Número1 • Octubre 2010 • Distribución Gratuita
¿cómo es la súpermamá del siglo 21? Editorial
camila merino
SúperMamá Destacada
manejo del tiempo para súpermamás
Simplifica tu Vida
¡Bienvenida a nuestra primera edición del Club Súpermamá! Si tienes hijos, no tienes tiempo para ti, sientes culpa, corres todo el día entre tareas domésticas, trabajo, colegio, compromisos y tratas de encontrar el balance entre la madre y la mujer. Entonces, te damos la más cordial bienvenida al Club SúperMamá. Aquí tu serás la estrella, celebraremos tus logros y te apoyaremos en tus desafíos. No importa si son grandes o chicos, si decidiste volver a estudiar, emprender un negocio o tener otro hijo. Nuestra misión será inspirarte, motivarte y crear una red de apoyo que nos beneficie a todas. Queremos saber de ti, de tu familia, tus metas, sueños y hasta tus miedos. Revista Club SúperMamá no es para enseñarte cómo dar de mamar a tu hijo o cómo cambiar un pañal. Es para ayudarte a entenderlos mejor y que recuerdes que aparte de ser mamá, también eres una mujer que merece sentirse linda, realizada y dueña de su propia vida. Queremos compartir contigo secretos de belleza, moda, sicología, salud, datos, panoramas y concursos donde podrás ganar desde entradas para el cine, hasta un merecido día de relajo en un SPA. Estamos felices de poder llegar a tus manos y esperamos que disfrutes cada edición hecha con todo el amor de SúperMamá.
sumario Editorial ¿Cómo es la SúperMamá del Siglo 21? Educación Enseñar a los hijos a administrar el dinero
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Ponte Linda Mamá vs Hija Consejos para negociar
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Psicología Apoyo escolar y Psicopedagogía en la casa
SúperMamá Destacada Camila Merino Ministra del Trabajo
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Simplifica tu vida Manejo del tiempo para las SúperMamás
Nutrición y Salud Los beneficios del Café
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Belleza Cuidado de la piel y maquillaje express
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Editora Periodística Camila Doenitz Dirección de Arte María Jesús Varela C. Diseño y Diagramación María Jesús Varela C.
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Editorial
¿CÓMO ES LA SÚPERMAMÁ DEL SIGLO 21?
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esde el comienzo de los tiempos, los hombres mantuvieron el rol de protector y proveedor de la familia, delegando a la mujer sólo el trabajo doméstico y cuidado de los hijos. Hoy la SúperMamá del siglo 21 es la que tiene poder de decisión, la que ha asumido una enorme carga de trabajo y compromiso en cada una de las funciones que realiza. La independencia y posicionamiento que hoy logra la mujer, han sido un esfuerzo de las generaciones anteriores y de cada una de nosotras. Una especie de liberación femenina donde nuestro género ha ganado terreno. Hoy somos capaces de asumir la jefatura del hogar y desarrollarnos perfectamente en el campo laboral, político y profesional. El problema es que con toda esta “liberación”, estamos pagando la cuenta de nuestra independencia. Ahora, el costo de la vida es bastante más alto y muchas de nosotras trabajamos arduamente para mantener nuestro estilo de vida, sin detenernos a pensar en lo que realmente queremos. Este vertiginoso ritmo, finalmente nos puede provocar estrés y muchas veces frustración, por un sin fin de motivos. La alta competitividad por ejemplo, en el ámbito laboral, y hasta en nosotras mismas. Nos hace sentir miedos e inseguridades. Más difícil aún si somos mamás. Hoy es un lujo quedarse en la casa al cuidado de nuestros hijos y nos vemos enfrentadas a muchas tareas diarias. Antes se era mamá y punto.
Editorial
Hoy es un lujo quedarse en la casa al cuidado de nuestros hijos y nos vemos enfrentadas a muchas tareas diarias. Antes se era mamá y punto. Ahora estamos en una búsqueda incesante de darles todo a nuestros hijos; las cosas que no tuvimos, clases de todo tipo, llevarlos de aquí para allá, entregarles un celular para ubicarlos y un computador para que “estudien”. Pero al final, sólo lo usan para tener amigos virtuales y no socializan cara a cara con sus pares. En los 80`s no me lo habría imaginado jamás! Recuerdo que mi primer pololo andaba en bicicleta 20 cuadras para ir a mi casa. El pobre tenía que ver la cara de mi mamá y aceptar las burlas de mis hermanos. ¡Es todo tan distinto! todo ha cambiado tan rápido que hay que detenerse y pensar cómo podemos superar la alta exigencia sin morir en el intento. Sin lugar a dudas, el ser SúperMamá nos brinda una satisfacción personal, pero para que hagamos esta enorme tarea de una forma más organizada, aquí van algunos consejos que te pueden ayudar a disminuir el nivel de estrés del día a día. 1. Haz una lista de todo lo que tengas que hacer, desde lo más importante, hasta lo menos. 2. Evita hacer muchas cosas al mismo tiempo. 3. Deja un espacio sólo para ti, sin los niños. 4. Toma aire profundamente tres veces al día y haz un alto en lo que estés haciendo en ese minuto. Trata de tomarte 15 minutos de descanso.
