueden llegar a corroer tu salud mental. ¡No lo permitamos!, podemos atacar ese ambiente negativo practicando conscientemente el lenguaje positivo para inyectar energía, luz, y paz.

Meiby Argueta de Pérez • Psicóloga, Catedrática de la UNIS • Certificada en Educación Montessori (Canadá) • Máster en Educación (España) y CCSS (Flacso) educandosinlimitesguatemala@gmail.com @Montessori 4U

Hoy en día somos más conscientes en el uso del lenguaje cuando escribimos en las redes sociales, sobre todo cuando nos interesa pertenecer a un grupo virtual o buscamos seguidores. También cuidamos mucho nuestro lenguaje cuando estamos en el ámbito profesional.

LENGUAJE NEGATIVO

LENGUAJE POSITIVO

No comas rápido

Come más despacio por favor

A donde crees que vas

Puedes esperar un momento por favor

¿No me entiendes?

Talvez no me he explicado bien

Todo te sale mal

Sé que puedes mejorarlo

Pero, ¿Has reflexionado alguna vez sobre el lenguaje que estás utilizando con tus seres queridos? Es decir, ¿Estás utilizando un lenguaje positivo o uno negativo?

¡No grites!

Baja el tono de tu voz por favor

No mastiques con la boca abierta

Mastica con la boca cerrada

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MUJERES EN EL MUNDO ACTUAL

MUJERES

fuertes y cambiantes

Por: Estela Salinas Urquilla

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levamos 90 días de cuarentena tiempo que pensamos serían pocos días y que luego todos volvería a la normalidad, pero ya nada volverá a la normalidad que conocíamos. El cambio realmente afecta todos los aspectos de nuestra vida y queramos o no seremos cambiados en muchas formas. Platicaba con una amiga sobre los israelitas y su salida de Egipto y que todo lo que estamos viviendo es parecido a lo que ellos vivieron hasta llegar al mar rojo atravesarlo para encontrar la tierra prometida. ¿Qué tiene que ver esto con nosotros y la situación actual? La gran mayoría estamos encerrados y no gozamos de libertad, de movimientos, y con un cambio de vida no por decisión propia, sino porque apareció en el mundo un virus que ha ocasionado sufrimiento y muerte, logrando paralizar al mundo y cambiar la perspectiva de la vida. Es por, eso que digo que estamos como los judíos a su salida de Egipto caminando, esperando encontrar al salir una tierra mejor, pero que por su desobediencia egoísmo e insensatez lo que debía llevarles 40 días les tomó 40 años.

Moisés era su líder, pero, aunque el hombre de la casa sea especial, somos las mujeres quienes como Moisés unimos, dirigimos, mantenemos la unión, el rumbo emocional y espiritual de nuestra familia; sin embargo, todo esto nos ha privado a muchas de ver que tenemos que actuar como Moisés y decidir oír y obedecer solo la voz de Dios, sin importar los gritos, protestas problemas necesidades o negativismo del entorno y ver sólo hacia adelante a nuestra tierra prometida. Muchas mujeres ya no soportan las clases en línea, nadie estaba preparado, si fuera fácil todos habríamos estudiado magisterio, otras perdieron la ayuda en casa y les está tocando, aparte de realizar el trabajo para el que se prepararon años, el trabajo más pesado, aquel que nadie valora y que muchos ven como algo sin importancia, los quehaceres de la casa; otras estaban a punto de tomar la decisión de dejar su hogar e iniciar una nueva vida con sus hijos, muchos perdieron sus trabajos y se encontraron que no eran tan grandes e importantes como ellos pensaban, todo cambio y vemos o vivimos cosas jamás pensadas. Somos como los israelitas, esclavos de nuestras actividades diarias y que en muchos casos era lo primero y más importante en nuestras vidas, pero llegó un ser mínimo al que nadie puede a simple vista ver, pero que nos sacó de la rutina y paralizó hasta a las grandes potencias. Lo interesante de todo esto es que nos mostró que todo lo que veíamos importante no lo era, que somos capaces de vivir con menos y que podemos ingeniarnos una y mil cosas para seguir la vida, cubrir nuestras necesidades y salir adelante, que muchas que no creían en ellas y no tenían el valor de cambiar su vida y seguir adelante, se dieron cuenta no solo que pueden sino por su bien deben hacerlo. Esta cuarentena es nuestro mar rojo y está en cada una de nosotras tomar la vara de Moisés y empuñarla para hacer

que se abra y podamos pasar hacia la tierra que Dios nos ha prometido; ahora encontramos nuevos emprendimientos, fuerza para hacer cosas que nunca imaginamos aprendimos que es verdad el dicho que donde comen dos bien comen cuatro, que si yo tengo el compartir me hace feliz, he visto formarse cadenas de desconocidas para tender la mano y brindar apoyo al que lo está necesitando, hemos aprendido que si quiero recibir tendré que abrir mis manos y soltar lo que tengo firmemente agarrado para que me llegue algo nuevo. Los Israelitas vieron abrirse el mar rojo y para llegar al otro lado recorrieron 355km, llevando carretas cargadas animales, niños y ancianos, siendo además perseguidos por el mayor ejército de ese entonces, pero el poder de Dios los hizo pasar en seco y ver como sus enemigos desaparecían tragados por las aguas y jamás los volverían a ver. Nosotros seremos como ellos llegaremos a la tierra prometida y venceremos a todos los enemigos que encontremos en nuestro camino, porque tomados de su mano y siguiendo sus directrices nadie nunca nos podrá vencer. Éxodo 15:2 El Señor es mi fuerza y mi cántico; Él es mi salvación. Él es mi Dios, y lo alabaré; es el Dios de mi padre, y lo enalteceré. Isaias 41:10 Así que no temas, porque yo estoy contigo; no te angusties, porque yo soy tu Dios. Te fortaleceré y te ayudaré; te sostendré con mi diestra victoriosa.

WhatsApp: 3188-6379 Fb-Messeger: @Estela Salinas Urquilla

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¡MUJER emerge con luz luz propia,

/ÚNICAS

ese es tu PODER! a partir de esta época de cambio será la actitud que tomemos frente a los desafíos que se nos han presentado, ya que podemos simplemente quedarnos paralizadas auto flagelándonos con el dolor, la impotencia, la rabia, el enojo, la frustración que genera experiencias como las anteriores o podemos en cambio, decidir; emerger, florecer y apalancarnos de esa fuerza interior con la fuimos creadas para desarrollar nuevas habilidades y sumar nuevos conocimientos. Las crisis pueden verse desde varias perspectivas, leyendo hace un tiempo atrás decidí quedarme con este concepto de crisis: “Crisis, deriva del verbo griego “krino”, que significa “separar” y es una palabra que tuvo un origen agrario, vinculada a la recogida del trigo. Crisis, para un griego antiguo, era el proceso que sucede cuando se separa el grano de la paja. Es un separar “analítico” para quedarse solo con la parte buena o aprovechable de la cosecha”. A lo largo de mis 41 años he experimentado crisis de diferente tipo, pero en cada una he tratado intencionalmente de quedarme con lo aprovechable de cada situación; y ¿por qué? porque, viajar por la vida con poco equipaje ayuda a ser más feliz y vivir en plenitud. Para lograrlo requieres consciencia, determinación, disciplina y resiliencia, ingredientes clave para emerger con luz propia y avanzar hacia el logro de tus sueños.

L

as consecuencias del coronavirus y el confinamiento están afectado a toda la población; empezando por la incertidumbre de no saber cuándo finalizará, sumados el teletrabajo, la guía y acompañamiento de los hijos que ahora hacen escuela en casa, las tareas del hogar, el rol de esposa o pareja, la preocupación por los padres o adultos mayores que amas y el estrés mismo de la enfermedad. Otras muchas enfrentando toda esta marea emocional con la noticia de que su puesto de trabajo se eliminó, la búsqueda de empleo ahora está siendo todo un reto o derivado de la crisis económica su negocio, emprendimiento o empresa quebró. ¿Estás viviendo algo similar a lo anterior?, ¿conoces a alguien que esté viviendo algo similar?, seguramente sí, esta época inédita que estamos transitando es histórica y marcará sin duda alguna un momento muy relevante en la historia y trascendencia de nuestras vidas y lo que hará la diferencia en lo que logremos

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Está comprobado que los seres humanos funcionan la mayor parte del tiempo en modo automático es decir sólo el 3% de su ser está consciente y el 97% funciona desde su inconsciente, de allí la importancia de trabajar en el desarrollo de la consciencia para apreciar el conocimiento que el ser humano puede llegar a tener de su propia existencia, de sus estados y de sus actos. La determinación es la fuerza que te permite conquistar sueños o afrontar situaciones complejas, es una fuerte decisión de continuar pase lo que pase y que te ayuda a sentirte plena con lo que realizas. Puedes estar consciente de tu existencia, de tus estados y de tus actos e incluso poner a funcionar esa fuerza interna llamada determinación; pero, sin disciplina es prácticamente imposible tener fortaleza y templanza ante los retos que la vida te pondrá. La disciplina es la capacidad de actuar de forma ordenada y perseverante para conseguir un propósito.

