Programm 2012
www.tobias-greb.com
Kennst Du das auch? Du kommst aus dem Urlaub zurück und nach einigen Tagen hast Du schon wieder das Gefühl urlaubsreif zu sein.
Genussvolle Änderungen Du möchtest in Deinem Leben etwas im Bereich Ernährung und Bewegung ändern? Um wirklich etwas zu erreichen, brauchst Du das notwendige Wissen. Wenn Du verstehst, was in Deinem Körper vor geht und wie die Zusammenhänge sind, dann wird es Dir viel leichter fallen Dein Ziel zu erreichen. Mein Tipp: Eigne Dir die notwendigen Grundlagen an und widme der Informationssuche die erforderliche Zeit. Fange mit den Basics an, erst dann kannst Du erkennen, dass viele Theorien falsch sind. Und dabei empfehle ich Dir, sich Zeit zu lassen und sich wirklich damit auseinanderzusetzen. Durch die jahrelangen Erfahrungen mit meinen Camp-Teilnehmern konnte ich feststellen, wie wichtig es ist, den Alltag hinter sich zu lassen. Gönne Dir ein Wochenende alleine und beschäftige Dich mit dem Thema und ändere die Gewohnheiten, noch besser mach den ersten Schritt und komm auf ein BasicCamp nach Gran Canaria. Es mag sich paradox anhören, aber gerade wenn man sich wohl fühlt, fällt es leichter etwas zu ändern und dabei trotzdem zu genießen und da bietet sich ein Urlaub perfekt an. Wenn Du es ernst meinst und wirklich wissen willst wie man das schaffen kann, dann melde Dich bei uns unter 0034-928761774 beraten wir Dich gerne und schaffen gemeinsam die Basis für Dein neues und leichteres Leben. Das neue Tobias Greb Jahresprogramm 2012 enthält viele Informationen über einen Urlaub hier auf Gran Canaria. Über alles andere halten wir Dich auf www.tobias-greb.com ständig auf dem Laufenden. Ich wünsche Dir nun viel Spaß beim Lesen des Katalogs!
Tobias Greb
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Inhalt
S.4-5 Basic Camps
7 oder 14 Tage * wunderschöne Bungalowanlage * Sport- und Ernährungstheorie
S.14-15 Personal Training
individuelle Laufzeit * Sportprogramm nach Vorlieben * Einzelbetreuung
S.16 Workshop
2 Tage Programm * in Deutschland * Sport- und Ernährungstheorie
S.21 Medizin & Gesundheit
medizinische Versorgung der Superlative während Deines Aufenthalts auf Gran Canaria
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Basic sunden Frühstücksbuffet oder umgekehrt, je nachdem welcher Sport ansteht. Du kannst Dich im Rahmen Deines selbst Der Camp Ablauf gewählten Kalorienkontingents Dein Camp beginnt mit der EHGLHQHQ $P 0LWWDJ ¿QGHW Anreise am Sonntag. Wir ho- dann an vier Tagen in der Woche len Dich vom Flughafen ab und der Kochkurs mit Tobias statt, bringen Dich zu unserer An- zu dem er immer zahlreich einlage. Dort kannst Du Dich, je OlGW 'HU .RFKNXUV ¿QGHW LP 5Hnach Flugzeit, gemütlich ein- staurant Facecook oder im TTrichten oder einfach nur in der Guesthouse statt. Lass Dir das Sonne relaxen, bis Deine Mit- nicht entgehen, denn hier verstreiter alle da sind. Solltest Du rät er viele Details, die Dir das früh morgens schon anreisen, fettarme Kochen erleichtern. kannst Dich schon mal auf die- Learning by doing heißt die Deser herrlichen Insel umsehen. vise! Am Abend gibt es ein gemeinsames spanisches Abendessen. Jetzt ist Pause angesagt! EntAnschließend wird der Camp- spannen im kanarischen Klima, verlauf erläutert, das TG-Team auf der Sonnenliege einfach die stellt sich vor und es bietet sich Seele baumeln lassen oder es schon einmal die Möglichkeit, gibt Theorie im freien. sich zu beschnuppern. Nach so Nach einem Pause geht´s weivielen neuen Eindrücken, fallen ter mit dem letzten Workout, die meisten dann bald in einen das immer die sportliche Abrunseligen Schlaf... dung des Tages darstellt. Im Restaurant Facecook oder Die Tage starten mit Sport und im TT-Guesthouse wird nun das darauf folgendem leckeren ge- Abendessen, das für Euch zuBeschreibung Camps
des
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bereitet wurde, gemeinschaftlich geschlemmt. Die Abende klingen dann für gewöhnlich in gemütlicher Runde aus. Da es in einem Camp sehr wichtig ist, einen sportfreien Tag einzubauen, um auch dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren, bietet sich dieser als idealer Tag an, um Land und Leute etwas kennen zu lernen. Gleich nach dem Frühstück geht es los. Wir sind den ganzen Tag auf Achse und bieten verschiedene Programme an, beispielsweise den grandiosen Palmitos Park, 'HO¿QLQJ %RDG 7ULS PLW 7RXU nach Puerto de Mogan, die immer sehr beliebte Fahrt zu Decathlon, ein Sportgeschäft für Shoppingfreunde oder die Tour de Kultur in Las Palmas. Gegen 18.00 Uhr sind wir wieder zurück auf der Anlage. Am Folgetag gibt es wieder viele tolle Workouts, damit die, die uns schon am nächsten Tag wieder verlassen, sportlich no-
pro Person ab
490,- €
Termine Basic Camp 18.03. 10.06. 22.07. 07.10. 18.11.
bis bis bis bis bis
15.04.2012 24.06.2012 19.08.2012 21.10.2012 02.12.2011
Inklusivleistungen: Light-Frühstück/Langschläferfrühstück im TTGuesthouse Abendessen täglich außer DP $ /D &DUWHXVÀXJVWDJ Sport in Theorie und Praxis an 5 Tagen pro Woche Ernährung in Theorie und Praxis an 4 Tagen pro Woche Getränke wie Kaffee, Tee, Saft zum Frühstück & Wasser den ganzen Tag! Welcome-Dinner am Anreisetag Die Campbuchung ist grundsätzlich ohne Unterkunft. Gerne beraten wir Dich welche Anlagen gut gelegen sind, wenn Du ein pauschales Angebot für Flug und Unterkunft wahrnehmen möchtest. Einzelpersonen, die eine Unterbringung im Doppelzimmer buchen, bekommen von uns eine/n Zimmerpartner/in zugeteilt. Natürlich werden bei der Zimmerverteilung Geschlecht, Alter, Interessen etc. berücksichtigt. Das Frühstück wird immer im Guesthouse bereitet.