5. Si tienes pareja, agenda al menos una salida cada dos semanas. Además, dejar tiempo para que una vez a la semana se pongan al día. 6. Únete a otras mamás que tengan hijos de la misma edad y mientras ellos juegan, tu socializas. 7. Busca apoyo en tu familia, para de vez en cuando te puedan cuidar a los niños. 8. La risa es la mejor de las terapias para el estrés y frustraciones, si tienes tiempo para ver televisión busca películas o seriales divertidas. 9. Salir a tomar un poco de aire también es gratificante. Hazlo sola o con los niños. 10. Ir de compras al mall con niños no es la mejor manera de relajarse, evita lugares con mucha gente. 11. Por último, no te tomes las cosas tan enserio . Diviértete con tus hijos, da lo mismo si la casa no está como tú quieres o si no pudiste ir a sacar la ropa de la tintorería. Finalmente, ser madre es una bendición que hay que disfrutar cada día.
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El Pilates perfecto existe, y estas donde tu estas, así reza la promesa del centro de Pilates Neyun, y su directora y profesora de staff Mariela Vergara, es una enamorada de esta técnica, y a realizado numerosas certificaciones que validan su profundo conocimiento del tema. Nos dice: Neyun Pilates nace de la idea de entregar un beneficio integral a las personas que sean parte de él, y nos esforzamos en que cada persona que lo practica logre una conexión con su cuerpo. Nuestra primera preocupación es la persona, que es única y posee cuerpo-mente-sentimientos, y a partir de ese principio enfocamos nuestro trabajo. Neyun Pilates se encuentra en Gerónimo de Alderete 1155 Vitacura y Rio Jachal 1492 Independencia. www.neyunpilates.cl Contacto: info@neyunpilates.cl 247 80 12 / 457 29 07
En una lúdica tienda, se instaló hace 2 meses Ximena Jadue con su tienda JULIANA, donde podemos encontrar un sin número de artículos para la cocina que son tan útiles como decorativos. Destacan el moledor de ajo con el que evitas quedar con olor en tus manos, el guante seca copas y el paño que absorbe el exceso de agua de las copas. Visítenlo, no podrán salir sin algo en sus manos. www.juliana.cl Av. Las Tranqueras 1352 local A Fono: 9 54 21 70
Con una paleta llena de colores esta publicista y pintora imprime sustelas de brillantes e intensos tonos a través del acrílico, utilizando además diversos materiales, según lo requiera cada obra. Su inspiración esla familia, la pareja, la llegada de un hijo... la ternura de un abrazo. Su estilo naif, la temática de sus obras y la técnica que utiliza, llena de texturas y colores fuertes, han sido un éxito desde que decidió dejar la publicidad, para dedicarse a la pasión de su vida, la pintura. Isabel Soler isoler@manquehue.net www.flickr.com/photos/isabelsoler 09 8245033
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Hechizo de Luna, es una empresa especializada en la comercialización de productos a base de aromaterapia: aceites esenciales, perfumes, jabones, barras de masaje y labiales entre otros. También realiza talleres de todos sus productos, estos tienen una duración de 8 horas, y sus horarios y lugar de realización son a convenir. El valor en Santiago es de $40.000 (incluye todos los materiales). Consultas a paulina_valdes2004@hotmail.com www.hechizosdeluna.tk Fono: 8 802 32 03
Educación
Enseñar a los hijos a
administrar el dinero Desde la infancia, los padres cumplen un rol fundamental en la formación de sus hijos. No tan sólo se les educa con el fin de formar buenos niños, sino que es necesaria también una orientación que les ayude a organizar y administrar el dinero. Según la guía de Financial Planning Association (fpa, Asociación de Asesoría Financiera), a los niños hay que entregarles herramientas útiles sobre cómo administrar su dinero. Estas sugerencias nos ayudan a enseñarles de mejor manera. Saber cómo ganar dinero, cómo ahorrar, cómo se gasta y cómo planificarlo. ¿Cuándo hay que comenzar a enseñarles? Según la FPA, el mejor momento para hablar de dinero con los hijos es cuando aprenden lo que significa la palabra “quiero”. Muchos expertos coinciden en eso también. Recomiendan que cada vez que hagamos compras o que paguemos nuestras cuentas, por ejemplo, lo hagamos con ellos. Para ejemplificarles la toma de decisiones frente al dinero. ¿Cómo lo hacemos? 1. Para ser modelo de tus hijos, no es necesario ser perfecto. Habla de las cosas que haces bien con el dinero, las que no te resultan como tú lo planeabas, y cuáles son las mejores alternativas para hacerlo mejor. Hay que tratar además, de darles ejemplos de la vida cotidiana, para que ellos se familiaricen con este lenguaje financiero. Una de las situaciones que mejor se da para hablar sobre dinero, es sin duda hacer una lista en donde cada miembro de la familia participe. Una buena opción es fomentar una lluvia de ideas y preguntarse cuáles son los objetivos y cómo se pueden planificar.
