Hacer ejercicios para mantenerse en forma
Muchas personas ejercen para bajar de peso. Debido a que el ejercicio no sólo puede promover el metabolismo, sino también puede mejorar la aptitud física, mejorar el sistema cardiovascular. El ejercicio nos ayuda a perder peso, eliminar el estrés diario, mejorar la condición física y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.
Ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico El ejercicio se puede clasificar en dos categorías principales: el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico. En particular, el ejercicio aeróbico se refiere a la actividad de baja intensidad. El ejercicio que aumenta la frecuencia cardiaca se llama ejercicio anaeróbico. Los expertos recomiendan a la gente a elegir los deportes que tienen intensidad de ejercicio de intensidad moderada o baja. Hacer deporte puede beneficiar a la salud de las personas de varias maneras.
MantĂŠngase alejado de la enfermedad El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que las personas deben recibir al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana para ayudar a evitar enfermedades como la diabetes, la artritis y las enfermedades del corazĂłn. Por supuesto, todavĂa es importante preguntarle a su mĂŠdico antes de comenzar un nuevo deporte.
Aumente su confianza en sí mismo El ejercicio regular puede aumentar su confianza. A medida que su fuerza, habilidades y resistencia también aumentan a través de hacer deportes, su imagen también mejorará. Los deportes le proporcionan un sentido de dominio y control, que a menudo conduce al orgullo ya la confianza en uno mismo. Numerosos estudios han demostrado que la participación en deportes también se correlaciona con más éxito en la escuela y el trabajo.
Perder peso Por supuesto, hay muchos tipos de deportes, como el alpinismo, ciclismo, yoga, baile. Entre ellos, correr es el ejercicio más simple. Por favor, tenga en cuenta que antes de correr, es un buen hábito para hacer las acciones de calentamiento, y luego ponerse sus zapatos deportivos y ropa deportiva, acaba de comenzar a correr. Probablemente, usted no tiene suficiente tiempo para hacer ejercicios, pero puede hacer uso completo del tiempo diario. Escalar escaleras es un ejemplo típico. Este simple ejercicio podría ayudarle a ejercitar los músculos de las piernas y hacerlos más fuertes.
La natación es un ejercicio general, puede mejorar la función de su corazón y pulmón. Este deporte puede consumir mucho calor, al mismo tiempo, el agua tiene un buen efecto cosmético a la piel. Pero nadar es un poco difícil de aprender. Usted debe tener paciencia y perseverancia.
Aunque, hacer deportes es monótono. Sólo recuerde que la coherencia y la continuidad son las claves para mantenerse en forma. Hacer ejercicio durante 30 minutos cada día le dará mejores resultados a largo plazo que hacer ejercicio por un período de tiempo más largo sólo una vez a la semana. Haz tu actividad divertida, así que seguirás haciéndolo. Mientras pierde peso, descubrirá la diversión del deporte y desarrollará sus propias aficiones.
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