Unser Campmotto lautet: Komme als Gast - und gehe als Freund! cheinmal richtig auf ihre Kosten kommen! Sonntag ist der zweite programmfreie Tag in der Woche. Durch die An- und Abreisen während des Tages ist aber trotzdem viel Bewegung auf GHP &DPS 1DW UOLFK YHUSÀHgen wir Dich an diesem Tag am Morgen und am Abend So, wir hoffen wir konnten Dir mit dieser kleinen Camp-Beschreibung Lust darauf machen, ein Tobias Greb Camp zu besuchen, denn es macht wirklich Spaß, in einer Gemeinschaft, in der man sich akzeptiert und wohl fühlt, die Freude an der Bewegung wieder zu entdecken. Probier es aus, wir freuen uns schon jetzt auf Dich!
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Zusatzleistungen auf dem Camp Mobiltelefon Schon für 5,6 Cent ganztägig nach Deutschland und Europa telefonieren. Das geht!!! Unser Partner, Happy Movíl, macht das für uns möglich. Bei Vorabreservierung können wir Dir Deine spanische Handynummer mitteilen, noch bevor Du auf Gran Canaria bist. Internet Bringe Deinen Laptop mit, wir helfen Dir gern dabei Dich bei Vodafone anzumelden. Kostenübersicht: 7 Tage 39,14 Tage 59,28 Tage 99,-
Euro Euro Euro
Mietwagen Einen Mietwagen können wir Dir bereits ab 19,-€/Tag (Frühbucherpreis) anbieten.
Unterbringung Variante 1- die Familiäre Das Gästehaus von Tobias Greb liegt im Herzen von San Fernando de Maspalomas, außerhalb des touristischen Treibens und dem Lärm. Sehr ruhig gelegen und vor allem mit persönlichem Stil. Wenige Minuten zum nächsten Supermarkt und weiteren Einkaufsmöglichkeiten. Zum Strand sind es ca. 2km Luftlinie, ist aber mit dem Auto oder Taxi in wenigen Minuten erreicht. Das Haus wurde Ende 2011 neu renoviert und im modernen aber gemütlichem Ambiente eingerichWHW 0LW HLQHU :RKQÀlFKH YRQ Quadratmeter verfügt es über 5 Gästezimmer, 2 großzügigen Bädern, einer Frühstücksterrasse mit JHSÀHJWHP *DUWHQ XQG HLQHU 6RQnen-Dach-Terrasse mit unvergesslichem Meerblick . Der Service während der Camp-Zeit : In der großen Küche gibt es jeden Morgen ein reichhaltiges Frühstück, die Reinigung der Zimmer erfolgt an 3 Tagen in der Woche, wöchentlicher Wechsel der Bettwäsche, frische Handtücher nach Bedarf, TV und Internet kostenlos, Kaffee und Tee inklusive. Pro Person ist diese Variante inklusive Basic Programm schon für 1328,-€ im halben Doppelzimmer buchbar.
Variante 2 – die Touristische Die Roque Nublo Apartments be¿QGHQ VLFK LQ GHU 1lKH GHV (LQkaufszentrums Yumbo im Zentrum von Playa del Inglés auf Gran Canaria. Der Komplex umfasst einen Außenpool, Minigolf und kostenloses WLAN. Vom Strand von Playa del Inglés und von den Dünen von Maspalomas trennt Sie nur 1 km. Jedes der Roque Nublo Apartments verfügt über einen Balkon und ein Zweibettzimmer. Im :RKQEHUHLFK ¿QGHQ 6LH ]XGHP ein Schlafsofa und eine Kochnische mit Herd, Toaster und KühlVFKUDQN YRU 'LH HLJHQH 9HUSÀHgung zum Frühstück ist somit problemlos möglich. Der Roque Nublo Komplex verfügt außerdem über einen Garten und eine Terrasse, die zu erholsamen Momenten einladen. Die 24-Stunden-Rezeption bietet einen Safe. Pro Person ist diese Variante schon für 1580,-€ im halben Doppelzimmer buchbar.
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Variante 3 – die Individuelle Ausschließliche Buchung des Camp-Programms! Die Unterkunft ist somit frei wählbar aus den zahlreichen Möglichkeiten, die es auf wunderschönen Sonneninseln Gran &DQDULD ]X ¿QGHQ JLEW Wir beraten Sie gern, wenn sie uns mitteilen, welche Wünsche bei der Unterkunft vorhanden sind. Diese Variante ist pro Person bereits ab 890,-€ für 2 Wochen volles Camp-Programm buchbar. Essen 'LH 9HUSÀHJXQJ LVW LP &DPS LQNOXsive (Frühstück an allen Tagen, Mittagssnack an allen Tagen mit Kochkurs und Abendessen außer beim a la Carte Abend)
Servicesprachen: Deutsch, Englisch, Spanisch. Kreditarten: Visa und Mastercard/ Eurocard.