¿Cuál es tu propósito? ¿Estás consciente de tu realidad? ¿De qué situación necesitas emerger? ¿Qué necesitas para dar el primer paso? Estas preguntas son poderosas y valiosas, porque te dan insumos claves para poner en acción un plan que se convierta en tu mapa hacia eso que quieres lograr, hacia eso a dónde quieres llegar, pero ojo; tener un mapa no te garantiza llegar sin ningún inconveniente hacia eso que tienes como meta o sueño. De allí la importancia de desarrollar una habilidad resiliente, esa es la buena noticia; la resiliencia es una habilidad que se puede desarrollar y que te ayudará a enfrentar con recursos y herramientas situaciones adversas en el viaje de la vida. Es casi seguro que antes del 16 de marzo, muchas personas y organizaciones alrededor del mundo tenían una planificación acerca de sus proyectos, planes, inversiones que de una forma tan repentina cambiaron, hemos visto como parejas han tenido que posponer planes de boda o bien celebrarla de una forma diferente, hemos visto estudiantes graduarse virtualmente estando desde sus casas, hemos visto organizaciones re diseñando los canales de distribución para poder llegar a clientes y consumidores, hemos visto emprendedores emerger apalancados en una necesidad real por llevar sustento a sus hogares y es allí en donde se pone en práctica la resiliencia en la capacidad de adaptación y de responder a las adversidades que la vida te pondrá. Pero todo lo que hemos visto en los últimos 3 meses no es nuevo, no somos los únicos en la historia de la humanidad que hemos enfrentado épocas turbulentas de cambio, basta con ir y repasarla un poco para reflexionar, acerca de las guerras mundiales, pandemias, crisis económicas y así muchos eventos que han marcado esa historia y acá estamos en el año 2020 en medio de una pandemia, aportando a esa historia y sí estás leyendo este artículo es porque estás viva y ese es un hermoso regalo del cielo que a veces de forma inconsciente no valoramos, han pasado ya 3 meses de confinamiento a raíz del coronavirus y las preguntas poderosas con las que te quiero retar son: ¿Qué has aprendido en los últimos 3 meses?, ¿qué te inspira?, ¿qué mueve tu vida?, ¿qué harás para emerger hacia tu sueño? ¿Sabías que Samsung empezó vendiendo pescado y Nokia en sus inicios fabricaba botas y neumáticos? Ahora es el momento de darte la oportunidad de reinventarte, de emerger con luz propia, recuerda que eres única; no hay nadie en el mundo que se parezca a ti… ESE ES TU PODER y la suma de tus acciones contribuye de forma significativa a hacer realidad tu sueño e impactar en tu círculo de influencia, el momento es ahora… EMERGE. Eloisa Diéguez Life, Health & Business Coach emergeconsultoria@gmail.com



+QUE MAMÁ

EMOCIONES A FLOR DE

PIEL

H

oy en día estamos viviendo una etapa muy difícil por la pandemia, tener niños en casa 24/7 se ha vuelto un poco agobiante y si lo es para nosotras imaginemos para ellos que no están saliendo a jugar, a correr, a estudiar, que no están socializando y que les ha tocado entretenerse en 4 paredes, yo me pongo a pensar si fuera yo de niña, ¿Cómo me sentiría? Hoy nuestros chicos están viviendo sus emociones aun más fuertes de lo normal, ese berrinche que hacía de vez en cuando posiblemente sea más frecuente, la tecnología se ha vuelto parte del diario vivir, y lo que más tenemos al alcance para distraerlos, aunque sepamos que no es lo mejor para ellos, estamos consientes que en esta época es de las herramientas que más nos está ayudando a no perder la cabeza. Desde cursos manuales, clases virtuales, conciertos en línea para niños. Sin embargo esto no está siendo suficiente y nuestros chicos están siendo afectados. Las emociones de ellos y de nosotras son válidas, porque lo que estamos viviendo es real y no es fácil, mas sin embargo quiero contarte que hay muchas personas expertas que nos están ayudando con estos temas, a veces el berrinche de tu hijo puede ser el cansancio emocional que está viviendo y definitivamente no podemos controlarlo, es mas no estamos acostumbradas a ello y si a eso le sumamos el cansancio emocional de nosotras, es una bomba de tiempo, en donde los gritos muy posiblemente se harán presentes, como adultos y madres de familia responsables nos toca empezar a buscar e investigar en donde nos pueden ayudar a encontrar ese tipo de actividades en casa que nos harán canalizar nuestras emociones, no debemos tener miedo de buscar ayuda de expertos, como psicólogos, psiquiatras, personas certificadas en disciplina positiva, al contrario es el mejor momento

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C ARPE DIEM

Camina D

Por: Douglas Hernández / CONFERENCISTA

para acercarnos a personas que nos pueden ayudar, esto no nos hace incapaces, al contrario nos hace responsables. Ayudamos a que nuestros hijos sepan que si necesitan ayuda emocional o mental pueden y deben buscarla sin vergüenza, ayudamos a reconocer que la responsabilidad que tenemos como madres también es grande y es válido pedir o buscar la manera de estar mejor. Seríamos muy irresponsables de ver, por ejemplo: A nuestro hijo adolescente todo el día encerrado en sí mismo, sin poder hablar, sin reír, triste y siempre cansado y no sentarnos junto a él, tomar su mano y preguntar ¿Qué está pasando? O a nuestro pequeño que siempre está jugando y ensuciando la casa completamente sin ánimo y sin energía. Mami les tengo una buena noticia, si hay personas que pueden ayudar a nuestros hijos y al mismo tiempo a nosotras, la salud emocional y mental debe de ser igual de importante que la salud física, por eso hoy en día que estamos atravesando un momento difícil, quiero invitarte a buscar a estos expertos, a personas estudiadas y certificadas, que te hablan todos los días de diversos temas para ayuda emocional, que te dan tips y en las cuales puedes obtener consultas en línea o clases virtuales, para poder tener herramientas y ayudar a los pequeños de casa a que canalicen sus emociones y el día de mañana que sean adultos no teman de pedir ayuda por algún caos emocional o alguna enfermedad mental. Yo lo estoy viviendo y doy gracias a Dios por estos expertos que nos hacen un poco más fácil la crianza de nuestros pequeños.

Elsa Gándara / Diseñadora Gráfica con Certificación en Comercio Digital Fundadora de Little Apple Tejidos @LittleAppleTejidos @littleappletejidos WhatssApp 5535 - 9351

esde la creación, todo ha sido un proceso de cambios. Hecho común en las especies vivas. Han sido diseñadas para continuar, avanzar y evolucionar, sobre el ser humano. A lo largo de la línea del tiempo, ha evolucionado, como todo lo que le rodea que está en movimiento, incluso el planeta tierra, gira y gira. Por si no lo sabía, rota en torno a su propio eje a una velocidad de 1670 km/h en el ecuador. Es decir, se mueve velozmente. Ese avance progresivo, ha llevado al ser humano a tener cada día más retos, tanto físicos como mentales, lo que ha permitido que el desarrollo de la humanidad, al igual que la rotación de la tierra, sea perenne. Regresando unos cuantos miles de años en la historia, por los textos documentados podrá imaginar cómo era la forma de vida que tenían los antepasados, que hacían, sus viajes, guerras, conquistas, destrucción. Pero también avances en pro de la ciencia, matemática, geografía, medicina, entre otras. Investigaciones, experimentos, logros científicos, para mejorar la calidad de vida.

La humanidad no está estancada. Puede que sea lento el proceso del desarrollo, pero se está dando, sobre todo en las últimas décadas. Sin embargo, en el área de tecnología, está avanzado a pasos agigantados. Y todos, debemos prepararnos para esos cambios. El camino es la línea de comunicación, caminar en la acción. Camine siempre, y si no hay camino, haga usted la ruta. Quite la maleza, arbustos, y todo obstáculo. Habrá raspones, picaduras, heridas, cansancio y mucho más. Pero cuando llegue al otro lado, habrá valido la pena todo ese esfuerzo y dedicación. Estamos viviendo un período de adaptación. Estamos aprendiendo nuevos estilos de vida. Cafés, clases y reuniones virtuales. Esperamos que pronto se normalicen las actividades cotidianas, que se vuelva a sentir el calor humano, la presencia de quienes quiere, un apretón de manos, un abrazo. Mientras tanto, sea responsable y adáptese.

Después de todo esto, ya no será la misma persona. Lo que aprendió, vivió y vio lo hará ser diferente a lo que era. Eso es parte de la evolución y adaptación. Agradezca las oportunidades que tiene. Avance, todos los días. Aprenda algo, haga algo diferente, aun haciendo lo mismo. Viva la vida, no por el solo hecho de respirar. Escribí un poema titulado “CAMINA”. Representa el valor que debemos tener ante la sociedad, basados en el amor propio: Camina con presteza el andar de la vida, sigue tu impulso joven, libre determinante; más no pierdas el rumbo fijado. Se benigno a ti mismo. Te debes honra y honor. No permitas que el deleite barato te arrebate tu porvenir. Sé incisivo en tu pensamiento, lo cual te permitirá dejará huella en tu actuar. Sé cuál adalid que defiende una causa justa, magnánimo en tus decisiones, humilde con tus triunfos y valiente ante tus fracasos. La vida es tuya, moldéala como quieras, sin embargo, recuerda que cada ahora, en un momento se convierte en pasado. El tiempo no se detiene para ninguno. Por eso, vive en tu dimensión, más no te apartes del bien, vive tu presente, agradecido del pasado pero celoso del futuro. Te presente que es un desatino soñar, si no se hace algo por ese sueño. Sé paciente en tu aprender. El conocimiento habla, la sabiduría escucha. Recuerda que Dios te habla en cada amanecer, en los consejos de tus padres y cuando extiendes tu mano al necesitado. No abuses nunca de tu autoridad y ten como lema "defiende al débil, protege al pequeño". Ayuda a la sociedad, valora a tu familia, protege a nuestra patria. Sé el héroe de tu propia película, defiende tus ideales, lucha por lo que quieres, ama a Guatemala.

Douglas Hernández Franco Coach de Desempeño y Asesor Empresarial info@douglas-hernandez.com



/GENTE DE ACCIÓN

responsabilidad respo nsabilidad L A E VOLUCIÓN DE L A

social

L

Por: Licda Ivonne López/ CONSULTORA

a Responsabilidad Social -RS-, se concibe como el compromiso, obligación y deber que poseen todos los miembros de una sociedad, para contribuir de forma voluntaria; y a través del ejercicio de su ciudadanía, a buscar una sociedad más justa, que proteja al medio ambiente, que cuide sus recursos y que empática con el prójimo. Este concepto se relaciona estrechamente con la ética y la moral, dado que las decisiones que toman los individuos, las sociedad o grupos en general tienen consecuencias sobre el resto. En cuanto al aspecto legal, la Responsabilidad Social está regulada de una forma informal por decretos, normas internas y demás regulaciones en cuanto a la hora de obrar.

con los colaboradores, en retribución a la cantidad de recursos, tiempo y dinero que le ha entregado a la organización. La Responsabilidad Social Empresarial, no puede ser considerada como una política de asistencialismo o de beneficencia, sino en una serie de iniciativas dirigidas, para focalizar el esfuerzo en satisfacer necesidades de la comunidad, de los colaboradores y de la modificación de los procesos operativos para ser amigables con el medio ambiente.

Nos enfrentamos al desafío de plasmar desde nuestras empresas y organizaciones una ética de responsabilidad da d social.