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2. Otro consejo es llevar a la práctica la administración del dinero en los hijos. Darles pequeñas tareas en el hogar y pagarles por ello, fijarles una mensualidad para que la administren, etcétera. La idea es que aprendan de la experiencia; cubran sus gastos diarios como comprarse un jugo, ahorren para comprar lo que tanto quieren y la gasten o sigan juntando para su futuro. De este modo, comienzan un aprendizaje, ya que saben que el dinero otorgado les debe durar una determinada cantidad de tiempo. 3.Si tienes hijos adolescentes, una buena idea es estimularlos a conseguir un trabajo de unas pocas horas. No sólo van a tener que organizarse mejor con su dinero, sino que es una muy buena oportunidad para ayudarlos a enfrentar al mundo laboral y todo lo que trae consigo. Desde buscar trabajo, hasta prepararse para una entrevista. 4. Lo mejor que los padres pueden hacer es inculcarles a sus hijos a ahorrar: • Establecer metas de ahorro: Los niños se sienten más estimulados si juntan dinero por algo que realmente quieran. Ayudarlos a planificar su objetivo, como calcular en cuánto tiempo se podrá adquirir lo que deseen para saber cuánto tienen que ahorrar por día o por semana. • Tener un lugar para guardar el dinero es fundamental, ya sea una alcancía, una cuenta de ahorro, o un sobre. Con ello, los niños ya saben que existe un lugar donde deben guardar su dinero para cumplir con un objetivo y alcanzar sus metas.
Educación
5. “Compartir” el dinero: La caridad también es parte de esta enseñanza. Muchas familias alientan a sus hijos a destinar parte de sus ahorros a alguien que lo necesite. Hay que preguntar al niño cuánto quiere dar, para luego a ayudarlo a administrar el resto. 6. Tomar decisiones sobre el dinero: hay que permitir que los hijos tomen sus propias decisiones sobre cómo gastar su dinero. Hay que guiarlo de alguna manera, preguntándole por ejemplo qué necesita o qué quiere, para que logren establecer prioridades. 7. Hacer presupuestos: Para los hijos adolescentes, una de las formas más adecuadas para aprender a administrar su dinero, es confeccionar un presupuesto con la ayuda de los padres. Ojalá se haga un seguimiento semanal o quincenal para evaluar las pautas de gastos que se establecieron. Los niños más pequeños pueden elaborar presupuestos sencillos, con lo que ahorran, con lo que gastan y con lo destinado a donaciones. 8. Que los niños sepan qué significa estar endeudado: algo muy importante que debe adquirir su hijo, es la responsabilidad con que tienen que tomar las deudas. Para ello, ayude a que su hijo aprenda que lo que es un crédito, por ejemplo.
9. Pensar en el futuro: Conversar y generar un buen debate del futuro con sus hijos es un excelente camino para que comiencen a planear lo que ellos quieren ser, con todo lo que significa. Preguntas como qué trabajo le gustaría tener, cuánto cuesta conseguir ese trabajo, la educación, el estudio, y cómo trabajar juntos para lograr ese objetivo. Con todos estos consejos de Financial Planning Association, la idea es que sus hijos adquieran valores fundamentales en cuanto a la administración de sus vidas financieras y así darles las herramientas necesarias para enfrentar los obstáculos que se les pongan en el camino.
A los niños hay que entregarles herramientas útiles sobre cómo administrar su dinero.
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SÚPERMAMÁ DESTACADA
5. ¿Cómo te relajas? Conversando, escuchando música. Me gusta mucho conocer lugares en familia, pero ahora no hemos podido por el trabajo. 6. ¿Cuáles son tus mayores satisfacciones en el trabajo y en la familia?
camila merino ministra del trabajo
Cursó sus estudios secundarios en el Colegio Alianza Francesa de Concepción. Posteriormente se tituló de Ingeniero Civil Industrial con mención en Electricidad en la Universidad Católica de Chile, cuenta con un MBA del MIT Sloan School of Management (EE.UU.) y realizó estudios en el Institute de Science Politique de París (Francia). Le ha tocado desempeñar diferentes labores en el ámbito empresarial, como de gerente de servicios corporativos de SQM, Gerente de Metro Santiago, además, es Consejera del Hogar de Cristo. En el ámbito familiar es casada con el vicepresidente de Operaciones y Servicio de Lan, Enrique Elsaca Hirmas. Tiene cuatro hijos. ¿Cómo compatibiliza su vida familiar con su extenso curriculum profesional? Aquí nos responde la actual Ministra del Trabajo, Camila Merino.