pro Person ab
149,- €
Workshop / Seminar 26.-28. Mai 2012 Mannheim
Der Motivationskick in Deutschland Unser Workshop in Deutschland ¿QGHW GLHVPDO DQ 7DJHQ VWDWW
Tagesablauf Samstag 10.00h Begrüßung und Kennenlernen 10.30h ZUMBA 11.15h Theorie 12.30h Mittagessen und Pause (nicht inkl.) 13.30h Full Body Work out 14.30h Aerobic 15.00h Kochkurs (hier wird alles für das gemeinsame BBQ am Abend zubereitet) 20h ZUMBA Fitness Masterclass mit Gasttrainerin Tanja Tydex (Für Teilnehmer des Workshop inklusive) 21.30h gemeinsames BBQ mit open End Tagesablauf Sonntag 11.00h Step 12.00h Theorie II) 13.00h Mittagessen und Pause (nicht inkl.) 15.00h ZUMBA Fitness Special 16.00h Tae Bo Abends gehen wir essen (Wer Lust hat!) Tagesablauf Montag 10.00h 12.00h 13.30h 14.30h 15.30h
Kraft und Ausdauer im Studiol Mittagessen und Pause (nicht inkl.) Fragerundel ZUMBA Fitness Seminarende
:LU QXW]HQ GDV ODQJH 3¿QJVWZRchenende für Sport, Kochen, Theorie und eine ganze Menge Spaß erwarten Dich. Sei dabei, wenn Tobias Euch die Lust am Sport und gesunder Ernährung zurück bringt. Mach mit, wenn es heißt: und die letzten 8.7.6.5.4.3.2.1... und schon kann es mit Deiner Ernährungs- und Bewegungsumstellung losgehen. Erlebe ein Mini-Camp in Deutschland. Hier kannst du erstmal hinein schnuppern und die ersten Basics eines Camps kennen lernen. Motivation wird hier groß geschrieben, Tobias wird dir mit Rat und Tat zur Seite stehen und dir einen Anstoß in ein aktiveres Leben zu starten, geben. Natürlich ist es nicht möglich in zwei Tagen einen völlig neuen Menschen aus dir zu machen, aber gemeinsam können wir bereits einen kleinen Baustein des Fundamentes legen. Erkenne eigene Stärken, spüre deinen Körper und lass dir von Tobias zeigen, dass Sport und gesunde Ernährung gar nicht so schwierig, und mit viel Spaß und Freude im Alltag umgesetzt werden können. Viele Campteilnehmer haben mit einem
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Workshop in Deutschland angefangen und sind so Step by Step zum Ziel gekommen. Die maximale Kursteilnehmerzahl ist mit 25 Personen bewusst begrenzt gewählt, so kann Tobias effektiver mit Euch arbeiten. Das heißt aber auch für Dich, warte nicht zu lange mit der Entscheidung zu buchen, denn die Kurse sind gut besucht. Wir freuen uns auf Dich!!! Das benötigst Du für diese Tage: Sportbekleidung, evtl. auch Kleidung zum Wechseln, Gute Turnschuhe, Handtuch, Schreibmaterial und jede Menge gute Laune Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand. Uhrzeit und Ablaufplan sind variabel! Bei Fragen zur Unterbringung, ruf uns einfach an 0034-928761774. Beachte auch das Sonderangebote für die zweite Person Preis 1. Person 249,- € Preis 2. Person 149,- € Wenn Du schon einmal bei uns auf einem Camp oder Workshop warst erkundige Dich nach den Wiederbucherpreisen. Studioadresse: http://diana-bad.info
Personal Training ist die individuelle Art wie zum Beispiel: Internet (inkl.) und des Sport- und Ernährungstrainings. Waschmaschine. NatĂźrlich ist die Pension eine gĂźnstigere Alternative zum Personal Training ist das Optimale, Bungalow. Das tägliche 2-gängige Fitwenn Du einen bestimmten Termin nessdinner im Restaurant Facecook hast, der auĂ&#x;erhalb unserer Camp-Ter- kann dazu gebucht werden. mine liegt oder Du ein Langzeittraining NatĂźrlich verstehen wir aber auch, wĂźnschst, den richtigen Motivations- wenn Du in Deinem Urlaub ungern auf kick brauchst oder gerne individuell ein zubereitetes FrĂźhstĂźck oder sonsbetreut wirst. In der Regel wird das WLJH 9HUSĂ€HJXQJVDUW YHU]LFKWHQ P|FKPersonal Training von Tobias Greb und test oder bereits eine Lieblingsanlage seinen Co-Trainern durchgefĂźhrt. Je auf Gran Canaria hast. Da die Unternach Trainingsschwerpunkt und aus- kunft bei Personal Trainings frei wählfĂźhrendem Trainer sind die Einheiten bar ist, kĂśnnen wir jederzeit auf Deine preislich unterschiedlich. NatĂźrlich ist WĂźnsche eingehen. FĂźr längere AufPersonal Training nicht nur fĂźr Einzel- enthalte haben wir auch immer wieder personen, sondern auch fĂźr Paare, Fa- nicht touristische UnterkĂźnfte in unsemilien und kleine Gruppen. ren Team-WGs oder im privatem RahUnterkunft: men im Angebot. Diese sind natĂźrlich Gerne erstellen wir ein Angebot zur auch preislich wesentlich gĂźnstiger. Unterkunft auf unserer Stammanlage, in der auch unsere Campteilnehmer Dein Personal Training wohnen. Allerdings bieten wir dort le- Das Personal Training wird in EinheiGLJOLFK 6HOEVWYHUSĂ€HJXQJ DQ XQG GDV ten angeboten. Jede Einheit ist daaus gutem Grund. Der Lerneffekt ist bei zwischen 45-90 Minuten lang. Da natĂźrlich am Buffet nicht ganz so groĂ&#x;, natĂźrlich gerade in der Theorie und als wenn Du Dich mit unserer Unter- beim Kochkurs immer wieder Fragen stĂźtzung ausfĂźhrlich mit Deiner Er- auftauchen ist es nicht ungewĂśhnlich, nährung auseinander setzten musst. dass sich so eine Einheit auf 90-120 Als Alternative haben wir auch eine Minuten verlängert. Ein Personal TraiPensionim Angebot. Dort gibt es täg- ning beinhaltet immer, das Tobias Greb liches FrĂźhstĂźck. AuĂ&#x;erdem Annehm- auch persĂśnlich einen Teil der Einlichkeiten, die unsere Gäste bei einem heiten Ăźbernimmt und natĂźrlich auch längeren Aufenthalt schätzen kĂśnnen, die Theorie vermittelt. Die Co-Trainer
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Ăźbernehmen dabei gerne das besproFKHQH 7UDLQLQJ 'LH .RFKHLQKHLWHQ ÂżQden in der RestaurantkĂźche statt. Ein Einkaufscoaching ist immer dabei, da dabei schon erste Fehler vermieden werden kĂśnnen. Hier lernst Du mit Fett- und Kalorienfallen umzugehen. Im Rahmen dessen kĂśnnen EssenswĂźnsche natĂźrlich berĂźcksichtigt werden, sprich, was gekocht wird, kannst Du in Absprache mit Tobias Greb entscheiden. Wie bekomme ich das Angebot fĂźr mein Training? Um Dir ein individuelles Angebot erstellen zu kĂśnnen ist es wichtig das Startdatum und die Dauer Deines Aufenthaltes festzulegen. Klar, je länger Du bleibst, desto mehr Rabatt kĂśnnen wir Dir auf Dein Angebot gewähren. Um ein Angebot zu bekommen, kannst Du uns gerne unter 0034/928761774 anrufen oder eine Email an info@ tobias-greb.com mit den Eckdaten und Deiner Telefonnummer senden. Ein kurzes telefonisches Vorgespräch ist unerlässlich, um fĂźr Dich auch ein richtiges Angebot erstellen zu kĂśnnen. Damit Du auch die trainingsfreien Momente Deines Urlaubs genieĂ&#x;en NDQQVW JLEW HV YLHOH WROOH $XVĂ€XJVSURgramme genauso wie bei den Camps.