A lo largo de la historia se han originado diferentes percepciones para establecer mecanismos de Responsabilidad Social, dentro de las cuales se puede mencionar la Responsabilidad Social Empresarial -RSE- o Responsabilidad Social Corporativa -RSC-. De acuerdo con la historia, la Responsabilidad Social Empresarial -RSE-, nace en el primer cuarto del siglo XX, y se va fortaleciendo en los años 50’s y 60’s. La Responsabilidad Social Empresarial se inicia con la idea de que si las empresas usan recursos que posee una sociedad, ésta debe devolverle a la sociedad los beneficios que genera por ese uso. Howard Bowen, considerado como el padre de la Responsabilidad Social Empresarial, fue la persona que fijó para siempre las bases de lo que hoy comprendemos sobre este concepto, señalaba que la Responsabilidad Social, se trataba acerca de la idea de que su aceptación voluntaria por parte de los empresarios en el largo plazo podría repercutir en una disminución de los problemas económicos, y una mayor posibilidad de alcanzar los objetivos de una organización empresarial. En Guatemala, se ha convertido en una cultura de trabajo para algunas empresas, donde se prepondera la reciprocidad con la comunidad, con el entorno y

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Muchas son las preguntas que, como ciudadanos o empresarios nos hacemos contantemente: ¿Estamos provocando un desarrollo que asegura el bienestar de todos con los que nos relacionamos? ¿Estamos contribuyendo al calentamiento global y a incrementar el riesgo de la vida en nuestro planeta? ¿Qué acciones estamos haciendo para contribuir con el cuidado del planeta? Nuestro despliegue, ¿contribuye a generar nuevas oportunidades de empleo y de negocios que facilitan la reducción de la pobreza? ¿Qué estamos haciendo para mitigar, reducir o eliminar esos riesgos? Finalmente, nos encontramos en un momento de la historia de la humanidad en el que nuestro comportamiento, los valores que llevamos a la práctica a través de las maneras en que producimos, y, en general, nuestra ética, adquieren una significación crucial. Hoy no se puede ser socialmente responsable si no aspiramos a un desarrollo sostenible; es decir, si nuestra cultura, nuestras conductas diarias y nuestras lógicas económicas, ambientales y sociales, no se encuentran coherentemente alineadas. Hoy en día, algunos de los aspectos a tomar en cuenta para que una empresa sea considerada y certificada como socialmente responsable es que: • •

Respete los derechos humanos Tome en cuenta la libertad del trabajo, eliminando el trabajo forzoso y el infantil • Cuidando el medio ambiente, a través de adaptar iniciativas para promover la responsabilidad medioamiental y adaptar sus procesos al cuidado del entorno natural.

• Tomando en cuenta la transparencia, unificando esfuerzos contra la corrupción la extorsión, el mal uso de recursos y el soborno. Las organizaciones y empresas que hoy en día, viven realmente la Responsabilidad Social Empresarial, deben tener como propósito fundamental, la construcción de una cadena de valor para todos sus grupos de interés, asegurando de esta manera un verdadero desarrollo sostenible. Pero cuando el propósito son las utilidades, este se transforma en algo similar a un virus, que ataca a la sociedad y por ende a la misma empresa u organización. Las contribuciones entonces que se hagan bajo el tema de Responsabilidad Social Empresarial, deberán partir del supuesto que la empresa u organización, que las lleva a cabo, cumple con todas las normas y obligaciones que por ley le corresponden. También para que una empresa u organización sea responsable, es indispensable que desde las gerencias estén convencidos de su capacidad de crear valor, como ya lo he mencionado. Debe de regresarse al concepto de responsabilidad individual en donde los gerentes, empleados, proveedores, consumidores, ciudadanos y funcionarios de gobierno, son individuos que toman decisiones y que llevan a cabo acciones individuales que luego forman parte de otras acciones colectivas. Debe de quedar claro que no se puede pedir que las empresas y organizaciones sean responsables sin reclamar al resto de actores que llevan a cabo acciones individuales, como en el caso de los ciudadanos, consumidores, empleados, funcionarios, que también sean social y ambientalmente responsables. Todos tenemos nuestra parte de responsabilidad y nuestro granito de arena (o montaña) que aportar en esto. La responsabilidad de las empresas y organizaciones es responsabilidad de todos. Es importante recordar que las instituciones y empresas, no pueden nunca desvincularse de la sociedad. Incluir la responsabilidad social en Guatemala no resolverá todos los retos de país, pero definitivamente es un buen inicio que lleva a tener y a poder construir una mejor sociedad y un mejor posicionamiento ante la opinión pública. Licda. Ivonne López Contreras @Ivonneconsultora consultorias.ivonne@gmail.com @consultorias.ivonne


EDUC AC IÓN

EVOLUCIONART

E N F R E N TA N D O

los cambios

Por: Lourdes López / LICENCIADA EN EDUCACIÓN «El secreto del cambio es enfocar toda tu energía, no en la lucha contra lo viejo, sino en la construcción de lo nuevo» Sócrates ¡Qué gran oportunidad nos da la vida! Con la llegada de algo que categorizaríamos como «malo», llega también el tiempo de renovarnos. Y la educación no es tema aparte. La tecnología nos abre las puertas para iniciar procesos que antes considerábamos como alternativos. Hoy no, hoy son primordiales. Es por ello que la reestructuración del pensum, la incorporación de nuevas herramientas y plataformas y el cambio de paradigmas educativos son imprescindibles actualmente. Reconociendo la educación virtual como oportuna, eficiente, económica e innovadora estaremos reconociendo también que es necesario hacer uso de lo que el ser humano ha creado para una mejor calidad de vida. Consideraremos que la tecnología nos provee de instrumentos que facilitan el manejo de la información y los contenidos. De igual forma las TAC (tecnologías del aprendizaje y el conocimiento) hacen que el aprendizaje sea más estimulante y motivador. Como todo proceso, la educación virtual tiene ventajas y desventajas. Entre las ventajas se puede mencionar el acceso a la información en cualquier horario, ahorro de recursos, aplicación de nuevas técnicas educativas, entre otros. Y entre algunas desventajas se puede mencionar la pasividad del alumno, la falta de interacción social y todas las desventajas que representa la conexión a internet. Sin embargo, ante situaciones adversas, este tipo de educación es una modalidad que «salva» el proceso educativo. Esto pues en cualquier circunstancia el alumno puede continuar con el proceso de aprendizaje sin verse afectado. Por otro lado, las instituciones educativas juegan un papel de suma importancia por la apertura que pueda tener para dar lugar a la nueva era de la educación. Acciones como proveer las herramientas físicas

necesarias, capacitar a los docentes, facilitar el acceso a plataformas de fácil manejo y sobre todo la disposición a corregir errores que se presentan en el trayecto, encaminan a la organización a reestructurar su sistema y formar parte de lo nuevo. De igual manera el docente, como agente de cambio, desempeña un papel primordial en el proceso. Ser autodidacta, abierto a cambios y proactivo en el proceso de aplicación de una nueva modalidad ayudará a que la aceptación y acomodación sea más rápida. Es importante recalcar que, como ejemplo, el docente tiene la potestad de hacer que los cambios sean más sencillos o más difíciles. Finalmente, el papel de la familia es igual y tan importante como el de todos los participantes. El que el alumno se adapte a la nueva forma de enseñanza dependerá en gran parte, de la aceptación que la familia muestre al proceso. Además de proveer las herramientas, el lugar y el tiempo para la enseñanza, también es importante el apoyar a las instituciones y docentes. Así es como la educación incluye a todos los participantes en el proceso. Es por ello que cada uno tiene un papel preponderante en la actualidad. Ver este tiempo como la oportunidad de renovarnos, de crecer, de integrarnos y de, inclusive, reestructurar la educación nos ayudará a llevar el proceso de mejor manera. Aceptar y ser partícipe de los cambios nos permitirá a hacer un mejor sistema educativo adaptado a la época de cambio. Fluir con las variaciones nos da la oportunidad de crecer. Al fin de al cabo lo único seguro en la vida es el cambio. Lourdes López Licenciada en Educación 2109lourdes@gmail.com

BRILLA

Por Ana Regina Toledo / EVOLUCIONART ¿Qué podría opacas tu brillo? El brillo de las estrellas que ves en el cielo de la noche depende de dos factores: su luminosidad intrínseca, que es su brillo real, y la distancia a la que se encuentran del punto de referencia. Las estrellas que más brillan, a nuestros ojos, son las más luminosas y las que más cerca tenemos al planeta Tierra. Cada una de nosotras tiene un brillo especial, diferente, ¡ÚNICO! Tú tienes un brillo que nadie más posee porque eres una creación genuina y auténtica. Sin embargo, muchas mujeres viven con su estrella menguando o casi apagada por distintas razones. Hoy quiero compartirte las dos más comunes que he visto que apagan a las estrellas a mi alrededor. La primera es la comparación. Muchas mujeres viven comparándose con otras alrededor de ellas. Recientemente leí una frase que dice que la manera más rápida de matar algo especial es compararlo con algo más. Lo mismo pasa con las personas. Eso especial que tienes se pierde al compararlo con la mujer de al lado. Lo que olvidas al hacerlo es que la mujer de al lado tiene una historia y un destino muy distintos a los tuyos. Orionis es una estrella que se encuentra a 430 años luz de la tierra. Si ella se pusiese a compararse con nuestro sol, porque le envidiara el poder darnos luz y calor a los habitantes de este planeta, estaría pasando por alto el hecho de que su luminosidad equivale a la de 100,000 soles

y que es la novena estrella más brillante en el cielo. De la misma manera, cuando nos comparamos con otras mujeres a nuestro alrededor, lo que han logrado y la vida que tienen, estamos pasando por alto nuestro propio brillo, ese que nos hace inigualables. La segunda razón está ligada a la primera. No conocer tu propósito. Al compararte con alguien más, puedes querer brillar igual que esa otra persona y tú simplemente no fuiste creada para dar ese brillo. Tú brillas con un propósito y nadie brilla con el mismo tono ni con la misma intensidad que tú. ¿Qué es eso que te mueve, que te apasiona, que te hace reír y te hace llorar? ¿Qué es eso que harías, aunque no te pagaran porque hace sonreír tu corazón y agrega valor al mundo? ¡Ese es tú propósito, tu brillo real! Es hermoso saber que estás en esta tierra para llevar a alguien más esa luz especial que Dios ha puesto en ti. Es más hermoso aún saber, que, así como las estrellas, hemos sido llamadas a brillar con más luminosidad con los que más cerca están de nosotros: nuestra pareja, hijos, familia, amigas, compañeras de trabajo. Así que brilla, con tu luz, tan particular y auténtica, en este mundo que tanto lo necesita y recuerda siempre que tú eres una ¡¡súper estrella!! Ana Regina Toledo Conferencista @Evolucionart @evolucionart.gt

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clásica

/MODA

EL ARTE DE VIVIR

VISTE

P E R O

N O

A B U R R I D A

L

a mayoría de veces piensas que vestir clásico es aburrido y no es así, un look casual puede convertirse en uno extraordinario con un buen accesorio. La mayoría de las prendas de corte clásico son perfectas para este tipo de acompañamientos, es decir puedes usar una blusa blanca con un collar en colores vivos y trendy o usar un pantalón negro con unos zapatos de colores y diseño, una falda larga con un cinturón ancho y con una hebilla que resalte. De esta manera añadirás a todas tus prendas clásicas ese detalle perfecto para transformar un look por completo.