1. ¿Cómo organizas tu tiempo? (Ríe) Uno trata de delegar algunas funciones. Mi marido me ayuda mucho en eso, también mis hijos quienes son bastante independientes, sobre todo los más grandes que obviamente tienen mayores responsabilidades. 2. ¿Cuál es tu cable a tierra? Para cualquier mamá los niños son su cable a tierra. 3. ¿Cuándo sientes o has sentido culpa? No, culpable no me siento, como muchas madres yo trabajo y eso a veces lleva a tener menos tiempo con los hijos, pero siempre busco conversar mucho con ellos, tener un tiempo de calidad. También en la medida de lo posible intentar comer todos juntos. 4. ¿Cuánto tiempo le dedicas a tu pareja? Vamos a comer frecuentemente, nos gustan mucho las pastas y la comida francesa. Los fines de semana vamos a buscar juntos a los niños a las fiestas y ahí tenemos un buen rato para nosotros, conversar y relajarnos.
Cuando uno entusiasma equipos con proyectos concretos como los que estamos haciendo, eso sin duda te enorgullece. Estamos trabajando en todas las entidades, y hemos visto como por ejemplo en la Dirección del Trabajo, en el Servicio Nacional de Capacitación todos están muy motivados, incorporados en la generación de cambios que nos permitan como ministerio entregar mejores herramientas a la población. En terreno también estamos viendo más gente trabajando y eso nos alegra mucho. Me ha tocado mucho el caso de las mujeres que son parte del Cuerpo Militar del Trabajo, mujeres que hoy sienten que son un aporte, contribuyendo a la reconstrucción, a sus familias y al país. Verlas tan agradecidas es una tremenda satisfacción. En el plano familiar, como mamá no existe mayor satisfacción que el ver a los niños felices, que les va bien en el colegio, en definitiva verlos crecer. 7. ¿Cuáles son tus mayores desafíos en el trabajo y en la familia?
Tengo que crear un millón de nuevos empleos, crear empleos de calidad que nos ayuden a crecer como país. Así nos lo ordenó el Presidente Sebastián Piñera y ese es uno de los grandes desafíos, junto con el de capacitar a nuestros trabajadores, darles mejores herramientas para que puedan encontrar mejores trabajaos, tener mejores remuneraciones. 8. ¿Cómo te vez de aquí a 10 años? No lo sé (ríe). Trabajando, de todas maneras porque gusta mucho trabajar. Realmente no sé donde estaré, pero donde esté me gustaría seguir aportando a que el país le vaya mucho mejor.
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Los Beneficios del Café !Por fin! una excusa más para tomar café. El café no sólo nos da una ayudita en las mañanas para estar más despiertas, sino que se ha comprobado científicamente que tiene altos niveles de antioxidantes y muchos beneficios para nosotras.
NUTRICIÓN Y SALUD
Varias cosas se dicen del café. Que nos causa insomnio, que nos hace mal para el estómago, que no es bueno beberlo, etcétera. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que el café ofrece beneficios para la salud y para mejorar la calidad de vida. Uno de estos beneficios, es que el café es una fuente importante de antioxidantes. Tiene unas sustancias denominadas polifenoles, las que son antioxidantes. Lo mejor de todo es que ayuda a retrasar el envejecimiento de las células, ya que “limpian” nuestro cuerpo de los radicales libres, previniendo los daños que estos nos pueden causar. Los radicales libres se adquieren con la radiación o el humo del tabaco, por ejemplo, y pueden dañar las células de nuestro cuerpo y causar alteraciones en nuestro organismo. Otros beneficios fueron demostrados por la Asociación Mexicana de la Cadena Productiva del Café (AMECAFE). Realizó estudios sobre los efectos del consumo moderado de cafeína y comprobó que estimula el sistema nervioso, favorece la concentración, mejora el humor, ayuda a la digestión, logra disminuir la sensación de hambre, y puede resultar un buen remedio contra el dolor de cabeza, entre otros beneficios. El café es una de las fuentes de antioxidantes más importantes en la dieta de muchas personas y según otro estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Scranton, Pensilvania, es la principal fuente de antioxidantes en los EE.UU. Investigadores manifestaron que para aquellas que no les gusta mucho la cafeína, la versión descafeinada parece proveer similar nivel de antioxidantes. Aún así, siempre se promueven las verduras y frutas
El café es una de las fuentes de antioxidantes más importantes en la dieta de muchas personas como la mejor fuente de antioxidantes. Por ejemplo; los arándanos y las uvas rojas, están entre las frutas que más antioxidantes tienen por porción. La cafeína es un estimulante natural que también puede producir problemas si se abusa de ella. El consumo desmedido del café puede aumentar el riesgo coronario y ejerce una acción vasodilatadora, además puede estimular la secreción ácida del estómago. Si está embarazada, lo recomendable es consumir poco o nada de cafeína. En todo caso, su médico es quien debe aconsejarle la cantidad, ya que cada cuerpo reacciona de diferentes maneras ante un estimulante. Una muy buena idea para tomar café y aumentar al doble sus beneficios, es tomarlo con leche -siempre y cuando no se abuse de él- no sólo acogemos antioxidantes sino que nos podríamos asegurar una dosis de calcio. Para que sea más saludable aún y controlemos la ingesta de grasa proveniente de la leche entera, lo recomendable es optar por leche descremada, ya que posee la misma cantidad de calcio. Para las embarazadas, esta mezcla es ideal, sin embargo, lo más recomendable es tomar una taza de café descafeinado con leche.