pro Person ab
1699,- â‚Ź
Leistungen im Ăœberblick ‡ Unterbringung in unserer Stammanlage oder in einer frei wählbaren Unterkunft ‡ Individuelle Betreuung durch das ganze Programm ‡ Mahlzeiten werden gemeinsam in Form eines Kochkurses zubereitet. Jede Menge Praxiswissen wird erlangt. ‡ Zehn Sporteinheiten bringen Dich an die Grenzen und vermitteln Dir den Trainingsalltag. ‡ Theorieeinheiten wie Ernährungslehre, Trainingslehre, Kochen & richtiges Essverhalten exklusiv mit Tobias Greb ‡ Eine Einheit Einkaufscoaching, sinnvolle Hilfestellungen fĂźr zu Hause werden hier vermittelt!
Beschreibung Einheit (45-120 Minuten) Sport - Training bei Tobias Greb Sport - Training bei Co Trainern Kochkurs bei Tobias Greb Theorie bei Tobias Greb Einkaufscoaching bei Tobias Greb *URXSÂżWQHVV
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Preis 150,00 Euro 80,00 Euro 150,00 Euro 150,00 Euro 150,00 Euro (XUR
Paket - Preise Personal Training Das Programm ist ein sinnvolles und effektives Komplettprogramm, wird aber natĂźrlich auch individuell auf Dich unter BerĂźcksichtigung Deiner WĂźnsche und BedĂźrfnisse zugeschnitten. Wer lieber mit Partner oder/und Freunden die Zeit zusammen genieĂ&#x;en mĂśchte, kann auch ein erweitertes Personal Training oder eine Begleitperson ohne Programm buchen. Pro Woche Personal Training am Beispiel: 690,-â‚Ź 20 Einheiten Group Fitness 3 Einheiten Personal Training Co-Trainer 2 Einheiten Personal Training mit Tobias Greb (Analyse ) 1 Einheiten Personal Training mit Tobias Greb (Theorie) Dies sind nur einige Beispiele dafĂźr, wie man ein Training hier auf Gran Canaria gestalten kĂśnnte. NatĂźrlich kĂśnnen diese Angebote, je nach Wunsch und Aufenthaltslänge kombiniert, minimiert oder erweitert werden. Die Sporteinheiten belaufen sich zwischen 45 und 120 Minuten. Je nachdem, um welches Workout es sich handelt. Denn ein Strandlauf ist, je nach Konditionsstatus oft in 45-90 Minuten absolviert, eine Krafttrainingseinheit im Fitnessstudio dauert jedoch mit Warm up bis zu 90 Minuten. Die Unterkunft fĂźr Deinen Aufenthalt kannst Du selbstverständlich selbst auswählen, standardmäĂ&#x;ig bieten wir ein halbes Doppelzimmer mit FrĂźhstĂźck, in unserer Guesthouse an.
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pro Person
69,80 â‚Ź
$XVĂ€XJVVSHFLDO
Das ist im Preis inklusive: ‡ ‡ ‡ ‡ ‡
Reiseleitung Hin- und Rßckfahrt mit der Fähre Alle Transfers an diesem Tag sämtliche Eintrittsgelder Informationsmaterial
Teneriffa Loro Parque Der Loro Parque ist ein Tierpark im Norden der Kanareninsel Teneriffa. Er wurde ursprĂźnglich als Papageien-Park angelegt, was ihm auch seinen Namen gab - „Loro“ ist das spanische Wort fĂźr „Papagei“. Bekannt wurde der Park durch die weltweit grĂśĂ&#x;te Papageiensammlung, welche eine groĂ&#x;e Artenvielfalt umfasst. Weltweit gibt es ca. 800 Papageienarten im Loro Parque NDQQ PDQ $UWHQ ÂżQGHQ 9LHOH GHU im Park lebenden Papageienarten sind vom Aussterben bedroht. In der im Park dazugehĂśrenden Aufzuchtstation werden Papageijungtiere von Hand groĂ&#x;gezogen, die FĂźtterung der Jungtiere kann man bei einem Parkrundgang beobachten. Heute leben eine Vielzahl anderer Tiere im Loro Parque, man kann hier Tiger, *RULOODV 'HOÂżQH 3DSDJHLHQ 3LQJXLQH Wale und noch jede Menge anderer Tiere bewundern. Im gläsernen Unterwassertunnel kann man eine Vielzahl verschiedener Fische und Haie aus einer vĂśllig neuen PerVSHNWLYH EHREDFKWHQ 'DV 'HOÂżQDULum mit 7000 cbm Wasser ist Europas JU|‰WHV 'HOÂżQDULXP +LHU NDQQ PDQ deutlich sehen, dass sich die aus FloriGD VWDPPHQGHQ 'HOÂżQH VHKU ZRKO I Klen, schon mehrmals kamen im Park
Jungtiere zur Welt.