De igual manera puedes mezclar colores neutros como negro, camel, nude y blanco entre sí, esto permitirá que te veas fabulosa y elegante. Así mismo a un look de un solo tono añade unos lindos aretes que contrasten con el color elegido, de esta manera lograrás centrar la vista en tus lindos accesorios. Hay muchas maneras de darle vida a tus clásicos ya que con variar tus zapatos el atuendo puede cambiar drásticamente, todas tenemos un vestido negro, de acuerdo a los zapatos que elijamos seremos elegantes o casuales, todo depende si queremos unos lindos tenis o unos stilettos, a este outfit le añadiremos un accesorio complementario como collar, cinturón o bolsa estructurada para darle ese toque moderno. Es importante combinar tus estampados o animal print con

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Por Cristabel Ramírez / PSICÓLOGA CLÍNICA Hoy quiero hacerte una pregunta muy poderosa: SI HAS VENIDO A ESTE MUNDO A HACER GRANDES COSAS POR TI Y PARA ESTA VIDA O ESTÁ HUMANIDAD ¿POR QUÉ NO LO ESTÁS HACIENDO AÚN? ¿Qué es lo que te frena para decidirte a demostrarle todo ese potencial oculto que tienes al resto? ¿Qué es lo que te impide cumplir tu más grande sueño de hacer un mundo mejor para todos? ¿Si no tuvieras miedo, que estarías realizando? Hoy, más aún con la delicada situación mundial, las personas están confundidas, atemorizadas, ansiosas, incapaces de tomar las decisiones que necesitan tomar para alcanzar sus metas. ¿Tú también? O ¿serás capaz de reinventarte, evolucionar, transformarte?

prendas neutras, pues crearás un look diferente y llamativo, aunque las formas de las prendas sean básicas intenta que los estampados sean lo contrario así crearás un look de alto impacto. Las prendas básicas son increíblemente favorecedoras para la mayoría de mujeres pues puedes combinarlas con un sin fin de opciones y en todas las épocas del año, el objetivo es darle vida con otra prenda llamativa y que consiga eclipsar el resto de las prendas. Al elegir un look clásico siempre tendrás líneas puras, siluetas equilibradas, quienes deciden usarlo lucen elegancia y refinamiento así mismo ante el espectador inspiran, seguridad, madurez y autoconfianza, por ello siempre te verás armoniosa y ligeramente sobria. De esta manera empieza a realizar tus combinaciones, inspírate y crea nuevos outfits con tus prendas favoritas así tendrás un look hecho por ti para ti. Jenny Bejarano Directora BTB Events & Jenny Bejarano Bodas y Estilo @btbeventosgt @jennybejaranobodasyestilo

Sé que tienes la necesidad de ver frente a tus ojos un mundo mejor, no ha habido mejor momento para comenzar a vivir tu propósito, tu sentido de vida, tú misión, tus sueños. Yo, al igual que tú, también quiero ver ante mí un mundo mejor. Una vez que pausas y te escuchas con consciencia, comienzas a notar lo que verdaderamente necesitas. Un viaje de transformación a través de: • Tu felicidad • Descubre una nueva forma de vivir más alineada con tu felicidad y entrénala para que sea tu estado más frecuente. • Tu autoestima • Aprenderás a quererte, a valorarte, a dejar de juzgarte y a sentirte completa para poder vivir tus relaciones desde el AMOR y no desde la carencia y necesidad. • Tu éxito • El éxito no es cuestión de suerte, sino de estrategia, de coherencia, de intención de dirección. • Todos los días ir en camino a él. Todo lo que deseas, está detrás del miedo. Te deseo Felicidad y toda la conciencia para Ser Tú… 5206-1396 CITA PREVIA @STICrista @Servicios de Terapia Integral, STI ic.ramirez@hotmail.com

Atención Psicológica, Coaching, Charlas, Seminarios, Talleres de Desarrollo Humano, Cursos para niños, adultos, parejas y empresariales.


CRECIMIENTO EMPRESARIAL

5 decisiones

OUT OF THIS WORLD

PRO D U C TI V I DA D A TR AV ÉS D E L A O RG A N IZ AC I Ó N

de la estrategia E N T I E M P O S

1. EQUIPO Hablemos primero de las decisiones de equipo o personas dentro de la empresa. Este grupo de decisiones deben asegurarte que cuentas con el equipo correcto, en el lugar correcto haciendo las cosas correctas. La pregunta frontal aquí es, ¿tienes el equipo correcto? La calidad de la gente que te rodea es primordial para lograr el escalamiento. 2. ESTRATEGIA Este es el grupo de decisiones que te permite marcar el rumbo, te dan la guia para saber hacia donde avanzar y poder crecer. Este conjunto de decisiones te llevarán a quitar la neblina de que debes hacer, cuales son tus diferenciadores, definir el porqué tus clientes te prefieren y adquieren tus productos y/o servicios. Este es el grupo de decisiones que se nota en el estado de resultados en la fila de ingresos. 3. EJECUCIÓN Este es el grupo de decisiones que te llevan a tener una operación óptima, y eso significa dos cosas: a) No drama en las operaciones, no incumplimiento o problemas con clientes, no pérdidas por mala operación. En resumen cumples lo que le prometes a los clientes. b) Operación eficiente, lo que se traduce primero en bajo costo y después en utilidades arriba de la industria. 4. EFECTIVO La mayoria de las empresas ponen el enfoque en estado de resultados (ingreso, margen bruto, utilidades, etc. Y esto es importante pero...) no controlan el flujo de efectivo como parte del seguimiento estratégico. El flujo de efectivo es el oxígeno de las empresas, recuerda que los ingresos son vanidad,

DE LA PANDEMIA

el EBITDA es sanidad y el efectivo es el rey. Una empresa puede tener utilidades positivas pero quebrar por falta de flujo positivo. Lo real es el efectivo, independiente de los números de utilidad, si te quedas sin efectivo tendrás un problema, inicialmente no vas a poder pagar planilla, cuentas por pagar y tampoco vas a poder crecer. Para crecer necesitas efectivo. Una medición importante en este grupo de decisiones es de cada dólar vendido cuanto te queda de efectivo al mes (recuenda que no hablo de utilidad). Las empresas que crecen rápido de manera rentable tienen un flujo de efectivo que puede financiar el crecimiento. El efectivo es el oxígeno de las empresas; sin el, no pueden sobrevivir. LA QUINTA DECISIÓN (esta decisión hace sostenible el crecimiento que provocan las 4 decisiones anteriores): 5. EVOLUCIÓN Las 4 decisiones anteriores soportan el modelo de negocio actual, apalancan el crecimiento de los productos y servicios actuales. La quinta decisión soporta la sostenibilidad a largo plazo mediante innovación, cambio de modelo de negocio, nuevos productos o servicios, etc. que apalanquen el crecimiento sostenible adaptado a los cambios de mercado, tecnológicos y sociales. Dr. Julio Anleu CEO y Coach de Estrategia Empresarial Management Group julio.anleu@managementgroup.app www.managementgroup.app

S

Por: Marie Serrano / ENGLISH DONE RIGHT

abemos que el mundo ha cambiado y no volverá a ser el mismo, hay nuevos retos y la mayoría de compañías, grandes y pequeñas, han tenido que adaptarse a la nueva realidad; en la que tener presencia digital es una prioridad y no un “valor agregado”. Como consumidores, también entendemos que tener acceso a internet es ahora a una necesidad y no un lujo, tendremos que adaptarnos a los pedidos con anticipación y a los tiempos de espera. Pero, ¿Qué podemos hacer para que estas experiencias sean menos estresantes? La clave está en la organización.

Meet, Formularios, Drive, Gmail con el dominio de tu empresa, entre otros) con beneficios extras que los de un usuario normal, incluso puedes rastrear a tus repartidores cuando creas un usuario para ellos. Para crear publicaciones atractivas, puedes encontrar aplicaciones como Photoshop, Canva o SparkPost que puedes descargar en tu celular y son fáciles de usar. Si deseas llevar un inventario en tiempo real de tu negocio, puedes usar Stock and Inventory Simple, que te permite escanear código de barras y crea reportes cuando los necesites; o puedes simplemente usar Excel.

En general, para negocios y personas particulares, lo ideal es que se tenga en mente las tareas y proyectos que se desean completar, así como un registro o apoyo visual que nos recuerde nuestro progreso y nos ayude a mantener a la vista todos nuestros compromisos y tareas pendientes, de forma que nada se nos pase por alto. El tipo de registro que necesites, depende de tus necesidades, la cantidad de actividades y del plazo en el que planificas, en mi caso, tengo 2 planificadores diarios –uno digital y uno físico-, 2 semanales – uno digital y uno físico-, y uno mensual –físico-. Encontrar el planificador ideal puede tomar tiempo, pues no todos se adaptan al uso que deseas darle, pero algo tan sencillo como cuadernos multimateria o un calendario de pared pueden ayudarte a mantener una buena organización de tu tiempo, también existen planificadores más específicos y aplicaciones para hacer de la organización una tarea más fácil.

Si quieres organizar todo en casa para que no se te pasen las reuniones importantes, fechas límite de proyectos o tareas, o incluso los ingredientes del menú de la semana, también hay herramientas que podrían simplificar el día a día. La razón por la que prefiero llevar un registro físico y uno digital es porque siempre he usado mi agenda, pero no siempre es posible llevarla conmigo, a diferencia del celular. Para agendar citas o reuniones, utilizo el calendario del teléfono y lo sincronizo con mi correo electrónico, mientras que para fechas límite tengo un calendario grande en un lugar visible. También preparo mi lista de compras detallada para optimizar mi tiempo en el supermercado con la ayuda de un block de papel, pero también existen aplicaciones como Shopping List – Simple and Easy o Lista de la Compra. Recuerda no llenar tus días por completo en caso de imprevistos y planificar con tiempo para asegurarte que cumplirás con todos tus compromisos. Aprovecha tu tiempo y recursos de manera óptima y te encontrarás con muchos días llenos de productividad.