súpermamá chef
tiramisú El tiramisú es un postre típico italiano que mezcla el suave sabor del mascarpone con un toque de café. En la historia, algunas personas han relacionado la suavidad de este magnífico postre con la de un beso. Ingredientes para 8 personas: • Huevos: 5 unidades • Azúcar: 15 cucharadas • Mascarpone: 500 gramos • Nata para montar: 250 gramos • Cacao en polvo: una cucharadita • Bizcochos: un paquete (20-30 unidades) • Café: 2 tazas • Brandy o coñac: un chorrito
Preparación: Tiempo estimado: 10 minutos 1. Se separan las claras de las yemas de los huevos en dos recipientes separados. 2. En el mismo recipiente de las yemas se agrega en azúcar y se bate enérgicamente hasta que quede una crema homogénea. A continuación se le agrega el queso mascarpone y se vuelve a mezclar bien. 3. A parte, se pone la nata montada en un bol y se bate hasta que aumente su tamaño procurando no excederse ya que entonces se convertiría en mantequilla. Se agrega la nata montada a la mezcla anterior de yemas con mascarpone y se mezcla nuevamente. 4. Por otro lado, también se baten las claras hasta que queden a punto de nieve. Cuando ya han cogido el cuerpo y la consistencia del punto de nieve se agregan a la mezcla y se remueve todo por última vez y se reserva. 5. Para la base del tiramisú se bañan, uno a uno, los bizcochos en el café donde previamente se le habrá agregado un chorrito de brandy. Cuando están bien untados de café se colocan en un molde o fuente procurando que queden bien repartidos formando una capa. 6. Encima de la capa de bizcochos con café, se unta una generosa parte (la mitad) de la mezcla de mascarpone procurando formar otra capa. Se va repitiendo la operación hasta que no quede más crema.
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7. Finalmente se espolvorea con un poco de cacao en polvo y se pone en el frigorífico durante 4 o 6 horas y se sirve frío.
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consejos prácticos
Adolescentes
Mamá vs Hija: 5 consejos que te ayudarán a negociar en la batalla de la moda Puede que el argumento sea el estilo, precio o marca, la moda será siempre el conflicto entre madre e hijas o hijos. Aquí hay algunos consejos para manejar la frustración: Designar un presupuesto: Antes de salir al mall, acordar un presupuesto para que los niños sepan cuánto pueden gastar. Hay que mantenerse firme en este acuerdo. Esto automáticamente ayuda a no crear falsas expectativas. Llévalos a tiendas que estén en oferta y con los estilos que ellos buscan. No de compras con los amigos: Dejar en claro que ésta es una ocasión para disfrutar juntos madre e hija/o. Los hijos tienden a actuar diferente con amigos y no escuchará tu opinión. Además, se distraerán mucho y no se podrá enfocar en lo que busca o necesita.
No dudes en pedir ayuda: Si la moda no es tu fuerte pide ayuda al personal de la tienda. Una tercera opinión de alguien neutral ayudará a tomar desiciones para llegar a un acuerdo. Haz tu tarea: Recuerda que las niñas son más sensibles a las críticas, por lo tanto opina en forma positiva. Muéstrate interesada en lo que a ella le gusta y revisa su clóset antes de salir. La idea es que tengas una mejor idea de la ropa que tiene para que combine con lo nuevo. Pásalo bien: Salir de compras tiene que ser entretenido y no una tortura. Si las dos trabajan juntas para encontrar un estilo, debería ser motivo de unión y no de pelea. Cuando pasas un rato agradabe con tus hijos, ellos lo perciben y agradecen aunque no te lo digan.