69,80 â‚Ź - Vor dem Besuch des Parks Ăœberfahrt mit der Fähre nach Teneriffa und Weiterfahrt zum Loro Parque. Der aus dem deutschen Fernsehen bekannte Park ist ganzjährig ein Besuchermagnet. Inklusivleistungen: Transfer mit vollklimatisiertem Reisebus, Fährfahrt, alle Eintritte, Mittagessen, Reiseversicherung
Seit 2006 ist eine weitere Attraktion die Orca-Station. Ebenfalls sehr sehenswert ist das OrFKLGHHQKDXV GRUW ÂżQGHQ 6LH GLH schĂśnsten Orchideen in den buntesten Farben. Weitere Attraktionen sind das Pinguinhaus, der Gorillafelsen und die Tigerinsel. Lass dich von der exotischen Welt GHU 7LHUH XQG 3Ă€DQ]HQ YHU]DXEHUQ und genieĂ&#x;e einen schĂśnen Tag auf der Kanareninsel Teneriffa. Wem das fĂźr einen Tag nicht genĂźgt, hat auch die MĂśglichkeit fĂźr einen Aufpreis von 10â‚Ź vor dem Besuch des Park, durch die Vulkanlandschaft Teneriffas, dem Nationalpark am FuĂ&#x;e des Teldes zu fahren.
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+LHU NDQQVW 'X JDQ] EHTXHP 'HLQH $XVÀ JH DXVZlKOHQ %HL GHU 9RUDEEXFKXQJ KDVW 'X GHQ 9RUWHLO 'LU 'HLQHQ 3ODW] EHLP $XVÀXJ ]X VLFKHUQ GHQQ QLFKW DOOH $XVÀ JH KDEHQ HLQH XQEHJUHQ]WH 7HLOQHKPHU]DKO ,Q .ODPPHUQ VWHKW EHL MHGHP $XVÀXJ GDEHL RE HV VLFK XP HLQHQ 7DJHVDXVÀXJ RGHU HLQH $NWLYLWlW I U ZHQLJH 6WXQGHQ KDQGHOW %HL HLQHP $XIHQWKDOW YRQ 7DJHQ NDQQ QXU HLQ 7DJHVDXVÀXJ JHEXFKW ZHUGHQ EHL 7DJHQ $XIHQWKDOW JLEW HV GLH 0|JOLFKNHLW I U 7DJHVDXVÀ JH $NWLYLWlWHQ KLQJHJHQ VLQG WlJOLFK LQ GHQ )UHLVWXQGHQ ] % DP 0LWWDJ P|JOLFK %XFKHQ NDQQVW GX VlPWOLFKH $XVÀ JH LP ,QWHUQHW XQWHU www.tobias-greb.com
Helikoptertour 10 min 79,-â‚Ź, 20 min 129,-â‚Ź, 30 min 1179,-â‚Ź - Ob bei einem Kurztrip Ăźbers Touristengebiet oder bei einem Flug exklusiv fĂźr Dich erlebe die SchĂśnheiten Gran Canarias aus der VogelSHUVSHNWLYH $QJHERWHQ ZHUGHQ WlJOLFKH 5XQGÀ JH DXFK ([NOXVLYÀ JH  EHU GHQ VFK|QHQ XQG YLHOIlOWLJHQ Szenarien von Gran Canaria. GenieĂ&#x;e den Flug und die einmaligen Aussicht aus dem Cockpit eines H e l i ko p t e r s . Erfreue Dich Ăźber den einmaligen Blick auf Gran Canaria einmal anders und entdecke SehenswĂźrdigkeiten wie den Roque Nublo, die Stauseen, BergdĂśrfer und die Costa Canaria, sowie die beeindruckende Geographie der Insel aus einer etwas anderen Perspektive. ,QNOXVLYOHLVWXQJHQ 7UDQVIHU 5XQGĂ€XJ
Decathlon
12,- â‚Ź – Das heiĂ&#x;t Sportzeug shoppen bis zum Abwinken, denn im DeFDWKORQ ÂżQGHW PDQ WROOH 6SRUWkleidung von guter Qualität zu gĂźnstigen Preisen und das auch in groĂ&#x;en GrĂśĂ&#x;en. Die Kleidung ist so schĂśn, dass man sie nicht nur zum Sporteln anzieht. Mittlerweile ist der Transfer zum Decathlon ein fester Bestandteil des Camps fĂźr alle anonymen Shoppingfreunde! :-)
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'HOÂżQWRXU 48,-
₏ – Transfer zur Sagitarius, auf der Ihr den Tag auf dem Meer verbringen werdet. Ihr fahrt mit dem Boot aufs offene Meer, wo Ihr 'HO¿QH DEHU PLW HLQ ZHQLJ *O FN DXFK 0HHUHVVFKLOGNU|WHQ :DOH ÀLHJHQGH Fische und noch vieles mehr sehen kÜnnt. Ihr macht eine All inclusive-Tour entlang der Sßdkßste der Insel mit Badeaufenthalt und verschiedenen WassersportmÜglichkeiten. Inklusivleistungen: Transfer mit vollklimatisiertem Reisebus, alle Eintritte, Mittagessen, Reiseversicherung
Wer ist Tobias Greb? Vielen Menschen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz ist Tobias Greb und seine Erfolgsgeschichte ein Begriff. Er hat es geschafft vom untrainierten 145 kg-Koch zu einem Fitnessidol zu werden. Sein Motivationstalent, gepaart mit umfassendem Fachwissen und seinen eigenen Erfahrungen, motiviert immer wieder Menschen den Zauber der Veränderung auch in ihr Leben zu bringen. Tobias Greb, der gelernte und prämierte Koch, war jahrelang als vielbeschäftigter Restaurantbesitzer tätig. Doch dann erfasste ihn die Welle zur Veränderung und er begann zu trainieren, abzunehmen und startete ganz neu durch in der Fitnessbranche. Er arbeitet als Fitnessexperte für namhafte TV Sender, wie z.B. ARD, ZDF, SAT.1, RTL, hatte eigene Kochsendungen und verfasst eigene TV-Konzepte. Durch unzählige Formate, die über seine Mission Menschen beim Abnehmen zu begleiten, berichteten, ist er vielen Menschen bekannt.