Cuando hablamos de un negocio o emprendimiento, la lista de cosas por hacer a veces pareciera interminable; contactar clientes, publicaciones, crear artes, inventario, revisiones, programación de entrega de pedidos… ¡En fin! Puedes ayudarte con las plataformas electrónicas a Marie Serrano englishdoneright@outlook.com tu disposición, como por ejemplo GSuite; que es una plataforma de Google que (502) 3494- 6849 puedes contratar a un bajo costo mensual @outofthisworldgt e incluye todas las herramientas de este prestigioso desarrollador (Calendario,

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/SALUD FEMENINA son importantes y que una asesoría en línea nunca va a reemplazar una consulta presencial; pero estos son tiempos excepcionales en los cuales debemos de buscar la manera en la que las dos partes nos apoyamos. A continuación, te comparto algunos consejos importantes para la búsqueda de atención en salud en estos tiempos de COVID 19:

ATENCIÓN EN SALUD PAR A L A MUJER EN TIEMPOS DE

E

l mundo actualmente está atravesando una situación difícil y de gran impacto en la salud. En estos momentos cuando pensamos en ese tema podemos llegar a pensar en “crisis”, en efecto, estamos la pandemia de Coronavirus (COVID 19) que ha traído duros golpes al sector salud y a la economía. Fuera y dentro de nuestros hogares hay realidades muy distintas, porque no todos han tenido la posibilidad de quedarse en casa y deben salir a trabajar. A esto le sumamos, simultáneamente múltiples dolencias físicas, así como emocionales que nos acontecen. Pero el temor de salir y la posibilidad de contagio ha imperado en nosotros, esto nos ha limitado a buscar la atención en salud en general.

Claro, no todo es COVID, pero pareciera que sí. Seguimos enfrentando otras enfermedades que ya teníamos antes y se han complicado. Por otro lado, sabemos que el sistema nacional de salud ha suspendido temporalmente las consultas externas y muchos por temor optan a no buscar la atención médica pública. Considerando que el riesgo de exposición podría ser “menor” (relativamente) en un consultorio privado que, en el sector público, bajo las condiciones individuales debemos buscar la mejor opción, porque la salud debe ser parte de nuestras prioridades.

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El gremio médico en el sector privado sigue trabajando en todas sus diferentes especialidades para atender a pacientes, implementando el protocolo nacional del Ministerio de Salud y Asistencia Social por la pandemia, que obliga a notificar y referir pacientes sospechosos del virus al sistema de salud pública. Sin embargo, continua vigente la atención para otros requerimientos según sea el caso del paciente. Muchos médicos continúan brindando la atención a los pacientes bajo las medidas preventivas e higiénicas para tranquilidad del paciente. En cuanto a mi especialidad se sigue brindando la atención en casos de emergencia tanto en el aspecto ginecológico y obstétrico. Es claro que los embarazos siguen diagnosticándose, creciendo día con día. Las embarazadas se pueden enfermar y pueden llegar a catalogarse como embarazos de alto riesgo. Por lo tanto, es importante agendar tu primer control prenatal para identificar los riesgos de tu embarazo y brindarte un primer diagnóstico. Nunca debes postergar tu control prenatal, y menos una visita médica por presencia de signos de alarma. Es importante tomar en cuenta que, en cuanto a los controles ginecológicos de rutina, estos pueden esperar; pero las emergencias y control prenatal en embarazo tanto de alto como bajo riesgo debe mantenerse. El médico debe determinar el momento en el que te evaluará y la frecuencia de las re-consultas, según su criterio y manejo. Así como la modalidad de atención (en línea o presencial) ya que esto es lo que actualmente se está haciendo para evitar exponerte a salir de casa. La mayoría de los médicos, no están atendiendo de tiempo completo influenciado por la situación de pandemia, por lo que lo hacen bajo cita previa de manera espaciada bajo condiciones específicas. No olvides que muchas consultas en este momento no son emergencia, pero sí

Debes comentarle a tu médico un panorama general sobre el motivo de tu consulta, para que él determine si se puede hacer presencial o virtual. Dentro de eso, es sumamente importante mencionar si tienes síntomas como tos, fiebre, diarrea, malestar general o dificultad para respirar. Con esta información, el médico determinará la modalidad de la consulta. • Si existe la posibilidad de asesoría en línea, puedes manejarlo de esa manera y para evitar salir de casa, hacer el pago de tu consulta con transferencia en línea. • Toma en cuenta que la asesoría en línea puede ser una opción para: resolución de dudas de ginecología y obstetricia, evaluación sobre métodos de planificación familiar, asesoría preconcepcional, interpretación de resultados, dudas sobre tu ciclo menstrual, o alguna opinión alternativa que necesites de tu médico de confianza. Estas asesorías también son consideradas como consulta, porque es el tiempo que el médico brinda para cubrir tu necesidad.

Si tu consulta requiere evaluación presencial, te recomiendo la siguiente información al llegar a la clínica médica: • Asistir puntual a tu cita. Generalmente se está agendando consultas espaciadas en tiempo, con 45 minutos a 1 hora entre paciente, para evitar la aglomeración de pacientes en la sala de espera. • De preferencia asiste sola a tu consulta. Evitar en absoluto ir acompañada de adulto mayor o niños. La prevención es responsabilidad de todos. • Utiliza siempre tu mascarilla. No es aconsejable el uso de guantes descartables. • Colabora con el personal paramédico para la toma de signos vitales como la temperatura y el lavado de manos o aplicación de alcohol en gel. • No olvides mantener el distanciamiento social (2 metros) con las personas de tu alrededor al momento de estar en la clínica. • De presentar síntomas como tos, fiebre, dificultad para respirar, diarrea, dolor de cuerpo; notifica con anticipación a tu médico antes de acudir a tu cita. • Recuerda cancelar tu cita con anticipación en caso de no poder asistir. Considera que el médico hace su horario con cita programada y se prepara para atenderte específicamente a ti, dejando un espacio no disponible para alguien más que también lo podría necesitar. No olvides que tu salud siempre es primero, busca la atención oportuna para evitar complicaciones en tu embarazo y salud general. Yubisa Montenegro Blanco Médico General Ginecóloga y Obstetra yubisa.montenegro@gmail.com @Mi Gine Dra. Montenegro @migine.dramontenegro



SUBLIME

/NUTRICIÓN

PUEDES HACER MUCHO POR TI

¡desde CASA! ¡desde E stamos cumpliendo más de cien días de encierro debido a la pandemia, ¿qué impacto tiene para nosotros esta situación? cambios en el estilo de vida, adaptaciones tecnológicas, crisis económica, teletrabajo y un sinfín de cambios que, sin importar tu estatus socioeconómico, estamos atravesando la mayoría de guatemaltecos.

veinte minutos al día, está comprobado que la vitamina D que aporta el sol, fortalecen tu sistema tracto respiratorio y produce en el cuerpo sustancias antiinflamatorias que fortalecen tu sistema, evitando así que seas propensa a contraer el virus. Los estudios demuestran que personas diagnosticada con COVID 19 con altos niveles de vitamina D, presentan menos síntomas asociados al virus y sus resultados son más favorecedores que aquellos con niveles bajos de Vitamina D.

Los períodos de aislamiento se asocian a estrés, depresión que conducen a patrones de alimentación poco saludables, reducción de actividad física y una baja ingesta de frutas y vegetales. Este estilo de vida poco saludable, trae consigo aumento del estrés oxidativo e inflamación que detonan en enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión e hígado graso que nos hacen susceptibles a contraer el virus.

Aprovecha la facilidad y beneficios del internet, gimnasios ofreciendo en sus plataformas clases grupales o páginas de videos con cientos de rutinas, aplicaciones en el celular con clases personalizadas, a tu gusto y con el tiempo que tienes disponible. Necesitas mantener los músculos activos (mayor cantidad de músculo = menor cantidad de grasa), para tener una continua liberación de sustancias antiinflamatorias, haciéndote menos propenso a padecer el virus.

En ocasiones ingerimos alimentos con el objetivo de mejorar el estado de ánimo y “controlar” el estrés, tendemos a comer alimentos hipercalóricos, snacks, refrescos, chocolates, alcohol, entre otros. Es probable que tuvieras un estilo de vida activa y con buena alimentación previo al encierro y ahora te encuentras teniendo hábitos poco saludables. Hemos escuchado de la importancia de mantener un consumo elevado de nutrientes que fortalecen el sistema inmune, establecer horarios de alimentación y moderar tus porciones, reconociendo en qué momento has comido suficiente, existen medidas sencillas y realistas que puedes tomar en cuenta para cuidar de tu cuerpo y mente. ¿Meses de dormir “mal”? mejora este patrón con alimentos que suben tus niveles de serotonina y melatonina, sustancias que te elevan tu estado de ánimo y mejoran tu sueño (yogurt, hojas verdes, frutas, semillas como almendras, bananos, avena, raíces como zanahoria, papa, camote, remolacha). Mejorando estos patrones, te sentirás mucho más animada. Aprovecha las horas de sol, asoléate quince a

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Levántate cada hora de tu mesa de trabajo, no necesitas interrumpir tu trabajo, organiza tu mesa para poder trabajar de pie por al menos quince minutos. Puedes alternar estos minutos de trabajo con minutos de relajación en los que puedes hacer una llamada, preparar un café, hacer un ejercicio de meditación, respiración, estiramiento o relajación de músculos. Coloca tu botella de agua en todas las áreas de la casa donde estés, mesa de trabajo, sala y habitación, el consumo de agua es aún más fácil al estar en casa, crea un hábito de consumo. Evita el consumo de bebidas industriales como tés preparados, jugos, sobres para frescos y gaseosas. Puedes añadir clorofila líquida, rodajas de vegetales o fruta para variar su sabor. Este es el mejor momento para iniciar un estilo de vida, tienes todas las herramientas que necesitas para lograrlo, comodidad de tu hogar, alimentos preparados en casa, tiempo para hacer ejercicio y dormir, recuerda lo poderosa que es tu mente y mantener una actitud positiva te ayudará a combatir los efectos negativos de la cuarentena. Licda. Iris Garcia Ortiz Especialista en Obesidad y Diabetes 5ta calle 7-79 zona 9 2334-6997 @Iris García Nutricionista @irisgarciagt www.mednutrition.net

¡Sin desmayar! Por: Kurt Bendfeldt /

PRESIDENTE SHOLBEN MEDIA Aún cuando la situación sea complicada, difícil y no le encontremos la salida. Tenemos que continuar luchando, pensando, construyendo, desarrollando y manifestando lo mejor que podamos hacer para poder enfrentar cualquiera que sea el reto. Si antes nos dedicábamos a algo que hoy no es funcional o que dejo de serlo, debemos tener la capacidad de evolucionar para poder hace algo que si nos de el sustento. Un amigo decía “el negocio muchas veces no esta donde creemos que está el negocio” y es real, tenemos que pensar que se aproxima una época donde todo ha cambiado, pero que también viene lo mejor para nosotros y cada uno de las personas que dependen de lo que hoy estamos haciendo. No podemos desmayar, al contrario, darnos ese lujo es perjudicial para ser competitivos, y ganarnos el espacio que requerimos para buscar el flote necesario no digamos para culminarlo con éxito. Sé que para muchos ha sido difícil y en casos hasta triste, pero uniendo los mejores pensamientos, siendo positivos podremos encontrar el camino, claro esta que este no se despejara si no lo permitimos desde lo que pensamos puesto si somos negativos, eso tendremos. Luchemos SIN DESMAYAR. Muchas veces hasta las personas que nos rodean pueden incrementar la negatividad, pero solo será nuestra responsabilidad el que cada paso que demos sea el más seguro. No importa cuanto nos arriesguemos una buena idea que cambie el futuro, puede ser la que mas ataquen. En unos meses esto que estamos viviendo todos lo veremos como la mejor anécdota donde aprendimos, descubrimos, encontramos, desarrollamos lo que nos cambio de manera positiva la vida. NO DESMAYES….