PSICOLOGÍA
APOYO ESCOLAR Y PSICOPEDAGOGÍA EN LA CASA Seguridad, Ahorro de Tiempo y Traslados
Equis ofrece Apoyo Escolar bilingüe en Enseñanza Básica a domicilio. En la foto, la profesora Paulina Mira visita en su casa a Emiliana, alumna del S. Evangelista.
T
oda mamá se mantiene alerta frente al aprendizaje escolar de sus hijos, sobre todo cuando el año comienza a despedirse. El último trimestre se caracteriza por la especial atención que cada una tiene sobre el rendimiento de sus hijos y la lógica proyección de su resultado final en diciembre. Cuando los informes de notas no son auspiciosos y la sugerencia docente es que nuestro (a) hijo (a) necesita algún tipo de apoyo externo (clases particulares de reforzamiento o apoyo psicopedagógico), pasamos de la sorpresa inicial a la franca preocupación en un abrir y cerrar de ojos. Si las cosas no han salido bien este último trimestre, creemos que las oportunidades para que nuestro (a) hijo (a) mejore en el colegio son más bien escasas y encontrar profesionales competentes para ayudarlos es una tarea casi imposible. Sin embargo, la buena noticia es que las oportunidades para seguir apoyando a nuestros (as) hijos (as) existen como en cualquier otra etapa del año y que ellos pueden contar también, con un servicio de apoyo escolar sólido en la misma casa. Asignaturas como Inglés o Matemáticas pueden ser reforzadas por los estudiantes sin moverse de su hogar. Del mismo modo, si hace unos años era impensado acceder a un psicodiagnóstico o a una evaluación fonoaudiológica
Toda mamá se mantiene alerta frente al aprendizaje escolar de sus hijos, sobre todo cuando el año comienza a despedirse. El último trimestre se caracteriza por la especial atención que cada una tiene sobre el rendimiento de sus hijos y la lógica proyección de su resultado final en diciembre.
completa en la misma casa, hoy es posible gracias a un innovador sistema de Asistencia Personalizada a Domicilio. Este, consiste en poner a disposición de los escolares un eficiente Equipo de Apoyo que aborde sus necesidades individuales en el menor tiempo posible y minimizando la presencia de factores que a menudo terminan afectando la adecuada atención, tales como: excesivos tiempos de traslados, inseguridad personal e incomodidad. EQUIS, Equipo Interdisciplinario de Apoyo Escolar, ofrece Clases Particulares Bilingües (español–inglés) en todas las asignaturas, como también, Evaluación y Tratamiento en las áreas de Psicopedagogía, Fonoaudiología y Psicología a domicilio. Con abordajes individuales o grupales, este particular Equipo entrega un servicio de alto nivel académico a los estudiantes, que se caracteriza por el constante apoyo que brinda a los apoderados, la fluida comunicación que mantiene con el colegio y sobre todo, porque está pensado para escolares cuyos padres no pueden trasladarse con sus hijos a algún Centro. Ahora bien, si el deseo de los padres o de los estudiantes es recibir de cualquier modo apoyo fuera de su hogar, Equis cuenta con las instalaciones necesarias en su Centro de Las Condes para talleres de apoyo individual y grupal. Centro Equis de Las Condes, ofrece una atención profesional con el mismo Equipo de Apoyo que asiste a domicilio,
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PSICOLOGÍA
En la foto vemos a Ignacio, alumno del colegio VDS, reforzando fracciones junto a la profesora de Matemáticas: Marcia Moreno M.
Emilia, alumna de 2 básico del Santiago College, en sesión psicopedagógica.
Fonoaudiología: Equis ofrece Diagnóstico y Tratamiento fonoaudiológico a Domicilio. En la foto las fonoaudiólogas: Paulette Bonvallet y Gabriela Bustos (U. de Chile)
pero con aranceles económicos y reembolsos médicos (ISAPRES) en las áreas de fonoaudiología y psicología. Por medio de consultas telefónicas o consultas escritas a la dirección de Equis, usted puede concertar una entrevista personal o bien, contar con una visita profesional el mismo día en su domicilio. La dirección de Centro Equis es Avenida Las Condes 9792, of. 609 ( Edificio TEMPORA). Las ventajas que este tipo de Apoyo Escolar a Domicilio otorga al (la) estudiante y a los padres son: Seguridad Personal, Comodidad, Ahorro de Tiempo y Traslados. Talleres Individuales y Grupales Centro Equis En Centro Equis los pre-escolares, estudiantes de Básica y de Media pueden participar en los Talleres de Reforzamiento, Psicopedagogía y Apoyo PSU (Pruebas de Lenguaje y Matemáticas) Fonoaudiología y Psicología Las evaluaciones y tratamientos en estas áreas tienen reembolso en ISAPRES. Apoyo PSU Equis cuenta con un Equipo Especializado en PSU (Prueba de Selección Universitaria) en los exámenes de Lenguaje, Matemáticas y Física.