In diesen mittlerweile neun Jahren veranstaltete er immer wieder Sport- und Ernährungscamps, anfangs in ganz Europa, heute in seiner Wahlheimat Gran Canaria. All seine Erfahrungen verarbeite er als erfolgreicher Autor in mittlerweile fünf verschiedenen Büchern. Darunter sind auch drei Kochbücher mit vielen leicht nachzukochenden kalorienarmen und dennoch leckeren Rezepten, mit denen er den Weg der Gewichtsreduktion beschritten hat und GLH HU LPPHU QRFK JHUQ XQG KlX¿J kocht. Seine wöchentlichen Kolumnen, die in dem Magazin „Frau im Trend“ gedruckt werden, sind bei den Lesern sehr beliebt. Tobias Greb zieht seinen Erfahrungsschatz aus seinem Leben als Übergewichtiger und natürlich seinen mittlerweile neun Jahren Arbeit mit seinen Leidensgenossen, denn er bezeichnet sich selber als „trockener Esssüchtiger“. Vor zwei Jahren entschied Tobias Greb sich auf die Kanareninsel auszuwandern. Er lebt und arbeitet seit
Tobias Greb früher: träge und schwermütig Tobias Greb heute: ein Sportfanatiker mit Hang zu gutem Essen!
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dem als Ernährungscoach und Personaltrainer auf der Sonneninsel. Dort arrangiert er, neben dem Personal Training, verschiedene Sport- und Ernährungscamps, auf denen er mit viel Freude und Engagement immer wieder Menschen motiviert in ein gesünderes Leben zu starten. Sein umfassendes Fachwissen im Bereich Ernährung und Sport, aber nicht zuletzt auch seine eigenen Erfahrungen als „Dicker“ machen ihn zu einer einzigartigen Koryphäe auf diesem Gebiet. Er kennt die Ängste und Nöte und kann so Menschen helfen, den richtigen und gesunden Weg für sich ]X ¿QGHQ Tobias Greb und sein Team freuen sich auf Dich!
Wer chronisch krank ist, muss auf Urlaub nicht verzichten. Urlaubsreisen gehören zur Lebensqualität auf die man trotz möglicher gesundheitlicher Einschränkungen nicht verzichten muss. Wir bieten Ihnen Luxus Duplex Bungalows in Maspalomas auf Gran Canaria mit direktem Anschluss an die Clinica Oasis. Die komplett neu renovierten, luxuriös ausgestatteten Bungalows liegen in unmittelbarer Nähe der Dünen von Maspalomas in sehr ruhiger Lage. Die modernen Appartements verfügen über eine hochwertige Kücheneinrichtung mit Spülmaschine, Waschmaschine, Klimaanlage und Terrasse. Im 2EHUJHVFKRVV EH¿QGHQ VLFK 6FKODI]LPmer und Bad, Küche und Wohnzimmer sind im Erdgeschoss. Sollten Sie ärztOLFKH RGHU SÀHJHULVFKH +LOIH EHQ|WLJHQ ist dies durch den direkten Anschluss an die Clinica Oasis jederzeit möglich. Gerne ist diese Unterkunft auch mit unseren Personal Trainings kobinierbar Im Preis sind eine wöchentliche Reinigung, Handtuchwechsel sowie Endreinigung enthalten.
Sie können auch einen ärztlichen Check-up in Ihrem Urlaub durchführen lassen. Der ärztliche Check-up beinhaltet * ärztliche Aufnahme * körperliche Untersuchung * Blutentnahme und Labor ( Kl. Blut bild, Glucose, Pankreas Amylase, Blutsenkung, Lebertransaminasen, Nierenparameter, Gallenblasenparameter, Cholesterin und HDL, Triglyceride, Harnsäure sowie Urinuntersuchung) * EKG * Ultraschall des Abdomens Der Preis dafür beträgt 480,-€ Jeder Patient erhält eine gesonderte, quittierte Rechnung der ärztlichen Leistungen, welche Ihre Krankenkasse bei Kostenübernahme anerkennt. 6ROOWHQ 6LH SÀHJHULVFKH +LOIH EHQ|WLgen können Sie diese ebenfalls in AnVSUXFK QHKPHQ $PEXODQWH 3ÀHJH LP eigenen Appartement mit diplomierter deutschsprechender Krankenschwester ist möglich und buchbar.
Dr. Alvaro Valenzuela Bossmeyer absolvierte sein Studium der Medizin und Biologie in der Schweiz und in Spanien. 1988 promovierte er zum Doktor der Medizin und absolvierte eine Fachausbildung zum Gastroenterologen. Während seiner praktischen Tätigkeit als Arzt arbeitete er unter anderem in der Schweiz, Peru, Kuba und in der Charité Berlin. In dieser Zeit veröffentlichte er einige Publikationen hauptsächlich im Fachbereich der Gastroenterologie. Seit 2002 arbeitet er als Leitender Arzt der Gastroenterologie und Innere Medizin in der Clinica Oasis Maspalomas, Gran Canaria.
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Ärztliche Leistungen die Sie in Anspruch nehmen können
Labor EKG (BelastungsEKG, 24h-EKG) Ultraschall Blutdruckmessung ( 24h RR-Messung) Sauerstoff Oxymetrie Endoskopie Duplex Doppler der Arterien Monitoring der Vitalkapazitäten u.a.