/RESPONSABILIDAD SOCIAL

HOY MÁ S QU E N U NC A NOS S U MAMOS AL M ILLÓN DE AM IGOS DE OBR AS SOCIALES DE L

Hermano

M

uchos son los corazones dedicados a cooperar en el desarrollo de un sistema de asistencia a los más desprotegidos en Guatemala. Decenas de manos caritativas donan tiempo, conocimiento, dinero, bienes, para cumplir con su misión de espiritualidad y caridad. Pero aún queda mucho por recorrer y se necesita de muchos amigos más, que se sumen para poder mejorar las condiciones de la población guatemalteca. Es así como gracias a la solidaridad y al compromiso de miles de guatemaltecos, inspirados en el mejor ejemplo del Santo Hermano Pedro, se funda hace 39 años por Fray Guillermo Bonilla y la Orden Franciscana de Frailes Menores, las Obras Sociales del Hermano Pedro; como una asociación, apolítica, no gubernamental ni lucrativa, con personería jurídica, registrada en el sistema de tributaciones del Estado y con licencias de operación en salud y educación. Teniendo por objetivo dar asistencia médica, educacional, espiritual, moral y social a toda persona de escasos recursos, huérfana o abandonada. Se le reconoce por la calidad, caridad y calidez de sus atenciones, además de su reputación como una Obra transparente y confiable, que, por la magnitud e impacto en sus servicios, es una de las obras que más personas ayuda en todo el país. Las Obras Sociales del Santo Hermano Pedro, cuenta con dos programas, Hogar y Salud. Hogar se dedica al cuidado, las 24 horas del día los 7 días de la semana, de pacientes con afecciones crónico-degenerativas, hombres con adicciones, niños con desnutrición severa, personas de la tercera edad, además del acogimiento temporal para pacientes del hospital. En Salud, se cuenta con 7 clínicas de consultas externa general, 18 clínicas de consultas especializadas, Laboratorio clínico, Centro de diagnóstico, Programa quirúrgico y farmacia. Además, de brindar apoyo a las familias de sus pacientes a través de víveres, capacitaciones, atención psicológica y más. En 2019 se realizaron más de 6,500 cirugías, se atendió a más de 350,500 pacientes, se albergó de forma temporal a más de 5,500 personas, se brindaron más de 1,090,000 atenciones a los

pacientes permanentes en el Hogar Virgen del Socorro; por mencionar algunas. Obras tiene una visión a futuro, en el que busca fortalecer su estructura organizacional y alcanzar un alto grado de eficiencia y eficacia en su gestión, aumentar la atención de pacientes, ampliar el área quirúrgica con tecnología de punta y TICs, restaurar el edificio en el que funciona el hospital de Obras sociales, crear un plan nacional de educación en salud, y así mucho más.

PEDRO

y poder continuar sus labores y proyectos. La intención es alcanzar 1 Millón de amigos a nivel nacional e internacional. Cada boleto de la rifa tiene un costo de Q20, esto para obras significa casi 3 tiempos de comida para uno de sus pacientes. El impacto es grande y no hay inversión pequeña para apoyar este noble proyecto. La Rifa 1 Millón de Amigos, busca eso, amigos que quieran conocer las Obras Sociales del Santo Hermano Pedro y quedarse para seguir viéndolo activo y hacia adelante. Más allá de hacer un llamado difícil a los guatemaltecos en momentos de austeridad, se tiene la intención de motivar y unificar a la población, para apoyar en la medida de su capacidad a aquellos que han sido más afectados desde siempre y muy especialmente duran-

Sin embargo, atender estas

Guatemala y el demandas, requiere de la mundo entero, se han visto afectados cooperación y sustento de gravemente, por la pandemia del COmuchas personas y entidades, VID-19. Esto, sin tales como voluntarios lugar a duda, también ha represennacionales e internacionales, tado para Obras feligreses, benefactores, Sociales, una crisis sin precedentes degobierno, responsabilidad de bido a la ausencia empresas y muchas más, para de sustento económico, la falta de los poder seguir desarrollando voluntarios nacioun proyecto sostenible y una nales y extranjeros te esta pandemia. Es por eso que un boleto de la Rifa y la capacidad de gestión transparente. transparente. tiene un trasfondo mucho más profundo, el cambiarle atender a la poblala vida a los más desprotegidos y con mayor necesidad ción más necesitada de cualquier parte del país. de forma regular. Desde el inicio del estado de calamidad a nivel nacional, Obras ha contado con personal La venta de boletos iniciará a final del mes de julio hasta el 30 de septiembre del que trabaja sin importar las condiciones, para año en curso, y la Rifa se llevará a cabo el 22 de octubre del 2020. Estos podrán atender a los pacientes permanentes, siendo ser adquiridos en distintos puntos de venta en todo el país, pues ya han sido varias héroes y heroínas, que buscan seguir conslas empresas que han confiado en las obras y quieren apoyar. Pero, sabiendo tamtruyendo y vivificando la ardua labor que esta bién, que son momentos difíciles y que debemos protegernos y proteger a los más entidad, ha realizado durante tantos años. cercanos, la Rifa 1 millón de Amigos, contará con una plataforma para poder hacer Los pacientes, no han dejado de recibir sus la compra en línea, y así velar por esos amigos que se irán sumando. atenciones, pero Obras si sus ingresos en los medios tradicionales, puesto que la fuente de Si se desea conocer un poco más sobre las obras sociales del Santo Hermano Pedro sus fondos provienen de donadores pequeños y de la Rifa 1 Millón de Amigos, se puede ingresar a www.obrashermay grandes, locales y extranjeros. Esto pone nopedro.org o a www.n9.cl/visitandoobras. Súmate al Millón de amigos, en riesgo su sostenibilidad. el Santo Hermano Pedro les está buscando. Es por ello que, a través de la Asociación Amigos Pro-Obras Sociales (AAPOS), en el 2020, se preparan para lanzar la tercera edición de la Rifa “Un Millón de Amigos por Obras Sociales del Santo Hermano Pedro”. Esta Rifa busca el apoyo a Obras para subsanar sus necesidades

Obras Sociales del Santo Hermano Pedro Licda. Ivonne López Contreras Gestora Área Social 1millondeamigos.il@gmail.com

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/TU COACHING EMPRESARIAL

actitud

positivismo Y

2 E L E M E N TO S C L AV E

PARA ENFRENTAR LA POST-PANDEMIA

BIENESTAR EMOCIONAL

MANTENIENDO UNA MENTE PO S ITI VA

en la crisis

T

Por: Sarahí Ponce / PSICÓLOGA

e quiero recordar la importancia de ¡cuidar tu bienestar mental y emocional! en este momento de cambios que todas estamos viviendo. Hace unos meses una noticia cambió nuestro entorno, nuestra forma de trabajar, nuestra forma de socializar, nuestra forma de estudiar y estoy segura en ese momento pensábamos ¿Cómo enfrentaremos todos estos nuevos retos?

Por: Carol Pacheco/ CONSULTORA EN INTELIGENCIA DE MERCADOS

T

anto en la vida personal como profesional, hemos experimentado momentos de incertidumbre a partir de la crisis sanitaria que estamos enfrentando a nivel mundial. Muchas empresas pequeñas, medianas o grandes también se han reorganizado para continuar trabajando de alguna manera y mantenerse activas económicamente, mientras que otras lamentablemente han cerrado temporal o permanentemente sus actividades. Al frente de una organización, lo que debemos tener claro es que la forma y los medios de cómo nos acercamos a los consumidores ha cambiado. Nos enfrentamos a un consumidor más rápido, más digital y que representa más oportunidades para acercarnos a él. No hay nada escrito en piedra o una receta mágica que nos garantice el éxito ante tales cambios, pero lo que si es clave para enfrentar los meses venideros de este año 2020 es mantener una ACTITUD POSITIVA, una realidad positiva que permita AFRONTAR EL FUTURO con una visión más lúcida y desbordante de imaginación que nos pueda abrir la mente para satisfacer necesidades de una forma diferente.

El planteamiento de mantener una ACTITUD POSITIVA en tales circunstancias puede parecer hasta cierto punto un tanto ilógico; sin embargo, este planteamiento por curioso que parezca puede trabajar como un motor de cambio y ese alimento diario que permita no sólo afrontar la situación en el presente sino también a futuro. Es importante entrenar y alimentar nuestra mente y corazón para no dejarnos sucumbir por elementos como el aislamiento, distancia social, etc., que se escapan de nuestro control y en este aprendizaje el tomar conciencia de nuestra nueva realidad y fijarnos en eso en que podemos hacer desde mi entorno que es mi actitud, mi positivismo, mi aportación y mi capacidad de resiliencia. Como resultado de este entorno positivo premeditado se pueden generar condiciones que nos permitan enfrentar una reactivación económica con nuevos hábitos de consumo, nuevos horizontes y por su puesto nuevas oportunidades! (502) 5301-0920 Carol Pacheco de Molina investigacion@carol-pacheco.com www.carol-pacheco.com

Hoy, unos meses después; hemos ido encontrando el equilibrio para adaptarnos a esta nueva forma de vida. Hemos ido aprendiendo nuevas formas de hacer nuestro trabajo, por ejemplo: muchas de nosotras estamos más involucradas con la tecnología; socializamos por medio de video llamadas para disfrutar de una charla con nuestra familia o con nuestras amigas y poco a poco hemos ido encontrando soluciones a lo que llegamos a pensar era una catástrofe. Te has detenido un momento a analizar ¿por qué las personas sienten tanto temor?, ¿por qué las personas se paralizan por el miedo?, ¿por qué las personas la mayor parte del tiempo están a la espera de un resultado catastrófico? y es muy probable que esto, no solo lo veamos en las personas que están en nuestro entorno, estoy segura que tú te puedes haber sentido de esta forma durante esta crisis y te quiero recordar todos los retos que has superado y todo el nuevo aprendizaje que estoy segura has adquirido en este tiempo, lo que te demuestra que muchas veces nuestra mente nos lleva a esperar lo PEOR cuando podemos encontrar muchísimas cosas POSITIVAS en medio de la crisis. Te quiero compartir una herramienta muy valiosa, esta herramienta nos enseña que todo inicia con nuestros pensamientos (en nuestra mente), ese pensamiento genera nuestra emoción y posteriormente viene nuestra conducta.