Profesor Rodrigo Maturana Lavanderos, psicopedagogo y evaluador. Director de Equis.
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Para consultas y reserva de horas llamar a fonos: 02 228 47 57 • 09 343 99 75 Contacto: direccion@equisred.cl • www.equisred.cl
simplifica tu vida
Manejo del tiempo
para las Supermamás ¿Cómo están tus técnicas de organización? Los cajones de la cocina están llenos de cachureos, tienes post-it amarillos con notas, cuentas repartidas por todas partes, pasas mucho tiempo buscando las llaves y otras cosas importantes que no tienes idea dónde las pudiste haber dejado. ¡Nunca es tarde para organizarse! Aquí van algunos consejos:
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simplifica tu vida ¿No sería ideal vivir en un lugar decorado al más puro estilo Zen, donde no tuvieras que caminar entre juguetes, patinar sobre autitos de carrera o enterrarte la Barbi en el trasero mientras te dejas caer en tu cómodo sillón? Pues bien, no eres la única. La mayoría de las madres nos encontramos en la misma posición y sin muchas ideas para organizarnos mejor. Recuerda que la nana no es capaz de hacerlo todo y no todas tenemos la suerte de tener una. CREAR UN CENTRO DE OPERACIONES PARA LOS PAPELES
Facilita tu vida asignando un lugar específico para dejar papeles importantes que necesiten respuesta, como cuentas y cartas. Revisa cada día los papeles recibidos y descarta los que no necesites. Separa por grupos. Por ejemplo, revistas y catálogos en un lugar, cuentas y correspondencia en otro. Manteniendo esta estación de trabajo tendrás siempre a mano lo que necesitas en la administración de tu hogar. CREAR UN LUGAR PARA CADA COSA
Generalmente, el desorden es la falta de un lugar o espacio específico para cada cosa. Todos deben hacer un esfuerzo para devolver lo que es usado a su lugar de origen. El tener los espacios designados te ayudará a no estresarte buscando algo y a tener un orden y organización en tu casa.
LA BOLSITA MÁGICA
Nuestras carteras están siempre llenas de cosas. Cuando se nos ocurrre cambiar de cartera, típico que se nos olvida algo o buscamos cosas que nunca encontramos, por el desparrame que tenemos. Para solucionar esto, ten una bolsita mágica dentro de la cartera con todo lo que necesites, como papel tissue, analgésico, lápiz, libreta, crema, gel de mano, y cualquier otra cosa que se te ocurra. TEN UN CALENDARIO A LA VISTA
Tener un calendario o agenda ya sea de papel o electrónica es la herramienta más importante para las Supermamás. Te ayudará a manejar tu tiempo y a no olvidar eventos importantes -aunque sea el día que viene la basura-. La idea es ir monitoreando semanal y mensualmente tus actividades, para organizarse y dejemar momentos de descanso. Teniendo todo a la mano funcionarás mucho mejor. TENER SIEMPRE A MANO UNA LIBRETA Y UN LÁPIZ
Tener una libreta y un lápiz a mano es siempre necesario. Te ayudará a hacer seguimiento de las tareas que te quedan por hacer. Para mantener el control de lo pendiente y no dejar notas o números de teléfono dispersos por todas partes.
ponte linda
cuidado de la piel y maquillaje express A veces nos gustaría que el día tuviera 28 horas, para alcanzar a hacer todas las cosas que necesitamos… La casa, el trabajo, los niños…Y nosotras cuando? Regálate un momento al día, en la mañana y en la noche para conversar contigo frente al espejo. Unos pocos minutos para el cuidado de la piel y el maquillaje. Por: Fernanda Villarroel - Maquilladora
Cuidado de la piel Limpia tu cara, en la mañana y en la noche, con una crema o gel de limpieza. Luego, para refrescar la piel y cerrar los poros, un tónico facial y por ultimo un hidratante adecuado para tu tipo de piel. Maquillaje Express - fresco, liviano y muy práctico En un maquillaje menos es más. Con muy pocos productos y en muy pocos minutos podemos lograr un look fresco y natural. Para lograr esto, existen algunos imprescindibles… tomen nota. Base de maquillaje o corrector:
Si a nuestra piel le han salido manchas o la tonalidad es un poco dispareja, con una base de maquillaje liviana podemos obtener un rostro parejo y luminoso. ¿Cómo y dónde aplicarla? Generalmente las manchas o diferencias en la pigmentación de la piel están en el centro de la cara, en un triángulo imaginario formado por las cejas y el mentón. Aplica la base con una brocha, desde el centro de la cara (dentro de este triángulo) y fúndela hacia los bordes. Lograrás un look natural y liviano. Si prefieres ocupar solo corrector, aplica este en la zona de las ojeras y el las manchas o granos que puedas tener. Puedes aplicarlo también en los bordes de las aletas de la nariz y contorno de los labios. Rubor; puede transformarse en nuestro mejor amigo! ¿Que color me queda bien? Los tonos rosados
suaves son los más recomendados. El objetivo del rubor es aportar color y vida a nuestras mejillas. ¿Cómo y dónde aplicarlo? Con una brocha para rubor, aplica este solo en las mejillas. Sonríe y se destacarán las “manzanas” de las mejillas, es ahí dónde debemos aplicar el rubor, de forma muy suave para aportar un color saludable al rostro, pero sin que se vea muy recargado.