(nicht im Preis inbegriffen)
Und warum auch Du nicht länger ßberlegen solltest‌ (Bericht einer Teilnehmerin des Camps im Oktober 2010)
Unsere Erfahrungen beim Special-Camp Voller Erwartung betraten wir die Halle des Flughafens von Las Palmas. Oh wie Schade dort lacht uns leider nur ein Foto von Tobias Greb an, das von einer Mitarbeiterin gehalten wird und nicht er persĂśnlich. Na ja, kurzes Vorstellen mit den zwei anderen Teilnehmerinnen, Koffer verstauen, die Fahrt nach Playa del InglĂŠs und somit kann das Abenteuer Tobias Greb Abnehm-Camp beginnen. Auf der Anlage angekommen, heiĂ&#x;t es dann warten auf den Anruf zum groĂ&#x;en Wiegen und Messen. Als der Anruf dann kam, gingen wir zum Arztzimmer und da stand „ER“: Tobias Greb, der Motivator wegen dem wir alle hier sind:) Es war sofort irgendwie eine Vertrautheit zu verspĂźren, also rein ins Zimmer, messen, wiegen, kurze Fragebogenbesprechung, raus, die nächste bitte! Ach ja, in der Wartezeit stellte sich heraus wir sind 10 Teilnehmer(innen). 9 Frauen und 1 Mann. 6 Frischlinge und 4 Wiederholungstäter. Nach dem Wiegen vereinbarten wir den Punkt, wann wir zum Yumbo laufen wollen um im FACECOOK (dem Lokal von Tobias) unsere Henkersmahlzeit zu uns zu nehmen. Gesagt, getan – pĂźnktlich um 20°° Uhr waren wir dort und das SchlemmermenĂź konnte beginnen. Im Laufe des Abends lernten wir dann auch die Menschen kennen, die uns dann die nächsten 2 Wochen begleiten werden. Tom, Organisator (versucht dir jeden Wunsch zu erfĂźllen) Karin, die gute Seele vom Camp Miranda, sie quält uns auf dem Platz und verwĂśhnt uns mit Massagen, Reiki usw.
Kurz vor dem nach Hause gehen erfuhren wir dann noch die Uhrzeit wann es morgen losgehen wird und dann war der erste Abend auch schon zu Ende. Die folgenden Tage verliefen eigentlich immer sehr ähnlich: Sport, Sport und nochmals Sport und zwischendurch gab es sogar etwas zum Essen.
frei. 11°° Katerfrßhstßck, 19°° Abendessen mehr ging nicht. Womit man hier auch rechnen muss, ist der sogenannte LagerKoller, d.h. einer oder zwei zicken bissel rum, sind genervt, gestresst, gereizt, haben Hunger etc. Aber da muss man durch, das vergeht.
Die Inhalte der Sporteinheiten waren natßrlich verschieden, da war alles dabei von: Aerobic, Bio-Gym-Fight, Salsa, Latino, Aqua-Gym, BBP, Fitness-Studio, Dßnenlauf, Flexi-Bar, Power-Pump, High-Impact-Aerobic, Tobi-Special etc. Der HÜhepunkt des Tages war natßrlich immer das leckere (obwohl kal. Reduziert) Abendessen im Facecook. An manchen Tagen hatten wir auch zusätzliche Termine wie Theorie oder Kochkurs oder natßrlich wenn man sich eine Massage o.ä. dazubuchte. Am Donnerstag ist FREIZEIT.
Wenn jemand ein persĂśnliches oder spezielles Problem hat, dann nimmt sich Tobi auch gerne mal die Zeit und setzt sich mit Dir zusammen und versucht Dir zu helfen bzw. Hilfestellung fĂźr zu Hause zu geben. 14 Tage vergehen leider wie im Flug, so auch leider unsere. So kam der langerAn diesem Tag hat man Zeit Land und Leute sehnte groĂ&#x;e Tag des Abschlusswiegenskennen zu lernen. Uns persĂśnlich fĂźhrte der und messens. Schneller als uns recht war. Tag mit 2 anderen Teilnehmerinnen nach Um etwas Kraft bzw. Stärke aus dem Camp Teneriffa in den „Loro-Park“ (auf jeden Fall mit nach Hause zu nehmen, haben wir uns zu empfehlen). kurz vor Ende dann noch symbolisch ein Henna-Tatto verpassen lassen. Man hat aber auch die MĂśglichkeit zum Del- Fazit der letzten 2 Wochen: Wenn man ÂżLQJ 6DQGERDUGLQJ )DKUW ]XP 'HFDWKORQ will, kann hier aus einem Couchpotatoe -HHS 6DIDUL 4XDG 7RXU HWF 'LH $XVÀ - ]ZDU NHLQ 3URÂżVSRUWOHU DEHU ]XPLQGHVW HLQ ge werden vom Team organisiert und von sportlicher Mensch werden. Kalorien zählen Ortsansässigen Unternehmen ausgefĂźhrt. war vorher lästig, jetzt gehĂśrt es selbstverständlich dazu. Wenn wir nur 70% der MoSamstagabend => Essen ĂĄ la Carte, mmh tivation von hier mit nach Hause nehmen, lecker, wie haben wir das Essen genossen. dann steht einer schlanken Zukunft nichts Ein Teil der Truppe im Facecook, der andere im Weg. Teil war unterwegs. Gegen 23°° Uhr waren dann alle da. Dann ging „ES“ los, das Ach ja: Am Ende hatten selbst wir uns an „NIGHTLIFE“ von Playa del Ingles. Eigent- das zu spät kommen gewĂśhnt => wir sind lich wollten wir gar nicht mit und schon gar ja schlieĂ&#x;lich im Urlaub auf Gran Canaria! nicht etwas trinken. Aber‌. Man(n) bzw. Danke liebes Tobias Greb Team fĂźr die GeiFrau muss es erlebt haben, nur soviel => le Zeit wenn ihr hier her kommt geht mit!!! Sonntags hatten wir dann dementsprechend Eure Daiana und Diane
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Meine Bücher
Bücher von Tobias Greb Mit seinen beiden Erfahrungsbüchern gibt Tobias Greb die Motivation weiter, die er empfand, als er sein Leben verändert hat und ausgebrochen ist. „Iss was Du willst... und erreiche Deine Ziele!“ ist dabei das Buch, das an die Geschichte aus dem früheren Werk „Geschafft!“ anknüpft und dabei aber auch den gesamten theoretischen Teil des Tobias Greb Konzepts erklärt. Natürlich ist auch für die Praxis gesorgt. Ein kompletter Ganzkörpertrainingsplan ohne Geräte für zu Hause, sowie ein vollständiges Workout für das )LWQHVVVWXGLR LVW HQWKDOWHQ 7ROOH .RFKUH]HSWH ¿QGHVW 'X LP GD]X JHK|ULJHQ .RFKEXFK Ä,VV ZDV 'X ZLOOVW³ 'DV .RFKEXFK $OOHUGLQJV JLEW HV DXFK QRFK HLQ ZHLWHUHV .RFKEXFK 1lPOLFK GLH EHUHLWV 1HXDXÀDJH YRQ „Meine Lieblingsrezepte zum Schlankessen“ von 2009. Herausragend an den Kochbüchern ist dabei dass die meisten Rezepte auf eine Person ausgelegt sind, also auch perfekt für den Singlehaushalt sind. Die Vielfalt der Rezepte sind aus allen Bereichen zusammengetragen. So ist das Buch gleichermassen für den Alltag, wie auch für ein festliches Mahl mit Freunden. Jedes Buch für sich, aber auch die komplette Reihe, sind eine Empfehlung und werden auch Dein Leben bereichern! Alle Bücher bekommst Du von uns natürlich versandkostenfrei!