1. Pensamiento 2. Emoción 3. Conducta En este esquema más importante es controlar nuestros PENSAMIENTOS. Te daré un ejemplo para que comprendas mejor cómo funciona nuestra mente. 1. Pensamiento: Todos nos vamos a infectar con el virus. 2. Emoción (derivada de nuestro pensamiento): Miedo. 3. Conducta (como resultado de nuestra emoción): Compartir información (que muchas veces no es oficial) respecto al virus y alertar a todas las personas, como resultado creamos pánico en nosotros mismos y en la sociedad. Entonces ¿cuál es mi recomendación? Aprende a controlar tus pensamientos, ya que de allí se originan tus emociones y posteriormente tu conducta. Hazle frente a esta crisis generando pensamientos más objetivos y POSITIVOS en ti misma y verás como contagias a las personas que te rodean. El mismo ejemplo anterior, con un pensamiento objetivo y positivo: 1. Pensamiento: Si sigo las recomendaciones para protegerme del virus, utilizo mi mascarilla y evito en lo posible el contacto innecesario con otros, me mantendré con salud. 2. Emoción: Tranquilidad, serenidad. 3. Conducta: Seguir las recomendaciones y buscar formas para enfrentar los nuevos retos. Mantener una mente positiva te ayudará a encontrar increíbles oportunidades durante esta crisis, te ayudará a mantener una mente saludable para aprender, para disfrutar, para aprovechar de lo maravilloso que la vida te regala cada día.

¡CUIDA TU BIENESTAR MENTAL Y EMOCIONAL! y no solo el tuyo el de las personas que te rodean.

Sarahí Ponce Citas: 5346-6833 @Sarahi Ponce Psicóloga @sarahi_ponce_psicologa @Resiliente

@resiliente_org

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DE CERCA

/SUPERACIÓN PERSONAL

“ Una compota de mamá mamá a mamá ”

C

omo mamá primeriza una de las cosas que más me preocuparon durante los primeros meses de vida de mi hijo fue el inicio de su alimentación post lactancia, pensando en su mejor desarrollo físico y mental, para mí era muy importante que los alimentos de mi hijo fueran 100% naturales y libres de químicos, sin embargo en ese momento la preparación de papillas caseras presentaba un gran desafío. La falta experiencia en la cocina combinada con la gran demanda de tiempo de mi familia y mi trabajo hacían ver esta como una tarea casi imposible. Tomando esto en cuenta decidí pedir ayuda a mi madre, una experimentada profesional de la industria alimenticia, quién como toda abuela amorosa, me apoyo con la elaboración de las primeras papillas para mi bebé. Poco a poco no solo aprendí a elaborarlas y perfeccionarlas, sino también me di cuenta de lo conveniente que era solo dirigirme al refrigerador y sacar la papilla para luego calentarla en cuestión de 3 minutos en baño maría.

A pesar que había aprendido a elaborar y perfeccionar las papillas de mi bebé, el tiempo para elaborarlas continuaba siendo un reto.

Busqué entre las diferentes opciones que ofrecía el mercado, pero de alguna manera siempre sentí que no era suficiente, el componente c a s e r o 10 0 % natural simplemente no estaba allí. Extrañaba la practicidad y confianza que me daba saber que la alimentación de la semana para mi bebé estaba lista y preparada con el cuidado que solo una madre pude tener.

Soy fiel creyente que Dios tiene un plan para cada uno de nosotros y sus tiempos son perfectos, siempre quise trabajar en un campo que me permitiera de alguna forma ayudar a la

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sociedad y pensé, “¡¡que mejor manera que apoyar a las mamis trabajadoras que son ese pegamento de amor en sus hogares, que trabajan abnegadamente dentro y fuera de la casa y que necesitan hacer magia con su tiempo para cuidar y disfrutar de sus familias!!”. Decidí entonces desarrollar un producto que no solo me iba ayudar a mí como lo hizo mi madre, sino a tantas otras mamás que probablemente están en una situación como la mía y que no cuentan con apoyo adicional para elaborar sus papillas caseras. Después de meses de pruebas y mucho trabajo hemos logrado desarrollar una variedad de sabores dulces y salados de papillas elaboradas de forma 100% natural, tal como tú las harías en casas ¡Una compota de mamá a mamá! Aprovechando los 30 años de experiencia de mi madre y con el favor de Dios, iniciamos con este emprendimiento que verdaderamente ha sido un reto y que busca ser una bendición para muchos hogares, entendemos perfectamente que la alimentación durante la primera infancia es sumamente importante para el desarrollo físico, mental y emocional de nuestro hijos, y estamos comprometidos con mantener estrictos estándares de calidad en nuestros insumos y procesos artesanales. Baby Pap es una papilla elaborada de la misma manera que tú la harías en casa, con los mismos ingredientes y cuidado que toda madre le brinda a su bebé. Conoce nuestros productos diseñados para facilitarte la vida y permitirte invertir tu tiempo en lo que realmente importa: ¡tu familia! Descubre el mundo de Baby Pap, con papillas para tu bebé, snacks con empaque personalizado para niños y alimentación para adultos mayores con problemas para ingerir alimentos sólidos. Visita nuestras páginas de Facebook e Instagram o contáctanos vía WhatsApp, haz tu pedido y comprueba nuestra calidad con la sonrisa de tu bebé. Lorraine Hurtarte Mamá Emprendedora y Creadora de Baby Pap 4996-7366 @babypap @babypap.gt

NUESTRO PEGAMENTO

emocional Por Connie Kaltschmitt / PSICÓLOGA

EL concepto de apego emocional se utiliza en diversos contextos y para un gran número de circunstancias. Es un elemento básico para entender las relaciones humanas. Venimos al mundo con una necesidad natural de conectar y relacionarnos con los demás. Estamos hechos para necesitar cuidado, seguridad, protección de una forma instintiva. El apego por lo tanto es básico para nuestra supervivencia. El apego emocional se forma en nuestra niñez de forma innata y dependiendo de cómo se dio es que se desarrolló nuestra personalidad. Las emociones son la expresión de la forma en que nos bio-regulamos y el apego es el regulador de nuestras emociones, es básicamente el motor de la dinámica de las relaciones humanas. C L A S E S D E A P EG O : Seguro: No tienes problema con la intimidad emocional, no te obsesionas con tus relaciones o con la capacidad de tu pareja de corresponder a tu amor, mantienes niveles bajos de ansiedad en general en lo que respecta a tus relaciones interpersonales. Ansioso: Deseas intimidad emocional pero el futuro de tu relación te provoca ansiedad y a los demás se les dificulta hacerte sentir seguridad, aunque lo intenten, las relaciones interpersonales te dan altos niveles de ansiedad. Evasivo: Te incomoda la cercanía emocional, valoras más tu independencia y libertad que la relación, te causan muy poca ansiedad tus relaciones interpersonales o el grado de compromiso que tengan los otros respecto a la relación. Las raíces de muchos problemas en las relaciones humanas tienen que ver con la clase de apego que tenemos y el que tienen las personas con las que nos relacionamos. Cuando no se ha trabajado en conocer nuestro tipo de apego y no podemos identificar el de los demás surge una sensación de sentir que no logramos tener “pegamento emocional” que deseamos. Es necesario desarrollar recursos para tener una base segura de apego y poder identificar a las personas que puedan darlo en reciprocidad. Toda terapia psicológica en algún momento debe de ahondar en tu historia y ayudarte a descubrir y a conocer tu apego emocional.


/ASÍ ES LA VIDA

“Quién es feliz,

hará ha rá felices

a los demás demás también” también” A N A

P

F R A N K

Por Amarilis Reyes / DIRECTORA EDITORIAL or lo menos una vez en tu vida, seguro que has tenido la oportunidad de escuchar el nombre de Ana Frank.

Si aún no has leído su diario, te invito a que lo hagas descubre cuál es la historia que esconden sus páginas y ese final no escrito. Por suerte para nosotros las condiciones de nuestro encierro son completamente diferentes a las que Ana y su familia tuvieron que vivir, si bien es cierto que también hemos tenido que estar confinados sin poder salir de nuestras casas, nada se asemeja al encierro en el que ellos tuvieron que estar. Y para rendir un sincero homenaje a quien seguro hubiera sido una excelente escritora, en su natalicio quiero compartir su historia. Era el 12 de junio de 1929 en Alemania nacía una niña que con 13 años escribió un diario mientras se escondía durante la ocupación nazi de Ámsterdam en la II Guerra Mundial. Esta niña escribió su diario en secreto, escondida en un antiguo ático durante dos años. Su diario se convirtió en un documento de auténtico valor y testimonial.

Cuando la Segunda Guerra Mundial empezó Ana tenía 10 años. En estos momentos se comenzaron a dictar leyes y reglamentos para los judíos en los cuales podían asistir a menos lugares, se les prohibía tener propiedades, debían identificarse con una estrella de David en la solapa; y los niños, solo podían asistir a colegios exclusivamente para su religión. La hija mayor de los Frank, Margot Frank recibió el aviso, para presentarse a trabajar en la Alemania nazi, en ese momento sus padres desconfiaron y decidieron esconderse en un refugio con la ayuda de algunos colegas se les acondicionó un espacio para que la familia pudiera vivir allí luego se sumaría otra familia con la que debieron convivir. En su cumpleaños 13, Ana recibió un diario de regalo, en esas hojas escribió

en inglés y alemán también escribió treinta y cuatro cuentos cortos sobre la escuela y la casa de atrás. En el "cuaderno de las frases buenas", Ana recolectaba pasajes y frases de otras lecturas. Además, tuvo un proyecto de novela, que se llamó La vida de Cady, un escrito que no llegó a concretar. El último día que Ana escribió en su diario fue el 1 de agosto de 1944, tres días antes del arresto. Las protectoras Miep Gies y Bep Voskuijl encontraron los escritos de Ana y fue Gies quien guardó los diarios y otros de sus papeles después de su detención, con la esperanza de devolvérselos, pero cuando se enteró de su muerte en el campo de concentración de Bergen-Belsen, le entregó todos los cuadernos y papeles a su padre.

Durante este tiempo Ana, con sus 13 años, soñaba con ser una actriz de cine en Hollywood, pero su mayor deseo era publicar un libro sobre su período en ese refugio clandestino. clandestino.