ponte linda
Polvo translucido: La función de estos es matificar, pero hay que tener cuidado de no abusar, porque es muy lindo que la piel tenga brillos naturales. ¿Cómo y dónde aplicarlo? Con una brocha de polvos (es muy parecida a la del rubor, pero un poco más gruesa) aplicar estos solo en la Zona T (frente, nariz y mentón) Máscara de pestañas: A mi gusto, el más importante de los imprescindibles! Si usas máscara de pestaña todos lo días, es recomendable que esta no sea a prueba de agua, ya que tiene mucha fijación y puede dañar las pestañas (si es solo ocasionalmente no hay problema en usar una máscara waterproof) ¿Cómo y dónde aplicarlo? Limpia el excedente que queda en la punta del pincel y, mirando al espejo, con el mentón en alto (esto sirve para no machar los parpados) aplica la mascara desde el nacimiento de las pestañas hacia las puntas. También puedes usar esta en las pestañas inferiores, para lograr una mirada más abierta. Labial: Para todos los días, con un glossy o brillo, logramos un look fresco y natural. ¿Cómo aplicarlo? directamente o con pincel. Si usamos un color fuerte, es mejor
utilizar un pincel para tener mayor precisión. Con estos 5 pasos puedes lograr un look fresco y natural. No te tomará más de 10 minutos y el cambio será percibido por todos y les aseguro que será un cambio positivo… suerte! Fernanda Villarroel Cuevas / Maquilladora www.fernandavillarroel.com · info@fernandavillarroel.com · 8 288 18 54
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octubre
air supply Dรณnde: Teatro Caupolicรกn Hora: 21:30 horas Valor: Entre $19.980 y $99.900 Cรณmo: Feriaticket
green day + attaque 77 Dรณnde: Estadio Bicentenario de la Florida Hora: 21:00 horas Valor: Entre $21.600 y $46.200 Cรณmo: Feriaticket
04
noviembre
05
jonas brothers + demi lovato Dรณnde: Estadio Monumental Hora: 20:00 horas Valor: Entre $12.800 y $116.800 (clientes Entel) Cรณmo: Ticketmaster
octubre
noviembre
chayanne Dรณnde: Movistar Arena Hora: 21:00 horas Valor: Entre $9.000 y $67.500 Cรณmo: Feriaticket
12
11
noviembre
black eyed peas Dรณnde: Estadio Bicentenario de la Florida Hora: 21:00 horas Valor: Entre $20.000 y $140.000 Cรณmo: Puntoticket
festival creamfields Valor: Entre $16.000 y $80.000 Cรณmo: Puntoticket, Streetmachine y Place Vandome
15
noviembre
17
olivia newton-john Dรณnde: Movistar Arena Hora: 21:00 horas Valor: Por confirmar Cรณmo: Ticketmaster
noviembre
noviembre
luis miguel Dรณnde: Movistar Arena Hora: 21:00 horas Valor: Entre $18.000 y $240.000 Cรณmo: Ticketmaster
27
octubre
07
noviembre
david bisbal Dรณnde: Teatro Caupolicรกn Hora: 21:00 horas Valor: Entre $18.000 y $50.000 Cรณmo: Puntoticket
paul mccartney Dรณnde: Estadio Nacional Estadio Monumental Hora: 21:00 horas Valor: Por confirmar Cรณmo: Ticketmaster
13
noviembre
18
noviembre
pedro aznar Dรณnde: Teatro Nescafรฉ de las Artes Hora: 21:00 horas Valor: Entre $13.000 y $25.000 Cรณmo: Ticketmaster
Massive Attack + Thievery Corporation Dรณnde: Espacio Riesco Hora: 21:00 horas Valor: Entre $21.600 y $71.500 Cรณmo: Feriaticket
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