Meine Lieblingsrezepte 19.95€ ISBN-10: 978-84-937058-3-1 Iss was Du willst... und erreiche Deine Ziele 21,95€ ISBN-10: 978-84-937058-2-4 Iss, was Du willst! Das Kochbuch 21,95€ ISBN-10: 978-84-937058-0-0 15
Preise fĂźr Wochenendseminare/Workshops:
Preise & Buchung
FĂźr eine Person: 249,-â‚Ź FĂźr zwei Personen 398,-â‚Ź
Camppreise Eine Woche Basic Camp kostet 490,-â‚Ź Zwei Woche Basic Camp kostet 890,-â‚Ź Drei Woche Basic Camp kostet 1290,-â‚Ź Vier Woche Basic Camp kostet 1690,-â‚Ź Tobias Greb bietet regelmäĂ&#x;ig Camps mit einer Dauer von 2-4 Wochen an. Es ist jedoch auch wählbar, nur eine Woche eines Camp zu buchen. Wir empfehlen, wenn es mĂśglich ist, an beiden Wochen teilzunehmen! Die Erfahrung hat uns gezeigt, wer nach der ersten Woche nach Hause muss, ist traurig, nicht auch die zweite Woche in der Gruppe mitmachen zu kĂśnnen. Alle weiteren Inklusivleistungen entnehmen Sie bitte der jeweiligen Beschreibung. Wir bieten 2 verschiedene Varianten der Unterkunft an. Zum einem im TT-GuestKRXVH ZR GDV SXUH &DPSOHEHQ LQ GHU *UXSSH VWDWWÂżQGHW ]XP DQGHUHQ LQ GHU WRXristischen Apartmentanlage, welche zentraler zum Strand ist und auch Ăźber einen Pool verfĂźgt. Grundsätzlich ist das Campprogramm ohne Unterkunft buchbar. Das heiĂ&#x;t Du kannst Dir auch selbst eine Unterkunft pauischal mit Flug buchen. Gerne beraten wir Dich welche Anlagen nahe zum Restaurant und zum Fitnessstudio sind.
Termine 2012
Unterkunft im TT-Guesthouse Halbes Doppelzimmer 7 Tage +219,00 â‚Ź Einzelzimmer fĂźr 7 Tage +399,00 â‚Ź
18.03. bis 15.04.2012 Basic Camp
Halbes Doppelzimmer 14 Tage +438.00 â‚Ź Einzelzimmer fĂźr 14 Tage +798.00 â‚Ź
07.05. bis 13.05.2012 Rainbow Fitness Week mit ZUMBA Fitness
Unterkunft im Apartmenthouse Halbes Doppelzimmer 7 Tage +390,00 â‚Ź Einzelzimmer fĂźr 7 Tage +590,00 â‚Ź
26.05. bis 28.05.2012 3 Tageworkshop in Mannheim
Halbes Doppelzimmer 14 Tage +690.00 â‚Ź Einzelzimmer fĂźr 14 Tage +990.00 â‚Ź
$OOH 6HPLQDUDQJHERWH ÂżQGHVW 'X XQWHU ZZZ WRELDV JUHE FRP %XFKEDU Ăźber unser Shopsystem. NatĂźrlich bekommst Du auch unter unserer Hotline: 0034- 691971378 oder per Mail an info@tobias-greb.com mehr Informationen. Wir rufen Dich auch gerne zurĂźck
10.06. bis 24.06.2012 Basic Camp 22.07. bis 19.08.2012 Basic Camp 19.08. bis 26.08.2012 Fitness Week / ZUMBA Fitness 07.10. bis 21.10.2012 Basic Camp
Impressum: Kontakt:
Telefon: Hotline: Fax: Email: Domain: VISDP: Herausgeber: Text:
TT-Life Media-Production S.L. Calle Atlantida 2, 35100 San Fernando de Maspalomas Gran Canaria, Espana NatĂźrlich auf allen Leitungen in deutsch! (+34) 928761774 (+34) 691971378 (+49) 032121010099 (deutschlandweit zum Ortstarif) info@tobias-greb.com www.tobias-greb.com Tom Roeschlein TT-Life Media-Production S.L. Tobias Greb, Tom Roeschlein
Bildrechte: Cover: Stefan Wengert, Ralph Krein, Tomasz Trojanowski, Lansera , Goos_Lar , TT-Life Media-Production S.L. (folgend TT) S. 2 Stefan Wengert; S. 3-7 TT, moonrun, Ralph Krein; 6 77 $OIUHG :HNHOR )UHHÀ\ -DUL $KHUPD (DVW:HVW ,PDJLQJ 6KHUDWRQ 6DOREUH IROJHQG 66 6 66 6 ‹ .XUKDQ ‹ 0DU]DQQD 6\QFHU] .]HQRQ 6 *UDQ &DQDULD FRP )UDQ] 3ÀXHJO ‹ .]HQRQ Tomasz Trojanowski, S. 13 TT; S. 14 Gran Canaria.com, Stefan Wengert, Esther Hildebrandt, Š El Gaucho, Kzenon; S. 15 Ralph Krein, SS; S. 16 Kzenon, Stefan Wengert, TT; S. 18-19 Gran canaria.com; S. 20-22 TT; S.22 Hennie Kissling; S. 23 Ralph Krein , TT; S. 24 Robert Owen-Wahl, TT, Udo Kroener, William Berry, Brebca, robynmac; S. 25 Kelli Dailey , Brek ristoranti, TT; S. 26 Ralph Krein, Dragan Trifunovic;
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11.11. bis 18.11.2012 Fitness Week / ZUMBA Fitness 18.11. bis 02.12.2012 Basic Camp