Anneliese Marie Frank nació el 12 de junio de 1929 en Alemania. Era la hija menor de Otto y Edith Frank. La situación económica, no era tan estable para la familia Frank por lo que se mudaron a Ámsterdam para iniciar una compañía de comercio de pectina.

durante dos años, en el encierro en donde pudo describir su vida, ideas y sentimientos. Escribir la ayudó a sobrellevar el tiempo en ese confinamiento. Ana escribió en neerlandés, pero ocasionalmente escribía expresiones

Eran cinco cuadernos y hojas sueltas escritas a mano que detallaban la vida de una familia judía durante la guerra, contaba con reflexiones sobre la vida en medio de la zozobra, así como la experiencia de vivir escondidos de los alemanes. Otto se dio cuenta de que era un documento histórico inestimable.

Siguiendo los deseos de Ana, quien soñaba con ser escritora, Otto ordenó y editó el diario, hizo algunos cambios de estilo y logró que una editorial holandesa lo publicara en 1947. En cuestión de semanas se convirtió

en un fenómeno mundial pronto conocido como El diario de Ana Frank, que hoy ha sido traducido a 60 idiomas y ha vendido unos 30 millones de ejemplares en todo el mundo. "¡Las mujeres deben ser respetadas! En términos generales, los hombres son tenidos en gran estima en todas partes del mundo, así que ¿por qué no pueden las mujeres tener su parte? A los soldados y a los héroes de la guerra se les honra y conmemora, a los exploradores se les otorga fama inmortal, los mártires son venerados, pero ¿cuántas personas ven a las mujeres también como soldados?", se pregunta Ana en uno de sus textos. Palabras textuales de una niña, qué pese a su extrema juventud, supo afrontar el cautiverio con valentía y optimismo. Una familia que lo único que tenían era su compañía y algunos libros. Nada de internet, no redes sociales, no televisión, no había siquiera una ventana o balcón donde poder asomarse a ver la luna llena o a disfrutar del calor de los rayos de sol. Si piensas que esta pandemia es lo peor que pudo pasar, estas equivocada, te invito a leer esta experiencia, te puedo asegurar que nuestro estado actual no es tan terrible a la par de lo que ellos pasaron. Una lectura conmovedora, pero agradable a la vez, en palabras de lo que fue el confinamiento de Ana y su familia. Te recomiendo este libro y deseo que te inyecte valor, fortaleza y sobre todo ánimos para seguir adelante ante esta pandemia.

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CRECIENDO JUNTAS

DESDE ADENTRO

crecer hacia adentro

El dolor

Hablarnos BONITO

Por Wendy Ortíz / PSICÓLOGA CLÍNICA

T

AUTO DIÁLOGO odas las personas convivimos con un diálogo interno que hemos construido desde que somos niños y que responde a las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida en relación a lo que aprendimos que éramos y lo que aprendimos que era el mundo. En la vida adulta este diálogo se vuelve automático, es decir esta todo el tiempo con nosotros y nos habla cada día, nuestros pensamientos se transforman de esta manera en nuestros compañeros de viaje, en nuestros aliados o enemigos. Es muy importante que tomemos consciencia de eso que creemos que somos y que nos repetimos constantemente a lo largo de nuestra vida, lo que nos repetimos cuando nos vemos al espejo o cuando cometemos algún error, es muchas veces eso mismo que nos decían cuando fuimos niños y que se repite como verdad en cada circunstancia buena o mala de nuestra vida. El reto ahora en nuestra vida adulta es poder ver con ojos objetivos a nuestros padres y ayudarnos a sanar, traer a la conciencia estos mensajes y descubrir cuán reales o constructivos son. Imagínate que todos los días te repitieras que no eres bueno para algo o que desde siempre no te ha gustado alguna actividad, te perderías de alguna buena aventura o de redescubrir aptitudes o fortalezas. Por mucho tiempo pensé que el ejercicio me disgustaba, hasta que lo abracé

como un hábito en mi vida y ahora me encuentro con mucho interés y deseo de fomentarlo, no cabe duda que en algún momento decidí que no era algo para mí, pero descubrí que lo que pensaba no era definitivo y ahora me he permitido re inventarme. Los pensamientos constantes son nuestros compañeros de viaje, mientras más amorosos y constructivos sean más satisfactoria nos parecerá la vida y estaremos programadas para crecer y para avanzar, valorando lo que somos y reconociendo nuestra dignidad y empeño. ¿Qué te repites cuando cometes un error? Solía repetirme constantemente que no era buena y me avergonzaba mucho, hasta que descubrí que mi diálogo había cambiado cuando en alguna dificultad me repetí suavecito “Tranquila solo estás cansada” ¡Si! Así bonito, como cuando le hablas a tu hijo que tanto amas o a aquella buena amiga. En ese momento que me descubrí amable conmigo misma no quise dar vuelta atrás, trato de que los pensamientos que me acompañan sean cargados de amor y aliento. Cuido de mi auto diálogo y procuro que sea agradable y sano. Pienso y aprendo todos los días a hablarme bonito y a darme el amor que necesito y me merezco. Cuidar nuestro auto diálogo es aprender a tener una hermosa conversación con nosotras mismas, ser nuestras aliadas y nuestras mejores amigas, darme todo el amor y gentileza que necesito. Que te hables bonito, te lo mereces. Con amor, Wendy Ortiz Madre, Psicóloga Clínica y Facilitadora de Disciplina Positiva @Creciendo Juntos con Disciplina Positiva @creciendojuntoscondp

Por: Yazmín Di Maio / COMUNICADORA, ENTRENADORA EN VALORES Y CONFERENCISTA ¿Quién te ha hecho sufrir? Puede que la lista inicie con nombres en la punta de la lengua, pero seguramente con un poco más de concentración, en pocos minutos podríamos llegar a una lista mucho más larga. Todos hemos pasado por situaciones de vida difíciles, por muy buena que sea nuestra vida ahora. Todas las situaciones que hemos atravesado, nos han hecho convertirnos en quienes somos ahora. Por mucho que no me quieras creer, aún esas personas que te han hecho sufrir, han cumplido un propósito en tu vida, porque han pasado por ella para enseñarte algo. La pregunta inicial podría convertirse también en ¿a quién has hecho sufrir? Probablemente la lista sea más corta, porque no tenemos en la punta de la lengua la variedad de nombres que al inicio nos vinieron a la mente. ¿Por qué? porque somos mucho más conscientes del sufrimiento propio que del ajeno, aunque haya sido provocado por nosotros. Como cuando te caes y te haces un raspón, aún la persona que más te ama podría llorar contigo, pero jamás va a sentir el dolor que tú experimentas. Y vamos por la vida siendo lastimados o lastimando a las personas, algunas veces a propósito y algunas otras de manera inconsciente. ¿Qué hemos aprendido de cada dolor, de cada persona que nos ha hecho sufrir, de cada herida, de cada humillación, de cada engaño? Si no hemos aprendido nada, nos convertimos en marineros sin mar, ni barco. Somos el resultado de las veces que nos levantamos, que nos secamos las lágrimas y seguimos adelante. Te invito a tomarte un tiempo para reflexionar con papel y lápiz, acerca de quiénes han sido tus grandes maestros de dolor y qué lecciones has aprendido. Sólo allí empezamos a comprender que todos tenemos un propósito en la vida del otro. Pero además de heridas provocadas por el hombre, hay dolores que viene por circunstancias de vida,

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totalmente ajenas a otras personas. De esas también aprendemos. ¿Qué hemos aprendido durante los últimos meses, desde que inició la pandemia? Estoy firmemente convencida de que lo que no se escribe, no se analiza, por lo que también te invito a que, si ya tomaste papel y lápiz, puedas analizar 3 puntos de aprendizaje que te haya dejado esta situación. Nadie más que tú puede sentir lo que tú sientes, recuérdalo. Toma en cuenta que los seres humanos olvidamos pronto, por lo que escribir ahora nuestras lecciones puede ayudar incluso a nuestras futuras generaciones. ¿Qué le quiero contar a mis nietos? Cuando contamos historias del pasado, acostumbramos contar nuestras grandes lecciones. Recuerdo mucho las lecciones aprendidas del terremoto del 76. Yo no había nacido. Mi abuelita y mi mamá me las trasladaron, historias vividas y grandes lecciones de vida, que, hasta el día de hoy, tengo presentes. Lo que me parece más lindo, es que todas las lecciones que nos dejan los dolores más grandes que vivimos en nuestras vidas, siempre irán enfocadas en reforzar los valores. Veremos que siempre necesitaremos más amor, más empatía, más solidaridad, más resiliencia, más perdón, más humildad, más responsabilidad. Esto se traduce en historias increíbles de vida, en donde una persona ayuda a otra y así, en cadena, se vuelven historias esperanzadoras y llenas de fe. Te invito a llenar tu vida de colores y esperanza, aunque estés pasando por un momento de dolor, con fe en Dios, trabajo duro y resiliencia, saldrás adelante ¡más triunfadora que antes! Y todo empieza, desde adentro… @Yazmin Di Maio @yazmindmb


DIP

Imagen con fines ilustrativos

/ R EC E TA S CO N A M O R

PISTACHES Y QUESO FETA

Por: Jorge Figueroa / CHEF INGREDIENTES: • • • • • • • •

RENDIMIENTO: 4 PORCIONES PROCEDIMIENTO:

1 taza de pistaches sin cáscara 1. En un procesador de alimentos coloca los pistaches y el aceite de oliva. Procesa por 3 minutos. ¼ de taza de aceite de oliva 2. Agrega los demás ingredientes al procesador y hazlos puré hasta que obtengas una mezcla suave. 8 onzas de queso feta 3. Coloca el dip en un tazón adecuado para servir y acompáñalo con chips de pan pita, nachos o verduras a tu elección. 1 Unidad de diente de ajo picado ¼ taza de eneldo fresco picado ¼ taza de perejil fresco picado ¼ taza de yogurt natural 2 cucharadas de jugo de limón

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/CALENDARIO

JULIO FEMENINA TE ESCUCHA

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves 1

Viernes 2

Sábado 3

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Psicóloga Esp. en Estimulación Temprana

C A Y A L Á

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MEJORA

tu hogar

Coach Marketing

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C A Y A L Á

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MEJORA 20

C A Y A L Á

Psicóloga Familiar

tu hogar

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MEJORA

tu hogar C A Y A L Á

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MEJORA

tu hogar

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Sexóloga

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C A Y A L Á

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R EC I B E T U R E V I S TA CO N N U ES TROS P U NTOS E STR ATÉGICOS DE DISTRIBUC IÓN